舞蹈考研究生考什么科目?舞蹈生要参加舞蹈考研不仅仅是要考舞蹈表演这一项而已,和很多艺术类的专业一样。除了舞蹈表演这一项,也会注重理论基础方面,如舞蹈专业以外的政治英语方面,还有舞蹈专业以内的理论基础。那么舞蹈考研究生考舞蹈以内有什么科目呢?这个问题其实没有明确答案,因为你舞蹈考研的科目有很多学科,有些学科或许自己准备报考的舞蹈研究学院是不考的,或者有些科目的侧重点比重不一样。说到底,各个院校都不一样,在我国可以舞蹈考研的院校不算少。每个院校的舞蹈专研方向不一样。但是如果学生不清楚,舞蹈考研究生考什么科目该怎么学习呢?因为舞蹈考研要学习的理论知识很多,首先舞蹈考研专业以外就是政治和英语是一定要考的,所以这两样就可以学起来,背起来。至于剩下的专业以内的基础知识看自己的兴趣方向了。自己将来打算往哪方面发展自己就先把准备报考舞蹈考研的院校确定好。这样不就知道舞蹈考研生考什么考科目了吗?每个考研院校都有自己的讯息通知和招生简章,里面有很详细的科目介绍。就以北舞为例,政治英语就不用说了,这是所有院校基本上必考的。舞蹈考研的专业很多,基本上考的科目就是艺术概论与舞蹈写作、学科方向历史与理论、舞蹈史论等等。这这是一个例子,每个院校也不是一样。除了以上几个科目,还有中国古代舞蹈史、舞蹈文化概论、中国舞蹈史及作品鉴赏、艺术学概论、西方芭蕾史纲、舞蹈解刨学、中国舞蹈发展史、中国少数民族发展史等等,真的是太多了。如果要学这么多科目,恐怕没有人可以做到。所以各个院校有自己的的舞蹈专研方向,只要往准备报考院校所写的科目去学就可以做到针对性复习和学习。舞蹈考研要说难度确实有一点,毕竟要学的东西确实太多,舞蹈要练,理论要背、要读、要记、还要去理解。但是同时的收获也是风光无限,在最美的青春展现自己最青春的姿态和活力气息。
对于舞蹈专业的考生来说,考研可以帮助他们提升自己的专业能力的,但也有会很多舞蹈生顾虑舞蹈考研太难!那么,舞蹈考研到底难不难?答案是:难,大多数舞蹈考研的师弟师妹,是有舞蹈基础的,但是对于大家最难的一关,就是文化课的学习。所以关于文化课的学习,对于已经有基础的舞蹈生是必须要好好掌握的!复习备考好这4个课程帮你考研考试拿高分!专业课的复习无论你是准备哪个学校舞蹈研究生的考试,专业课中一定要复习的科目,包含中外舞蹈史、艺术概论、中国近现当代舞蹈史、以及舞蹈作品赏析等科目。当然,不能紧紧扣住指定书目进行复习,如果你这么老实的跟着学校给出的方案进行复习的话,那你就大错特错了,乖乖地迈进了学校给你设置的小圈套了。言外之意就是,一定多拓展知识面,如果你们有这方面的学习能力,关于专业课我还是建议师弟师妹们报一个培训班(我当时也是这么干的)。在培训老师的指导下,可以把中外舞蹈史、艺术概论、中国近现当代舞蹈史做一遍系统的梳理,并且还能给你好多你学不到的知识点,好的老师也会传授大家思考问题的方法,以及解题的思路等,让你在答题的过程中游刃有余、如鱼得水。有了初步的知识梳理以及解题思路和方法后,我们就进入了专业课强化期学习,这个阶段你需要强化记忆,做真题演练,达到80%以上的知识点要掌握并消化掉。冲刺期,我们需要放下笔记,对于中国舞蹈史从原始社会舞蹈到新千年(2000年以后)的舞蹈现象、重大事件、舞蹈人物要做到了如指掌,外国舞蹈史的每个芭蕾分期、现代舞的发展以及后现代舞、后后现代舞等时期都要精通掌握,艺术概论的本质论、发展论、艺术批评与理论也要了如指掌。同时做真题演练,保持手感。考研英语课的复习英语复习要从你准备舞蹈考研的第一时间,就要做到每日都要复习,但是英语复习每个阶段复习的重点也是不一样的。