研究生心理就业

最近有报道讲研究生的心理焦虑，其实仔细探究，研究生的心理焦虑，一个是专业的压力，一个是生存的压力。人这一辈子非常短暂，但是生存的压力还是挺大的，所以说到了研究生这个年纪，已经不小了。对于本科生来说，重点院校毕业后。可以找个相对不错的工作。而普通学校的研究生毕业之后可能还没有本科生的工作好，所以对他们来说，虽然学历高了，但是三年毕业后的工作，还是需要自己找的，所以说这个社会的压力还是挺大的。职场需要的不仅仅是一个学历而已，可能还有更多的是实战技能，人际关系，情商等等。整个的学科体系架构应该是还需要再拓展一下，因为有些人读研只是为了混个学历，这样的就没必要了，学历应该跟水平挂钩，搞科研的就继续往上读，不搞科研的呢，本科毕业后尽早步入社会，做一些实践，然后在社会实践的过程中，可以再继续深造。对于普通人，也许很多人上研究生只是为了缓解就业压力，或者是为了名分，我觉得这样呢，其实也没太有必要，因为如果三年之后毕业了，还是那样子的话，那心理压力和生存压力都是非常激烈的，能力没有什么提升，可是压力陡增。说来说去就一点，人应该在一开始就制定好自己的计划，家长老师应该引导孩子。古人很早就已经自立了，而我们现在上完大学，已经20多了，早已经成年了，可是我们的心理年龄也许有时候不那么成熟，甚至还出现了高分低能。有的人讲，学傻了，书呆子，其实就是与社会脱节了，心理年龄跟不上了。你以为一辈子很长吗？其实一辈子非常短暂，在你大学毕业的时候，人生已经基本上过了1/4，能奋斗的也就只有二三十年的时间了，时光蹉跎不得。可是学校时间待久了，会误以为人生路漫漫。研究生、博士的学业，占据了更多的时间，如果出来后不能找个投入产出比很高的工作的话，那也会受人嘲笑，导致他们压力巨大。那些不为了搞研究而继续深造的人，在学校里的压力也是非常大的，对学习不那么感兴趣，而毕业的论文要求又那么严格，所以说如果想毕业还是非常困难的。混日子的为了毕业发愁，不能很好就业更发愁。学完之后，如果不能在社会中立足，感觉几十年的时光白费了。压力当然会很大。

大学里基本上适合各行各业的大学专业都有，所以高考生填报志愿选择未来要从事的方向的时候，都可以选择自己感兴趣的。但不同的学生适合的专业不同，填报志愿选择专业最好是根据自身的具体情况来参考，可以借鉴一些热门专业，但不建议盲目跟风。选择专业最好是从兴趣爱好、家境、学科成绩、视力情况等方面出发，当然不同的学生还是会存在一些自身的情况，比如性格方面等原因，适合的专业也是不一样的。还有一类就是有些大学专业因为比较有深度，本科阶段想要学好是比较困难的，所以有条件的话更建议考研。今天要分享的这几个大学专业要读研才行，研究生毕业后才更好就业，没考研打算的话除非是真的感兴趣，否则也还是建议慎重考虑。因为本科毕业找工作这些专业是比较难的，就业对学历的要求比较高，所以如果有打算报考这些专业的学生，最好是要做好考研的心理准备：1、临床医学类专业——医学类专业中，临床医学类专业是考研率最高的一类。医学是一个严谨且知识量非常丰富的学科，本科学时就比较长，更何况这类专业的毕业生想要找到工作，要求最低都是研究生学历，所以学临床医学类专业的学生，基本上都是要读研的。而且在大部分医学生认知中，临床医学不考研等于白上。2、航空航天类专业——航空航天类专业开设院校少，而且能开设这类专业的学校普遍都是实力很强、录取分数很高的大学，所以保研率都是比较高的。这类专业普遍都是比较有深度的，所以能考上的学生大部分都不用担心就业率，但想要未来发展前景更好，肯定还是需要读研的。3、生物科学专业——生物科学是一个发展潜力和前景都很大的学科，在前些年的时候是非常火热的，报考的学霸比较多。但近些年生物科学早就成了就业率低的专业代表了。不是说专业不好，只是现在相关领域的发展不算特别好。想要好就业学生物科学的毕业生基本上都是要读研才行，甚至有些还会一口气读到博。4、食品科学类专业——食品类专业本科毕业后找工作其实也能够找到，但要说找收入多高的还是比较难的，大部分的收入都不算高，而且工作也比较辛苦。所以学食品方面的专业，最好还是要考研，而且这个专业想考研究生的话要看学校的排名以及专业实力。5、工程力学专业——力学是一门非常基础的理论学科，难度很大，对数学和基础力学的要求比较高，如果数学和物理基础不好不建议报考这个专业。不过力学类专业最大的优势就是只要学好了，大部分工科专业考研都比较好考，尤其是工程类专业，这类专业力学就是基础，所以学力学是必须要考研的。6、理学类专业——这类专业包含的比较多，比如数学、物理、化学、生物学、心理学等专业都属于理学类专业，都是需要考研的大学专业，这类专业普遍属于研究生毕业之后就业竞争优势比较强的，所以报考这类专业的话，最好是做好要考研的心理准备。7、环境工程专业——国家对于环境的保护力度越来越高，环境工程专业也被称为未来的朝阳专业，未来的发展前景和就业形势挺不错的。但目前的本科毕业生就业情况不算太好，因为很多学生其实都是被调剂过来的，研究生毕业之后就业机会更高一些。8、材料学类专业——材料学类专业属于传统的工科专业，但材料学下面细分的专业比较多，专业知识比较有深度，本科阶段学的专业知识比较杂，又交叉了不少其他的知识，所以其实好好学是能够学到有用的东西的，但本科毕业之后收入不算高，这类专业研究生毕业之后需求量更大，也更吃香。最后，今天就暂时分享到这里了、想要了解更多有关填报志愿、高考、大学、专业、家庭教育等相关的信息，可以关注我！

