美国斯坦福大学博士

据The Daily Post报道，近日，一名斯坦福大学的中国博士在学校自杀，无不令人叹息！（图源：截图）据外媒报道，2月11日，有人在斯坦福大学的Paul G. Allen大楼中发现了一位男性遗体。这个令人震惊的消息，很快惊动了校方和警方。（图源：padailypost.com）经确认，死者为工程系的一位博士研究生，中国籍，年仅26岁。2月14日，圣克拉拉县法医办公室断定他是自杀，死亡原因为上吊自杀。据资料显示，这名中国博士生是斯坦福材料科学与工程系在读，主攻可变电阻式记忆体和计算机存储器的研究。2014年，他在中国获得了物理学学士学位，本科毕业于中科大。一名前途无量的博士生，用这种方式结束了自己的生命，出乎所有人意料。现今，依旧人知道他自杀的动机究竟是什么。网友们对这一消息纷纷表示痛心：（图源：微博）事件发生后，斯坦福大学工程学院院长Jennifer Widom于2月11日向该系所有学生和家长发送邮件，对于该同学的去世而感到悲痛万分。（图源：官网截图）在结尾处，院长Jennifer Widom指出，如果有任何同学需要心理辅导和帮助，随时可以获得学校的帮助。（图源：官网截图）在信的结尾处，院长Jennifer Widom写道这样一句话——“The death of a student is always hard to understand and accept. Please take care of yourselves and those around you.”“一名如此年轻、如此优秀学子的离世总是让人难以接受的，请大家一定照顾好自己和身边的人。”我们永远不知道一个在异国他乡的中国博士生，在自己人生最灿烂的时刻，为什么选择用这种方式结束自己的生命。我们也永远不知道，压倒他的最后一根稻草是什么。这位中国博士之死，着实令人人悲痛、心寒。留美读博之路的确很难，漫长的学术生涯说不定会从心理和肉体上把人压垮。无论如何，希望大家一定要照顾好自己。RIP。延期毕业的博士生，压力巨大，容易患抑郁症。博士的规模在扩大，而博士的“延期毕业”是扩招带来的恶果之一。近年来，博士生的未正常毕业率相对稳定。2002年至2009年，中国博士未正常毕业率在60%左右徘徊，2010-2017年则稳居60%以上，波动中有小幅提升。不过考虑到博士生的大规模扩招，实际上博士的延期毕业已经相当普遍。一般情况下，高校对研究生毕业论文在数量上有严格的硬性要求。以上海交通大学经济学博士学位为例，在就读博士期间，至少要在SSCI（社会科学引文索引）或CSSCI（中文社会科学引文索引）检索的刊物上发表（或录用）2篇与学位论文主要内容相关的学术论文。这是在读博士进入学位答辩程序的必要前提。博士扩招后，僧多粥少，在版面有限的指定刊物发表学术论文的竞争压力更大、难度更大。就更可以想象博士生的心理压力会有多大了。每个人都喜欢正能量，不喜欢负能量。很多时候，患有抑郁症的人并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣。他们更爱“笑”，用“乐观”这层面具来掩饰自己。（图片来源网络）据耶鲁大学发布的一项调查数据显示，45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状。主要归结为四个方面：学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。留学生也不是人人都是天之骄子，也不会永远都有漂亮的成绩单。人生地不熟的国外，融入圈子使人心累，与父母沟通也不知从何说起。出国在外各种心酸和压力也不是总能被排解掉，得不到父母和他人的认同。这些都会是情绪崩溃，走向极端的原因。不论是情绪崩溃、孤独或是抑郁症，又或者是钻进牛角尖，这种伤害自己的行为也会让身边的人难过。（图片来源网络）请善待博士生，请大家多给他们一些关怀！本文转载自北美留学生日报ID：collegedaily

