研究生心理健康

微信上有一篇文章，不知道大家是否看过，文中心里鸡汤开头，图片来自网络大概论点，研究生不经过一段焦虑的时间，很难出成果，很难成长。每一个经过研究生生活的人，都可以当一个80集电视剧的编剧。不可否认，既然选择走研究生这条路，不经过一番磨难，怎能说自己是研究生的，但是，谁有关注过研究生的心理健康呢？大多说人的观点：图片来自网络是啊，经过考研的洗礼，该有的惊心动魄都经历过，反而考上了却得了焦虑症的人又有多少呢。本人坐标某高校研二，身边的同学那也都是经过大风大浪的人，但是又有谁能笑对研究生生活呢。早7晚11那是常事，偶尔碰到某个课题，某个实验反复试验都得不到结果，某个知识点看来几遍，反复推导就是得不到结论的时候，想找人打架，想推窗跳下，心里总有那么一瞬间，你控制不住自己。图片来自网络如果再碰到某些要求极其严格，早8中14晚23的导师，午觉还没休息又爬起来，头晕头沉，晚上又要被复杂的课题缠的静不下心休息，整日昏昏沉沉，即使春暖花开，那又怎样，课题没结项之前都是阴天。图片来自网络图片来自网络毕业论文，找工作，考博，毕业之际无尽的压力如同海啸般涌来，犹豫，彷徨，抉择。图片来自网络图片来自网络研究生只是学术上的学历，硕士只是学位，但是又有几个研究生的心理健康能达到毕业条件呢。

一个普通家庭，如果培养出一个985或者211的研究生，是何等不容易，更是何等光宗耀祖。可是，最近几则高校研究生出事的新闻，却给这样的普通家庭和全社会，又上了一堂生动的心理学教育课！就在最近，大连理工大学，国内这所在东北地区名字响当当的985高校，就发生了一起研究生三年级的毕业生，因科研无望而产生的巨大心理压力，导致其选择在自己的化学实验室结束生命，并在微博留下了一份长达上万字的遗书。在这份遗书被公开之后，让社会看到了一个当代普通研究生科研的艰辛历程。一个堂堂985的研究生，却要以这样的方式来结束宝贵的生命，不禁让高校、家庭和全社会为之反思，反思到底是谁的错，才导致这一场悲剧的发生。不管是以前的研究生，还是现在的研究生，也不管是硕士生，还是博士生，都会面临各种复杂的学术和科研压力、毕业压力、找工作压力，只不过这些压力的大小和轻重在不同的人眼里各不一样罢了。国内的研究生有压力，国外的研究生也有压力，笔者最近就不断收到来自巴基斯坦、印度等地方的硕士研究生发来咨询能否跟笔者读博的邮件，不过很可惜，笔者今年没有名额，只能安慰他们另寻高明了。可见外国研究生，也同样面临需要四处寻找进一步深造的机会，也存在不小的压力。研究生之所以会产生这些压力：一方面，是自己对自己要求过高，不允许失败和失误，一旦真的遇到解决不了的难题，就会产生巨大的心理落差，会瞬间失去自信和重新振作的勇气；另外一方面，是中国家长从小就给予的“全家厚望”和“全家希望”，像“都读到研究生了，别人能毕业，怎么就你毕业不了？肯定是你没有努力，没有认真做科研”这样的评价，都是来自最亲近的家人、导师或者社会，以至于研究生遇到真正的困难，生活上的或者科研上的，都不敢轻易和父母、导师倾诉，只能憋在自己内心深处，久而久之就会产生一些不良的情绪和抑郁倾向，进而或许就会走向极端。最近网上因为参加脱口秀节目而突然走红的李雪琴，就是一个活生生的例子。在没有走红之前，很多人都认为李雪琴就是一个土里土气、还很丑的博主，她所拍的短视频也被网友称为“都是一些下三滥的低俗玩意”。当走红之后，有人在网上扒出，李雪琴原来是当年某个省被北京大学自主招生录取的成绩第一名的高材生，网友们就开始酸了：北京大学的高材生，应该成为国之栋梁，怎么能干这种下三滥的工作。李雪琴面对网友的质疑，只是微微一笑，回复说：“北大的怎么了？北大毕业的就不能是普通人吗？北大就不能养废物吗？”她这样说当然是非常谦虚，听得懂的人自然懂，笔者看过她写的搞笑内涵段子，其实非常有才而且并不像网友之前所评论的那样下三滥，仔细品味其中文字，会发现其实她写的段子都是非常高级的，很有北大毕业生的文化水平。但她的内心，就是想做一个普普通通的北大人，做一个北大的“废物”毕业生，这是因为她曾经也有过类似抑郁的经历，这才让她更清楚自己内心真正需要的是什么。其实，做一个北大“废物”，不图名不图利，也能活下去。不管什么年代，无论在哪里都会有过得很艰难的人，因为大多数人都不是北大毕业的，都是普通人，连北大毕业的都过得这么艰难，更何况是普通人。李雪琴自拍照但我们的社会，研究生的导师，研究生的家长亲人，在观念上需要作出改变，不能对研究生期望太高，给太多无形的压力，反而很可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。不想当科学家的研究生也可以是人才。毕竟，有几个研究生的家长是将军的？培养一个个健康的，正直的，有爱心的，有责任心的研究生，比将来作出多大贡献或都成为多有名的科学家，应该是更重要的。希望本文关于高校研究生的“生存压力”与“心理健康”的观点，能够引起全社会关注。

