研究生心理健康教育

【写在前面】一方面这几天有不少小伙伴私信我求经验，另一方面也算对自己过去这一年多进行一个总结吧，于是敲下了这篇所谓的经验贴。先交代一下自己的情况，我是一名毕业多年的师范定向生，已经在体制内待了多年，日子也算安稳舒适。而就在一年多前决定考研以来，我打破了自己的舒适圈，一边工作一边备考，目标是湖南师大心理健康教育专业，初试分数392、排名第4，复试后综合排名第3。目前状态全日制拟录取。下面主要分享的是初试备考经验，大家可以根据关键词挑对自己有用的经验拿去哦。【考研经验贴的正确打开方式】考研不是闭门造车，自己在备考时也看了一些经验贴，踩了一些雷也获得了一些不错的方法，所以真心给大家一些建议：1、经验贴不是看故事更不是喝鸡汤，小心上瘾；2、经验贴不能断章取义更不能全盘照搬，注意筛选关键信息，参考他人复习进度，把握好时间节点，精选教辅资料和学习方法，做出适合自己的复习计划。重要的是，一定不要只看不实践！【101政治】Tips：1、政治真的不能拖到暑假后进行！尤其是政治小白。2、选择题是得分关键！而至于选择题的提分方法我认为自己没有发言权，因为自己选择题真的很弱。3、大题一定要多写，写满！由于自己对选择题没有把握，所以大题真是不敢放松、一直写到考试结束前的一分钟，没有留白，最后的政治分数也是靠大题才追上的。课程：个人喜欢听徐涛老师的课，他让我很享受政治备考的过程，包括跟他的公众号，动力十足。资料：暑假做了肖秀荣的1000题，徐涛的优题库，后期做了肖8肖4、腿姐的4套卷。大题背诵主要是跟的徐涛的公众号、以及考前半个月背了肖四。【204英语二】1、单词：单词真的很！重！要！单词没背住就别指望高分了。而且这是一个需要反复的过程。我是拿零碎时间比如课间、上厕所、开会的时候在手机上记单词，推荐扇贝app，大纲词汇在7月前大概刷了4轮，考研词组刷了一两轮，7月开始单词主要是通过真题去背记的，直接在真题中划出不认识的单词，题做完后对照翻译找出意思，每次做新题前会复习上一次划的单词。2、阅读是拿分的关键！实际上我把学英语的大部分时间都花在阅读上了，其实阅读提高了，其他方面也会随之提高的。虽然我考英语二，但我六月份先刷了英语一近十年的阅读题。推荐张剑的小黄书，真的非常详细。一篇阅读我一般做三次：第一次做时、看不懂的地方也不查阅、逼着自己选出答案，控时不超过18分钟、做完后先不去对照答案；开始做第二次，将不认识的单词查出意思、分析长难句、看懂句子后，再去做一次题，把答案写在第一次答案旁。之后对照答案、你会发现有些题目明明看懂了但还是做不对，这个时候就要去分析为什么做错、体会出题人的思路；而第三次我一般是隔一个月后再做一遍，会有不一样的收获，当然也是为了不忘记一些词汇。如果想看课程的话，李旭老师的历年真题讲解适合基础不好的同学、唐迟老师的课会有比较多技巧、适合基础打牢后的拔高。3、作文：早点背大小作文各背10篇、不要什么都拖到十二月做！背得滚瓜烂熟、注意挑选涵盖常考话题。我背的是道长的五星范文，以及考前公众号的押题作文。另外我还写了英文字帖，整整齐齐也是很重要的。4、完型：完型不要放弃，耐心做完真题，一定会有长进！做过了的完型真题不要不管了，试着读读看、不看选项、自己回忆空格处是什么单词，慢慢的你就能体会到出题的规律。5、翻译：我用的是唐静的翻译书、主要以英语二真题为主、英语一的挑选部分练习了，总体英语二的翻译还是较简单，在训练了阅读的基础上再去做翻译会轻松许多。6、关于真题：英语除了真题外我没有用其他题目。首先是用了英语一的阅读练手了一段时间，而对于英语二的十年真题、从暑假起每一套我都是拿出三小时来模拟完成的，然后再花一周时间细细研究每一篇文章每一个题目。【333教育综合】这门课程我学得非常认真，中教外教教原教心四本书都看旧看破了。暑假前自己整理了一遍框架，之后通过复习能做到心中有框架。于是七月中旬开始拿着书背，大约到八月底、啃完了这最艰难的第一轮背书。之后花20天背第二轮，15天第三轮，12天第四轮，10天第五轮，到考前时几乎一天可以背一本书、五天背完了一轮。总计可能背了七八轮。背书其实在理解了的基础上按部就班即可，但333要拿高分其实论述题才是重点。所以9月份以来，我搜集了很多相关的材料还有热点等每天会抽空看、拓展一些知识面。另外买了各校333的真题汇编，重点看大题，先自己想思路、再看参考答案，一般不会写下来、因为太费时间了，久而久之、自己答题的思路越来越开阔了。模考：有必要！333的答题卷12页，起初我很担心自己写不完，十月份我就用真题模考了一次、事实证明真的写不完！一方面是思考需要时间，另一方面是自己写字的速度不够快。后来经过几次模考训练以及真题见了越来越多的真题，自己的速度越来越快，在十二月初模考时居然写满了18页纸！（因为听说考试是可以加答题纸的）不过在我考试时出现了一个插曲，我所在考场的监考老师居然不允许我加纸，所以最后的论述题答得不充分，排版也很挤。导致自己考完试还频频梦见那天不被允许加纸的场景，不过庆幸地是，虽然今年333分数普遍偏低，但自己最终的分数也算理想。【956心理测量】第一次拿到心理测量参考书的我是很头疼的，备考了的同学都知道，这门考试会有40分的计算题，起初我是有被它吓到的。但是总体而言知识点并不多，大纲规定的三本参考书目的重合点也很多。备考初期主要是看教材，实在看不懂的地方就先跳过。大概看了两三遍，参照一下真题，发现真题考的内容大部分都不偏，心理有底之后，就进行了一项大工程。结合三本参考书目还有一些机构的资料，我自己按照大纲目录，敲了一整本笔记，后期把笔记背了大概十遍。但是因为956的真题有限，自己一直担心会考偏，计算题和分析题的分值又太重，容不得一题的失误，所以我又花了很多时间去啃一些很长和复杂的公式；另外也不放心的背了很多量表的细节。虽然最终确实没考到这些难点，但只有学到这个程度我才有底气吧。【工作和考研如何兼顾】如果说我考研路上最大的难处，那就是在职吧。刚开始备考时我正好教八年级，一周十二节英语课，其实还好，但我偏偏是班主任，这就意味着需要花大量的时间处理班上的事宜。考研后期，虽未担任班主任了、却教九年级、除了平常课务外每周还需要上四节早课。虽然没有表现出来，但总体我其实一直处于一个很慌的状态，担心时间不够用、担心考不过应届生、担心自己会两头做不好。