心理学考研最后几天

大家好！我是向上好青年！现在21考研的同学进入了冲刺阶段，有很多同学在这个阶段陷入了焦虑，不知道怎么复习，学姐今天给大家两点建议：注重课本知识点的复习心理学考研有7个科目，每个科目的分值也都不太一样，心理学导论100分、发展与教育心理学70分、实验心理学是60分、统计与测量70分，一共是300分。整个一张卷有75道选择题，5道简答题，3道综合题。对考生而言题量很大，科目很多。但是我们考试中所考的内容一定是我们教材中的内容，所以说到最后，还是建议考生继续看教材。注重试题的练习对于冲刺阶段来说，做题是一个非常重要的内容，心理学312统考的试题内容比较多，给大家5点建议。1.尽早开始试题的练习对于心理学来讲，试题越早做越好，不要等到快考试了才做几道题。考什么、怎么考只有试题能告诉你。早点动手做试题，尽早弄清楚考试方向及答题策略。2.模拟真实考试状态做题在做题的时候不要觉得是往年的真题或是模拟题就不认真进行，按照正式考试的流程，在180分钟内尝试完成一套试卷的练习，这可以帮助大家缓解在正式考试时的紧张状态，同时可以帮助了解自己的复习水平。3.整理错题考完之后回过头来，对你错的题，包括你做的时候犹豫的题进行分析。可以加深你对知识点的掌握。4.总结知识点对应的常考题型大家可以自己亲手总结一下、分析一下，看看书上的知识点都以什么题型来进行考查。5.分析正确选项分析选择题中正确答案与错误答案都与哪些知识点相关联。对于主观题，要分析它的答题思路，如何进行回答，是否要分条，怎样分条。实验设计题，它的答题思路是怎么样的，一般从哪个角度考查。这些都建立在大量做题的基础上。关于冲刺阶段的复习，学姐再次提醒大家要做到注重教材，并且大量做题。在题目训练的基础上做到对于知识点的掌握更加深入，对于各种题型的解答形成自己的模式。我是向上好青年，愿你在考研路上勇往直前！考研相关的问题可以私信、评论！

时间一分一秒地过去了，一部分心理学考研人还在纠结于什么时候开始准备比较好？心理学考研有什么需要注意的地方？下面就跟着优小加一起来看看该怎么解决这两个问题。一、2020心理学考研备考什么时候开始比较好？现在已经是2019年五月份，算算从现在开始准备2020心理学考研，也只有两百多天了。有的考生会疑惑这么早就投入复习的状态，是不是觉得太早了？是吗，你的对手可不会嫌早。想一想自己的目标，想一想你需要掌握的知识内容，想一想你需要达到的熟练程度。其实再多时间也是不够的。毕竟，机会是留给有准备的人的。早一点开始准备，成功上岸的几率也会大一些，但是为了避免产生倦怠感，备考战线也不宜拉得太长。如果你已经意识到备考时间已经不多了，就请从现在开始。1、20考研人数或突破300万+，心理学竞争激励据统计，2019考研全国报考人数为290万人，比去年增加了52万人，增幅21%。明年极大可能就会突破300万人！考研人数的逐年增加，这已是一个不争的事实！尤其是心理学，由于不考数学以及很多人对这方面感兴趣，一直是跨考的热门专业。截止目前很多大二的同学已经开始准备，大三今年考研的人数更不用质疑。2、早复习可以较早经历考研后期阶段心理学考研一般分为3个阶段或4个阶段，即备考阶段、基础阶段、强化阶段、冲刺阶段。在每个阶段，大家的学习状态不同，掌握程度不同，心态也不同。随着对知识的熟悉，对考点的熟悉，大家或许会发现早期的时间分配是错误的，但是这又是一个必经之路。复习开始较早，就能早一步经历这些考研阶段，会能比别人更早醒悟，达到高屋建瓴的境界，赢得后来的学习时间。在正确的思想指导下，现在的复习更加准确，更能快速提高成绩。3、备考复习时间比你想的要长你知道自己读一页书需要多久时间吗？可以测试一下，较易的科目、较难的科目，计时读十页甚至一章，再计算一下平均读一页书需要多久。根据以往经验，每天坚持学习，心理学考研专业课各个科目，英语等科目复习下来，一轮需要花费2-3个月。考研复习是一个需要严肃对待的事情，看书复习需要认认真真地去看，而不是随便翻翻，囫囵吞枣，花费的时间也会比较长。4、留出时间进行查漏补缺、进阶无论是知识还是试题，都有难易的差别。心理学考研作为一种筛选性的考试，会有一些区分度比较大的题目，把优秀的人才筛选出来。当你掌握了较易的题目后，就有时间来准备这些为学霸而准备的试题了！当你拿下了别人丢掉的分数，是不是就更有一分胜算呢？5、提供了过度学习的机会心理学中有一个理论，就是过度学习。过度学习的概念就是当你能完整掌握一个概念后再继续学习巩固，这样的学习效果更好，记忆更佳。很多专业考试题目并没有很难，具有区分度的题目可能只占了20%。其余容易的题目，大家为什么会做错，丢分呢？就是因为知识点太多，往往顾此失彼，掌握不牢。再加之在巨大的压力下。你知道自己背过这个知识点，它就在脑子里，可就是想不起来！过度学习可以让你达到脱口而出的效果。