关于考研英语中的单词,是最基本也是最重要的,每天都要早晚有一个小时的单词背诵时间,既要掌握拼写,也要掌握释义。可以直接背诵考研单词,同时也要把阅读里面的生词抄录下来,进行背诵。由于考研单词只考一个释义,所以只要掌握文章中生词的释义即可。关于考研英语阅读,有了单词基础和语法基础,阅读就不会有想象中那么难了,这些都是我们需要一点点积累的,建议可以买一本何凯文的《长难句解密》,由易至难,使大家快速回忆高中所学的基本语法知识。并配合黄皮书阅读分册进行使用,不会的生词需要背诵,着重看句子结构和背诵,同时学会模仿阅读句式进行改写,为作文打基础。关于考研英语作文,这两我建议放在最后的阶段来复习,简单有效的办法是背诵几篇范文,背诵一些常用的句式,但是后期一定要保证每周写一至两篇作文,保持写作手感。考研政治课的复习考研政治区别于考研英语,政治不需要拉长复习时间,从10月份开始复习是可以的。我当时准备考研的时候,政治复习大概用了两个月的时间,考了69,所以说10月份开始复习,政治考70+是没有问题的。关于政治选择题,可以选择《肖秀荣的精讲精练》和《肖秀荣的考研1000题》,按照精讲里面的章节一章一章的复习,然后对应去刷1000题,只做选择题。关于政治大题,可以选择《肖秀荣4套卷》,对于简答题做了归纳和要点整理,一定要掌握结构和得分要点,答题一定要有逻辑、清晰的论点论据。舞蹈考研面试复习院校关于舞蹈考研面试分为两种情况,一是舞蹈知识与作品表演,另外一种是只有舞蹈知识,其实这也就解答了一些师弟师妹的问题,没有舞蹈基础的考生能不能考舞蹈类研究生的问题,答案显而易见。一般面试时间学校自行安排,建议笔试过的考生,不要松懈,依然要对舞蹈常识进行复习,了如指掌;面试舞蹈知识的同时,老师还会问一下大家关于生活以及未来读研学习计划的想法及安排,所以这方面也不要轻视。关于有作品表演的院校,一般会让大家准本一个成品剧目和一个即兴编舞,除了成品剧目要好好准备,即兴编舞也是要准备的,建议准备一些适用于大多数剧目的动作,要做准备的即兴发挥!
舞蹈考研有什么专业?舞蹈考研的下一阶段目标就是为了在研究生阶段确定舞蹈的研究方向,也是为了更好地学习舞蹈专业。也就是说在选择大学之前就要选择以后舞蹈方向,以便进入社会更好的择业。那么舞蹈考研有什么专业呢?就我们所知道的舞蹈种类都有好几种,如中国古典舞蹈、西方的芭蕾舞蹈、还有我国的民族舞蹈、街舞这一些都是我们耳熟能详的。也都见过,甚至像街舞这些帅一点的自己也会跳,就是比较业余。那么考研的舞蹈是怎样的?都有些什么专业和方向呢?舞蹈考研什么专业都可以报?只要你的报考分数达到了,舞蹈考研也可以不考纯专业性质的,这样的好处就是可以兼通多门,但是以后择业没有主研的那一种,可能不方便就业,如果只是为了兴趣倒是可以一试。舞蹈考研有什么专业?对于这个问题,首先要了解研究方向并不代表专业,两者不要混为一谈,但是专业可以包含研究方向。如果要学得兼通,自己兴趣要广泛,而且学得太多也比较累,时间更长,花的钱自然也就更多了。建议根据自己擅长和喜欢的领域,确定你要考的专业方向。因为这个关乎到你三年内的学习内容和未来的就业方向。像舞蹈考研研究方向有舞蹈历史与文化研究方向、舞蹈理论与批评研究方向、舞蹈教育学方向、艺术管理方向等,这些也就方向大多是偏向于理论类的,要考这些要多看书和多复习,反正这些理论类的东西就多记多看。专业方向有:舞蹈学、舞蹈学编导、中国古典舞表演教学编导一类、民间舞表演教学编导一类,还有芭蕾的表演教学编导等。舞蹈考研在选择专业的时候,不要忽略了就业的方向和职业选择,毕竟将来都是要走上就业岗位,为以后做打算。现在的选择方向要选择以后空间大的专业,空间大的专业在将来的舞蹈路上有更广阔的空间,不会使得就业和表演走向狭隘,就算是兴趣也希望自己的表演有更多人的欣赏。