博士，在最近这一两个月俨然成为了众人热议的高频词，从学历造假的“假博士”翟天临，到前不久在失联了15天后，被发现跳河自杀的中科大博士刘春杨。关于“博士”的讨论已然成了教育领域热搜的关键词。而近日，另一则关于博士的消息更是让人沉痛不已：据相关外媒2月11日报道，来自斯坦福大学26岁中国博士自杀身亡。消息一出，舆论一片哗然！据资料显示，这名中国博士生是斯坦福材料科学与工程系在读，主攻可变电阻式记忆体和计算机存储器的研究。2014年，他在中国获得了物理学学士学位，本科毕业于中科大。此新闻很容易让人联想到同样都是顶尖高校的两位博士，为何最终都不约而同地选择了这种极端的方式结束自己的生命？并且不知道是巧合还是其他原因，这两位博士都曾在中科大就读！博士生是我国高等教育金字塔中顶尖的人物，一直是被众人羡慕的对象。然而，随着越来越多类似信息的曝光，博士头衔背后的辛酸慢慢被越来越多的人知晓。有人把读博之路比作是一段荒野之旅，这条路的前进方向，很多时候只能靠自己去摸索。其背负的压力很多时候超乎我们的想象，他们面临的一方面可能是几年的研究成果打了水漂，延迟毕业，多年的求学经历付之东流。相关数据显示，近年来，博士生的未正常毕业率相对稳定。2002年至2009年，中国博士未正常毕业率在60%左右徘徊，而2010-2017年之间则基本上都在60%以上。尤其是博士扩招后，在版面有限的指定刊物发表学术论文的竞争压力更大、难度更大。另一方面，一般的博士目前基本上都是30-40岁这样一个群体，而他们的同龄人要么已经成为了社会和企业的中坚，要不已经有车有房，成家立业了。而他们从世俗的眼光来看，可能除了一顶博士头衔之外，其他一无所有。这让人联想到，之前清华的一位研究生在网上吐槽：最后悔考上了“这个垃圾研究生”！不考研的都几套房了！虽然他的言论本身有待商榷，但是其说出的也许是众多顶尖院校硕士、博士的心声。而留学博士除了面对以上这些问题外，还有文化差异，在国外人生地不熟，融入圈子更难，与父母沟通也不知从何说起，出国在外各种心酸和压力也不是总能被排解掉，得不到父母和他人的认同。据调查，留学生博士已成抑郁症高危人群！ 理想与现实的巨大落差，加之外界对这个群体的众多误读，时间长了导致他们内心的压力无处释放。日积月累，重压之下，难免有人会想着用极端方式结束这一切。因此，改革博士生的学历制度设计以及加强心理健康均刻不容缓！就如同此次事件发生之后，斯坦福大学的工程学院院长Jennifer Widom就此事件，给学生教师发送了一封电子邮件。信末，他说“任何一个优秀的学生选择这样的方式离去，我们都感到遗憾和惋惜，请大家照顾好身边的人。！“

2019年高考历历在目，现在高考状元杨晨煜，才女武亦姝，围棋冠军柯洁的身影孩子啊脑中回旋，但是2020年高考的脚步已经悄悄走来。高考是我们每一名学子成功最方便的途径，而清华大学是每位学子最理想的目标。或许很多人都在纳闷，清华大学作为我国最厉害的大学，那么它培养出来那么多的学子是不是都应该建设祖国呢？答案是否定的，先不说每年清华大学的学生有多少出国留学的，就是一部分在外学成不愿意回国的学生就有不少。甚至从清华大学毕业的学生在多年后都不愿意提起清华大学，也不愿意承认自己是清华大学毕业的。今天，励志学生就和大家一起分享一位清华学子，她本来就是一名高考的学霸，而且还读了斯坦福大学的博士，但却令自己的母校蒙羞，令父亲免职。高杏欣，很多人并不是很熟悉，但是当提起天文学的时候，一些人或许就想起了这个名字。高杏欣家是哈尔滨，从小的生活条件比较优越，父亲是官员而母亲是一名高级知识分子，出生在这样的家庭，再加上父亲对她的教育非常的重视，所以高杏欣从小就学习非常好，学习成绩也一直名列前茅，在1997年的时候，她参加了黑龙江省的高考，毫无意外她的成绩非常优秀被清华大学录取，也有很多人羡慕她的天赋。在清华大学，她成绩依旧突出，本科毕业后，她又以非常好的成绩留在清华大学读电子工程系的硕士。因为她的能力突出，并且对科研非常热爱，所以她在读研期间曾经参与了北斗的研究。高杏欣从清华大学硕士毕业以后，就开始进入斯坦福大学攻读博士学位，并且在2008年的时候完成学业。