舞蹈研究生课程

舞蹈考研究生考什么科目？舞蹈生要参加舞蹈考研不仅仅是要考舞蹈表演这一项而已，和很多艺术类的专业一样。除了舞蹈表演这一项，也会注重理论基础方面，如舞蹈专业以外的政治英语方面，还有舞蹈专业以内的理论基础。那么舞蹈考研究生考舞蹈以内有什么科目呢？这个问题其实没有明确答案，因为你舞蹈考研的科目有很多学科，有些学科或许自己准备报考的舞蹈研究学院是不考的，或者有些科目的侧重点比重不一样。说到底，各个院校都不一样，在我国可以舞蹈考研的院校不算少。每个院校的舞蹈专研方向不一样。但是如果学生不清楚，舞蹈考研究生考什么科目该怎么学习呢？因为舞蹈考研要学习的理论知识很多，首先舞蹈考研专业以外就是政治和英语是一定要考的，所以这两样就可以学起来，背起来。至于剩下的专业以内的基础知识看自己的兴趣方向了。自己将来打算往哪方面发展自己就先把准备报考舞蹈考研的院校确定好。这样不就知道舞蹈考研生考什么考科目了吗？每个考研院校都有自己的讯息通知和招生简章，里面有很详细的科目介绍。就以北舞为例，政治英语就不用说了，这是所有院校基本上必考的。舞蹈考研的专业很多，基本上考的科目就是艺术概论与舞蹈写作、学科方向历史与理论、舞蹈史论等等。这这是一个例子，每个院校也不是一样。除了以上几个科目，还有中国古代舞蹈史、舞蹈文化概论、中国舞蹈史及作品鉴赏、艺术学概论、西方芭蕾史纲、舞蹈解刨学、中国舞蹈发展史、中国少数民族发展史等等，真的是太多了。如果要学这么多科目，恐怕没有人可以做到。所以各个院校有自己的的舞蹈专研方向，只要往准备报考院校所写的科目去学就可以做到针对性复习和学习。舞蹈考研要说难度确实有一点，毕竟要学的东西确实太多，舞蹈要练，理论要背、要读、要记、还要去理解。但是同时的收获也是风光无限，在最美的青春展现自己最青春的姿态和活力气息。

可以说，随着中国的不断发展，各类院校层出不穷，直到现在，几乎能满足每一位学生的爱好兴趣。有专注于计算机的院校，有专注于音乐的院校，有专注于舞蹈的院校，还有专注于其他各种专业的院校。那么今天我们来看一看舞蹈，如果想考研的话，有哪些院校呢？1.首先来看一下排名，前几名的院校。排名第一的院校当属对于我国首都的院校北京舞蹈学院，还有解放军艺术学院，相信很多同学在看电视的时候都听到过一个缩写叫做军艺，就是解放军艺术学院。在娱乐圈里有很多明星毕业于这所学校，例如被誉为很多女孩子男神的杨洋，和当年的军艺校草沈腾。还有中央民族大学。还有位于上海市的上海戏剧学院等等。这些学校对于想考取舞蹈研究生的同学来说都是非常不错的选择。2.位于北方的一些院校，有各种师范大学，例如位于北京市的首都师范大学和北京师范大学，还有西北师范大学和沈阳师范大学等。同学们在学习的过程中也碰到过许多舞蹈老师，所以说很多师范类院校中也开启了舞蹈的研究生专业。为的就是让学习舞蹈的学生能够更深层次的深造自己。可见舞蹈这条路想要学好也是任重而道远的。就像我国著名的舞蹈家杨丽萍老师，为了学好舞蹈，留着长长的指甲，一辈子没有生儿育女，但正是因为杨丽萍老师的这番努力，我们可以看出杨丽萍老师的舞蹈都是非常有深意的。当然还有沈阳师范大学，曲阜师范大学等一些院校的舞蹈专业也非常不错。3.位于南方的一些院校。南京艺术学院，星海音乐学院和人们口中的上戏。可以看出的是，舞蹈这门专业可以分为两条路走，一条是可以从事于教学也就是做一名舞蹈老师，另一方面就是可以走舞蹈艺术。在舞蹈这条路上更深层次的研究下去。还可以转行去进击娱乐圈，娱乐圈的很多明星都是由舞蹈转行过去的。学习过舞蹈的同学，无论是从气质还是从身段来看，都是比较完美的。所以说对自身的修养也有一定的好处。