收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况会不会更好？答案是，并非如此。高学历人群可能更容易产生焦虑、抑郁等心理问题。日前，中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况调研的结果发布。调研发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。而且，博士生的抑郁、焦虑平均水平已经抑郁表现倾向都显著高于硕士生。这一结果虽然让公众颇感意外，但也在情理之中。实际上，过去国内外的一些研究的结论也是高学历人群心理健康状况更糟糕。2018年3月，《自然-生物技术》刊发的《研究生教育中精神健康危机的证据》显示，结果表明，与普通人群相比，研究生患抑郁和焦虑的可能性是普通人群的六倍以上。在研究生群体（硕士/博士）中，焦虑与抑郁两种精神疾病的患病率均在40%左右。可见，研究生群体更容易焦虑、抑郁，在不同的国家、不同经济社会背景、不同教育体制下都是如此。学业、科研无疑是影响研究生群体心理健康最直接的因素。与本科生相比，研究生群体的学业和科研压力更大，对课题研究的探索性、创新性要求更高。但科研成果的产出，不仅需要对科研的热情和甘坐冷板凳的坚守，也需要天赋，有时候甚至还需要一些运气，要面对科研的不可控性。再者，近年来，我国研究生教育不断扩招，虽然从研究生在总人口中的占比来看，高学历人才培养规模还不够，可从现实来看，短期内的扩招也带来了一系列问题。比如，部分学生读研的目的纯粹是为了逃避就业压力或者提升学历，既缺乏科研兴趣，也不一定适合从事科研工作。所以，学业科研压力较大，也就理所当然。另一方面，对于研究生群体来说，高学历固然是求职的资本，但相应的，他们对就业期待也跟着水涨船高，对未来职业发展和生活的压力也更高。这也就是为什么毕业年级研究生的压力要显著高于其他年级的研究生，因为他们面临的是学业与就业的双重压力。调研报告的结论，提醒我们关注研究生群体的心理健康，关注这一特殊人群。就教育系统内而言，是要加强对研究生群体的心理健康教育和支持。目前，高校对本科生心理教育比较重视，心理健康课覆盖较广，但是对研究生群体重视程度不够，缺乏相应的课程保障。这就使得这部分群体，缺乏有效提高心理健康素养的有效途径。而面对更大压力，更容易焦虑的他们恰恰是更需要心理健康教育支持的人群。这需要高校加大重视，认识到加强研究生心理健康教育和支持的重要性，并拿出实实在在的行动，为研究生群体的心理健康保驾护航。这当中，充分发挥研究生导师作用，构建和谐健康的导学关系，提升师生关系是一个有力的抓手。研究显示，研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。导师关系与研究生的心理健康显著相关，导师关系越差，则研究生的抑郁、焦虑情绪越多。不久前，南方医大一副教授招生信息走红。他在公告中称，“领军”学生叫我“小邹”就行，得到网友的点赞。这也从侧面说明为研究生提供更多的情感支持，是提高师生关系满意度的重要举措。但现实中，很多导师并非不愿意关心学生，而是时间精力不允许。带一两个学生，还可以实现高频率的沟通交流，但如果带十几个硕博生，就不现实。然而，一个导师带几个甚至十几个硕博生的情况在高校中很常见。解决这一问题，要求我们从更宏观的层面出发，解决研究生扩招与师资的平衡问题。从更高的层面来看，高学历人群的心理健康问题，其实是一个社会学问题。学历越高，意味着前期所付出的物质和时间成本越高，其对职业、生活的期待更高，对收入水平、社会地位的要求也会更高。然而，现实与梦想差距不小，在校园中提高学历却没有经历过真正意义上的社会生活，更容易陷入心理失衡的境况中。在社交平台上，就有很多人抱怨，虽然拥有了不错的学历，但若没有找到工作或者好工作，父母和周边人还是会说：读书好有什么用，还不是找不到好工作。高学历群体的焦虑该怎么破？眼下，一方面要引导这些高学历人群降低过高的期待，一方面则要通过实现社会经济的高质量发展，通过创造更多的高质量就业岗位，来弥合现实和理想的差距。来源：澎湃新闻

