张博士医

严重的健康危机，将一批医学科研工作者推到了风口浪尖。事实上，每一项技术突破，都经历了漫长而冷寂的蛰伏期。选择基础医学研究，就意味着与清贫相伴。巨额资金被用于购买实验设备，而研究者本人的补贴往往仅供温饱。一群年轻的科学家，在科研和生活的双重压力中艰难跋涉，等待未来的曙光。林成 27岁 泌尿外科博士母亲患癌，我几乎没帮上忙今年国庆假期，我参加了三场婚礼。份子钱不多，还是花了近三千元，超过了每个月的生活费。在婚礼现场，坐在我旁边的是一群初中同学，几乎所有人都已经买房、结婚、生子，所有人都在谈论育儿话题，除了我。和同龄人相比，我的生活无疑是拮据的，但只要不是在婚礼这种场合，似乎也能忍受。因为我知道，在我的背后，付出更多的是我的家人。确定自己要读医学研究型博士的时候，我母亲已经患结肠癌（当时确诊为III期）四年。她和我父亲分居多年，独自做完了手术，医药费花了十万。学医八年，我拿不出生活费以外的钱，幸好有朋友们帮衬，我们才能顺利支付账单。我突然发现，在学校里，我学习治病救人；在面对疾病的时候，我只是一个远在千里，又无能为力的家属。她已经做完十二次化疗，头发稀疏，经常在电话里哭。但我一直待在学校，通常只在过年时回家。2017年年中，我赶回家，看到一向注重保养的她，脸色变得特别差。我那时还在读研，除了每年1600元贫困生补助之外，没有任何正式收入。想来想去，我只能买给她一顶假发。 确诊之前，母亲是一位做小吃的流动摊贩，我是家里的独生子。决定学医时，父亲是反对的，他觉得学医要读八年，投入与回报不成正比。但是母亲十分尊重我的选择。为了维持稳定的收入，她时常更换工作，肚子疼也不愿意上医院。等到疼痛实在难以忍受时，她才去检查，结果是结肠癌晚期。 我本来打算研究生毕业就回家工作，拿到固定收入，每天照顾她。但在那年，我先是错过了学校所在省份的医院统招，后是没能赶上家乡医院的统考。最后，传来了我博士考试成绩不错的消息。 我的博士课题是前列腺良性增生研究。我对生物医学领域探索的热情，是从高中生物课上开始的，没想到自己已为这份好奇心学医九年。父亲知道我读博以后，经常和他的同事讲，我是林家祖上第一个博士。我经常和母亲讲，我在实验室过得还不错。事实上，读博的补助只有每个月2300元。为了不和家里要钱，我不得不用休息时间做兼职。我也没有告诉她，科研本身并不是那么舒服。博一刚开学，我的导师正在忙着另一个学术项目，我每天在实验室里束手无策。晚饭不定时已经成了日常，我也常常为实验浪费的材料压力倍增。 图 | 林成在实验室的工作台但我还是想完成课题，梦想着自己顺利毕业的那一天。今年10月底，在实验室正常忙碌的上班时间，我正好接到母亲的电话。她的手术已经进入第五个年头，复诊结果是：病灶无明显复发，血常规生化良好。我马上读出意味——她恢复得非常好。 我坐在实验室里，松了一口气。四下望望，医学研究突然在我眼中呈现出全新的样子。我感受到强烈的意义和使命。那之后，我在实验中不断推进论证，不断分析临床样本，最后发现，原来真的存在某种从未被发现的现象。那一刻，我觉得自己飞起来了，和师弟一起用打折券去呷哺呷哺吃了一次火锅来庆祝试验进展。那是我读博期间最奢侈的事。图 | 林成和师弟庆祝实验进展的火锅局王力 30岁 心脏疾病研究博士后结婚后，月薪五千仅够温饱今年夏天，因为没出生的白色大鼠，我陷入学医12年来最大的焦虑。疫情期间，为了方便管理，我的同事把用于实验的白色大鼠杀了大半，只留下几只用于配种。七月，为了继续自己的实验，我开始帮他们配种。唯一的一只纯种雌性大鼠迟迟未生育，我转变方法，让实验室里的大鼠与野生大鼠配种，通过两代生育呼唤纯种大鼠的降生。它出现时，我已经等了近五个月。图 | 王力实验室里的白色大鼠六月底，我博士毕业答辩完毕，美国一所医学院给我发了博士后的offer。但为了让去年九月份已启动的项目有进展，我还是留在此前的实验室做博士后，每个月拿五千块。 秋招开始后，我的医学研究梦想曾经动摇过。我跑了几次宣讲会，动过考公务员或者到中小学教书的念头。但人生下一步如何推进，未来是否要定居大城市，我不敢多想。这是因为，每月扣除房租后，我只剩下2400元支配。在首都北京，这点钱微不足道，买房买车遥不可及。妻子从未抱怨过我的收入，只是劝我：如果太累了，就换个领域平平淡淡过日子。等待大鼠出生的几个月里，我发现社会环境留给我的空间越来越小，自己必须做出是否继续科研道路的决定。我开始焦躁而郁闷，这更影响了实验操作的准确性。研究需要精准的理性，这样的感性状态只会带来麻烦。我的导师认为我不够专业，几次敲打我，我们的关系也变得紧张。我想起五年前自己刚开始读博时，也曾踌躇满志。我听说过对我们这一行的“三个十”概括：做出一项重大突破，需要投入十亿资金，使用十万种化合物，做十年实验。我设想自己也是其中的一员，但没过多久，就在实验上犯了难。到博士三年级，周期考核与开题报告成为新的挑战，我必须拿出实打实的数据，而非像以前那样纸上谈兵。我凭着毅力扛了下来，在六年博士期限之前，和别人共同署名在核心期刊发表两篇论文，顺利毕业。科研依然是我唯一想做的事。我对自己剩下的最大期望是发表一篇以自己为第一作者的论文。十一月上旬，纯种大鼠出生了。我请它帮我做了一个关于阳性药物的对照实验。这场实验本来用于排除可能性，但在分析数据时，我意外发现，所用的阳性药物竟对生物的物理特性产生了影响。我想查找文献来佐证，却发现这一现象从未被记录过。图 | 王力在探测心脏细胞虽然不敢保证这一现象背后是否蕴藏重大发现，但这是我们课题组近期第一项进展。开组会时，整个师门都感到振奋。随后，我坐在实验室里，触碰到久违的热情，那些焦虑也失去了重量。王海强 31岁 胶质瘤方向博士后“烧了”四十万经费，每天挤3小时地铁公交第四次做单细胞建库测序实验时，我背负着四十万科研经费打水漂的风险。这项服务于我的博士研究课题的实验，属于生命科学研究领域的前沿方向。此前，我自责地发现，自己已经失败三次，“烧了”三十万。 第一次实验在2017年4月份，那是我学医的第十年。为了建立一套单细胞测序系统，我所在的实验室从零开始买进仪器，从美国引进一项专利技术，支付了不菲的专利费。