看到题目，答案就蹦了出来，完全不需要思考，这种感觉是不是很爽？二、2020心理学考研需要注意什么？1、尽早确定院校选定目标院校，是一件比较纠结的事。无论怎样这是迟早都要面对选择，只有尽早确定下来，才能有针对性的复习。每个院校心理学考研的参考书目都有所不同，确定院校之后，才能确定备考的参考书目。根据往年学姐学长的复习经验，专业课需要我们考高分，总分才有优势。对于专业课的复习，要有针对性的准备。所以，给自己一个截止日期，比如5月底前确定下来。2、制定学习计划并认真执行转眼已经是五月份了，时间已经不多，需要我们有严格的复习计划，并且执行。在第一轮复习的时候，当你找到适合自己的学习节奏时，建议根据自己的学习习惯、学习任务、学习时间来制定适合自己的学习计划。一个好的学习计划会让心理学考研人复习起来事半功倍。3、考研英语学习要提早不论你想要报考哪一所学校，考研英语都是最为重要的科目。往年太多总分不错，但考研英语达不到国家线的例子。建议各位每天都要学习英语单词，历年真题提前做，反复练习，把英语学习提早，为后期专业课的冲刺留出时间。4、心理学考研专业课复习尽早开始心理学考研专业课的复习，很多考生还没有启动。甚至到第二轮复习才开始，最后的后果是总分不高。确定院校后，专业课复习就要启动。很多知识点需要记忆，建议反复学习，才能领会知识点的内涵，并结合一定的论文来理解，答题才会有自己的见解，而不是知识点的简单移动。5、保持运动有同学觉得心理学考研还要去运动，那不是浪费时间吗？本来时间就不够用了，我哪里还敢去做这些没意义的事情。实际上恰恰相反，亲身经历，运动会让你的备考效率提升不止一倍。几个月的时间，每天都在学习学习，背书背书，如果没有运动释放的多巴胺让你兴奋起来，恐怕大脑都已经疲倦了，学习不是看你学了多久，而是真的学进去了多少。最怕努力的学习，结果只感动了自己。6、做笔记心理学考研，尤其对于跨专业的同学来说，做笔记是非常必要的。通过笔记，把外在的知识体系内化为自己的，有助于进行识记和提取。做笔记不是抄书，抄书不是没有一点用，但是效率太低。如果觉得书上有大段的原话比较好，可以在笔记上注明参考哪本书的哪一页，同时给出自己对这段话的概括。一个小技巧就是，第一遍做笔记的时候，旁边留一条空白，或者只写在单面上。这样以后再看书，或者看其他书，就可以在原有笔记上进行补充。由于同一学科的不同教材章节排列都会有所不同，所以笔记最好是按照考试大纲来排列，便于今后知识点的查找。用便利贴进行补充是另外一种方法。好的笔记要包括：看书笔记、错题笔记、专题笔记、记忆块笔记、复习进程记录。这样做出来的笔记，在心理学考研备考后期才会更有用。20心理学考研人，距离考研的时间不多了，不要再徘徊，不要再犹豫，把握当下，现在开始准备吧。在备考过程中，掌握一些复习方法，看看备考过程中有什么需要注意的地方，以一种积极的心态勇往直前，加油！

现在这个阶段，相信很多同学都已经在忙着背专业课了，很多文科专业或偏文科专业的同学都面对都是海量的，需要记忆的内容。学姐也受到不少同学的留言，对于背诵的问题，觉得而很头痛。一来是觉得那种一大堆罗列性的知识背不下来，更崩溃的是，背完一轮之后，回头再看，发现自己已经大面积失忆，心里真的慌到不行，焦虑到不行。首先，学姐要跟大家说的是，背完第一遍之后，大面积失忆的现象是很正常的，（不信你可以问问其他小伙伴，大家都会有同感）但这并不是说明你之前背的就是白背了。这个过程是必须经历的，你之所以还记不下来，是因为一下子输入大脑的信息量太大了，必须要在一定的时间重复到一定的次数，你才能“记住”。这是正常人脑的生理规律。虽然之前也谈过了专业课背诵的相关问题，但看到花了时间，却仍在背诵苦海中挣扎的焦虑的大家，我参考了一些心理学的理论，总结了自己在专业课背诵方法的一套方法，希望对大家有用。这套方法比较适用于文史社科类专业。1、参考理论 认知心理学认为，记忆是一个信息加工的过程，记忆有一个经典的模型：感觉记忆——短时记忆——长时记忆。而记忆的过程又分为三个阶段：（1）编码，即把信息存入记忆；（2）保持，即存储在头脑中；（3）提取信息，即准确回忆信息。2、背诵四步曲1.整理问题——信息材料准备就是把你要背诵、记忆的知识整理成一个个问题，以一问一答的形式呈现在你的书本、笔记、或者重点讲义，而不是直接拿着某一段话就背，背完都不知道是什么。在整理问题的过程中，就形成一份自己的背诵材料。这一步很简单，但也很重要，这里主要是提醒大家要杜绝没有问题导向地直接死记书本上的某些大段大段的话语。但是相信这一步大家都能做到，手上都已经有一本精简化的背诵材料了。接下来就是，每一道题怎么去背的问题了。2.看懂问题，发现它的逻辑——信息初步转换背之前肯定是要先看懂这个问题和答案的要点，在这个过程中，通过对信息的加工，把那些答案建立起符合自己大脑思维习惯的逻辑框架。3.