很多人都认为一本二本没有太大区别,都是需要选择适合自己的学习方法,树立目标院校,找准复习没事,好好练舞蹈,好好学理论。那么,二本舞蹈生考研难不难?要注意什么?下面就为大家聊聊2021年预报名“舞蹈考研”的考生一定要先知道哪些备考内容!以考北京舞蹈学院研究生为例!首先你要准备的是自我问答:你确定要考国内最高舞蹈学府的研究生吗?他的录取比平均是900:1,大多数的专业一年只招一个研究生!所以难度可想而知!其次,你需要明白你的专业优势,选择专业和导师来备考!根据国家这几年对舞蹈硕士研究生往侧重专业型培养的偏向,以往受综合类非专业院校舞蹈生喜欢的学术研究生已经没有优势了。舞院的硕导都是国内学科带头人,舞蹈门派掌门人,泰斗级的人物,他们大多喜欢科班或者是本校培养出来的孩子,这样的研究生带的顺手。所以在专业的选择上一定要扬长避短,清楚自己的优势,选择好自己的专业之后,要去了解认识该专业的导师,最好在考前能拜入门下学习。最后,在专业没有问题的情况下,你需要解决掉考研英语专业院校的学生普遍文化底子薄,这可能也是非专业院校学生唯一优势之处。但是大多数舞蹈生都过不了英语。我们的舞蹈硕士导师有一句口头禅:“你好好学英语吧,只要你英语过了其他没问题”。二本院校的孩子能坚持考研的身上都有一种上下求索的精神,他们学舞蹈的时间不长,要通过加倍的努力去探索舞蹈专业的顶级知识世界,来弥补自己少年时落下的舞蹈功课,实现弯道超车,路不好走,所以勇气和坚持很重要。好了,看到这里,关于二本舞蹈生考研应该怎样备考的内容就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈考研生有很大的帮助!如还有其它舞蹈考研方面的问题,可继续关注了解更多!
2021年吉首大学舞蹈专业最新考纲参考书目(仅供参考,以院校官网为准):1. 《舞蹈艺术概论》隆荫培 2. 《中国舞蹈编导教程》孙天路 3. 《舞蹈鉴赏》赵铁春 4. 《中外舞蹈作品鉴赏》刘青弋 5. 《中国舞蹈艺术鉴赏指南》黄明珠 6. 《艺术学概论》彭吉象 7. 《艺术概论》王宏健 8. 《艺术概论》彭吉象、张瑞麟9.历届“全国“桃李杯”舞蹈比赛、全国“荷花奖”舞蹈01:11
可以说,随着中国的不断发展,各类院校层出不穷,直到现在,几乎能满足每一位学生的爱好兴趣。有专注于计算机的院校,有专注于音乐的院校,有专注于舞蹈的院校,还有专注于其他各种专业的院校。那么今天我们来看一看舞蹈,如果想考研的话,有哪些院校呢?1.首先来看一下排名,前几名的院校。排名第一的院校当属对于我国首都的院校北京舞蹈学院,还有解放军艺术学院,相信很多同学在看电视的时候都听到过一个缩写叫做军艺,就是解放军艺术学院。在娱乐圈里有很多明星毕业于这所学校,例如被誉为很多女孩子男神的杨洋,和当年的军艺校草沈腾。还有中央民族大学。还有位于上海市的上海戏剧学院等等。这些学校对于想考取舞蹈研究生的同学来说都是非常不错的选择。2.位于北方的一些院校,有各种师范大学,例如位于北京市的首都师范大学和北京师范大学,还有西北师范大学和沈阳师范大学等。同学们在学习的过程中也碰到过许多舞蹈老师,所以说很多师范类院校中也开启了舞蹈的研究生专业。为的就是让学习舞蹈的学生能够更深层次的深造自己。