这是我听说过的最昂贵的实验。 但这些只是实验的前提。比资金更沉重的是，我和同学必须靠自己摸索细胞上机数目与细胞活性的相关技术。一次实验耗时两天，若想收到理想的效果，每一个细节都必须达到标准，整体的操作步骤也必须得到优化。即便如此，在正式操作中，未知的挫败依然会来临。这意味着，我必须再次寻找往前走的可能。我安慰自己，在生命科学前沿领域，这是最常见的剧情。 第一次实验失败后，那年冬天，我发起第二次冲锋。新的问题出现了，由于细胞活性太低，我还是没能走到最后。导师平时脾气很好，这一次他没忍住，骂了我一顿。 2018年年初，我鼓足勇气做第三次实验。故障重现，此前的辛苦付出又一次付诸东流。图 | 日常实验中的王海强身边的同学都练就了发泄压力的身手。我曾看到有人专门找地方大吼大叫，有人脾气愈发暴躁、突然发火。我和两位室友商量好，一起用相对健康的方式消化压力——出校门吃饭。 对我而言，除了春节，所有的节日都属于实验室。中秋节、端午节、冬至日……当天实验完成后，我们找尽了所有能被称为“节日”的日子，吃上一顿饺子或者火锅。 这花去了我每月博士补助的一大半。每月，我收到五千多元补助，在中国的基础医学研究领域，这个数额是最高的。这也是我艰辛备考，考取本所实验室博士的重要原因。从研究生起，我没和家里要过钱，也没讲过我在做什么，家人一直觉得我过得很潇洒。 放松是短暂的，为了保证实验效率，我将吃饭以外所有的时间都花了在实验室里。 我清晰地记得在北京读博士的日常路径。每天早上六点半，从北京青年路出发，转两次地铁到西单，再坐公交车到达郊区，八点到达实验室。此时，我已完成在地铁上开始的案头工作。晚上十点赶晚班地铁，回到朝阳区。有时，赶上细胞培养的特殊节点，我会把四张凳子拼起来，铺上单人被，睡在实验室。为了劳逸结合，我通常在周六日睡懒觉到早上十点，晚些开启实验。2018年五一劳动节前，我和同学第四次做耗费十万的实验。我们把细胞的活性鉴定率提升至90%以上，增加细胞的数目，终于成功。那之后不久，我发现自己胖了二十斤。图 | 胖了二十斤后的王海强实验的成功把我的论文向前推进了一大步。但在论文尚未发表之时，2019年六月，学校规定的博士三年期限已经到了。我握着一张博士毕业证书，无处可去。 我下定决心，不管等多久，也要继续做补充实验，熬到论文发表的那一天。我继续在实验室工作了一年。这一年，学校已经停发博士补助，导师为了支持我，私下支援我生活所需费用，让我按时交付房租，不至流落街头。遇到困难时，我会想起自己年少时的生活。我家在重庆的农村，每天走几公里上学并不稀奇。 我似乎始终得着老师的“偏爱”。读大三时，一位教授带我到另一所学校做研癌肝究项目，手把手教我做实验。那是我第一次正式接触基础医学研究。 博士毕业前夕，导师曾想说服我给医院里的一位书记做助理，这份工作能够解决北京户口和事业编制，薪资可观。但我只想在实验室工作，更想继续深造，婉拒了他的好意。今年年初，我拿到一所美国医学院的博士后offer，但由于疫情，无法前去就读。辗转之中，我决定离开北京，到杭州西湖大学做博士后。 4月初，我终于收到邮件：论文已发表于杂志上，影响因子分值为12分，约为国内博士生论文平均分值的4倍。相比于一线临床工作，医学事业的另一端——基础医学研究往往不为人知。其实，在大众视野之外，这群医学工作者从未缺席。2020年，在新冠疫情期间，从病原学研究、抗疫药物研发到疫苗的研制，无不依赖于基础医学的更新。在这充满危机的一年里，实验室里的研究者废寝忘食但默默无闻，为前线提供着有力的支撑。在人类未知的黑暗领域，他们用热切点燃希望，用勇气为我们照明。正是由于看见这份基础医学科研的艰辛，凯迪拉克旗下经销商承诺2020-2021年两年内每售卖一台车，就捐赠100元给到国家科技部/卫建委旗下的复旦P3实验室、传染病诊治国家重点实验室,以及国家呼吸系统疾病临床医学研究中心，以此帮助提升基础医疗建设, 赋能一线科研工作者, 用实际行动践行品牌精神。公益路上，凯迪拉克一直在行动。今年，凯迪拉克携本支短片参加了腾讯公益慈善基金会、腾讯广告、腾讯CDC联合举办的“我是创益人”大赛，让更多人关注到基础医学研究领域。该赛事举办四年以来，已孵化包括戛纳创意节银狮奖获得者“一个人的球队”在内的194支公益广告作品，让公益项目走入人心。在这个时代，崇高事业并不意味着丰厚的物质，也不代表安稳的生活，但有人依然用勇气点燃自己，在黑暗中为我们找寻光亮。实际上，所有伟大发现，都源于一个勇敢的开始，以及在清贫中恒久坚持。*文中人物均为化名。- END -撰文：史蓓斯

张博士拿到高层次人才意外保险赔付款时，百感交集。10万元，对于一个在海外生活了20多年的张博士来说，或许算不上一笔大数目，但这笔钱仍是沉甸甸的，有着特殊的意义。在浙江台州玉环创业的5年，她与这块土地已经血脉相连。英籍华人张丽颖清楚记得，2014年5月的一个周末，她正起身去温岭火车站，准备赶赴江苏，朋友来电话告诉她，玉环人才办有个领导想见他，只需要给他半个小时。张博士不怎么喜欢与官员打交道，但碍于朋友的面子，便同意了。来的是个年轻人，叫杨建，举止言谈真诚。如果没有朋友事先介绍，张博士觉得他仿佛是一个做足了功课前来面试的员工，对玉环的经济和企业如数家珍。玉环是一个户籍人口不足50万的海岛城市，经济发达，以机械加工为主的制造业名声在外，这些产业离不开高质量的刀具支撑，刀具的好坏直接影响到产品的精度。而玉环一直没有自己的刀具厂，都是向外地购买的。如果有本土刀具企业，玉环的制造业便会如虎添翼。杨建详细介绍了当地产业的生产状况以及对超硬刀具的迫切需求，同时表明张博士如能来玉环发展，玉环会尽最大可能提供超硬刀具的发展平台。说到动情处，他的脸微微泛红，完全沉浸其中。张博士在超硬材料和超硬刀具领域很有造诣，玉环需要张博士这样的人才。说好聊半个小时，结果是张博士被打动，主动退了动车票，决定留在玉环。半年后，卡布里尔刀具科技有限公司成立。只身而来的张博士，很快便组建了自己的团队，先后研发出聚晶金刚石及立方氮化硼刀具等高精尖超硬刀具，并广泛应用于模具、金属、超硬钢铁加工领域，多项技术填补了国内空白。