研究生教育心理学习

2019年12月26日晨，学校发现材料学院2017级一硕士研究生意外死亡。2020年1月5日南京邮电大学通报，其导师张某已被取消研究生导师资格，并根据学生意愿将其指导的在读研究生全部转由其他导师指导。2020年1月10日“南京邮电大学"官方微博发布对该研究生导师的处理情况通报：来自南邮官网微博至此，又一例研究生自杀事件落下帷幕。研究生，作为一群拥有高学历的现代知识分子，他们的一举一动都被大众所关注。尤其在考研热度不断上升的今天，研究生自杀的事例愈发牵动大众的视野。那么研究生的心理状况究竟是怎样的呢？首先来谈谈研究生教育中的心理健康教育，由于近几年研究生自杀的事件发生的确实不少，各个院校自然也较为重视研究生的心理健康教育。新一届研究生开学后会被要求参加一份心理健康的问卷测试，根据测试结果，各个班级的负责人会与部分测试分数较低的同学进行一对一的面谈，了解学生的近况。然后……就没有然后了~~发表在《Nature Biotechnology》上的一篇文章显示，研究生的总体抑郁和焦虑程度要远高于常人，是一般人群的6倍之多。经济状况、学业问题、就业问题、恋爱与婚姻、与导师的关系、对高学历的不良期待等因素都对研究生的心理状况产生了巨大的影响。然而，当研究生遇到这些问题，往往缺乏求助的渠道。在现代中国社会中，大学毕业的那一刻往往意味着一个人真正的独立与自我，作为一个成年人需要承担成年人的压力与责任。研究生同样如此，可是对绝大多数的研究生而言，往往都是大人的身份，学生的思维，很难处理好两者之间的冲突关系，于是便陷入困境的泥潭难以自拔。那么研究生如何缓解焦虑？来自百度搜索提到这个问题，就得说说高校本身的心理健康教育。心理健康普查作为研究生心理健康水平的有效参考，可以筛选出一部分心理不适的学生，然后分配人员与资源跟踪调查，时刻关注学生的动向。作为学生自己来说，要如何缓解焦虑呢？不断提高个人心理素质来自视觉中国提升自我调控能力和社会适应能力。研究生要想从根本上摆脱焦虑等不良心理，必须学会自我调适压力的方法和技巧，增强其自我调控能力和适应环境的能力，因为内因是决定一切因素的关键。学会寻求积极的社会支持来自视觉中国社会支持作为个体社会生活中一种重要的环境资源，影响着人们的身心健康和行为模式。当研究生陷入焦虑的困境时，积极的社会支持可以使他们走出困境。所以，当研究生产生焦虑情绪时，要及时采取正确的调控方法：或及时去心理咨询，或求助于家庭、亲朋好友，从而获得他们对自己的帮助和支持。学会认清现状，调整个人期望值来自视觉中国在激烈的就业竞争中，研究生个人期望值不能太高，太高而达不到，就容易产生挫败感。丰富自己的业余生活来自视觉中国在专注学业的同时，学会给自己找些乐趣，养养花、逛逛街、学学手工，这些方式都可以在一定程度上缓解焦虑。记住，你不是孤独一个人的。千千万万研究生都和你一样，面临各种各样的烦心事。

4月19日，南京邮电大学举行首届“研究生心理健康节”启动仪式。该校党委常委、副校长蒋国平出席并致辞。蒋国平宣布首届“研究生心理健康节”正式启动。他指出，要提高政治站位，充分认识研究生心理健康教育的重要性；要直面存在问题，全面提升研究生心理健康教育的针对性；要狠抓责任落实，切实增强研究生心理健康教育的实效性。他表示，要把加强人文关怀和心理疏导、塑造积极向上的心态、引导学生健康成才，作为学校育人工作的一项重要内容，做到育人又育心。希望全体研究生共享幸福生活，感悟生命的意义和价值，培养乐观进取的生活态度，努力工作学习，愉悦生活成长。启动仪式上，学校相关职能部门负责人介绍了“心理健康节”的活动方案，并给全校研究生心理委员代表颁发了聘书。仪式结束后，全校160名研究生心理委员进行了《成为一名助人者》的业务培训。据介绍，本次心理健康节的主题是“感谢有你，温暖同行”，活动通过招投标的形式由各学院进行申报，项目围绕研究生情绪管理、压力应对、生涯规划、人际关系等心理需求，结合院系学科特点进行构思与设计，通过立项答辩举办精品项目5个、一般项目10个。活动旨在全面提升学校研究生心理健康教育工作的服务意识和服务水平，帮助学生树立正确的心理健康观，提高心理综合素质和自我调适能力，促进全面发展。（通讯员：南京邮电大学顾莹 李海博）本文来源：未来网

政治课与英语课就在六公坟的研究生院内，但专业课却在建国门内的中国社会科学院哲学所内。李泽厚一年给我们开设了两门课。一门课是美学史，大家自学，主要是阅读“英国美学杂志”和美国的“美学与艺术批评”杂志，并要写文章摘要，最后提交一篇论文。另一门课则是他主持的哲学与美学讨论班，他从来没有单独讲过课，而是邀请北京地区一些中青年学者来讲授他们各自的研究领域，包括尼采，胡塞尔和海德格尔等人的哲学思想。这在当时中国学术界还相对封闭的状况下给我们描述了一些哲学景观，或者说给我们绘出了西方现代哲学的导游图。每一次讲课，李泽厚教授都会给他们提问题，来引起大家的讨论。比起那种照本宣科而言，这种教学方式更具有创意。后来我才知道这是一种西方大学教育，尤其是研究生教育所普遍采用的讨论班。这种方式改变了我们大家教育中普遍的老师讲学生听的填鸭式教学，让教师和学生围绕问题进行对答式的教学。