淫羊藿研究

细读本草｜认识淫羊藿，它有什么功效？淫羊藿，药用首见于《神农本草经》。关于其名称来源，陶弘景在《本草经集注》中讲：“西川北部有淫羊，一日百遍合，盖食藿所致，故名淫羊藿。”苏敬《新修本草》中说：“此草，叶形似小豆而圆薄，茎细亦坚，所在皆有，俗名仙灵脾者是也。”可能是因为淫羊藿其名不雅，故而有仙灵脾这一雅称。其别名也多，李时珍《本草纲目》解读说：“豆叶曰藿，此叶似之，故亦名藿。仙灵脾、千两金、放杖、刚前，皆言其功力也。鸡筋、黄连祖，皆因其根形也。柳子厚文作仙灵毗，入脐曰毗，此物补下，于理尤通。”从古至今，药用淫羊藿产地及种类较多，药用植物学专家肖培根院士等调查研究认为，华东、华南区主要为箭叶淫羊藿，东北区为朝鲜淫羊藿，西南区主流品种为粗毛淫羊藿，其次为黔岭淫羊藿，再其次为巫山淫羊藿，黔岭淫羊藿不可药用，四川主流品种为粗毛淫羊藿和柔毛淫羊藿，除朝鲜淫羊藿外，其它淫羊藿都是我国特有物种，这是我国药用淫羊藿的天然优势。淫羊藿因羊食贪合而得名，从这一名称来源可推定其药用部位以叶为主。南北朝雷敩《雷公炮炙论》记载：“凡使时呼仙灵脾，须用夹刀夹去叶，四畔花枝尽后，细锉，用羊脂相对拌炒过，待羊脂尽为度。”也说明其药用部位为叶。但苏颂《本草图经》却不然，他说：“叶青似杏叶，上有刺，茎如粟秆，根紫色有须，四月开花白色，亦有紫色碎小独头子，五月采叶晒干，湖湘出者叶如小豆，枝茎紧细，经冬不凋，根似黄连，关中俗呼三枝九叶草，苗高一、二尺许，根、叶俱堪使。”苏颂认为淫羊藿根、叶都可以入药。不同药用部位的黄酮含量和有效成分含量也不同，但研究结果却也有出入，有学者发现根及叶的淫羊藿苷含量大于茎，茎的含量甚微，此外，淫羊藿的产地多、种类也多，同一产地不同品种及同一品种不同产地的淫羊藿在品质方面也存在差异，一般朝鲜淫羊藿总黄酮和有效成分含量最高，而箭叶淫羊藿产地间差异最大，影响淫羊藿质量的尚有采摘期及炮制，有研究显示淫羊藿苷在植株各部位的含量均以6月为最高。淫羊藿炮制最早出现于《雷公炮炙论》，羊脂炙为记载最多的炮制方式，沿用至今。淫羊藿四气属性的古今记载分歧现象比较突出。最早记载淫羊藿的《神农本草经》以及后世的为之做注的《本草经集注》、唐代官修的《新修本草》、宋代本草集大成之作《经史证类备急本草》等本草著作均称淫羊藿为“寒”性，这是早期本草文献的记载。后来明清时期的本草记载中，淫羊藿的“寒”“温”记载混杂相见，以“温”较多见。如记载其药性为“寒”的有《本草蒙筌》、《本草乘雅半偈》、《本草崇原》、《本草择要纲目》、《本草经解》、《本草正义》等。记载其药性为“温”的有《本草纲目》、《本草汇言》、《本草正》、《本草征要》、《本草新编》、《本经逢原》、《药性切用》、《本草求真》、《本草便读》等。也有个别的本草著作记载为“平”，如《本草易读》。现代的中药学著作中淫羊藿的四气属性描述一致，均为“温”，可见淫羊藿的四气属性演变经历了寒温的一个转变过程。柔毛淫羊藿之所以讲淫羊藿的药性转变与现代研究新发现有关，是因为有药理研究表明淫羊藿生品不促进且抑制性机能，即性寒。但经羊脂油炮制后的淫羊藿可促进性机能，即性温。此外，现代真实视野研究下的淫羊藿功用已经大大拓展。最初的《神农本草经》记载淫羊藿用途为“主阴痿绝伤，茎中痛，利小便，益气力，强志。”之后历代本草著作尽管汗牛充栋，不计其数，包括当今高校教材、官方药典，都未能突破神农氏这一表述，不过是一再的重复与传抄而已。药理研究发现淫羊藿总黄酮对雄性生殖系统和生殖内分泌有促进作用。实验表明，淫羊藿具有类性激素样双向调节作用，即同时具有类雄激素样和类雌激素样作用。其类性激素作用具有性别差异，确切地指其对雌性大鼠有类雌激素作用，对雄性大鼠有类雄激素作用。这就为“主阴痿绝伤，茎中痛”做了很好的备注。黔岭淫羊藿但淫羊藿及其活性成分对心血管疾病具有良好改善作用，如具有改善动脉粥样硬化、改善心肌缺血再灌注损伤、改善心力衰竭、改善高血压等等作用。而今这一发现似乎在古人经验中也有零星琐见，如日华子曾明确指出淫羊藿可“强心力”。淫羊藿苷不仅对对冠脉血管，对脑血管、股动脉血管均有扩张作用，扩血管作用机制与钙通道的阻滞作用有关。清初名医张石顽也曾说过：“一味仙灵脾酒，为偏风不遂要药”。这或是对现代研究的一种未卜先知了。如是，淫羊藿者，怎能仅仅局限于“补肝肾，强筋骨，祛风湿”呢？