各高校的春招正在如火如荼地开展中，所有的高校毕业生也都积极地参与其中，目的自然是想找到一份还可以的工作，但在这个过程中总是会遇到各种各样的问题，总是会有新的感悟。这其中必然也包含即将毕业的硕士研究生，他们在找工作的过程中，也在不断地增加自己新的认知，也在有自己对于就业更进一步的认识，但在这个过程中总是会有很多的硕士研究生表示，找到一份好的工作，真的是太难了，甚至说找不到好工作，于是便开始了各种猜测。其中最为重要的就是将找不到好工作的原因，归结为研究生学历贬值，但这真的和学历无关。虽然每年考研的人数在增加，录取的人数也有小幅度的增加，但这绝对不会造成研究生学历的贬值，更不能因此而质疑读研的价值，所以如果你找不到好的工作，请一定要先从自己的身上找问题。一方面，有太多的硕士研究生，在拿到硕士研究生录取通知书的那一刻，就已经给自己一个很坚定的心理暗示，那就是万事大吉了。自己已经是准硕士研究生了，只要能够顺利毕业，那就意味着自己能够有更好的就业机会，那就意味着自己能够找到更优质的工作，一切都将朝着自己所理想的方向发展。于是三年研究生生活，也没有什么突出的表现，科研经历、科研成果、实践活动、英语水平几乎还维持在大学刚毕业时那样的状态，就这样的一份简历，投递出去，结果自然是没有结果，别说是好工作了，一般的工作都不可能有结果的。另一方面，硕士研究生一定要形成正确的观念，正确确定好工作的标准。如果你仅仅只是觉得工资高就是一份好工作，或者说在家附近工作就是最完美的，这不同的观点都将影响到你自己的就业，更为重要的是这还将影响到你之后的工作生活，每年都有一部分学生当时找的是自己认为最理想的工作，但工作几年之后便辞职了，只因为有太多的情况并不适合自己。而这些情况都在告诉所有还没有毕业的硕士研究生，一份好的工作，学历只是基础门槛，更重要的还是看自己的综合能力，这是令你学历价值再提一个档次的关键；同时，在找工作的时候，一定要理性分析，好工作的标准是什么，这也将影响到你自己的选择。总之，考研成功仅仅只是成功的第一步，那些你所听到的硕士研究生所能够享受到的好条件，好机遇，几乎都是建立在你自身实力的基础上，建立在你自己的努力上的，千万不要以为研究生学历就是你的“护身符”，不然你很可能会失望的。

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。2019年，陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》。研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象，总体来说，女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.2%。调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有一定程度抑郁表现的有34.7%，其中有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表现的有36.6%，其中有抑郁高风险的占12.9%。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。“从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。在大学期间，学习一门课程，只要认真学习，充分掌握，就可以拿到好成绩。但是在研究生期间，面对的课题是有探索性的，特别是博士生，论文要求有创新性，这不一定是光靠努力就能够实现的。还有很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前所有的努力就会白费，就要换一个研究方向重新开始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生会很有心理压力，而博士生的心理压力相对更大。”除学业负担重之外，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。陈祉妍告诉记者，此次调查显示，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。“这其实是学业压力和就业压力的叠加。”陈祉妍说，“尤其是博士生，在毕业阶段，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格，能否顺利通过存在很大的不确定性，如果论文没有达到标准，学生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，找工作也是一件充满不确定的事。所以毕业年级的研究生压力也是叠加的。”沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。