在这样的教学中可以达到教学相长，使人们沿着思想自身的道路不断前行。除了这些学校和系里所安排的教学外，学校还经常邀请一些国内的专家来校举办讲座。他们基本上是各个领域中的权威人物，他们的名字和照片频繁地出现在国内的主要媒体上，其观点往往成为了学界讨论的焦点。因此他们在青年中尤其是在大学生中有相当多的崇拜者和追随者。我在读大学时也曾阅读过他们自己写作的文章或别人介绍他们的文章，当时非常兴奋但也深感遗憾，因为不能一睹其真容。到了六公坟读书之后，我得知他们很多人就是研究生院的教授，与他们的距离变近了有机会见到他们了，在全校的系列讲座时就能够聆听其教诲了。我几乎每次是抱着朝拜的心理来到研究生院的大教室，并总是坐在前面几排，这样可以更接近他们。他们的讲座毫无例外地叙述自己的非凡经历，特别是在历次政治中的起起伏伏，这让我们这些涉世不深的青年学生顿时生起了敬佩之情。然后他们介绍自己的学术观点，尤其是在与别人论战时如何批驳别人的谎言而陈述自己的真理。当然最能激起同学强烈反响的是，他们对于当时国内的许多社会现象进行了无情的批判。这往往能引得大家的热烈的掌声。但讲完之后似乎一切都随着讲座的结束而消失了。也许是对于这些学界领袖期望太高，我在听完之后总是感到非常失望，好像没有听到什么创造性的观点。相反我只是感到他们依然沉浸于往日的岁月，为过去的光荣和羞耻而激动，而缺少一种深刻分析现实和引导未来的思想能力。应该说，中国社会科学院研究生院的学习条件是相当不错的，它给学生们提供了许多可能性，去了解理论与现实的各种问题。当然作为一个研究生，我最主要的学习途径是自学。在哲学的道路上漫游了一段时间之后，我的注意力主要集中于德国哲学与美学，特别是不同于德意志唯心主义哲学的现代德国哲学，如马克思，尼采和海德格尔等人。一个人的自学其实也受两种基本因素的影响。一个是人，即周边有一些关注同一问题的人；另一个是书，即有丰富的最新的研究资料。在北京，特别是在中国社会科学院就具备这两种因素。关于德国哲学，有一批著名的老学者，他们是康德和黑格尔著作的翻译者和研究者。同时还有一批知名的青年学者，他们更关注最新的当代西方哲学家的研究动态。另外哲学系的同学中也有一些立志于从事现代西方哲学研究的人，其中有些是学习英文和德文出身的，因此他们从事现代西方哲学研究具有很好的基础，口语中经常会冒出几个英语词和德语词来。除了这些人之外，哲学所还有非常丰富的图书。据我对国内一些大学图书馆哲学资料的了解，中国社会科学院哲学所也许是拥有哲学资料最为全面的图书馆。其中德国现代哲学方面，它不仅有德文版原著，而且有许多英文译本和研究资料，并有大量的德英文哲学期刊。我尽了最大的可能利用这两种因素。只要德国哲学方面的专家有任何活动，我都会去参加，了解最新的动态。同时我每月都会从哲学所的资料室里背回沉甸甸的精装本的英文著作。我的阅读习惯比较独特，我从不作笔记，也从不作卡片。我只是将一些经典性的著作复印下来自己保存，反复阅读。在阅读过程中，我会把一些重要的段落有笔圈下来。一本书经我阅读过几遍之后，就布满了我所画的条条道道。通过在研究生院一两年的学习，我感到自己的知识变得更加丰富，思想也变得更加深刻。但我也觉得自己进入了一个汪洋大海，它永远没有边际。想了解更多精彩内容，快来关注富春之道本文作者系武汉大学哲学教授，著有系列学术专著“国学五书”(《论国学》、《论老子》、《论孔子》、《论慧能》、《论儒道禅》，均由人民出版社出版与发行）。本文图片来源网络，标题为编者所加。

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受记者采访时说。2019年，陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》。研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象，总体来说，女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.2%。调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有一定程度抑郁表现的有34.7%，其中有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表现的有36.6%，其中有抑郁高风险的占12.9%。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。“从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。在大学期间，学习一门课程，只要认真学习，充分掌握，就可以拿到好成绩。但是在研究生期间，面对的课题是有探索性的，特别是博士生，论文要求有创新性，这不一定是光靠努力就能够实现的。还有很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前所有的努力就会白费，就要换一个研究方向重新开始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生会很有心理压力，而博士生的心理压力相对更大。”