淫羊藿在临床上面是应用非常多的一味中药，尤其是在男科的应用上面，经常用来起到温肾壮阳的作用。那么淫羊藿的功效有哪些？不经过炮制直接泡水喝有效果吗？今天相关专家带我们一起了解一下。1、淫羊藿的来源以及应用：淫羊藿为小蘗碱科多年生直立草本植物淫羊藿、箭叶淫羊藿、柔毛淫羊藿、巫山淫羊藿或者是朝鲜淫羊藿的地上部分。主要生产于陕西、辽宁、山东以及四川等地， 具有补肾阳、强筋骨以及祛风湿等相关的作用。《神农本草经》之中记载“淫羊藿主阴痿绝伤， 茎中痛， 利小便， 益气力， 强志”。《神农本草经疏》之中记载：“淫羊藿主阴痿绝阳， 茎中痛， 利小便， 益气力，强志坚筋骨。”淫羊藿味辛性温，擅长补肾壮阳，比较适宜于寒性的体质者，对中老年人比较常见的四肢冰冷，畏寒自汗，腰膝酸软，尿频等相关的症状有比较显著的疗效。此外，淫羊藿还可以补益肾阳，遗精夜尿的频多，下肢无力以及腰膝冷疼等相关的不适。可以与杜仲，巴戟天、枸杞进行通用。临床上面很多都用于治疗男性的不育症、骨质的疏松症、乳腺增生、血液病、慢性肝炎、支气管炎、高血压以及冠心病。2、那么淫羊藿的药理研究是什么？淫羊藿主要的化学成分为黄酮、木脂素、生物碱以及多糖， 此外又含有挥发油、棕榈酸、硬脂酸、油酸以及亚麻酸等。淫羊藿又叫仙灵脾，主要是为小檗科植物淫羊藿、心叶淫羊藿或者是箭叶淫羊藿的茎叶，一般都是夏、秋进行采收，割取茎叶，除去杂质、晒干以及全枝都可以进行入药。《中国药典》之中记载：淫羊藿具有补肾阳，壮筋骨，祛风湿的相关功能，可以用来治疗筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛等相关的症状，还可以用来治疗更年期的高血压。用以上记载我们就可以知道，淫羊藿的主要的作用就是有两个，一个是补肾壮阳，一个则是祛风湿。而《雷公炮制论》症状雷公云：凡使仙灵脾须用夹刀去叶枝尽后，细锉，用羊脂相对拌，炒过然后食用。这个炮制方法一种沿用至今，因此，对于淫羊藿的应用，其实就是分生用以及炙用，两者的功效也是有所不同的，生用可以是祛风湿，炙用则是补肾壮阳。淫羊藿生用主要就是祛风湿、强筋骨为主，经常用来治疗风湿痹痛、肢体麻木、筋骨痿软以及高血压等。现代的药理研究数据表明，生品淫羊藿并没有促进性技能的作用。所以对于使用淫羊藿，我们需要知道的是用淫羊藿来治疗什么疾病。用生品的时候其实就是用来祛风湿、强筋骨为主；用炮制过的淫羊藿则是用来补肾壮阳。在使用的时候一定要区分好，使淫羊藿发挥其应有的功能。3、那么不经过炮制的淫羊藿可以泡水饮用吗？淫羊藿一直以来都有生用和炙用的这两种用法，经过加工炮制之后和生用的功效稍微有一些差别。传统认为淫羊藿生用功效侧重于祛风湿， 羊脂油炙后温肾壮阳作用的增强。南北朝的时候刘宋时代的炮制专著《雷公炮炙论》之中将其用羊脂油炙，此法沿用至今。生用则是祛风湿，制后才具有补肾壮阳、强筋骨的作用。淫羊藿生品则是以祛风湿、坚筋骨力胜，经常用于治疗风湿痹痛、肢体麻木、筋骨痿软、慢性支气管炎以及高血压等。羊脂油炙淫羊藿所用的辅料羊脂油性味甘热、可以温散寒邪，补肾助阳，两者结合可以增强温肾助阳作用，多用于治疗阳痿以及不孕。所以，对于淫羊藿，生用泡水当然还是可以的，这更加适合一些风湿骨痛的病人，而如果需要用于温肾壮阳，则最好是可以选择炮制之后进行使用。此外，鉴于在传统的应用上面，淫羊藿可以多煎煮使用，所以尽量要选择水煮的用法，并且由于临床上面有淫羊藿引起肝损伤的报道，在用量上面也应当注意，尽量控制在10-15g左右，并且尽量不要长期（1个月以上）进行服用。

