学教育心理研究生

本文转自【中国教育报】；据澎湃新闻报道，《2019年研究生心理健康状况与影响因素》调研结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，应高度重视他们的心理健康状况。研究生的心理问题具有多样性、复杂性和隐蔽性等特点，心理健康教育坚持“扶正祛邪”，重视个体自身的积极因素和潜能开发，可有效应对研究生的心理健康问题、促进其发展。而且，国家“十四五”规划建构高质量教育体系的远景目标和新时代人们对于幸福生活的追求，也都决定了急需加强研究生心理健康教育。加强研究生心理健康教育，有必要进行心理健康状况普查，建立心理危机预警系统。一方面，选取信度效度良好的心理健康测评量表，对新入学的研究生进行积极心理品质测评和心理健康问题测评，全面掌握学生心理健康状况，建立研究生心理健康状况档案；分析学生积极心理品质的发展特点和心理健康问题的严重程度，建立学生心理健康分类分级标准，针对心理健康的不同类别和程度给出不同的教育建议；筛选出有问题倾向和严重问题的学生，进行心理健康状况定期监测和重点关注。另一方面，建立宿舍—院系—学校三级心理危机预警系统，构建全员、全过程、全方位的心理健康教育系统，以便在遇到问题的情况下能够迅速采取科学的危机干预方法进行通报、干预、转介，促使心理危机预防工作做到早预防、早发现、早处理。另外，开设高校积极心理健康教育课，也有助于培养研究生积极心理品质。研究生积极心理品质共分为六大维度、20项内容。培养、开发研究生积极心理品质，可根据各年级特点和学生不同水平分层设计活动形式和内容，帮助学生发挥潜能、培养创造力、收获幸福生活。在必修课设计方面，要把心理健康教育课学分纳入研究生学业考核体系。举办积极心理健康教育专题讲座、心理沙龙和团体心理辅导等，帮助研究生提升情绪调控和心理复原能力。实施积极心理健康教育的专业渗透，把积极心理健康教育渗透到学习任务或者研究项目中；实施“做中学”，鼓励学生通过在创新研究方案、合作形式、成果产出等方面的成功经验获得满意感和自信心，培养积极心理品质。最重要的是，要不断建立完善积极心理健康教育三级支持体系，发挥家校社协同共育作用。充分发挥导师的主导作用，督促导师切实履行在研究生培养中的第一责任人职责，并建立导师与学生工作部门、辅导员和班主任、学生家长协同促进学生心理健康的工作机制，建立高质量的师生关系。学校心理健康教育中心要及时向导师反馈研究生心理测评结果和心理咨询情况，并结合研究生新入学、学习和科研、毕业就业阶段的心理特点和突出问题给出专业的教育建议。尤其是针对有严重问题的学生，要制定个别化教育干预方案，定期监测心理健康状况，并及时跟院系和导师沟通反馈结果。必须看到，朋辈心理互助在三级支持体系中的基础作用不可替代。若条件允许，可以建立研究生院、院系和实验室三个层级的研究生朋辈互助制度，并定期进行朋辈辅导员选拔、培训和考核。在研究生中开展心理健康教育辅导工作，及时向院系心理辅导员或学校心理咨询中心教师反馈学生的心理问题。（作者系中国教育科学研究院德育与心理特教研究所副所长）

收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况会不会更好？答案是，并非如此。高学历人群可能更容易产生焦虑、抑郁等心理问题。日前，中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况调研的结果发布。调研发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。而且，博士生的抑郁、焦虑平均水平已经抑郁表现倾向都显著高于硕士生。这一结果虽然让公众颇感意外，但也在情理之中。实际上，过去国内外的一些研究的结论也是高学历人群心理健康状况更糟糕。2018年3月，《自然-生物技术》刊发的《研究生教育中精神健康危机的证据》显示，结果表明，与普通人群相比，研究生患抑郁和焦虑的可能性是普通人群的六倍以上。在研究生群体（硕士/博士）中，焦虑与抑郁两种精神疾病的患病率均在40%左右。可见，研究生群体更容易焦虑、抑郁，在不同的国家、不同经济社会背景、不同教育体制下都是如此。学业、科研无疑是影响研究生群体心理健康最直接的因素。与本科生相比，研究生群体的学业和科研压力更大，对课题研究的探索性、创新性要求更高。但科研成果的产出，不仅需要对科研的热情和甘坐冷板凳的坚守，也需要天赋，有时候甚至还需要一些运气，要面对科研的不可控性。再者，近年来，我国研究生教育不断扩招，虽然从研究生在总人口中的占比来看，高学历人才培养规模还不够，可从现实来看，短期内的扩招也带来了一系列问题。比如，部分学生读研的目的纯粹是为了逃避就业压力或者提升学历，既缺乏科研兴趣，也不一定适合从事科研工作。所以，学业科研压力较大，也就理所当然。另一方面，对于研究生群体来说，高学历固然是求职的资本，但相应的，他们对就业期待也跟着水涨船高，对未来职业发展和生活的压力也更高。这也就是为什么毕业年级研究生的压力要显著高于其他年级的研究生，因为他们面临的是学业与就业的双重压力。调研报告的结论，提醒我们关注研究生群体的心理健康，关注这一特殊人群。就教育系统内而言，是要加强对研究生群体的心理健康教育和支持。目前，高校对本科生心理教育比较重视，心理健康课覆盖较广，但是对研究生群体重视程度不够，缺乏相应的课程保障。这就使得这部分群体，缺乏有效提高心理健康素养的有效途径。