研究生心理

研究生和导师关系的讨论一直经久不衰，近期，这一话题因频繁爆出的研究生自杀事件不断被聚焦。媒体报导下面能看到很多研究生们自述经历报团取暖，痛骂无良导师，却很少能见到导师们的“身影”。面对同样的悲剧，站在导师们的角度，他们是怎么看的呢？青塔人才随机采访了几位青椒，聊了聊他们带研究生的经历，尤其是当遇到有心理问题的学生，他们的感受及处理方式。01我最害怕碰到有心理问题的研究生其中一位教师坦言，除了悲伤和同情，他内心最大的感受还是害怕。“每次听到有研究生因压力过大而自杀的消息，心里不由得就会开始紧张，反复确认最近自己对学生的言行有没有任何不当之处后，提起来的心才能逐渐平复。作为一名研究生导师，我最怕的就是遇到有抑郁倾向的学生了。”随后他向我们讲述了五年前带过的一个学生，当时从辅导员那偶然得知这位学生有一些心理问题，需要多加注意。好在这位学生已经临近毕业，但那段时间对该教师来说可以用“煎熬”来形容。“空闲时间会去看看他的朋友圈，或者找其他同学了解了解他的近况。有次我给他发了四五条消息半天都没有回复，我就动员所有的学生去把他找出来，生怕发生意外。”好不容易熬到了毕业，院领导找到他说觉得这个学生论文水平稍微差了一点，是不是该延一延。他“严词拒绝”了领导：“一天也不能延长”，这种担惊受怕的日子他已经受够了。后来遇到一些看起来心事比较重的学生，在毕业这件事情上他都是能帮则帮，毕竟还有什么事能大过生命？02遇到过奇葩学生，但狠话只敢跟同事说还有一位教师分享了他曾遇到过的一位奇葩学生。“不写文章，不接电话，实验帮他设计好了，数据也出来了，我总不能替他写毕业论文吧，这是我作为一个科研工作者的底线。”有次这位学生在电话里对导师大喊大叫，叫嚣着导师不给他文章毕业，他就从楼上跳下去，接电话的时候恰好还有几位同事在场，场面尴尬极了。“这么多年，我带了多少学生，没有一个是靠这种手段毕业的。你要跳，我问心无愧且没有任何法律责任，了解真相的人只会说你是一个失败者，而不会说我是一个变态的导师。”当然，上面这段话他是不敢和学生说的，只能私下和同事们发发牢骚。事情的结局就是将情况上报学院，让家长把孩子领回家休学处理了。他分不清也没有能力分清这位学生是真抑郁还是混学位，所以只能公事公办，守住底线。03沟通上的误解有时候很无奈无良导师自然应该拉出来“批斗”，但无良应该怎么定义？知乎上有位研究生分享，他认为导师无论人品还是对学生的态度都非常好，但同组的其他几个同学却对导师恨之入骨。有时候导师的同一句话，不同人理解的就是不一样。有位同学一个实验做了几个月没有结果，导师问就问他能不能做得出来，要不要换个体系。在他看来这就是普通的询问，言下之意应该是：你觉得还能做就再试试，觉得没希望就换体系。在已有偏见的同学看来：他在暗示我能力差，他觉得我做不出，他从心里看不起我，他又想让我换课题，他就是想让我延期......沟通上造成的误解，有时候真的很无奈。04大学生心理问题已经越来越普遍“不是说每一届会遇到多少个有心理问题的学生，而是每个班都至少会有一个或多个，碰到的多了也就习以为常了。”一位高校专职辅导员告诉我们，心理问题在大学生群体内已经比较普遍，她目前带的这一届学生当中，就有20个重点关注对象。“要自私点说的话，觉得自己挺倒霉的。去年就有一个患有被迫害妄想症的学生，半夜向家长求助，家长转而来联系我寻求帮助。但当时已经凌晨两点，因为没接到电话第二天收到家长的举报，甚至说要写信给校长投诉我。我去找学生了解情况，结果是虚惊一场。”作为学生们的“生活老师”，关注学生的心里健康状况是她的责任。她会和每一位有心理问题的学生谈心交流，尽最大可能确保他们顺利毕业。“如果是因为同学关系、恋爱问题而产生的抑郁情绪，这些都还比较好调解，但有些同学是原生家庭带来的心理问题，甚至家长都不知道孩子的心理状况，处理起来就比较复杂。学生不是不想寻求帮助，而是怕说出来受到歧视，怕学校知道了会‘小题大做’影响学业。”所以悲剧的发生，一定是多重因素造成的。学校、导师、家人、社会，谁来为生命买单？现实最让人抑郁的，反而是深究过后，大家都觉得自己没有什么大问题。逝者已逝，谁又敢说自己毫无关系？导师对研究生或许能多一点人文关怀？学校或许能多一些心理干预措施？家人或许能多一些对孩子面临压力的理解？自身或许能提高自我保护意识积极寻求帮助？学生心理问题不是洪水猛兽，当我们还在谈心理问题而色变时，这本就存在大问题。