新智元报道 来源：Nature编辑：大明【新智元导读】由于学术和经济的双重压力，许多博士生和博士后研究员处于极度劳累和精神极度紧张的状态，很容易产生心理问题。为了应对这一紧迫问题，全球首届研究生心理健康国际会议将于本周举办，推动这一问题的解决需要学术界、产业界和教育界多方共同努力。本周，首届研究生心理健康国际会议将在英国布莱顿举行。这次会议为期两天，目标是解决一个简单而紧迫的问题：现在许多博士生和博士后研究人员处于过度劳累和精神过度紧张的状态，已经严重影响了这些研究人员的心理健康。从过去几年的研究中已经可以清楚地看到这种令人不安的趋势。比利时法兰德斯的一组博士生发现，他们患心理健康疾病的风险可能是一般受过高等教育的人口的两倍以上，其中三分之一的人或者在目前已经患上精神疾病，或过去曾经患上精神疾病。Nature调查：四分之三的博士生承受“超水平”压力对图森亚利桑那大学的博士生进行的一项调查发现，大约四分之三的人承受的压力“超出平均水平”。《自然》报道了这些问题，结果收到了大量读者来信，新的内容大部分都是沮丧和痛苦的个人经历。这个问题引起了越来越多的人们的关注。关于这一问题的17个研究项目与2018年3月启动，这些研究的目的是更充分地了解处于职业生涯早期的研究人员面临的精神压力和健康威胁，并探讨这些研究人员所在的大学可以提供哪些类型的支持。这些研究的经费总计约150万英镑（200万美元），最初由英国高等教育拨款委员会和英国研究与创新部门提供。在本次布莱顿会议上，将有更多的同类研究项目亮相。Nature Research是会议的赞助商。导师主宰一切，学生被迫隐瞒心理问题这些研究的问题之一就是数据的完整性不足，通常仅适用于某一所大学或某一个地区。来自全球其他地区的数据很少，而且形式不规范。研究人员需要开展更广泛的工作，了解心理健康问题的严重程度以及研究生生涯和总体学术环境的各个方面对心理健康问题的影响。目前的研究已经揭示了一些明显的迹象。短期培养的博士和博士后合同的特点可能会让雇主和导师在关照博士生心理健康的义务方面根本不重视。目前学术界的氛围经常会对过度工作和长时间工作持赞美态度，这会极大助长过度劳动的状态和气氛。处于职业生涯早期的研究人员与他们的导师之间的权力平衡存在很大问题。资深科学家既要充当一个强有力的支持系统，同时也是一个严谨，独立评估人，这一矛盾阻碍了学生向导师吐露自己可能存在的心理健康问题的意愿，因为他们害怕这样做会给自己专业上的进步造成妨碍。对于这个问题，解决之道可能需要多管齐下。首先，导师需要全面的强制性培训，以识别、协助和了解可能具有心理健康问题的研究人员。其次，学生的导师可以不止一个，以便在遇见心理问题可以寻求支持，而不必担心会威胁自己的职业生涯。而且，大学需要确保为本科生提供的心理健康服务能扩展至研究生和博士后的范围。学术界也必须学会尊重许多研究人员寻求工作与生活平衡的理念。总之为了这个问题召开专门的会议是令人鼓舞的，这表明表明研究生的心理健康问题正在受到重视。但是，我们还必须采取更多措施，来保护未来的研究人员免受心理健康问题的荼毒。哈佛调查报告：近10%的博士生曾想过自杀实际上，博士生过劳影响健康的问题由来已久。去年据The atlantic报道称，目前美国研究生院的气氛会对研究生的健康造成恶劣影响。该报道采访了纽约城市大学数据分析师埃弗雷特拉姆尔(Everet Rummel)。他表示：“以前出于一些原因，我总是迫不及待地想攻读博士学位。”纽约城市大学(City University of New York)数据分析师埃弗雷特拉姆尔(Everet Rummel)回忆道，“那时的想法太天真了。”他制定的计划是用两年的时间攻读博士学位。对于一个普通的博士生来说，取得博士学位大概要花8年的时间。他的计划很快就结束了，但这并不是因为拉姆尔特有的高效率，而是因为他从来没有完成过这个计划。“我退学了，”他解释说，许多因素导致了这样的决定，其中多数与他的学习没有直接关系，但每一个因素都指向了他博士生活所带来的全方位的、残酷巨大的压力。更糟糕的是，博士阶段的高压生活带来的回报不尽人意:2014年的一份报告发现，接受调查的博士生中，近40%在毕业时没有找到工作。此外，大约有13%的博士生毕业时背负着7万美元以上的教育相关债务，而人文学科的这一比例是这个数字的两倍。对于那些确实获得了学术相关职位的人来说，人口普查数据显示，接近三分之一的兼职大学教师的生活水平在贫困线附近甚至低于贫困线。哈佛大学附属研究小组的一项新研究强调了博士生现状的后果之一:博士生极有可能会有心理健康问题。