研究认为，工作时间越长，抑郁、焦虑的风险越高，当日常工作时间超过10个小时，就可能出现一定程度的抑郁表现，因此，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健康。参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上。心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。研究生群体的心理健康状况也反映出，在我国即使是高学历群体，也存在心理健康素养技能不达标的问题。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。陈祉妍解释说，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。“有时候人对自己情绪的感知很迟钝，比如说有的人明明很不满，但他自己却不知道，甚至也不知道为什么不满，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，已经达到抑郁症的临床界限，但他只是感觉自己没有力气学习和工作，无论做什么事都很累，却觉察不出自己有负面情绪。情绪觉察是情绪调控的基础，要先发现自己有情绪波动，然后才能够进行情绪调控。”陈祉妍说。陈祉妍介绍，在情绪觉察的基础上进行情绪调控，最常用的技能是分心术。“一件事情如果越想越烦，就去做点儿别的事情，让自己分心。不要在烦闷的事情上钻牛角尖，让自己陷入痛苦。”认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。“就算让自己分心，烦心事也还在那里。如果对这件事认识没有提高，再想起来还是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一个人的想法产生了调整，对一件事能够重新认识，重新评价。比如说原来认为非常糟糕的事情，调整想法后看到有坏的一面，也有好的一面，情绪就会得到缓解。这是情绪调控最科学的方法之一。”人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人帮忙支招儿，有些人会跟朋友喝酒吃饭，这些都有助于情绪的缓解。但也有些人会憋在心里，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道，这些人缓解情绪就很困难。陈祉妍指出，在寻求人际支持方面，研究生群体有着特殊之处。对一般人群而言，最强的人际支持往往是亲人和朋友，但是对研究生来说，最强大的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。陈祉妍在调查中发现，导师跟学生沟通的频率越高，学生对师生关系的满意度也就越高。总体而言，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。导师带的学生比较少，跟学生的关系就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多。加强对研究生群体的心理健康教育和支持通过此次调研，陈祉妍感到，研究生群体的心理健康支持非常不足。“在很多高校，学生心理健康中心的核心服务群体是本科生，对研究生特别是博士生来说，宣传和支持都是不够的，比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健康中心，让学生对中心有一定认识，多一点亲切感，需要求助的时候更容易来这里求助，但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，特别是博士生。”陈祉妍进一步指出，本科生往往在公选课可以选修心理健康课，有些学校还把心理健康课定为必修课，让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识，这是提高心理健康素养的有效途径。但是对研究生，尤其是博士生，大部分学校并没有开设心理健康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心理健康课是有必要普及到每个人的。所以必须加强研究生的心理健康教育，提高心理健康素养。此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。她介绍说，中国科学院越来越重视对导师心理健康培训，近十多年来，对新导师都会进行心理健康教育培训，陈祉妍希望，未来还能进一步增加对导师的培训课时，对导师进行更加深入的培训，让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时，导师能够意识到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要了解青年心理发展的特点，并且学习管理心理学的技能，以便更好地理解研究生，给他们适当的支持，更好地引导和帮助研究生。这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，也要配备一定的经费和人员。（记者 夏瑾）