来源于舞蹈课程设置古典舞声韵、名族民间舞、现代舞、古典舞基训、技术技巧、基本功、综合素质、剧目赏析、剧目等。舞蹈有大课、基本功，技巧，后期会有成品舞。对于成品舞老师会负责安排跳哪个舞蹈，负责从乐曲到舞蹈到训练。来源于舞蹈考试内容联考内容：形象测试10%、剧目60%、基本功+技巧30%（总分200）学生联考剧目：根据学生自生基础为学生编排舞蹈剧目。剧目分大剧目和小剧目，剧目表演的舞蹈要不同风格，大剧目时间为2分钟左右、小剧目1分钟左右。剧目考试内容（古典舞、民间舞、现代舞）来源于舞蹈专业要求形象测试：90-100分：女生身高166-170cm, 男生身高176-18 Ocm; 五官端正，身材比例好，气质佳，舞台形象好。85-89分：生身高165cm以上（含）男生身高175cm以上（含）； 五官端正，身材比例好，气质较好，舞台形象较好。80-84分：女生身高162cm以上（含）， 男生身高172cm以上（含）；五官端正，身材比例较好，气质较好，舞台形象较好。70-79分：女生身高160cm以上（含）男生身高172cm以上（含）；五官较端正，身材比例较好，气质较好，舞台形象一般。60-69分：女生身高158cm以上（含）， 男生身高168cm以上（含）； 五官较端正，身材比例一般，气质一般，舞台形象一般。60分以下：女生身高158cm以下，男生身高168cm 以下；五官一般，身材比例一般，气质一般，舞台形象一般。来源于舞蹈专业的优势（1）文化课占优势想要能够通过舞蹈专业的艺考，比不参加舞蹈专业的艺考的人要多花很多舞蹈训练的功夫，能够省力的是艺考文化成绩可以是非艺术类的70%。舞蹈专业文化分相对较低，所以增大了学生考本科的几率。走舞蹈专业的道路，学点儿舞蹈是对每个人都有身、心等各方面好处的，如果说是自己的兴趣爱好更好，这样说来，不管艺考结果如何，学了舞蹈，终身受用。（2）舞蹈就业前途和发展趋势①本专业培养具备能从事中外舞蹈史、舞蹈理论的研究、舞蹈教学群众文艺、对外交流以及编辑等工作的高等专门人才。②编导系的主要就业行业是各舞蹈艺术团、电视台等，需求非常大。在这个文化高度发展的社会，政府高度重视精神文明建设，文艺演出和艺术设计取得了很大发展，这就要求有大量的编导去完成这些工作。其次，国内文化市场的不景气，也需要有好的编导去输入新鲜的血液，这就要求我们作为一名编导必须把自己的所长发挥出来，舞蹈艺术团需要的编导必须有创新的思维、能创作出吸引观众的作品，而电视台则需要既有编导能力，又能懂得电视的人才，这就要求我们必须在学习好本专业知识的同时，努力学习有其他与之相关的知识。未来的竞争是激烈的，职业发展的要求使我们必须认识到自身的素质要不断再提高，使我们能成为一个"全才"。编导的世界是丰富新鲜的，需要我们去开拓，今后随着演出事业的蓬勃发展，我国艺术市场编导专业的从业者将会有更大的需求，促进整个舞蹈编导就业向更好的方向发展。舞蹈专业分数线VS文化分数线文科一本线558分、二本线502分。理科一本线522分、二本线449分。专业的最低文化课要求是江西省理科二本分数线的70%，最低档线在292分这可是小溯搜集了好多个日日夜夜，都是满满的干货，记得收藏哦~

