心理学硕士考试培训班

听涛文旅录的原创+独家，专注文旅类专业教育、职业教育的总共1900字，约需要5分钟阅读，建议先收藏、分享！示意图：录取通知书考研成功的要素是什么？就读硕士研究生，成为越来越多的在校本科学生的梦想。能够保送读研究生，无疑是幸运的。但是更多的同学是要通过全国硕士研究生入学考试，才能获得研究生攻读的资格。那么，考研能否成功的关键要素有哪些呢？1. 志愿选择：报考了合适的学校、合适的专业很自然地，重点大学和热门专业的报考人数众多，初试分数线会很高、复试中被刷的几率也很大，比如各个985大学管理类、经济类学科专业。相应地，对于普通大学和冷门专业来说，往往是报考人数少，大多采取国家分数线，且分数线很低，被录取的几率很高，比如西部院校的农学、个别理学等专业，基本上踩线就基本上能够录取。2.复习备考：有相对完整的复习体系考研的科目为四门，即：《外语》、《政治》和两门专业课程。经济学、工学、管理学（不含公共管理），以及部分理学专业，是要求考《数学》的，作为两门专业课中的一门。历史学、心理学、教育学等为一门综合性试题，全国统一命题。其他如MBA等专业硕士也是全国统一命题。通常，外语、政治、数学等全国命题型科目，是需要一个相对完整的复习体系的。为什么？因为他们的知识点较多，要全部理解并掌握它们，是需要很长一段时间的。当然，这个完整的复习体系，需要多少时间，就因人而异了。有点提前一年半准备的，有的提前三个月准备的，都有成功的案例。但是，可以明确告诉你的是，忽略完整的知识点复习的“裸考”行为几乎是考不上的。3.考场发挥：初试和复试的双重考核初试合格，只能说成功了一半，另一半则是复试了。对于重点大学或热门专业来说，复试人数与录取人数的比例为1.2~1.5比1，个别的会达到2:1的比例。意味着有很大部分考生，虽然通过了初试，但是最后还是被刷下去了。示意图：考研考研培训班的价值是什么？目前市面上有各种针对考研学子举办的培训班，良莠不齐！很多同学也是有“从众”心理：觉得别人报考了培训班，我也得报考，否则自己就会落后。考研班的老师也会通过各种案例想你暗示：不报考考研培训班是很难考上研究生的。比如，谁谁谁就是因为参加了其举办的考研培训班，才考上某某名牌大学等等。那么，考研培训班，到底有什么价值呢？1. 类似高三：形成多轮的讲课体系不同的考研培训班也会划分几种培训套餐。但是，大致来说，就是按照你备考的时间来安排一定的课表。这根高三时期的三轮复习，没有本质的差别。高三时期复习语数外、综合等几门课程，跟考研的几门课程是一样的。2.有专门的老师“应考式”讲解其实大学里的课程中也包含政治、外语、数学和专业等课程，也有相应的教学老师。但是那些老师都是以讲授课程知识为准，而这些培训班老师是讲怎么应对考试为准。所以，并不能说大学老师就不如这些考研辅导老师了。3.考研信息的咨询与辅导报考具体报考哪些学校和专业，以及面试过程中的注意事项等等。不少考研培训机构时会提供相关的咨询服务的。示意图：万人考研培训班必须要报考培训班吗？考研培训班毕竟是商业机构，是需要收取费用的，有的费用还不低！参加考研培训机构的培训实际上也是需要耗费你大量的时间的，差别在于你自己学和老师一起学。具体到不同的培训班的培训资质条件、培训效果也是千差万别的。所以报考考研培训班需谨慎！那些考生没有必要报培训班？通过以上分析，我们觉得以下三类考试，没有必要去报考培训班：1. 自身各科成绩基础好，有望冲刺名牌大学的同学：这根高三有些类似，那些考名牌的“学霸”们很少有在听老师讲课的，因为他们早就已经“自学”了。而且他们的思维节奏是往往超过老师的讲课内容。让他们去听老师讲课，往往是一种折磨。同样地，培训班更多的是辅导成绩偏中的学生。2.自学能力强、自制能力强，且不喜欢大课堂的同学：在经历过高考和大学几年的学习之后，很多同学的自学能力很强了。他们往往喜欢自己去慢慢钻研、自己去按部就班地复习。让他们跟着“老师”的节奏走，往往有些不适应。因为老师往往讲课的内容是要照顾到绝大多数同学的需求，而他们的需求，往往在课堂上是很难被照顾到的。3.自我管控能力太弱的同学：这个好比高三班上，总有那么几个没事喜欢逃课、上课开小差、睡大觉的同学，有些相似。他们去参加考研培训班，也只是形式上在听课，更多的是心理上的“安慰”，其实收效很小。当然，能够考上的几率也不是很大。示意图：考研成功以上就是听涛文旅录关于《是否要参加考研培训班》的初步建议，您对此有什么看法？欢迎加关注，留言沟通！

作者：周云骞，秉持后现代叙事心理治疗理念的社工师。考拉读书会发起人，我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。我是心理社工师周云骞，我开设自媒体已经有5个月了，这5个月期间，我从人格心理学写到超心理学，从抑郁症写到自我疗愈的心五道，从儿童发展写到自我实现，我以学术的分享和大胆的哲思为许多人打开了了解自我的一扇窗户。也让我在5个月的写作里提升了自己，交到了志同道合的朋友。虽然抑郁症自愈研究在我写到差不多第80篇文章的时候，因为环境因素不得不提前终止，但是《心理学的故事》一直在写。到了昨天，为期3个月的《心理学的故事》到昨天为止就基本告一段落。我通过一个个浅显易懂的故事把真正的心理学传递给大家，让大家在故事中获得感动和启发。这是作为一个心理学院的研究生应该做的事。按照我们既定的3年读完心理学入门的300本书籍的计划，现在应该是要进入第三阶段的内容了。我的文章和别人的文章最大的不同，不是我写的比他们好，而是我更有计划性、系统性和连贯性，我不求流量和粉丝，我是真心是在做科普和人文关怀的事情。不管自媒体怎么改版，不管别人怎么用自媒体赚钱，我的初心始终没有变。就是带大家用3年时间读完心理学、社会学本科到研究生的全部课程。实践我的心理学报国誓言，践行我作为利他主义者，作为心理社工的承诺。如果你还不知道我们的六部曲的学习计划，你可以看看我们制定计划的这篇文章：读完《心理学入门300本书籍》抑郁症不治而愈！心理读书会欢迎你其中我列出了从小白到心理学达人的六部曲，每个阶段都有对应的任务和书单第一阶段（第一个月）：认识心理学与了解什么是心理学思维第二阶段（第2个月）：心理学导论第三阶段（第3个月——第15个月）: 心理学本科及考研书籍也是传统心理学的研究领域第四阶段（第16个月——第20个月）找出自己擅长的思维领域，看你是侧重文科思辨类，还是理科应用类。第五阶段（第21个月——第32个月）心灵的契合的小众领域阶段第六阶段（第33个月——第36个月）博采众长阶段每一个想自学成才的心理咨询师，每一个想从事心理学教学的老师，每一个心理学研究者，不管是科班的还是业余的，我认为都要对自己严格要求，都应该熟读至少300本书，并经历高强度的考试和实践检验，你才能成为真正的“专家”，而不是在“伪专家”的位置上停滞不前。第三阶段（第3个月——第15个月）: 心理学本科及考研书籍也是传统心理学的研究领域普通心理学（最基础的，也是心理学入门书籍）、发展心理学（儿童心理学）、社会心理学、教育心理学、心理咨询与辅导、个性心理学、异常心理学、实验心理学、心理统计学、心理测量学等。这些学科是心理学考研必考的，根据你的原本的知识水平，你可以有选择有重点去读，如果你要参加心理学考研，那么根据你报考的学校有所侧重。对于不考研的同学，一般来说，我们只要学好普通心理学、发展心理学、社会心理学、心理咨询，就够用了。其他的统计、测量掌握核心概念和思维就可以了。