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。2019年，陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》。研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象，总体来说，女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.2%。调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有一定程度抑郁表现的有34.7%，其中有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表现的有36.6%，其中有抑郁高风险的占12.9%。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。“从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。在大学期间，学习一门课程，只要认真学习，充分掌握，就可以拿到好成绩。但是在研究生期间，面对的课题是有探索性的，特别是博士生，论文要求有创新性，这不一定是光靠努力就能够实现的。还有很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前所有的努力就会白费，就要换一个研究方向重新开始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生会很有心理压力，而博士生的心理压力相对更大。”除学业负担重之外，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。陈祉妍告诉记者，此次调查显示，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。“这其实是学业压力和就业压力的叠加。”陈祉妍说，“尤其是博士生，在毕业阶段，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格，能否顺利通过存在很大的不确定性，如果论文没有达到标准，学生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，找工作也是一件充满不确定的事。所以毕业年级的研究生压力也是叠加的。”沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。研究认为，工作时间越长，抑郁、焦虑的风险越高，当日常工作时间超过10个小时，就可能出现一定程度的抑郁表现，因此，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健康。参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上。心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。研究生群体的心理健康状况也反映出，在我国即使是高学历群体，也存在心理健康素养技能不达标的问题。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。陈祉妍解释说，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。“有时候人对自己情绪的感知很迟钝，比如说有的人明明很不满，但他自己却不知道，甚至也不知道为什么不满，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，已经达到抑郁症的临床界限，但他只是感觉自己没有力气学习和工作，无论做什么事都很累，却觉察不出自己有负面情绪。情绪觉察是情绪调控的基础，要先发现自己有情绪波动，然后才能够进行情绪调控。”陈祉妍说。陈祉妍介绍，在情绪觉察的基础上进行情绪调控，最常用的技能是分心术。“一件事情如果越想越烦，就去做点儿别的事情，让自己分心。不要在烦闷的事情上钻牛角尖，让自己陷入痛苦。”认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。“就算让自己分心，烦心事也还在那里。