一个人考研心理问题

随着十一月的开启，下个月就是2020考研的初试时间了。考研的压力本就不小，特别是临近考试，可以说心理压力更大了。那作为考研er的朋友，在很担心他们的状态的同时，到底该怎么做呢？也许你并没有什么恶意，只是出于所谓的关心和好奇，但这些话就可能会对考研的朋友起到非常大的影响。小编告诉你，以下这些“我为你好”千万不要说。第一句，考不上打算怎么办？也许你本身是没有恶意的，也只是替朋友考虑退路，但是无论如何，这话也绝不该在考研前说出来。之所以这么说，是因为考研本身就是一场战斗，没人能全身而退，也没人能确保万无一失，你的一句“关心”，造成的后果就是他对自己的怀疑。我们的确应该考虑考不上该怎么办，但这应该是准备考研前，或是考研结束后考虑的事，而不是现在。如果他一直也没想好没考上该怎么办，这句话就很容易让他陷入到深深的自我怀疑之中，会质疑现在复习的情况，会焦虑能否最终考上，也会烦闷考不上该怎么办。第二句，研究生现在工作也不好找。还没开始考试呢，这种话对考研的同学们来说就是一盆冷水。特别是现在时代发展变化这么快，谁能料想到以后的样子。也许当下某些专业研究生确实存在工作不好找的现状，但更大的现实是本科就更难找了，与其本科选择一个不理想的工作，还不如进入学校继续深造，等着社会发展将本专业带动起来，也许起色就在研究生毕业前夕。而且研究生的学历也足以让同学们踏过各种招聘门槛，拥有更多的机会。第三句，这个学校不行，考上也没用。既然他选择了，就是权衡过了，利弊分析也都做好了。好的谁都知道好，但是做事总得量力而行，做出的选择只要是让自己更上一层楼，那就是好的选择。我们都知道好的学校更好，但好的学校不是都能考上的，总要权衡利弊来决定自己报什么专业，考什么学校。而且你的成就是你自己决定的，学校永远只是一个你获取成功的途径，最终还是要靠自己。第四句，你才复习到这里啊！每个人都有自己的复习节奏，也有自己的复习方式，所以这就注定每个人复习进度和重点是存在差异的。如果你听到这句话，不用解释什么，继续自己的节奏就好，千万不要被打乱。考研本来就是一场马拉松，讲求的是笑到最后，前期冲得过猛注定会导致后程乏力，所以做好你自己！

在决定考研的那一刻开始，就注定这一路上是异常艰难的一个人的战斗，恐惧一路相随，下面这20个恐惧心理是考研人们最懂的，里面都有你吗?1、怕考不上。这应该是所有考验人最害怕的问题，考不上，这一切还有意义吗?2、怕生病，生病时毅力弱就算了，还很影响复习进度!3、怕抢不到自习的位置。怀疑考验人都是不眠不休的怪物，不然为什么什么时候去自习室都找不到位置?4、怕失眠，学了一天头昏脑胀，脑子却怎么也不肯停下来休息，越害怕越失眠，越失眠就越害怕，恶性循环。5、怕拖延，恨不得拍死脑子里那个恶魔小人，明明时间都不够用了，还一个劲地在那里蛊惑“明天明学吧”!6、怕背了又忘，英语单词是永远的痛!背了就忘，忘了还得继续背。7、怕自己的复习方法不正确，看到别人的复习经验总是心猿意马，万一自己走错了路怎么办?8、怕考研失败又错过找工作的最佳时机。考研和找工作永远两难全，最害怕被人指指点点“那个人不找工作去考研，还考不上”!9、怕父母口中“别人家的孩子”，别人家的孩子总是那么厉害，要不就是考上了研，要不就是找到了好工作，一对比，自惭形秽。10、怕联系不上导师，和导师联系上是考研中很重要的一个环节，虽说作用也不会像传说中的那么大，但是联系不上的时候，真的急得快哭了!11、怕考研选的专业是冷门，辛辛苦苦考上了研，三年后却没什么改变，依旧找不到好工作。12、怕考试挂科，成绩多么重要啊!有幸进入复试，也不知道怎么给导师看成绩单!13、怕找不到历年真题，英语、政治、数学这些公共课的真题还好说，要命的是专业课的真题是真的难找!14、怕研友的复习进度比自己快。虽然说保持自己的节奏是最好的，但看到别人比自己快，难免心急如焚。15、怕猪一样的研友。有研友是安慰，但是研友有时候也会变成猪队友，备考的时候最怕就是听到“我心态崩了”这句话，不仅伤己，而且伤人。