舞蹈考研有什么专业？舞蹈考研的下一阶段目标就是为了在研究生阶段确定舞蹈的研究方向，也是为了更好地学习舞蹈专业。也就是说在选择大学之前就要选择以后舞蹈方向，以便进入社会更好的择业。那么舞蹈考研有什么专业呢？就我们所知道的舞蹈种类都有好几种，如中国古典舞蹈、西方的芭蕾舞蹈、还有我国的民族舞蹈、街舞这一些都是我们耳熟能详的。也都见过，甚至像街舞这些帅一点的自己也会跳，就是比较业余。那么考研的舞蹈是怎样的？都有些什么专业和方向呢？舞蹈考研什么专业都可以报？只要你的报考分数达到了，舞蹈考研也可以不考纯专业性质的，这样的好处就是可以兼通多门，但是以后择业没有主研的那一种，可能不方便就业，如果只是为了兴趣倒是可以一试。舞蹈考研有什么专业？对于这个问题，首先要了解研究方向并不代表专业，两者不要混为一谈，但是专业可以包含研究方向。如果要学得兼通，自己兴趣要广泛，而且学得太多也比较累，时间更长，花的钱自然也就更多了。建议根据自己擅长和喜欢的领域，确定你要考的专业方向。因为这个关乎到你三年内的学习内容和未来的就业方向。像舞蹈考研研究方向有舞蹈历史与文化研究方向、舞蹈理论与批评研究方向、舞蹈教育学方向、艺术管理方向等，这些也就方向大多是偏向于理论类的，要考这些要多看书和多复习，反正这些理论类的东西就多记多看。专业方向有：舞蹈学、舞蹈学编导、中国古典舞表演教学编导一类、民间舞表演教学编导一类，还有芭蕾的表演教学编导等。舞蹈考研在选择专业的时候，不要忽略了就业的方向和职业选择，毕竟将来都是要走上就业岗位，为以后做打算。现在的选择方向要选择以后空间大的专业，空间大的专业在将来的舞蹈路上有更广阔的空间，不会使得就业和表演走向狭隘，就算是兴趣也希望自己的表演有更多人的欣赏。

云南艺术学院舞蹈760中外舞蹈史860舞蹈基础理论接下来谈谈我的考研经历吧，希望对学弟学妹们能够有所帮助，加油！我为什么想读研1.想提升专业能力。2.想当高校舞蹈教师。选择合适的专业和学校1.专业选择：云南艺术学院的舞蹈研究生培养质量较高，入学之后每个专业的人才培养目标不一样，课程也不一样。如果选择云艺的中国民族民间舞蹈教学（专硕）和中国民族民间舞蹈历史与文化研究（学硕）这两个专业都要进行田野采风，在此基础之上再撰写毕业论文，准备毕业晚会。如果选择舞蹈编导（专硕）则不一定要田野采风，视情况而定。那么在专硕和学硕的选择上，就需要看个人今后的职业生涯规划，若对舞蹈学术研究很感兴趣，有考博的打算，而且是国内的博士（中国国内的舞蹈博士特别难，毕竟博导也就两只手数的过来）建议考学硕，因为有拿省级课题的优势，而且很容易出成果，拿奖学金。如果喜欢舞蹈实践，想毕业前期好就业，建议选择专硕，当然，也可考博，只是国内的比较难，国外的相对而言就简单了。2.学习方法：（1）提取书籍重难点，将厚书变“薄”。（2）重难点部分的知识必须背诵下来，成为自己的干货，这个模块解决了，那么研究生试题一大半的答案都出来了。（3）将知识点进行整合，构建自己的思维导图。3.参考资料：目前云艺研究生官网上已没有公布参考书籍，我考的时候提供了6本，但是实际所考的知识量要超出这6本之外，大约占10%的比例，大部分集中在论述，论述较为主观，那么这10%完全可以表达自己的观点或看法。初试复习时间安排一、整体复习计划整体的复习规划其实也是因人而异，学弟学妹们可依个人情况参考我的时间安排： 1.基础阶段3月-7月基础阶段的关注点应当放在英语的单词量积累以及专业课参考书籍中重难点的确定、摘抄和理解这两个部分。