按说这样学霸型人物，在清华大学读本科加硕士，又在斯坦福大学读博士，肯定会被国家所器重，再加上又有北斗研究的经历，肯定未来的前途也是非常光明的。但是，清华大学却从来不愿意再次提起高杏欣这个名字。原因还得从高杏欣参与北斗研究说起。高杏欣参与过北斗的研究，而且她自己也是学的相关专业，因此她对北斗二代信编码规则是十分熟悉的，在斯坦福大学读博期间，她自己破解了北斗一代地球中轨道卫星所使用的编码规则，并将破解成果送给了美国，获得了美国航空无线电委员会的表彰。我们知道国家的教育资源是有倾斜的，从小国家花费大量资源培养的一名学生，又在清华读本科、读硕士，最后这样的人才不仅流到了国外，而且还做了一些对国家不利的事情，实在是让人失望。后来，高杏欣被限制入国，并且高杏欣的父亲也被免职了，本来是一个非常好的局面，却让她自己毁掉了。大家觉得对高杏欣的处罚是不是过低了呢？

2019年高考杨晨熠以数学、英语双满分、理综290分和语文140分的优异成绩成为广西省的高考状元，也打破了广西地区高考的最高分，直接被清华大学录取。其实，每年高考都有数不清人才进入清华大学学习，清华大学办学历史悠久，其教师资团队也位列前茅，在中外都享有盛誉，为全是世界输送着各种顶尖人才。所以，很多学生都以考上清华大学为荣。但不是每一个考入清华大学的学生都能成为国之栋梁，甚至有些学生连清华大学都不愿意提起。高杏欣，对于这个名字可能很多人都比较陌生，但是喜欢天文学的人相信都很熟悉。高杏欣出生于哈尔滨，从小家庭条件优越，父亲是中国官员，母亲是高级知识分子，她从小就非常聪慧，加上父母对教育比较重视，高杏欣表现出超强的学习天赋。1997年参加黑龙江省的普通高校招生考试，并以优异的成绩被清华大学精仪系录取，在大学期间，各个学科的成绩也保持优异，算得上是真正的学霸。本科毕业后，高杏欣又以优异的成绩继续留在清华大学的电子工程系股东硕士，因为其表现出的优异研究能力，曾在读研期间参与北斗研究。当她研究生毕业后，直接进入斯坦福大学电子工程系攻读博士学位，并在2008年完成博士学业，真正成为饱学之士。按理说，这样的人才应该是国家所器重，而是也是母校的骄傲。但是为什么清华大学不愿意再提起“高杏欣”这个名字，甚至国人还痛骂她为“卖国贼”呢？事情还是要从她参与研究北斗的时候说起，或许是因为参与过北斗项目，又是攻读的相关专业，所以对于北斗二代信道编码规则也比较熟悉。在斯坦福大学留学期间，高杏欣做了一件让国人十分不理解的事情，她破解中国北斗一代地球中轨道卫星所使用的编码规则，并将破解成果送给美国，获得美国航空无线电委员会的表彰。虽然这次事件仅仅涉及国内民事，但是细思极恐。一位拥有如此高学历，还是国内花众多精力培养出的高等技术人才，不仅是流到国外，而是开始做一些于国不利的事情，实在有些让人失望。值得庆幸的是，高杏欣的做法其实并没有给我国带来较大的危害。其所为的破译也不过是是第二代，并不会危及国防。知晓此事后，国内民众悬着的心也终于放了下来。不过，竟然高杏欣做了这样的事情，既然她不愿选择成为国之栋梁，作为泱泱大国又岂会缺少这一个人才？因此，高杏欣被限制入国，高杏欣的父亲也随之被免职了。而据了解，高杏欣计划回国发展，那么不知国人是否会欢迎她呢？对此，你们是怎么认为的呢？

3月24日，由津桥国际主办的2019津桥国际服务展在京举行，展会云集了教育、移民、投资界资深专家，还有海外百所名校现场面试招生。展会讲座为到场的学生、家长、投资人提供了海外规划建议。津桥国际创始人兼董事长赵鹏先生用权威真实的数据及成功个案总结了津桥的收获，并针对学生与家长最关心的海外留学误区问题做了分析与建议。活动现场，美国斯坦福大学博士Dr.Angela Zhang表示，国际化教育最大的好处就是给学生提供了许多不同的尝试，学生对未来职业规划要从兴趣、擅长方向、不同领域发展趋势多做考虑，并以商科类职业举例，让在座的学生对未来职业规划有了清晰的目标和规划。密歇根大学安娜堡分校的汪同学、圣母大学电子工程专业的王同学用亲身经历分享了留学申请之路，现场的名师还对留学、语言等常见问题为学生提供了诸多实用建议。游学不仅是阅历和知识的升华，更是扩宽视野、丰富履历、提升语言的好机会。在活动现场，津桥海外游学专家高老师通过多年带队的海外经验分别从游学行业在市场中的趋势、什么样的孩子适合国际游学、游学生活的真实案例等对游学市场做了介绍，让学生和家长深刻了解了游学真正的“含义”。另外，来自英中贸易协会(CBBC)区域主任弗格森先生就当下英国经济和政策的现状做了简要介绍，除此之外，就大家最关心的如何通过T2工作签证、T4留学签证等留在英国工作等问题做出说明。展会结束后，津桥国际的资深专家以及导师为在场客户提供了留学、语言、游学、海外置业、财富管理等现场测评，及一对一客户交流等服务。