而面对更大压力，更容易焦虑的他们恰恰是更需要心理健康教育支持的人群。这需要高校加大重视，认识到加强研究生心理健康教育和支持的重要性，并拿出实实在在的行动，为研究生群体的心理健康保驾护航。这当中，充分发挥研究生导师作用，构建和谐健康的导学关系，提升师生关系是一个有力的抓手。研究显示，研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。导师关系与研究生的心理健康显著相关，导师关系越差，则研究生的抑郁、焦虑情绪越多。不久前，南方医大一副教授招生信息走红。他在公告中称，“领军”学生叫我“小邹”就行，得到网友的点赞。这也从侧面说明为研究生提供更多的情感支持，是提高师生关系满意度的重要举措。但现实中，很多导师并非不愿意关心学生，而是时间精力不允许。带一两个学生，还可以实现高频率的沟通交流，但如果带十几个硕博生，就不现实。然而，一个导师带几个甚至十几个硕博生的情况在高校中很常见。解决这一问题，要求我们从更宏观的层面出发，解决研究生扩招与师资的平衡问题。从更高的层面来看，高学历人群的心理健康问题，其实是一个社会学问题。学历越高，意味着前期所付出的物质和时间成本越高，其对职业、生活的期待更高，对收入水平、社会地位的要求也会更高。然而，现实与梦想差距不小，在校园中提高学历却没有经历过真正意义上的社会生活，更容易陷入心理失衡的境况中。在社交平台上，就有很多人抱怨，虽然拥有了不错的学历，但若没有找到工作或者好工作，父母和周边人还是会说：读书好有什么用，还不是找不到好工作。高学历群体的焦虑该怎么破？眼下，一方面要引导这些高学历人群降低过高的期待，一方面则要通过实现社会经济的高质量发展，通过创造更多的高质量就业岗位，来弥合现实和理想的差距。(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。2019年，陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》。研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象，总体来说，女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.2%。调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有一定程度抑郁表现的有34.7%，其中有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表现的有36.6%，其中有抑郁高风险的占12.9%。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。“从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。在大学期间，学习一门课程，只要认真学习，充分掌握，就可以拿到好成绩。但是在研究生期间，面对的课题是有探索性的，特别是博士生，论文要求有创新性，这不一定是光靠努力就能够实现的。还有很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前所有的努力就会白费，就要换一个研究方向重新开始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生会很有心理压力，而博士生的心理压力相对更大。”除学业负担重之外，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。陈祉妍告诉记者，此次调查显示，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。“这其实是学业压力和就业压力的叠加。”陈祉妍说，“尤其是博士生，在毕业阶段，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格，能否顺利通过存在很大的不确定性，如果论文没有达到标准，学生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，找工作也是一件充满不确定的事。所以毕业年级的研究生压力也是叠加的。”沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。研究认为，工作时间越长，抑郁、焦虑的风险越高，当日常工作时间超过10个小时，就可能出现一定程度的抑郁表现，因此，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健康。参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上。心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。研究生群体的心理健康状况也反映出，在我国即使是高学历群体，也存在心理健康素养技能不达标的问题。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。陈祉妍解释说，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。