英语单词我是3月份开始准备的，由于是应届，我当时还要上本科的课程，每天安排3-4小时就够了，早上1个多小时。晚上2小时左右。7月份暑假开始就背单词的时间缩减为1个小时，在背单词的基础上看政治网课，每天4小时左右。2.巩固阶段8月-11月中旬巩固阶段应当将关注点放在英语阅读的刷题（4小时）、英语作文的背诵（2小时），政治网课（2小时）以及专业课重难点的理解与第一轮、第二轮的背诵。这一阶段是最累最辛苦的一个阶段，是成败与否的关键，从我之前所了解的考研失败的学弟学妹们身上来看，大部分在此半途而废。3.冲刺阶段冲刺阶段政治科目就得作为“C”位隆重出场了，是本阶段的重心。11月中旬之后我的专业课已经背完2轮了，有的已经背了3轮，英语真题反复做的遍数也是多到自己也记不得是几遍了，等于专业课和英语基本稳定了，这时候，我开始慢慢搜索时政热点了，做政治真题，自己整理答题模板，然后12月份“肖爸爸”的四套卷和八套卷一出，我就开始狂背，时间安排达到了6小时，等于巩固阶段英语的复习时间，可见其重。其他时间我就保持对其他科目的记忆与稳固。注意：我8月份每天的复习时长为8-10小时，然后从9月到12月底（考试前一天），我的复习时长每天都是12个小时，当时跟学校申请实习推后，全心备考。二、关于全年度复习时间轴的小建议 考研最难的是心态的把握、对一步一步踏实学习的坚持以及全力以赴的态度，虽是只字片语，但实际做起来却很艰难，因为大部分人都有畏难情绪、会焦虑，会恐惧，会懒惰、会给自己找借口，留退路，这些都是考研的大忌，所以建议考研战线不宜拉得过长，否则自己的精力、时间会不知不觉的消耗完，也达不到备考所需要的状态。 专业课、公共课备考建议一、专业课①个人复习经验760中外舞蹈史，860舞蹈基础理论的复习上就是背重难点，构建自己的思维框架，将所背的知识点串成自己的思维网络。②复习建议背重难点，构建自己的思维框架，将所背的知识点串成自己的思维网络。③参考书单《中国古代舞蹈史》《舞蹈艺术概论》《西方现代舞史纲》二、公共课1.政治 ①个人复习经验 政治我从7月份开始着手看网课，每天4-6小时，一直看到9月份，9月份缩减到每天看2小时，到10月份把政治的几本书的网课都看完了，每看完一个章节会构建一个知识框架，10月份之后我每天都会做真题的选择题，时间控制在1个小时，归纳错题，并且将错题反复做。11月份开始涉及政治大题，政治大题其实都与时事热点有关，也不会有重复考的几率，那么做这些大题的主要目的在于训练自己的答题思路，以及摸索总结每一类题型的答题模板。“肖爸爸”的四套卷和八套卷是必要的，如果非要二选一，建议选择四套卷，务必重视这几套卷子上的每一道题，大题必须完全背下！②复习建议政治的复习，“背”是必要的，“练”也是必要的，但不能“死背”“死练”，一定要学会找规律，找联系。再强调一次，一定要背、要练“肖爸爸”的四套卷。③参考书单我参考的书籍都是高中3年的政治书，然后就是网上采购的政治真题，最后是“肖爸爸”的四套卷。2.英语 ①个人复习经验 首先是牢固记忆单词，背诵作文范文，然后就是重点做真题，反复做，总结答题规律，答题的常见误区。最后是翻译真题中的阅读理解。 ②复习建议 1.重视单词的记忆。2.可以背诵真题当中比较好的阅读理解，对英语单词、语法和写作都会有极大的潜移默化的提升。若没有时间背诵则一定要自己翻译一遍。③参考书单《恋练有词》，真题另外呢，学姐还有其他的一些建议，学弟学妹们可以看看。信息收集渠道网络心态调节1.与好友聊天、倾诉，是“研友”更佳。2.看一场大片。方法总结背重难点，构建自己的思维框架。