心理学研究生学历有什么用？和我将来要从事的职业有什么关系？目前心理学行业的薪资情况如何？选择心理学考研能让我更好的就业吗？……由于大家考研的目的多多少少与就业相关，心理学专业的就业前景也一直是考生们所关注的一个话题。所以，在选择院校和专业方向之前，建议同学们先了解一下理想中的工作类型和它的大致内容。本文对心理学研究生毕业后常见的就业去向进行总结，由于地区差异较大，下方不涉及薪酬问题，有这方面疑惑的同学可以另外百度一下具体城市相关行业的薪酬情况。心理学专业是否如大家说的那么难就业？看完下面的分析，你会得到属于自己的答案~一、教师篇1、高校教师高校教师的日常工作包括教学、科研及行政三个部分。如果你热爱教书育人，同时又有科研理想，希望以后能在校园这样比较简单的环境里，面向年轻的学生群体工作，并且有意愿追求更高的高学历，那么高校教师就很适合你。特别需要注意一点：学术科研在高校老师的工作中占到非常重要的比重，关系到晋升和评职称等问题。需要考博。这个职业有以下特点：（1）工作时间弹性大，有课需要备课到很晚，没课则相对空闲（还是要用于完成学术任务）（2） 对学历要求高，现在大多数高校都要求博士学历（3） 有寒暑假这样的带薪长假2、高校心理健康教育高校心理健康教育工作者的日常工作主要是：设计心理健康方面的课程（相信大家在大学里都选修过类似的课）、开展相关讲座，组织各种心理健康教育方面的活动，解决高校学生在人际交往、情感、学业和就业问题等方面的困惑（需要你有一个强大的内心），有时候还涉及为大学生进行职业生涯规划。想要从事这方面工作的同学可以选择考心理学研究生（选择面更大），也可以直接选择心理健康教育硕士（最对口）。3、中小学心理老师日常工作主要是给中小学生上心理课，普及心理健康知识；向全校教师们及学生家长提供心理健康教育培训；另外就是在心理咨询室解决学生的心理问题面向的学生群体年龄较小，可以评估一下自己的性格是否适合。做中小学心理老师对性格还是有一定的要求的，要有耐心，脾气好。4、区别上面三种类型的教师他们的共同特点在于都是公立学校的教师，工作比较稳定，除主要工作外，往往还承担了一定的行政工作。三种都有教学任务：第一种（高校教师）就是我们熟悉的各种心理学院的教授副教授讲师了，主要教授心理学专业课程，对学历要求很高。第二种（高校心理健康教育）最主要的工作是向学生提供心理咨询，教学工作主要是开展一些选修课。第三种的教学任务最少，目前中小学很少有单独的心理健康课，老师主要是在学校的心理咨询室解决学生的心理问题。以往如果你对他们的差别不是特别了解，现在就可以从具体的工作内容中看出不同啦。二、企业篇1、用户体验挺起来很高大上的职业，其日常工作主要是通过访谈、问卷调查、测试等方式收集研究用户需求，基于人的行为思维习惯，分析总结出用户需要的产品特点，然后设计对应的产品和服务，并进行后续的优化改进。这项工作要求你对用户和市场的需求有敏锐的观察力。用户体验是一个新兴行业，主要集中在互联网领域，但现在也越来越往传统行业扩散了，以后这方面的机会会越来越多，适合小伙伴们现在入坑。工作地点多集中于发达一线城市。2、人力资源（HR）人力小姐姐小哥哥们平时主要负责面试公司的新员工；统计员工的出勤、绩效；负责员工技能培训的安排、社保办理等工作。工作繁多且零碎，需要良好的沟通能力，耐心负责，有亲和力。会涉及到心理测量和数据分析等技能，心理学专业的同学们对此都不陌生。企业中心理学相关的就业机会非常多，除了这里提到的两个，另外还有市场调研、咨询、猎头和管理等工作可以选择。三、心理咨询篇心理咨询师是心理学专业最对口的一个就业方向了，但大部分同学对于其具体工作内容还是比较陌生的。同样是从事心理咨询行业，你可能是一个公立医院的心理医生，也有可能是上面提到的中小学心理老师。但是，我们更多的是指在私营咨询机构工作的心理咨询师。他们的工作内容主要包括：1. 接待来访者，倾听并记录他们的个人情况，帮助解决来访者的问题和困惑。咨询周期有长有短。2. 参加各种培训进行不断的自我更新和学习，前期投入较大（即使到了后期也一样），积累了一定经验和口碑后才能开始有一定的收入。现在心理咨询师资格证已经取消了，有想从事这方面工作的同学需要一个心理学研究生学历，然后在各大院校的咨询室和社会心理咨询机构实习，才算入行。有同学担心市场需求的问题，其实国内也并不是完全没有一级的心理咨询市场，但主要集中在发达地区。随着社会压力日益增加，消费能力的增强，以后这方面的需求会越来越大，但同时对心理咨询从业者的要求也会越来越高，想入这一行，千万不要凭一时的热情，毕竟这是一条很长的路。