“有时候人对自己情绪的感知很迟钝，比如说有的人明明很不满，但他自己却不知道，甚至也不知道为什么不满，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，已经达到抑郁症的临床界限，但他只是感觉自己没有力气学习和工作，无论做什么事都很累，却觉察不出自己有负面情绪。情绪觉察是情绪调控的基础，要先发现自己有情绪波动，然后才能够进行情绪调控。”陈祉妍说。陈祉妍介绍，在情绪觉察的基础上进行情绪调控，最常用的技能是分心术。“一件事情如果越想越烦，就去做点儿别的事情，让自己分心。不要在烦闷的事情上钻牛角尖，让自己陷入痛苦。”认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。“就算让自己分心，烦心事也还在那里。如果对这件事认识没有提高，再想起来还是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一个人的想法产生了调整，对一件事能够重新认识，重新评价。比如说原来认为非常糟糕的事情，调整想法后看到有坏的一面，也有好的一面，情绪就会得到缓解。这是情绪调控最科学的方法之一。”人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人帮忙支招儿，有些人会跟朋友喝酒吃饭，这些都有助于情绪的缓解。但也有些人会憋在心里，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道，这些人缓解情绪就很困难。陈祉妍指出，在寻求人际支持方面，研究生群体有着特殊之处。对一般人群而言，最强的人际支持往往是亲人和朋友，但是对研究生来说，最强大的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。陈祉妍在调查中发现，导师跟学生沟通的频率越高，学生对师生关系的满意度也就越高。总体而言，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。导师带的学生比较少，跟学生的关系就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多。加强对研究生群体的心理健康教育和支持通过此次调研，陈祉妍感到，研究生群体的心理健康支持非常不足。“在很多高校，学生心理健康中心的核心服务群体是本科生，对研究生特别是博士生来说，宣传和支持都是不够的，比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健康中心，让学生对中心有一定认识，多一点亲切感，需要求助的时候更容易来这里求助，但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，特别是博士生。”陈祉妍进一步指出，本科生往往在公选课可以选修心理健康课，有些学校还把心理健康课定为必修课，让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识，这是提高心理健康素养的有效途径。但是对研究生，尤其是博士生，大部分学校并没有开设心理健康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心理健康课是有必要普及到每个人的。所以必须加强研究生的心理健康教育，提高心理健康素养。此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。她介绍说，中国科学院越来越重视对导师心理健康培训，近十多年来，对新导师都会进行心理健康教育培训，陈祉妍希望，未来还能进一步增加对导师的培训课时，对导师进行更加深入的培训，让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时，导师能够意识到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要了解青年心理发展的特点，并且学习管理心理学的技能，以便更好地理解研究生，给他们适当的支持，更好地引导和帮助研究生。这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，也要配备一定的经费和人员。来源：中国青年报客户端

研究生考试从来都是有人欢喜有人忧，上岸的都是百里挑一，但是偏偏有这样一群研究生，好不容易考研成功了，又想方设法要退学。而且近年来，想要退学的研究生越来越多，这究竟是为什么呢？上岸学姐哭诉要退学，为什么现在的研究生越来越想学了？现实与想象差距很大为什么很多人考上研究生之后想退学？因为上岸之后才发现，原来研究生的生活和自己想象中的并不一样。没上研究生之前，总把它想象得特别神圣、特别学术、特别高端，上岸之后才发现研究生群体中也有大多数人对未来感到迷茫。研究生的生活依然会有颓废、压力、无所事事、困境、烦恼、枯燥，以及生活琐事。研究生数量变多研究生的数量在逐年增大，这个群体中充满了不同层次的学生，这些学生可能并不适合考研究生，但是出于种种原因选择了考研。考研后过着自己不想过的生活，做着各种不想做的事，长期就产生了厌烦和抵触心理。错误的考研观念很多人觉得考研就可以让未来更有保障，或者考研就是为了“好就业”，但是考上之后才发现并不是这样。考上研之后仍然要与本科生竞争工作岗位，考研也不能直接带来就业上的红利，反而是在研究生的工作上就耗费了大量精力和时间，还不如直接毕业就找工作。