很多人都认为一本二本没有太大区别，都是需要选择适合自己的学习方法，树立目标院校，找准复习没事，好好练舞蹈，好好学理论。那么，二本舞蹈生考研难不难？要注意什么？下面就为大家聊聊2021年预报名“舞蹈考研”的考生一定要先知道哪些备考内容！以考北京舞蹈学院研究生为例！首先你要准备的是自我问答：你确定要考国内最高舞蹈学府的研究生吗？他的录取比平均是900：1，大多数的专业一年只招一个研究生！所以难度可想而知！其次，你需要明白你的专业优势，选择专业和导师来备考！根据国家这几年对舞蹈硕士研究生往侧重专业型培养的偏向，以往受综合类非专业院校舞蹈生喜欢的学术研究生已经没有优势了。舞院的硕导都是国内学科带头人，舞蹈门派掌门人，泰斗级的人物，他们大多喜欢科班或者是本校培养出来的孩子，这样的研究生带的顺手。所以在专业的选择上一定要扬长避短，清楚自己的优势，选择好自己的专业之后，要去了解认识该专业的导师，最好在考前能拜入门下学习。最后，在专业没有问题的情况下，你需要解决掉考研英语专业院校的学生普遍文化底子薄，这可能也是非专业院校学生唯一优势之处。但是大多数舞蹈生都过不了英语。我们的舞蹈硕士导师有一句口头禅：“你好好学英语吧，只要你英语过了其他没问题”。二本院校的孩子能坚持考研的身上都有一种上下求索的精神，他们学舞蹈的时间不长，要通过加倍的努力去探索舞蹈专业的顶级知识世界，来弥补自己少年时落下的舞蹈功课，实现弯道超车，路不好走，所以勇气和坚持很重要。好了，看到这里，关于二本舞蹈生考研应该怎样备考的内容就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈考研生有很大的帮助！如还有其它舞蹈考研方面的问题，可继续关注了解更多！

舞蹈考研用报班辅导吗？很多童鞋经常会问小编这个问题。小编今天代表专研舞导（wechat小程序）帮助童鞋们回答这个问题。专研小编认为：“是否报班要取决于童鞋间的个体差异。”如果同学的自学能力强，可以收听专研平台的试听课程，根据专研老师的全程课程导读计划学习，同学们可全程自学考取理想院校。如果，同学自学内力较差，主动性不强，报班学习将是一个有效的选择。所以说，考研是否报班，要取决于同学的学习能力与自觉能力。报班前，最好要自学一段时间，如果，发现自学不利，就要积极报班学习，以免错过良机。至于，所报辅导机构，判断方法如下：1.师资力量。 2.教学课程设置。3.辅导班级人数。4.课程监管制度。

策划：孔令华指导：于倩十八大报告“把立德树人作为教育的根本任务，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”。舞蹈作为美育的重要组成部分，它具有认识美，感受美，表现美，创造美的功能。校外儿童素质教育舞蹈课程以儿童性、系统性、综合性、活动性为原则。分为四大板块⒈舞蹈精品之基础能力进阶课程⒉舞蹈特色之融合课程⒊舞蹈拓展之活动课程⒋家庭共育之舞蹈亲子讲堂课程一方面强化舞蹈专业技能，另一方面将舞蹈与文化、美术、绘本、科技、生活、戏剧等内容进行延展。将儿童舞蹈教育与儿童生长环境、自我表达、情感想象、家长参与等容纳进来，成为学员综合素养、健康人格养成的重要途径。《校外儿童素质教育舞蹈》之基本能力进阶课程：根据儿童身心发展特质，按照4个级别，17个等级进行设计：它们是：舞蹈启蒙（3,5—4,5）.