如果你也是在职考生，你应该能体会我所说的。如何应对？1、需要一个足够的动力，在疲惫的时候你能因为它而坚持下去。如果只是一时兴起，那我劝你还是安心工作，考研或许不适合你。2、提高工作的效率，绝不把工作带回家。下班后的时间要用来专心学习，保证每天有足够的学习时间。3、充分利用零碎时间。我的做法：开车时听音频；洗澡时听音频；吃饭时也会听音频；上厕所时记单词；外出有空时记单词；监考时可以回忆一整本书的框架。4、推迟满足感。学累了当然可以适当放松，其实考研期间我也会玩，但如果你属于玩了后很难收回心的人，我建议你每次都试着把玩耍往后推。5、注意保持身体健康。印象最深的是去年冬天，因为自己经常学不完会熬夜，第二天又要六点多起床上班赶早课，咖啡量也越加越多，所以会头疼、加上久坐还会腰痛，怕家人担心也不敢说，满足感都寄托在吃的上面因此体重飙升。初试前几天感冒了，以至于考试都一直在喝止咳药，再严重一些真的会影响答题。所以大家一定要以我为负面例子，注意身体，特别是考试前不要生病。6、倾诉。如果考研时身边能有支持你的朋友和亲人，以及能找到直系的学姐或者知心的学姐，是最好不过了，在这里推荐康康学姐，即使不报班，康康学姐也会有问必答，给你及时的辅导和安慰。在你真的感觉到累时，向他们倾诉，你总是能充满电的。【tips】1、资料的获取我除了买书外、很多是在淘宝和闲鱼等地买pdf版、然后在ipad上看，推荐MarginNote电子阅读器，用它套索涂鸦做脑图还有学习卡片都很方便，另外可以配合anki备忘录复习，缺点就是要付费。2、规定任务，完成任务，定时总结与再规划，并且要接受学习的不完美，这很重要。我每月都有写学习任务，每做完一个就打勾，12月前还有记录每日学习时长的习惯，这些小小仪式感都让我的学习变得更开心。3、卸载一些对学习没有帮助的娱乐应用。反正我经常一刷就停不下来，所以就只能卸载，另外专心学习的时候最好把手机放远一些，别被喜欢的东西耽误自己。【写在最后】多少个挑灯夜读的夜晚，我都被村上的一句话所支撑着，分享给大家，“凭时间赢来的东西，时间会为之作证”，别担心，不在这个节点，也会在下个节点。

大学阶段是一个关键阶段，大学生们在校期间，都有着丰富多彩的生活，与此同时，也面临着毕业、择业和就业的压力。在大学期间，许多同学为了能有更好的就业前景或者延续自己的学术追求，面临着各种各样的考试，因此，有很多大学生戏谑说“上了大学才发现，高考是最简单的事情”。因此，大学生的心理健康受到了社会各界的广泛关注。今天，小编就和大家聊聊在考研复习时可能遇到的压力事件及应对方式，希望给正在阅读的你一些力量。考研复习压力事件一：在复习上付出的努力越多，越在意结果有的考生说，自己在考研复习的时候非常努力，也非常高效。在复习期间，没有像其他同学一样去准备别的考试，也没有去找工作，就是一门心思地复习，但是越到复习后期越焦虑，自己总是被“担心考不上”的情绪包围着。小编说：小编非常理解这位同学的焦虑和压力，但是既然已经付出了很多的努力，而且自认为效果也不错，那其实应该多给自己一些信心。心理学里讲“自我效能感”，说的就是一个人对自己能否胜任一件事情的自信心。既然非常肯定自己的复习效率，那就不应该总是质疑自己的考研结果，要相信一定可以给自己一个满意的答复。另外，对结果的担忧是一个非常正常的事情，既然我们设定了目标并且朝着目标在努力，没有谁会不想要好的结果，但是，告诉自己每天或者每周只想1-2次考研的结果就可以，不要被这种情绪所控制。可以尝试多转移注意力，或者在手上戴一个橡皮筋，每次如果自己无法控制自己去思考考研结果的时候，就轻轻弹一下橡皮筋，给自己一个小小的警告。我们要做情绪的主人而不是情绪的奴隶。考研复习压力事件二：总认为别人复习的比自己好。有位考研学子，大四的时候不仅要准备期末考试和司法考试，还要兼顾毕业论文和考研，因此总觉得时间不够用。但是每次走进自习室复习的时候，总是忍不住向同学打听复习进度，如果听到有人复习的比较缓慢，就觉得有点放心，如果有人复习的进度很快，又觉得十分着急，经常熬夜赶进度。小编说：在考研复习过程中，了解其他同学的复习进度以安排自己的复习进度的同学不在少数。但是，小编建议在复习初期同学们最好能制订符合自己实际情况的复习计划，并遵照执行。可以适当和同学们交流复习情况，如果得知其他同学复习得比较快，可以对自己起到一定的督促作用。但是不要过分关心其他人的学习进程。心理学中，关于学习的动机理论，有一个著名的“耶克斯-多得森”定律，说的就是在复习过程中，我们的动机太弱或者太强，都会影响学习的效果，中等强度的动机最有利于任务的完成。动机太强容易导致压力大和焦虑问题，所以，同学们一定要主动调节自己的动机水平，如果感到压力比较大的时候，可以出去散散步、逛逛街，缓解自己的焦虑情绪。考研复习压力事件三：考研遇上失恋，决定放弃考研。有的考生，为了考取自己心仪的院校，每天都泡在图书馆复习，没有时间陪伴自己的男（女）朋友。很多人的想法是，等考上了研究生就可以好好陪陪对方了，但很多遭遇的都是分手。有些同学心理承受能力差，失恋后无心复习，几乎要放弃考研。小编说：如果亲密关系能够处理得好，是不会影响学习的。大学生有情感需求非常正常，如果是因为考研而错过了一段美好的恋情还是挺可惜的。那么如果在考研期间遭遇失恋，我们不必太过自责和自我怀疑，还是要尽快地调整自己的生活和学习回归正轨。失恋期间如果心情不佳影响复习效果，可以尽量少选择阅读、背诵这样的复习形式，可以做一些题目或者玩一些益智游戏，通过集中注意力做题或者玩游戏，能够转移失恋的阴霾；如果实在是心情不好，可以约朋友聊聊心事，适当发泄负面的情绪。在调节情绪这件事情上，不要无休止地一直去回忆痛苦的经历，也不要一直去否定自己的人格魅力，可以给自己设定一个期限，比如1个月之内，允许自己悲伤和失落，给自己一个恢复期，1个月之后，就要打起精神开始正常的生活和学习。