16、怕只有自己一个人考研，考研时孤独的，考研也是煎熬的，暑假里所有人都回家，只有自己背着书包穿梭在校园里，秋招春招大家都在投简历面试，依旧只有自己背着个书包早出晚归，不是在自习室，就是在去自习室的路上。17、怕没有时间复习，这让每个考验人都心慌慌，本来时间就不够，还一堆破事!18、怕做选择，保研还是考研?学硕还是专硕?复习还是实习?选哪个学校?选哪个专业?一路走来都是选择，就怕自己的哪一个选择错了后悔!19、怕目标院校突然更改了考试参考书目，都复习大半年了，到了9月份说改就给改了，那一刻简直想掀桌!20、怕查成绩。成绩没出来之前，每天盼星星盼月亮地想知道，等到公布那天，却突然没了勇气去查。考验人是脆弱又无助的生物，但是纵使有100种放弃的想法，也要相信还有101种坚持下去的理由。你是在害怕吗?不，你只是需要一点调整的时间，相信自己，你可以的!(文/枫)

时间飞逝，尤其是对于考研党来说，每一分每一秒都比黄金还要珍贵，他们一年之久的日夜拼搏只为那几场考试。考研党们为此付出的努力和必胜的决心自然不用说，但是最怕的就是临近考研时的心态爆炸。这是常有发生的事情，毕竟考研党们付出了那么多努力，最怕的结果就是一切都付之东流。那么我们今天就来讲讲考研的最后阶段应该如何调整自己的心态吧。一、其实经过了长时间的学习过程，每个人都养成了自己的学习风格和技巧，也有着自己的节奏。在这个最后的时期会有很多同学会在网上搜索一些考试技巧或是冲刺技巧什么的，然后把自己弄得很乱，这样就会越来越紧张，可能会导致发挥失常。所以只要抱着一颗平常心去就好了，不要打乱自己的节奏。二、坚持自己的思想，不要被身边的言语所影响。每次快到考研的时候身边总会有很多人来问东问西，然后给 你提很多“建议”，虽然说他们根本就没有经历过这些。这个时候千万不要“来者不拒”，调整心态，坚持自己的。三、适当的放松，不要整天就泡在书里面，造成精神的过度紧绷。备考之路走到了最后，有很多人都已经精疲力竭了，甚至有些同学会开始焦躁不安，一个字都看不进去。这时候可以适当的放松放松，听听音乐散散步，放松了神经更有利于学习呢。四、与有经验的人沟通，在这个时候不管遇到什么问题都不要一个人去承担，这样就很容易钻牛角尖，要学会适当的与人沟通，比如室友，辅导员之类的，这样可以快速的得到解决办法，也会让焦虑的心平静下来。这四点调整心态的方法一定要牢牢记住，不要让你们一年多的努力毁在了心态上，这样就太划不来了。还有20天考研就要开始了，小编在这里祝所有的考研党们都能成功。

考研其实就是自己和自己的一场战争，拿出破釜沉舟的勇气，才会有必胜的信心。如果上大学的时候，你就坚信考研是自己的第一选择，那么就应该全力以赴，首先尝试去爱上这件事。而纵观考研的初心，莫过于学术追求、就业困难、想换专业、职业需求、向往校园以及兴趣使然等诸如此类，那么，报考之前，不妨先想一想你到底是属于哪一种呢？1.考前不妨先问问自己：我的内心真的做好准备了吗任何人做任何事其实都是需要先清楚自己在做什么和想要什么，否则方向错了，与其白白消耗，还不如暂时站在原地。考研也是如此，我们首先应清楚自己想要什么，又该如何去做。例如：有的同学对自己的本专业很感兴趣，希望更加深入地学习研究。还有同学想更换自己的专业，为了追求自己的兴趣。或者是为了自己的未来职业规划追逐名校，以便将来能够找到更好的工作……都是很常见的考研动机。带着自己的目标去考虑考研这件事，自己所选择的学校和专业也会更加明确，可以直接判断选择的学校和专业是否有利于你将来的目标达成。明确了这些，你也会更加坚定地通过自己的努力去实现考研成功这件事情。而且，结合上自己兴趣爱好或者是人生目标的事情，更不会轻而易举就感到疲惫。2.备考如何保持积极情绪，全身心投入这场考研之战只有摒弃杂念，积极乐观的心态加持，你才会以投入的状态、不骄不躁的心态去按部就班地进行考研复习。而且也少不了坚定如磐的信念，考研的每个环节其实都是至关重要的，都不容松懈和大意，比如简单地报名，你就需要积极主动提前去报考，报名晚了就没有名额了。而想要保持一个积极的谦虚，首先需要坚定自己的信念，一个人只有足够强烈的愿望去实现某件事，才更可能成功。与此同时，在复习的生活中，可以选一两个小伙伴一起进行团队合作，互相监督和进步，还可以琢磨出更科学的学习方法，闭门造车要不得。而在自己独处的时候，也不要忘了严格自律。