除学业负担重之外，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。陈祉妍告诉记者，此次调查显示，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。“这其实是学业压力和就业压力的叠加。”陈祉妍说，“尤其是博士生，在毕业阶段，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格，能否顺利通过存在很大的不确定性，如果论文没有达到标准，学生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，找工作也是一件充满不确定的事。所以毕业年级的研究生压力也是叠加的。”沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。研究认为，工作时间越长，抑郁、焦虑的风险越高，当日常工作时间超过10个小时，就可能出现一定程度的抑郁表现，因此，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健康。参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上。心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。研究生群体的心理健康状况也反映出，在我国即使是高学历群体，也存在心理健康素养技能不达标的问题。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。陈祉妍解释说，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。“有时候人对自己情绪的感知很迟钝，比如说有的人明明很不满，但他自己却不知道，甚至也不知道为什么不满，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，已经达到抑郁症的临床界限，但他只是感觉自己没有力气学习和工作，无论做什么事都很累，却觉察不出自己有负面情绪。情绪觉察是情绪调控的基础，要先发现自己有情绪波动，然后才能够进行情绪调控。”陈祉妍说。陈祉妍介绍，在情绪觉察的基础上进行情绪调控，最常用的技能是分心术。“一件事情如果越想越烦，就去做点儿别的事情，让自己分心。不要在烦闷的事情上钻牛角尖，让自己陷入痛苦。”认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。“就算让自己分心，烦心事也还在那里。如果对这件事认识没有提高，再想起来还是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一个人的想法产生了调整，对一件事能够重新认识，重新评价。比如说原来认为非常糟糕的事情，调整想法后看到有坏的一面，也有好的一面，情绪就会得到缓解。这是情绪调控最科学的方法之一。”人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人帮忙支招儿，有些人会跟朋友喝酒吃饭，这些都有助于情绪的缓解。但也有些人会憋在心里，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道，这些人缓解情绪就很困难。陈祉妍指出，在寻求人际支持方面，研究生群体有着特殊之处。对一般人群而言，最强的人际支持往往是亲人和朋友，但是对研究生来说，最强大的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。陈祉妍在调查中发现，导师跟学生沟通的频率越高，学生对师生关系的满意度也就越高。总体而言，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。导师带的学生比较少，跟学生的关系就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多。加强对研究生群体的心理健康教育和支持通过此次调研，陈祉妍感到，研究生群体的心理健康支持非常不足。“在很多高校，学生心理健康中心的核心服务群体是本科生，对研究生特别是博士生来说，宣传和支持都是不够的，比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健康中心，让学生对中心有一定认识，多一点亲切感，需要求助的时候更容易来这里求助，但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，特别是博士生。”陈祉妍进一步指出，本科生往往在公选课可以选修心理健康课，有些学校还把心理健康课定为必修课，让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识，这是提高心理健康素养的有效途径。