研究生想退学，究竟是谁的错？导师的问题有些研究生退学是因为导师整天给学生施压，给学生造成了太大的心理负担，这种情况只能奉劝研究生们一句，选导师真的要谨慎，遇人不淑很痛苦。不一定所有的研究生都能遇见好导师，而且现在真正能起到引导作用的导师少之又少，更多时刻研究生更像是导师的“打工人”，让学生整天做着没有价值的事情。社会上还经常传出导师“PUA”学生的类似新闻，这种情况只能让研究生越发想逃离。学生的问题研究生其实是压力很大的一个阶段，需要承受比本科更重的科研任务和学术研究工作，到时也会教给你很多任务，如果完不成论文还不能顺利毕业。所以考研的学生如果抗压能力不是那么强，内心不够强大，还真的应付不了这份职责。有不少研究生是因为自己崩溃了，无法继续学习下去，选择的主动退学。学校的问题随着研究生教育的普及，现在有越来越多的学校都申请到了硕士研究生的培养资格，但是不同层次的学校培养水平相去甚远。越好的学校一定就会有越精尖的师资力量和浓厚的学术氛围，但差一些的学校可能就难保学生满意了。一些学校可能只是具备了研究生办学的资格，但并不能给研究生提供良好的环境，或者是在一些规定上也不合理、不过关，让学生去了该校之后痛不欲生。考研之前，你一定要想清楚这些事情考研是为了什么考研如果不想半途而废或者上岸之后再后悔，那就一定要在考研之前就想清楚，你为什么要考研。考研不是为了提升学历、好找工作这么简单，考研也是一份从事学术研究的责任，需要坚持和热爱，如果你仅仅是为了一个学历、一个工作去考研，那么是没有意义的。你未来的打算是什么考研之前一定要明确你未来的打算是什么，如果你很明确地想创业就业，那么其实是很不建议你再去浪费几年时间读研究生的。如果你的确热爱研究生的工作，希望提升自己的学术水平，或者以后想在学术圈混，那就全力以赴去准备考研吧，上岸之后学术压力大也不要抱怨，因为是你自己选择的路。你是否适合考研考研之前，考生们都应该清楚自己的个性和性格，判断自己是不适合考研。研究生需要能耐得住寂寞，需要承担繁重的工作，需要在被老师催任务时有良好的心态。因此并不是所有人都适合考研，如果你还在对未来迷茫，也千万不要随大流，千军万马挤独木桥，选择适合自己的路才不后悔、不浪费青春。（本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）今日话题：如果考上研究生后发现自己不适合，你会选择退学吗？欢迎下方留言交流。

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。2019年，陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》。研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象，总体来说，女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.2%。调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有一定程度抑郁表现的有34.7%，其中有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表现的有36.6%，其中有抑郁高风险的占12.9%。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。“从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。在大学期间，学习一门课程，只要认真学习，充分掌握，就可以拿到好成绩。但是在研究生期间，面对的课题是有探索性的，特别是博士生，论文要求有创新性，这不一定是光靠努力就能够实现的。还有很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前所有的努力就会白费，就要换一个研究方向重新开始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生会很有心理压力，而博士生的心理压力相对更大。”除学业负担重之外，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。陈祉妍告诉记者，此次调查显示，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。“这其实是学业压力和就业压力的叠加。”陈祉妍说，“尤其是博士生，在毕业阶段，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格，能否顺利通过存在很大的不确定性，如果论文没有达到标准，学生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，找工作也是一件充满不确定的事。所以毕业年级的研究生压力也是叠加的。”沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。研究认为，工作时间越长，抑郁、焦虑的风险越高，当日常工作时间超过10个小时，就可能出现一定程度的抑郁表现，因此，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健康。