肾虚往往是困扰我们正常生活的一个重要问题。肾虚的人，不管是男性还是女性，除了对生活造成某种影响之外，还会影响自己的身体健康。肾虚的危害也是多方面的。研究表明，肾虚患者中，男性往往多于女性。那么，肾虚会有哪些表现？我们该如何改善肾虚呢？男性和女性的肾虚表现不一样，一起来看看：对于男性来说：1.害怕寒冷对于肾虚的男性来说，常年手脚冰凉，甚至膝关节也会出现问题。2.哮喘如果肾虚，就不能使身体充分纳气，就会使你感到难以呼吸，出现呼吸困难，从而引发哮喘。3.腰痛腰痛根本在于肾虚，腰酸背痛的原因往往是长时间久坐或者不起导致的。如果负担压力过重，则会出现足跟疼痛、腰部乏力等症状。对于女性来说：1.出现很多黄褐斑肾气不足，就会出现皮肤蜡黄暗沉等情况，从而导致很多黄雀斑的出现。2.黑眼圈中医理论中，眼圈黑就表示有肾虚。所以出现黑眼圈，那就要注意你是不是肾虚了。3.月经不调对于女性来说，月经不调是一件非常痛苦的事情。所以，如果出现月经不调就有可能是肾虚的表现。除此之外，出现以下的5种症状，也属于肾虚的表现：1.经常性出现头晕、耳鸣等；2.便秘；3.皮肤差；4.身体素质低；5.眼睛发花、时常恶心。日常生活中，我们应该如何改善肾虚呢？1.多吃一些补肾补气血的食物比如韭菜、生蚝、猪腰、板栗、枸杞这些都是养生补肾的食物。2.适当的运动加强自己的身体素质，每天至少锻炼半个小时，比如慢跑，瑜伽，健身等等，这些都能有效改善肾虚，而且还能提升你的日常的气色，保持良好的精神状态。3.合理的作息时间按时睡觉，不熬夜，不晚睡，养成早睡早起的好习惯，这样身体才会越来越健康。补肾“强者”找到了，不是淫羊藿，你若爱吃，肾逐渐变“强壮”说起补肾的“强者”，很多人可能会想到淫羊藿，但事实并非如此。准备人参、枸杞、覆盆子、肉桂、山药、丁香、红枣、山楂、黄精，每样取3-5克，开水冲泡10分钟，即可饮用，早晚各一杯，都是改善肾虚的好食材。人参：人参具有大补元气，复脉固脱，安神益智的功效。人参是很好的滋补品，具有补气养身的功效。枸杞：枸杞具有多种保健功效，适量食用有益健康。山药：山药具有健脾益胃、补肾、滑润滋润、生精、降血糖的功效。如果嫌麻烦的朋友，可以直接选择下方↓↓↓同配方的现成小茶包，方便有效。肾虚并不是一天两天就导致的，而是往往都是因为一些不良的生活习惯和作息时间，才会导致肾虚。所以不管是男性还是女性，都要保持一个良好的生活习惯，还要保持良好的精神状态，这样才能拥有一个好的身体。

其实有一些多肉植物会生长在阴凉的山沟里，有时候在山坡下也有，常见的多肉有垂盆草、瓦松等，它们的生命力都比较强。一般情况下，多肉会生长在山上的岩石缝隙里面，有些甚至会紧贴岩石生长，大部分都是在比较干旱的地区生长的，在有石头的位置比较常见，植株的繁殖能力也强，如果花友们去山上见到这些多肉植物，那也没必要去拔掉。但在阴凉的山沟里可不仅仅有多肉植物，还有1种“淫羊藿”就比较独特了，植株每年都可以开出奇特的花朵，这些花朵为白色。而这种植物的价值比较高，如果花友们将它种植到花盆里或者泡沫箱里，那植株的长势也会很好，一年下来，和家里的常春藤、月季、绿萝、长寿花、蟹爪兰、龟背竹等花卉一样旺盛，下面我们一起来看看这种植物吧。阴凉的山沟里，有1种“淫羊藿”独特，每年开出“白花”，有价值！淫羊藿这种喜欢在阴凉山沟里生长的植物，它有一个很奇怪的名称，叫做淫羊藿，我觉得这个名称读起来有点奇怪，不过也容易被我们给记住。淫羊藿为多年生草本植物，植株的高度普遍都在20厘米以上，不过很少超过100厘米，所以它还是一种低矮的植物，在山坡下也很少被我们注意到。现代研究表明，淫羊藿含淫羊藿甙、挥发油、蜡醇、植物甾醇、鞣质、维生素E等成分，所以淫羊藿药用价值比较高，也就是说，它是一种有价值的植物，如果花友们见到淫羊藿，可不要随便拔掉了，起码要保护起来，植株还是很珍贵的，看着也奇特。植物文化相传，在南北朝时期，有些牧羊人就发现到这种植物，而一些羊啃吃了这种小草，发情次数明显增多。有一次，陶弘景采药途中就听到牧羊人提到了这一件事，之后经过实地考察，这种草有某种作用，陶弘景便给这种草取名为“淫羊藿”。这个故事听起来还蛮有趣的，不过花友们也不要随意去使用这种草，虽然它是一种“药材”，不过需要经过加工和处理，才能够使用，我们不要胡乱去使用，以免有危险。淫羊藿的形态特征淫羊藿是一种很特别的植物，它的花期在5月份到6月份之间，植株的花朵为白色，有时候则为淡黄色，花期比较长。在6月份到8月份之间还可以结出小果子。大部分的淫羊藿生于林下、沟边灌丛中或山坡阴湿处，在海拔650以上，3500米以下的地方都有。另外，在陕西、甘肃、四川、山东、山西、河南、青海、湖北等地区都有这种植物，分布的地区广。淫羊藿，你见过吗？