研究人员调查了8所名牌大学的大约500名在读的经济学博士，发现其中18%的人有中度或严重的抑郁和焦虑症状，这是全国平均水平的三倍多。在哈佛大学的这项调查中，大约有十分之一的学生在前两周内至少有几天都有自杀念头。精神和学术的双重压力容易产生挫败感这项研究的结果还包括近200名教职员工的调查反馈。研究结果显示，许多博士生的心理健康问题即使不是由博士阶段的教育经历造成的，也会因为这段经历而恶化的。在哈佛大学的这项研究中，大约一半患有焦虑和/或抑郁症的受访者是在开始博士生学习一段时间后被确诊的。与那些刚开始读博的学生相比，临近毕业的学生更有可能出现严重的焦虑或抑郁症状。博士研究生们认为，经济压力和职业压力的结合给他们的生活造成巨大的挑战。威斯康辛大学欧克莱尔分校（University of Wisconsin–Eau Claire）数字文学助理教授露西约翰逊（Lucy Johnson）表示，攻读博士学位的经济负担让她很难“逃离博士生课程安排”——比如说，去看电影或外出就餐。她认为，那些因严格的学术作业而感到孤立的学生，势必会因经济困难而更加孤立。和她的许多同学一样，露西最终也只能靠贷款养活自己。学术本身也有很大压力。对于博士生教育来说，“重要的是我们必须生产、生产、再生产新的想法，或者比别人做更多的工作量，所以我们都精疲力竭，”约翰逊说，“以‘专业化’为名，我们不停做着这样的工作。我认为这是我们作为博士生应该接受的一部分。”同样，长期以来一直梦想成为一名教授的拉姆尔（Rummel），也被终身教职的和各种学术会议的前景所吸引，在这些会议上，他可以与志同道合的“书呆子”讨论小众话题。他说，他和他的同学们应该把博士教育当作一种“成人仪式”。 现年25岁的拉姆尔说，“为了过上那种生活，你必须付出非常多的代价。你在很长的一段时间内，都会很讨厌自己的生活。”他的学校会采取一些措施来缓解学生的压力，比如在期末考试周提供免费按摩服务，但没人有时间来享受这些服务。根据哈佛大学研究人员的调查，还有一点加重了博士生的压力，那就是他们觉得自己的工作对社会没有什么用处。只有25%的受访者表示，他们觉得自己的工作总是或大部分时间都是有用的，而在整个劳动年龄人口中，这一比例为63%。只有五分之一的受访者认为他们的工作可能会对社区产生积极影响。即便如此，很少有博士生受访者接受定期的心理健康治疗，包括那四分之一有过自杀念头的人。也许最能说明问题的是，在研究中，那些在心理健康评估中得分低于平均水平的博士生，认为他们的心理健康比平均水平要好。在那些最近有自杀念头的人当中，26%的人认为他们的心理健康状况比一般人要好。这种不和谐暗示了问题的普遍性——在博士生教育中，人们已经普遍接受心理健康状况不佳是生活常态这一个事实。希望本次研究生心理健康专门会议的召开，会在学术界和教育界共同推动这一重大问题的解决。参考链接：https://www.nature.com/articles/d41586-019-01492-0https://36kr.com/p/5164914

如今很多省份研究生报名数量超过了20万，我国研究生总数也超过了三百万，但谁都没有想到，这三百万精英中，有将近四成的人患有焦虑症。在考研热遍及全国的同时，焦虑症也笼罩着所有的研究生。对于研究生来说，只有两件事值得高校，拿到录取通知书和拿到毕业证、学位证。但是这两者都不是那么好拿的，当你拿到录取通知书之后，就要开始为毕业证和学位证而努力。据调查，不管是硕士研究生还是博士研究生，读研的人都要比不读研的人更容易患上焦虑症，读研的人大概有六成的几率患上焦虑症，甚至发展成为抑郁症，全国三百万研究生，有120万的研究生患有焦虑症。研究生之所以这么容易患焦虑症，主要有导师和学业两方面的原因。2019年，我国导师数量有46.2万，而在读研究生有286.37万，也就是说，一个导师至少要指导六名以上的研究生，这还是最理想的数据。不仅如此，几乎有一半的研究生和导师缺乏交流，一个月一两次的交流已经算多的了，甚至有些研究生一学期都见不到导师。导师的存在不仅是直到研究生的学业，更影响着研究生的心理健康，据调查，长期见不到导师的研究生，患上焦虑症的可能性比经常见到导师的研究生多两成。“招而不导”是我国研究生学习期间遇到的一个非常大的问题。其次就是学业，研究生想要毕业，必须要发表论文，但据调查，全国范围只有三成的考生承认论文发表靠的是自己的实力。研究生延迟毕业是国内常见的一种现象，论文不合格，达不到要求，研究生被要求延迟毕业，就会面临非常大的心理压力。不能毕业不仅意味着拿不到毕业证，还要面临经济压力，非常容易患上焦虑症。总而言之，研究生的教育我国还有很长的路要求，美国花了一个多世纪才走完的路，不是我们70年就可以走完的，就说导师的培养，我国现在的情况是导师数量难以和研究生数量匹配，最乐观的情况依然是六名以上的研究生一名导师，但这只是理想情况。如今研究生数量突破300万，虽然非常值得可贺，但我们的教育情况还是不理想，未来还有很长的路要走。