作为一名研究生导师，我来探讨一下这个问题。首先，考研对于大部分考生来说都是比较辛苦的一件事情，甚至可以说是一种煎熬，一方面原因是目前研究生考试的竞争越来越激烈，另一方面研究生考试需要准备的内容也非常多，所以不少考生都会面临一些心理压力，这是比较正常的事情。按照历史经验来看，考研过程中要想缓解自己的心理压力以及消除外界环境对自己的影响，应该从以下几个方面入手：第一：做好时间规划。合理的时间规划往往是影响考研的重要因素，在复习的过程中，什么时间该做什么事情一定要有规律，并且要严格执行，这个过程既是让大脑形成一个规律性的记忆，另一个好处就是让复习过程能够得到持续的推进。在考研坚持到最后的这部分同学中，规律的复习时间往往起到了重要的作用。第二：劳逸结合。考研的过程中难免会遇到各种困难，比如迟迟不能解决某个问题，复习效率下降，感觉时间不够用等等，此时的大脑也许在传递一个信号，就是大脑需要休息了。一个比较有效的办法就是锻炼一下身体，跑跑步就是不错的选择。体育锻炼是解决心理问题比较有效的方式之一，很多人在锻炼之后往往都会充满信心，这一点对于职场人也是比较有效的。第三：注重交流。有这样一句话：一个人也许会走的比较快，但是一群人往往会走得更远。其实走得快并不是目的，目的是最终能走进研究生课堂，所以如果能找到一群志同道合的考研同学，并随时进行交流，这是一个不错的办法。交流的过程不仅能够获得更多的信息，同时也是一个互相鼓励的过程，有相同经历的人，往往更能够互相理解。我从事互联网行业多年，目前也在带计算机专业的研究生，主要的研究方向集中在大数据和人工智能领域，我会陆续写一些关于互联网技术方面的文章，感兴趣的朋友可以关注我，相信一定会有所收获。如果有互联网、大数据、人工智能等方面的问题，或者是考研方面的问题，都可以在评论区留言！

大家好，我是嘉琪学姐，从事教育领域已经有十二年的时间！是一个永远热情洋溢永远乐观的内心十八的小姐姐！热衷于论文写作指导，职场规划教育！曾指导的毕业论文及期刊论文有上千篇，也为众多同学做过职业规划和就业辅导，多次拯救同学们于水火之中。作为教育界老鸟，愿意跟大家一起分享这方面的经验和知识！欢迎你与我交流互动，评论和留言！考研心态崩了怎么办？学会这3句话，8个人里7个会有好成绩！静下心来仔细想一想，你考研到底是为了什么，是为了考名校，满足虚荣心；是为了弥补高考的失误，给人生一个重新选择的机会；是为了以后有更大的平台，赚更多的钱；还是为了在喜欢的领域里闯出自己的一片天地，成为行业翘楚。这些都可以是你想要考研的理由，又都不能算得上是那个足以支撑你走下去，一直不慌张的理由。说白了，到底怎么才能心态不崩呢？第一、 考研的信仰不知道大家会不会在考研的过程中有一种心态的变化，可能是因为某个人，也可能是因为某件事，突然觉得我对社会是有责任的。就像我们小时候曾经学习过的那样，“要做一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。”如果当一个人有了“足够的信仰”那么你就会觉得，我考研都是为了以后为人民服务，我是有大理想、大抱负的人，我比他们都强多了。这样一想，马上就能进入状态，不会再因为一道题没做出来、一个单词忘记了而崩了心态，你背后站着的是广大人民，这就是信仰的力量。第二、 多一些不为什么的坚持那些聪明又乐于助人的人，往往会得到的更多，为什么？因为他们懂得分享，有时候一个不经意的举动，完全会带来意想不到的收获。很多人在考研的时候，特别吝啬于分享自己的复习资料，或者被请教解答问题也推诿参半，生怕泄漏了秘密而被对方超越，殊不知，也许他因为你的真诚分享，他会在未来无意间也回报你一份资料，刚好就解决了一直困扰你的难题。其实有很多事情就是无心插柳柳成荫，如果你一直小肚鸡肠不想分享，那么学习一旦遇到瓶颈，你就会垂头丧气，因为也没有别人可以帮助你，那你心态不崩就怪了。