你身边有在读硕士和博士的朋友吗？如果TA们忽然冲你发脾气，不要惊慌。理解一下，因为，TA们实在太焦虑了。发表在《Nature Biotechnology》上的一篇文章显示，研究生的总体抑郁和焦虑程度要远高于常人，是一般人群的6倍之多。研究生和普通大众之间的差距在心理健康状况方面被证明是平等的。在用于测试焦虑和抑郁症的各个测试中，与之前这些同样比例测试的6％的普通人群相比。41％的研究生为中度至重度焦虑，39％属于中度至重度抑郁的范围。这项研究展开了一项全面的调查，包括通过社交媒体和电子邮件来评估焦虑(GAD07)和抑郁(PHQ09)的量表。一共调查了2279名学生（90%的博士生和10%的硕士生），他们来自26个国家和234个机构，代表了不同的研究领域，包括生物/物理科学（38%）、工程（2%）、人文科学/社会科学（56%）和其他（4%）。数据表明，研究生群体中有相当多的人患有焦虑和抑郁。相信最近几年各大高校的硕士生、博士生自杀的事件已经数见不鲜了。有些是因为导师责难、不能顺利毕业，有些是因为不堪学术压力而选择自杀。2018年4月1日，武汉理工大学的研究生陶崇园自杀了，被导师逼迫叫“爸爸”；2017年12月，被导师禁止出国深造的西安交大博士杨宝德被发现溺水身亡；2016年1月，南京邮电大学计算机学院研三的学生蒋华文从9楼一坠而下；2015年5月，中南大学研究生姜东跳楼自杀，遗书中称导师故意不让他通过答辩；2015年毕业季，北京邮电大学半年内出现五起学生自杀，均为研究生。作为一名在读小硕，前段时间被告知SCL-90中的焦虑因子分数较高，好吧，我确实有些焦虑。而且这种焦虑，是间歇性反复发作的。焦虑是日常生活中人们熟悉的概念,在现实生活中,我们经常可以听到人们说担心、紧张、焦急等很多词,这些词其实就是对焦虑情绪的一种描述。美国心理学家海德(F.Heider)认为,个体焦虑往往是因为他们在对自己和他人的行为进行分析,推断出这些行为的内在原因的过程中所产生的一种负向情绪。美国心理学家艾里斯也认为,人的大部分情绪困扰和心理问题,都来自于不合逻辑或不合理的认知。这种不合理的认知使个体主观预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁的一种不安情绪,并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。之所以产生这种负性情绪体验,是因为:“个体由于不能达到目标或不能克服障碍,致使自尊心与自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。”这种负性情绪常常会因为各种原因而在不同人群中产生。研究生属于高学历群体,这一特殊群体曾经享有很高的社会地位,在生活、就业等各个方面都较顺畅。近年来,由于我国研究生的大量扩招,研究生在学习、生活及就业等方面发生了急剧变化,引起了研究生焦虑情绪等不良的心理问题的产生。为什么研究生会如此会高焦虑？经济情况从1999年教育部允许部分高校实行研究生收费政策起,每年约有一半的研究生(包括硕士生和博士生)是自费。每年少则几千多则上万的学费,成为研究生极大的负担,再加上生活费,给本来经济条件并不理想的研究生加上了沉重的经济压力。沉重的经济压力是导致研究生焦虑的一个重要原因。学业问题研究生阶段由于一些必须完成的硬指标如课题研究成果、论文发表数量等,致使学习强度远远大于本科生,很少有休闲的时间。沉重的学业压力导致很多研究生出现焦虑症状。就业问题此外研究生的扩招使得研究生与本专科生一样面临着就业高峰,供需矛盾日益尖锐。严峻的就业压力使部分研究生出现焦虑等心理问题。恋爱和婚姻研究生一般处于成家立业的年龄阶段,生理和心理都比较成熟;但是研究生所处的层次较高,相应对配偶的要求也比较高,绝大多数单身的研究生希望自己能在学习期间解决自己的终生问题,但另一方面难以找到符合自己心里定位的对象,所以会导致其产生焦虑。对高学历的不良期待随着研究生进一步扩招,用人单位不顾工作岗位的实际需要,盲目抬高学历要求。很多大学生为暂时回避就业矛盾而选择了考硕、考博,还有许多人工作后,由于对现有工作不满而选择考研来改变现状,他们希望高学历可以换来更好的就业机会。然而,正是这种高学历教育,给研究生带来了更为激励的就业压力、更加沉重的经济负担和过于繁重的学习任务,这一系列因素给研究生、博士生带来了许多压力和焦虑。拥有更高的学历,看似在一定程度上既延迟了就业压力还有利于个人的教育积累,但是从长远看来,会给以后某个时段造成教育输出的大量拥堵,而越高学历的人才的拥挤将会使就业问题显得更糟,从而会造成很大的人才浪费。不关注研究生素质的培养在高校里走一遭，你会看到的全是科举考试强行扭曲下人们对“高学历”如痴如醉的追求,都争着考硕士生、考博士生。高校为了提高自己的声望,盲目扩招,一个专业由原来招一两个扩大到二三十个学生,学生数量急剧上升,导师数量却没变化,一个导师少则带七八个,多则十几个、二十几个。再好的导师也没有精力去辅导如此多的学生,导师和研究生之间很少有沟通。这种“高学历”背后的“高素质”是可想而知的。经受无数次失败痛苦与煎熬的研究生在学习生涯中不但没有提升自己的能力,反而要面对更激烈的就业竞争、更重的经济负担、更大的学习压力,考研之后的现实并不如所想象的美好,因而他们深陷焦虑不能自拔,甚至轻生。与导师的关系导师与研究生的关系影响了研究生教育的培训质量。结果表明，无论在焦虑或抑郁研究生群体中，多数人认为自己的导师没能给自己足够的支持（提供指导、提供足够支持、积极的情绪影响、导师是自己职业生涯的财富、感到被导师重视），也就是说，研究生和导师之间的积极关系与较少的焦虑和抑郁有显著的相关性。学习方法问题良好的学习方法能事半功倍,不良的学习方法则导致事倍功半。研究生的学习方法正确与否,直接关系到研究生成绩的好坏。接受调查的研究生普遍存在学习方法问题。因为研究生群体主要来自两类人群,一类是直接从本科考上研究生的,另一类是工作过数年之后再考上研究生的。前者主要是在学习方法上难以适应,研究生与本科学习大不一样,本科学习主要是老师牵着走,主要任务是学好基础知识。进入研究生阶段以后,学习不再是老师为主,而是以自学为主,并在自我学习的基础上进行学术研究。许多学生从本科直接进入研究生学习,不适应研究生学习方式,找不着研究的方向,出现盲目学习现象。后者经过多年工作之后再来重新学习,虽然他们在实践上存在优势,可进行理论研究时,可能还难以转变思维方式,一时难以找到适合自己的学习方法。因而,种种原因造成了研究生学习方法问题,从而导致研究生焦虑情绪的产生。