近年来，随着就业压力的增大以及学子们对自身的要求，考研的竞争更是愈演愈烈，每年二战甚至三战的学子都不在少数，那么考上研，成功上岸就万事大吉了吗？当然不是的，每年都有研究生学子不堪重负，产生自残的行为，更有研究生学子肄业的现象时常发生，而从很多研究生的情况来看，大多数学子都会产生这样一个心理：那就是后悔了！后悔读研，后悔当初的那份努力，在这些后悔的学子们，有专硕学子，有学硕学子，有一志愿学子，更有调剂的学子，后悔成为了最为普遍的事情！从后悔的原因来看，大多数学子表示自己当时的想法太不成熟，太幼稚了，以为研究生毕业能找着更好的工作，而有的学子表示自己当初就是想逃避就业，并不是真的喜欢科研，考上之后面对如此多的科研，自己产生了后悔的想法，而大多数学子则表示，研究生毕业之后，面临的就业环境跟本科毕业一样，甚至还不如本科毕业，这样的学子大多在普通大学，他们毕业之后，好的公司仍然以985、211为先，而自己又处于劣势，难免出现落差，因此产生后悔心理！由此可以看出，我们在考研之前一定要想清楚，想清楚这几件事情，才能让自己在研究生生涯中不会出现后悔的心理，才能让自己对得起自己曾经的那份努力：第一问：想明白自己为什么考研！看到后悔学子们的回答，大多数学子的想法就是当初的想法不够成熟，因此考研党们在准备考研时，一定要想清楚自己考研的理由，想清楚自己是否真的热衷于科研，不要为了逃避或者是为了跟随大浪潮而去考研，如果你有一颗热衷于科研的心，有足够的耐心，能够去细心钻研科研工作，真的是热爱，那么选择考研对大家来说，就是一件好事，也是一件不后悔的事情，这样的考研才值得！第二问：想清楚自己想通过考研得到什么？很多考研学子在准备过程中，买了大量的复习资料，紧锣密鼓地准备着考研，但是准备着准备着便在自习室找不到人了，慢慢处于了懈怠状态，这种学子就是典型的意志不坚定类型，即使最后成功上岸，也会在研究生生涯中后悔，后悔自己为什么考研，为什么给自己找这么多事情，因而在考研前，问清楚自己想通过考研得到什么很重要。通过问自己想得到什么，可以更加明确自己的研究生规划，也能更加坚定自己的内心，让自己拥有坚持下去的动力，让自己在研究生生涯中如鱼得水！第三问：问清楚自己以后的就业方向研究生期间是很重要的一段旅程，因为在这段旅程中，你褪去了大学时的青涩，迎来了更加成熟的阶段，在这个阶段，除了学习，或许还有别的事情比学习更为重要，比如科研，比如锻炼自己的总结能力，锻炼自己的人际交往能力等等！如果常常处在悔恨中，处在后悔中，呢么一切将变得毫无意义，因而在考研前，一定要想想自己以后的就业方向，如果热衷于老师，热衷于科研，那么就好好锻炼科研能力，如果热衷于企业等，就积极锻炼自己的人际交往能力，让自己忙起来，让自己为自己的选择去努力和奋斗！不管怎样，考研是一场孤独且漫长的战争，如果你问清楚自己了，已经决定好了，那么就请好好努力！图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

随着初试成绩的临近公布，考研党们可以说是焦虑万分。作为一枚心理学专业的大四学子，我也步入了考研之路，因为心理学最近几年，无论是本专业还是跨考的人数都是每年考研的热门之一。那为什么大家现在大家都这么想考心理学研究生呢？大致分为三类:第一就目前的来看，本科就读应用心理学专业的学生，想考心理学研究生的人数是超过50%的。现在的心理学的研究和成就几乎来自国外，中国的心理学发展还处于一个非常基础的阶段，所以先去尝试和发展心理学的人，门槛不高，起步更简单。而且就本科四年，对于复杂和充满无限神秘的心理学来说，我们是很难学到更多的知识，本科大多数都是一个全面的了解，都不做深入的讲解，所以对于许多对心理学感兴趣的学生，考研就是他们最好的选择。第二无论是心理学专业的学生还是跨考的学生，他们考心理学的理由都是因为看重了心理学在现在社会中地位。随着社会经济,科技的发展，人们的生活水平也提高了不少，但是这也导致我们的各种社会压力越来越大。最几年关于抑郁症的话题是最火爆的，还有各种用心理学指导恋爱的、婚姻心理学、儿童心理学等等，大家都看到这个社会对心理学的需要，对心理咨询师的需要，于是吸引无数的学子去考心理学的研究生。第三这一种，是我身边最多的，我心理学专业的同学们考研的理由了，就是因为迷茫。大学开始听过最多的一句话是，大家考进这个专业是因为对催眠充满了好奇，但是学了四年之后，发现心理学好像和自己想的不太一样。对于未来我到底要去做一个什么样的职业，我们这个专业选择非常多，但是又非常没有指向性。所以为了不浪费四年对心理学专业的了解与学习，也不知道去找什么工作的情况下，很多人都选择了备考。事实上，对于许多学习复杂的理工科学生来说，心理学确实没有非常难，而且也确实会带给人心理的成长与感悟，让我们受益无穷。如果你想考心理学研究生，又想避免以后对这个选择不会后悔，最重要一点就是在你了解了心理学到底是学什么以后，再问你自己，你到底喜不喜欢这门专业？如果你不喜欢，就很难坚持与深造，没有意义。