第三、 考研并不能决定命运生活不止眼前的焦虑，躲得过大四躲不过研三，考上研究生也不会是终点，将来总要面对更加残酷的现实，也许找工作的时候你会更加焦虑。到时候的心态估计崩的更厉害吧。所以，既然这次的考研放在你的人生道路上，也只是那众多繁星中的一颗，不如放平心态，坦然面对，即使结果不尽人意，但是你经历了这个过程，相信你也在这其中已经学习到了，体会到了很多的人生感悟，这些也是以后人生路上的宝贵财富。“得之我幸失之我命”，“塞翁失马焉知非福”，这些道理，相信不用我说，大家也都明白其中的道理，所以现在开始静下心来，停止焦虑，不管结果如何，就按照自己的目标努力前行就好，希望大家都可以实现理想，加油！感谢你的关注，我会分享更多关于论文写作和就业辅导的信息，希望对即将毕业或身在职场的你有帮助。如果你觉得有价值，希望你能收藏、转发、点赞、评论，一起帮助更多的人！有什么关于论文/职业规划/创业方面的问题，你也可以私信我或评论留言自己的观点，我看到后一定会回复的！

考研期间保证良好的心态十分重要。心神不宁，暴躁不安都容易让人分心，降低学习效率。早上兴致勃勃的来到图书馆给自己打气今天一定要好好学习，晚上收起因为打游戏没电了的手机垂头丧气回到宿舍，这是不是你？摆正正确的心态，会为你的考研路铺平道路，直通终点。那么，在考研备考期间我们最需要克服的五种心态是什么？一学就十几个小时那些学霸是怎么做到的？我们能不能像这些学霸一样每天奋战十多个小时呢？所以，惠园教育小编今天要跟大家分享考研需要克服的五种心态和一种绝密学习方法，让你也拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力，把你从手机的“魔爪”里救出来！一、考研需要克服的五种心态1、容易内疚早上不小心起晚了，耽误了学习时间，便内疚一整天；一道数学题做不出来，便认为自己白学了；背了那么多单词，英语阅读还是错得一塌糊涂，便觉得自己不适合考研；一个早上才看了十页专业课的书，效率这么低还不如不学了；晚上回去又玩吃鸡，就你这样还考研……想必很多同学都有这样的心理吧！无处安放的内疚心使得大家的心情受影响不说，还会影响一整天的学习效率，这种做法就得不偿失啦。内疚心，我们都有过，但过度的自责会让我们得不偿失。在这里建议大家，该休息的时候就好好休息，要学习就好好学，不要因为内疚而让自己既无法好好放松，也无法好好学习。偶尔不小心起晚了，类似于这样的小事对整个备考过程来说影响不大。只要保持接下来学习的高效率就OK了，千万不要让这种内疚心、负能量影响到你一整天的复习。2、强迫症有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求，很多时候会在心里要求自己把事情做得很漂亮。也称“完美控”，就是喜欢做事情要达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。有些同学会在考研的时候过分追求细节的完美，比如笔记有一页没写好，不满意，就开始重新抄写重新整理；比如一道题做不出来，就必须今天做出来，做出来这道题之后才能干别的；比如必须先做英语二十分钟再做数学一个小时……这种过于追求“仪式感”、“秩序感”的行为，对于时间宝贵的考研党们来说，有时候实际上是一种浪费时间的做法。在这里建议大家，时间紧迫，千万要抓准重点，不要为了追求完美细节影响了学习效率。3、眼高手低背了很多单词，却不想去做阅读；作文模板背了一堆，从来没有自己写过一篇；数学书上的例题都会做了，习题就免了吧反正我已经学会了；专业课书背下来就行了，做什么真题呀?真是浪费时间；模拟考试太浪费时间了，不做了不做了……眼高手低对于考研来说是最要不得的。提醒同学们，你们要清楚，自己是准备一场超大型的选拔性考试，研究生考试要求你有扎实的基础，也要求一定的应试技巧，即使你什么都学会了，但只要你不会做题，你依然会是被淘汰的那个。