据美国《世界日报》报道，日前，美国斯坦福大学“Paul G. Allen实验室”一名男性身亡的消息，引发民众的关注。据地方媒体报道，死者26岁，生前为斯坦福大学材料科学与工程系第五年博士在读。经圣他克拉拉县验尸官办公室确认为上吊自杀。当地时间2月11日早上，一名男性工科研究员被发现死于Paul G. Allen大楼，大楼随后被警察封锁。一名实验室工作人员说，五辆警车在当天上午大约10时到达现场，并调查死者的物品。资料显示，这位中国博士生在斯坦福大学材料科学与工程系就读，主攻可变电阻式内存和计算机存储器的研究，已攻读四年六个月。2010年至2014年，他在中国科学技术大学攻读应用物理专业，获得学士学位。事发之后，斯坦福大学工程学院院长威登(Jennifer Widom)就此事件在学校网站发表给学生和教师的一封公开信，表达对逝者的哀悼，以及对其家人朋友的慰问。同时，她列出了需要危机咨询的学生可用的资源，包括心理辅导专线、研究生生活办公室电话等。中国博士生在斯坦福大学自杀的消息，引起了网友的热议。一名网友说：“博士的压力真的很大，特别还是国外的。”另一网友表示：“心理医师真的很有用。我2018年3月开始看心理医师，从两天见一次到现在一周见一次，感觉整个人都重新活过来了。自己扛不下来时不要硬抗，要努力寻求帮助。”

新智元报道 来源：timdettmers.com作者：Tim Dettmers 编辑：木青【新智元导读】又到一年申请季。随着AI大热，计算机科学博士申请的竞争也变得激烈。如何选择学校？需要发多少论文？导师怎么选？GPA不够高怎么办……斩获CMU、斯坦福大学等名校博士offer的大神写出了史上最全分享帖，你在申请计算机科学博士时遇到的所有问题，这里都有答案。先简单秀一下手里的offer：我获得了斯坦福大学，华盛顿大学，伦敦大学学院，CMU和纽约大学的录取通知。收获是不是还算不错？我深入研究了我是如何在博士申请中取得成功的，于是写下这篇博客文章，和大家讨论，在博士申请中什么才是重要的，而什么又不是；我们应该如何选择和使用申请材料。这篇博客主要针对关注深度学习的博士应用以及自然语言处理，计算机视觉，强化学习和深度学习等相关领域的学生。我目前先假定你已经拥有相对竞争较强的个人资料，也就说你可能已经拥有一个或多个出版论文或刊物，并且你也已经与多人合作进行过研究。写这篇文章的目的是为了提高你申请成功的几率。如果你寻求更多关于博士入学的信息，我建议你先阅读以下这些资料：Academia StackExchange所有最高投票的问题和答案：https://academia.stackexchange.com/questions?sort=votes计算机科学专业博士完整录取过程，这是一位CMU老师写的：http://www.cs.cmu.e/~harchol/gradschooltalk.pdf博客文章《反思计算机科学专业招生》，这适合那些优秀但综合实力并没有那么拔尖的学生：https://da-data.blogspot.com/2015/03/reflecting-on-cs-graate-admissions.html。《如何写出一篇错误的计算机科学博士申请陈述》，反面教材可以用来参考：http://www.cs.cmu.e/~pavlo/blog/2015/10/how-to-write-a-bad-statement-for-a-computer-science-phd-admissions-application.html在接下来的文章中，我会：先定义一下申请过程中哪些是重要的影响因素；然后我们将深入研究申请材料以及如何思考这些问题；再来我将谈谈申请流程全文最主要的部分也是最后一部分将是选择学校：哪些学校对我来说门槛太高或哪些又不是那么值得你去？