考研其实就是自己和自己的一场战争，拿出破釜沉舟的勇气，才会有必胜的信心。如果上大学的时候，你就坚信考研是自己的第一选择，那么就应该全力以赴，首先尝试去爱上这件事。而纵观考研的初心，莫过于学术追求、就业困难、想换专业、职业需求、向往校园以及兴趣使然等诸如此类，那么，报考之前，不妨先想一想你到底是属于哪一种呢？1.考前不妨先问问自己：我的内心真的做好准备了吗任何人做任何事其实都是需要先清楚自己在做什么和想要什么，否则方向错了，与其白白消耗，还不如暂时站在原地。考研也是如此，我们首先应清楚自己想要什么，又该如何去做。例如：有的同学对自己的本专业很感兴趣，希望更加深入地学习研究。还有同学想更换自己的专业，为了追求自己的兴趣。或者是为了自己的未来职业规划追逐名校，以便将来能够找到更好的工作……都是很常见的考研动机。带着自己的目标去考虑考研这件事，自己所选择的学校和专业也会更加明确，可以直接判断选择的学校和专业是否有利于你将来的目标达成。明确了这些，你也会更加坚定地通过自己的努力去实现考研成功这件事情。而且，结合上自己兴趣爱好或者是人生目标的事情，更不会轻而易举就感到疲惫。2.备考如何保持积极情绪，全身心投入这场考研之战只有摒弃杂念，积极乐观的心态加持，你才会以投入的状态、不骄不躁的心态去按部就班地进行考研复习。而且也少不了坚定如磐的信念，考研的每个环节其实都是至关重要的，都不容松懈和大意，比如简单地报名，你就需要积极主动提前去报考，报名晚了就没有名额了。而想要保持一个积极的谦虚，首先需要坚定自己的信念，一个人只有足够强烈的愿望去实现某件事，才更可能成功。与此同时，在复习的生活中，可以选一两个小伙伴一起进行团队合作，互相监督和进步，还可以琢磨出更科学的学习方法，闭门造车要不得。而在自己独处的时候，也不要忘了严格自律。

作者：周云骞，秉持后现代叙事心理治疗理念的社工师。考拉读书会发起人，我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。我是心理社工师周云骞，我开设自媒体已经有5个月了，这5个月期间，我从人格心理学写到超心理学，从抑郁症写到自我疗愈的心五道，从儿童发展写到自我实现，我以学术的分享和大胆的哲思为许多人打开了了解自我的一扇窗户。也让我在5个月的写作里提升了自己，交到了志同道合的朋友。虽然抑郁症自愈研究在我写到差不多第80篇文章的时候，因为环境因素不得不提前终止，但是《心理学的故事》一直在写。到了昨天，为期3个月的《心理学的故事》到昨天为止就基本告一段落。我通过一个个浅显易懂的故事把真正的心理学传递给大家，让大家在故事中获得感动和启发。这是作为一个心理学院的研究生应该做的事。按照我们既定的3年读完心理学入门的300本书籍的计划，现在应该是要进入第三阶段的内容了。我的文章和别人的文章最大的不同，不是我写的比他们好，而是我更有计划性、系统性和连贯性，我不求流量和粉丝，我是真心是在做科普和人文关怀的事情。不管自媒体怎么改版，不管别人怎么用自媒体赚钱，我的初心始终没有变。就是带大家用3年时间读完心理学、社会学本科到研究生的全部课程。实践我的心理学报国誓言，践行我作为利他主义者，作为心理社工的承诺。如果你还不知道我们的六部曲的学习计划，你可以看看我们制定计划的这篇文章：读完《心理学入门300本书籍》抑郁症不治而愈！心理读书会欢迎你其中我列出了从小白到心理学达人的六部曲，每个阶段都有对应的任务和书单第一阶段（第一个月）：认识心理学与了解什么是心理学思维第二阶段（第2个月）：心理学导论第三阶段（第3个月——第15个月）: 心理学本科及考研书籍也是传统心理学的研究领域第四阶段（第16个月——第20个月）找出自己擅长的思维领域，看你是侧重文科思辨类，还是理科应用类。