近日，国际顶级期刊《自然》发布了一篇面向全球26个国家、2200余名研究生的调查报告。研究表明，研究生群体的焦虑和抑郁倾向均为普通大众的6倍，有中度到重度抑郁或焦虑的受访者分别约占总人数的40%。该结果发布后在社交网络引发广泛关注。事后《自然》发表社论，文章将矛头直指学术界的风气，“问题”主要包括工作时间长、官僚习气、就业市场形势严峻、研究生缺乏适当的职业指导等。(中国之声)【网友议论】睡眠记录簿：研究生导师权力过大，缺乏有效监督机制，遇到奇葩导师会度日如年。山海经007：2016年读的研究生，去年想退学，想着再坚持下，如果坚持不了，那就退学。研究生导师真的很重要，可是却没有一个监督机制。蚂蚁LX：个人调节好心理状态也很重要。编者附：未来科学家站在“悬崖”上 研究生的焦虑是全球性问题《中国青年报》只读了一年博士，金雯决定从就读的国内知名高校退学。开学不久，导师就交给她一个课题，要求她从头开始研究某种微生物的作用机制。在整个实验室中，没有人在这个方向做过任何先期研究。导师期望金雯能发一篇影响因子为10的论文。“就连导师自己发过的论文，都远没达到这个水平。”给了课题，导师却不再指导研究方向，金雯成为唯一的探索者。实验进行了几个月，没做出导师期望的结果，她得到的批评越来越严厉，压力越来越大。她知道，就在这所名家辈出的大学里，许多硕士、博士研究生在心理咨询室痛诉他们承受的种种压力。金雯不想像他们一样，所以选择离开。近日，国际顶级期刊《自然》发布了一篇面向全球26个国家、2200余名研究生的调查报告，受访者中九成为博士生，理工科和人文社会学科的研究生比例大致为1:1。这份题为《研究生教育中的心理健康危机》的报告表明，研究生群体的焦虑和抑郁倾向均为普通大众的6倍，有中度到重度抑郁或焦虑的受访者分别约占总人数的40%。论文的通讯作者之一、美国肯塔基大学毒理学和癌症生物学系助理教授内森·L·范德福德告诉中国青年报·中青在线记者，研究团队曾对比过来自不同学科、不同区域的受访者填写的问卷，都没有发现系统性差异。“说明这(研究生的焦虑、抑郁倾向)是一个全球性的问题。”“那股兴奋劲儿持续不了多久”3月26日，《自然》杂志官方推特转发了这篇调查报告。推文发布后，世界各地的研究生占领了评论区。有网友说：“实验室来了兴高采烈、干劲十足的新同学，我们都默默看着不说话，那股兴奋劲儿持续不了多久。”博士研究生莎拉·纳森回复：“总有人告诉你，每天工作10多个小时、一周工作6到7天还是不够好。你还得为自己的每一个决定自我辩护，而且你从来不被信任，你作的决定从来不被认为是正确的。”关于“压力”，《自然》杂志的这条推文，还“炸”出一些早已成名成家的教授。在这篇报告之前，2014年，加州大学伯克利分校的调查表明，生物科学领域的研究生中，43%~46%的人患有抑郁症;2015年亚利桑那大学发布报告称，大部分博士生报告有“超出一般的”或者“巨大的”压力，受访者认为学校和教育相关的事务是压力的最主要来源。在中国，尤其是近年来，研究生因种种压力自杀的新闻屡见报端。加拿大阿尔伯塔大学护理系教授亚历山大·克拉克表示，研究生一般每周工作80~90小时，如果还有另一份工作，时间会更久。在美国纽约州求学的法国人比翁告诉中国青年报·中青在线记者，他的同学有不少人为了读博士，在做实验、上课之余，还要打两份甚至三份工挣钱。比翁回忆，自己读博时压力很大，很少会跟朋友出去玩。他生活的区域房租昂贵，学校发的工资勉强够付房租，“根本不能有什么爱好，爱好是要花钱的，出去放松、释放压力，都要花钱”。女性面临的状况更糟。根据那份新出炉的报告，跨性别群体和性别不适者(gender-nonconforming)面临更大的抑郁和焦虑风险，女性比男性更有可能罹患心理疾病。金雯记得一位师姐曾因怀孕引起导师不满。克拉克说，已婚的女性除了完成研究任务，还要照顾家人，她们只能工作更长时间、睡得更少。当德克萨斯大学的同行特蕾莎·M·埃文斯提议做这项研究生心理健康调查时，范德福德毫不犹豫地答应了。他想起自己读博经历中高度的紧张感、不确定感还有经济压力。他在读博期间结了婚，妻子是没有收入的在校学生，他一年两万多美元的博士生工资捉襟见肘。多年过去了，范德福德觉得当下的研究生比他那时艰难：发论文压力更大，就业市场情况不容乐观，教职越来越难找。导师也会失败在聚集不少硕博士生的小木虫论坛上，有人困惑地发帖：“高校研究生和导师之间究竟是一种什么关系？”“楼主”表示，自己已经失去学习知识的激情，与导师之间人情味也很淡薄，多了许多利益的色彩。在前述研究中，经历过焦虑或抑郁的研究生，有50%的人不认为他们的导师提供了真正的指导;超过50%的人不认为导师有助于自己的职业发展。