什么才能被称作是强大的博士申请背景？决定任何研究型大学录取的最重要因素是研究潜力：你有多大可能成为一名优秀的研究人员？主要的直接指标是研究潜力的重要性：业内大佬的建议：受人尊敬的教授高度评价你，所以人际关系很重要。研究经历：之前做过什么成功的研究、发表的论文（是否为第一作者和发表所属期刊、会议的声望）。其他间接因素有时可能有所帮助，不过作用并没有以上两个因素大，按重要性排序：本科大学背景：有些大学会很看重，其他一些大学并不care；工作/实习背景：例如以前曾在金融或Google，Facebook等公司工作过；智力：完美的GPA，完美的GRE与智力有些相关（或至少与你学习和理解的速度有关）；勇气/责任心：你在持续被拒绝、遭遇失望和失败的情况下都能表现得很好，如果你遇到并克服了困难，你可以将你的故事纳入自我陈述中。成就：赢得了数学或CS比赛。表彰：赢得了非常厉害的奖学金。擅长数学或工程学：为开源项目开发作出贡献或者使用过研究代码。家庭背景：父母是教授，赢在起跑线上如何准备计算机科学博士申请材料首先是推荐信对于推荐信，可以分为四个类别：强、好、弱和坏。请注意，录取老师在推荐信中寻找的主要内容是关于你有多少研究潜力。这部分的主要目的是让申请者了解什么是好或强的推荐信，根据这些信息，你可以找到更适合帮你写推荐信的人。非优质推荐信的特征：推荐人知道你的不良事迹并且把这些写到了推荐信里，特别是在美国，任何甚至略微有污点的过去都非常有风险；推荐人并不认识你（你上过ta的课，但ta对你没有留下任何印象）；推荐信内容很简短，只说你在课堂上表现很好；弱竞争力推荐信的特征：推荐人只在课堂上认识你；推荐人只能写一些关于你课上的表现；推荐人不评论你的研究；录取委员会或潜在的顾问都不认识推荐人。优质推荐信的特征：推荐人有一定名气，被录取委员会的部分人员知道；推荐人的姓名和工作至少被个人陈述中提到的一位潜在导师所知；推荐人与你一起做过科研；推荐人在轶事中提到了你出色的研究能力，这些事情证明了你的创造力、诚信、坚持和研究技巧；推荐人详细写了你如何发表研究报告；推荐人评论了你在实验室外的研究。强竞争力推荐信的特征：推荐人英语水平出色；推荐人因过去出色的推荐而闻名（之前推荐的学生非常优秀）；推荐人在轶事中提到了你出色的研究能力，这些事情证明了你的创造力、诚信、坚持和研究技巧；推荐人提到了你的其他能力，这些能力间接地帮助研究（工程技能，演讲技巧，人际关系技巧），并将这些技能包含在轶事中。请注意以下几点：轶事很重要，这需要推荐人真的了解你。那些招生老师也能读得津津有味，毕竟读故事比核对清单更有趣；这封推荐信不需要包含上述中的所有要素，那样会让推荐信变得很复杂；推荐信需要有侧重点。怎样界定你发表论文、刊物的含金量？是否为第一作者？发表的论文、刊物是研究经验和研究技能的直接证据。如果你作为第一作者出版，人们就知道你完成了大部分工作。如果你作为第二作者出版，人们知道你做了很大一部分工作（25％-50％）。如果你的名字是第三个或更晚，你的贡献会大打折扣，但你可能会经历整个研究过程以获得发布资格并获得大量的研究经验。如果你发表了几篇第一作者论文和一篇第三作者论文，这样就看起来非常好：它表明你可以完成团队合作。发表论文所属会议、期刊的威望：如果你在一个顶会上发表你的作品，人们就会知道：（1）你的作品质量很高; （2）你的工作可以被信任; （3）你目前的研究技能足以在大型的会议上发表；（4）你具有竞争力，可以在顶级会议的压力下保持高效。在你未来的导师看来，这有助于看到这一点：如果你有两个学生，一个已经在NeurIPS（A级）发表，一个发表在B级会议上，那么这说明第一个学生可能已准备好参与明年针对NeurIPS的研究项目，第二名学生则需要进一步准备。对于第二个学生，这个学生可能需要一年多的时间才能获得在A级会议上发表所需的研究技能。