可见舞蹈这条路想要学好也是任重而道远的。就像我国著名的舞蹈家杨丽萍老师,为了学好舞蹈,留着长长的指甲,一辈子没有生儿育女,但正是因为杨丽萍老师的这番努力,我们可以看出杨丽萍老师的舞蹈都是非常有深意的。当然还有沈阳师范大学,曲阜师范大学等一些院校的舞蹈专业也非常不错。3.位于南方的一些院校。南京艺术学院,星海音乐学院和人们口中的上戏。可以看出的是,舞蹈这门专业可以分为两条路走,一条是可以从事于教学也就是做一名舞蹈老师,另一方面就是可以走舞蹈艺术。在舞蹈这条路上更深层次的研究下去。还可以转行去进击娱乐圈,娱乐圈的很多明星都是由舞蹈转行过去的。学习过舞蹈的同学,无论是从气质还是从身段来看,都是比较完美的。所以说对自身的修养也有一定的好处。
舞蹈学是艺术学门类下、音乐与舞蹈学学科下的一个学科,毕业生授予艺术学学士学位。舞蹈学专业包含有舞蹈表演、舞蹈教育、舞蹈编导、流行舞蹈、舞蹈学等5个专业。全国舞蹈学报考规模仅有3万人左右,而招生规模即使按照全国本科平均水平40%算也只有1.2万人左右的规模,那么硕士研究生再按平均水平10%算,全国每年的舞蹈学硕士生规模也只有1200人左右。舞蹈类高校介绍目前我国开设有舞蹈学专业的本科高校有211所,如山东19所、湖南15所、湖北14所、四川13所,贵州、广东、云南、河北、广西等均在10所以上,北京6所、重庆5所。其中最具盛名、也是国内唯一一所专业的舞蹈类高校是北京舞蹈学院。在艺术类本科招生中,开设有舞蹈类专业且需要校考的高校有中央民族大学、沈阳音乐学院、上海戏剧学院、江南大学、南京艺术学院、浙江音乐学院、星海音乐学院、广西艺术学院、四川音乐学院、西安音乐学院、新疆艺术学院、吉林艺术学院、云南艺术学院等高校。而开设舞蹈类专业的高校,主要集中在除艺术类高校之外,还有师范类高校、体育类高校、民族类高校以及部分知名的综合性大学。师范类高校:北京师范大学、首都师范大学、上海师范大学、福建师范大学、西南大学、重庆师范大学、四川师范大学、云南师范大学、陕西师范大学、东北师范大学等。体育类高校:北京体育大学、成都体育学院、天津体育学院、广州体育学院、武汉体育学院等。民族类高校:北方民族大学、西南民族大学、西北民族大学、云南民族大学、湖北民族学院等。综合性高校:四川大学、重庆大学、长江大学、吉首大学等。艺术类高校:除前面需要校考的艺术类高校之外,另外如解放军艺术学院、浙江传媒学院、四川传媒学院、山西传媒学院、四川文化艺术学院等。招收研究生的舞蹈类高校那么,在这211所高校中,具有舞蹈类专业研究生招收能力的院校会有哪些呢?在此笔者也无法一一罗列完全,我们来看看部分高校的情况。北京舞蹈学院2020年拟招收的硕士研究生仅有140人。四川音乐学院是开设舞蹈学专业最久的高校之一,2020年招收的舞蹈类研究生总人数为8人;中央民族大学2020年招收舞蹈类研究生26人、沈阳音乐学院舞蹈类全日制研究生25人(非全日制6人)、南京艺术学院进入复试的舞蹈学生仅11人,像重庆师范大学舞蹈编导类硕士生招生人数可能在3人左右(整个音乐与舞蹈学才招7人)、四川师范大学计划招生11人、北京师范大学计划招生14人、云南艺术学院20人、西南民族大学8人等。像西南大学、首都师范大学就没有招收舞蹈类研究生,以及一些民办本科高校,如四川文化艺术学院、四川传媒学院等没有具备研究生教育资质,也无法招收研究生。