做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让你对考试越来越熟练，同时，你对知识点的掌握也会越来越深刻。只有动手去做题去练习，你才能摸索出适合某个科目、适合你的答题技巧，才能从容应对考试。4、内心戏太多内心戏多，是考研学子的通病。这主要有两个方面的表现：一是每天觉得自己考不上系列。从三月份准备考研开始一直到考研后期，总有同学们感慨：我今天没看书，是不是考不上了啊? 我觉得压力太大了，我要崩溃了，我想弃考了；老师，为什么我都这么努力了，还觉得自己考不上呢……二是朋友圈狂人系列。早上起床后发个朋友圈报告自己几点起床去学习，中午吃饭吐槽一下食堂的饭菜怎么这么不合本宝宝的口味呢?晚上再发一条朋友圈表示学习一天真累啊，期间还包括看书时看不懂的发朋友圈求抱抱，吐槽自习室同学真没素质，又有情侣虐狗了，前面那姑娘的小零食真香我也想买，这题怎么这么难啊……请问，你一整天的有效学习时间还剩下多少?学习一小时，玩手机一整天，最后发个朋友圈说自己学了一天感觉好累，这样欺骗自己真的合适吗?在这里建议内心戏过多的同学们，请回到现实，脚踏实地，客观评价自身，认认真真地复习吧!考研是一件来不得半点虚假的事情，处理好那些让你效率低的负面情绪，才会增加你考研成功的概率。5、自封心自封心就是对自己的行为设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。考研复习是循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，总是觉得自己复习到这个程度就可以了，最后就会止步不前。考研一定要坚持下来，不断调整自己的状态，不满足自身已取得的成果，才能在最后取得最满意的成绩。这5个常见的心态问题可能会伴随我们考研的全程，特别是越往后大家的心理压力可能会越大，在这里提醒大家，除了调整心态，努力克服这些心理弱点，踏踏实实地复习也是解决这些问题的有效手段。二、学霸每天为什么能学习十几个小时学霸能一学就十几个小时不是因为精力旺盛，而是因为学霸适应并沉浸入了学习这种状态。那么为什么你不能适应这种状态，因为学习这种状态对你大脑的刺激强度还达不到能让你继续学下去的所需要的阈强度，这可能是由于你的阈强度太高亦或学习带给你的刺激太小。因为你的娱乐活动给你大脑带来的刺激远远高于学习能带给你的。这大量的高刺激的日常娱乐活动大大升高了你大脑的兴奋阈值，所以同样的学习信号到达大脑时，学霸感受到的刺激就比你更强烈，并且超过了能够让他持续学习下去的阈值，所以学霸才有那样一学就是十几小时的能力，对于这个理论是可以有科学解释的，咱们先看两个生理学概念：受体下调：指的是当相应递质分泌过多时，对应的受体数量将逐步减少，亲和力将逐步降低的过程。非特异性投射系统：人类丘脑（除嗅觉外，人类所有感觉传入信息在传入大脑皮层之前会在丘脑进行初步整合）在向大脑投射信息时，会同时进行两种投射，一种是特异性投射，产生我们的视觉听觉等信息；另一种是非特异性投射，它投射给大脑皮层的信息使我们的大脑保持兴奋状态。也就是我们大脑在接受各种刺激的同时，这些刺激也在让我们的大脑保持兴奋。现在我们用科学语言解释一下这个理论：由于日常娱乐的大量刺激使得非特异性投射系统相关递质的受体发生下调，所以当学习的刺激到达我们的大脑的时候，我们的大脑不能保持兴奋。现在社会几乎所有事物的刺激水平都在提高，但总有那么几样例外，比如学习。数千年来我们的主流学习方式一直都没有改变，从柏拉图时代就开始的老师讲课学生写作业的教学方法，现在依然如此，而我们的日常娱乐在电脑和智能手机发明之后给出的刺激却越来越高，所以这就很好理解为什么古人会囊萤映雪，悬梁刺股，而今日的学生却普遍的心浮气躁。这是因为学习带来的刺激并没有随着生活基础刺激水平的提高而提高。三、如何像学霸一样精力充沛1、提高学习刺激（1）在学习时听喜欢的歌，借助歌曲使我们的大脑保持兴奋，提高学习效率，但最好不要一直听。这样一是对耳朵不好，二是会分神，三是长久的听歌也会让相应受体下调。