如果导师和学生之间的磨合压力较小，那么就更容易建立强大的专业关系，这使得彼此合作更容易和有趣。毕竟谁都愿意找有准备的士兵去一起打仗。因此，未来的导师将有充分的理由根据你在哪个会议上发布论文进行选择。如何撰写个人目的陈述对于大多数高校而言，目的陈述主要是为那些不想花太多时间审核资料的校方工作人员提供“过滤器”。你的写作可以展示你的思考方式，如何营销，你如何解释事物，但它也可以透露出你是懒惰的，不注意细节。对于某些机构（例如CMU）来说，个人陈述可能很重要。除此之外，个人陈述也是唯一可以解释你在某些情况下为何表现不佳的文件。例如，你可以解释你在读研究生的过程中遇到的任何特殊困难，或者它可以解释为什么你在大学的某些学期里没有做到这么好。个人陈述的结构应如下：1、在第一段，通过引人注目的开头介绍研究兴趣，使读者想要阅读更多。这是最重要的一点：如果你不能让读者对本段不感兴趣，他们不太可能专注于整本书的其余部分；2、你在研究生学习期间的研究经历（大约一页）；3、确定你将来要做的研究方向；4、确定选择导师以及选择原因；5、（可选）在适当的情况下解释情有可原的错误。在某些情况下，个人陈述可能非常重要。如果你表现出良好但不强或弱 的学术潜力，你就必须克服重大的困难才能做研究。然而，披露困难和弱点，如学习障碍和精神疾病，也可能是一把双刃剑：你可能让审核老师望而却步，也可能因为你坚持困境而表示同情和钦佩。如果你披露此类事实，则需要正确完成并且个人陈述需要非常精细化。如果你没有专人指导，请不要尝试这样做。毕竟你不只是在讲述如何克服经济困难完成学习，而是讲述你在患精神分裂症或双相情感障碍时遇到的困难。然而，如果你没有面对任何困难，不要编造毫无意义的故事：“作为一名白人、男性、上流社会的美国公民，我从很小的时候就被我的特权所困扰，我的学业表现受到了影响在这个过程中。“请不要这么拉仇恨，还是专注自己的研究能力吧。关于GRE、TOEFL、GPAGRE、TOEFL和GPA通常用作过滤标准。非常高的GPA可以成为良好指标，可以帮助那些质量不太高的推荐信和论文。但是如果你没有出版过论文，并且推荐信也很糟糕，4.0的GPA将无济于事，甚至可能还会起到反作用，因为它表明你专注于“无用”的课而不是研究。GRE和托福成绩是纯粹的过滤器：如果你有一个好的分数，你就不会被过滤掉。如果你有一个完美的GRE成绩，它可以帮助到一点点。高GRE成绩并不重要：我拿到了美国大学计算机科学专业TOP5中的三个：GRE成绩为语文159（81％），数学163（86％），写作5.0（93％）和托福120/120和GPA 8.1 / 10。任何高于3.5（满绩4.0）的GPA都可能会有所帮助。关于简历简历要列出你所做的事情。内容很重要，但内容也取决于你之前所做的事情，并且不能撒谎编经历。不要通过简单的方式或通过让你的简历看起来“漂亮”或“有创意”来“调整”你的简历，这是浪费时间。只需列出你所做的事情。了解一下申请程序（一）、如何向你的教授索取推荐信你可能需要写两封电子邮件：（1）只要问一下这个人是否可以给你一封好的或强烈的推荐信。经历丰富的推荐人如果认为他们不能给你写好的信，就会拒绝你的请求。在这种情况下，寻找其他人。（2）如果你的推荐人同意，她会要求你提供信件的一些信息。列出你和推荐人所有过的互动，让推荐人写得更生动：举个例子，需要写的是：“你在一次会议上告诉我，通过一些额外的工作，我们可以为NeurIPS截止日期做好准备。在接下来的两周内，我开发了一个改进的深度网络架构，开始撰写调查结果。接下来的一周，简扩展了我的代码以完成额外的任务。然后，我们有足够的结果将我们的工作提交给NeurIPS“不要写：“简和我在NeurIPS上发表了我们的研究。”（二）个人目的陈述尽早开始向有经验的人询问意见。如果你想透露你在读研究生的路上遇到的困难，你需要花很多时间在你的个人陈述中，你可以在你所有的申请材料中花最多的时间在这方面。也可以参考你之前申请大学时使用的个人陈述，这或许能帮你省不少时间。（三）在线申请尽早开始填写在线申请表。