以往就经常去山坡下，在山坡下有一些比较特别的野生植物，像三叶草、节节草、苦荬菜、荠菜、觅菜、刺儿菜、委陵菜、节节草、岩黄连、蒲公英等野生的植物就有不少，它们通常能够繁殖一大片，在干旱的山坡下或者潮湿的河边都可以正常生长。而金线莲、七叶一枝花等野生植物就比较有价值了，花友们要是在野外见到这两种植物，那就不要乱挖了，植株还挺值钱的。其实，还有1种“淫羊藿”也会在山坡下生长，它看着虽然很像杂草，殊不知植株不仅珍贵，还比较值钱，山坡下要是有这种植物，那花友们就要珍惜了，不要继续将它当成杂草拔掉了。有花友还在家里种植了十几棵，由于它养护的方法不对，只活下来5棵，不过这5棵也长得很好，植株的叶片和绿萝、君子兰、吊兰、文竹、富贵竹等花卉盆栽的叶片一样翠绿，下面我们一起来了解一下这种植物吧。1种“淫羊藿”像杂草，不仅珍贵，还值钱，山坡下要是有，要珍惜！淫羊藿这种像杂草的植物，它的大名就是淫羊藿，那这是什么植物呢？其实它是多年生的草本植物，当它生长在山坡下的时候也不起眼，植株普遍只有50厘米的高度，如果花友们不认识淫羊藿，那也会觉得它是杂草。其实植株比较珍贵，那为什么说它珍贵呢？据资料记载，其实它是一种典型的“药草”，花友们也可以理解为它具有较高的药用价值，现代研究表明，淫羊藿含淫羊藿甙、挥发油、蜡醇、植物甾醇、鞣质、维生素E等成分，所以比较珍贵。植物文化相传，在南北朝时期，有些牧羊人就在野外发现了淫羊藿这种植物，他们的羊群吃了这种草后，发情次数明显增多。另外的一次，陶弘景在采药的路上就听说了羊群的这个故事，后经实地考察，认定这种小草具有“壮阳”的作用，经过处理后具有较高的药用价值，所以它也值钱。不过，花友们不要虽然去采摘这种植物，毕竟需要专业的处理才能制成“药材”。淫羊藿的形态特征大部分的淫羊藿高度在20厘米以上，有时候在60厘米以下，植株的根状茎粗短，为暗棕褐色。它有着比较大的叶片，这些叶片为卵形或阔卵形，长3-7厘米，宽2.5-6厘米，我觉得它的叶片还挺翠绿的，如果我们认识淫羊藿这种植物，那应该很容易将它辨认出来。淫羊藿的花期在5月份，等到了6月份就是它的果期，一般在6月份到8月份之间就可以结出来一些果子了。淫羊藿，你见过吗？

淫羊藿又被称之为仙灵脾、干鸡筋等，小檗科植物淫羊藿、箭叶淫羊藿、柔毛淫羊藿或者是朝鲜淫羊藿干燥的叶。中医则认为，淫羊藿味辛、甘，药性温，归肾、肝经。具有一定的补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效，对于女性的肾阳虚衰、腰膝酸软、风湿痹痛、筋骨痿软、麻木拘挛等有一定的治疗作用。淫羊藿性质比较的温燥，古代医书称“专壮肾阳”(《本草正义》)，“真阳不足者宜之”(《本草纲目》)，所以，经常用于肾阳虚衰证。1、淫羊藿适用的相关情况：A、女子淫羊藿淫羊藿淫羊藿、不孕、月经不调或者痛经：肾阳虚衰在男性经常表现为阳痿、遗精，在女性则经常表现为闭经、不孕、月经不调、痛经等相关的症状。同时，不论是男性或者是女性，都可能会表现为小腹冷痛，怕冷，四肢凉，腰酸等相关的症状。比如：近现代妇科专家罗元恺自拟补肾种子方，主要是以淫羊藿配熟地、菟丝子、枸杞子等，用于子宫的发育不良、月经的不调或者是不排卵、不生育者《古今名方》。《现代方剂手册》之中的促经汤，主要是以淫羊藿与杜仲、紫河车、红花等进行同用，主要是用于人工流产后导致的肾亏血瘀所致经闭、不孕。如果淫羊藿与鹿茸、杜仲、熟地滋补肾精之品配伍，暖宫助孕之力增强，比如：《现代方剂手册》之中的肾春丸，主要是用于女子宫寒不孕。B、用于筋骨痿软、风湿关节痛：淫羊藿温肾阳的同时也可以强筋骨，可以用于肾阳虚亏的筋骨痿软，腰膝酸软。所以现在用于骨质疏松、骨关节退化的腰腿疼痛的处方之中，淫羊藿出现的频率也会相对比较的高。比如：《太平圣惠方》仙灵脾散，淫羊藿与威灵仙、川芎、桂枝、苍耳子进行同用，主要是用于关节游走性疼痛，肢体麻木。如果是与川乌、徐长卿、当归等进行同用，温经通络止痛之力也有会更加的显著，比如：《现代名中医类案选》之中的治痹症方，主治的是风寒湿关节疼痛。