舞蹈考研究生在考研的时候都会一脸盲,不知道该如何下手,到最后成绩也不是很理想,今天小编就在这里为大家准备了一篇2020年舞蹈考研究生报考最全指南扫盲帖,希望对选择考研的童鞋们有一点点帮助。一、考研规则舞蹈考研分为学术型硕士和专业型硕士。学术型硕士通常读三年,偏重舞蹈理论,考试内容有政治(100分)、英语一(100分)、专业课一(150分)、专业课二(150分),国家线政治英语不低于38分,总分不低于340分。专业型硕士通常读两年,偏重舞蹈实践(表演、编导),考试内容有政治(100分)、英语二(100分)、专业课一(150分)、专业课二(150分),国家线政治英语不低于38分,总分不低于340分(国家线,每年会有调整)。当你总分超过340分时,你就有了进入复试的调剂资格。但是只考340分时不够的,许多学校最终进入复试的资格线甚至超过350分、360分!所以,笔试分数一定是越高越好!二、了解自我考研备考的第一步就是要了解自己:到底适合学舞蹈理论(学术型),还是适合搞舞蹈实践(专业型)。舞蹈理论统称为舞蹈学(包括舞蹈史,舞蹈评论,舞蹈教育、表演、编导理论,舞蹈文化学,舞蹈人类学,舞蹈身体语言学,舞蹈影像……方向特别多)。舞蹈实践大致分为表演、编导、教育三类(按舞种又可以分为古典舞、民族民间舞、芭蕾舞、现代舞、体育舞蹈等);舞蹈理论专业一、专业二通常考舞蹈基础知识、舞蹈历史、舞蹈评论、艺术概论等内容(每个学校的侧重点不同);舞蹈实践专业一、专业二通常考舞蹈史论和实践两门,实践包括技术技巧和剧目。确定了理论or实践,第二步就是选择学校!和本科择校的方法一样:重专业?重学校?还是重地域?每个人的标准不一样~在这里给大家列举一些开设舞蹈学/音乐与舞蹈学(舞蹈方向)专业的院校,统计不完全,欢迎大家补充!(排名不分先后)关于这些学校到底是学术型还是专业型,具体是什么专业/什么方向,考试专业课一、专业课二分别考什么,登陆学校研究生部官网,查阅招生简章,上面都有非常详细的介绍。三、复习计划大一,因为很少接触舞蹈理论课,所以很多人都不知道到底什么是舞蹈学,很难确定方向,也很难认知自己是否适合搞研究,所以大一不建议考虑太多关于考研的事,如果准备的话,建议从英语和政治准备,比较不管考什么,这两门都需要考。大二,在课堂中找到自己的兴趣点,可以查阅一些资料,给自己定一个初步的方向(走理论还是走实践),给自己定几个中意的学校,可以看一些舞蹈史论的基础书籍。大三上结束,一定要确定自己的目标学校!根据目标学校确定考试范围,找真题,找参考书。(个人建议,先定学校和方向,然后针对性复习)大三下结束,整理完专业课笔记,学政治,做英语真题。大四上,巩固提高,狂背政治!(以上计划只是一个粗略的建议,真正的复习计划因人而异)四、关于跨专业非舞蹈专业的本科学生,可以选择舞蹈研究生吗?当然!但是有几点需要注意!不建议考舞蹈表演和编导,这两个方向通常有一门是剧目或技术技巧展示,舞蹈爱好者和天天在练功房泡着的学生相比,不太占优势,指着小时候的舞蹈老本和考试前的突击集训还是挺难的,考研不是艺考!建议报考舞蹈学或教育类方向,不太看重剧目展示和技术技巧。很多学校的舞蹈学专业是只考笔试的,不会跳舞可以报,身高不够可以报,其他学科可以报,只要喜欢,分数够线,统统可以报!我觉得学习舞蹈是一件非常幸福的事,人生难得能找到自己喜欢的事。所以,如果喜欢,跨专业没有什么不可以!既然喜欢,不如尝试!(因为我就是跨专业读的舞蹈学~)好了,看到这里,关于舞蹈考研究生报考最全指南就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈考研生有很大的帮助!如还有其它舞蹈考研方面的问题,可继续关注中影人舞蹈艺考网了解更多!