因为这些的那些学科，科班生也学得不怎么样。如果你参加心理学考研，需要一年时间反复阅读，如果不考研，读完之后，就可以找一些趣味性的书籍补充阅读，拓展知识面。关于心理学考研我是过来人，可以给大家一些建议。具体书单：1 心理学导论(第11版07年新版) Dennis Coon等著 郑钢等译2 生理心理学（第六版） Neil R. Carlson著 苏彦捷等译3 人格心理学（第六版） Jerry M. Burger著 陈会昌等译4 社会心理学（第五版中文第二版） Elliot Aronson等著 侯玉波等译5 发展心理学（第六版） D. R. Shaffer著 邹泓等译6 教育心理学（第十版） Anita Woolfolk著 何先友等译 莫雷审校7 异常心理学（第四版） David H. Barlow等著 杨霞等译8 认知心理学（第三版） R. J. Sternberg著 杨炳钧等译 黄希庭校9 工业与组织心理学（第八版） D.P.Schultz等著 时勘等译10 实验心理学教程——勘破心理世界的侦探 R. A. Smith, S. F. Davis著 郭秀艳等译11 心理学研究手册 F. T. L. Leong等编 周晓林等译12 行为科学统计(第七版) F. J. Gravetter等著 王爱民等译那下面是不是就应该按部就班学习第三部分的内容了呢？别急，我觉得还缺了点什么。对，我想把社会学、社会工作的内容穿插到心理学的第三阶段的学习中。因为心理学是微观的，社会学是宏观的，社工是实践的，真正优秀的研究生，需要三者综合的能力。明天的文章，我会给介绍社会学和社会工作的前世今生。第三阶段的内容为期12个月，跨多个心理学分支，至少要读12本书。我是建议想心理学考研的同学，要认真重视这个阶段。因为我可以作为你们很好的陪伴者。换句话说，如果你把这12本书都读懂理解并且能写出大概，你就能考上心理学研究生。研究生考试不会考12门，一般只考其中的3-5本书，剩下的书作为能力素养会在复试的时候有所体现，也可能时间匆忙不体现。心理学研究生招生，男生是很吃香的。只要你上了初试线，只要你复试的时候不要太糟糕，不是目中无人，也不是一问三不知，就不可能被刷掉。即使你是最后一名，老师也会让你逆袭到前面来。现在准备其实还来得及，还有半年的时间。如果你之前已经读了我的心理学文章，很强的学习兴趣，自己也学过一些普通心理学的知识，6个月时间去准备5本书的理解背诵，把英语的真题好好练练，政治考前背一背，上到国家线应该是没有问题的。如果你对院校没有那种完美主义情结，选择一些好考的院校，接受调剂，你就可以顺利成为一个心理学的研究生。考心理学研究生，是学心理学最便宜的渠道。3年的学习，国家发放的奖学金助学金可以冲抵学费，帮老师做课题，还能赚一点生活费。如果不在学院里学，在社会上学，费用要高出好几倍。如果你家庭条件很不错，可以承担较高的学费，你可以考非全日制的双证的北京师范大学，清华大学，复旦大学，南开大学等等。如果你没有名校情结，只想将来在发达的城市找个心理学相关的工作，可以来我们深圳大学，如果你害怕心理学统计，实验，感觉时间已经快来不及，想多一些时间用于英语和政治，可以考和心理学相关的专业——社会工作、心理健康教育，这些专业，一样也能接触到名师，一样可以做心理学的研究。先进到学校里来，学习就是自己的事情了！没有必要在名校情结上和自己过不去。

随着社会压力的增大，不少人出现来心理健康问题。报考2020年心理学在职研究生通过统考后，才可以获得相关证书，部分学员问道，2020年心理学在职研究生统考都考些什么呢？心理学在职研究生的报考方式有同等学力申硕和非全日制研究生两种，对于者两种报考方式，下面，小编详细介绍以下。一、非全日制研究生统考科目考生选择这种方式报考，是需要先考试后学习的。考试有初试和复试组成，两种考试都完全通过，才可以顺利进校学习。初试考试：英语、政治和心理学专业综合。这是国家统一的考试。复试考试：英文口语，专业知识，笔试+面试。这是院校自主进行，具体情况，考生以院校的公布为标准。2020年在职研究生正在招生中，可点击【小程序】查看各院校、专业详情。　二、同等学力申硕统考科目考生选择这种方式进修，是需要参加两次考试的，分别是结业考试和同等学力申硕考试。具体的考试科目如下：1、结业考试：院校自主进行，考试的科目是考生在课程研修班学习的知识点，对于专业科目的考试，院校有相关的标准，考生只要达到标准就可以。2、申硕考试：考试科目有外语和学科综合两门。满分100分，达到60分及格分数线就算通过考试。

为什么会想学习心理学呢？因为这个世界是别人构成的，那了解别人是怎么想的，就是一件要活得好必备的装备。当然，其实比起了解别人怎么想的，还有一件更重要的事，就是了解自己怎么想的。一个人的生命，终究是为了活出自己，内心的自洽，可能比外界的平衡要更重要。尊重自己的感觉，一个人的外在现实是由他的内在意识所决定的，所有人都是这样。不能在外部世界做自己的生命，就会倾向于将自己适当封闭起来。感觉自己的心被戳中。回想一下曾经那个喜欢看小说的自己，喜欢封闭在内心世界的自己，这不就是在说我吗？我，是一切的根源。我想你也是。世界有各种稀缺，各种限制，各种信息不对称组成，而人处于其中，如何协调是一件必须面对、处理，甚至做好的事。懂得怎样跟世界相处，不代表对世界妥协，而是一个人强大自我的生命力展现。现代社会，提倡自由。什么都可以做，怎么都做都对。其实意味着无所适从，什么都可以做，也就意味着什么都不可以做。一个原理可以解释一切，就意味着什么都解释不了。与自由相对的是要承担代价，而不是每件事，在选择之初都可以看到、想到、做到付出要承担的代价。成为自己是一条长路，坎贝尔把它称为英雄之旅。王阳明也说，此心光明，亦复何言？我的一生没有目标，前路迷茫，没有方向，与其茫然，不如了解一下，由别人构成的社会的核心。也就是在学习之初，我是抱着一种窥探欲，想要知道别人怎么想的。而行万里路的目的可能是回到内心深处。零印度人创造了零、空这个概念。这是一个非常伟大的创举。就像中国的道，道可道，非常道，到现在都不明白这句话，到底什么意思，可能源于佛的不可说。更可能源于人性深处的体验，那是不可说的。就像荣格说的，尽量学习知识和理论，但一旦触及心灵的神奇，便可将所学的理论忘却。共生前一段时间网上流行一个词，叫贤者时间。就是什么都不想，安静，没有情绪，没有欲望，感觉自己跟整个世界融合。很多人喜欢黑暗，睡觉时，喜欢让房间陷入黑暗，就像一个子宫，可以安然的栖身其中。罗素说参差多态，乃是幸福本源。可参差多态，往往有着一致的追求，追求合一。而合一太迷人，吸引着每个人，大家都很向往。二元对立每个人都有一个二元对立的世界观，有了我就有了你，有了我们，就有了他们。这是一种分别，是从共生里，分裂出来的。而分裂可能是一种创伤。面对这种创伤，人类诞生了各种表达方式，愤怒，恐惧，焦虑。俄罗斯有个大文豪说，每个人都是宇宙的中心。三一是一个中心，两个点构成一条线。三个点则可以成为一个三角，是个稳定结构。比如生命中的你、我、他。我们总是期待美好，其实“坏”才是这个复杂的人性世界，被构建出来的关键所在。为了保护自己的自恋，需要把坏投射到其他人身上，甚至整个外部世界。人是复杂的，伴侣关系更是，而由其他人组成的世界，可能比我们想的要更复杂，而人的本质就是孤独，可以活着封闭的内心世界。也必须进入到复杂的世界，才可能充分的展现自己的生命，看到它展开是什么样子？