参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上。心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。研究生群体的心理健康状况也反映出，在我国即使是高学历群体，也存在心理健康素养技能不达标的问题。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。陈祉妍解释说，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。“有时候人对自己情绪的感知很迟钝，比如说有的人明明很不满，但他自己却不知道，甚至也不知道为什么不满，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，已经达到抑郁症的临床界限，但他只是感觉自己没有力气学习和工作，无论做什么事都很累，却觉察不出自己有负面情绪。情绪觉察是情绪调控的基础，要先发现自己有情绪波动，然后才能够进行情绪调控。”陈祉妍说。陈祉妍介绍，在情绪觉察的基础上进行情绪调控，最常用的技能是分心术。“一件事情如果越想越烦，就去做点儿别的事情，让自己分心。不要在烦闷的事情上钻牛角尖，让自己陷入痛苦。”认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。“就算让自己分心，烦心事也还在那里。如果对这件事认识没有提高，再想起来还是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一个人的想法产生了调整，对一件事能够重新认识，重新评价。比如说原来认为非常糟糕的事情，调整想法后看到有坏的一面，也有好的一面，情绪就会得到缓解。这是情绪调控最科学的方法之一。”人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人帮忙支招儿，有些人会跟朋友喝酒吃饭，这些都有助于情绪的缓解。但也有些人会憋在心里，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道，这些人缓解情绪就很困难。陈祉妍指出，在寻求人际支持方面，研究生群体有着特殊之处。对一般人群而言，最强的人际支持往往是亲人和朋友，但是对研究生来说，最强大的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。陈祉妍在调查中发现，导师跟学生沟通的频率越高，学生对师生关系的满意度也就越高。总体而言，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。导师带的学生比较少，跟学生的关系就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多。加强对研究生群体的心理健康教育和支持通过此次调研，陈祉妍感到，研究生群体的心理健康支持非常不足。“在很多高校，学生心理健康中心的核心服务群体是本科生，对研究生特别是博士生来说，宣传和支持都是不够的，比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健康中心，让学生对中心有一定认识，多一点亲切感，需要求助的时候更容易来这里求助，但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，特别是博士生。”陈祉妍进一步指出，本科生往往在公选课可以选修心理健康课，有些学校还把心理健康课定为必修课，让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识，这是提高心理健康素养的有效途径。但是对研究生，尤其是博士生，大部分学校并没有开设心理健康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心理健康课是有必要普及到每个人的。所以必须加强研究生的心理健康教育，提高心理健康素养。此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。她介绍说，中国科学院越来越重视对导师心理健康培训，近十多年来，对新导师都会进行心理健康教育培训，陈祉妍希望，未来还能进一步增加对导师的培训课时，对导师进行更加深入的培训，让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时，导师能够意识到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要了解青年心理发展的特点，并且学习管理心理学的技能，以便更好地理解研究生，给他们适当的支持，更好地引导和帮助研究生。这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，也要配备一定的经费和人员。（记者 夏瑾）