舞蹈初级（4.5-6）.舞蹈中级（6-9）.舞蹈高级（9-12）；将儿童舞、古典舞、民族民间舞、芭蕾舞等基本元素、韵律、舞姿等用趣味性的方式来编排，旨在建立教学的统一性、层级性和规范性。针对疫情期间的情况，每一级别只遴选6个基本内容并只选取具有代表性的核心动作来分享，目的是，为所有在线学员提供便捷的学习方式和家长参与式指导，希望，在老师和学员的示范下，让我们一起在轻松，愉悦的氛围中共同来学习。示范教师：林佳昕，儿童素质舞蹈教育教师；毕业于韩国祥明大学硕士研究生，曾发表《中韩小学舞蹈教育课程对比分析》等论文。初级一期：4.5-5岁（第1课）01手位训练02:33准备动作：双腿跪地，双背手，指尖交汇于尾椎处。核心动作（6个）上位：双手正上位伸直，与肩同宽。下位：双手伸直于身体两侧，中指与裤缝对齐。旁平位：双手臂抬于身体两侧，与肩平齐。前斜下位：手臂伸向前位的斜下方位置。前斜上位：手臂伸向前位的斜上方位置。旁斜下位：手臂伸向旁边斜下方位置。旁斜上位：手指尖指向左右斜上角的方向，耳朵与手臂之间留有距离02腰腹训练01:46准备动作：俯卧于地面，两手在肩膀两侧，正步位绷脚。核心动作（2个）俯卧后弯腰，经过头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲，回俯卧时，腰胸肩颈头依次回正。元宝腰：在后弯腰的基础上小腿抬起，脚去找头。03勾绷脚训练01:39准备动作：伸坐正步位，抬头,挺胸,后背立直,腹部收紧。核心动作（3个）双勾脚：双脚脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬。双绷脚：双脚脚背绷直，脚趾向前延伸，膝盖伸直。交替勾绷：双脚勾绷脚交替进行。训练时，保持后背直立，膝盖贴紧地面。欢迎关注中国儿童中心公众号让你永葆童心

策划：孔令华指导：于倩文字编辑：林佳昕十八大报告“把立德树人作为教育的根本任务，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”。舞蹈作为美育的重要组成部分，它具有认识美，感受美，表现美，创造美的功能。校外儿童素质教育舞蹈课程以儿童性、系统性、综合性、活动性为原则。分为四大板块⒈舞蹈精品之基础能力进阶课程，⒉舞蹈特色之融合课程，⒊舞蹈拓展之活动课程，⒋家庭共育之舞蹈亲子讲堂。课程一方面强化舞蹈专业技能，另一方面将舞蹈与文化、美术、绘本、科技、生活、戏剧等内容进行延展。将儿童舞蹈教育与儿童生长环境、自我表达、情感想象、家长参与等容纳进来，成为学员综合素养、健康人格养成的重要途径。《校外儿童素质教育舞蹈》之基本能力进阶课程：根据儿童身心发展特质，按照4个级别，17个等级进行设计。它们是：舞蹈启蒙（3,5—4,5）.舞蹈初级（4.5-6）.舞蹈中级（6-9）.舞蹈高级（9-12）；将儿童舞、古典舞、民族民间舞、芭蕾舞等基本元素、韵律、舞姿等用趣味性的方式来编排，旨在建立教学的统一性、层级性和规范性。针对疫情期间的情况，每一级别只遴选6个基本内容并只选取具有代表性的核心动作来分享，目的是，为所有在线学员提供便捷的学习方式和家长参与式指导，希望，在老师和学员的示范下，让我们一起在轻松，愉悦的氛围中共同来学习。示范教师：杨点，儿童素质舞蹈教育教师；毕业于中央民族大学舞蹈学士学位，中国儿童中心年度优秀教师。