背诵——信息输入，加工，转化背书一般有两种方式，一种是直接开口读出来记忆，一种是看着默读记忆。对于文科知识来说，我个人是觉得开口读出来的记忆效果会更好一点。当然这两种方式没有绝对的优劣，完全看你个人偏好以及对你个人的适用性，自己试用一下就知道了。但两种方式都要注意一定的科学技巧。（1） 朗读背诵重要的是边读边思考，如果可以，紧密地去联系生活的实际，特别是一些方法论、或者是解释性的理论，如果自己能够在生活中找到例子，就会觉得好记得多。比如，记巴普洛夫的经典条件反射。在这个过程中，充分发挥自己的联想和想象，把这些知识建立起一点点跟自己相关的联系，甚至是融入自己的感情。不过还有很多专业的知识可能并不那么好联系生活，那么建议就充分运用对比、推理、归纳的方法，建立这些新知识和以前的旧知识的联系。想想这个问题是否推出其他的结论，以前的经历里面有没有相似的问题等等。（2） 默读背诵默读的话，如果只是用眼睛去看，很容易让自己的大脑悬空，走神，大脑的运转效率就会比较低，所以一定要其他肢体结合起来，带动大难思考，比如，动手。动手圈划或者写下关键词等，反正让自己的手有点相关的事情干，那么你大脑的注意力就会更集中一些。这个过程，对比、推理、归纳的方法同样适用。其实说到底，这个过程最重要的就是充分调动自己的大脑去思考和加工转换信息，而不是机械的重复。4.检查回顾——信息输出上一步背诵，是记忆知识最主要的一步，很多人也会觉得背过一遍之后，你就算背下来了，这是很容易犯的错误。检查回顾这是至关重要的、不能忽视的一步！读过几遍之后，你合上书本，要能够自己复述得出来。这是最简单的检查方法，但这也是短效的。你完成的很可能只是一个短时记忆。也就是，你现在能背出来，下周可能就忘记了。我们要做的是，把这些知识记忆，至少延续到考试那一天。所以你要做的是不断地重复，不断地重复检查。所以我们要把大量的知识记下来，我们一定是要经过几轮的背诵的。3、难点和技巧 1.罗列性的知识上面讲了这么一套方法，可能也还有很多同学能到立刻想到一些不太适用的知识，是的，我也想到了，那就是一些读起来朗朗上口却很难建立联系的罗列性的知识。这真真是背诵的大难点。比如政治里面，会有各种XXX性，XXX化，……各种并列又高度概括的短语，好像短时很容易记忆，但是要长效真的挺难。老学姐我的方法就是，自己编口诀去记咯。哈哈，其实这也是建立知识联系的一种方式，虽然机械了点，但也不影响它的有效性。比如记德育的方法：说服法、榜样法、锻炼法、修养法、陶冶法、奖惩法，可以把它们串起来，记成：“服样修炼讨奖惩”（自己觉得读得顺口，好记就可以）。再比如对于我们来说，更头痛的地质年代表的记忆。一个信息如此复杂的表，最后用一段口诀解决：“寒奥志，加里东，海生无椎海藻生；泥炭石盆二叠纪，海西运动在这里，鱼类两栖孢子始……”这种口诀主要是读起来比较朗朗上口，另外还可以用创设情境方式编口诀，比如曾看到别人记地质年代表：2.时间问题在背诵和记忆的时间管理上，要注意两个方面，一是充分利用一切能利用的时间，二是努力把时间用得更加高效。学姐的建议1.要找准自己的高效记忆时间，去做好相应科目背诵的安排；2.最好背诵一个小时休息一下；3.一定要及时重复和回顾；4.可以充分利用碎片时间，去记忆或者回顾一些小的知识点，比如吃饭排队的时间；5.充分调动自己的各种感官，耳朵，眼睛，手，脚，其实都可以利用起来的呦，（比如可以把一些特别难背的知识录音下来，在吃饭的路上也可以听几遍）多效合一。以上是我结合个人经验和一些心理学方面的科学理论总结的背诵方法，当然，它不是万能的，但是，还是希望能够帮助或启发到大家。大家的专业课现在都背得咋样啦？对于专业课背诵、复习，还有啥疑问的，尽管留言区交流，学姐我会尽力解答的哈。

离考研的时间越来越近，大家的焦虑情绪越来越严重。倒计时的100天时候，就有同学私信问酋长：“还剩100天，我还没怎么认真看，我还能不能复习完啊？感觉考不上了，完全是在浪费时间啊！”而现在距离考研只剩下一个月不到，又来了一大波私信，原因各有不同，但是结果都很统一，就是心态崩了，学不下去了。所以今天我们就来讲一讲这个心态问题，希望对大家有一点帮助。一、你为什么崩溃？要想解决心态崩的问题，请先问一下自己，自己为什么而崩溃。酋长总结了一下，主要有以下三个原因，请大家对号入座：（1）不合理的对比考研备考的冲刺时间，与保研/找工作的时间正好重合，好多同学看见身边人，拿到了不错的offer、保到了很好的院校时，自然就会很羡慕。羡慕不是坏事，但是这种羡慕正好碰到自己在苦逼备考时，就比较惨了。其他同学意气风发，相对比之下，自己还得努力复习，并且还不知道未来结果几何，心态稍差的同学崩溃也不意外了。当然，还有一些同学的崩溃点来源于，与同时复习考研同学的成绩对比。看到别人一天刷3套真题，模拟成绩还高到爆炸。