在《自然》杂志去年的一项针对5700多名博士生的调查中，大部分受访者对导师很满意，但也有将近1/4的受访者表示希望换个导师。研究者认为，研究生和导师之间密切的、支持性的、积极的关系，与减少焦虑和抑郁显著相关。在金雯短暂的读博经历中，导师急着出成果，几乎天天催问进度。但要研究出一种微生物的作用机理，尤其是对于一个没有任何研究基础的课题而言，并不那么容易。拿不出导师期望的结果，金雯参加组会时被当作反面教材屡次受到批评，不开组会时，也经常挨导师训斥。她考虑，再忍受3年乃至更久的委屈是否值得，更重要的是，到时候，被导师寄予厚望的课题也许依然一无所获。克拉克在艾尔伯塔大学任教15年以来，曾参加过不少面向学生的工作坊，他试图在科研知识之外再教给学生一些“街头智慧”——更加切合实际、能够付诸实践的建议。工作坊的主题形形色色：如何写论文、怎么申请研究基金、如何管理时间、怎样应对情绪问题……前述报告的研究者认为：“研究生的培养囊括了许多获得成功非常重要的技能，但常常会忽略心理健康因素。”“学生的论文被拒、没有拿到心仪学校的教职，等等，这些都会带来情绪上的挫折，都需要关注。”克拉克说，“(读研期间)除了丰富你的简历之外，更要丰富自己的人生、让心智得到成长。”克拉克曾在读博时经历过一次艰难的考试，这个以“乐观主义者”自居的人一度怀疑自己的能力，足足花了10年才重拾对科研的信心。他希望能在学生身上培养出“成长型”的心智：“例如当你有一次考试得了低分，你不会认为自己就是个失败者，而是会继续努力前进。”他不避讳在学生面前展现自己的失败。“我的论文也会被拒，我不在学生面前假装完美。”他认为，当学生看到导师经历失败和挫折，就会觉得失败很平常，“(在研究生阶段)因为你研究的内容更难了，所以遇到更多的失败也很正常。”范德福德等研究者呼吁改变学术界的“文化”：“学术界的许多人曾大胆说出自己的心理疾病以及他们在学术界面对的污名。担心得不到终身教职、害怕同事评头论足，仅仅是患有心理疾病的学术界人士所承受压力的一小部分。”留下很好，离开也没关系在小木虫论坛里，“吐槽”读研经历的“硕博家园”与考研考博交流板块挨在一起。考生为能不能如愿考上而担忧，并表达着对上榜者的羡慕。这两类帖子下面，总有人引用小说《围城》中的经典语句来劝慰“楼主”：外面的人想进去，里面的人想出来。根据《自然》杂志2017年的调查，在那些因焦虑或抑郁寻求帮助的博士生当中，将近一半的人表示对自己的博士项目满意或非常满意。在全体受访者中，有四分之三的人表示对自己的博士项目满意或非常满意，这些数据与往年的调查结果高度一致。尽管读博期间压力很大，范德福德表示自己从未想过放弃。他会鼓励那些想放弃的学生坚持下去。“博士学位很有价值，它意味着你更能胜任雇主的工作。”在《自然》杂志编辑部看来，情况没那么简单。最近的那条推文在短短两三天内就得到上千次转发和上百条回复，《自然》杂志于3月29日发布社论，语气严肃地表示：“是时候谈谈为何这么多研究生的心理健康状况都这么糟糕。”文章将矛头直指学术界的风气：“科学界的文化出了问题，这让年轻一代研究者肩上的负担越来越沉重。”社论中提到的“问题”包括：工作时间长、官僚习气、就业市场形势严峻、研究生缺乏适当的职业指导……“改变这种文化要花一段时间，不幸的是，要让这个共同体中的一些人意识到改变的必要性，也要经过一段漫长的时间。”文章说，“但改变势在必行。”社论认为，切入点是导师和研究生之间的关系：“有太多的资深科学家把拿到博士学位、却不在学术界工作视为失败。”但现实是，学术界确实没有足够的职位提供给毕业生。这份期刊已经不是第一次表示：研究生不应局限在学术界找工作，学术界外的广阔天地，大有可为。在肯塔基大学，范德福德的调研引起了管理者和教师的重视。就在接受中国青年报·中青在线记者采访当天，他还要去参加校方举行的研究生心理健康问题研讨会——自那篇论文发表后，这类研讨邀约几乎没断过。对于中途“退场”的人来说，生活还在继续。法国留学生比翁的导师没能申请到下一阶段的科研经费，他没法继续课题研究，还要帮导师处理与研究工作不相关的琐事。开学一年半之后，比翁选择退学。读博时，比翁可以做自己感兴趣的研究。离开实验室、在家里做全职奶爸，他也没有感到太多的遗憾——照顾3岁的女儿同样给他带来很多快乐。现在他在考虑找一份与自己专业相关的工作，在喜欢的领域中继续探索。向导师申请退学时，金雯挨了最后一顿批评。办完退学手续后，她感觉特别轻松。临走时，她看到办公室桌上的一张纸，上面写着：同意×××等180名同学退学。金雯试图回想离开学校的那一天，却发现她对校园的记忆已经模糊——自打入学，她还没顾上完整地绕校园走一次。对于那里，她的感受还有点复杂：学校的讲座、活动其实丰富多彩，“遗憾的是我来错了时间”。(应采访对象要求，文中金雯和比翁为化名)