中级五期：8-8.5岁05:32视频中包含了2个组合，分别是：身韵组合；五位蹲组合。1身韵组合准备动作：盘坐，双背手，挺胸拔背。核心动作（5个）：冲：用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出。肩与地面保持水平线。靠：用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出。肩与地面保持水平线。横移：用侧腰肌带动上身向3点或7点移出去。保持肩膀平行。胸前正盘腕（以左手为例）：提腕手到胸前，手心向上食指带动外旋。手臂随动至肩前，完成上圆。食指带动继续内旋向下，手臂随动至腰旁。最后回到反手心向上，完成下圆。胸前反盘腕（以左手为例）：提腕手到胸前，反手心向上小拇指带动内旋。手臂随动至肩前，完成上圆。小拇指带动继续外旋向下，手臂随动至腰旁。最后回到正手心向上，完成下圆。2五位蹲组合准备动作：双手扶把，五位脚准备。五位脚以前脚脚尖与后脚脚后跟对齐并拢。双脚踩实地面，保持直膝。核心动作（2个）：五位半蹲：双膝往脚尖方向屈膝一半，保持开膝、收臀、收腹、立背。直立时，通过大腿肌肉内侧夹紧拉直。五位全蹲：在半蹲基础上，踮起脚跟继续深蹲。直立时，先落脚跟，从半蹲收回准备动作。保持开膝、收臀、收腹、立背。03:20视频中包含了2个组合，分别是：五位擦地组合（旁腿和后腿）、涮腰组合。3五位擦地组合（旁腿和后腿）准备动作：双手扶把五位脚准备。核心动作（2个）：旁擦地：重心移至主力腿，动力腿以脚跟至脚尖顺序向旁擦地。绷脚轻点地，保持腿部外开延伸。收回时以脚尖至脚跟的顺序回五位，直膝夹紧。后擦地：重心移至主力腿，动力腿向后擦地。绷脚内侧轻点地，保持腿部外开延伸。收回五位切勿弯膝、翻髋。4涮腰组合准备动作：单手扶把，正步位、单托手准备。核心动作（1个）：涮腰：拉长腰部至前下腰，向内涮一个平圆从旁腰、后腰、外旁腰，最后回至前腰动作，整个过程保持腰部拉伸，手臂延展。05:55视频中包含了2个组合，分别是：把上压腿组合、把上踢腿组合5把上压腿组合（以左腿为例）准备动作：斜身单手扶把，左腿放把杆为动力腿、右腿支撑为主力腿准备。（压前腿）在压前腿基础上，动力腿不变。动力腿位于身体旁侧，主力腿大八字侧身准备。（压旁腿）侧身位双手扶把，左腿放至后把杆为动力腿、右腿支撑为主力腿准备。（压后腿）核心动作（3个）：把上压前腿：动力腿在身体正前方，保持外开、绷脚、直膝。拉长身体向前压腿，身体贴实腿部。把上压旁腿：动力腿在身体正旁方，保持外开、绷脚、直膝。旁压腿时，身体侧面贴实腿部，保持旁腰外展、眼向上看。把上压后腿：以头开始带动腰部向后压腿，动力腿保持直膝、展胯。主力腿伸直外开。6把上踢腿组合准备动作：单手扶把、单手叉腰、动力腿（外侧）撤步准备（踢前腿）双手扶把、动力腿斜后撤步准备（踢旁腿）双手扶把、动力腿前擦地准备（踢后腿）核心动作（3个）：把上踢前腿：动力腿勾脚，腿部发力，向前快踢快落。保持腿直、立腰。过程干净、快速。主力腿保持直立，重心在主力腿上。把上踢旁腿：动力腿勾脚，腿部发力，向旁快踢快落。保持腿直、立腰。过程干净、快速。不可扣胯、翘臀。主力腿保持直立，重心在主力腿上。把上踢后腿：动力腿勾脚，腿部发力，向后快踢快落。过程干净、快速的同时，保证髋部摆正，动力腿胯根外展。主力腿保持直立，重心在主力腿上。end欢迎关注中国儿童中心公众号让你永葆童心