对比之下，自己每次做题都是一片红叉叉，再加上每天长时间的劳累学习，崩溃那是常有的事情。（2）与目标的差距考研是一次冲击名校，改变自己命运的机会，目标远大也不是坏事，但是如果定立的目标与自己的现实水平差距过大，容易产生极大的落差感。这种落差感在每次想到自己距离目标的差距时，会变得尤为剧烈，最终演变成为“我不配”的脑内循环，大大影响学习效率，从而造成心理防线的全面崩塌。（3）看不到的进步人都是利益动物，在付出以后，就会期许得到相应的回报，谈恋爱是这样，考研学习也是这样。早晨天没亮就爬起来学习，一直学到晚上将近熄灯，没有娱乐，没有放松，艰苦的一个星期下来，做一套模拟题，发现和之前错的一样多。那感觉活像被人狠狠煽了一巴掌，一次两次还好，要是日日如此，那心情，一定和千万头羊驼飞奔而过是一样的酸爽。二、怎么去解决？知道原因以后，我们就要对症下药。首先是对比问题。工作/保研/考研都是不同的路，当下其他人可能取得了一个阶段性胜利，但是这个不能证明你在当下是失败的，你现在只是在一个积累的阶段，而你未来能不能够有一个好结果，很大程度上是取决于你现在的努力。如果你比较惨，碰见了一个比较恶心的同学，借由自身当下的成功，来否定你为考研付出的努力，放心绝交就可以，没有必要在这种没有价值的社交上浪费自己的心力。另外，如果是碰见了其他同学学得比自己好，也千万不要放弃，因为就算他们做的再好，考299分，那和你的关系可能也不大。决定你考不考得上的，不是最高分，而是录取最低分。你只要考的比录取分数线多一丢丢不就行了！你比人家少考五六十分，上的还是一所院校，你想想是你亏还是他亏？其次是差距问题。离目标有差距没有问题，你要明确一个问题就好，这个目标对于你来说是可不可更换的。如果是你期望已久，并且不愿改变的梦想，那就好好分析一下自己当下的问题出在哪里，是基础不够好？还是题型掌握不够透彻？找准问题，然后做针对性训练，朝着目标持续努力即可。如果你并不明确，只是想要今年上岸，那你就好好做好自身水平的评测，确定自己当下的水平，然后找一所与自己目前水平相持平的院校。追求稳定、放低预期也不可耻，只要能够考上，就意味着你拥有了相对更大的机会。最后是进步问题。学习这个东西，和看小孩长大比较类似。你看邻居家的小孩，一天天的看着都一样，但是随着时间推移，过去一两年再回过头来看，就会发现邻居家小孩的样貌早已大变了样子。原因就在于，每天的积累变化往往是不容易发现的，聚沙成塔就是这个道理。你们在评测自己的时候，通常会着眼于近期的成绩，但是忽略了自己一开始根本就没有学过这些东西，实际上在复习过程中，你们已经取得了比较大的进步。因此，你们需要，给自己建立一个正向的激励，每次做错题，不要总是强加给自己一种“我不行“的反馈，着眼于自己进步的点，适当的正向激励才不会让自己学崩。人生路那么长，我们不可能一步就到终点，但我们可以不停的努力！

今天上午，心理学统考312也结束了，心理学考研的部分考生心里也落下了一块石头。但是，考完后，整个人都不好了！瞬间感觉整个世界都凉了，很多考生表示心理学统考312出的题又偏又难。其实，要难大家都难，心理学统考的考研人没必要伤心，自己该付做的做好就行了，至于结果，顺其自然就好！心理学统考312题量非常大，包括单项选择题、多项选择题、简答题以及综合题。时间不够用也是非常正常的。下面根据2021心理学统考312的考研人的反馈，对考题难度进行分析！一、选择题难度飙升对于2021年心理学统考312，许多考生认为选择题的难度和去年比较，不是一个级别的。今年的选择题更加细化，并且难度有所提升。对于选择题的难度，大部分考研人觉得难度较大。有位考生吐槽，选择真难，去年考那个选择一会做完了，可以看出这位二战生对心理学选择题很失望。也有一位考生根本顾不得考虑选择题的难易程度，他拿到卷子先分析了一下解答题，然后开始做单选，做完单选后，发现一小时过去了，鉴于时间不多了，多选题10分钟不到就搞完了。难不难也没印象了，压根没时间纠结。这也透露着一种无奈！有一位考生更是悲观，他准备明年不考心理学统考312了，感觉自己惹不起！但是，也有一部分考生认为心理学统考312选择题难易程度还行，想必是大神级别的人物吧！这位考生说：“说实话，真的不难，选择30分钟做完”。是不是感觉很厉害呢？二、2021心理学统考312大题难度分析心理学统考312大题部分，根据大家的反馈，难度也是相对较大。又是凉凉的心、凉凉的世界啊！根据一位考生的回忆，在考场里，此起彼伏的叹息声，过了十一点就有直接走的考生了，考完我一回头就剩一半不到的人了。这在一定程度上可以看出难度比较大，考生根本不用考虑时间够不够用，这也实在太悲催了！还有考生提到，要不是写的汉语我都读不懂题，除了最后一道论述，其他的题目甚至都看不懂，自己无从下手！更有考生直接发出大题凉透的叹息。也看到了一些考生，觉得题目还行，大题也没有拐弯抹角的，都是基础。