人际交往问题研究生都有着各自的学习轨迹和生活空间,也各自忙于自己的事情。比如,理科生主要是实验课程,他们的学习环境就是实验室,文科生虽不做试验,但要阅读大量的书,作大量的研究,他们之间很少有时间相互交流。这种狭小的、封闭式的学习环境,减少了研究生之间心灵沟通的机会。还有,研究生因为年龄的差距,生活习惯、本科背景等存在很大的差异,他们之间也不愿进行深入的交流。久而久之,积压在心里的各种情绪无法宣泄,从而导致焦虑情绪的产生。这对研究生的生活是不利的。个人期望的影响本来考上硕士或者博士是非常值得高兴的一件事，而且充满了美好的期望。但是，研究结果显示，研究生个人期望值与焦虑情绪呈显著的正相关,个人期望值越高,其所表现的焦虑情绪越大。这可能是因为:这群研究生本来是不满以前的生活才读研的,想通过考研来改变现状,可三年之后,面临严峻的就业压力,不仅难以找到满意的工作,而且薪水也相当低,与个人的期望值相差很远,因而产生各种焦虑情绪,这种焦虑情绪会随着研究生就业的恶化而更加严峻。研究生要如何缓解焦虑？提到这个问题，就得说说高校本身的心理健康教育。心理健康普查作为研究生心理健康水平的有效参考，可以筛选出一部分心理不适的学生，然后分配人员与资源跟踪调查，时刻关注学生的动向。作为学生自己来说，要如何缓解焦虑呢？不断提高个人心理素质提升自我调控能力和社会适应能力。研究生要想从根本上摆脱焦虑等不良心理,必须学会自我调适压力的方法和技巧,增强其自我调控能力和适应环境的能力,因为内因是决定一切因素的关键。学会寻求积极的社会支持社会支持作为个体社会生活中一种重要的环境资源,影响着人们的身心健康和行为模式。当研究生陷入焦虑的困境时,积极的社会支持可以使他们走出困境。所以,当研究生产生焦虑情绪时,要及时采取正确的调控方法:或及时去心理咨询,或求助于家庭、亲朋好友,从而获得他们对自己的帮助和支持。学会认清现状，调整个人期望值在激烈的就业竞争中,研究生个人期望值不能太高,太高而达不到,就容易产生挫败感。丰富自己的业余生活在专注学业的同时，学会给自己找些乐趣，养养花、逛逛街、学学手工，这些方式都可以在一定程度上缓解焦虑。记住，你不是孤独一个人的。千千万万研究生都和你一样，面临各种各样的烦心事。References:Charles Spielberger.Manual for the Trait AnietyIn-ventory(STAI).USA,Paio Alto:Consulting Psychological Press,1983:35~36.Evans, T. M., Bira, L., Gastelum, J. B., Weiss. L. T., Vanderford. N. L. (2018). Evidence for a mental health crisis in graate ecation. Nature Biotechnology, 36(3), 282–284

一个普通家庭，如果培养出一个985或者211的研究生，是何等不容易，更是何等光宗耀祖。可是，最近几则高校研究生出事的新闻，却给这样的普通家庭和全社会，又上了一堂生动的心理学教育课！就在最近，大连理工大学，国内这所在东北地区名字响当当的985高校，就发生了一起研究生三年级的毕业生，因科研无望而产生的巨大心理压力，导致其选择在自己的化学实验室结束生命，并在微博留下了一份长达上万字的遗书。在这份遗书被公开之后，让社会看到了一个当代普通研究生科研的艰辛历程。一个堂堂985的研究生，却要以这样的方式来结束宝贵的生命，不禁让高校、家庭和全社会为之反思，反思到底是谁的错，才导致这一场悲剧的发生。不管是以前的研究生，还是现在的研究生，也不管是硕士生，还是博士生，都会面临各种复杂的学术和科研压力、毕业压力、找工作压力，只不过这些压力的大小和轻重在不同的人眼里各不一样罢了。国内的研究生有压力，国外的研究生也有压力，笔者最近就不断收到来自巴基斯坦、印度等地方的硕士研究生发来咨询能否跟笔者读博的邮件，不过很可惜，笔者今年没有名额，只能安慰他们另寻高明了。可见外国研究生，也同样面临需要四处寻找进一步深造的机会，也存在不小的压力。研究生之所以会产生这些压力：一方面，是自己对自己要求过高，不允许失败和失误，一旦真的遇到解决不了的难题，就会产生巨大的心理落差，会瞬间失去自信和重新振作的勇气；另外一方面，是中国家长从小就给予的“全家厚望”和“全家希望”，像“都读到研究生了，别人能毕业，怎么就你毕业不了？肯定是你没有努力，没有认真做科研”这样的评价，都是来自最亲近的家人、导师或者社会，以至于研究生遇到真正的困难，生活上的或者科研上的，都不敢轻易和父母、导师倾诉，只能憋在自己内心深处，久而久之就会产生一些不良的情绪和抑郁倾向，进而或许就会走向极端。最近网上因为参加脱口秀节目而突然走红的李雪琴，就是一个活生生的例子。在没有走红之前，很多人都认为李雪琴就是一个土里土气、还很丑的博主，她所拍的短视频也被网友称为“都是一些下三滥的低俗玩意”。当走红之后，有人在网上扒出，李雪琴原来是当年某个省被北京大学自主招生录取的成绩第一名的高材生，网友们就开始酸了：北京大学的高材生，应该成为国之栋梁，怎么能干这种下三滥的工作。李雪琴面对网友的质疑，只是微微一笑，回复说：“北大的怎么了？北大毕业的就不能是普通人吗？北大就不能养废物吗？”她这样说当然是非常谦虚，听得懂的人自然懂，笔者看过她写的搞笑内涵段子，其实非常有才而且并不像网友之前所评论的那样下三滥，仔细品味其中文字，会发现其实她写的段子都是非常高级的，很有北大毕业生的文化水平。但她的内心，就是想做一个普普通通的北大人，做一个北大的“废物”毕业生，这是因为她曾经也有过类似抑郁的经历，这才让她更清楚自己内心真正需要的是什么。其实，做一个北大“废物”，不图名不图利，也能活下去。不管什么年代，无论在哪里都会有过得很艰难的人，因为大多数人都不是北大毕业的，都是普通人，连北大毕业的都过得这么艰难，更何况是普通人。李雪琴自拍照但我们的社会，研究生的导师，研究生的家长亲人，在观念上需要作出改变，不能对研究生期望太高，给太多无形的压力，反而很可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。不想当科学家的研究生也可以是人才。毕竟，有几个研究生的家长是将军的？培养一个个健康的，正直的，有爱心的，有责任心的研究生，比将来作出多大贡献或都成为多有名的科学家，应该是更重要的。希望本文关于高校研究生的“生存压力”与“心理健康”的观点，能够引起全社会关注。