最好的办法是听一会，大脑兴奋了，摘掉耳机学习，累了，再听一会，等兴奋了再摘掉。另外最好也不要在不学习的时候经常听，这样也容易让相应受体下调。等到要学习的时候，大脑反而兴奋不起来了。（2）让学习也像游戏一样高潮连连有一个人自学了数国语言，他说他的学习方法就是把每天除了睡觉之外的时间，每半个小时当成一个金币，如果你一天睡8小时，你就有32枚金币。然后拿一张纸，画一个表格，列32格，每个格子就是一枚金币，通过对这半个小时自己所做工作的价值的衡量，来判断自己能否得到这一枚金币，然后看自己一天能得到多少金币，并以此为乐。相较于那种让你欲罢不能的方法，小编更推荐你用32枚金币法，因为这个学习游戏规则简单，可执行性更高。（3）学习你感兴趣的东西。（4）不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。2、降低日常活动的刺激水平（1）拒绝各种高潮连连的游戏，比如王者荣耀等。（2）尝试听低刺激的纯音乐，比如班得瑞，贝多芬，柴可夫斯基等。（3）尝试看一些低刺激的中西方古典名著，比如道德经，传习录等。（4）学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。（5）把朋友圈关掉关掉关掉。（6）尝试冥想。3、其他方法（1）从众心理比如去图书馆学习，本质是羞耻心，就是图书馆里大家都在学习而你在玩的话，你就会感到尴尬。（2）外界刺激比如考试，或者老师，同学，家长给的刺激。（3）促进效应就是有个人和你比，你们两个就很可能形成一种学习的正反馈，他一学习你就也想去，你一学习他就也想去。如果你做到了以上的这些，你的日常生活刺激水平全面降低，学习带来的刺激大量升高以致学习带给你的刺激远远超过了让你能够坚持下去的阈强度。这时你就会获得了一个称谓“学霸”，别人也会羡慕你。

“我怎么看书越来越慢了呢？”距离考研还有不到一个月的时间，时间仿佛一下子被抽走了，复习和谐的步调一下子被打乱了节奏，很多学生都倍感不适应，纷纷身患“焦虑症”，带着焦虑的情绪投入的紧张的冲刺阶段，效果可想而知。小编身边就有准备考研的同学，最近十分焦虑，经常有时书本一个字都看不进去！考研真的是一场非常刺激的旅程，从下定决心选择参加研究生考试开始，你的考研之路就正式开始了。考研不同于高考，有那么多的同伴与你同行，考研往往是一个人的孤军奋战。所以，面对种种亟待自己去解决的问题，我们往往会不知所措，甚至出现这样或那样的不良反应。在准备考研的过程中，考生们时常会感到担心，害怕考试成绩不理想，害怕自己现在的付出不能取得好的结果。正是因为对考试结果的不确定，所以大家开始出现紧张、患得患失等焦虑情绪。据调查，随着考研复习进度的进一步深入，大家的情感世界开始出现波动，紧张的心理油然而生而且与日俱增，有时压力大的看不下书去，整天忧心忡忡。一般来说，经过7——9月份基础阶段的长时间复习，进入10月份，随着学习任务越来越重，复习进度的紧张化，大部分同学往往出现学习效率下降的状况，心情很容易烦躁，吃饭、睡觉都不香。大多数学生都认为“十一”假期后，自己的学习效率大不如从前，而且面对学习效率下降的状态，很多学生都出现了烦躁、焦虑的心理。不少学生认为自己的学习能力在不断减退，无法完成自己制订的学习计划，即使是拿出更多时间，努力地强迫自己学习，在掌握知识的速度和质量上和前几个月相比仍然出现了很大的后退。有的学生担心这样的状态会导致自己在考研竞争中失利，从而产生悲观心理。“我怎么看书越来越慢了呢？”小王痛苦地哭诉道，“我从大三下学期就开始准备考研，今年过年后的一段时间内我的学习效率都挺高。可是最近一段时间以来，我的学习效率明显降低，过去15页书一个小时能够看完，现在需要两三个小时甚至更长时间。上午刚记住的知识点，到了晚上回忆的时候就有些遗忘了。按道理我经过前面的复习，现在看书速度应该越来越快才对。而我现在考上研究生的希望还大吗？”小赵同学在前几个月的复习中十分刻苦，模拟考试成绩也不错，但随着考期临近，他的紧张情绪渐渐加重，总担心还有遗漏的知识点。