我想问，你们确定考得是同一张试卷吗？三、总结2021心理学统考312已经结束了，总体上说，题目较偏较难。对许多考生的打击也是非常大的。有些考生非常悲伤，但是，大家要调整好心态啊！有位考生考完心理学统考312后，发了微博，其实考完并没有如释重负的感觉，也不想去玩，也不想回忆自己是答得好还是差。总之就什么不想去思考，晚上准备收拾收拾我的衣柜，明天去面试，化个美美的妆。最后！希望自己以认真的态度对待自己要去做的事！真心实意！真心诚意！加油！生活会更美好的！我为这位考生点赞，希望你加油，可以努力朝着想过的生活前行。四、回归生活吧！辛苦的考研人考研人，你们真的很累，忙了一年了，背了这么大的压力，其实，生活就是如此。无论自己考得好坏，就随他而去吧！生活还是要继续的。给自己一点休息的时间，和家人打一通电话吧！我依旧记得我复试被刷时，和老爸打电话时，忍不住泪流满面的情景。我依旧记得我考研时努力的情景，很幸运我能上岸！但是，考研失败也没有什么，这不能代表什么，相反的，考研人更要强大自己的内心。生活还有很多重要的事情！加油，考研人！

暑假两个月的高强度学习让许多考研人开始怀疑人生，随着复习的深入和任务的加重，越来越多的人感到力不从心，从而放弃考研。据统计，暑假是考研放弃人数最多的一个时期，预估达到40%...面对如此高的考研弃考比率，相信2020心理学考研人都很好奇到底是什么原因让考生们放弃了考研，下面就跟着优加考研小编一起来看看吧。一、"起床困难症"很多考生，尤其在放暑假期间，经常睡到上午十一、二点起床，凌晨两、三点入睡，这样做主要的弊端在于，不能够保证充足的复习时间，无法形成一种严格的自律状态，所以可能会带来复习态度的不认真不端正，如果去上一些线下辅导班可能会耽误课程。但是有些同学会给自己规定，譬如早上五、六点钟起床然后开始复习等等这样比较严苛的计划，在我看来也是完全没有必要的。如果同学已经习惯了这样的作息方式，那按照这种时间表来复习没有问题。但是对于个人来说，学习效率比学习时间更重要，有研究表明学习效率最高的时间是在下午，对于城市里更多的年轻人来说，进入晚上甚至没有人打扰的深夜，才是大脑最活跃的阶段，亲身经历一位学姐学习时间在下午和晚上，最后考取的北大的研究生，因此这类同学完全不必要非得调整自己的作息时间。解决方法：①首先在暑假，同学最好能够保持每天6~8小时的学习时间，这段时间之内的学习必须是全神贯注，无任何的打扰因素;②每天、每周的学习进行收获和问题的总结，对下一周的学习有所安排;二、“拖延症”暑假来临，20心理学考研人信誓旦旦地给自己列上一长串的目标，但是每天在付出行动之前，总是被自己爱拖延的心理所打败。“拖延症”的外在表现有哪些?1、总认为暑假很长，还有时间复习暑假有将近两个月的假期，很多20考研人往往会产生这样的心理，认为暑假用于考研复习的时间很长，稍微休息一下也是可以的。其实这是对自己的复习规划安排得不够明确，而且对自己的复习效率没有一个正确的评估。的确，暑假的时间很长，但是如果不好好珍惜时间，即使再充足的时间也会在不知不觉中悄悄流逝了，留下的只会是当初没有好好复习的遗憾。2、总是很被动，常怀有侥幸心理考研的路是寂寞的，没有人会强制你必须每天要做什么，对于一些缺乏主动性的同学来说，这是很不利的。正因为没有人监督，如果总是找借口拖延，怀着一种侥幸的心理去备考，往往只沉溺于自己的些许“小进步”，看不到你的竞争对手可能已经领先你一大步了。所以，考研人还是应该主动一些，万不可心存侥幸心理。3、缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力有一部分考研人选择考研是抱着一种试试的态度，没有对未来目标的强烈渴望，学习动力不足，对学习也是随便学学的心态。他们想考上研究生，却又不想太辛苦，没有实实在在的付出，怎么会有收获呢?解决方法：第一招：给自己定时有很多之所以有拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。有每日待做时间的清单，你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。事实上，我们可以给自己定一个较低的起点，例如我一天想要看30页书，第一天可以先看15页，第二天看20页，如此递增。第二招：合理制定计划相信不少有拖延症的人都是因为复习规划不合理，或者没有规划，无从下手。而制定计划要从认识自己开始，复习计划要科学，适当高于自己力所能及的范围，这样一方面能够激励自己完成更多的学习任务，另一方面就算是没能完成任务，也会超出原本的计划。当完成了一天的复习内容之后，看着被自己依依划掉的计划，内心会是满满的成就感。第三招：时间颗粒度细小一些不要用小时为单位，如果按照小时为单位，那么每天只有24个，可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项工作或者学习。