从每年的考研报名开始，准备考研的大学生就进入到一种高强度的备考复习状态。在接下来数月的高强度学习中，备考的大学生除了会体验到一般性的身心疲惫，还要承受“考研压力”。考研压力来自对结果的不确定性。持续处于压力之下会引发焦虑、抑郁等多种心理健康问题。尽管国内高校研究生录取人数也在持续上升，但是历年报考人数的增长更快，考研竞争随之加剧。在备考、考试、等待公布成绩和分数线，以及准备复试等一系列不确定性事件中，考生有半年多时间处于高压力状态。这种状态对考生的身心健康可能造成严重的负面影响。有关压力与健康的研究表明，持续的高压力会损害人的身心健康，还会导致学习或工作绩效降低。在报考和备考过程中，通过官方或非官方渠道，考生能够获得考试和录取相关的各种参考信息，诸如历年报考人数、录取人数、分数线、考录比等。这些参考信息究竟会对考生的心理健康和考试成绩产生怎样的影响呢？为了系统比较考研人数、考录比等信息的变化与考生心理健康和考试成绩之间的关系，我们整理了2015—2018年4年之间某医科大学参与研究生复试的考生的相关信息。共统计3612名考生信息，其中男生1677名，平均年龄24.1岁，女生1935名，平均年龄23.6岁。统计的信息包括：大学生人格问卷（University Personality Inventory，UPI）测评结果、考生初试成绩等。我们将考生的健康水平和考试成绩与当年考生可能获得的考录比等参考信息做对比。根据教育部公布的历年招生报名和录取人数的数据，我们计算出了历年的“考录比”，即报名人数与录取人数的比值。考录比数值越小，表明当年考研的竞争性越低。因为每年招考的全部数据的公布会有近两年的滞后，考录比的数据公布也相应滞后两年。相关性分析显示，UPI总分和抑郁得分与初试成绩之间存在显著负相关，与考录比呈显著正相关。性别间的比较分析发现，男生和女生的UPI得分、初试成绩等指标不存在性别间差异；两个性别组的得分与样本总体的平均得分没有显著差异；女生在躯体症状和抑郁两个维度上的得分均显著高于男生。UPI的得分越低，说明心理健康水平越高。考生的UPI总分显示，2015—2017年考生的UPI总分呈逐年下降趋势，但在2018年考生的UPI得分又有升高。这表明，考生的总体心理健康水平在2015—2017年期间呈上升趋势，2018年相对于2017年则又有所降低。与此同时，2015—2017年期间，考生的成绩呈逐年上升趋势；相应地，2013—2015年期间，考录比呈下降趋势。作为参考信息的考录比越低，考生体验到的压力感越低，相应地，其考试成绩更好，健康水平更高。这个相关关系印证了压力与健康、压力与成绩的一般模型，即高压力事实上会损害考生的健康，并导致考试成绩下降。目前，大学生的心理健康问题已经受到了全社会的高度重视，围绕大学生心理健康问题也形成了大量的研究成果。但是，高校备考研究生人群的健康状态没有得到区别性的关注。与其他本科生相比，备考研究生人群在备考阶段的学习任务更重，压力更大，所以从备考到参加复试期间，更容易发生心理健康问题。考生的心理健康问题有可能成为今后研究生阶段学习的障碍。2006年，教育部发布了《加强研究生招生复试工作的指导意见》；2013年，教育部、国家发改委和财政部等三部委联合颁布了《关于深化研究生教育改革的意见》。前后两份文件均强调了在研究生复试工作中对考生心理健康水平的考察。此后，越来越多的研究生招生单位在研究生复试时引入了心理健康水平的普查。在研究生复试时的心理健康测量结果实际上反映了考生在过去一段时间内的生活情况，是考生在过去数月甚至一到两年备考期间所经历的心理压力的反映。本研究发现，在国家研究生报考政策大环境下，考生会参考历年的报考人数、考录比和招生政策的变化。考生备考过程中的压力感随之发生变化，其心理健康水平和考试成绩都会受到影响。这个结果提示我们，在研究生招生和培养过程中，对研究生的心理健康和学业成就问题的关注应该从招生、备考阶段就开始。学校或老师应密切关注考生的心理压力体验，在考生备考期间提供相应的学业辅导和心理辅导，提供公开透明的考研信息资讯，降低考生的不确定性体验。在性别差异方面，本研究发现性别与压力、健康以及成绩之间存在多种复杂的差异或相关关系。结果显示，女生在躯体症状和抑郁等方面表现出比男生更严重的问题；男生的成绩则表现出与健康水平之间的关系更密切；男生的初试成绩与UPI总分，以及抑郁、精神分裂和神经症状等维度都显示出显著的相关性，而女生的成绩则与心理健康水平无显著相关。有研究者认为，女生对学习中的压力变化更敏感，相较于男生，女生除升学压力外，还受年龄、家庭压力等因素的影响；男生倾向于将所体验到的压力外化，女生倾向于将压力内化或采取回避措施，因而更易引发抑郁，以及躯体化症状。