日语专业的学生去日本留学大部分都会选择人文学专业、教育学专业、社会学、传媒学 等专业，今日柠檬为同学们介绍一下千叶大学教育学专业，这里是日本大学研究生申请最早截止的地方，真的极好，一个不小心就错过了。想研究教育学专业的同学们一起来康康叭~千叶大学教育学研究科是为了培养高度专业的职业人员和教育学研究人员而设立的，已经过了约35年的历史。千叶大学教育学专业的很多毕业生不仅作为教育部门和教育行政的负责人而活跃，而且有的还成为大学教师等研究人员，这是值得一提的。另一方面，近年来对教师素质不断提高的呼声也越来越高，因此，大学院的教学能力和指导能力也被要求提交。为了满足这个要求，开设了专业职学位课程，也就是所谓的教职大学院。千叶大学教育学研究科也在2016设立了教职大学院，来推进研究生（硕士课程）和教师一体化充实的教育和研究。今日柠檬在这里只讲解针对留学生可以申请的教育学专业进行讲解。千叶大学教育学专业介绍：千叶大学教育学的目标是，从科学、实践的角度来捕捉教育的各种问题，通过学习方法来培养能够正确应对问题的人才。并且，通过进一步充实现职教师的再教育，以谋求教育部门和教育学之间的桥梁为目标。该专业由教育发展支援系和横断型授课系、语言·社会系、理数·技术系、艺术·体育系5个系构成。①教育发展支援系：教育发展支援系的目标是培养具备儿童、学生的学习过程、从婴幼儿到儿童·青年为止的孩子的身体·认知·社会的发展的过程，发育障碍者、重复残疾儿童的教育支援、儿童·学生的健康支援等的广泛知识和实践能力，能够应对当今课题的人才。主要研究领域：教育心理学、发展心理学、保育幼儿教育、特别支援教育、学校健康宣传、保健教育。这里是很多中国大学学前教育专业学生梦想的地方，千叶大学教育学研究生申请首先看这里。②横断型授课系：要建立超越学科、领域界限的新课程，以及关于教育的现代课题进行实践性、理论性的研究。实际去教育现场，进行一套授课，基于授课实践的研究，以及关于教育的现代课题的临床性、哲学性的研究。以培养能够开展新课程和教育实践的人才为目标。主要的研究领域：关于课程开发的领域（以新的教育内容·教育方法的开发、教育实践为基础的授课，关于非行问题的临床研究，活用ICT·数字机器的授课）生活科·综合性学习，职业教育，制作·技术的教育、国际理解教育、教育的哲学考察等。③语言·社会系：人们的语言活动、生活·行动方式被称为【人类与文化】，从这一共通概念出发，该系对国语、英语、社会、家庭等科学教育、人类与文化各领域的展开研究。然后，以培养将其研究成果应用于教育·研究领域的人才为目标。主要研究领域：国语教育、英语教育、社会科教育、家庭科教育。千叶大学教育学研究生申请其次看这里。这些研究分野是不是你可以尝试的呢？④理科、技术系：与自然、技术相关的理科、数学、技术知识非常广泛。需要有广泛的知识来理解具体的现实的课题、重要的论点、数学的考察力、实验实习制造技术。理科、技术系的目标是培养具备这种能力，不断丰富地创造理科、数学、技术的学习意义和方法的人才。主要研究领域：理科教育、数学教育、技术教育⑤艺术·体育系：艺术、体育系的目标是在“表现”的同时，将“感性”、“感觉”、“传承”、“创造”、“鉴赏”等概念定位为该系的共通概念，培养作为承担今后教育核心的人才所需要的资质和能力。并且，以培养在音乐、美术、体育的教科教育中活用其学术研究成果的人才为目标。主要研究领域：音乐教育、美术教育、体育科教育。美术教育也非常适合艺术设计类专业出身同学的追捧，除了平面设计制品设计，千叶大学教育学研究生申请走美术教育也可以哟。千叶大学教育学专业研究生的申请：外国人申请千叶大学教育学专业的研究生都是需要进行事前审查的，且事前审查需要提前近一年的时间，比如2022年4月入学千叶大学教育学研究生的事前审查的截止时间预定为2021年的6月下旬。大家前往不要错过，再没有比千叶大学教育学部研究生申请再早开闸的了。海外申请2022年10月千叶大学教育学专业研究生的事前审查已经于2021年12月截止.因此，在日本以外地区申请千叶大学教育学部一定要从速从早。关于千叶大学：千叶大学（日文平假名：ちばだいがく；英文：Chiba University），简称千叶大，2020年日本大学排名第14位。千叶大学诞生于1949年，是一所本部设置在日本千叶县千叶市稲毛区的知名研究型综合国立大学，是日本文部科学省的超级国际化大学计划（SGU）投资的一流大学。千叶大学是日本首都圈内拥有独特高水平学部学科的综合大学，其医学部、园艺学部、工学部是该校重点专业。以上就是柠檬为您带来的日本研究生申请每年最先开始的是千叶大学教育学，想了解更多关于日本留学的信息可戳柠檬哟。留言给小白江吧，更多日本留学一手干货等你来拿

现在很多学生对于学历的要求变得更高了，基于社会对于创新型人才的需要，在学历要求上都会明确写出本科以上，还有的甚至需要研究生学历。可以说学历越高，含金量就越高，越容易在竞争积累的社会占有一席之地。不少同学为了考研，把同届毕业的同学送出校门，自己又回头开始了学海漫漫长作舟的旅程。不管是在当下，还是在未来，研究生政策的变化也是时刻牵动着不少学生和家长的心，只要一有动向，就会引来一波讨论。尽管考研之旅并不是十分容易，但是还是有一大部分选择在毕业之后考研，实现自己的求学梦想。很多大学生毕业之后，都选择了考研为什么很多大学生毕业之后还会选择考研呢？那是因为研究生作分为硕士和博士两种，具有较高的学历，而且在研究生类型上分为学术型和专业型研究生两种。因为现在对于学生学历考试要求较高，基本上都是严进严出，自从非全日制研究生名额开放，很多在校大学生以及社会人员均可以参加研究生考试，这无疑让竞争压力又多了几分。不仅如此对于研究生需要考核的论文以及答辩的要求也随着压力的增大而提升。