其实，15分钟，对于考研er来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。而且时间颗粒度小，我们的内心就没有那么大的压力。第四招：隔绝诱惑很多同学坐在自习室，但是注意力不集中。看手机、吃零食、打水、上厕所，这些杂事反反复复，其实一天下来，基本没有复习多少页书。这样的做法也是非常影响复习效果的，最佳的方式是给自己的复习时间圈定一个范围，在这个时间范围内，请把你的手机、电脑等娱乐设备统统隔离，让自己除了看书没别的是可做的那种隔离~第五招：相互监督，严格执行找个研友吧，志同道合的那种。自制力差又没人监督，那“拖延”起来真的太容易了。和研友的相互监督会让你感觉不是你一个人那么辛苦，有个人和你并肩同行，那样做事情也比较有动力~三、学习状态不佳整个考研备考期间，我们难免会遭遇情绪的低谷，1个月总有那么30天不想学习……如果自己的状态不够好，可以选择一些小活动给自己放松一下，不用把自己压在板凳上一定学，这样不仅学习没效果，而且越学越自卑……解决方法：短时间的活动：可以出去散散步，听听歌，找个地方小憩一下……长一点时间的活动：和朋友出去吃个大餐、看个电影、逛次街……再长一点：来个10天的旅游?如果遇到了生病或特殊情况，就一定要注意休息，谁还不是个宝宝咋地!躺在床上也可以背背单词，看看视频，回顾下所学知识点，想想复习规划等等。学习并不只有「趴在桌子上刷题」这一种!四、一看书就犯困到了夏天，止不住的困意来袭，一看书就想睡觉，甚至一整天都昏昏沉沉的，图书馆都快成了睡觉的地方了。好想学习啊，可是我好困!看书犯困对于考研人来说，是一个很正常的现象。20考研人根据自己的时间规划安排，暑假每天要持续性学习十个小时以上，对于很多考研人来说的确是一件比较困难的事，要保持一种高效率的学习状态，注意休息也很重要。解决方法：第一招：喝咖啡在你感觉提不起劲，非常想睡觉的时间，喝点咖啡，醒醒脑，祛除自己的睡意。第二招：转移注意力，提高自己的兴奋度考研人在自己看书犯困的时候，不妨暂时转移一下注意力，看看什么有趣的事物，让自己一下子能够打起精神来，整个人也兴奋起来，自然就不想睡觉了。第三招：冷水洗脸遇到自己犯困的时候，还可以用冷水进行洗脸，通过冷的刺激，让自己的大脑清醒，不在是处于混沌的状态。第四招：站起来运动一下考研人长时间地坐着，很容易犯困。在自己犯困的时候，不妨站起来简单地运动一下，做几个简单的体操运动，顿时你的睡意就会慢慢散去。五、复习计划总完不成很多考研人在开始复习时给自己制定了非常详细的复习计划，但是执行一段时间后发现自己常常完成不了自己的每天的复习目标。解决方法：1.考研复习计划要量力而行，不要太贪心(不要以此为借口给自己减少学习量);2.提高自身学习效率,减少学习中断、生病、聚餐等事频率!宁静方致远;3.坚持每一小步，才能成就考研之一大步!六、复习产生倦怠感，不想看书2020心理学考研人在复习一段时间后，慢慢会产生一种倦怠感，没有理由的情绪低落，不想看书。很多考研人都会有这样的情绪产生。考研的备考期是漫长的，而且充满了不确定感，没有人知道你此刻的努力，会不会带你走上成功，而且也没有人告诉你这样复习到底有没有用。解决办法：第一招：寻找研友，保持适度的交际考研期间，信心极其重要，有一个研友在身边，相互鼓励、督促、交流，有什么困难都是共同面对一起解决，无疑可以稳固信心。拥有一个好研友，除了心理依托，更主要的方面就是能量场的互动作用。所谓“能量场”，也可以理解为气场，这是一种综合的素质，包括信息的共享、学习心得的修补和完善以及在面对抉择时所应有的态度。第二招：保持良好的作息，适当锻炼心理学的研究证明，身体状态会影响心理状态，健康的身体，人更容易保持积极的心态。在你不想看书，对考研产生倦怠感的时候，不妨出去走走，散散步、吃吃美食、做做运动、煲煲电话粥、买买新衣服……让自己的心情放松一下。第三招：强化自己考研的动机考研备考时不想看书，说到底还是因为自己考研的动机不够，不过即使再强的动机也无法维持长达几个月的高度紧张状态，忘记闻鸡起舞还有悬梁刺股的刻苦，适当的休息能让你更好的学习，尤其当你感到几度烦躁时，相信我，花一整天时间去放肆的玩耍，会让你后面心更容易平静。据不完全统计，每年考上研究生的人只占准备考研者的10%，报名人数的30%左右，最后走上考场的40%，坚持考完每一门者的50%。也就是说，当你每跨过一个心理学考研路上的坎，你就又打败了一批竞争对手，当你坚持到最后，真正步入考场时，你的竞争对手也只剩了不到一半，离胜利的距离也近了许多。但要记住，真正坚持到最后的同学也都是真正有毅力有决心的对手，不可小觑。因此，放下那些无谓的胡思乱想，静下心来，从现在开始，下定决心，努力复习吧!