然后才可以回归简单。人，没有简单活着的福分。万物世界是复杂的，丑陋、肮脏、邪恶，初始会把心里的恶投射外部世界。庆幸的是，现实世界不会比内心更坏，也不会比内心更好。外部世界是所能感知到的世界，而感知到的外部世界，是内在世界的投影，他们互为镜像。把现实世界当做一个用来展开心性的屏幕吧，这也意味着要在现实世界中展开自己的生命，否则怎么能看到你是谁？每个人都是个能量体，能量体伸出的能量触角，如果在关系中被接住，就会变成白色生命力，如果没有被接住，就会变成黑色生命力，如果能量体整体被接住，被看见，那整个人整体上趋向光明，相反就会趋向黑暗。带着满满的热情，去拥抱这个复杂的世界吧，你会被世界拥抱。你会发现，现实世界是有疗愈性的。归一一生二，二生三，三生万物，万物归一。稻盛和夫说：此生的唯一目的就是修炼你的心。武志宏老师说可以分为4个层次，破碎自我、头脑自我、内聚性自我、无我。破碎自我，人需要破碎，需要外界的某种力量把自己击碎，然后重建，在重建的过程中，会把那些不属于自己的东西融合进来。可能是别人的精华，伟大的思想，也可能是别人的糟粕，对世界的愤恨。外界的打击，或是内心的冲突，让自我破碎。破碎之后可以启用理性、思维、元认知能力，重新构建自己的世界，让自己生活有规律，有计划，有组织。头脑自我，头脑即思维，用思维构建出一个自我防御机制，从而更稳定。但是这个防御机制，也会反过来把自己和世界隔开，无法感知外部事件。他会挡住一些重要的客人，但也可以为心灵遮风挡雨，就像自己构建了一所房子。内聚性自我，是成长上的里程碑，是有一个立身的根基，可以在惊涛骇浪中站稳脚跟。这种感觉建立了“我基本是好的”的感觉上，就像是一种向心力，把各种心灵素材凝聚在一起。一个健康的人是应该内聚性自我和头脑自我，同时有的。有了内聚性自我，一个人就可以自主地关闭或打开防御的门，而没有的人，只有墙没有门，客人进不来，就算他想发出邀请也没用。在精神分析理论中，攻击性等同于生命力。生命的根本，不是为了破坏，而是为了被看见，为了追求合一。无常这里的无常是敌意，敌意通向死亡。如何处理呢？首先要学习，觉知到敌意在自己和关系中的存在。觉知后能看到，敌意是如何影响自己和关系的。这里有个羁绊家庭，就是感知到的外部世界的敌意和内部世界的敌意是对等的。不可能存在外部世界充满敌意，唯独自己善良。恒常选择，决定着你是谁。所以必须做自主性的选择。围绕这个选择，产生的一切感受和体验，无论是正能量，还是负能量，都跟真正的我联系到一起，塑造着真实的样子。当然也有不选择的人，可能会给自己留下两个幻觉，一个是我还是全能自恋，你看事情没有做好，是因为我没做选择，如果我一出手，事情肯定会不一样。没考上驾照是因为我没有考，我一考肯定能考过。另一个是我还是好人，你看事情那么可怕，有人受伤，有人狰狞，跟我无关不是我干的，如果我出手谁都不会受伤，我绝不会面目狰狞。真正做事的人都可以被贬低，被怀疑动机有问题，而不做自主选择的人，则可以一直抱着有这种全能感和清白感的幻觉。只是时间无情，当日子一日日地消逝，没有做过自主选择的人，会感觉到生命的空虚。遵从你的本心，做出最想要的选择，追逐它，实现它，哪怕伤痕累累也在所不惜，拿肉身做骰子，跟这个真实的世界去碰撞，然后你会看到，你的样子。这是武志红老师写给心理学课学生的长信，希望通过这个课程的学习，我也能成为真实的自己。对于这部分的内容，你有其他观点吗？欢迎和我一起成长。

随着社会的发展，信息更迭加速，同时，让我们承受的压力也越来越大；从心理学的角度上来看，每个人的抗压能力，都会有一个阈值，也就是临界值，当一个人承受的压力，超过这个阈值的时候，时常会伴随着一些心理问题的产生。心理学，在生活和工作中，应用的范围越来越广，对于喜欢心理学的考生来说，在大学期间，能够就读心理学专业，不仅能够通过专业的学习，对我们心理问题产生的根源，有个更深刻的认知过程，同时，在将来的就业中，也能如愿从事这方面的工作。关于心理学，大家有多少了解呢？简单的说，心理学是一门研究人的心理和行为的一门科学，根据理论和实践来划分为两大领域，即是我们常说基础和应用心理学。在基础理论领域中，心理学又划分为多门分支学科，比如说普通心理学、实验心理学、认知心理学等；而在应用的范畴，也有多个分支，如教育、消费、临床等。那么，作为考生，在填报志愿的时候，并且在对心理学不够了解的情况下，该如何去确定自己的方向呢？其实，大家可以从兴趣出发，延伸到个人的职业发展方向，这样有利于目标的确定。比如说，如果对研究有较浓厚的兴趣，可以从基础心理学着手，如果更喜欢心理学的应用，将来想从事心理咨询师的工作，那么，则可以朝着应用心理学去发展。下面，就介绍三个师范类的大学，在心理学科领域，有较强的师资力量以及学科能力，值得考生参考。北京师范大学从我国的心理学发展来看，北京师范大学是国内最早开设心理学专业的大学，可以追溯到历史上的京师大学堂师范馆，在那个时候，心理学科就已经设立，并且进行教学研究。截止目前，北京师范大学的心理学专业，已经成为“世界一流学科建设单位”。北京师范大学有专门的心理学部，心理学专业师资力量雄厚，而且科研基础全国领先，不乏心理学界的知名校友，比如说张厚粲、林崇德，都是心理学界的著名学者；他们所编著的教材，也是许多学子学习的参考书目。华东师范大学位于上海的华东师范大学，与北京师范大学一南一北、遥相呼应，不仅在教育方面，是国内数一数二的师范类大学，同时在心理学学科的建设方面，也是屈指可数重点高校。目前，华东师范大学的心理与认知科学学院，以基础心理学研究为主，兼顾学科应用。在华东师范大学学习心理学专业，不仅能够学习到相对全面的专业知识，还有更多出国深造的机会，成为许多期待学习心理学专业的学子的梦寐以求的地方。对于有志于从事心理学研究和实践的学子来说，去华东师范大学去深造，是值得努力的方向。华南师范大学位于广州的华南师范大学，也是国内开创心理学专业较早的大学之一；该校的心理学院，师资力量雄厚，硬件设施齐全，有专门的磁共振研究中心；其中，华南师范大学的发展与教育心理学，是国家级重点学科。在本科招生方面，华南师范大学的心理学院，开设了心理辅导和咨询、专业基地班等方向。每一年，华南师范大学都会为本省和全国，输送许多心理学的毕业生，为心理学的推广做出不菲的贡献；华南师大的心理学院，也是培养心理学专业人才的重要基地。

随着考研人数的不断增加，复试分数线也越来越高了，想必现阶段的你仍然在为专业课如何复习而苦恼吧？优加陈泉老师给大家整理的各科目学习方法指南——变态心理学专题，小伙伴们快来围观哟！一、科目概要变态心理学是心理学本科生的必修课程之一，变态心理学的内容涉及对该领域中各种心理障碍临床特征的描述，对其如何进行诊断，不同理论模型对各种异常心理现象成因的分析和解释，以及如何进行有效的治疗和干预等内容。本学科的学习目的是让各位未来的心理学工作者，能在日常生活中对各种心理障碍进行甄别。变态心理学参考书主要有：钱铭怡——《变态心理学》、王建平——《变态心理学》、王玲——《变态心理学》。由于变态心理学与我们的实际生活相差较远，许多知识点理解起来有困难，这也是考研时可以出难题的一个学科，如果准备的不充分，就可能会被拉开一道大题的差距，所以一定要重视这门学科。二、学习建议1.不要对号入座，“未学先病”很多同学在学习变态心理学当中的各种心理障碍的时候，感觉自己同样有各种症状，于是会以为自己是不是患了某种心理障碍，。