被誉为“超硬达人”的张博士，成了玉环外来科研人员的领头羊。一些海内外高端科技人才，在张博士的感召下，纷纷来到了玉环创业，张博士成了“引才大使”。虽然家人都在千里之外，张博士并不孤独。张博士一个人住，但家里充满了大家庭的欢乐。玉环市人才办的年轻人经常带些食材，做几个拿手小菜，在她家小聚。谁家亲戚送来新鲜蔬菜，谁家做了美食，哪怕一斤青菜、二斤豆角、一碗鱼面，也不会觉得拿不出手，送来与张博士分享。春节，张博士的老母亲和妹妹从北方过来与她团聚，他们闻讯后便带着家属来打扫卫生、买年货、贴窗花，一个个像回自己的娘家一样随便。张博士的老母亲走时笑着说：“丽颖，我知道你为什么离不开玉环了。”生活总有不测。2019年大年初四，台州市人才办领导和玉环市委林书记先后接到杨建的电话：张博士突发脑溢血被急送医院抢救，生命危急。电话那头的声音十分焦急，说着便哽咽了。林书记迅速赶到了医院，召集相关部门碰头研究，协调周边城市的专家来玉环会诊。玉环本是个小城市，市里的头头脑脑很多百姓都认得。张博士进ICU的十几天里，一些病人家属很好奇，私下议论着，里头定是住着什么大人物，否则哪里会有这么多领导。后来打听到，原来是一个孤身来玉环创业的海外女专家，大家纷纷点赞。病情稳定后，张博士又被送到浙江省人民医院进一步做康复治疗。脑溢血有后遗症，三个月后，张博士还是口齿不清，手臂行动僵硬，但她硬是要出院。张博士放不下刀具的研发。为了使她早日恢复健康，玉环市委建立起医院、家属、人才办三方帮扶小组，指导、帮助她科学合理地进行康复训练，张博士的语言功能和行动能力慢慢好转。2020年4月，命运再一次捉弄张博士。还没有康复便急着投身于工作的张博士不幸摔倒了，腿部骨折，经鉴定为十级伤残。她不得已坐上了轮椅。之前，台州市是省内率先实施高层次人才创业创新保险套餐，其中有高层次人才意外保险。有关部门为张博士送来了10万元的保险赔款时，张博士竖起大拇指，连声称赞台州人才政策好。张博士至今还是无法与人畅通交流，我去拜访她，只能通过她的手势和口型，读懂她的意思。张博士住在人才公寓。家，虽然简朴，但看上去很温馨，显然是精心布置过的。沙发上方的墙面有一组照片，其中一张，是她站在别墅前的草坪中，笑得很甜。这是张博士英国的家。看得出，她在英国生活很安逸。另一端墙上，错落有致的木架上摆放着各种工艺品，其中一盆绿萝伸展着枝叶。我回头看了一眼她说，绿萝生命力很顽强，是“生命之花”。张博士点点头笑了。说到卡布里尔刀具公司时，张博士流泪了，眼眶里满是无奈和迷茫。卡布里尔刀具公司的总管季工说，张博士得病后，对企业的研发、生产、营销，影响非常大，目前她最担忧的不是自己的病，而是企业能否稳住，这让她万分焦虑。我问张博士个人经济是否有困难，她连忙摇头说，我对生活没有过高要求，只是……他们很难，她指了指季总，然后又竖起大拇指。（原标题：《在台州，英籍华人张博士拿到赔付的10万元后，为啥百感交集？》，原作者：陈娓。编辑：张丹萍。）

椎间盘突出在中老年人群中最为常见。通常是在健康的脊柱承受过大压力时出现的。脊柱由许多椎骨组成，由果冻状的椎间盘分隔开。这些椎间盘在脊柱受到冲击过程中可缓冲震荡保护脊柱，并使椎骨保持在适当位置。椎间盘突出会在椎体之间的纤维环破裂时发生，导致椎间盘中的髓核漏出，从而刺激周围的神经。椎间盘突出通常在上举、拉动、屈曲或扭转运动时发生。不良的姿势和不良的人体力学排列也可能增加其发生的可能性。当椎间盘突出影响到脊柱某个区域的神经时，就会导致该神经控制的区域出现疼痛，肌肉也会变得脆弱无力。颈部椎间盘突出如果颈部出现椎间盘突出的话，会造成疼痛向下延伸至肩部、手臂或手掌，这种疼痛叫做神经根型颈椎病，通常被称为神经受压。美国骨科医师学会指出，神经根型颈椎病可能会导致手臂、肩膀或手产生烧灼感、刺痛感和无力感。在严重的情况下，它还可能导致感觉丧失和瘫痪。如果你有颈部椎间盘突出的问题，试试以下这些训练，有助于更快地改善由椎间盘突出引起的颈部疼痛。这些练习的目的是把椎间盘向后推回远离神经根的位置。一、颈部伸展1.仰卧在一张桌子、或者床上或者瑜伽球上，使颈部底端和床的边缘保持在一条线上。2.慢慢地轻轻地将头向后仰，使它悬在空中，如果这样做使你的疼痛加重、或者疼痛向下延伸至手臂的话，那么就立即停止练习。3.保持这个姿势1分钟，休息1分钟，重复练习5-15次。二、头部上抬伸展颈部1.俯卧在床上或者瑜伽球上，双臂放于体侧，头垂在床上。2.慢慢地将头向上抬起，伸展颈部对抗重力的作用。3.保持这个姿势5-10秒钟，重复练习15-20次。三、颈部收缩（收下颌练习）1.仰卧在床上，双手放于体侧。2.将下颌收向胸部的方向，形成双下巴的样子。3.保持这个姿势5-10秒钟，重复练习15-20次。四、肩部回缩1.可以靠墙站立或坐立。双臂位于体侧。2.屈肘至90°。3.将肩部向下、向回收缩，将手臂推向墙面，使两侧肩胛骨挤压合在一起。五、等长练习1.保持坐立，背部挺直，肩部放松，把一侧手放于前额。2.将头压向手掌，头部没有移动。3.保持这个姿势5-15秒，重复练习15次。六、颈部侧屈1.坐直，肩部放松。2.慢慢地使头部向一侧倾斜，就好像在让耳朵去碰肩膀一样。3.保持这个姿势30秒，然后休息，每天重复练习3-5组。七、斜角肌拉伸1.坐直，肩部放松。2.将一侧手放于头后方，慢慢轻缓地倾斜头部，以45°的方向看向自己的腋窝。3.保持这个姿势30秒，然后休息，每天重复练习3-5次。八、颈部旋转1.坐直，使肩部放松。2.轻轻地将头转向一侧，不要过度向后转动头部，避免扭转颈部。3.慢慢地将头转向另一侧。4.保持这个位置30秒，重复练习3-5次。需要避免进行的运动专家建议患者在椎间盘突出康复期间避免进行任何高强度的运动。类似跑步、跳跃、力量举，或者任何快速的剧烈运动都会极大地加重疼痛感，减缓愈合速度。严重的话甚至可能会产生终生的问题。患者依旧可以参加许多日常活动，只是需要避免具有挑战性的活动，将颈部保持在无痛的位置这一点是很重要的。舒缓的锻炼对于痊愈过程是有利的，是因为缓和的运动有益于增加脊柱的血液流动、减少压力，维持肌肉力量。补充在《英国医学杂志》上发表的一项研究对比了主动治疗（物理治疗和家庭锻炼）和被动治疗（颈托和休息）对颈椎神经根病与“等待观察”方法的有效性。与没有接受任何治疗的患者相比，在六周的随访中，主动和被动疗法均对疼痛和行动不便的患者产生了显著的积极影响。这项高质量的随机对照试验毫无疑问地表明，运动比等待观望更有助于治疗颈椎神经根病。文：吴柳柳