本研究的结果显示男生的健康水平与考试成绩之间存在相关性，而女生中则不存在这种相关。我们认为，这是因为男生和女生的压力源不同。男生的压力主要来自学习问题，而女生则更多体验到学习之外的其他类型的压力。所以，学校和老师应该对男生和女生分别提供不同的心理健康辅导。对男生来说，更多需要的是学习上的辅导和支持；对女生而言，则需要更广泛的社会支持来调节她们的压力感。我们通过追踪4年之间的数据，展现了考生的心理健康水平和成绩在年度上的变化特征，同时引入考录比这个概念，发现了考录比与考生心理健康和考试成绩之间的相关关系。研究还发现，学生的学业成绩、身心健康水平还可能受到更多潜在因素的微妙制约，学业成绩和学业压力之间的相关研究应该关注更多不可直接观察的影响因素。对这些变量之间的关系的深入考察还需要结合更精确的研究手段，如通过质性研究技术、教育神经科学研究技术的介入，结合认知心理学和神经科学的实验手段来进行研究。（本文系国家社科基金一般项目“健康中国背景下社区心理学的智慧模式研究”（18BSH120）阶段性成果）（作者单位：温州医科大学研究生院；温州医科大学精神医学学院；温州医科大学马克思主义学院）来源：中国社会科学网-中国社会科学报　作者：郑曼曼 丁芸 郑卫荣 蒋柯精彩推荐：列夫·托尔斯泰和他的中国知音草婴《非洲黄皮书：非洲发展报告（2019—2020）》发布在扶轮问路的征途上挖掘精神矿藏——史铁生文学创作价值解读欢迎关注中国社会科学网微信公众号 cssn_cn，获取更多学术资讯。

很多人发现读研究生的压力比他们预期要大得多，美国心理协会的调查显示，87%的心理学研究生有焦虑症状，68%有抑郁症症状，19%有自杀倾向虽然没人会认为读研究生犹如在公园里散步，但很多人发现读研的压力比他们预期要大得多。加州大学公布的“研究生快乐与幸福指数报告”显示，在参与调查的学生中有47%博士生和37%硕士研究生符合抑郁症的临床标准。这一结论的得出是基于一种被广泛使用的抑郁症状评估表。报告还显示艺术和人文学科的学生最易受影响，他们当中有64%的人符合抑郁标准，商科学生受到的影响最低。还有其它研究引起人们类似的担忧。美国心理协会的调查显示，87%的心理学研究生有焦虑症状，68%有抑郁症症状，19%有自杀倾向。这些比率远高于全国平均水平。当然，这一高比例还可能由另一个原因引起，就是已经有心理健康问题的学生更有可能读研。但不论何种原因，研究生的压力来源值得我们探究并找到解决问题的办法。以下是根据对研究生调查报告得出的影响研究生心理健康的因素：1、职业前景不明朗带来的压力据伯克利调查发现，职业前景如何，是预测学生幸福感的最大指标。博士生毕业后就业前景黯淡，因此无法激发学生对未来的憧憬和乐观态度。当看到学识更高、素质更好的学生都不容易找到工作时，就更容易产生悲观情绪了。2、孤独的研究环境带来的压力对任何人来说，长时间独自工作都是艰难的，尤其对学生来说，与外界隔绝的孤独感更难以克服。正如伯克利大学一位学生所说，“我非常喜欢自己的工作，但孤独也对我形成很大压力。” 当学生对所处环境（尤其是同学和导师）没有归属感时，他们的心理健康和学术工作都可能受影响。此外，许多学生还倍受“假冒”综合症（imposter syndrome）的折磨，担心自己被研究生院录取其实是个错误，自己其实没资格待在那里。3、经济困难带来的压力对许多研究生来说，另一个压力来源是经济问题。在伯克利的调查中，大约有43%的学生不同意“对我的经济状况很有信心”这一说法，表示相对于津贴和其它资金补贴而言，生活成本太高。还有一少部分学生说，为了应付开支需要贷款，这使得找工作的压力更大。

亲爱的年轻朋友们，你是否吾日三省吾身，脱发否？脱贫否？脱单否？否？那就再多睡会！之前，国际顶尖期刊《自然》发布了一篇题为《研究生教育中的心理健康危机》的调查报告，报告表明，研究生群体的焦虑和抑郁倾向均为普通大众的6倍，41％的研究生为中度至重度焦虑，39％为中度至重度抑郁范围。同时女研究生比男研究生更容易患上焦虑和抑郁症。Oh！my God！所以珍惜我们身边的每一位朋友，因为他们可能在经历三连击的同时还抑郁。抑郁症到底有多远？适度的焦虑使我们进步，过度的焦虑使我们抑郁……请问考研的你是第几次？每个人都有每个人过不去的心坎，我在准备考研的过程中认识了很多志同道合的朋友，大家都有一颗炙热的心，积极且向上，只是在我走进过后。我才发现原来大家都是强大且脆弱着。我见过备考期间需要抑郁药去缓解自己情绪的活泼型同学，也真的知道原来真的有些人在考场可以因为紧张而大脑一片空白导致自己失常发挥，毕竟年轻人总要几个夜晚是失眠的。现在的你焦虑吗？知乎上有人提问90后的你们现在是什么状态？热榜第四答：92年出家了。 