心理学研究生学历有什么用？和我将来要从事的职业有什么关系？目前心理学行业的薪资情况如何？选择心理学考研能让我更好的就业吗？……由于大家考研的目的多多少少与就业相关，心理学专业的就业前景也一直是考生们所关注的一个话题。所以，在选择院校和专业方向之前，建议同学们先了解一下理想中的工作类型和它的大致内容。本文对心理学研究生毕业后常见的就业去向进行总结，由于地区差异较大，下方不涉及薪酬问题，有这方面疑惑的同学可以另外百度一下具体城市相关行业的薪酬情况。心理学专业是否如大家说的那么难就业？看完下面的分析，你会得到属于自己的答案~一、教师篇1、高校教师高校教师的日常工作包括教学、科研及行政三个部分。如果你热爱教书育人，同时又有科研理想，希望以后能在校园这样比较简单的环境里，面向年轻的学生群体工作，并且有意愿追求更高的高学历，那么高校教师就很适合你。特别需要注意一点：学术科研在高校老师的工作中占到非常重要的比重，关系到晋升和评职称等问题。需要考博。这个职业有以下特点：（1）工作时间弹性大，有课需要备课到很晚，没课则相对空闲（还是要用于完成学术任务）（2） 对学历要求高，现在大多数高校都要求博士学历（3） 有寒暑假这样的带薪长假2、高校心理健康教育高校心理健康教育工作者的日常工作主要是：设计心理健康方面的课程（相信大家在大学里都选修过类似的课）、开展相关讲座，组织各种心理健康教育方面的活动，解决高校学生在人际交往、情感、学业和就业问题等方面的困惑（需要你有一个强大的内心），有时候还涉及为大学生进行职业生涯规划。想要从事这方面工作的同学可以选择考心理学研究生（选择面更大），也可以直接选择心理健康教育硕士（最对口）。3、中小学心理老师日常工作主要是给中小学生上心理课，普及心理健康知识；向全校教师们及学生家长提供心理健康教育培训；另外就是在心理咨询室解决学生的心理问题面向的学生群体年龄较小，可以评估一下自己的性格是否适合。做中小学心理老师对性格还是有一定的要求的，要有耐心，脾气好。4、区别上面三种类型的教师他们的共同特点在于都是公立学校的教师，工作比较稳定，除主要工作外，往往还承担了一定的行政工作。三种都有教学任务：第一种（高校教师）就是我们熟悉的各种心理学院的教授副教授讲师了，主要教授心理学专业课程，对学历要求很高。第二种（高校心理健康教育）最主要的工作是向学生提供心理咨询，教学工作主要是开展一些选修课。第三种的教学任务最少，目前中小学很少有单独的心理健康课，老师主要是在学校的心理咨询室解决学生的心理问题。以往如果你对他们的差别不是特别了解，现在就可以从具体的工作内容中看出不同啦。二、企业篇1、用户体验挺起来很高大上的职业，其日常工作主要是通过访谈、问卷调查、测试等方式收集研究用户需求，基于人的行为思维习惯，分析总结出用户需要的产品特点，然后设计对应的产品和服务，并进行后续的优化改进。这项工作要求你对用户和市场的需求有敏锐的观察力。用户体验是一个新兴行业，主要集中在互联网领域，但现在也越来越往传统行业扩散了，以后这方面的机会会越来越多，适合小伙伴们现在入坑。工作地点多集中于发达一线城市。2、人力资源（HR）人力小姐姐小哥哥们平时主要负责面试公司的新员工；统计员工的出勤、绩效；负责员工技能培训的安排、社保办理等工作。工作繁多且零碎，需要良好的沟通能力，耐心负责，有亲和力。会涉及到心理测量和数据分析等技能，心理学专业的同学们对此都不陌生。企业中心理学相关的就业机会非常多，除了这里提到的两个，另外还有市场调研、咨询、猎头和管理等工作可以选择。三、心理咨询篇心理咨询师是心理学专业最对口的一个就业方向了，但大部分同学对于其具体工作内容还是比较陌生的。同样是从事心理咨询行业，你可能是一个公立医院的心理医生，也有可能是上面提到的中小学心理老师。但是，我们更多的是指在私营咨询机构工作的心理咨询师。他们的工作内容主要包括：1. 接待来访者，倾听并记录他们的个人情况，帮助解决来访者的问题和困惑。咨询周期有长有短。2. 参加各种培训进行不断的自我更新和学习，前期投入较大（即使到了后期也一样），积累了一定经验和口碑后才能开始有一定的收入。现在心理咨询师资格证已经取消了，有想从事这方面工作的同学需要一个心理学研究生学历，然后在各大院校的咨询室和社会心理咨询机构实习，才算入行。有同学担心市场需求的问题，其实国内也并不是完全没有一级的心理咨询市场，但主要集中在发达地区。随着社会压力日益增加，消费能力的增强，以后这方面的需求会越来越大，但同时对心理咨询从业者的要求也会越来越高，想入这一行，千万不要凭一时的热情，毕竟这是一条很长的路。

从每年的考研报名开始，准备考研的大学生就进入到一种高强度的备考复习状态。在接下来数月的高强度学习中，备考的大学生除了会体验到一般性的身心疲惫，还要承受“考研压力”。考研压力来自对结果的不确定性。持续处于压力之下会引发焦虑、抑郁等多种心理健康问题。尽管国内高校研究生录取人数也在持续上升，但是历年报考人数的增长更快，考研竞争随之加剧。在备考、考试、等待公布成绩和分数线，以及准备复试等一系列不确定性事件中，考生有半年多时间处于高压力状态。这种状态对考生的身心健康可能造成严重的负面影响。有关压力与健康的研究表明，持续的高压力会损害人的身心健康，还会导致学习或工作绩效降低。在报考和备考过程中，通过官方或非官方渠道，考生能够获得考试和录取相关的各种参考信息，诸如历年报考人数、录取人数、分数线、考录比等。这些参考信息究竟会对考生的心理健康和考试成绩产生怎样的影响呢？为了系统比较考研人数、考录比等信息的变化与考生心理健康和考试成绩之间的关系，我们整理了2015—2018年4年之间某医科大学参与研究生复试的考生的相关信息。共统计3612名考生信息，其中男生1677名，平均年龄24.1岁，女生1935名，平均年龄23.6岁。统计的信息包括：大学生人格问卷（University Personality Inventory，UPI）测评结果、考生初试成绩等。