一、什么是弹响髋综合征弹响髋综合征，医学上是一种髋关节疾病。弹响髋的患者在活动髋关节的时候可能会听到弹响声或者有弹响的感觉。当肌腱因过度使用而发炎时，他们会在髋骨窝产生摩擦发出咔哒声。尽管弹响髋综合征对所有不同年龄、不同性别的人都会产生影响，但是它在女性中更为常见。主要有三种类型的弹响髋综合征：内部弹响髋：当您的肌腱滑过髋关节内侧的骨骼结构时会出现这种类型的弹响髋。外部弹响髋：在这种类型中，肌肉或者肌腱会在大腿上方靠外的骨骼处滑动出现响声。关节囊内弹响髋：在这一类别中，髋关节是由实际的髋关节问题或受伤引起的。与外部或内部弹响髋综合征不同，关节内的弹响不是由肌腱或肌肉引起的。许多弹响髋的情况是无伤害的，但会增加关节损伤的风险。对于运动员和舞者来说，情况更严重的话可能会导致疼痛并影响他们整体的运动表现。二、造成弹响髋综合征的原因弹响髋综合征通常是由于髋关节的肌腱或者肌肉向骨骼滑动引起的。肌肉伸展时会产生张力，而当它释放时就会发生弹响。弹响髋发生的根本原因取决于你弹响髋的类型。内部弹响髋综合征当髋部肌肉或肌腱滑向髋关节前方时会出现这种类型的弹响髋综合征，通常是由髂腰肌肌腱——连接髋关节内侧的肌肉和股骨的肌腱——在骨盆骨上移动。另一个原因就是由你的股四头肌在髋部的球窝关节上方滑动造成的。内部弹响髋综合征是这种病症第二常见的形式。有内部弹响髋的人经常会出现随着时间的推移而逐渐恶化的症状。他们可能会感觉到腹股沟附近出现疼痛, 跑步时可以听到砰砰响的声音。外部弹响髋综合征当髂胫束滑向股骨前方时会出现外部弹响髋综合征，也就是在大转子处，沿着它的外侧那一片区域。这是弹响髋最常见的类型。这种类型弹响髋综合征的患者在跑步或者爬楼梯时会出现弹响，也可能会感觉髋关节外侧出现疼痛和压痛，通常在晚上睡觉侧躺时会产生疼痛，并且疼痛症状会随着时间的推移继续加重。关节囊内弹响髋综合征和内部以及外部弹响髋不同，关节内的弹响髋综合征不是由于肌肉或肌腱的原因造成的，一般在髋关节发生损伤或者其他问题时会引发这种症状。造成关节内弹响髋综合征的常见原因包括：·关节软骨损伤，或着位于球窝关节的软骨发生损伤·髋臼唇撕裂，或髋关节窝的软骨损伤·组织松动产生碎裂的骨骼被夹在髋关节的球窝关节之间。通常会由于突然的创伤或者损伤造成关节内弹响髋综合征。3、弹响髋综合征有哪些症状如同它的名字一样，弹响髋综合征会产生可以听见的弹响或者撞击声。一般不会造成疼痛，但是当你屈髋时会感觉到有砰砰的响声。其他的症状还包括：疼痛炎症当腿部向侧或者向前方抬起时，腿部肌肉无力肿胀很难进行有规律的基本身体活动，比如走路或者从椅子上站起来感觉髋部没有保持在合适的位置4、弹响髋综合征如何进行诊断在建议治疗之前，你的医生需要确认造成弹响髋的准确原因，他们会仔细检查你的患病史，评估你的症状，并且还会进行身体检查。你的医生可能也会进行X光射线检测，以便全面了解您的骨骼和关节，或进行MRI扫描，以帮助排除其他髋关节疾病，包括：髋关节炎髋关节滑膜炎髋关节内侧膜发炎肿瘤5、如何进行康复训练弹响髋综合征通常是无痛的，可能不需要药物治疗。如果它引起轻微疼痛，医生可能会建议服用止痛药和进行冷敷。可能还需要限制身体活动，以使肌肉和肌腱愈合。更严重的情况下可能需要物理治疗来增加关节活动范围或类固醇注射以缓解疼痛。还可以进行锻炼，以加强和拉伸周围的肌肉，缓解症状。弹响髋综合征常见的训练方法包括：髂胫束拉伸1. 靠在墙面，患侧髋的腿向外侧伸展开2. 将对侧腿交叉放于患侧腿前面3. 远离墙面，轻轻地拉伸你的髋部4. 保持这个拉伸姿势15-30秒5. 重复练习2-3组髋关节屈肌拉伸1. 患侧腿跪立，将对侧腿放于身体前方2. 背部保持平直，将髋部向前推3. 一直保持这个拉伸姿势直到你感觉到患侧腿的上部以及髋部有轻微的张力4. 拉伸15-30秒5. 重复练习2-3组臀桥1. 仰卧于地面，使双膝屈曲90度2. 将臀部抬离地面直到肩部、髋部、膝关节成一条直线3. 保持姿势6秒左右4. 慢慢地将臀部放下贴近地面5. 重复练习5-8次蚌式1. 侧卧于地面，使患侧腿保持在上方2. 保持双腿并拢，然后屈膝3. 将上方的膝盖抬起，保持双脚并拢，在双腿张开的时候应该像一个蚌壳一样4. 保持姿势6秒左右5. 慢慢地将膝关节向下放回原位6. 重复练习8-10次一般很少需要进行手术，但是可能有些情况下会推荐做手术来缓解症状。你的治疗方案还是取决于真正造成弹响髋的原因。弹响髋综合征常见的康复程序包括：·髂胫束放松这个过程包括拉长你的髂胫束以减少张力以及髋部弹响。通常会建议外部弹响髋综合征的疼痛患者使用这种方法。·髂腰肌肌腱放松通常会建议内部弹响髋综合征患者使用这种方法，这种方法主要就是拉长髂腰肌肌腱，它会减小肌肉的张力，并且可能会减少髋部的撞击。·关节镜下髋关节清创术在这个手术过程中，你的医生会在髋关节腔处做一个小切口, 以清除碎片。对于关节囊内弹响髋综合征的患者来说使用这种方法是最合适的。6、小结通常当肌腱或者肌肉从髋关节骨骼上方滑过时会发生弹响髋。另外也会由于突然的损伤或者创伤造成，这种情况通常是不痛的，但是会逐渐感到不适。如果你的髋部正在出现弹响声，并且伴随疼痛以及灵活性受限的情况，那么需要寻求医疗护理。虽然你在家可以处理这种情况，但情况更严重的话还是需要物理治疗和药物治疗。翻译：吴柳柳审议：张魏磊