如果对这件事认识没有提高，再想起来还是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一个人的想法产生了调整，对一件事能够重新认识，重新评价。比如说原来认为非常糟糕的事情，调整想法后看到有坏的一面，也有好的一面，情绪就会得到缓解。这是情绪调控最科学的方法之一。”人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人帮忙支招儿，有些人会跟朋友喝酒吃饭，这些都有助于情绪的缓解。但也有些人会憋在心里，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道，这些人缓解情绪就很困难。陈祉妍指出，在寻求人际支持方面，研究生群体有着特殊之处。对一般人群而言，最强的人际支持往往是亲人和朋友，但是对研究生来说，最强大的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。陈祉妍在调查中发现，导师跟学生沟通的频率越高，学生对师生关系的满意度也就越高。总体而言，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。导师带的学生比较少，跟学生的关系就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多。加强对研究生群体的心理健康教育和支持通过此次调研，陈祉妍感到，研究生群体的心理健康支持非常不足。“在很多高校，学生心理健康中心的核心服务群体是本科生，对研究生特别是博士生来说，宣传和支持都是不够的，比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健康中心，让学生对中心有一定认识，多一点亲切感，需要求助的时候更容易来这里求助，但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，特别是博士生。”陈祉妍进一步指出，本科生往往在公选课可以选修心理健康课，有些学校还把心理健康课定为必修课，让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识，这是提高心理健康素养的有效途径。但是对研究生，尤其是博士生，大部分学校并没有开设心理健康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心理健康课是有必要普及到每个人的。所以必须加强研究生的心理健康教育，提高心理健康素养。此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。她介绍说，中国科学院越来越重视对导师心理健康培训，近十多年来，对新导师都会进行心理健康教育培训，陈祉妍希望，未来还能进一步增加对导师的培训课时，对导师进行更加深入的培训，让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时，导师能够意识到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要了解青年心理发展的特点，并且学习管理心理学的技能，以便更好地理解研究生，给他们适当的支持，更好地引导和帮助研究生。这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，也要配备一定的经费和人员。原标题：研究显示：我国研究生群体抑郁焦虑问题显著

“文/月儿老师教育日记，欢迎个人转载、分享”现如今找工作越来越难，许多人选择了通过考研来提升自己的竞争力，以便能找到一个好工作，也就掀起了一股考研的风潮。对此有许多人提出疑问：“本科生”和“硕士生”，到底有什么区别呢？一位混迹职场的过来人直言：两者之间差得不是一星半点。工作3年后，本科生和研究生的区别就显现了，4张对比图真实又心酸在如今的社会上我们不得不承认，学历是最重要的，许多人在找工作时，往往会因为缺少一纸学历而被企业拒之门外，通过下面的四张图片，你可以直观地了解到，工作三年后，本科生和研究生会有哪些区别，结果是真实又心酸的。1、薪资待遇不同本科生和研究生在工作后的起薪就存在很大的差距。据有关部门统计：硕士生的起薪要比本科生的起薪高2000元左右，从这些数据来看，两者之间存在显著的差距。在现实的生活中，有些本科生在企业上打拼了几年，工资也不如新入职的研究生高，因此学历低的人走上工作岗位后，非常容易吃亏。在考公务员时，本科生和研究生的差距就显现出来了，一般情况下，省级岗位大多都只招收研究生，本科生大多都会考到乡镇上当一名公务员。不仅如此，本科生和研究生在级别上也有差距，本科生在入职后只能任命为科员，而硕士研究生就可以任命为副主任级科员，博士研究生甚至可以任命为主任级科员。