我们在对某种障碍进行诊断的时候，临床表现是一个方面，还需要看他症状持续的时间，也就是病程，并且需要看患者的社会功能损害程度，综合这三个方面来进行诊断，因此大家在看书过程中，切记不要对号入座，影响自己学习效率。2.理解教材框架，梳理章节编排逻辑在学习变态心理学这本书之前，我们要知道这本书是按照什么样的一个逻辑来进行编排的，变态心理学这本书第一章是：概述部分，介绍变态心理学这个学科是什么？以及基本概念，让你知道什么是变态；接着讲的就是不同理论模型对于变态原因的基本观点，也就是介绍为什么；第三章是：变态的临床评估和分类诊断，这就是告诉你，我们怎么来界定变态，用什么样的方法，根据什么样的标准来界定。接下来就是具体的各种心理障碍：精神分裂症、心境障碍、焦虑障碍、躯体形式障碍、进食障碍、物质滥用与依赖、心身疾病、人格障碍、性和性别认同障碍、儿童心理障碍、心理异常与社会。这就是这本教材的编排逻辑。所以它是按照是原因——针对——表现来贯穿整本书。对于每种心理障碍，都是按照：概述—分类—临床特征—病因—治疗这样的逻辑进行编排，先告诉你这种心理障碍是什么？有哪些分类？它的临床特征是什么？是什么样的原因所引起的？我们要如何进行有效的治疗？比如心境障碍这一章，先介绍了心境障碍的概念，指的是以情感或心境改变为主要特征的一组精神障碍。然后介绍心境障碍的几种分类：单相心境障碍和双相心境障碍，接着介绍的就是临床特征：抑郁发作的临床表现、躁狂发作的临床表现；再而就是介绍心境障碍的病因，最后就是讲的心境障碍的治疗的内容了。3.全面了解的基础上，重点突破。整本变态心理学的内容一共包含了18章的内容，容易让人望而生畏。跨专业的同学第一次接触的时候，可以当科普书整体的了解，不需要过多的记忆。在整体了解的基础上，我们要按照考试的要求，掌握重点考察的章节。各个院校对于变态心理学的考察，重在对于以下章节的内容进行考察：(1)心境障碍(2)焦虑障碍(3)进食障碍(4)人格障碍(5)物质依赖与滥用(6)儿童心理障碍，因此这些章节的内容，大家一定要引起足够的重视。在考试中这七章的内容十分重要，同学们必须把这七章的内容理解且记熟。但这并不意味着其他的内容就不需要掌握，根据以往考研的命题来看，常常会涉及到超出大纲以外的内容，因此，建议考生可以熟悉一下其他内容，对于考研来说，你掌握的越全面就越可能考高分。4.学会总结规律，给自己记忆减负变态心理学当中，很多概念初次看起来可能会有些生硬和难理解，大家需要结合普心来学习，普通心理学介绍的是什么是知觉、什么是思维？而变态心理学是从异常的角度来解释，也就是说当我们的知觉出现问题的时候，就会有幻觉了，当我们的思维出现问题的时候，就有思维迟缓或者思维奔逸了，所以大家从这个角度去理解这些概念就很好懂。变态心理学当中每种心理障碍的定义都是根据DSM-4的诊断体系来介绍的，当然王建平老师的教材已经根据DSM-5进行了修订，所以我们可以发现每种心理障碍的定义都是“一组以……为特征的心理障碍”，这个中间就是这种心理障碍的主要特征，比如焦虑障碍：“是一组以情感或心境改变为主要特征的精神障碍”是那么掌握了这个规律，我们就可以给自己记忆减负了。对于各种心理障碍的原因：都是从生理原因和心理原因来介绍的，而生理原因不外乎：神经解剖、神经递质和遗传这三个，心理原因就是各个不同流派对于异常心理的原因解释。对于各种心理障碍的治疗：都是从药物治疗和心理治疗来进行，而心理治疗也是根据不同流派的治疗方法来介绍的。因此对于各种心理障碍的原因和治疗，一定要结合第二章不同理论模型对于异常原因的解释和治疗的观点来进行学习，可以减少自己的记忆内容。2020心理学考研是一个循序渐进的过程，心理学考研复习也是由浅入深。在心理学考研复习的初期，同学们可以借鉴一些有效的学习方法，让自己的复习更加的顺利，加油！

一战华南师大失败的人来分享一下自己的考研经验（正在准备二战）。虽然没考上，但是在备考的过程中还是收获了不少，希望我的经历能够帮助其他考生~~一、非心理学专业的跨考生与心理学的渊源来自于……先说说我与心理学的渊源→ →。我大概是在小学五、六年级左右开始对人的心理产生兴趣，但是拉我入坑的不是那些与心理学有关的通俗读物或专业书籍（当时太小觉得这些书都很枯燥），而是一些文科生都耳熟能详的文学名著，比如《呼啸山庄》、《基督山伯爵》等（好像复仇主题的居多），大家都知道西方文学比较侧重心理描写，我从小就被书中大段的主人公自白所吸引，他们对自己、对他人的看法也让我开始了对自身心理的思考和探索，然后还顺便养成了没事就揣测他人想法的习惯（不是好习惯）。后来到了初高中才逐渐开始接触一些心理学专业方面的书，如《少有人走的路》、《乌合之众》，还开始追与这方面相关的剧（比较有名的是美剧《犯罪心理》，大家应该都看过吧）。不过，虽然接触过很多相关的读物和影视剧，但其实我也很清楚自己需要更专业的心理学指导才能把原来积累下来的感性经验转化为系统科学的知识，否则大多数情况下其实都是自己胡思乱想，并没有什么理论依据……所以到了高三的时候我才真正萌发了要专业学习心理学的想法。二、决定跨考高考成绩下来以后，分数比较尴尬，能报的院校很少，选了一个离家很远很远的学校读了教育相关的专业，不过关注心理学知识的习惯一直没改，本科期间没事就去慕课、网易公开课接触心理学方面的课程（推荐哈佛的《心理学导论》这门课），还在学校里蹭了一些通识课，也开始尝试阅读《心理学与生活》等专业书。最后，终于在大三的第一个学期决定了要跨考心理学研究生。下定决心以后，我先上网查询了院校信息和要用的教材，一开始我没想选择211的学校，本打算选一个普通一本的师范院校就好（我自己是普通的二本），因为自己虽然对心理学很感兴趣，但其实并不确定自己在这方面到底能不能学好，毕竟没有真正的看过教材，再加上了解到考心理学也是要接触统计之类的知识的，我当时心就虚了，毕竟从小到大数学这门课就一直没搞懂过……对着从网上下载下来的不同版本的院校排名，我纠结考虑了大概快一周时间，最后初步决定考苏州大学应用心理学方向的学硕。苏大是自命题，但是参考书目是按312的来，所以马上就在当当下单了。因为是大三上学期就开始准备了，时间比较充裕，所以我另外买了《心理学的故事》、《津巴多普通心理学》、《改变心理学的40项研究》等非考试用书，这些书可以在前期看，看过以后再去看《普心》和《实心》会更容易懂一些。三、开始零基础学习然后就是漫长的看教材时间。我先看的《普心》和《教心》，看的速度很慢，大概用了快一个学期才看完这两本，《普心》是其他所有教材的基础和总括，所以这本我看的比较认真，甚至还稍微做了一点笔记，把框架画了出来，为以后看《教心》、《发心》、《社心》做铺垫。但最后事实证明，看完一遍《普心》以后，基本什么也不记得！即使做了笔记也没用，因为根本没读懂书上的知识点，所以笔记的条理也是乱七八糟的，所以建议大家其实第一遍看书也不用做什么笔记，就认真看就行，权当做课外读物……接下来的《教心》也是看的迷迷糊糊，它比《普心》还枯燥，都是一些学说理论的陈述性内容，没有太多“为什么”可以让你追究、思考，所以看完一遍也就忘了。接着我开始尝试看实验部分，就是上面提到的《改变心理学的40项研究》，这本书让我真正感受到心理学实验的魅力，每一项实验的过程都非常详细、有趣，能让人产生很高的参与感，所以在这里强推一下这本书，大家可以在看教材的间隙穿插着看，当做消遣，它可以帮你养成实验的思维，以后看《实心》可能就不会那么吃力了。然后经过了寒假，到大三下学期的期中，我看完了所有的教材，除了统计和测量完全没看懂之外，对于其余的知识我都大致有了一个印象。