但是对研究生，尤其是博士生，大部分学校并没有开设心理健康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心理健康课是有必要普及到每个人的。所以必须加强研究生的心理健康教育，提高心理健康素养。此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。她介绍说，中国科学院越来越重视对导师心理健康培训，近十多年来，对新导师都会进行心理健康教育培训，陈祉妍希望，未来还能进一步增加对导师的培训课时，对导师进行更加深入的培训，让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时，导师能够意识到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要了解青年心理发展的特点，并且学习管理心理学的技能，以便更好地理解研究生，给他们适当的支持，更好地引导和帮助研究生。这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，也要配备一定的经费和人员。来源：中国青年报

疫情影响实验进度、老师否定实验数据、实验设备“不给力”、实验结果差强人意、害怕辜负家人期望......在毕业压力下，大连理工学院一名研究生结束了自己年轻的生命。大连理工学院自杀学生遗书，图源：微博近年，高校研究生自杀的消息层出不穷，来自导师、毕业的双重压力是致使他们了结生命的最大因素。在中国高校，导师与研究生的关系开始畸形化，学生或多或少都帮导师免费做过一些不情愿又不能拒绝的事情。学生不敢拒绝导师主要源于两方面：一方面，导师掌握着学生的“生杀大权”，评估学生学术成果，决定学生能否毕业；另一方面，也掌握着学生的“经济大权”，不仅生活补贴、课题基金都要经过导师之手，连有无课余时间做兼职或实习都要看导师的安排。总之，导师与学生之间更像雇佣关系而非平等的师生关系。2017年：西安交通大学博士生杨宝德平时需要给导师浇花、打扫办公室、拎袋子、取水、接送车、陪逛超市、安装窗帘等。杨宝德曾尝试更换导师但被拒，想出国留学但导师不肯“放人”，学业上的巨大挫折让其最终走上了自杀之路。2018年：武汉理工大学研三学生陶崇园长期遭受导师压迫，被迫叫导师爸爸、给导师买饭打扫卫生、被导师阻止深造等，最终其在宿舍楼跳楼自杀。2019年：同济大学研究生陆经纬从2015年7月初至事发时，几乎无休无止、无偿地为导师工作。在经历了硕博连读申请被拒，因导师错过博士考试报名，毕业关头被导师延迟毕业一系列事件后，最终跳楼自杀。如果说导师对学生个人生活的干预多为琐事，不必上升到自杀的程度，那么导师对学生学术生涯的干预和思想行为的操控则是杀人诛心。时下，学术圈现存问题的揭露多依赖于学生、校内工作者的曝光和群众的关注，但要真正改善学术圈的风气，国家政策力量需要做第一把操刀手。学术圈“大改造”需要多久，我们不得而知，但至少以现在的情况来看，学会自我调节是很有必要的。图源：网络自我调节的基本过程自我调节属于心理学范畴，是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。自我调节有三个基本过程：自我观察、自我判断和自我反应。自我观察指人们根据不同的活动中存在的不同衡量标准，对行为表现进行观察的过程。自我判断指人们为自己的行为确立某个目标，以此来判断自己的行为与标准间差距并引起肯定的或否定的自我评价的过程。自我反应指个人评价自我行为后产生的自我满足、自豪、自怨和自我批评等内心体验。研究生自我观察的重点在于导师行为对自我的影响，这种影响对自我是好还是坏，是否符合伦理道德、法律法规，以此判断导师行为的性质，采取相应行为，如取证、拒绝、二次沟通。那些一想到无法毕业就焦虑不安，做出极端行为的学生，与其心理承受能力差有千丝万缕的联系。心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。心理承受能力强的人，往往会客观地进行自我判断，不给自己设限，不以一时、一事来衡量自己一生的价值。人生需要有多种不同的价值感的来源，“这样哪怕没能实现成功、富有，至少也可以变得快乐、自由”。这种带点“阿Q精神”配方的“鸡血疗法”，在成年人压力普遍过大的当今社会具有意想不到的疗效，也是面对逆境时最好的自我反应之一。图源：网络研究生如何进行自我调节？世界上没有人一生可以不受任何一点委屈和困难，掌握一些自我调节情绪的方法，对失意时尽快走出困境帮助极大。找到情绪发泄口。要避免陷入情绪陷阱，就要通过各种方式，例如跑步、打球、瑜伽、聊天，将自身积累的负面情绪宣泄出来，让自己的大脑适当放空。用热爱的事物治愈心灵。感觉难熬的时候，抽空去做一些热爱的事情，见一些在乎的人，吃一些喜欢的美食，听一场有趣的相声......因为心中有热爱的人、事、物，所以更加不能轻易放弃自己。图源：网络加强身体锻炼。很多身体上的疾病都是由负面情绪诱发的，而身体变差又会加强焦虑、紧张等负面情绪。