C、乳腺类疾病：近代在乳腺增生病的处方之中应用淫羊藿的概率也是非常高的。比如：《奇难杂症》之中的散结流气饮，主要是以淫羊藿与桃叶、皂角刺、川楝子等进行同用，主要是用于乳腺类疾病。当然有制成成药的乳核散结片，以淫羊藿为主药，与柴胡、黄芪、当归等配用，用于乳腺增生。D、用于更年期血压升高的患者：现代医学还发现淫羊藿有一定降血压的作用，比如：用于妇女更年期所引起的血压偏高，这其实也是当代对淫羊藿应用的一个发展。2、那么女性喝淫羊藿到底会怎么样？女性可以根据自己的体质来进行判断是否比较适合喝淫羊藿，实热或者是阴虚体质的女士不适宜喝淫羊藿。3、淫羊藿现代的药理作用：淫羊藿可以促进阳虚体质动物的核酸、蛋白的合成，具有雄激素样的作用，这其实也是为什么淫羊藿经常的用于乳腺类疾病的原因之一。并且淫羊藿可以促进身体体外成骨细胞增殖以及分化成熟，抑制破骨细胞活性，促进股骨头骨的再生。并且现代医学研究还发现，淫羊藿含黄酮类、多糖类、生物碱类、酚苷类等相关的成分，可以调节免疫、抵抗血栓、抵抗衰老、防治于骨质疏松。女性还可以在中医师的相关指导之下、根据自身的体质，判断是否可以服用淫羊藿。需要注意的是，阴虚体质的女性，绝对不可以服用淫羊藿。4、淫羊藿的相关副作用，各位一定要知晓：A、不论是男是女，使用淫羊藿的时候一定要对证进行使用，即要是存在肾阳虚亏，或者是存在风湿的相关情况，才可以使用。对于相火妄动、阴虚阳亢者是忌用。如果滥用淫羊藿补阳，则非常容易进一步的耗伤肾精，也比较容易造成更大的虚亏。B、部分人的服用淫羊藿之后会出现口干、恶心、腹胀等相关的不良反应。

没错，睾酮，是对于很多健身者来讲，睾酮可就是非常熟悉的一个身体激素了。因为睾酮对于维持肌肉力量、强度、质量、大小都有很强的作用。同时他也能增进燃脂、提升体能等。—— 什么是睾酮？——睾酮是一种类固醇荷尔蒙。无论是男女，身体内都有睾酮，男的由睾丸分泌，女性则由卵巢分泌（不是全部，其他类似肾上腺等也有一部分参与）。男女所差的只是个量，男性的睾酮大概正常值为9.45-37.45nmol/L。女性则只有0.21-3.01nmol/L。这也是为什么女性不容易练出肌肉，男的则可以练到很大块的原因。睾酮除了增长肌肉，对其他器官也有很多作用。比如对大脑，是认知的重要激活激素；对骨骼也可以促进骨质密度增加。当然，最重要的两点，也是大家最关心的，就是：对性欲和对增肌减脂的作用。睾酮对男女的性欲都有增加的作用。另外，睾酮是能促进肌肉增加、脂肪减少的。外源性睾酮也是健美者、运动员最常见的禁药。—— 为什么要“自然”的增加睾酮？——话说，虽然人工的外源性睾酮，是会危害人身体的禁药（可能会导致心脑血管疾病）。但是，对健身者而言，人体自己正常分泌的睾酮，那可以说是越高越好（当然有个度）。这就像是↓人体明明能分泌强过毒品很多的激素，比如内源性大麻素等。但是正常人做个运动分泌点内源性大麻素等，根本不会对人体有毒品那么大的危害。（在实际使用中，一些运动员注射外源性睾酮的量大概是治疗上限的百倍左右）。有研究显示，中年和老年的男性，每年睾丸酮的水平分别下降0.4%到1.6%。据此推测，我们每年也会丢掉很多肌肉。有些人可能发现，自己人到中年，体重并没比学生时代、青年时代重多少，但是腰也粗了，脸也大了，体能也不成了。这很大程度上，就是因为睾酮下降和肌肉量的减少。那么，如何促睾呢？—— 如何自然的增加睾酮？——睡眠首先，睡眠不足，会导致睾酮的降低，并促进脂肪的增加①。如果一周内只睡五个小时，那么在白天睾酮的激素水平将会降低10%-15%。在美国，约有15%的工作人口有这种情况②。训练力量训练可以在健身后的15-30分钟提高睾酮水平，并在长期有益于睾酮的产生。这也就是为什么说健身能让男性更有阳刚气质，身材好，嗯……X功能强的原因③。不过需要注意的是，长时间的有氧运动，以及过量运动，反而会减少睾酮的分泌④⑤。体重我们都知道，体重高了不好。不仅容易生病，妹子、汉子也都撩不动了。不过，如果你的体重增加（指非瘦体重，比如脂肪），你的睾丸酮也会生产的很少。这可能也就是为什么刻板印象里，胖人总是不太阳刚，有点软弱（比如冰与火之歌里面的山姆…）。