接着，我又上网买了网友推荐的：Frederick J.Gravetter的《行为科学统计精要》，就是这本书拯救了我的统计此书能帮你从最基础的统计学知识开始学起，因为无论是张厚粲还是甘怡群的统计教材都太难了（对我来说是这样，也有一些同学觉得甘怡群的教材也很好懂，我是看完了《行为科学统计精要》，再看甘怡群，最后才看张厚粲的），往往只有公式和长长的推导过程，但并不知道为什么要这么推。而《行为科学统计》这本书的作者会反复使用同一个例子，一步一步的教你如何理解某个统计概念，在公式的解释上也是这样，他不会直接写出公式，再给个推导过程让你自己理解，而是结合例子一步一步分析、解释，甚至完全没有数学基础的人都可以读的懂，所以我再强推一下这本书给那些数学不好或者统计部分看不懂的同学。结束这本书时已经是大三下学期的期末了，我在暑假又开始看第二遍书，当时我发现，可能是因为在统计上纠结了太久，等我重新开始看第二遍《普心》时，第一次看的基本上都忘记了……另外，要不要报班的问题，我没有报班，因为大三就开始准备了，所以觉得时间够自己能学得好。但我现在觉得跨考的同学比起本专业的同学来说还是缺少专业老师的指导，所以可以买买网课，也可以尝试报班。四、正式备考从大四上学期开始我才算正式进入备考状态（学校课少了，每周只有3-4节），这时候我的备考计划还发生了一个重大变化，就是原定考苏州大学的学硕，现在由于苏大自命题的资料太少了，自己找资料的技能又实在不怎么样，怕浪费时间，所以我将目标院校换成了统考的华南师范大学（更难了！T T）。以下是我的日常作息（记忆的编码特异性原则认为“当提取的背景与编码的背景相匹配时，记忆最为有效”，复习的环境没法模拟考场，但是时间总可以按正式考试的来吧？人的状态在同一时间可能也会相似，所以我大致是按最后考试的时间来分配哪个时间复习哪个科目的。总体上是上午政治，下午专业课，英语穿插着来）：每天早上6点起床，晨跑半小时（锻炼很重要，因为大四基本没课了，没有多少时间出门，后来我发现自己连宿舍五楼都上不去！）。吃完早饭后8点-10点看政治精讲精练，做选择题，后期做大题。然后10点到中午吃饭之前都看专业课。中午11.30到下午13.30点是午饭和午觉时间。醒来后做英语阅读一小时，接着继续看专业课，下午都是专业课的时间。晚上6点到7点吃晚饭。然后出去走路15分钟，回来继续看专业课（到了后期没时间走路，就都呆在寝室做真题了）。11点洗漱睡觉，不要熬夜，毕竟最后上了考场还考你的体力！睡前有时间的话可以随手写一篇英语小作文或者背背政治大题，大概花半小时（到了后期这些要成为固定的章程，时间可以提到1小时）。我的英语复习比较随性，只要有时间，就能来几道阅读，我个人认为这样有助于培养语感，不用特意背单词书。我的复习时间线大致是：9月-10月初：过第二遍教材，这时我开始自己做笔记，主要用列框架、画表格的方法（表格的方法很实用，可以对相似的知识点做出直观的对比），然后再结合书后的练习题巩固知识点。还要切记：不要大段抄书！因为最后背书是按照大纲和书的表述来背的，没必要自己再写一遍一模一样的，有同学可能认为自己抄一遍会有更深的印象，但是你抄书所花的时间和最后的收益其实是不成正比的，如果实在要抄就抄重点句和词，不要全抄；英语阅读每天2-3篇（非真题），完型一篇（非真题）。我没有买单词书来背，就是大量做题，然后把文章中的高频词记下来，其实做多了就知道哪些单词重要了，特意去背的话我是记不住的。看完英语后看专业课，做课后练习，把做错的、完全不会的知识点重点记下来，可以放到自己的笔记里。；政治肖秀荣精讲精练+1000题（只做选择题）。我另外还买好多小伙伴推荐的《风中劲草》，但是最后实在没时间了所以也被按它的背，就稍微看了一下。10月-11月初：专业课大纲出来后开始背书，可以结合《凉音心理学逻辑图》和《心理学考研重难点手册》。英语开始做张剑黄皮书，每天一张卷（完型+阅读，写作我是到最后一个月才开始准备）。11月-12月初：专业课第一遍做真题，我开始的比较迟了而且速度比较慢，到考试之前只做了2遍，太少了。所以建议大家真题尽量早些开始做，因为答案里有一些对书上知识点的补充也要全部背下来，另外答题的思路、表述的方式也需要学和练，这都需要熟悉，把整个套路印在脑子里，熟练了考试时就不会方。政治我开始做肖秀荣八套卷，只做大题，背重点句，不做选择题。12月-考试：专业课和英语都继续做真题，这时候我还背了专业课真题后面的答案，和之前背的大纲结合起来。英语阅读和完型做的差不多了，我没有背作文，买了王江涛的《考研英语高分写作》把不同类型的作文结构看了一遍，背一些常用过渡句和高级的表达。（但最后还是由于时间分配不好，大作文和小作文一共只剩下20分钟所以都没写好，紧张的字都飘了……）。政治方面，肖秀荣四套卷12月初会出来，买了以后就背这本的大题，我记得最后好像都考到了。政治背大题建议大家把关键句子背了就行，有些分析性的话可以到时候自己结合材料展开说一说就行，所谓关键句子就是在1000题、八套卷、四套卷的大题中都出现过的知识点类的关键句或关键词，我把重叠的部分背下来，最后就写它+结合材料分析。政治我最后得分65，选择题会的人真的能拿很高的分数，我已经尽力了……大题大家背了都会。这些都准备好后就差不多考试了，心态放轻松，平时如果练得多的话，就把考试当做平时的练习就好，就是要再细心一点……因为我的结果是没考上，所以没有复试经验！不过有失败的原因：我的专业课没考好，有一道社心的综合题竟然没复习到，一整题也没写几个字，分应该是全部扣掉了T T，主要原因是后期看书比较少，看的都是大纲，大纲里的社心部分是比较少的，我以为社心一般不会考大题，最多考考选择和简答吧，没想到考了综合。说到底还是复习不到位。所以大家一定要回归教材！大纲上也明确写了考试可能会超纲的，要以书为主！（这是我这次考研收获的最大教训，如果你们早就知道了就无视吧……）以上就是我的考研经历，先分享到这里，希望能帮到大家。也希望自己二战能够成功！共勉！

杨老师：您好！很抱歉，我总是在遇到困难时想到您，遇到困难去拜佛，让我感到非常惭愧。首先，讲讲我的概况。年初，经过40天的找工作，我顺利进入**园区一家外企，做部门助理的工作，工作环境和薪资待遇尚可。让我不安的是，办公文员的工作，没有太大的发展前途，没有核心竞争力，所以，我并不想长久做这份工作。让我压抑郁闷的是，作为职场新人的我，面对领导的质问，同事的怀疑和推卸责任，让我心力交瘁，尤其在应付各种各样的人以及处理突发情况方面，我还很不成熟，很被动。这也导致我经常想离职。我现在想要：放弃目前稳定的工作准备报考**大心理学研究生。这周一，我刚刚拿到**大自学考试——行政管理专业的本科文凭。我现在的顾虑有以下几点：1、大专读的是电子信息工程技术专业，本科读的是行政管理专业，研究生想要报考心理学专业，一切都只是凭自己感觉去决定，前后似乎没有一定的联接，这是不是很不理性。作为成年人，我害怕现在做的决定，会在不久的将来让我后悔万分，甚至影响我的一生，所以现在不太敢冒然做决定。2、我之所以选择心理学研究生，是因为我觉得在未来，这是个热门行业，并且是个高薪行业。我给自己规划的道路是：研究生毕业后，争取留校或者进中小学做心理辅导老师，或者进心理咨询室工作。我觉得一个社会个体，无论出现何种问题，均可追溯到“心”，因此，只要能更正心理偏差，才可能缓解个体与社会的矛盾冲突。