不良的身体姿势会带来严重的后果，患者会感到不适。不良姿势可能与骨骼肌疾病和身体生理功能障碍有关。这些问题不仅会造成疼痛，而且会给患者和社会带来负担。·您是否了解这些数据？（1）80%的美国人指出他们在生活中有各种不同程度背部疼痛的问题。（2）在西方国家大约有54%的上班族存在颈部疼痛的问题。（3）美国每年在背部疼痛问题上的花销大约为500-1000亿美元左右。全球最全面全球疾病负担研究(GBD)是迄今为止最全面的全球观察性流行病学研究。它报道了全球、各个国家和区域各级主要疾病、伤害和健康风险因素造成的死亡率和发病率。GBD的研究发现，腰痛（下背部疼痛）是世界范围内致残的一个主要原因。背部疼痛是造成人们旷工最常见的原因之一。事实上，背部疼痛是人们去看医生的第二大原因，仅次于上呼吸道感染的发生。[4]·与颈背部疼痛相关的职业压力患者报告与职业活动有关的颈部和背部疼痛。许多患者出现疼痛的根源是他们长时间以不良的身体姿势坐在电脑显示器前。发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项研究得出的结论是，与计算机相关的频繁活动是造成颈肩痛和下背痛的主要危险因素。该研究报告说，每天使用计算机2-3小时是颈肩痛的阈值，每天使用5小时是下腰背部疼痛的阈值。由于现代职业中对计算机使用的需求，从1990年代到2000年代，颈肩痛和腰背痛的报道呈上升趋势。[1]实际上患者在电脑桌前久坐2-5个小时就会感觉到疼痛。但是现在许多职业办公族每天平均需要在办公桌前坐8个小时左右。当患者不在电脑上工作时，通常就容易依赖其他电子产品。除了工作相关的活动之外，人们平均每天花2-4个小时在低头玩手机上，头前倾的姿势对颈椎有较大的影响。·“科技低头族”造成颈椎压力“科技低头族”是指我们在低头看手机时形成了头前倾的体态。头前倾体态是指耳朵位于双肩前方，颈椎没有处于中立位置的身体姿势。《神经和脊柱外科杂志》上的一篇报道称，成年头部在中立位置的重量约为10-12磅。当看着手机时头部以向前的姿势前倾时，颈部的重量在15°时猛增至27磅，在前倾30°时猛增至40磅，在45°时会增至49磅，在60°时猛增至60磅。[3]随着数字时代对技术的需求不断增长，患者出现颈部疼痛的情况越来越多。技术发展是非常重要的，但是这样持续下去对人们的健康又会带来哪些影响呢？·现代患者需要对应的解决方案随着电脑办公族的职业需求增加以及社交媒体的发展，患者的身体姿势越来越容易受到影响。姿势疗法是一个新兴的机会。实际上，正在步入职场的千禧一代将舒适度和投入作为工作满意度的重中之重。根据《哈佛商业评论》的数据，去年有21％的千禧一代员工因为工作环境不舒适而离开工作岗位，这一数字是非千禧一代的三倍多。[1]美国企业界在参与度方面的不足，破坏了高职业绩效的潜力。根据2014年的盖洛普民意调查，71%的千禧一代员工在工作中要么不敬业，要么不工作，这使得他们成为美国工作最少的一代。现代员工有现代标准和现代的要求。文献表明，坐在电脑前与颈、肩、背疼痛相关，低头看手机会大大增加颈椎的压力。在当今世界，人们每天在电脑前以不良的身体姿势工作8小时，并且会在智能手机上多花2-4个小时，因此社会对姿势专家的需求不断增长。·我们需要解决这一严重的健康问题体态姿势的专业人士将能够有效识别可能导致颈、肩、背部疼痛和存在身体姿势障碍的问题，并且解决这些问题。因此越来越多的患者会需要您的帮助。·进行全面的姿势矫正为了帮助患者进行全面的体态矫正，建议从以下三个方面进行：（1）脊椎对齐排列，使脊椎保持正确的齐性排列，改善姿势扭转变形的模式。（2）姿势康复以促进关节正常排列、提高平衡和核心控制能力。体态康复有助于患者提升姿势适应能力，以避免常见的错误姿势。（3）进行姿势习惯再教育，以改善那些可能导致不良姿势的生活习惯，如办公时的坐姿、提醒患者保持正确坐姿，并且制定数字时代适应人体工程学的解决方案。参考文献：[1]Rubin Dl. Epidemiologyand Risk Factors for Spine Pain. Neurol Clin. 2007; May;25(2):353-71.[2] Fejer R, Kyvik KO,Hartvigsen J. The prevalence of neck pain in the world population: A systematiccritical review of the literature. Eur Spine J. 2006;15(6):834–48.[3] In Project Briefs:Back Pain Patient Outcomes Assessment Team (BOAT). In MEDTEP Update,Vol. 1 Issue 1, Agency for Health Care Policy and Research, Rockville, MD.[4] Global Burden ofDisease Study (2010) The Lancet, 380(9859) http://www.thelancet.com/gbd/2010[5] Hikala, P., Rimpela,A., Saarni, L., & Salminin J. (2006) European Journal of PublicHealth, Volume 16, Issue 5, 1 October 2006, Pages 536–541[6] Harvard EditorialBoard: How to soothe a sore neck. The essentials are icing and heat, gentletherapeutic exercise, and good posture. Harv Mens Health Watch 2014;18(11):5.[7] Hansraj, K. (2016)Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and the Positionof the Head. Neuro and Spine Surgery, Surgery Technology International, p. 1-3.[8] Rigoni, B &Adkins, A. (2016) What Millennials Want from a New Job. HarvardBusiness Review.