我们将考生的健康水平和考试成绩与当年考生可能获得的考录比等参考信息做对比。根据教育部公布的历年招生报名和录取人数的数据，我们计算出了历年的“考录比”，即报名人数与录取人数的比值。考录比数值越小，表明当年考研的竞争性越低。因为每年招考的全部数据的公布会有近两年的滞后，考录比的数据公布也相应滞后两年。相关性分析显示，UPI总分和抑郁得分与初试成绩之间存在显著负相关，与考录比呈显著正相关。性别间的比较分析发现，男生和女生的UPI得分、初试成绩等指标不存在性别间差异；两个性别组的得分与样本总体的平均得分没有显著差异；女生在躯体症状和抑郁两个维度上的得分均显著高于男生。UPI的得分越低，说明心理健康水平越高。考生的UPI总分显示，2015—2017年考生的UPI总分呈逐年下降趋势，但在2018年考生的UPI得分又有升高。这表明，考生的总体心理健康水平在2015—2017年期间呈上升趋势，2018年相对于2017年则又有所降低。与此同时，2015—2017年期间，考生的成绩呈逐年上升趋势；相应地，2013—2015年期间，考录比呈下降趋势。作为参考信息的考录比越低，考生体验到的压力感越低，相应地，其考试成绩更好，健康水平更高。这个相关关系印证了压力与健康、压力与成绩的一般模型，即高压力事实上会损害考生的健康，并导致考试成绩下降。目前，大学生的心理健康问题已经受到了全社会的高度重视，围绕大学生心理健康问题也形成了大量的研究成果。但是，高校备考研究生人群的健康状态没有得到区别性的关注。与其他本科生相比，备考研究生人群在备考阶段的学习任务更重，压力更大，所以从备考到参加复试期间，更容易发生心理健康问题。考生的心理健康问题有可能成为今后研究生阶段学习的障碍。2006年，教育部发布了《加强研究生招生复试工作的指导意见》；2013年，教育部、国家发改委和财政部等三部委联合颁布了《关于深化研究生教育改革的意见》。前后两份文件均强调了在研究生复试工作中对考生心理健康水平的考察。此后，越来越多的研究生招生单位在研究生复试时引入了心理健康水平的普查。在研究生复试时的心理健康测量结果实际上反映了考生在过去一段时间内的生活情况，是考生在过去数月甚至一到两年备考期间所经历的心理压力的反映。本研究发现，在国家研究生报考政策大环境下，考生会参考历年的报考人数、考录比和招生政策的变化。考生备考过程中的压力感随之发生变化，其心理健康水平和考试成绩都会受到影响。这个结果提示我们，在研究生招生和培养过程中，对研究生的心理健康和学业成就问题的关注应该从招生、备考阶段就开始。学校或老师应密切关注考生的心理压力体验，在考生备考期间提供相应的学业辅导和心理辅导，提供公开透明的考研信息资讯，降低考生的不确定性体验。在性别差异方面，本研究发现性别与压力、健康以及成绩之间存在多种复杂的差异或相关关系。结果显示，女生在躯体症状和抑郁等方面表现出比男生更严重的问题；男生的成绩则表现出与健康水平之间的关系更密切；男生的初试成绩与UPI总分，以及抑郁、精神分裂和神经症状等维度都显示出显著的相关性，而女生的成绩则与心理健康水平无显著相关。有研究者认为，女生对学习中的压力变化更敏感，相较于男生，女生除升学压力外，还受年龄、家庭压力等因素的影响；男生倾向于将所体验到的压力外化，女生倾向于将压力内化或采取回避措施，因而更易引发抑郁，以及躯体化症状。本研究的结果显示男生的健康水平与考试成绩之间存在相关性，而女生中则不存在这种相关。我们认为，这是因为男生和女生的压力源不同。男生的压力主要来自学习问题，而女生则更多体验到学习之外的其他类型的压力。所以，学校和老师应该对男生和女生分别提供不同的心理健康辅导。对男生来说，更多需要的是学习上的辅导和支持；对女生而言，则需要更广泛的社会支持来调节她们的压力感。我们通过追踪4年之间的数据，展现了考生的心理健康水平和成绩在年度上的变化特征，同时引入考录比这个概念，发现了考录比与考生心理健康和考试成绩之间的相关关系。研究还发现，学生的学业成绩、身心健康水平还可能受到更多潜在因素的微妙制约，学业成绩和学业压力之间的相关研究应该关注更多不可直接观察的影响因素。对这些变量之间的关系的深入考察还需要结合更精确的研究手段，如通过质性研究技术、教育神经科学研究技术的介入，结合认知心理学和神经科学的实验手段来进行研究。（本文系国家社科基金一般项目“健康中国背景下社区心理学的智慧模式研究”（18BSH120）阶段性成果）（作者单位：温州医科大学研究生院；温州医科大学精神医学学院；温州医科大学马克思主义学院）来源：中国社会科学网-中国社会科学报　作者：郑曼曼 丁芸 郑卫荣 蒋柯精彩推荐：列夫·托尔斯泰和他的中国知音草婴《非洲黄皮书：非洲发展报告（2019—2020）》发布在扶轮问路的征途上挖掘精神矿藏——史铁生文学创作价值解读欢迎关注中国社会科学网微信公众号 cssn_cn，获取更多学术资讯。

心理是否健康是目前很多社会人员存在的问题，所以在心理健康教育专业需要很多的专业人才解决问题。在一些中小学同样需要心理教师的存在，提高学生的心理健康水平。本门专业现已支持在职形式进修考研。学员可以报考心理健康教育在职研究生，提高专业知识水平，并获得优质证书。而本专业在职考研的报名入口成为很多人员心中的疑问。其实本专业在职考研的报名入口为中国研究生招生信息网。那么，相关的具体报名事宜将由下文为大家解读。　本专业报名入口解读由于本专业是为专业硕士的报考方式，所以本门专业的报名入口和普通研究生报名入口无异，都为研招网。学员需要在10月份完成报名，在11月份参加现场确认，在12月或者次年的1月，参加全国联考，考试通过即可入学。　本专业可获证书解读学员攻读心理健康教育专业，最终可以获得硕士学位证书、学历证书。两本证书获得前需要通过全国联考、论文答辩。两本证书都是受国家认可的，硕士学位证书可以在学位网查询，学历证书可以在学信网。获得认可度高的证书，对于学员以后找工作有所帮助。由上文可以了解到，心理健康教育在职研究生的报名入口为研招网，上文提到的报名时间，学员可以多加留意。另外，学员若有其他想要了解的问题，可以咨询本站老师。