我希望能医治社会人的心病，或者具体到我未来的小家，我希望能让我的亲人保持健康和谐的心态，度过他们的一生。当然，也有很现实的一点，心理咨询师是个高薪行业，我希望借此获得金钱，社会地位，提高我的生活水平，还有个人价值。我想问一下，老师，您作为一名教师，义务开博客，给网友做心理辅导，您是怎么想的呢？或者说，我考心理学研究生的动机是不是很不好？3、放弃工作，报考研究生，是一件很有风险的事情。包括准备的这一年，三年的读研时间，四年的时间，我可能没有工作，没有收入，且自费研究生要花费不少钱，四年后，我可能面临着青春消逝、工作不确定等种种尴尬的局面。这也是我犹豫和矛盾的重要原因。总之，我现在面临着诸多困惑，让我进退两难，老师，您作为过来人，自己经历了很多，也了解了别人的很多经历，能否给我点长辈和前辈的指导和建议？因为，我现在已经不敢冲动了，再不敢随性而为了。这位朋友：您好！有一句话叫做：一个人的一切都来源于他自己的心里所想。比如，如果我想当老师没权没势、工资低，没有发展前途，那么我就觉得老师这个职业毫无意义可言，自然我在行为上也就表现的无精打采消极怠惰；如果我觉得当老师可以用知识和行为来塑造学生的灵魂，而且和孩子在一起可以充满青春活力，那么我就觉得老师这个职业非常有意义，自然我在行为上就会表现出充满阳光、愉悦和快乐。就拿你做部门助理当办公文员来说，每天要接触各式各样的人和各式各样的材料，如果我们所想的是从各式各样的人身上学习为人处事的经验，从各式各样的材料中了解公司的实际营运和操作方式和方法，那么你就会发现自己所做的这个工作可以让自己学到很多的东西，借鉴和积累更多的知识与经验，这样经过三五年或者更长一段时间自我拓展，以及和领导与员工的接触，你自然也就有了更大的发展空间和前景。有人建议“办公室文员要想在公司有更好的发展前景，应该做到以下几点：一、认真做好份内工作；二、处理好同上级及员工的关系；三、不断的提升自己的技能及谈判能力；四、对公司的产品和服务了解透彻；五、能及时并很好的处理平时的突发事件”。如果你真正做好了这五点，那么你的将来的发展前景就会很美好。关于你想要“报考**大心理学研究生”，这个想法很好，不过我建议的是你在做好本职工作的前提之下，先利用业余时间来了解这个专业，同时学习相关方面的的东西，如果发现自己真的喜欢这门学科，同时也有实力和能力拿下专业的研究生入学考试，然后再做决定是否需要辞职；如果是模棱两可，那么我建议你去考在职心理学研究生，这样你完全可以利用业余时间学好这门课程。这样一来无论对你的生活和学业都是非常有利的。你说“心理咨询师是个高薪行业，我希望借此获得金钱，社会地位，提高我的生活水平，还有个人价值”，在这里我需要给你泼一点冷水，要想做心理咨询师挣大钱，除了你所说的研究生毕业之外，最关键的是经验的积累，这个积累的过程是比较漫长的，当你的经验积累很丰富了，知名度也提高了，那么你所希望的也就有了。其实我从开始学心理学到目前二十三年的现实和网上心理疏导，我之所以是义务的，我需要的就是扩大见识和积累经验，让自己和周围的人“保持健康和谐的心态”，同时也让自己的生命质量更高一点，所以我从来没有想过去挣什么大钱。以上仅是个人的一些看法，你的朋友杨永龙请你批评参考。您好！感谢您这么快就回复我。您说的很有道理，让我矛盾焦灼的心理变得平静和冷静下来。我会认真反思您的建议，不会如此冲动了。谢谢您，祝您愉快！您好！这是第3次来请教您了，多次打扰，给您带来不便，请谅解。首先，讲讲我的近况。去年8月底，我辞职，留在**考研了。现在已收到**师大应用心理硕士的拟录取通知了（真是抱歉，我并不是个听话的人，虽然您当时建议我考在职研究生）。我发邮件给您，是因为心里依旧有很多的困惑，让我内心挣扎不已，折磨我的胃：1、对家人的不信任让我很痛苦和窒息。原本考上研究生是件很让人高兴的事情。但是，我却竭力保持低调，封锁我考研的信息。我怕他们得意忘形，我担心他们到处炫耀吹嘘我已有的成绩。我生怕他们的虚荣和炫耀，让我陷于被动，让我接受过高的评价和关注。而他们的行为恰恰与我淡泊名利，追求自由，不愿意被人关注的心理是截然相反的。我深恶痛绝他们的吹嘘（我出生于苏北农村，我们家族在当地是个小家族，传统思维讲，被人欺负的弱小家族。祖辈们特别渴望，下一辈通过考学，光宗耀祖，扬眉吐气。每每想到肩负着这么荒唐的责任和期盼，心理又气又恨，脑子快要爆炸了。总而言之，我非常讨厌被期望）。2、自己现在嫉妒成性了。20**年因为自己放弃了高考，休学一个月在家。此后，接连的两次高考，都由于自己没有信心，成绩平平。最终，我读了一所大专院校。从此，我觉得与读本科的那些女同学，有了一条鸿沟。我渐渐觉得，低他们一等。我开始嫉妒他们的本科学历，嫉妒他们的气质，嫉妒他们顺利的人生状态。拒绝跟他们联系。一想到他们走的那么顺利，我就发疯地嫉妒，生气，愤怒。我想要忘记曾经的同学，但是，我忘不掉。这样的心理失衡，导致我胃痛难忍。因为拒绝与他们联系，自己身边的朋友也相对较少，生活孤单。因为不想跟他们有任何的接触，我高中毕业后，一直处在逃避他们的状态。不想跟他们读同一所大学，不想跟他们在同一个城市工作，更不想在老家看到他们。我一直在逃啊逃，我讨厌见到他们，我讨厌了解到他们的任何一点信息。我知道这样病态的嫉妒，对自己身心无益，也使我经常处于被动，极大地限制了我的发展和社交。老师，我该如何克服我的嫉妒呢？我该如何心平气和地面对过去的同学并且心甘情愿接受他们发展的比我好的事实呢？3、讨厌自己的家庭，讨厌自己受到的极端的教育，讨厌老家那些荒谬可笑的人。我的家庭氛围不是很好，父母亲脾气都很倔强。母亲经常一发不可收拾地臭骂父亲的无能，父亲年轻时也很暴躁，经常对母亲毒打一顿（我小时候也经常挨他的打和恐吓）。这种家庭战争，从我和弟弟记事起，一直持续到我上大学以后。长期直面家庭暴力，使我的性格变得冷漠，怪癖，不合群、极度自卑，固执。打小呢，我是个不被喜欢的人。在我上初中以前，我的成绩平平，长相平平，脾气不好。我没少受到家人和身边亲人邻居的冷遇。他们经常讽刺我，打击我，嘲笑我。自己的亲身父亲曾恐吓我：你这个倔小丫，以后跟你妈一样，都是被男人打得命。小时候他们闹离婚，他们当着我的面，要留住弟弟，并且互相争执：“要带把那个倔小丫带走。”“那个倔小丫，我不要”这种赤裸裸的冷漠和拒绝，二十年过去了，我的记忆一点都没有减退。每每想到这些，我都泪流满面，我的心，就像被刀刮过一样，扯得一片一片，生疼生疼。有种想死的绝望，对他们，充满了近乎仇恨的绝望。上初中后，我的成绩突然变好了。他们感觉我替他们挣面子了，对我特别好，甚至远超过对弟弟的疼爱。即便受到这种礼遇，我的心里也没有稍稍平复。现在父母把我视为掌上明珠，什么都依着我。我能感觉他们对我的宠爱。可是，心里的伤痛却从未淡忘，在早年遭遇的冷漠、恐吓到上中学得到的百般宠爱，我内心一直处于矛盾状态。我知道我不该恨他们，可是我的怨恨近乎本能。我不相信这样的亲情，我也看不起这样的父母亲人。他们激发我学习的动力是：你长得是班级最丑的，家里也是班里最穷的，所以成绩要是最好的（我现在想到这样的话，我都想抽他们，什么混账逻辑）；因为是小家族，为了曾祖母的宅基地，爷爷和他的亲弟弟掰了，打得头破血流，亲情也没了。于是，家族的仇恨和耻辱就有了，我只有奋发读书，为祖宗争光，才能不受人欺负，我那些家人才不会被人欺负（他们一直觉得我考上研究生后，就一步登天了，他们也可以扬眉吐气了。其实，我们都知道现今的研究生价值已经没有多少了。