2、晋升空间不同如果是一个本科生在企业上，工作了三年之后，可能会受到领导的提拔，成为一个小领导；但是对于研究生来说，在企业工作三年之后，可能会调到更高层当一名管理者，毕竟研究生学历在各方面都要比本科生强。企业在面对本科生和研究生时，肯定会选择研究生，毕竟研究生接触到的知识更多，有长远的发展眼光，因此选择研究生是毋庸置疑的。3、心态不同对于企业来说，招研究生进入公司都是希望，研究生能给企业带来更多的经济效益，因此企业会把大部分的希望，都寄于研究生的身上，把他们看作骨干去培养。这也就导致了研究生的心理压力过大：如果在工作上有所成就还好，会得到同事和领导的敬佩；但是如果在工作上没有起色的话，会让领导和同事感到失望，自己也会形成心理压力，容易导致自己的心态受到影响。但是本科生的压力就会小很多，在工作上的心态要比研究生平和很多，只要自己在工作岗位上勤勤恳恳就行，也不用拿出太多出色的业绩。4、工作状态不同一般研究生在工作几年之后，都会受到提拔成为一名中层管理者，整个人的工作状态都是比较向上的，在工作上也是一个比较强势的人。但是对于本科生来说，依旧是一名基层的员工，在做好自己工作的同时，还要对领导笑脸相迎，甚至也有可能被一名入职时间比自己短的研究生管理，在工作岗位上也是毕恭毕敬的，导致自己的工作的状态也不会很好。现阶段来看，研究生仍是具有性价比的选择，考研应该注意哪些问题？▼考研要掌握学习方法，提高学习效率考研一个枯燥又漫长的过程，每天面对许许多多的考试题难免会感到头大，并且很多人在大学里，也没有高中学习的劲头，许多事情会导致在学习上分心。许多人临近考试时往往会感到复习时间不够用，在这时有一个良好的复习方法是非常重要的，这样就可以让自己在短时间内高效复习，最终在考研中取得一个好成绩。▼要有一个坚定的目标，考研不能半途而废许多同学在毕业时，对于自己未来是考研还是就业有些犹豫，有些人想去通过考研，来提高自己的学历，但是心里没有底，这时就会一边找工作一边着手准备考研。在考研的过程受到外界的打击，这时就有些同学打起了“退堂鼓”，这样是不可取的，既然选择了考研就要坚持下去，千万不能三分钟热度，做事要有一颗恒心，否则到头来，既没找到好工作，也没有考上研究生得不偿失。如果选择了考研的话，就要坚持到底，绝对不能半途而废。▼根据自身的学习情况，来选择目标院校在选择考研的院校时要合理选择，一般选择的原则是，选择比自己实际分数稍高的院校，只有这样才会激起自己对于学习的兴趣。因为每个人学习成绩和学习能力都是不同的，在选择时还是要充分考虑自身条件。在树立考研目标时难度不应太高，选择适合自己的难度，这样才会在考研中更加容易上岸。对于成绩不理想的学生而言，选择本专业或是本学校，上岸率会高一些。“大专生你让一下，本科生你等一下，研究生你坐下”，这句话真实地反映了，大学生找工作时的现状，企业会根据你的学历而有不同的态度。虽然学历在找工作时非常重要，但是大家也不要盲目报考研究生，如果自身对于学习没有兴趣的话，选择其他的出路或许是更好的选择。毕竟如今的研究生毕业要求是非常高的，即使考上了研究生，毕业也是非常困难的，自己要学会选择合适的出路，这才是最重要的。留言板话题：本科生和研究生有什么区别呢？欢迎大家在屏幕下方留言讨论。（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）

不知从什么时候开始，抑郁症、强迫症、失眠、头晕、健忘等许多“莫名其妙”的症状越来越多地出现在我们的周围，与此同时，心理测试、心理咨询、心理治疗等原本很陌生的专业术语也日益被更多的人所熟知，就连高校招生时，原本很冷清的心理学专业也悄然出现了升温迹象。心理学解释：心理学是研究人和动物心理现象发生、发展、活动和行为表现的一门科学。科学的心理学不仅对心理现象进行描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生发展的规律。国内高校心理学系一般分三个小专业：基础心理学、发展与教育心理学和应用心理学，这些专业多数开设在师范类院校中。院校参考：一本院校：北京师范大学、东北师范大学、华东师范大学、浙江大学、华中师范大学、西南大学、湖南师范大学、华南师范大学等。二本院校：内蒙古师范大学、曲阜师范大学、四川师范大学、辽宁师范大学、哈尔滨师范大学、江西师范大学、鲁东大学等。三本学院：河北师范大学汇华学院、南京师范大学泰州学院、西北师范大学知行学院等。一本推荐：华东师范大学华东师范大学作为教育部直属的985工程和211工程全国重点大学，优势比起普通的大学大了去了，首先它是示范领域仅次于北京师范大学的一流大学，然后它的不少学科在全国都能排进前十名以内，而应用心理学专业排名全国第三位，还是很厉害的！而且华东师大合作的有纽约大学、宾夕法尼亚大学。因为地处上海，学科的发展前景还是比较好的，心理学出国的机会很多。