第五阶段（第21个月——第32个月）心灵的契合的小众领域阶段第六阶段（第33个月——第36个月）博采众长阶段每一个想自学成才的心理咨询师，每一个想从事心理学教学的老师，每一个心理学研究者，不管是科班的还是业余的，我认为都要对自己严格要求，都应该熟读至少300本书，并经历高强度的考试和实践检验，你才能成为真正的“专家”，而不是在“伪专家”的位置上停滞不前。第三阶段（第3个月——第15个月）: 心理学本科及考研书籍也是传统心理学的研究领域普通心理学（最基础的，也是心理学入门书籍）、发展心理学（儿童心理学）、社会心理学、教育心理学、心理咨询与辅导、个性心理学、异常心理学、实验心理学、心理统计学、心理测量学等。这些学科是心理学考研必考的，根据你的原本的知识水平，你可以有选择有重点去读，如果你要参加心理学考研，那么根据你报考的学校有所侧重。对于不考研的同学，一般来说，我们只要学好普通心理学、发展心理学、社会心理学、心理咨询，就够用了。其他的统计、测量掌握核心概念和思维就可以了。因为这些的那些学科，科班生也学得不怎么样。如果你参加心理学考研，需要一年时间反复阅读，如果不考研，读完之后，就可以找一些趣味性的书籍补充阅读，拓展知识面。关于心理学考研我是过来人，可以给大家一些建议。具体书单：1 心理学导论(第11版07年新版) Dennis Coon等著 郑钢等译2 生理心理学（第六版） Neil R. Carlson著 苏彦捷等译3 人格心理学（第六版） Jerry M. Burger著 陈会昌等译4 社会心理学（第五版中文第二版） Elliot Aronson等著 侯玉波等译5 发展心理学（第六版） D. R. Shaffer著 邹泓等译6 教育心理学（第十版） Anita Woolfolk著 何先友等译 莫雷审校7 异常心理学（第四版） David H. Barlow等著 杨霞等译8 认知心理学（第三版） R. J. Sternberg著 杨炳钧等译 黄希庭校9 工业与组织心理学（第八版） D.P.Schultz等著 时勘等译10 实验心理学教程——勘破心理世界的侦探 R. A. Smith, S. F. Davis著 郭秀艳等译11 心理学研究手册 F. T. L. Leong等编 周晓林等译12 行为科学统计(第七版) F. J. Gravetter等著 王爱民等译那下面是不是就应该按部就班学习第三部分的内容了呢？别急，我觉得还缺了点什么。对，我想把社会学、社会工作的内容穿插到心理学的第三阶段的学习中。因为心理学是微观的，社会学是宏观的，社工是实践的，真正优秀的研究生，需要三者综合的能力。明天的文章，我会给介绍社会学和社会工作的前世今生。第三阶段的内容为期12个月，跨多个心理学分支，至少要读12本书。我是建议想心理学考研的同学，要认真重视这个阶段。因为我可以作为你们很好的陪伴者。换句话说，如果你把这12本书都读懂理解并且能写出大概，你就能考上心理学研究生。研究生考试不会考12门，一般只考其中的3-5本书，剩下的书作为能力素养会在复试的时候有所体现，也可能时间匆忙不体现。心理学研究生招生，男生是很吃香的。只要你上了初试线，只要你复试的时候不要太糟糕，不是目中无人，也不是一问三不知，就不可能被刷掉。即使你是最后一名，老师也会让你逆袭到前面来。现在准备其实还来得及，还有半年的时间。如果你之前已经读了我的心理学文章，很强的学习兴趣，自己也学过一些普通心理学的知识，6个月时间去准备5本书的理解背诵，把英语的真题好好练练，政治考前背一背，上到国家线应该是没有问题的。如果你对院校没有那种完美主义情结，选择一些好考的院校，接受调剂，你就可以顺利成为一个心理学的研究生。考心理学研究生，是学心理学最便宜的渠道。3年的学习，国家发放的奖学金助学金可以冲抵学费，帮老师做课题，还能赚一点生活费。如果不在学院里学，在社会上学，费用要高出好几倍。如果你家庭条件很不错，可以承担较高的学费，你可以考非全日制的双证的北京师范大学，清华大学，复旦大学，南开大学等等。如果你没有名校情结，只想将来在发达的城市找个心理学相关的工作，可以来我们深圳大学，如果你害怕心理学统计，实验，感觉时间已经快来不及，想多一些时间用于英语和政治，可以考和心理学相关的专业——社会工作、心理健康教育，这些专业，一样也能接触到名师，一样可以做心理学的研究。先进到学校里来，学习就是自己的事情了！没有必要在名校情结上和自己过不去。