现在距离2020年考研还剩10天左右的时间，考研复习这场历时几个月到三年不等的战役，真的已经到了发起最后总攻的冲刺阶段，相信各位考生早已摩拳擦掌，跃跃欲试，期待着考场上真刀真枪较量的那一刻。首先，大家要感谢自己，曾经多少次捻灭了“老子不考了”的小火苗，用完了多少根笔芯，刷过了多少套习题，历经了多少早出晚归，挑灯夜战，才一路坚持到了现在。这么长时间艰苦的复习都挺过来了，还差这最后10天吗？刘向《战国策》云：行百里者半九十。越到关键时刻，越要打起精神；越到最后关头，越要掌握技巧。在这个阶段，你最主要的事情，除了保持好心态，就是利用最后的时间尽可能的抢分。法国“通俗小说之王”大仲马说过：烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间。不要慌张，不要焦虑考研最后关头，相信许多同学心里最真实的状态是：慌张。为什么慌张？因为心里没有底。虽然经历了数月的紧张复习，但仍然会感觉好多内容没复习完，好多题目还是不会做，模拟考试成绩仍然不高，复习像是进入了瓶颈期，临近考试却没有收到意想中的效果，实际进展与自己的预期相关甚远。此时最危险的事情是：心态容易崩掉。但我要说的是，考研复习就像十几二十年前中国传统家庭忙年一样，不到过年那一天，永远忙不完。如果现在告诉你，再给你一个月复习时间再考试，那么我相信，一个月后的考研前几天，你一定还会是像现在这样的心情。所以，现在的你，千万不要慌张，千万不要焦虑，如果能保持稳定的心态，你就已经淘汰了一批竞争者。不要被自己的想像吓倒，其实你想象的事情，99%都不会发生。如何保持稳定的心态？（1）心存敬畏。对于考研，首先要保持敬畏之心，这是一场严肃的考试，自己一定要全力以赴，做好接下来每一天的复习和调整，以最佳的状态迎接考试，争取考出最好的成绩。（2）坚定信心。自信是成功的基石，考前应做积极的自我心理暗示，就像诸葛亮在《出师表》中所言：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。要相信自己，通过长时间的复习，已经尽最大的努力掌握了能够掌握的知识，自己一定可以收获艰苦复习的汗水浇灌出的丰硕果实。（3）常念初心。想想你考研的初心是什么？是考入心中理想的学府，接触德高望重的专业顶尖教授，还是实现心中的科研梦？无论如何，你的初心将会激励你朝着梦想不停奔跑。不忘初心，方得始终。（4）抱平常心。不要给自己太大的压力，考研只是一次检验阶段性学习成果的考试而已，在当前来说，它也许是你经历过的最重要的一次考试，但放眼整个人生，这只是你无数次选择中的其中一次。这次能不能考上，无所谓成功或失败，也不足以对你未来的道路起到决定性作用，所以，将心态放平和。总之，在考研还有10天的最后关头，心态绝对不能崩。稳定的心态，是考研获得好成绩最关键的基础因素，它可以决定你的考试是一败涂地还是超常发挥。

研路漫漫~已经将近终点（倒计时还有3天），但行百里者半九十，收官在即，不少同学在这一阶段变得愈发焦躁不安，不能安心复习，出现注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从的现象，那么我们该如何缓解考前焦虑，以最佳状态迎接考试呢？快来收下小编整理的七个心理调适锦囊吧。01正确对待考前焦虑焦虑是人在面对未来可能出现威胁、失望时，产生的一种紧张状态。焦虑情绪虽然让人感觉不适，但它也在提醒我们主动采取措施，并以应对可能出现的威胁；并且通过神经内分泌的调节，调节机动体能量准备应对威胁。因此，焦虑情绪具有适应环境的积极意义。对未来的不确定性、感觉对现实失去控制以及对自己能力缺乏信心等因素都会导致焦虑产生。考研本身是一场竞争，疫情又增加未来的不确定性，所以考生出现焦虑情绪也在情理之中。从人类进化的本能来说，遇到大事一般有两种反应：战或者逃。考研是考生人生中的一件大事，不需要因为自己有些紧张的情绪，感到焦虑，因为这都是正常的现象。还有，怎么看待做往年真题的效果呢？可以以考试的时间来试做真题和模拟题，体验考试节奏，评估自己的实战反应，但又不把真题、模拟题的测试效果绝对化，才是做真题模拟题的要义。02合理评价自己很多人都有自己的复习规划，回头去看看自己复习的里程就知道，你也是从一开始复习到现在了，把关注点放到自己身上，你会发现你一直都在进步。每天晚上睡觉前，先回顾一下自己今天收获了什么，认可自己的复习成果。03努力备考，但别过度苛求当你发现背完某些知识点，过一会儿又想不太起来的时候，不用着急。正如艾宾浩斯遗忘曲线所示，遗忘是必然的，是先快后慢的，背完 1 小时后可能还能记住的部分不足 50%，这都是正常的。艾斯宾浩遗忘曲线图在这个时候不要因此就打乱自己的复习计划，反复在一个点上死磕。可以继续按照原先定好的计划一轮一轮的复习，每完成一轮复习都是在帮助短时记忆记住的知识点进入长时记忆。遗忘是人类大脑的自然规律，也许会出现在你和你的竞争对手身上。复习时不要过度苛求自己，欲速则不达。一点建议：学会使用间隔复习法。我们学习新知识的时候有一个非常明显的遗忘曲线，有时候脑子并不如自己想象的那么靠谱，在知识迅速消失之前，花一点点小的时间把它装回脑袋，间隔复习法是一份非常有效的复习方法，几乎适用于任何学科！04把焦虑写在纸上研究显示，在考前写下关于考试的焦虑，可以有效提高考试成绩，缓解焦虑。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。当你在复习或是考前几天、几分钟感到焦虑时，试着在一张纸上写下你脑中所有的担心、焦虑的念头，比如「我担心记不住知识点」、「我害怕考不好」、「我感觉特别焦虑」等等，试着把你所有的念头都表达出来。压抑焦虑和担心的情绪，效果往往适得其反，我们应该告诉自己的，不是「别害怕」，而是承认和表达自己的情绪。通过恰当的方式表达情绪，能够帮助我们「驯服」自己的大脑，重获对于情绪的控制力。