录取分数线参考：2015年2020年二本推荐：内蒙古师范大学内蒙古师范大学心理学院是边疆少数民族地区高校成立的第一所心理学院，意义重大而深远。作为全国28个心理学一级博士学位授权点之一，内蒙古师范大学心理学科全面贯彻党的教育方针和民族政策，积极适应国家和自治区经济与社会发展需要，在学科发展和人才培养上形成了鲜明的民族特色和地域特色，成为国内外民族心理学、跨文化心理学研究的重要阵地。而心理学院的成立，标志着内蒙古师范大学心理学科建设开启了新的篇章。心理学院拥有硕士点，博士点。有很多厉害的老师，在成为一个独立学院之后应该有某些师德以及学术素养水平低的老师被剥离出去了。剩下的一些老师学术水平会比较好。录取分数线参考：2017年2019年“有人的地方就有心理学”，这是心理学专家对心理学的适应范围所作的肯定答复。该专业几乎涉及一切应用科学，诸如教育、工业、商业、医学、军事等领域。由于心理学在国内学科发展历史上的欠缺，专业人才，特别是高级专业人才非常缺乏。不过，由于该专业大多设在师范类院校，所以，不论是现在还是将来，大部分本科毕业生选择的就业领域还是中小学校。就业方向推荐主要有以下几个：1、学校方向：普通高校是心理学研究生博士生毕业以后的主要去向。近年来高校对于学生心理健康问题的重视程度越来越高，开设相关课程。2、中小学方向：如果是本科毕业，可以考虑到中小学做心理健康教育课老师，教孩子如何做学习计划，同学之间的人际交往，完善性格等。3、公务员方向：招心理学研究生作公务员的一般是公安系统：公安局、劳教所、监狱（跟犯人讲话）、边检站等。4、企业方向：从事企业咨询和人力资源管理相关工作。5、专门的心理咨询工作者：可以考心理咨询师证。6、医院和诊所：学习临床心理学和医学心理学方向的学生，可以去医院或心理诊所从事心理咨询和治疗工作。7、广告、市场、早教等：目前有很多心理学专业的毕业生从事市场调研、广告、早教方向的工作，前景也不错，对本科生来说也是个选择。

全文字数：约1250字阅读时长：约3.5分钟现代社会不断在发展，也是因为经济的高速发展，各大企业对人才的要求都在逐渐变高。再加上近些年各大高校都在不断扩招，导致现在的应聘市场，随手一抓每个都是大学生。就业学历被“卡”这也让招聘方变得越来越挑剔，不是本科生不要，不是985、211的学生不要，又或者不是双一流大学毕业的不要，不是研究生不要。现在很多大学生都会存在毕业即失业的现象，也有很多学生为了缓解就业带来的压力，也为了能够继续升级一下自己的内在，不少学生都会选择考研。从今年考研的数据当中可以看到，今年考研人数达到377万人，比去年又再新增了几十万人。当代大学生陷入了两难境地，考研人数那么多，要真的想考上就得破釜沉舟。过了初试，还会因为本科学校不好，复试被刷。不考研直接就业，好工作又难找。现实生活当中也存在很多人为了考上研究生，多次奋战，等到他们考上研究生之后，年纪早已比同龄人更大。其实不仅是备战很花费时间，就算是考上了，很多研究生都是要读3年。那么当他们毕业之后，跟已经工作3年的人一对比，真的会更有竞争力吗？其实这两者的差距还是有些大，作为过来人的忠告也是很在理。“考研”与“工作”有哪些差距？1、经济方面存在差距虽然现在就读研究生，很多大学都会给到相应的补贴。但是读研三年和工作三年的一对比，那自然是工作三年的人能够拥有更多的积蓄。而经济基础决定了上层建筑，人们在拥有了金钱之后，就会有着更多的选择机会。2、心理方面存在差距读研三年大多数研究生还是在跟学校的人打交道，心理方面肯定还是偏向单纯。而工作三年的人则不一样，他们在社会上打拼，学习怎么跟甲方沟通，学习跟客户商讨，在心理上也会变得更加成熟一些。3、发展潜力存在差距工作三年的人只要是找对了自己努力的方向，大都能积攒下不错的工作经验和工作实力。不管是想要跳槽还是出来自己创业，都有着不错的发展潜力。对于研究生来说，在这个看学历的时代，简历上就会更胜一筹。而从发展的眼光来看，研究生确实会比本科生更具有竞争力。选择考研，该考虑哪些问题？1、要明确自己考研的目的和决心其实很多人都会选择考研，但每年弃考的人数也很多。对于想要考研的人群来说，一定要明确自己考研的目的是什么，这个目标是否能支持着自己在备考期间充分努力。而考研的决心影响了人们对于考研的投入程度，这决定了人们考研是否可以成功。2、要选择好自己所要报考的院校要想让考研成功率更高，那么考生就要针对自己的具体情况去进行分析，选择一所适合自己的院校及专业。也只有将目标更加具象化，人们在努力的时候才更有方向，才会更加全身心投入。总结无论是考研还是工作，过来人的忠告则是，一定要全身心投入。其实不管是做什么，全身心投入精力去努力，这要是事情成功最为关键的点。读书如此工作也是如此，只有付出了努力，才能换来同等的回报！（图片均来源网络，如有侵权，请联系删除！）这里是小芬谈教育，在这里你能发现最实用、最有意义的教育知识想要了解更多教育知识请关注我们，喜欢这篇文章，请点赞、分享给更多的人！