现在，他没有想大多数同学一样去找工作，而是将“宝”全“押”在考研复习上。他说，很担心自己考不上，不知道该怎么办。复习中，他时常出现注意力不集中的情况，有时复习专业课教材时，突然想到一道数学试题还没有搞没明白，马上又拿起了数学书。结果花了不少时间却什么都没有复习好，效率很低。大四学生小魏11月后每天复习时间在14个小时以上，有时为完成当天任务顾不上吃饭。长时间的复习让大脑时刻处于紧张状态。导致他夜里失眠、多梦，白天精神萎靡不振。其实大家有这种不充实不踏实的感觉是一种好现象，说明你的确在用心去准备考研了。很多人整天吊儿郎当，悠闲自在，貌似什么都懂了，其实他们轻浮且不求甚解，这些考生最后往往失败，而真正的考研成功者，他们的考研历程都是伴随着焦虑和不安、汗水和泪水的。但是，焦虑和不安毕竟是一种心理上的不良因素，我们必须能够适时地调整自己的心态和心情。最后，小编为考生提供几招有效抗焦虑的方法，希望对考生们有所帮助。一、自我暗示法每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是棒的，我一定行”;当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。二、倾诉法当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。三、音乐疗伤法音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。四、注意力转移法当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。五、强身健体法身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。小编相信，以上的方法对于我们考生来讲是绝对有用的，祝大家成功！【考研全攻略】增强自信、坦然面对压力、锤炼稳定的考研心态，能有效降低焦虑程度。

在准备考研的过程中，一个良好的心态直接影响到复习效果。但在备考过程中，难免会产生各种心理问题，这也是很多学生都会遇到的，而其中有一种叫做“自卑式备考”的心理状态，你知道是什么吗？想法太多想太多，这是考研过程中普遍存在的问题，主要表现为：首先，每天都进入不了状态，天天觉得自己考不上。从考研的准备初期到末期，虽然一直都在学习，但天天心理觉得自己考不上，焦虑情绪过重。话说回来，既然都决定考研了，那就保持一个良好的心态，多思考积极正面的事情，而不是天天审视自己，并自我怀疑。做什么事情，只要内心清净，拥有积极向上的心态及情绪是很重要的。还有一种就是疯狂的发朋友圈，这种考生一般心理也比较脆弱，或者疯狂的需要存在感，每干点什么都需要在朋友圈发出来。隔三差五地发自己正在备考的状态，恨不得全天下的人都知道自己在做一件事情——考研。朋友圈发得太勤的后果就是，很多人只能天天端着手机等别人评论，自己再回复，还要处心积虑地思考下一条朋友圈的文案。容易感到内疚有的人因为长时间复习一个知识点，但反反复复记不全，于是常常产生内疚心理。备考期的人是很敏感的，有些学生甚至因为自己某天起晚了一会儿，而愧疚，甚至一整天都陷入这种情绪中无法自拔，负能量爆棚。其实这种负罪感会影响到一整天的情绪，也影响到自己的学习效率。其实，这些小事情都随意点，不需要把太多的精力都投入到这些的情绪中，起晚了就起晚了，记不住再背诵几次就是了，没有必要有太多的内心戏，因为这些内心戏反而会影响你的学习效果。严重的强迫症很多人都是一个“完美控”，总希望把习题完美地解决，其实已经掌握了一个知识点，在解题上也有自己的想法和正确解题步骤，就不再需要来回倒腾。毕竟考研中要复习的内容太多了，在分清轻重缓急后，也应该快速地转战下一个知识点，即使你把一个问题解决得再完美，在其他知识方面摸不清，那对于考研来说也是不利的，毕竟考研考的是全方位，而不是其中一两个知识点，我们不要为了追求完美的细节而影响整体学习效率。因此，在考研中，要杜绝以上这些坏习惯，你才能在考研的路上走得更顺畅！