有些流程很复杂，需要一些时间来填写，如果你能尽早地提交，专注于写推荐信、院校选择和个人目的陈述，那就太棒了。另外，你应该准备足够的资金来做这些申请。整个过程可能花费高达1000美元。如果你没有足够的钱，请尽早向一些亲戚寻求帮助。想要读计算机科学博士，该如何选择学校？我可以考上顶尖学校吗？许多读这篇文章的人可能有着进入斯坦福大学，麻省理工学院，伯克利大学或CMU等顶尖学校的梦想。但这非常困难，竞争非常激烈。分享一下我申请的一所牛校的情况，以下几条都是申请这所牛校的人的背景条件：申请人中本科学校Top2的比例：38％Top4：52％Top20：73％每个国家的顶尖学校：84％至少4篇顶级会议论文：93％至少3篇顶级会议论文+最佳教师/青年科学家奖：98％也就说，84％的申请人来自一个国家的顶尖学校，另外你在顶级会议上的论文少于3篇，那么你进入上述学校的概率约为2％。如何入读顶尖学校？上述统计数据并不意味着你无法被这些学校录取，但这意味着如果你的个人资料太弱，你应该再花一年时间来完成梦想。例如，我将我的硕士学位延长了一年，以便进行一年的研究型实习。如果没有这份经历，我基本不可能进入这些学校。如果你的梦想是进入这些顶级学校之一，研究型实习是迄今为止最好的选择。即使你不一定想去这些顶尖学校，研究实习也没什么坏处。研究型实习将为你提供：提高研究技能，使你可以更轻松地开始攻读博士学位；测试博士或某个研究方向（NLP与计算机视觉与系统）是否适合你；一份好的甚至是竞争力强的推荐信（实习时间越长越好）；发表论文的机会。现实的学校选择你应该申请大约10-15所大学。如果你申请更多，那么你将面临着没有足够时间来真正完善你申请流程的危险。如果你申请的数量少，你会遇到手上无offer的危险。你应该有一个或两个备用大学，你被录取的几率> 75％。通常，你已经就读的大学是一个很好的候选，因为你的推荐人将导师所知。申请所有有希望入学的顶尖大学（> 10％的机会）。在剩下的大学里挑选一些你有意愿去的，你希望入学率会较高（25-33％），你应该至少备选3所这样的大学。这些大学通常是推荐人和你都希望与之合作的教授的所属大学，这时候人际关系就起到重要作用了。请注意，最好的导师不一定在顶尖学校。你可以在前20名以外的学校获得优秀的博士培养。但是，如果你考虑学术生涯，那么学校的级别将非常重要，你应该尝试在顶尖学校找到一名导师。选择大学主要是根据这所大学里的导师。确保每所大学都有多个你想要合作的导师。不要申请只有一位优秀导师的大学。如果你选择的专业范围太小，请扩大你感兴趣的区域。例如，如果你想进行深度学习和NLP，并且找不到足够的合适导师，请考虑计算机视觉或其他领域的一些导师。其他问题（一）注意：英国博士需要四年，美国博士需要6年在美国博士学位课程的前1-2年，你将完成不少课程，因为美国博士学位是为本科生设计的。相反，英国博士学位课程专为已经拥有（1年）硕士学位并且课程很少的学生而设计。具体区别如下：美国博士专为本科学生设计课程为1 - 2年，课程分散了研究的注意力，入学时有担保资金，即你有担任研究助理或助教的职位。英国博士专为硕士生设计课程为0.25 - 0.5年，你可以从头到尾专注于你的研究。资金方面可能有问题，通常取决于你的导师。这就是为什么在申请之前与潜在导师取得联系非常重要的原因。还要注意地区差异。如果你在美国学习，你也将陷入美国的研究泡沫。如果你在欧洲或亚洲学习也可能如此。如果你想加入欧洲的学术界，而且无法进入美国顶尖学校，那么申请大多数欧盟大学可能是更保险的选择。（二）博士需要硕士学位吗？在欧洲大陆，学士学位通常为3年，你需要硕士学位才能获得博士学位。在美国和英国，博士通常为4年，你可以在学士学位之后立即开始攻读博士学位。（三）工作经验很重要吗？如果你在着名的公司（谷歌、Facebook、麦肯锡、高盛等）工作，它尤其有用。如果它与软件工程相关，其他工作经验也有帮助，但任何研究经验（研究实习）都要比企业实习有用得多。只是一份好工作而没有研究经验，对你没有帮助。（四）如何挑选导师？查看他们最近出版的论文，从而找到共同的兴趣点。