“无论生死，不求回报” 一个医者的铿锵心声2020年春节，一场突如其来的疫情防控攻坚战在中华大地打响。新型冠状病毒肺炎肆虐，抗击疫情成为全国人民共同的战斗目标。在疫情面前，没有人是一座孤岛。在疫情面前，不计其数的中国人，他们舍弃与家人团聚的机会，义无反顾地奋战在抗疫前线，尽职尽责地坚守在各自岗位上。从一线到后方，从防疫到复产，保障前方的正常运行，他们“逆行”而上，为我们筑造起一道道牢固的防卫线。中山大学附属第一医院胸外科主治医师张水深，便是其中一个。他，中共党员，医学博士，省惠来一中校友会名誉理事，中山大学惠来校友会副会长，广惠智库主任。张水深医生在这场抗疫战中，张水深博士积极响应党和国家的号召，主动向医院递交请战书，请缨支援武汉前线。这封请战书，字里行间，表达了报效祖国、救死扶伤的拳拳之心。一句“无论生死，不求回报”，掷地有声、铿锵有力，感动了无数人，体现了他“医病医身医心，救人救国救世”的高尚情怀。在请战的同时，他还抓紧参加防护服穿戴、感控等培训练习，随时准备奔赴前线。张水深医生请战书穿防护服培训练习张博士一边等待派遣，一边认真做好本职工作，并密切关注疫情的发展。新冠疫情暴发后，因用量巨大，口罩、护目镜、防护服等防护物资全线告急，所有医院都陆续发出紧急求援公告。然而，因受春节假期影响，防护物资生产厂家年前就已停工，也无法立即组织复工，这类防护物资价格瞬间飙升，且一货难求。在这种万分危急的时刻，张博士竭尽全力为医院向社会募捐物资。他借助自己的力量，四处寻找靠谱的资源渠道，向社会募捐物质，提供给战斗在前线的医护人员。在疫情防控的攻坚时刻，他为所在医院中山一院牵线搭桥，向社会各界人士争取爱心支持，共为医院募捐三笔捐款总额达120万，以及消毒泡腾片、口罩、手套和其它消毒物品等一大批防疫物资。后来，听说武汉前方战友由于经常洗手，天气冷皮肤起皱了，迫切需要护手霜，他又牵线对接校友的护肤品企业募捐给医院消毒护手霜1万支，同时对接中大惠来校友会向中大校友总会捐赠5000千个英国FFP2（相当于医用N95）口罩，为各附属医院前方战友们提供物质保障。来自中山一院的嘉许信捐赠手霜现场在这期间，张博士的工作节奏比往常紧张了许多。一方面，他积极配合医院及科室的医疗工作，另一方面他四处出击，主动联系各方防疫需求。并想方设法确保每一项抢购到的急缺物资都能用在刀刃上，防护物资第一时间送到“疫区”医院里。值得一提的是，他在紧要关头，协调中通快递为广东省慈善总会消毒物品4020箱开绿色通道，保障了捐赠物质到达指定地点用于防疫抗击疫情，助力打赢这场没有硝烟的阻击战。广东省慈善总会赠与的感谢信身为一个广东惠来人，他奋战在前线的同时还不忘心系家乡，当得知家乡获取物资渠道较为有限时，为支援家乡的防疫工作，他又对接联系省慈善总会，为惠来防疫办公室捐赠消毒泡腾片等一批消毒物品，供当地抗击疫情、消毒防疫。为家乡的防疫攻坚战做出了积极的贡献。对接捐赠惠来消毒物品穿上白大卦的他，无论怎样的病人，都要尽力去帮助患者，这就是医护人员的专业精神。张水深医生在日常工作中，一直钻研各种医术研究，他医德高尚，医术精益求精，对待工作一丝不苟，从不放过任何一个细微的可疑之处，努力消除患者的病痛，由此也得到了患者和病人家属的认可和好评，并多次被授予锦旗。康复患者赠与锦旗他总是说，这是他们的本职工作而已，作为白衣天使，防控疫情、救死扶伤是他们的职责所在，响应祖国和人民的召唤，到最需要的地方去，更是每位医者的担当，他们都时刻准备着，奔赴抗疫前线，拯救更多的病患，做出更大的贡献。是的，在我们心里，他们都是“最美逆行者”，是这个时代最美的英雄。在这样一个非凡的年份里，他与社会爱心人士的无私奉献，让我们看到了“逆行”并不是医护人员的孤独跋涉，在这些奋战在抗疫战场上忙碌身影的背后，有着众多奉献爱心、慷概支持的仁人志士，每每闪烁着人性的光辉，激励着更多传承者砥砺前行！本期人物介绍：张水深，中山大学附属第一医院主治医师，外科学博士，中山一院第二批“柯麟”菁英人才计划兼人事处处长助理。专业方向：肺癌和食管癌等胸部肿瘤的微创手术治疗和综合治疗。专业兼职：广东省医疗行业协会胸外科管理分会委员兼副秘书长，广东省健康管理学会胸部肿瘤及肺结节专业委员会委员等多个医疗委员会常委、秘书长。科研工作：主持多项省级课题，参与多项国家自然科学基金，至今已发表国际SCI论著共23篇，其中第一作者/通讯作者12篇，影响因子5分以上4篇，包括CEBP（AACR）、BJC等著名国际肿瘤杂志。Cancer Medicine、Cancer management and research、Journal of Cardiothoracic Surgery等杂志审稿人。曾多次在世界食管疾病大会、CSCO等国际国内会议作大会发言或壁报展示。【文章来源】广东省惠来一中校友会微信公众号【责任编辑】刘家业 陈冰青【文字校对】华成民【统筹】李焱鑫

北京大学是是无数学子梦想的学府，也为我国培养出了无数人才。在北大百年校庆的时候，一张编号001的博士证书被当作了珍贵文物展出。这张博士证书的所有者叫张筑生，他身有残疾，一生清贫，甚至一辈子都没有评上博导，但他一生与天争，哪怕有着极高的学术天分和创造才能，却甘愿从事最基础的教学和教材编写工作，在北大师生中竖起了一座丰碑。多灾多难的童年，让梦想化为泡影1940年，张筑生出生在贵州省贵阳市，和很多从小就表现出天才的神童们不同，他从小身体孱弱，2岁时，张筑生得了脑炎，尽管最后治好，可他的小脑还是遭受了无法修复的创伤。小学时的他是一个喜欢动手、喜欢创造的孩子，五年级的时候，张筑生凭借他发明的一个能够自行爬墙并降落的小木头人获得全国少年儿童科技发明一等奖。按照这个剧情发展下去，张筑生说不定将来会成为一个伟大的发明家，他自己也憧憬着这样的未来，然而梦想被一场意外拉回了现实，1953年，张筑生不小心左手摔成了骨折。