因此，当我们感觉到身体不适时，需要多参加户外运动，呼吸新鲜空气，不要一整天都单独呆在狭小封闭的实验室。多跟老师表达诉求。如何与人良好地沟通是一门高深的学问，世界上很多问题通过高效沟通都能得到很好的解决。因此，学生首先要摆正自我与导师的关系，相处时表达尊重但不卑微，学业上遇到问题先独立思考后真诚请教，生活上遇到问题也可以尝试向导师寻求意见和帮助。总之，有问题一定要与老师及时、反复沟通，将自己的诉求清楚传达给对方，不要埋头苦干，也不要满腹怨言。当一种沟通方式使问题沟通不到位时，可以尝试换一种沟通方式，一切以解决问题为最终导向。图源：网络任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。遇到烂人烂事别纠缠，生命每一刻都是美好的。遇到再大的问题也别慌乱，遇山开山，遇水架桥，人生没有绝望之境。

研究生考试从来都是有人欢喜有人忧，上岸的都是百里挑一，但是偏偏有这样一群研究生，好不容易考研成功了，又想方设法要退学。而且近年来，想要退学的研究生越来越多，这究竟是为什么呢？上岸学姐哭诉要退学，为什么现在的研究生越来越想学了？现实与想象差距很大为什么很多人考上研究生之后想退学？因为上岸之后才发现，原来研究生的生活和自己想象中的并不一样。没上研究生之前，总把它想象得特别神圣、特别学术、特别高端，上岸之后才发现研究生群体中也有大多数人对未来感到迷茫。研究生的生活依然会有颓废、压力、无所事事、困境、烦恼、枯燥，以及生活琐事。研究生数量变多研究生的数量在逐年增大，这个群体中充满了不同层次的学生，这些学生可能并不适合考研究生，但是出于种种原因选择了考研。考研后过着自己不想过的生活，做着各种不想做的事，长期就产生了厌烦和抵触心理。错误的考研观念很多人觉得考研就可以让未来更有保障，或者考研就是为了“好就业”，但是考上之后才发现并不是这样。考上研之后仍然要与本科生竞争工作岗位，考研也不能直接带来就业上的红利，反而是在研究生的工作上就耗费了大量精力和时间，还不如直接毕业就找工作。研究生想退学，究竟是谁的错？导师的问题有些研究生退学是因为导师整天给学生施压，给学生造成了太大的心理负担，这种情况只能奉劝研究生们一句，选导师真的要谨慎，遇人不淑很痛苦。不一定所有的研究生都能遇见好导师，而且现在真正能起到引导作用的导师少之又少，更多时刻研究生更像是导师的“打工人”，让学生整天做着没有价值的事情。社会上还经常传出导师“PUA”学生的类似新闻，这种情况只能让研究生越发想逃离。学生的问题研究生其实是压力很大的一个阶段，需要承受比本科更重的科研任务和学术研究工作，到时也会教给你很多任务，如果完不成论文还不能顺利毕业。所以考研的学生如果抗压能力不是那么强，内心不够强大，还真的应付不了这份职责。有不少研究生是因为自己崩溃了，无法继续学习下去，选择的主动退学。学校的问题随着研究生教育的普及，现在有越来越多的学校都申请到了硕士研究生的培养资格，但是不同层次的学校培养水平相去甚远。越好的学校一定就会有越精尖的师资力量和浓厚的学术氛围，但差一些的学校可能就难保学生满意了。一些学校可能只是具备了研究生办学的资格，但并不能给研究生提供良好的环境，或者是在一些规定上也不合理、不过关，让学生去了该校之后痛不欲生。考研之前，你一定要想清楚这些事情考研是为了什么考研如果不想半途而废或者上岸之后再后悔，那就一定要在考研之前就想清楚，你为什么要考研。考研不是为了提升学历、好找工作这么简单，考研也是一份从事学术研究的责任，需要坚持和热爱，如果你仅仅是为了一个学历、一个工作去考研，那么是没有意义的。你未来的打算是什么考研之前一定要明确你未来的打算是什么，如果你很明确地想创业就业，那么其实是很不建议你再去浪费几年时间读研究生的。如果你的确热爱研究生的工作，希望提升自己的学术水平，或者以后想在学术圈混，那就全力以赴去准备考研吧，上岸之后学术压力大也不要抱怨，因为是你自己选择的路。你是否适合考研考研之前，考生们都应该清楚自己的个性和性格，判断自己是不适合考研。研究生需要能耐得住寂寞，需要承担繁重的工作，需要在被老师催任务时有良好的心态。因此并不是所有人都适合考研，如果你还在对未来迷茫，也千万不要随大流，千军万马挤独木桥，选择适合自己的路才不后悔、不浪费青春。（本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）今日话题：如果考上研究生后发现自己不适合，你会选择退学吗？欢迎下方留言交流。