在复试中，不要让导师看到你的负面状态，从而判断出你的心理素质薄弱。只要你考研，你都会遇到各种压力和打击。如果没有一颗坚强的心，班长觉得你还是直接工作比较好，不然太勉强了，即使硬要考研，那么结果多数也是半途而废。其实导师也想看到你阳光开朗的一面，这种学生抗压强，容易出成果，是导师们的重要考虑因素之一。那么，哪些负能量最容易让你被刷呢？这里列举五个最致命的。考研复试1.患得患失与优柔寡断在你复试期间，你会遇到很多的人生选择题，这也时刻困扰着你，好比西天取经一样，遇到的不只是各种阻挠，选择才是让你最头疼的事儿。考研人有的来自毕业生、有的来自在职人员。毕业生要考虑学校的相关毕业事宜，就业问题等是否影响复试，是继续复试，还是直接就业。在职考研要面临的是备考时间少，没有足够的精力去投入到学习中去。两者难以取舍。如果你犹豫了，那么两边都做不好，所以，下决定要果断，要学会设置优先权，懂得取舍。2.对考研已经厌倦考研这一年的时间里，每天都不会有太大的变化，学习、吃饭、休息总是这么几个任务。考研人首先感觉到的就是疲惫，感觉精力不足了，如果这个时候再不保证足够的睡眠，那么心态自然就开始浮躁起来，静不下心去学习，学什么都记不住。这时，苦闷就成了考研人的主流心情。估计有很多考生都是靠着哭来解压的，但这也不是长久之计啊，如此到了最后几个月，基本就不想考研了，更别说是复试了。这里班长希望大家，再每一天里都要给自己设置一个小惊喜来激励自己。如，今天一定吃一个自己最喜欢吃的食物、今天要换一件好看的衣服等等，不要被厌倦吞噬了。3.自卑的人容易失败自卑是一个很致命的弱点，它能改变你对世间的一切认知，任何事物到了自卑的人眼里，都将变得遥不可及。其实，你只要伸手，那些梦想都离你很近。自卑的表现有哪些呢？如果你感觉自己的排名低容易被刷，感觉自己本科院校不好容易被刷，感觉复试不公平容易被刷等等，这些其实就是自卑特征。其实水深不深，要试过才会知道，如果连尝试的勇气都没有，那么你做任何事情，都不会成功的。别怕失败，失败是经验，每次的失败都会让你快速成长，这是你自己的财富。考研复试4.焦虑无用班长觉得做什么事儿，如果你无法控制进程，那么你就要提前做好足够的准备，将没想到的事儿都想一遍，然后，努力去完善。剩下的事情，就放心的交给命运吧。不用焦虑，因为焦虑也于事无补，又何必独自抑郁。考研复试也一样，你准备得足够充分了，那么复试尽力表现，成不成功就是运气问题了。你问心无愧就好。5.紧张算不算负面首先我们要明白，紧张会让一些事情变得糟糕，因此，它属于负面的东西。大家之所以紧张，就是因为你要做一件未知结果的事儿，没有把握，担心结果会带来不好的事情。如果你复试紧张了，大家可以预知到，你复试的时候肯定会语无伦次，头脑一片空白。为什么你和朋友聊天的时候你不紧张呢？因为你熟悉这个场景，没有可怕的后果。为什么别人不紧张呢？其实大家都紧张，只是懂得控制而已。如果你不想紧张，你要将未知场景转换成熟悉的场景就可以了。比如复试的面试，你可以将这个场景转换成你在和家人聊天，将这些导师当成你的亲人，这样他们在问你问题的时候，你就不会紧张了。班长不相信你和家人聊天都紧张。所以，试试吧。上面这五个负面情绪，一定要努力克服，如果克服不了就多让同学朋友帮你训练一下。毕竟考研不只是考察成绩，是考核综合素质的。加油吧！

从每年的考研报名开始，准备考研的大学生就进入到一种高强度的备考复习状态。在接下来数月的高强度学习中，备考的大学生除了会体验到一般性的身心疲惫，还要承受“考研压力”。考研压力来自对结果的不确定性。持续处于压力之下会引发焦虑、抑郁等多种心理健康问题。尽管国内高校研究生录取人数也在持续上升，但是历年报考人数的增长更快，考研竞争随之加剧。在备考、考试、等待公布成绩和分数线，以及准备复试等一系列不确定性事件中，考生有半年多时间处于高压力状态。这种状态对考生的身心健康可能造成严重的负面影响。有关压力与健康的研究表明，持续的高压力会损害人的身心健康，还会导致学习或工作绩效降低。在报考和备考过程中，通过官方或非官方渠道，考生能够获得考试和录取相关的各种参考信息，诸如历年报考人数、录取人数、分数线、考录比等。这些参考信息究竟会对考生的心理健康和考试成绩产生怎样的影响呢？为了系统比较考研人数、考录比等信息的变化与考生心理健康和考试成绩之间的关系，我们整理了2015—2018年4年之间某医科大学参与研究生复试的考生的相关信息。共统计3612名考生信息，其中男生1677名，平均年龄24.1岁，女生1935名，平均年龄23.6岁。统计的信息包括：大学生人格问卷（University Personality Inventory，UPI）测评结果、考生初试成绩等。