本来好好休养就能够康复，可受当时的医疗条件所限，一场医疗事故让骨折变成了败血症。经多次抢救，虽然张筑生最终保住了性命，可左臂的肌肉和神经都严重萎缩，成了皮包骨，左手手指再也不能动弹，他的左臂残废了。那时候，他才仅仅13岁，而这一切来得是那么的突然，就如同晴天霹雳一般，让从小喜欢动手发明的张筑生在少年时期就经受了梦想破灭的打击。从此，原本积极参与各种活动的张筑生开始变得不喜欢说话，一门心思埋头学习，成了名副其实的“书呆子”。38岁考入北大，成为北大第一位博士1959年，张筑生凭借优异的成绩考入四川大学数学系。在川大上学的那些年，他是公认的学习标兵。刻苦学习已经成为了他人生的一种习惯，学习外语，他可以专心到一头撞在电线杆上。对张筑生来说，只有学习才是最重要的，在川大多年，他没去过什么著名景点，没看过川剧。毕业后，张筑生选择留在川大任教，他觉得当数学老师很适合自己，这一教就是14年。然而，因为一些原因，最终他还是离开了川大。1978年，38岁的张筑生以第一名的成绩考上了北京大学数学系的研究生。北大的教授们对张筑生也是赞誉有加，甚至说以他的水平，完全可以给研究生开课了。1982年，张筑生在他的硕士毕业论文中，否定了著名数学家Smale提出的“四大猜想”中的一个，这让答辩委员会一致同意授予他博士学位，但当年的校长张龙翔过于谨慎，才拖到了第二年重新进行了博士论文答辩。否则“新中国第一位博士”的荣誉恐怕就要落在张筑生的头上了。明知吃力不讨好，他却硬着头皮上在数学大师陈省身的推荐下，张筑生后来去往普林斯顿大学做访问学者。1986年初，张筑生学成归来后，并没有什么轰轰烈烈、委以重任的桥段，等待他的是艰辛的基层教育任务。当时46岁的张筑生被指派了一项硬任务，为了填补学术空白，要求他编写一套教材，就是后来应用极为广泛的《数学分析新讲》。当时就有朋友劝他：“编写教材不算科研成果，没有哪个教授肯接这样费力不讨好的任务。”但张筑生就接下了，不仅接下了这个编写教材的任务，而且全情投入，耗费了大量的心血。用了五年的时间，《数学分析新讲》一、二、三册相继问世，至今仍是很多高校学生、讲师和科技工作者常备的参考书。2000年，这套书还获得了教育部科学技术进步著作二等奖。要知道，当年的一等奖可是空缺的，也意味着这套教材是当年的最高奖项。12年放疗，5个世界奥赛第一就在编写教材这项苦差事刚刚完成不久，张筑生被查出鼻咽癌。死神再一次向他逼近，而张筑生咬牙坚持着开始了12年漫长的放疗过程。在和病魔斗争的过程中，很多人都在为他的生命担忧时，张筑生担心的却是每况愈下的身体会影响数学研究，影响给学生们上课的质量。1995年，在他被查出鼻咽癌的第四年，张筑生又接到了一个苦差事：中国数学奥林匹克国家队主教练，主要负责带领中学生去参赛。不仅无法出学术成果，甚至不计入北大教学工作量。朋友劝他，“堂堂北大教授，还浪费什么时间在初等数学上？”可他说：“个人名利事小，国家荣誉事大。这事总得有人干啊。”就这样，张筑生拖着病痛的身躯，全力投入到这项工作，他是真正的甘当人梯，为学生谋未来，而且一干就是5年。5年里，从加拿大到阿根廷，张筑生带着学生们在70多个参赛国中一连拿了5届总分第一，三次所有参赛选手都获得金牌，而这项成绩，在世界范围内也是首例。随着病情的加重，张筑生为了讲课，只好禁食禁水，他希望自己能够继续工作，直到生命的最后一刻。2002年1月11日下午2点半，已经虚弱到失去了方向感、无法走路的张筑生不顾校领导的劝阻，想方设法来到北大第一教学楼208室，这是他的微分朴学考场，他坚持亲自为38名学生监考。在考试结束之后，学生们的成绩和评语很快就出来了，而坚持了3个多小时的张筑生也倒下了，送进了医院。2002年2月6日，张筑生再也没有醒来。他这一生没有孩子，但他把学生当成了自己的孩子；他家徒四壁，但却留下了无尽的“财富”；他不争成果和头衔，但熟悉他的人民授予了他最高最响亮的头衔——真正的教授。

搜狐创始人张朝阳5月17日，是世界电信日，在这一天，搜狐举办了搜狐科技5G峰会。搜狐创始人张朝阳也出席了这次峰会并发表了演讲。张朝阳在谈到自己对5G时代的理解时，也指出了5G时代的一个问题，那就是5G基站的密集分布，加上5G是毫米波，高频率其实是会对人体产生危害的。张朝阳谈5G的影响张朝阳的原话是这样说的：5G基站密度极其高，因为是毫米波，这么微波的、高频率的、几千兆的赫兹，在这种情况下，根据我的物理知识，这个频率其实对人体的危害是很大的，因为3G、4G它可能是低频、波长长一点（因此对人体影响不大）。在5G波长这么短的毫米波，这种高频的情况下，可能会对水分子和氧的某些震荡频率产生共振。在5G到来后，我们光享受5G带来的未来科技的进步和方便的同时，也要关注一下电磁波对人体的影响。张朝阳之所以提到“根据我的物理知识”，因为他在1986年毕业于清华大学物理系，同年考取了李政道奖学金赴美留学。1993年张朝阳在麻省理工学院获得了凝聚态物理专业博士学位后，在麻省理工学院继续做博士后研究。所以张朝阳也算是一位物理学的高材生，说他是专家也不为过，只是不清楚他1996年回国创业后，还有没有关注物理领域的研究进展。张朝阳质疑5G影响人体健康的话题，也迅速成为了网友们讨论的人们，许多人纷纷表示“求科普”，确实这个话题是比较专业的问题，CEO来信君也不清楚5G的微波问题在国内究竟有没有解决或者是不是真的存在。5G时代会带来什么影响？财经博主@俏皮太阳 说：名人出来质疑一下，引起更多的人关注和讨论一下，然后医学、通信专业人员再出来科普一下，问题就弄清楚了。我觉的这很好，全民讨论全民提升，没有必要扣帽子。一位健康博主@远离中医药 这样认为：MIT能不能把这货的工学博士学位收回去？