有人说：“考研，最快乐的日子就是收到拟录取通知，还没有开学的那一段时光”。真正读研了以后，就根本没有快乐可言了。考研学子陆续收到了各大高校的录取通知书，再过不到半年，正式的研究生生活就要开始了，不知道各位准研究生都是什么心态呢？大多数人对研究生的生活还是满怀期待的，毕竟考研是自己选择的路，考研上岸是自己努力拼搏来的结果，能如愿以偿没有人会不高兴。但现在社会上也常常流传着关于研究生的一些负面新闻，比如很多过来人常常哭诉研究生太累太苦、压力太大、容易被导师折磨，简直想退学。对于研究生来说，生活有苦有累都是常态，但是明白如何调节自己的心理、如何理智地看待周边事情是关键。今天我们就专门收集了几种研究生期间学生非常容易陷入的几种误区心理和解决方法，希望你能坚持看完，以防未来的自己中招。读研期间，多数学生觉得自己“不配”拟录取后越来越多的研究生不愿意主动联系老师了对于拟录取的考生来讲，第一件要做的事情是什么？相信我们的粉丝一定都会不约而同地说出来：联系导师！联系导师非常重要，越早联系越好，首先是为了选择自己心仪的老师，其次是为了避免被人“挑剩下”的命运。可是近年来，研究生群体中却出现了一种怪象，越来越多的学生居然“不愿主动联系导师”了，原因是觉得“我太辣鸡，不配选老师，让老师选我好了”。“考上研究生以后，我变得越来越自卑”“考上研究生后，我好像变得越来越自卑了”，这是一位女研究生在后台给我们的留言。原来是在研究生期间，她发现自己的同龄人和师兄师姐都比自己要优秀好多，自己科研也不行、工作能力也不行，非常受打击。而且她当时是以倒数几名的成绩考上研究生的，所以一直觉得自己不如别人，越来越自卑。想象很美好，但现实总给人惨烈的打击不少研究生哭诉说，考上研之后才发现和自己想象的不一样，“我后悔了”，其中不乏有名校的高材生。原来是因为学子们考上研究生后才发现原来研究生也没有那么“高大上”，甚至比本科更累、更枯燥。每天要承受很大的压力，遇到无良导师就更惨了，据统计目前我国35.5%的研究生有抑郁表现，60.1%的研究生有焦虑问题。身为准研究生的你，小心被自卑心态毁了一生自卑的心态其实很多时候产生自“庸人自扰”，其实我们根本没有自己想象的那么差，但总是和别人比较，越来越不满足，衍生出了自卑。自卑不利于一个人的成长和发展，自卑让人性格变得孤僻，心灵变得更加脆弱，非常不利于研究生的学习和生活，还会分散掉很多注意力。尤其是产生了自卑之后，这种心态会伴随你一生，在你人生的各个重要节点都会给你致命的打击。所以说，研究生一定要注意自己的心态健康问题，如果产生了自卑心理，要及时干预制止。写给研究生：如何调节自卑心态1. 你不比任何人差既然你和别人一样，是通过自己的实力考上了研究生，那你就没理由觉得自己比别人差，大家都是凭努力上来的，谁怕谁啊。别人比你强，其实是一件值得高兴的事情，说明你身边都是优秀的人，你会在别人的带动下也变得越来越优秀，只不过需要时间来积累。2. 人生十有八九是苦难，这是常事辛弃疾就说过，“叹人生，不如意事，十常八九。”不要把发生在自己身上的倒霉事看做是“为什么偏偏是我这么倒霉”，心态要放平些。没有人的人生是事事如意的，看淡那些不如意的事情，研究生也一样。况且目前你只是一个研究生，想想世界上还有很多人承受着更大的苦难但依然能让自己活得自在，其实很多东西看的都是心态问题，不要光看苦难，要多看快乐。3. 自己的处境其实也跟自己的选择有关我们总说一个人的道路都是自己选择的，没有人能替你做主，所以想让自己的研究生生活好过一些，就要为自己创造条件。比如在选导师方面就应该慎重再慎重，千万不能等着老师来联系你，其他事情也一样，学会抢占先机，学会利用好自己的时间、提升效率、提升自己。#教育原创星选榜#今日话题：你认为研究生真的有必要为了学历而去读吗？欢迎下方留言交流。文文教育日记，一个有深度的教育号，请多多分享点赞加关注。本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。单选|该不该单纯为了取得学历而去读研？应该不应该打开百度APP进行投票

研究生M去年刚刚研究生毕业，通过面试成功得到了杭州某小学的offer，有编制，有寒暑假。本来M并没有想太多，因为该小学在招聘时要求比较高，研究生毕业的她马上就报名了，可是录取后她发现通过的大部分是浙江本省的本科毕业生，顿时有一种失落感，觉得自己有点高估了这份工作，而且还担心今后可能想要进入中学比较难，内心很是难受和纠结。面对这种情况，网友们议论纷纷，我们都来看看给出了什么建议和意见。有的说杭州教育的待遇是不错的，那些能上岸的本科生可能比较优秀，而且在小学的话，不像中学那样有晚自习，相对于中学来说，升学压力也小。更有一位网友爆料，自己是英国g5研究生毕业，竟然没有考进杭州的小学，这样对比的话，是不是研究生M内心更平衡一些呢？没想到一石激起千层浪，一位哥伦比亚大学研究生也在教小学，还有一位小学教师称自己学校的年轻教师全是研究生，似乎研究生进小学并没有什么违和感，也没有资源浪费的感觉。但是问题来了，研究生M表示她家离学校还有几千公里，当她的家人听说她要去教小学，而且该学校的位置有点偏，就表示有意见，觉得好不容易研究生毕业，却去本科生就可以应聘的小学，实在是有点亏，她心里更是忐忑不安了。对于她自己来说，觉得对未来有点恐惧，担心一旦进了小学就没有机会再去中学了，发展空间会受到阻碍。另一位网友则说自己研究生毕业去了深圳的小学，后来小学成了九年制学校，被调到初中，每天早上七点就要到校，想想就觉得恼火，而且初中生青春期叛逆，升学压力大。更有研究生毕业去幼儿园当老师的，而且江浙沪很多学校的编制就是给研究生打造的，还有的教师吐槽说如果研究生去了小学，别的教师会嫉妒你的学历，而且现在小学教师地位不高，因为都觉得小学教师没什么含金量。亲爱的网友，你觉得研究生M去小学教书好吗？欢迎留言。