不少考研的同学表示，现在学术论文期刊论文并不能作为研究生论文考核的标准，而是更加竹中课题的深入研究，以及关于整合实践经验做出来的报告型论文。能够接受研究生教育的，基本都会踏入高等院校，一些科技研究所和党校也可以成为研究生学习的起点之地。可以说，考上了研究生就为自己今后的生活打下了保证。而教育部针对考研发布了新的政策通知，研究生考试还要经历哪些变化？很多学生和家长都拭目以待。教育部发布新通知，研究生也将迎来新的“转机”在考研路上可谓是千军万马过独木桥，教育部为了缓解研究生毕业率低，为了防止部分同学担心考研难考就放弃的现象，特调整了考研标准，而学生毕业也变得更容易了，可以说研究生的“福利”来了。首先就是在研究生学术论文上的转机，以前是完全凭借论文的质量以及发布期刊的学术地位而定。过于看重论文质量只能让很多同学一次次查重、修改、报错。而现在教育部要求注重深入研究课题，让研究生回到课题研究并结合可操作的实例进行透彻地分析。其次就是在考试中重点强调综合能力的表现，不以期刊论文为唯一目的要求学生完成论文。而是从专业角度，分析学生们整个身心素质以及能力高低，这就意味着，以后的研究生都是高素质，精进要求的可持续发展的人才。总体说考研变得更加全面，不会紧盯一篇论文，也更加增加了考生综合实力的比拼，不管怎样该学的就要学，要研究的就要回归到研究中去。这就需要在考研，以及学习过程中，注意更多细节，全面发展自己的综合能力。研究生在学习的过程中，需要注意的问题*师生之间的相处因为考研过程中，都是一师多生的情况，每个老师带大概十几个考生。这就要在学习过程中，多找老师说说自己的想法，汇报自己的学习进度，遇到不懂的问题就要及时和老师沟通，毕竟老师经验丰富，有较多的知识积累，可以在学习中收获不少有价值的理论知识和实操技巧干货。*提升自己的心理素质面对严峻的老师以及繁重的考试学习内容，不少准备考试的同学都会出现心情烦躁，疲惫不堪，甚至会出现心理问题。实际上研究生考试不仅仅是体现在成绩上，更多的也是心理素质打拼。学生们在备考以及学习过程中做好规划，安排好自己的作息时间，加强时间管理，劳逸结合就能高效且轻松地完成考研之旅，成功上岸。比如利用番茄时间法，让自己精力充沛。*做好课堂笔记，找到适合自己的学习方法在考研过程中，学习方法很重要，因为老师的时间有限，所以一些考试的重点难点都会在课堂上逐一解答，学生们应该主动地在课堂上做好笔记，记好考试重点，自己复习，并且随时跟老师沟通。而且应该找到适合自己的学习方法，并不是一些学霸的笔记就能加深学习兴趣，也并不是学霸学习的方式就适合自己。可以根据自己的时间，安排学习内容，找到一个舒适的学习环境，列好计划，提高学习兴趣。研究生的毕业论文很重要，可以这样书写对于研究生来说，写一篇学术论文也很重要，论文在考研要求中所占的比重也很大，所以学生们要重视论文选题，论文排版，论文答辩等问题，这些就需要日常积累，和经验总结。*学生平时要认真听课，努力钻研对于自己涉及的论文课题，平时在课堂上就要集中精力去听课，记录重点，并且对自己感兴趣的课题进行素材的整理，以及论文分论点的设计。努力钻研课题中出现的关键信息，多多整理课堂上老师讲的实践案例，课题深入剖析等内容，不断向深层次挖掘论文的关键点，并且用实例来加以佐证。*多跟导师沟通，寻求帮助论文并不一定一次就能过，而是需要有耐心认真打磨和修改。不要担心和老师沟通不顺畅，只要有不懂，自己单独琢磨也没有答案，就要抓紧时间询问老师，和老师沟通哪个地方需要改进。哪些地方可以换成更有说服力的例子，不断和老师进行良性沟通，把握论文大方向的同时，让自己的论文更加专业可信。总结：考研是一个很磨练人心性的过程，并不是考上研究生就万事大吉，在未来还是要凭借自己的实力说话的。如果考上了就要利用好自己的研究生身份，好好发挥自己的优势，让自己在工作岗位上发挥更大的价值。如果没考上也可以一边工作一边考研，这样可以让时间充分利用，过得更加充实。今日话题：您为了考研，曾经做了哪些努力？你觉得哪些考研要求才是造成压力的因素？

研究生M去年刚刚研究生毕业，通过面试成功得到了杭州某小学的offer，有编制，有寒暑假。本来M并没有想太多，因为该小学在招聘时要求比较高，研究生毕业的她马上就报名了，可是录取后她发现通过的大部分是浙江本省的本科毕业生，顿时有一种失落感，觉得自己有点高估了这份工作，而且还担心今后可能想要进入中学比较难，内心很是难受和纠结。面对这种情况，网友们议论纷纷，我们都来看看给出了什么建议和意见。有的说杭州教育的待遇是不错的，那些能上岸的本科生可能比较优秀，而且在小学的话，不像中学那样有晚自习，相对于中学来说，升学压力也小。更有一位网友爆料，自己是英国g5研究生毕业，竟然没有考进杭州的小学，这样对比的话，是不是研究生M内心更平衡一些呢？没想到一石激起千层浪，一位哥伦比亚大学研究生也在教小学，还有一位小学教师称自己学校的年轻教师全是研究生，似乎研究生进小学并没有什么违和感，也没有资源浪费的感觉。但是问题来了，研究生M表示她家离学校还有几千公里，当她的家人听说她要去教小学，而且该学校的位置有点偏，就表示有意见，觉得好不容易研究生毕业，却去本科生就可以应聘的小学，实在是有点亏，她心里更是忐忑不安了。对于她自己来说，觉得对未来有点恐惧，担心一旦进了小学就没有机会再去中学了，发展空间会受到阻碍。另一位网友则说自己研究生毕业去了深圳的小学，后来小学成了九年制学校，被调到初中，每天早上七点就要到校，想想就觉得恼火，而且初中生青春期叛逆，升学压力大。更有研究生毕业去幼儿园当老师的，而且江浙沪很多学校的编制就是给研究生打造的，还有的教师吐槽说如果研究生去了小学，别的教师会嫉妒你的学历，而且现在小学教师地位不高，因为都觉得小学教师没什么含金量。亲爱的网友，你觉得研究生M去小学教书好吗？欢迎留言。