极性分子取向在变化电磁场中作跟随变动，致相互摩擦生热，频率范围相当广，但只要功率密度低于国标公众暴露限值就不必担忧，其实公众网信号电平一般还低于家用无线路由的信号电平。其实频率高低真不重要，家用微波炉2.45G;工业微波炉915M; GSM 900M 1.8G; 3G 1.8~2.1G；Wifi 2.4G 5G; 5G 4.8~5G ....关键是功率密度低于ICNIRP 公众暴露限值即安全，张博士信佛久了杞人忧天……话说这个问题太专业了，CEO来信君也不知道该怎么评价了。不过搜狐科技办这次5G峰会倒是今年3月份张朝阳就有透露过，当时他说：举办5G论坛是让搜狐科技恢复媒体属性。大会本身就是产生内容的过程，希望通过此次大会，让大家看到搜狐不止是内容的分发，而是有媒体的立场和价值。5G对大众生活的改变是深刻的，我们的峰会不是5G基础设施构建者的誓师大会，而是真正探讨5G到来之后能够给大众带来哪些影响。如果是从探讨5G到来之后给大众带来的影响，那张朝阳的目的应该已经达到了，他对5G的质疑引起了不少人的关注和讨论。如果真能像网友@俏皮太阳 所说的，一些专家出来给大众释疑一下，也算是为大家科普了5G的新知识吧！从这一点来看，虽然张朝阳质疑了5G，但也算是推动了大众对5G时代更全面的认知。可以这么理解吧？

您是否有过肌肉疼痛没有好转的经历？并且在尝试过不同的治疗方法和技术之后发现只能暂时地缓解疼痛，而没有从根本上解决问题。如果有出现过这样的症状，那么希望本篇文章能够对您有帮助。肌肉的扳机点，通常也被成为肌肉节，是造成80%肌肉疼痛的原因。也可能是造成大多数情况下治疗方法都未能起到作用的原因。本文将会概述我们在治疗由于扳机点引起肌肉疼痛时5种常见的错误。还会介绍采取哪些措施来摆脱这些问题，正确有效地缓解肌肉疼痛问题。如果我们身体出现了扳机点，那么无论出于何种原因都应该了解治疗这些肌肉结节的方法。以下是大多数患者常犯的五种错误情况：误区一：不断地拉伸肌肉这可能是最常见的情景。每个肌肉疼痛的人都会告诉说“医生，我一整天都在伸展，但只能暂时性地缓解我的疼痛。”每个人都可以拉伸，因为它能够让我们短暂性地感觉到舒适，但是不久之后，疼痛症状还是会出现。拉伸很少能够解决长时间的问题，除非你采用了正确的方法。伸展运动就像挠痒痒，你知道你能够暂时缓解，但却不能完全阻止这一现象。为什么有时候拉伸并不能完全起作用呢？我们身体中的部分肌肉是很紧张的，被称为肌肉结节、或者扳机点（疼痛点）。可以想象自己面前有一条打结的绳子，如果您一直拉这条绳子会出现什么情况？绳子的结会越来越紧。这就是为什么有些情况下拉伸并不能起作用的原因。解决问题的关键是要找到这些肌肉扳机点，并且向其施加压力。一旦正确地施加了压力，随着时间的推移，结就会慢慢”松开”，这时候就可以进行拉伸了。但是需要注意的是，这不是一种简单直接地消除肌肉疼痛的方法，我们可以使用其他工具辅助（例如筋膜球、泡沫轴等等）以施加压力。在开始进行拉伸之后，我们可能就想进一步地缓解。如果在拉伸时感到疼痛程度增加，那么就需要停止过度伸展，重新找到扳机点。可能需要多次循环才能真正帮助舒缓疼痛。要点：拉伸的确有效，但是只有在专注于缓解了肌肉结节之后，拉伸才能更好地发挥作用。误区二：对肌肉进行冰敷而没有热敷当感觉疼痛至难以忍受时，有些人可能会选择使用冰块对肌肉进行冰敷。但实际上扳机点对热刺激的反应更强。通常的研究会推荐使用热敷。可以用湿毛巾或通过热水淋浴来锻炼肌肉。在开始释放肌肉结节之前，热敷有助于缓解疼痛，并且速度更快。还有患者发现在扳机点释放之后进行热敷感觉会好很多。没有具体的说明，但这一切都取决于您自身的感觉。下次在开始治疗肌肉结节之前，可以尝试进行热敷。一两周之后就会找到最适合自己的方法。误区三：出现扳机点时，加强训练肌肉，使其变得更强壮如果在进行了力量训练之后仍然感到疼痛，则可能需要先停止训练并解决扳机点的问题。力量训练基本上就是肌肉拉长和收缩的过程，与拉伸类似，您的肌肉越紧绷，结就越紧。那么这是否意味着我们不应该增强肌肉呢？并不是，进行力量训练是有帮助的，但它并不是针对肌肉结节。有些患者在4-6周内进行力量训练并且能适度缓解，所以这一方法可能只适用于某些患者。但是最好的治疗方法还是向所有的肌肉扳机施加压力。一旦能够的得到缓解，就可以慢慢地进行力量训练了。误区四：在肌肉紧张的时候，过度用力、过长时间地按压扳机点我们知道针对扳机点第一步就是对肌肉进行按压，很多人可能一开始就这样做，并且感觉这样能助于缓解肌肉疼痛。但大多数人会过度地针对肌肉的扳机点。通常我会推荐施压30秒左右（大多数情况下），目的是尽可能地多发现一些疼痛点。但常见的错误情形就是找到了一个疼痛点，然后持续按压几分钟，觉得这样能缓解疼痛。然而实际情况是第二天会感觉更加酸痛。因此在开始按压时一定要慢慢地进行，观察自身的反应，然后根据身体的反应来调整，增加或减少按压的程度和时间。还有一种情况是，在施加压力时会感到紧张。很多人会使用各种工具，在特定的扳机点施加压力。唯一的问题就是他们在按压的时候将肌肉收紧了。举个例子，如果我们手中拿了一个工具，将压力按压在肩膀上，那么在施压的同时肌肉也在收缩，这样就降低了它的作用。我们需要使用合适的工具以正确地方法来对待扳机点。误区五：不采取任何预防措施我们可以找到所有的扳机点并施加一些压力，然后开始做一些拉伸和力量训练。解决扳机点是一回事，找出出现扳机点的原因是另一回事。一旦您自身感觉好了一些之后，不要停止拉伸或训练。肌肉出现这种情况是有一定原因的，可能由于每天的坐姿不正确，或者由于工作情况，有许多需要同一块肌肉进行重复性的动作。无论在什么情况下都需要找出使自身疼痛加重的原因，然后学习如何预防这些情形的出现。针对扳机点的治疗有助于我们摆脱疼痛，学习预防策略将有助于确保疼痛不再复发。