我的价值观跟他们的价值观差别悬殊，也让我格外窒息，不想跟他们分享我的思想）。现在想到自己接受的这些荒谬的教育，真是愚蠢又可笑。因为小时候受到亲人邻居的冷嘲热讽（他们称之为玩笑），形成自卑孤僻的性格。我对老家那里的环境、那里的人，心里心存怨恨。对他们也一直想逃避，一点都不想回那个魔窟了，简直让人绝望窒息。4、我现在变得很自我和虚伪。因为一直留在**租的地方复习考研。基本没跟外界接触。除了偶尔空虚之外，倒也相安无事。可是，我经常会主观猜想：如果我的家人，让我做我不愿意做的事情，说了我不想听的话，我会不会情绪失控到咆哮？我因为怕意见不和被反驳，所以很少讲出自己内心真实的想法。对于外界，基本是一种隐瞒或者欺瞒的状态。我自己也觉得，这种表里不一的行为，非常不好。可是，我好像习惯撒谎了（我害怕被反驳，害怕别人知道我拥有的东西从而抢走）。我这样的性格，已经严重阻碍了我的学业、工作和婚恋的正常发展。我经常心里会想不通，会很困惑，感到人生无望。所以，去年8月底，破釜沉舟选择考研。虽然在过去的几个月中，我也认真阅读了一些心理学书籍，今年秋天即将开始读心理学的研究生，但是这一切并没有对我的性格，我内心的那些根深蒂固的想法有较大改变。我依旧迷茫，依旧困惑，依旧愤怒到胃痛，依旧嫉妒，依旧不信任，依旧在逃避。所以，我给您写了这封邮件。恳请老师以您丰富的人生阅历，多年的心理疏导经验，为我指点迷津，走出心里困惑，卸掉精神枷锁。我感觉自己这样，是很危险的。我想要改变自己，让自己活的开心一些，过普通人的生活，我想要更加适应社会，能够与人和睦相处。谢谢老师抽出时间看我的邮件，祝您工作顺利，生活愉快！杨永龙：关于你所提的第一个问题，首先你要明白，活人为自己，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的。既然活人是为自己的，也是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的，那么我们所做的一切就要从这个目标出发。你说“考上研究生是件很让人高兴的事情”，这一点都不假，的确让谁听到都会觉得让人兴奋和快乐，你把这件事情与我分享，我也为你高兴和快乐。但是你“却竭力保持低调，封锁……”，这等于你把为自己活人的目的交给了别人，正因为你把活人的目的交给了别人，所以你让自己遭受着折磨。在这里你要明白的是，与别人分享快乐并不是为了别人如何，恰恰是通过分享让自己更快乐。至于别人炫耀，那么是他们的事儿，与我们为自己活人活的幸福和快乐并无多大关系，所以根本无需去考了自己掌控不了的事儿。枫韵：有点绕杨永龙：就是因为你的这个问题有点绕，所以我用写信的方式难以解决，所以才和你面聊枫韵：恩，老师，你真是个有心人，诚心诚意想帮助别人，我想问，做这件公益性的事情，占用了你很多的时间，分散了你很多的精力，你不会厌烦吗杨永龙：你说“自己现在嫉妒成性了”，前面我说了“活人为自己，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的”，这就是说你见不见同学、与同学交往与否，这与别人毫无关系，有关系的只有你自己。再说了，每个人的灵魂都是独特的，独特的灵魂所走的都是属于自己的独特之路，既然走的是独特之路，所以你走进了研究生的殿堂，这是不是应该是非常令人愉悦和快乐的事儿呢枫韵：可是，我觉得没什么大不了啊杨永龙：目前中国科学院最年轻的院士我的老乡李灿，就是甘肃一个很不起眼的大专毕业的啊枫韵：哦，其实，关于继续读研的问题，我身边的同学也各执己见。一来 女生的年龄到了婚恋，好多人担心研究生毕业，结婚的问题；二来，我读的是专业硕士，自费 ，这是经济方面的问题；三来 研究生毕业后的就业，也让我感到迷茫，对自己以后的职业生涯规划还是不明确，身边的朋友同学认为 我读研时逃避工作压力 婚恋等现实问题的杨永龙：活人为自己，所以自己独特的灵魂要自己主宰，再说了心理研究生将来还是有很好的发展前景的，就像北师大毕业的马健，现在他的工作室他咨询的费用是每小时枫韵：这人我前几天刚了解到，我昨晚还去他的博客看了看杨永龙：是啊，这才不到十年的功夫，他已经发展成这样了，那你说你的前途是不是大大的呢。再说了，你的经历是你最大的一笔财富，这笔财富对于学心理的人来说是非常难得的枫韵：老师 是这样吗，你认同我学心理学吗杨永龙：是啊，我的经历比你坎坷多了，这个坎坷的经历成为了我用之不竭、取之不尽的财富枫韵：老师，也是因为曾经受过创伤，为了别人不再受伤或减少心理折磨，才这么做的吗杨永龙：人生活在世界之上经常会遇到沟沟坎坎、磕磕碰碰，以及障碍、挫折乃至打击，其实这在人生中是常态。心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福，很多时候磨难可能是好事，可以增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。枫韵：恩 杨永龙：因为我的定位是活人为自己，只有把自己的人活好了，那么才能把幸福、愉悦和快乐辐射给他人，我义务做心理疏导首先不是从别人出发的，是在满足自己的兴趣爱好，在增长自己的见识和能力，在这个基础上才辐射出了义务做心理疏导枫韵：恩，老师，能先听我说吗杨永龙：好的，你说枫韵：虽说磨难可能是好事，但是我发现，我这些年走的很辛苦 很平淡和孤单啊，只是因为自己好强，所以一直集中精力在学习，可能在学业上我走的比大专的同学 远了很多，但是，在社交等与人交往的很多方面，我简直是白痴，都不知道怎么去处理。我也知道，有得必有失，但是，我自认为得到的都不是很重要，倒是纠结于我失去的那些，难道我很不知足吗，我觉得我的社会适应能力很差劲杨永龙：你知道什么是知足吗枫韵：真不知道 我觉得我对自己要求很多，欲望很多 惭愧杨永龙：所谓的知足，尽力知道整个人生中，什么是该做的，什么是不该做的；努力实践理智的指示，不受情绪、欲望摆布；不去追求或欲求自己能力范围以外的东西，经自己能力范围之内的尽最大努力做精做好。这就是知足。过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻，做自己此时此刻应该去做的事情，并尽自己最大的努力把此时此刻该做的事情做好。这也是知足枫韵：认真反思中，理论上是这样的，但是我还是会想起过去的事情自责，怨恨；我总是认为，今天的暗淡，今天的不顺都是过去的经历造成的，我总是会后悔自己做过的那些事情杨永龙：生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程，也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。如果没有怒哀乐悲恐惊的体验和经历，那么我们就永远体会不到真正的幸福、愉悦和快乐枫韵：这叫退一步海阔天空了。老师，我如何克服我的自卑呢 我如何克服我的嫉妒呢，我如何处理自己和别人的关系呢，我喜欢独处，但是也害怕孤单冷清。我想要与人交往，却害怕太嘈杂喧闹，我总担心，与人相处交往，浪费太多的时间和精力以至于不能完整地做自己想做的事情，我是不是太自我了？杨永龙：呵呵，这是需要取舍的。