2022年考研备考已经启动，对于考研学子而言，在选择报考方向时难免会陷入纠结，对专业学位硕士的培养方式、类别及专业领域、学习方式等了解不多。在此，小编梳理了专业学位的相关内容，希望对研考生提供参考和帮助。专业学位是什么？专业学位以专业实践为导向，重视实践和应用，培养在专业和专门技术上受到正规的、高水平训练的高层次人才。获得专业学位的人，主要不是从事学术研究，而是从事具有明显职业背景的工作，如工程师、教师、律师等。如果研考生未来想要从事医师、会计师等工作可以考虑报考专业学位硕士。专业学位有哪些类别和专业领域？随着我国经济社会发展和产业转型升级，行业企业对高层次应用型人才的需求更加旺盛，专业学位研究生教育发展备受社会关注。为方便社会各界了解高校专业学位发展情况、学生报考、用人部门查询，2021年1月国务院学位委员会办公室公布各专业学位类别领域设置情况。硕士研究生专业学位类别及代码表来源：研招网此次专业学位类别领域设置主要分为两种情况，一种是类别下设详细的领域，另一种是不分设领域。不分设领域的专业学位类别中，有的在招生、培养中依习惯也采用类似领域的办法，以凸显人才培养特色，但并未统一公布过领域，如中医下设中医内科学、中医外科学等；有的按招生对象区分，但在人才培养目标上是一致的，并不属于领域设置范畴，如法律的法律（法学）和法律（非法学）。考生可通过研招网专业库查看“报考专业”“专业点分布情况”，通过院校库查看招生单位信息，通过硕士目录版块查看硕士招生专业的考试范围。此外，可以通过《专硕巡展——深度解读专业学位硕士》专题深入了解专业学位硕士内容，如电子信息类专硕、金融专硕、警务专硕、法律硕士、会计专硕、新闻与传播专硕、应用统计专硕、出版专硕、公共卫生专硕、应用心理专硕、汉语国际教育专硕等知识。从我国研究生教育发展的现实出发，专业学位研究生教育的体制、机制不断完善健全，专业学位研究生教育，未来也会迎来快速发展的新阶段。注意：具体到某一招生单位的专业设置，请查阅当年的招生简章，或直接咨询招生单位。专业学位教育有哪些学习方式？专业学位教育的学习方式按非全日制和全日制攻读区分。非全日制攻读专业学位以业余时间学习为主，利用周末、节假日上课或集中授课的方式，进行不脱产或半脱产学习，学习时间一般为2至4年；全日制攻读专业学位的人员进行全脱产学习，学习时间一般为2年，同时必须保证一定要求的实践环节。具体情况依各招生单位当年政策和培养方案为准。专业学位研究生报考条件是什么？以《2021年全国硕士研究生招生工作管理规定》中的要求为例：除了要符合报名参加全国硕士研究生招生考试的人员基本条件外，部分专业学位有单独规定。如报名参加法律（非法学）专业学位硕士研究生招生考试的人员，报考前所学专业为非法学专业（普通高等学校本科专业目录法学门类中的法学类专业[代码为0301]毕业生、专科层次法学类毕业生和自学考试形式的法学类毕业生等不得报考）。如报名参加法律（法学）专业学位硕士研究生招生考试的人员，报考前所学专业为法学专业（仅普通高等学校本科专业目录法学门类中的法学类专业[代码为0301]毕业生、专科层次法学类毕业生和自学考试形式的法学类毕业生等可以报考）。如报名参加工商管理、公共管理、工程管理硕士中的工程管理[代码为125601]和项目管理[代码为125602]、旅游管理、教育硕士中的教育管理、体育硕士中的竞赛组织专业学位硕士研究生招生考试的人员，报考条件为：大学本科毕业后有3年以上工作经验的人员；或获得国家承认的高职高专毕业学历或大学本科结业后，符合招生单位相关学业要求，达到大学本科毕业同等学力并有5年以上工作经验的人员；或获得硕士学位或博士学位后有2年以上工作经验的人员。专业硕士与学术硕士区别有哪些？全国硕士研究生按照培养目标和培养方式，可分为专业硕士与学术硕士两种。二者处于同一层次，是相对的研究生种类。主要有以下区别：第一，培养目标不同。学术硕士按学科设立，其以学术研究为导向，偏重理论和研究，培养学术研究人才。专业硕士与学术硕士处于同一层次，培养规格各有侧重，在培养目标上有明显差异。专业硕士教育的突出特点是学术型与职业性紧密结合，获得专业学位的人，主要不是从事学术研究，而是从事具有明显职业背景的工作，如工程师、医师、教师、律师、会计师等。这是一种以专业实践为导向，重视实践和应用，培养在专业和专门技术上受到正规的、高水平训练的高层次人才的培养方式。第二，培养方式不同。学术硕士的课程设置侧重于加强基础理论的学习，重点培养学生从事科学研究创新工作的能力和素质。专业硕士课程设置以实际应用为导向，以职业需求为目标，以综合素养和应用知识与能力的提高为核心。教学内容强调理论性与应用性课程的有机结合，突出案例分析和实践研究；教学过程重视运用团队学习、案例分析、现场研究、模拟训练等方法；注重培养学生研究实践问题的意识和能力。在具体的学习过程中，要求有为期至少半年的实践环节，实践学分比重较学术学位更大。第三，报考条件不同。