他，是一个寒门子弟，跨过了万人竞争的高考独木桥，又有幸得到爱心人士的资助，完成了本科、硕士的学业。能顶着家人期许、家庭经济条件走完了这一趟漫长的求学履历，想必是一个内心坚强且执着的人吧！可是，出乎人意料的是，他的内心是脆弱的，脆弱到轻而易举就被爱情打倒了，因为失去爱情，他选择跳入了冰冷的珠江里，再也没有回来。为了缓解内心失恋的痛苦，他记录了18篇关于他们之间的日记，日记里表达着他实在难以割舍这份感情，也接受不了这份现实……父母得知此事后，号啕大哭，看着儿子的荣誉证书，泣不成声，无法接受儿子离去的事实。因为家中贫寒至极，没有像样的家具，他们把儿子众多的荣誉证书摊在了潮湿的地上，以此思念着儿子。或许，证书成为了儿子留给父母的最大念想，又或许，荣誉证书记录了儿子的优秀，见证着儿子的努力以及克服各种学习困难的坚韧和执着。如此让他们自豪的孩子刚要可以迈入社会自力更生时却悄然离去，父母除了心痛还是心痛。无论谁，听闻此事都感到遗憾不已，毕竟好不容易培养而成的人才，毕竟刚要可以在社会上展示自己学成的硕果时，却伴他一起进入了珠江。让人意想不到且为之惊讶的是，他从一个贫苦家庭走出来，势必经过了多重磨练，才有了今天的成就。他的内心应该是坚强的，可却为什么因为爱情而轻易选择了轻生呢？或许，是在家庭的成长中教育中缺少了必要的心理健康教育，心中困惑无法得到疏导，情绪无法得到良好的调节，难免会让人想不开。结合他的家庭背景，我们可以大胆猜想一下他的心理状态：或许，他是一个执着于克服困难的人，学习上的困难容易克服，感情却是不能以个人意志为转移的，无法克服感情困难的他，为执着于爱情而择了轻生。或许，为爱而死是他心中最愿意的选择。贫寒的家境是他身上无形的压力，因为他是受助于爱心人士的资助才得以完成了本科学业以及硕士学业。所以，他肩负着父母以及资助人的期许，这些压力迫使他必须保持优秀，获得更多荣誉证书，也因为如此，自从他内心必须坚强。可是，当爱情来临时，他的内心坚强的盔甲开始卸下，为女友而变得脆弱。爱情真的是让人难以捉摸，自从拥有爱情时，他将自己长期以来包裹的在内心的感情全部投注在了女友身上，爱情的甜蜜与温暖让他有了情感寄托。所以，他再也无法失去这份情感寄托。而当这份给予他温暖的情感寄托要和他说“拜拜”时，他瞬间像失去了所有，再也无法经受住这份痛苦，犹如最后一根稻草压死了骆驼，他选择了殉情。结语：心中的郁结足以摧毁我们每一个人，我们的心理健康不可忽视。所以，在平时的家庭教育中，父母应当多关心孩子的心理健康发展，留意、观察影响孩子成长的各方面因素，避免孩子在心中积压过多的心理问题。例如，有些孩子会渐渐的不爱与他人交流与合作，其原因可能就是孩子在人际交往方面出现了困扰，这需要父母去善于发现并引导孩子逐渐勇于面对问题并解决问题。如果随着时间的推移会一点点积压在心中，等到青春期时，孩子很有可能会伴随着自己的叛逆期而形成更大的心理问题，那时将更会让家长无奈。从贫困硕士殉情的事件中，我们或许可以领悟到，孩子成长过程中，成绩不是唯一的追求，而让孩子精神富裕、内心温暖的好好活着，或许是更好的追求。#贫困硕士毕业生殉情父母崩溃大哭#

近日，国际顶级期刊《自然》发布了一篇面向全球26个国家、2200余名研究生的调查报告。研究表明，研究生群体的焦虑和抑郁倾向均为普通大众的6倍，有中度到重度抑郁或焦虑的受访者分别约占总人数的40%。该结果发布后在社交网络引发广泛关注。事后《自然》发表社论，文章将矛头直指学术界的风气，“问题”主要包括工作时间长、官僚习气、就业市场形势严峻、研究生缺乏适当的职业指导等。(中国之声)【网友议论】睡眠记录簿：研究生导师权力过大，缺乏有效监督机制，遇到奇葩导师会度日如年。山海经007：2016年读的研究生，去年想退学，想着再坚持下，如果坚持不了，那就退学。研究生导师真的很重要，可是却没有一个监督机制。蚂蚁LX：个人调节好心理状态也很重要。编者附：未来科学家站在“悬崖”上 研究生的焦虑是全球性问题《中国青年报》只读了一年博士，金雯决定从就读的国内知名高校退学。开学不久，导师就交给她一个课题，要求她从头开始研究某种微生物的作用机制。在整个实验室中，没有人在这个方向做过任何先期研究。导师期望金雯能发一篇影响因子为10的论文。“就连导师自己发过的论文，都远没达到这个水平。”给了课题，导师却不再指导研究方向，金雯成为唯一的探索者。实验进行了几个月，没做出导师期望的结果，她得到的批评越来越严厉，压力越来越大。她知道，就在这所名家辈出的大学里，许多硕士、博士研究生在心理咨询室痛诉他们承受的种种压力。金雯不想像他们一样，所以选择离开。近日，国际顶级期刊《自然》发布了一篇面向全球26个国家、2200余名研究生的调查报告，受访者中九成为博士生，理工科和人文社会学科的研究生比例大致为1:1。这份题为《研究生教育中的心理健康危机》的报告表明，研究生群体的焦虑和抑郁倾向均为普通大众的6倍，有中度到重度抑郁或焦虑的受访者分别约占总人数的40%。论文的通讯作者之一、美国肯塔基大学毒理学和癌症生物学系助理教授内森·L·范德福德告诉中国青年报·中青在线记者，研究团队曾对比过来自不同学科、不同区域的受访者填写的问卷，都没有发现系统性差异。“说明这(研究生的焦虑、抑郁倾向)是一个全球性的问题。”“那股兴奋劲儿持续不了多久”3月26日，《自然》杂志官方推特转发了这篇调查报告。推文发布后，世界各地的研究生占领了评论区。有网友说：“实验室来了兴高采烈、干劲十足的新同学，我们都默默看着不说话，那股兴奋劲儿持续不了多久。”博士研究生莎拉·纳森回复：“总有人告诉你，每天工作10多个小时、一周工作6到7天还是不够好。你还得为自己的每一个决定自我辩护，而且你从来不被信任，你作的决定从来不被认为是正确的。”关于“压力”，《自然》杂志的这条推文，还“炸”出一些早已成名成家的教授。在这篇报告之前，2014年，加州大学伯克利分校的调查表明，生物科学领域的研究生中，43%~46%的人患有抑郁症;2015年亚利桑那大学发布报告称，大部分博士生报告有“超出一般的”或者“巨大的”压力，受访者认为学校和教育相关的事务是压力的最主要来源。在中国，尤其是近年来，研究生因种种压力自杀的新闻屡见报端。加拿大阿尔伯塔大学护理系教授亚历山大·克拉克表示，研究生一般每周工作80~90小时，如果还有另一份工作，时间会更久。