我们将考生的健康水平和考试成绩与当年考生可能获得的考录比等参考信息做对比。根据教育部公布的历年招生报名和录取人数的数据，我们计算出了历年的“考录比”，即报名人数与录取人数的比值。考录比数值越小，表明当年考研的竞争性越低。因为每年招考的全部数据的公布会有近两年的滞后，考录比的数据公布也相应滞后两年。相关性分析显示，UPI总分和抑郁得分与初试成绩之间存在显著负相关，与考录比呈显著正相关。性别间的比较分析发现，男生和女生的UPI得分、初试成绩等指标不存在性别间差异；两个性别组的得分与样本总体的平均得分没有显著差异；女生在躯体症状和抑郁两个维度上的得分均显著高于男生。UPI的得分越低，说明心理健康水平越高。考生的UPI总分显示，2015—2017年考生的UPI总分呈逐年下降趋势，但在2018年考生的UPI得分又有升高。这表明，考生的总体心理健康水平在2015—2017年期间呈上升趋势，2018年相对于2017年则又有所降低。与此同时，2015—2017年期间，考生的成绩呈逐年上升趋势；相应地，2013—2015年期间，考录比呈下降趋势。作为参考信息的考录比越低，考生体验到的压力感越低，相应地，其考试成绩更好，健康水平更高。这个相关关系印证了压力与健康、压力与成绩的一般模型，即高压力事实上会损害考生的健康，并导致考试成绩下降。目前，大学生的心理健康问题已经受到了全社会的高度重视，围绕大学生心理健康问题也形成了大量的研究成果。但是，高校备考研究生人群的健康状态没有得到区别性的关注。与其他本科生相比，备考研究生人群在备考阶段的学习任务更重，压力更大，所以从备考到参加复试期间，更容易发生心理健康问题。考生的心理健康问题有可能成为今后研究生阶段学习的障碍。2006年，教育部发布了《加强研究生招生复试工作的指导意见》；2013年，教育部、国家发改委和财政部等三部委联合颁布了《关于深化研究生教育改革的意见》。前后两份文件均强调了在研究生复试工作中对考生心理健康水平的考察。此后，越来越多的研究生招生单位在研究生复试时引入了心理健康水平的普查。在研究生复试时的心理健康测量结果实际上反映了考生在过去一段时间内的生活情况，是考生在过去数月甚至一到两年备考期间所经历的心理压力的反映。本研究发现，在国家研究生报考政策大环境下，考生会参考历年的报考人数、考录比和招生政策的变化。考生备考过程中的压力感随之发生变化，其心理健康水平和考试成绩都会受到影响。这个结果提示我们，在研究生招生和培养过程中，对研究生的心理健康和学业成就问题的关注应该从招生、备考阶段就开始。学校或老师应密切关注考生的心理压力体验，在考生备考期间提供相应的学业辅导和心理辅导，提供公开透明的考研信息资讯，降低考生的不确定性体验。在性别差异方面，本研究发现性别与压力、健康以及成绩之间存在多种复杂的差异或相关关系。结果显示，女生在躯体症状和抑郁等方面表现出比男生更严重的问题；男生的成绩则表现出与健康水平之间的关系更密切；男生的初试成绩与UPI总分，以及抑郁、精神分裂和神经症状等维度都显示出显著的相关性，而女生的成绩则与心理健康水平无显著相关。有研究者认为，女生对学习中的压力变化更敏感，相较于男生，女生除升学压力外，还受年龄、家庭压力等因素的影响；男生倾向于将所体验到的压力外化，女生倾向于将压力内化或采取回避措施，因而更易引发抑郁，以及躯体化症状。本研究的结果显示男生的健康水平与考试成绩之间存在相关性，而女生中则不存在这种相关。我们认为，这是因为男生和女生的压力源不同。男生的压力主要来自学习问题，而女生则更多体验到学习之外的其他类型的压力。所以，学校和老师应该对男生和女生分别提供不同的心理健康辅导。对男生来说，更多需要的是学习上的辅导和支持；对女生而言，则需要更广泛的社会支持来调节她们的压力感。我们通过追踪4年之间的数据，展现了考生的心理健康水平和成绩在年度上的变化特征，同时引入考录比这个概念，发现了考录比与考生心理健康和考试成绩之间的相关关系。研究还发现，学生的学业成绩、身心健康水平还可能受到更多潜在因素的微妙制约，学业成绩和学业压力之间的相关研究应该关注更多不可直接观察的影响因素。对这些变量之间的关系的深入考察还需要结合更精确的研究手段，如通过质性研究技术、教育神经科学研究技术的介入，结合认知心理学和神经科学的实验手段来进行研究。（本文系国家社科基金一般项目“健康中国背景下社区心理学的智慧模式研究”（18BSH120）阶段性成果）（作者单位：温州医科大学研究生院；温州医科大学精神医学学院；温州医科大学马克思主义学院）来源：中国社会科学网-中国社会科学报　作者：郑曼曼 丁芸 郑卫荣 蒋柯精彩推荐：列夫·托尔斯泰和他的中国知音草婴《非洲黄皮书：非洲发展报告（2019—2020）》发布在扶轮问路的征途上挖掘精神矿藏——史铁生文学创作价值解读欢迎关注中国社会科学网微信公众号 cssn_cn，获取更多学术资讯。