接纳，是解决情绪的第一步。05挑战负面想法在焦虑中，我们或许习惯了被动接受大脑告诉我们的一切，包括种种担忧，和令人惶恐的可能结果。当我们意识到，这是考试焦虑在作祟时，不妨在负面想法再次出现时，问一问自己：这个想法对我真的有帮助吗？会让我考得更好吗？如果答案是否定的，那么你可以坚定地告诉你的大脑：「谢谢提醒，但请停下来。」06放松自己在忙碌的复习之余，也别忘了放松。以下是可以放松自己的小妙招:呼吸减压法深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个动作重复多次，可以充分地放松自己。肌肉放松法让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。冥想减压法调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。音乐减压法如果觉得难以静下心来投入复习或是焦虑的难以入睡，不妨尝试下听听喜欢的音乐，比如轻柔安静一点的氛围音乐（爵士、无歌词轻音乐、古典等。）如果感觉精神萎靡不振奋，可以听听偏欢快一点的曲风，比如朋克、摇滚、积极向上的流行音乐。每个人的喜好和标准是不一的， 但这个方法可以在学习停滞的时候尝试下，努力跟随音乐的鼓点和节奏放松下来，放下外界的喧嚣，沉寂在音乐的世界中，给疲累的身心做一个放松SPA。至于想听什么嘛，网抑云一下根据个人喜好搜索啦~07学会求助如果你出现难以自控的身心波动，焦虑压力大，甚至影响了注意力、记忆力和备考心态，担心考试无法正常发挥……不妨试试向周围的老师、同奋战的研友、甚至是专业的心理咨询师或心理治疗师求助。乾坤未定，你我皆是黑马，祝各位考研人成功上研！声明：原创内容未经授权，其他平台不得转载，如侵权将追究法律责任。责任编辑｜邵洁 审核｜高建功 郝玉华 监制｜马东丽 总监制｜吕鹏

随着2019的心理学考研复试拉开序幕，20心理学考研也已悄然开始。对心理学饱含热情的你，如何才能在一年的时间内实现自己的理想，进入梦寐以求的高校呢？关于这些问题，请继续往下看：一、20考研心理学备考时间规划1月-3月复习要点：知己知彼在心理学考研备考之初，信息的查找是相当必要的，因为它将决定你接下来几个月的复习方向。方向正确，努力才能够事半功倍。信息查找既要知己也要知彼。知己是你要清楚自己考研的目的以及适合自己的是什么。选择学硕还是专硕？选择基础心理学还是应用心理学？知彼是你要了解各大院校考察的是什么，包括考试大纲、考试科目、研究方向、历年招生人数、考试难度等。正确的选择是成功的一半，确定好自己的选择后，书本买齐，就该投入到考研这场无声的战斗之中了。如果你是下定决心要考心理学的研究生，但还没有确定考哪个院校，可以一边开始复习普通心理学(心理学的入门)，一边查找相关信息。3月-6月复习要点：全面复习复习目标：此阶段是基础阶段，对自己想报考的目标院校，所考察的科目要进行全面的学习，理清楚每门科目各自的特点以及难度系数，对每门科目的知识有一个系统的掌握。复习方法：这一阶段要开始研读课本，可以结合相关材料一起学习。书本有助于你理解知识内容，教辅资料有助于你把握重点。本阶段的学习不建议抄书，但是可以通过画表格、列框架的方法梳理知识点。7月-9月复习要点：查漏补缺复习目标：暑期强化阶段要进行扫盲，对基础阶段的知识点进行第二轮甚至第三轮的系统学习。在这一阶段要填充自己的知识框架和知识树。复习方法：基础阶段学习结束之后，可以通过做题检测自己知识的掌握程度。本阶段尤其需要注意的是，不要过于纠结题目做对或者做错的题数，而是要把握知识的本质。现在的每一个错题都是你取得高分的垫脚石，记得好好消化。与此同时，要继续画表格、列框架，梳理知识点。暑假是学习的黄金期，要重点攻克自己不擅长但是又重要的科目，在刷题的过程中查漏补缺。若知识已经掌握透彻，可以开始着手背诵。9月-10月复习要点：要点深化复习目标：深化各科知识点，系统整理自己的复习资料，在9月下旬有属于自己各科的知识脉络框架，院校真题所涉及的要点以及相关知识点要一一理清。复习方法：尽可能站在一个宏观的角度去分析，理清楚科目与科目、章节与章节、此知识点与彼知识点之间的联系，使零碎的知识变得体系化。要开始认真研读目标院校的真题，熟悉命题老师的风格，锻炼自己的做题思维和技巧。11月上旬-12月上旬复习要点：背诵至上复习目标：必考科目争取背一至两遍，合上书要能回答出要点，甚至要做到能扩展开来。复习方法：背诵自己整理的知识框架，对心理学的各科都要有很清晰的脉络结构图。该阶段是背诵的“钻石期”，切忌再为了边边角角的知识耗费过多的时间。12月中旬-考试前复习要点：考前模拟复习目标：吃透核心必考知识点；熟悉考试流程、考试科目的顺序以及时间安排，全真模拟练习。复习方法：这个时候的复习需要带有押题性质，每门课列出12—26个重点题来重点背。背诵要点的同时，进行考前模拟，了解自己做题的速度，合理安排自己的作答时间。二、20考研心理学备考五点建议1.善于选择：适合自己的就是最好的“履不必同，期于适足”。选择哪个院校、是否报班学习、寻找怎样的研友都需要根据你自己的特点来定，切忌从众。2.科学规划：合理利用自己的时间要清楚自己的目标，定下一个总的计划，再将计划细节化，落实到每个月、每个周以及每一天。当然，任务要量力而行，给自己留出弹性的时间。3.拒绝诱惑：有所舍才能有所得考研期间，我们会遇到各种各样的诱惑，朋友的约餐、精彩的影片可能都会让你陷入两难的境地，这个时候你要问问自己长远的目标是什么，最想要的是什么。4.勤学善思：业精于勤荒于嬉“不积跬步无以至千里”。专业课的书需要温故而知新，英语的单词也需要反反复复的记忆。成功没有捷径可以走，这些都需要你踏踏实实的去努力。5.永不言弃：守得云开见月明在考研的这段旅途中，你可能会感觉到难、感觉到苦，但是你要相信你自己，不要轻易说放弃，一年以后，终会守得云开见月明~！