在美国纽约州求学的法国人比翁告诉中国青年报·中青在线记者，他的同学有不少人为了读博士，在做实验、上课之余，还要打两份甚至三份工挣钱。比翁回忆，自己读博时压力很大，很少会跟朋友出去玩。他生活的区域房租昂贵，学校发的工资勉强够付房租，“根本不能有什么爱好，爱好是要花钱的，出去放松、释放压力，都要花钱”。女性面临的状况更糟。根据那份新出炉的报告，跨性别群体和性别不适者(gender-nonconforming)面临更大的抑郁和焦虑风险，女性比男性更有可能罹患心理疾病。金雯记得一位师姐曾因怀孕引起导师不满。克拉克说，已婚的女性除了完成研究任务，还要照顾家人，她们只能工作更长时间、睡得更少。当德克萨斯大学的同行特蕾莎·M·埃文斯提议做这项研究生心理健康调查时，范德福德毫不犹豫地答应了。他想起自己读博经历中高度的紧张感、不确定感还有经济压力。他在读博期间结了婚，妻子是没有收入的在校学生，他一年两万多美元的博士生工资捉襟见肘。多年过去了，范德福德觉得当下的研究生比他那时艰难：发论文压力更大，就业市场情况不容乐观，教职越来越难找。导师也会失败在聚集不少硕博士生的小木虫论坛上，有人困惑地发帖：“高校研究生和导师之间究竟是一种什么关系？”“楼主”表示，自己已经失去学习知识的激情，与导师之间人情味也很淡薄，多了许多利益的色彩。在前述研究中，经历过焦虑或抑郁的研究生，有50%的人不认为他们的导师提供了真正的指导;超过50%的人不认为导师有助于自己的职业发展。在《自然》杂志去年的一项针对5700多名博士生的调查中，大部分受访者对导师很满意，但也有将近1/4的受访者表示希望换个导师。研究者认为，研究生和导师之间密切的、支持性的、积极的关系，与减少焦虑和抑郁显著相关。在金雯短暂的读博经历中，导师急着出成果，几乎天天催问进度。但要研究出一种微生物的作用机理，尤其是对于一个没有任何研究基础的课题而言，并不那么容易。拿不出导师期望的结果，金雯参加组会时被当作反面教材屡次受到批评，不开组会时，也经常挨导师训斥。她考虑，再忍受3年乃至更久的委屈是否值得，更重要的是，到时候，被导师寄予厚望的课题也许依然一无所获。克拉克在艾尔伯塔大学任教15年以来，曾参加过不少面向学生的工作坊，他试图在科研知识之外再教给学生一些“街头智慧”——更加切合实际、能够付诸实践的建议。工作坊的主题形形色色：如何写论文、怎么申请研究基金、如何管理时间、怎样应对情绪问题……前述报告的研究者认为：“研究生的培养囊括了许多获得成功非常重要的技能，但常常会忽略心理健康因素。”“学生的论文被拒、没有拿到心仪学校的教职，等等，这些都会带来情绪上的挫折，都需要关注。”克拉克说，“(读研期间)除了丰富你的简历之外，更要丰富自己的人生、让心智得到成长。”克拉克曾在读博时经历过一次艰难的考试，这个以“乐观主义者”自居的人一度怀疑自己的能力，足足花了10年才重拾对科研的信心。他希望能在学生身上培养出“成长型”的心智：“例如当你有一次考试得了低分，你不会认为自己就是个失败者，而是会继续努力前进。”他不避讳在学生面前展现自己的失败。“我的论文也会被拒，我不在学生面前假装完美。”他认为，当学生看到导师经历失败和挫折，就会觉得失败很平常，“(在研究生阶段)因为你研究的内容更难了，所以遇到更多的失败也很正常。”范德福德等研究者呼吁改变学术界的“文化”：“学术界的许多人曾大胆说出自己的心理疾病以及他们在学术界面对的污名。担心得不到终身教职、害怕同事评头论足，仅仅是患有心理疾病的学术界人士所承受压力的一小部分。”留下很好，离开也没关系在小木虫论坛里，“吐槽”读研经历的“硕博家园”与考研考博交流板块挨在一起。考生为能不能如愿考上而担忧，并表达着对上榜者的羡慕。这两类帖子下面，总有人引用小说《围城》中的经典语句来劝慰“楼主”：外面的人想进去，里面的人想出来。根据《自然》杂志2017年的调查，在那些因焦虑或抑郁寻求帮助的博士生当中，将近一半的人表示对自己的博士项目满意或非常满意。在全体受访者中，有四分之三的人表示对自己的博士项目满意或非常满意，这些数据与往年的调查结果高度一致。尽管读博期间压力很大，范德福德表示自己从未想过放弃。他会鼓励那些想放弃的学生坚持下去。“博士学位很有价值，它意味着你更能胜任雇主的工作。”在《自然》杂志编辑部看来，情况没那么简单。最近的那条推文在短短两三天内就得到上千次转发和上百条回复，《自然》杂志于3月29日发布社论，语气严肃地表示：“是时候谈谈为何这么多研究生的心理健康状况都这么糟糕。”文章将矛头直指学术界的风气：“科学界的文化出了问题，这让年轻一代研究者肩上的负担越来越沉重。”社论中提到的“问题”包括：工作时间长、官僚习气、就业市场形势严峻、研究生缺乏适当的职业指导……“改变这种文化要花一段时间，不幸的是，要让这个共同体中的一些人意识到改变的必要性，也要经过一段漫长的时间。”文章说，“但改变势在必行。”社论认为，切入点是导师和研究生之间的关系：“有太多的资深科学家把拿到博士学位、却不在学术界工作视为失败。”但现实是，学术界确实没有足够的职位提供给毕业生。这份期刊已经不是第一次表示：研究生不应局限在学术界找工作，学术界外的广阔天地，大有可为。在肯塔基大学，范德福德的调研引起了管理者和教师的重视。就在接受中国青年报·中青在线记者采访当天，他还要去参加校方举行的研究生心理健康问题研讨会——自那篇论文发表后，这类研讨邀约几乎没断过。对于中途“退场”的人来说，生活还在继续。法国留学生比翁的导师没能申请到下一阶段的科研经费，他没法继续课题研究，还要帮导师处理与研究工作不相关的琐事。开学一年半之后，比翁选择退学。读博时，比翁可以做自己感兴趣的研究。离开实验室、在家里做全职奶爸，他也没有感到太多的遗憾——照顾3岁的女儿同样给他带来很多快乐。现在他在考虑找一份与自己专业相关的工作，在喜欢的领域中继续探索。向导师申请退学时，金雯挨了最后一顿批评。办完退学手续后，她感觉特别轻松。临走时，她看到办公室桌上的一张纸，上面写着：同意×××等180名同学退学。金雯试图回想离开学校的那一天，却发现她对校园的记忆已经模糊——自打入学，她还没顾上完整地绕校园走一次。对于那里，她的感受还有点复杂：学校的讲座、活动其实丰富多彩，“遗憾的是我来错了时间”。(应采访对象要求，文中金雯和比翁为化名)