以《2021年全国硕士研究生招生工作管理规定》中的报考要求为例：学术硕士：国家承认学历的应届本科毕业生（含普通高校、成人高校、普通高校举办的成人高等学历教育应届本科毕业生）及自学考试和网络教育届时可毕业本科生，考生录取当年入学前（具体期限由招生单位规定）必须取得国家承认的本科毕业证书或教育部留学服务中心出具的《国（境）外学历学位认证书》，否则录取资格无效；具有国家承认的大学本科毕业学历的人员；获得国家承认的高职高专毕业学历后满2年（从毕业后到录取当年入学之日）或2年以上的人员，以及国家承认学历的本科结业生，符合招生单位根据本单位的培养目标对考生提出的具体学业要求的人员，按本科毕业生同等学力身份报考；已获硕士、博士学位的人员。专业硕士：除了要符合报名参加全国硕士研究生招生考试的人员基本条件外，部分专业学位硕士有单独规定。详见上文“专业学位研究生报考条件是什么？”第四，招生专业不同。学术硕士，招生专业包括哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、军事学、管理学、艺术学13大学科，及其下设的一级学科、二级学科，涵盖所有专业方向。专业硕士，招生专业比较有针对性，根据研招网“专业知识库”显示，“专业学位硕士研究生”招生专业包括金融、应用统计、税务、国际商务、保险、资产评估、审计、法律、社会工作、警务、教育、体育、汉语国际教育、应用心理、翻译、新闻与传播、出版、文物与博物馆、建筑学、城市规划、电子信息、机械、材料与化工、资源与环境、能源动力、土木水利、生物与医药、交通运输、农业、兽医、风景园林、林业、临床医学、口腔医学、公共卫生、护理、药学、中药学、中医、军事、工商管理、公共管理、会计、旅游管理、图书情报、工程管理、艺术等，共计47个专业。注：具体到某一招生单位的某一具体专业是否招生，请参照招生单位当年的招生专业目录。第五，调剂要求不同。考生调剂基本条件是初试科目与调入专业初试科目相同或相近，其中初试统考科目与调入专业统考命题科目相同。学硕的考试科目一般可以涵盖专硕的初试科目，因此调剂一般为学硕向专硕调剂。以《2021年全国硕士研究生招生工作管理规定》中的调剂要求为例：如第一志愿报考照顾专业（指体育学及体育硕士，中医学、中西医结合及中医硕士，工学照顾专业）的考生若调剂出本类照顾专业，其初试成绩必须达到调入地区该照顾专业所在学科门类（类别）的全国初试成绩基本要求。体育学与体育硕士，中医学、中西医结合与中医硕士，工学照顾专业之间调剂按照顾专业内部调剂政策执行。如第一志愿报考工商管理、公共管理、旅游管理、工程管理、会计、图书情报、审计专业学位硕士的考生，在满足调入专业报考条件的基础上，可申请相互调剂，但不得调入其他专业；其他专业考生也不得调入以上专业。如第一志愿报考法律（非法学）专业学位硕士的考生不得调入其他专业，其他专业的考生也不得调入该专业。如报考临床医学类专业硕士研究生的考生可按相关政策调剂到其他专业，报考其他专业（含医学学术学位）的考生不可调剂到临床医学类专业学位。相关招生单位自主确定并公布本单位接受报考其他单位临床医学类专业学位硕士研究生调剂的成绩要求。教育部划定临床医学类专业学位硕士研究生初试成绩基本要求作为报考临床医学类专业学位硕士研究生的考生调剂到其他专业的基本成绩要求。第六，入学难度不同。对于大部分专业来说，专业硕士较学术硕士难度略低。专业硕士公共课英语科目多考英语二，难度相对较小；学术硕士公共课英语科目考英语一，难度较大。专业硕士多数不考公共课数学科目或考数学三、经济类联考综合能力，难度相对较小；学术硕士公共课数学科目考数学一、数学二、数学三、数学（农）或招生单位自命题理学数学，难度较大。第七，学费标准不同。学术硕士收费标准，从2014年秋季学期起，原则上每年硕士生不超过8000元、博士生不超过10000元。全日制专业硕士收费标准，按不高于本校现行普通专业学术型自筹经费研究生收费标准确定（没有普通专业学术型自筹经费研究生的学校，应参照当地其他院校同类专业的有关收费标准确定）。第八，学制不同。具体表现为，专业硕士学制一般为2-3年，学术硕士学制一般为3年。具体情况依各招生单位当年政策为准。第九，导师制度不同。学术硕士，实行单导师制。在基本职能方面，研究生导师对学生进行研究生课程教学、课题研究指导与学位论文指导。在导学内容方面，研究生导师对其研究生在读研期间的全过程进行指导。研究生论文完成后，指导教师要对研究生作出客观、全面、准确的评价，并负责向导师组申请审查同意，提交院学位评定委员会，申请组织答辩。专业硕士，实行双导师制。根据教育部相关文件精神，各专业学位研究生培养单位要建立健全校内外双导师制，以校内导师指导为主，校外导师应参与实践过程、项目研究、课程与论文等多个环节的指导工作。在培养过程中校内导师以教授理论知识、学术指导为主，而校外导师则以培养技能、指导实践为主。第十，学位论文不同。学术硕士的学位论文，强调科学理论研究与原创学术创新，一般为学术性论文。专业硕士的论文强化应用导向，形式可多种多样。鼓励采用调研报告、规划设计、产品开发、案例分析、项目管理、文学艺术作品等多种形式。第十一，读博方式不同。学术硕士可以通过自己的导师直接读博，不用参加全国统考，也就是我们所说的直博或者硕博连读。专业硕士一般不能硕博连读或直博，硕士毕业后若进行考博，请咨询招生单位了解相关政策。