我第一个联想的就是佛系青年，第二就是李诞的人间不值得，我们是一边自嘲着，一边打开我们的论文修改着，绮玉老师一句我秃了也变强了，这让我对生活中每一位头发稀少的老师们都产生由衷的敬佩，毕竟这是变强的依据呀！所以如何合理缓解焦虑？首先了解自己，相信自己。为什么这么说呢，每一次自我否定的过程都是崩溃的开始，我们难免会受到环境的影响，例如被贩卖焦虑时，借鉴式吸收是最好的处理方式。每个焦虑症重度用户都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入极度的恐慌之中，而这时你就会思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，并且制止自己继续思考，但是一旦陷入思考就会无止尽的想下去，这就导致你更加焦虑。那么焦虑是由那里来的？第一是你自身的思考，由于能力不足导致，这种焦虑可以促使自己产生动力去完善自己，但是有部分的焦虑是环境带来的，那么你所要思考的是这种环境带来的焦虑，你是否能承担其中的重量，所以你要了解自己，当你对自己有一个清晰的认识时，焦虑就会缓解。哪些途径缓解焦虑？拥有一个对外释放压力的窗口，每个人对待压力的释放途径是不同的，找到自己合适的释放窗口是格外重要的。例如通过欣赏艺术品来释放压力，英国威斯敏斯特大学曾做过实验，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好地释放压力。欣赏自然美景、听音乐、对待身边事物心存感激、找到正面积极的口号、喝茶、欢笑乐观、运动、充足的睡眠、深呼吸降低欲望减慢生活节奏、等等都可以帮助大家减少焦虑。四月是春分十里，樱花盛开的季节，春暖花开，所有美好奔你而来。哦对了，我们的公众号已经开通了树洞功能，大家可以将自己在生活上的压力向我们倾诉，我在渡研等你哟。文字|麻辣香锅编辑|卡卡鸭

亲爱的年轻朋友们，你是否吾日三省吾身，脱发否？脱贫否？脱单否？否？那就再多睡会！之前，国际顶尖期刊《自然》发布了一篇题为《研究生教育中的心理健康危机》的调查报告，报告表明，研究生群体的焦虑和抑郁倾向均为普通大众的6倍，41％的研究生为中度至重度焦虑，39％为中度至重度抑郁范围。同时女研究生比男研究生更容易患上焦虑和抑郁症。Oh！my God！所以珍惜我们身边的每一位朋友，因为他们可能在经历三连击的同时还抑郁。抑郁症到底有多远？适度的焦虑使我们进步，过度的焦虑使我们抑郁……请问考研的你是第几次？每个人都有每个人过不去的心坎，我在准备考研的过程中认识了很多志同道合的朋友，大家都有一颗炙热的心，积极且向上，只是在我走进过后。我才发现原来大家都是强大且脆弱着。我见过备考期间需要抑郁药去缓解自己情绪的活泼型同学，也真的知道原来真的有些人在考场可以因为紧张而大脑一片空白导致自己失常发挥，毕竟年轻人总要几个夜晚是失眠的。现在的你焦虑吗？知乎上有人提问90后的你们现在是什么状态？热榜第四答：92年出家了。 我第一个联想的就是佛系青年，第二就是李诞的人间不值得，我们是一边自嘲着，一边打开我们的论文修改着，绮玉老师一句我秃了也变强了，这让我对生活中每一位头发稀少的老师们都产生由衷的敬佩，毕竟这是变强的依据呀！所以如何合理缓解焦虑？首先了解自己，相信自己。为什么这么说呢，每一次自我否定的过程都是崩溃的开始，我们难免会受到环境的影响，例如被贩卖焦虑时，借鉴式吸收是最好的处理方式。每个焦虑症重度用户都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入极度的恐慌之中，而这时你就会思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，并且制止自己继续思考，但是一旦陷入思考就会无止尽的想下去，这就导致你更加焦虑。那么焦虑是由那里来的？第一是你自身的思考，由于能力不足导致，这种焦虑可以促使自己产生动力去完善自己，但是有部分的焦虑是环境带来的，那么你所要思考的是这种环境带来的焦虑，你是否能承担其中的重量，所以你要了解自己，当你对自己有一个清晰的认识时，焦虑就会缓解。哪些途径缓解焦虑？拥有一个对外释放压力的窗口，每个人对待压力的释放途径是不同的，找到自己合适的释放窗口是格外重要的。例如通过欣赏艺术品来释放压力，英国威斯敏斯特大学曾做过实验，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好地释放压力。欣赏自然美景、听音乐、对待身边事物心存感激、找到正面积极的口号、喝茶、欢笑乐观、运动、充足的睡眠、深呼吸降低欲望减慢生活节奏、等等都可以帮助大家减少焦虑。四月是春分十里，樱花盛开的季节，春暖花开，所有美好奔你而来。哦对了，我们的公众号已经开通了树洞功能，大家可以将自己在生活上的压力向我们倾诉，我在渡研等你哟。文字|麻辣香锅编辑|卡卡鸭