就像我，每天在干自己喜欢的事儿，自然跟别人的那些交往也就少之又少枫韵：是啊杨永龙：只要我们所做的事而是让自己快乐和开心的，那么就坚持去做好了枫韵：老师，你会对生活现状不满吗，现在的80后，大家都刚刚毕业工作没多久，情感，工作，学业都不完整，大家都在苦苦地却也迷茫的奋斗着，大家普遍感到生活压力大，偶有抱怨时代不好的，对于不太乐观的我来说，就更加感觉迷茫，感到未来无望了杨永龙：我对自己的生活状况很满足枫韵：羡慕你杨永龙：我住着四十多平的房子，开着二十多年前买的“飞鸽”牌车子，月收入3000元，每天上完课之后干着自己喜欢的事儿，所以我很满足枫韵：天啊，40多平是两个人还是一家子都住啊杨永龙：三个人，有时候我父母还会来住哦枫韵：好吧 我服了你了。作为高级教师，你对物质的要求真的不高，佩服你杨永龙：呵呵，活人的基本需要就那么一点儿，追求那么多会让人不得安宁的枫韵：是这样的，这边经济较为发达，大家的欲望普遍很多，所以内心很躁动不安，人活得很累杨永龙：一口饭、一套衣、一张床、一间房、一缕空气而已枫韵：有点像古代人的思想杨永龙：人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。当然这也是现实哦，养四个老人一个孩子，追求那么多不是给自己自找麻烦么枫韵：你的家人也跟你一样，清心寡欲吗杨永龙：呵呵，我妻子也很满足枫韵：谢谢，回答很精准 哈哈杨永龙：因为我们两口子很和谐、和睦，所以我每天把晚上七点钟以后的时间留下与妻子在一起，我在家里是从来不办公的，我对家的定位是心灵栖息的地方枫韵：好了 以后再向你请教夫妻相处之道，时间不早了，我现在有很多事情要做，下午还得去超市上班，就不打扰你的时间了杨永龙：好的，我想剩下的问题你会自己发现和调节的，祝你开心快乐枫韵：你的很多话，值得我去认真思考和咀嚼，我会好好反省自己的，希望以后能和你有更多交流的机会。祝诸事愉快、顺心！杨永龙：呵呵，只要你在我在线的时间，就可以来交流。

大家好，今天为大家解读的书籍叫做《认知天性》。这本书他其实垫付了我很多学习上的认知。比如，我们在学习一个技能的时候，是每天坚持学习效果好，还是一周学习一次效果好？我相信大多数人可能跟我的答案一样，当然是天天学习效果好啊。而事实上，却是一周学一次的效果，要高于天天学习的效果，这种一周学习一次的方法，叫做间隔学习法。可能我们心里会有所怀疑，多花功夫反而比少花功夫效果好，这不大可能吧。如果你心有疑虑，有11位认知心理学家会告诉你，他们呕心沥血10年之久，经过各种实践研究证实这是真的。想想看，在你学习的过程中，所有的努力，天天复习、记笔记、划线、死记硬背无数遍，最后学习效果好么？我想大多数人的答案，恐怕多少都有点让人失望和迷茫。但为什么有人轻松就能够学好东西呢？比如，之前有个女孩是超级演讲冠军刘媛媛，用了半年的时间就可以考进北大，这些学霸跟普通人的区别在哪里？其实无论在学校或者职场，我们都能看见一些人，人生像开了挂一样，不加班、也没有些人努力，可一出手就是杀手锏，难道能力真的是天生的么？今天我们就用《认知天性》这本书来帮助大家解开这个谜底，为什么有人能够看上去很轻松的获得好成绩，而你那么拼命却远远不如人家？那我们应该如何读这本书呢？我们将分为以下三个部分来解读这本书：第一部分，这本书解决的是什么问题？第二部分，最有效的学习方法具体应该怎么做？第三部分，如何打造一套合适自己的心智学习模型。我们先来说第一部分：这本书主要解决的是什么问题？这本书解决的是我们学习东西记不住的问题，从而提高我们的学习效率。为什么要解决我们记不住的问题？培根说：“一切学习，只不过都是记忆”。如果学习记不住的话，那么可想而知，最终都是白费功夫。那如何才能够让我们记住学习的内容呢？我想答案一定让你大跌眼镜。在我们的学习认知里，我们总是想，只要能努力的天天学习，就一定能记住我们学过的东西，但最终结果并非像我们所想的那样，不管我们多努力，大多数学习的东西还是都忘了。那什么样的学习方法，能解决我们记不住这个问题呢？11位心理学家经过研究证实，天天学习复习，只能够形成短期记忆，也就是说天天学习，是记不住你学习的东西的，是不是有点不可思议？那如何学习才能够解决记不住这个问题呢？间隔学习法+检索回忆+考试=解决记忆问题。也就是说，你一周学习一次，在第二周的时候先不要看原先学习的东西，你先去回忆到底自己学习了什么？最后就像考试一样，把所有记住的东西写出来，然后再看看自己有哪些遗漏的地方，之后再遗漏的地方，重复用间隔学习法来循环一次。好了，你可以用这个方法来尝试一下，验证一下11位心理学家10年研究出来的，解决记忆力的方法，是否真的能够比天天学习效果要好。这种方法其实不仅可以用在我们成人学习上，孩子学习也同样适用。事实上，经过大数据研究显示，这也是大多数学霸的学习方式。接下来我们再来聊聊第二部分内容：最有效的学习方法具体应该怎么做？书中提到了几个概念：心智模型、学习执行力、间隔学习法、检索学习法、考试学习法、巩固记忆法、知识链接法等等。我们可以自己再去书中寻找一下，把重要的概念都找出来。最后再加上我个人理解的一个概念：知识画面创造法。在学习的时候，记忆是很重要，但在记忆的背后更重要的是你需要什么东西，如果记错了，还是白费力气，是吧。所以，作者在解决我们记忆力的同时，还提供了具体的学习方法。那具体怎么做呢？比如，我们看这本书，如何要记住这本书呢？每本书说到底都是讲的一些概念，然后进行各种解释和链接，我们需要做的就是记住每本书中的概念，那么，这本书基本你就记住大部分内容了。就像我前面提到的这些概念，通过概念再链接内容，再用我们自己的理解，形成一个特别的故事，为什么最后要形成故事，因为故事有画面感。书中提到记忆宫殿，在最强大脑这个节目里，大部分世界记忆冠军，练习记忆用到的都是记忆宫殿，而我们只需要知道把所有的概念变成故事就可以了，你的记忆力会瞬间提升几倍。而我们所有学习的内容，本质上都是记住最重要的概念，我们回想一下，是不是从我们在学校开始，到我们工作岗位，都是无数改概念组成我们的知识体系的呢？所以，最有效的学习方法，就是把相关知识和概念做链接，形成自己独有的故事。你会发现这种学习方法真的是很有效，因为我就是通过这种方法做到一周阅读4本书的，并且还能写出4篇书评，你也可以尝试一下。最后，我们来说一下第三部分内容：如何打造一套合适自己的心智学习模型。在《认知天性》这本书里，作者解决记不住这个问题的目的是什么呢？或者说我们记住学习的内容目的是什么？目的是为了打造我们的心智模型。那什么是心智模型呢？简单来说，心智模型就是你在不假思索时，面对某件事情的自然反应。比如开车这件事，你做到驾驶座上，不用思考就知道该怎么开车，这时候就说明开车这件事情，在你的大脑里，已经形成了心智模型。对于学习也是一样，开车是一种技能，学习本身它也是一种技能，学习最终需要做到的，就是建立各种不同的心智模型。而我们最应该首先建立的，就是建立学习心智模型。一旦学习心智模型建立好了之后，你就能够理解为什么学霸，能那么轻松的就能够获得好的成绩。所以，我们在学习的时候，需要用固定的学习步骤，来打造我们的学习心智模型，如何打造呢？一共分为三个步骤：第一步：寻找重要概念和相关知识，做好链接编码；第二步：把编码变成一个故事，巩固你的记忆；第三步：在不看相关内容的情况下，把你学到的知识画一张脑图。如果你能够坚持在学习的时候，无论面对什么样的学习，都能够用这三步去做的话，久而久之，这种学习方法就会形成你的学习心智模型。其实学习拼的是什么？拼的从来都不是方法，而是执行力，所以书中有个概念叫做学习执行力。最后，我们就用作者的这个观点来作为结束语：学习执行力要比技巧更重要！以上就是本次书评的全部内容，希望这篇文章对你有所启发，我们下一本书再见！