文/十八木“听风也听雨，飘雪落澜庭。潜心记录象牙塔里的点点滴滴。” 【本文选自十八木之关注大学校园】最近在网上看读研相关的文章，看到有评论说，“等研究生毕业了，和导师永远拜拜，再不回来看一眼！”，说实话，作为一名研究生导师，看到研究生这样的想法，真的是感慨万千喟然长叹！如果是自己辛辛苦苦培养的研究生说出这样的话，真的会令人委屈失望、伤心不已。读研不是享乐，读研是奋斗的青春！如果是因为导师安排学生参与项目、辛苦做实验、偶尔训斥几句就能导致这样的心态出现，建议还是不要读研的好，免得最后不欢而散！想起曾经，自己读研的往事！记得当年自己读研究生的时候，刚好导师在遥远的外地读博士，无法抽出太多时间来指导，那个年代没有如今这么发达的网络，连手机都没有，只能是偶尔用固定电话联系。导师每一次的指导都很珍惜，专门用小本子记下来，有时电话挂了后会再认真想半天，只为怕漏记了一句话。因为导师那时只带了我一个研究生，而导师很多时候都在读博的学校，很多事无法及时回来处理，作为课题组主力干将，很多事情自然落到我的身上。除了正常的学习、实验室日常工作之外，有幸参与了导师的几个项目，从参与写申请书、到实验方案设计、实验过程开展、到结果分析、到项目结题，都有或多或少的实质性参与。对于那时的自己来说，因为几乎遇到的全部环节都是完全陌生的工作，又没有人可问、没人帮忙，整天都是压力山大，经常是寝食难安！当然也就会发牢骚，吐槽了无数遍。然而，今天看来，那段经历对自己毕业后从事科研能力的锻炼简直太重要了。而且更重要的是，那段经历提升了自己独立解决问题的能力，因为经常独立思考，也提升了自己创新思维能力和全局观念！自己的抗压能力也得到了非常好的锻炼！正是因为有硕士研究生阶段的这些锻炼和基础，后来再读博士时，尽管也遇到更多更大的困难，但心理承受能力明显强很多。尽管那时几乎所有的事情都是自己摸索前行、尽管见到导师的机会很有限、尽管做项目没有所谓的补贴、尽管偶尔会挨训、尽管至今依然记得做项目失败时的茫然无助和极度焦虑，但从来没有过“毕业就拜拜、再不会看一眼”这样绝情的想法！相反，一直从心里感激导师，因为无论如何，如果没有导师，我将完全不知道研究生阶段要做什么？实验要做什么？如何开展毕业论文？没有经费去完成毕业论文实验，没有经费去做试样检测，更没有最终的毕业论文，也许什么都没有！感恩导师，让自己在那个今天看来什么都不懂的年代里，顺利地完成了研究生毕业。而这，就足够感恩一生！再想想现在，当导师指导学生！若干年后，自己也成为了导师。经常会想起自己当年读书时候的各种不容易，于是会尽量去替学生考虑，努力帮助学生做好论文选题确定、实验条件保障、实验经费的充足使用、论文的写作等工作，鼓励学生失败了不要气馁，积极向上时刻充满正能量等等。我将“珍惜、真诚、感恩”作为课题组组训的核心内容之一，希望学生们能够珍惜生活中的一切来之不容易！能够珍惜茫茫人海中这难得的遇见！珍惜这不知修了几个轮回的师生缘！我努力真诚地对待自己指导的每一位研究生！每当看到他们一丁点的进步，都会发自内心地为他们高兴！每当看到他们不思进取安于现状或是懒惰沉溺故步自封，就会不由自主的焦虑万分甚至万分恼火，毫不留情地训斥！任何一个导师都不希望自己的用心良苦尽付东流水！相信绝大多数的导师都真诚地希望自己的研究生尽可能优秀！希望他们过得越来越好！但即便如此，导师毕竟也是普通人，不可能完美！不可能面面俱到！而且导师毕竟不是父母，不可能做到如父母那样的精心呵护百般满足！这些需要学生能够理解（但往往这样的理解可能很难）。结语古人说：知书达礼！研究生教育不仅仅是要学习更深更精的专业知识，更重要的是要形成正能量的人生观和世界观！渐渐去远离狭隘、自私偏见、羡慕嫉妒恨等等负能量，不断去追求高层次、大视野、大胸怀、大格局的人生境界！有句歌词说“世界那么大还是遇见你！”，相遇真的不容易！读研究生，要懂得珍惜、真诚和感恩！其实，做人亦如此！【用心书写教育，欢迎关注十八木听风】（本文原创，欢迎评论转发。文中部分图片来自网络，如有不妥之处，请及时联系删除）