不过挺幸运的是，如果你减肥了，你的睾丸酮会恢复正常⑥。有研究认为，体重减轻5%可以使睾酮的总量增加2nmol/L⑦。而且只要减肥，不是运动哦，有饮食干预研究发现，平均体重下降9.8%，睾酮增加2.9nmolL。而减肥手术中，平均32%的体重减轻会增加8.7nmol/L⑧。营养缺乏或不足某些营养素会导致睾酮的分泌减少。比如维生素 D、钙、锌、镁甚至胆固醇等。其中，尤其是钙、锌和镁作为可以跟汗液一起排出的无机盐，也是运动者比较容易缺乏的。另外，锌对于精子的产生也很重要。自古以来，牡蛎或者说生蚝，就被当成是壮阳的神物，像拿破仑拿皇这种，在上床之前必然要吃上几打生蚝作为强精之物。而这，正是因为生蚝是自然界食物中，含锌量较高的一类。研究发现，体内锌的储存与血清睾丸激素呈正相关⑨，而尿排泄的增加呈负相关⑩。并且锌缺乏，会导致总体上雄激素的减少。与对照相比，锌缺乏会使得雄激素下降59％，如果没有足够的锌，其功能会受到损害。在人体对锌缺乏症的研究中，补充锌能够增加循环中睾丸激素的浓度，这项研究指出，服用250mg硫酸锌治疗6周，能够使患有以下疾病的人的睾丸激素增加84％（从1.55nM / dL增至2.96nM/ dL）。而除了锌以外，能够补充男性精力，消除疲劳，提升精子等男性活力的物质，还有淫羊藿。淫羊藿是一种草药，有帮助男性性功能改善的作用，另外有一些研究认为，淫羊藿可以改善睾酮水平。从而提高男性精力，减低疲劳等。淫羊藿在动物实验中能将平均睾丸激素水平为0.78+/- 0.44ng / mL）能够将睾丸激素增加到对照组（3.01 +/- 0.41ng / mL）的几乎三倍（10.93 +/- 2.03ng / mL）。除这两种物之外，类似 D-天冬氨酸也可以在短期之内起到促睾的效果。（这也是为什么 D-天冬氨酸经常与锌一起做成ZMA 锌镁威力素卖）。原理是 D-天门冬氨酸可能具有诱发男性性器官氧化应激的能力。在短期内（6-12天），天冬氨酸可能会对一些男性起到睾酮急速增加的效果，但在大多数男性人群中，睾酮会在一个月内回归到基线水平。所以说ZMA 里面相对有用的物质其实还是锌……最后做一个小总结：1. 睾酮是一种性激素。无论对男女来说都很重要，它可以维持正常的生育能力，增肌减脂，促进精力等。2. 所有外源性补充睾酮的方式均是不健康的，但回归健康的生活方式，补充正确的营养，可以健康的促睾。3. 减重、正常睡眠、力量训练，补充锌、D-天冬氨酸等营养物质都可以促进睾酮恢复正常水平。参考文献：①Leproult R, &Van Cauter E. (2011). Effect of 1 week of sleep restriction on testosteronelevels in young healthy men. Jama, 305(21), 2173-2174.②Nedeltcheva AV, etal. Insufficient sleep underminesdietary efforts to rece adiposity . AnnIntern Med. (2010)③O'Leary, C. B.,& Hackney, A. C. (2014). Acute and chronic effects of resistance exerciseon the testosterone and cortisol responses in obese males: a systematicreview. Physiological Research, 63(6), 693.④McMurrayRG, HackneyAC (2000) Endocrine responses to exercise and training. In: GarrettW (ed)Exercise and sport science, vol 10. Lippincott Williams andWilkins,Philadelphia, Pa., pp 135–162⑤Daly, W., Seegers,C. A., Rubin, D. A., Dobridge, J. D., & Hackney, A. C. (2005). Relationshipbetween stress hormones and testosterone with prolonged enranceexercise. European Journal of Applied Physiology,93(4), 375-380.