群舞《呐喊》舞蹈作品舞蹈作品红网长沙4月14日讯(通讯员 孙波辉)2018年4月13日晚,由中南大学研究生院、中南大学建筑与艺术学院主办,长沙市舞蹈家协会、长沙实验剧场承办的中南大学2015级舞蹈表演专业硕士学位毕业专场《仿佛“饰”来过》在长沙实验剧场重磅上演,动人的舞蹈,曼妙的舞姿,记录着他们3年来的成长。他们一步一个脚印走来,从稚嫩到成熟。本次毕业专场以《仿佛“饰”来过》为主题,由伍彦谚教授、李敬民教授两位导师的三名2015级的研究生主演,她们是:郭慧敏、樊姝乐、张曼玲。三位研究生按国家教指委和中南大学研究生院制定的研究生培养计划,将她们三年来学习、研究与创作成果进行舞台呈现,每位研究生在台上表演的裸时长达40分钟。由湖南第一师范学院舞蹈教授黄葶、中南大学舞蹈教授伍彦谚、湖南师范大学舞蹈副教授王光辉、中南大学舞蹈副教授龚倩、郭贝贝5名高校的专家评委为她们评分。本次专场所有作品的创作与表演均以田野调查为依据、学术研究为基础,分为“度”“饰”“家”三个篇章及尾声共四部分进行舞台呈现。第一篇章“度”由郭慧敏主创、主演,包括:群舞《呐喊》、双人舞《八仙桌上》、女子群舞《莲心》3个作品,提炼瑶族民间“度曼妮”仪式中的“曼妮”人物形象进行舞台人物塑造,以瑶族长鼓舞为媒介,展现瑶族民间女性人物符号“曼尼”奔放热情、坚毅圣洁的高尚情操;第二篇章“饰”由樊姝改编与主演,此篇以苗族饰物等民间艺术品为主线,通过3个苗族群舞:《苗女银饰》《天地间》《馈赠的铃》展现苗族人民勤劳朴实、热爱生活、能歌善舞的民族气质。第三篇章“家”由张曼玲为主创作表演,此篇章从“家屋”文化的研究视角,以瑶族民俗舞蹈为编创素材,通过:女子双人《愿》、群舞《金锣》与《敲梆》展现瑶族独特渔耕文化的生产、生活习俗;尾声《仿佛“饰”来过》选取抒情音乐《一刻》,以女子三人现代舞的形式向研究生三年告别,惜别之情达到顶峰,令现场观众情难自禁的落下感动的泪水。
策划:孔令华指导:于倩十八大报告“把立德树人作为教育的根本任务,培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”。舞蹈作为美育的重要组成部分,它具有认识美,感受美,表现美,创造美的功能。校外儿童素质教育舞蹈课程以儿童性、系统性、综合性、活动性为原则。分为四大板块⒈舞蹈精品之基础能力进阶课程⒉舞蹈特色之融合课程⒊舞蹈拓展之活动课程⒋家庭共育之舞蹈亲子讲堂课程一方面强化舞蹈专业技能,另一方面将舞蹈与文化、美术、绘本、科技、生活、戏剧等内容进行延展。将儿童舞蹈教育与儿童生长环境、自我表达、情感想象、家长参与等容纳进来,成为学员综合素养、健康人格养成的重要途径。《校外儿童素质教育舞蹈》之基本能力进阶课程:根据儿童身心发展特质,按照4个级别,17个等级进行设计:它们是:舞蹈启蒙(3,5—4,5).舞蹈初级(4.5-6).舞蹈中级(6-9).舞蹈高级(9-12);将儿童舞、古典舞、民族民间舞、芭蕾舞等基本元素、韵律、舞姿等用趣味性的方式来编排,旨在建立教学的统一性、层级性和规范性。针对疫情期间的情况,每一级别只遴选6个基本内容并只选取具有代表性的核心动作来分享,目的是,为所有在线学员提供便捷的学习方式和家长参与式指导,希望,在老师和学员的示范下,让我们一起在轻松,愉悦的氛围中共同来学习。示范教师:林佳昕,儿童素质舞蹈教育教师;毕业于韩国祥明大学硕士研究生,曾发表《中韩小学舞蹈教育课程对比分析》等论文。初级一期:4.5-5岁(第1课)01手位训练02:33准备动作:双腿跪地,双背手,指尖交汇于尾椎处。核心动作(6个)上位:双手正上位伸直,与肩同宽。下位:双手伸直于身体两侧,中指与裤缝对齐。旁平位:双手臂抬于身体两侧,与肩平齐。前斜下位:手臂伸向前位的斜下方位置。前斜上位:手臂伸向前位的斜上方位置。旁斜下位:手臂伸向旁边斜下方位置。旁斜上位:手指尖指向左右斜上角的方向,耳朵与手臂之间留有距离02腰腹训练01:46准备动作:俯卧于地面,两手在肩膀两侧,正步位绷脚。核心动作(2个)俯卧后弯腰,经过头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲,回俯卧时,腰胸肩颈头依次回正。元宝腰:在后弯腰的基础上小腿抬起,脚去找头。03勾绷脚训练01:39准备动作:伸坐正步位,抬头,挺胸,后背立直,腹部收紧。核心动作(3个)双勾脚:双脚脚尖最大限度勾起,脚跟往远蹬。双绷脚:双脚脚背绷直,脚趾向前延伸,膝盖伸直。交替勾绷:双脚勾绷脚交替进行。训练时,保持后背直立,膝盖贴紧地面。欢迎关注中国儿童中心公众号让你永葆童心