今年五一假期前，2021考研浪潮应该已经结束了，2022考研准备又要开始了，有同学问我说，我也很想考研，老师能不能推荐几个比较好考的专业，本文，小编就给大家来介绍几个不管是本专业还是跨专业，都比较好考的专业。1、社会工作这是一个专硕，是属于法学门类下的一个专业，今年的分数线是321分，社会工作简称社工，就是以政府为主体，社会力量广泛参与的一个硕士专业。主干课程主要学习社会学、心理学，辅助课程主要学习物业管理、医学、法学这些专业，毕业之后，可以去到民政、妇联、慈善机构、社会团体机构、社会服务机构、街道办事处等这类部门工作，有些公司也会招这个专业，可以进入公司的人事部门，总体来说，这个专业的就业率。全国有很多学校都开设这个专业，有师范类的大学、财经类的大学、民族类的大学、政法类的大学都开这个专业，而这个专业的招生名额也是比较多的，对本科的要求不是非常的严格。所以，想跨专业考研的同学注意了，这个专业，可以考虑一下。2、汉语国际教育汉语国际教育专业，看他的名字，前面是汉语，是属于文学类的，后面是国际教育，又是属于教育类的，其实这个专业，就是一个文学和教育学的交叉学科。有很多同学想考文学类的和教育学的专业，但是这两个专业考研分数线都比较高，因为教育类专业，随着考研报考的人数越来越多，它的分数也是越来越高。虽然汉语国际教育和教育学是画的是同样的分数线，今年是337分，但是要想过这个线去读教育的话，你的竞争力会非常的大，反过来，你去读汉语国际教育这个专业，竞争力就会小一些。读文学就更不用说了，文学的今年分数线是355，而文学有很多高分的同学考个380多390多，甚至到400的同学都大有人在，而且文学这个专业，对单科特别是英语的要求非常高，而汉语国际教育就不存在这样的情况了。这个专业学了之后到底是干什么的呢？简单一点来说就是教外国人说好中国话，读了这个专业之后，就业的时候，可以出国开阔视野，当然，如果说不能出国去教外国人说话的话，也可以在国内的一些培训机构，教一些来华的外国人讲好中国话。这个专业，由于它的招生人数比较多，大部分学校，一招就是几十个，所以上岸的几率也比较大。还有一点是比较好的是，学了汉语国际教育，也可以去考教师资格证，通过考教师资格证之后，去到中学或者小学去当语文老师，这种方式也是一种曲线救国，圆自己教师梦的一种方式。它的报录比会比其他文学和教育这两个专业要小得多，但是这个专业，跟我前面介绍的社会工作专业一样，它的学术性不强，主要侧重于实用性，所以这两个专业，对想搞学术研究的同学来说，不是特别适合报考。3、文物与博物馆如果你对文物比较感兴趣的话，可以考虑这个专业，它是属于历史学下面的一个专硕，如果我们去考历史学的话，难度相对是比较大的，因为历史学考研的时候，他的专业课相对来说知识面涉及的太广，比较难，而考文物与博物馆这个专业，它的专业课多半是靠死记硬背的，只要把一些知识点背好，那么拿高分就很容易。同时和历史学院来比较而言的话，它的招生人数要比学硕的历史学，招生人数要多，那么自然而然，作为冷门专业，招生人数多，大家上岸的几率也会大很多。这个专业，唯一的缺点就是就业不是特别的好，这里的不好，指的是它的需求量不是很大，就业的时候，可以通过考公务员或者考事业单位，进入当地的博物馆或者文化旅游局之类的机构去工作，但是这些机构大家都知道，很少，每一个城市基本上只有一到两个博物馆，每年的文旅部门，招这样的岗位也比较少，所以就业是一个问题，当然如果你是喜欢古文、字画、文物，自己去做相关的生意的话，那又另当别论了。4、哲学哲学下属有马克思主义哲学、宗教学、中国哲学、外国哲学，听上去这个专业比较高冷，学哲学的同学思维总是跟其他人不一样，那么我们读哲学专业为什么说它好考的呢？因为他也是一个冷门的专业，国家线非常低，今年的国家线是299分，如果你能考到个300多分的话，基本上伤害的可能性也是非常大的。由于这个专业报考人数不多，所以你想从一个双非的学校，跳到一个985或211的学校，也不是没有可能的。这个专业在一些比较好的学校报考率都不是很高，甚至会出现缺额的情况，就是第一志愿报考不足的这样的情况，当然这个专业的缺点也是就业，不太好找工作，因为和哲学对口的工作，除了继续深造，或者考公务员，小编实在是想不到还有其他的单位了。如果是你自己对这个专业非常感兴趣，或者想提升自己的思想和学识的话，选择这个专业上岸，也是非常好的一条选择。本文说的这几个比较容易上岸的专业，是小编根据相关专业的考察及汇总整理出来的，大家如果还知道哪些专业考研比较容易上岸的，欢迎在评论区留下你的想法。咱们考研，主要是结合自己真实想法，你读研的目的到底是为了提升自己的学历，还是想又提升学历又找到一个好的工作，每个人都会对自己的实际做出一个不一样的选择，而每种选择，可能决定了你不一样的人生。最后，小编建议，如果你本科读的专业是你喜欢的专业，如果你也想考研，建议还是要考本专业的研究生，即使难考，哪怕二战三战，也要考下来，不要因为跨专业，而浪费了本科四年的时间。如果你本科的专业是当年高考填报志愿的失误，不是你喜欢的专业，跨专业考研时，一定要找到自己真正想要学的专业和自己真正想要从事的行业，本科阶段已经浪费了一次机会了，考研是你的第二次机会，一定要珍惜这次机会。