⑥Grossmann, M., &Matsumoto, A. M. (2017). A perspective on middle-aged and older men withfunctional hypogonadism: focus on holistic management. Journal of ClinicalEndocrinology & Metabolism, 102(3), 1067.⑦Camacho EM, et al.Age-associated changes inhypothalamic-pituitary-testicular function inmiddle-aged and older men aremodified by weight change and lifestyle factors:longitudinal results from theEuropean Male Ageing Study . Eur J Endocrinol.(2013)⑧Corona G, et al.Body weight loss revertsobesity-associated hypogonadotropic hypogonadism: asystematic review andmeta-analysis . Eur J Endocrinol. (2013)⑨Chang CS, etal. Correlation between serum testosterone level and concentrations of copperand zinc in hair tissue. Biol Trace Elem Res. (2011)⑩Zeng Q, et al. Associations of urinary metalconcentrations and circulating testosterone in Chinese men. Reprod Toxicol.(2013)Jalali GR, et al. Impact of oral zinc therapy on thelevel of sex hormones in male patients on hemodialysis. Ren Fail. (2010)Zhang ZB, Yang QT. The testosterone mimetic propertiesof icariin. Asian J Androl. (2006) Zhi. (2004)

导读：本是羊吃的野草，却被炒成“神药”，百元一斤，真有那么神奇吗？鄙性常山野，尤甘草舍中。钩帘阴卷柏，障壁坐防风。客土依云实，流泉架木通。行当归云矣，已逼白头翁。 此地龙舒国，池黄兽血余。木香多野桔，石乳最宜鱼。 古瓦松杉冷，旱天麻麦疏。题诗非杜若，笺腻粉难书。短短的一首诗当中，就出现了超过15种植物的名字，如常山、甘草、卷柏、防风、白头翁、瓦松等，这些植物之所以会出现在诗中，不仅因为它们在农村的山林里很常见，还因为它们是药用植物，有着很高的药用价值。有时候不得不佩服咱们中国文化博大精深，植物不仅可以入药，还可以入诗，简直是妙哉！又不得不说的是，有时候因为这些诗，一些植物的药用价值也被人们误解了，以为它们能入诗就有奇效。“淫羊藿”就是这样一种植物，它本身是羊在发情期间吃的一种野草，却被一些炒成了神药，虽然现如今已经便宜下来了，但曾一度卖到了上百元一斤，那么这淫羊藿真有那么神奇吗？认识淫羊藿。淫羊藿是我国山区里比较常见的一种植物，属小檗科淫羊藿属多年生草本植物，植株一般在20厘米到60厘米高，暗棕褐色，二回三出复叶基生和茎生，具长柄，小叶纸质或厚纸质，叶缘具刺齿，花白色或淡黄色，花期5-6月，果期6-8月。野生的淫羊藿主要分布于湖北西部、四川、贵州、江西、湖南、云南等地，多生长于海拔650到3500米的林下、沟边灌丛中或山坡阴湿处，至于人工种植的淫羊藿，主要分布于陕西、甘肃、山西、河南、青海、湖北、四川。淫羊藿的历史。“淫羊藿绿迎朝露，铁角菱红送晚霞。春立箭头三片叶，夏横弓尾一枝花。”淫羊藿虽然是羊吃的一种“食物”，但在我国却有着悠久的药用历史，自《神农本草经》起，就有了关于淫羊藿的记载，可以说，淫羊藿作为一种药用植物，在我国已有2000多年的历史了。它不仅药用历史长，还被古人们大加赞赏，大医学家李时珍就曾说过：“淫羊藿味甘气香，性温不寒，能益精气。……真阳不足者宜之。”淫羊藿那些传得神乎其神的功效！淫羊藿在我国的使用历史很长，自然在民间的应用也十分广泛，但也正是应用广泛，让一些“投机倒把”的人意识到了商机。于是在自上个世纪90年代保健品兴起的年代开始，淫羊藿就被各种炒作，成了一种“神药”，其中最让它名声大燥的，自然就是它的“壮阳”功效。在当年简直被吹得天上地下仅此一种似的，传得神乎其神，比当年的玛咖还要狠，这激起了人们对它的无限遐想和渴望！在这炒作之下，当年的不仅野生的淫羊藿被大量采挖，药农们也大量种植，其价格从普通药材的价格，一下子飙升到了上百元一斤的天价。淫羊藿真有那么神奇吗？翻阅大量的古今中药典籍，不难发现，虽然各类记载中对其大加赞赏，但认为其价值主要体现于“温补肾阳，温补肾气”上。此外，在现代研究发现，淫羊藿中对人体有用的物质主要是挥发油、蜡醇、植物甾醇、鞣质、维生素E等成分，这些物质在其他植物中并非没有。所以和玛咖一样，淫羊藿并非是“神药”，且人们常说“是药，就有三分毒”，对于淫羊藿说来也是如此，因此大家要理性对待淫羊藿，更要相信科学，不要被那些夸大且传得神乎其神的功效所迷惑！想要身体健康，还不如好好吃饭、休息，多多锻炼身体来得实在！各位朋友，你们如何看待淫羊藿？欢迎留言说出你的看法哦！

我们在院子里可以看到一些奇特的植物，不知道花友们都看到过哪些奇特的植物，其实我在院子里就经常看到车前草，这种植物非常奇特，因为它的叶片特别宽大，植株的叶片看起来就像是猪的耳朵，所以也有花友将车前草称为“猪耳朵草”，不过我觉得这个别称很难听，我更喜欢叫它车前草。其实将车前草种植在院子里观赏还是不错的，它的观赏价值虽然不会很高，不过翠绿色的叶片也比较养眼，大部分的车前草株型比较小，像下面的图片就是车前草了。而在院子里还有一些有价值的植物，花友们要是在院子里看到下面的1种淫羊藿，请将它保护起来，因为淫羊藿本身就是一种有价值的植物，如今1斤50元也不好买，有花友前段时间问我有没有这种植物，其实现在都很少见了，不过它在不同的地区，价值可能有所不同，但它比车前草有价值，我们看到淫羊藿的时候就不要随意铲除掉了。淫羊藿也能当盆栽，将淫羊藿种植到花盆里可以长得很旺盛，它也比较好养护，一般比吊兰、虎皮兰、龟背竹、月季、绣球花、发财树等花卉好养，下面我们一起来看看淫羊藿这种珍贵的植物吧。在院子里，看到1种“淫羊藿”，请保护，如今1斤“50元”，珍贵！淫羊藿这种有可能在院子里生长的淫羊藿，它是双子叶植物纲、毛茛目、小檗科、淫羊藿属的一种植物，淫羊藿还有许多别称，比如短角淫羊藿就是它的别称了。野生的淫羊藿生长速度快，它也喜欢阴凉、潮湿的环境，不知道花友们在院子里有没有看到过淫羊藿呢？其实以往在野外非常多。那这种植物为什么珍贵？据资料记载，它有着药用价值，现代研究表明，淫羊藿含淫羊藿甙、挥发油、蜡醇、植物甾醇、鞣质、维生素E等成分。植物文化我们还可以再来了解一下这种植物的文化。有传闻，在南北朝时期，一些牧羊人就在草地上和山坡下放羊，也就是养了很多羊，当所养的羊吃到这种淫羊藿的时候，它们的发情次数明显增多了，但是吃了其它野草就没有这种效果。后来，陶弘景在采药的路上就听到了这个传闻，之后经过实地考察，认定这种小草具有壮阳的作用，再之后，陶弘景便给这种草取名为“淫羊藿”。可见这种植物还很有故事，不知道花友们有没有听说过这个故事呢？听起来还蛮有趣。这种珍贵的淫羊藿，你认识吗？