避免与最近没有发表论文的学者合作。在当前的研究中不需要重叠，但你应该对导师正在进行的研究感兴趣。查看他们之前的毕业生名单以及这些师兄师姐现在从事的职业，毕竟就业也是考量的一个重要指标。查一下导师是不是创业吗？他有多少学生？这些因素的组合可以给你暗示：这个导师忙不忙，他又有多少时间来指导你。根据你在研究方面的经验，你将需要一个或多或少有时间的导师。（五）我必须要拥有博士学位吗？如果你想在学术界工作，你需要博士学位。在商业中，一切都受供需关系的制约。未来几年，人工智能研究人员的供应将急剧增加。如果AI炒作崩溃，需求将会消退。这种情况可能与数据科学家在2018年面临的情况非常相似：公司只接受非常优秀的申请人，因为供应量大于需求量。在这种情况下，如果你想要转换工作或想要晋升，博士学位将会有很大的不同。你现在可能没有博士学位，但没有博士学位，如果你想转到另一个研究实验室，你可能会遇到问题（因为熟练的博士学位可能很高，而需求很低）。如果AI炒作没有崩溃（不太可能），那么你可以在没有博士学位的情况下轻松找到并转换工作。如果你对研究工程师的职位感到满意，那么博士学位对你来说可能毫无用处。由此，如果你不想做研究，就不要做博士学位。（六）我该在申请前请联系导师吗？不要对美国的教授这样做。在欧盟，有时需要在申请前联系可能的导师。如果你需要这样做，请尝试通过真正了解你导师的人介绍，例如，你的学士或硕士论文导师。如果你与这位导师没有私交，你还想写一封电子邮件的话，内容建议如下：你当前的导师是谁；关于你过去工作的总结（可选：你在哪里发表你的作品）；关于你可以以“想法：一句话解释这个想法”的形式向导师解释你想要的研究方向；如果你没有个人联系，你的潜在导师不太可能回复你。如果你没有人际资源并且你申请了欧盟（英国）大学，那么你可能需要试试申请其他地方。（七）如何为你的研究计划选择一个主题？研究提案的主题无关紧要。没有人会要求你做在研究提案中描述的工作。你可以根据在不同申请中重复使用的容易程度来选择你的研究提案主题。如果你不需要为不同的申请流程重写它，则可以节省大量时间。需要考虑的一件事：你对某个主题越熟悉，就越容易编写好的提案。参考链接：http://timdettmers.com/2018/11/26/phd-applications/新智元 AI 技术 + 产业社群招募中，欢迎对 AI 技术 + 产业落地感兴趣的同学，加小助手_2 入群；通过审核后我们将邀请进群，加入社群后务必修改群备注（姓名 - 公司 - 职位；专业群审核较严，敬请谅解）。

布谷老师：有位妈妈在后台留言问:6岁的儿子很害怕失败，和别人猜拳输了哭，画画画不好就不再动笔，数学上稍微有点难度的题目，连想也不想就放弃，平时也没有否定打击孩子，为什么孩子有这么强烈的挫败感?孩子的问题简单来说就是：不能接受失败，遇到挑战因为怕做不好，干脆就先放弃。这位妈妈的困惑，我也有过，相信有不少孩子也有此类的表现，大家都为此焦急头疼过。很长时间，我都把它归因于孩子的性格和心态，就比如我家的妞妞，性格比较内向，属于粘液质气质，做事谨慎，如果一件事情没有把握，就绝对不会去为此冒险。孩子的四种气质类型这样的孩子沉稳内敛，做事情比较认真专注，有它的优点，不过后来我发现越长大，女儿越是对于新事物，新挑战呈现一种抗拒的心理。对女儿的行为，我也开始焦灼起来。后来在网上看到一个外国小女孩的视频，为了跳上凳子，女孩进行了10多次的尝试，中间还摔了几回，她仍然没有放弃，最后终于成功了。我看完深受触动，真是小小的身体，有大大的能量，孩子的潜能，是在不断尝试中激发的，只要勇于尝试，他们有无限的可能。如果想让孩子坚持不懈，不惧困难，就要帮他从原来的思维里跳出来。这还得先从两种不同的思维方式说起。一、有一种孩子，打心底认为自己不行人的思维，可以分为两种：固定型思维和成长型思维，这个概念是由斯坦福大学的心理学教授——卡罗尔·德伟克在一场TED演讲中提出来的。这两种不同的思维方式，最大区别在哪里？拥有固定性思维的孩子，打心底认为自己不行，死盯着最后的结果，如果做不成，就会有很强的无力感，这也导致他们遇到困难容易逃避，不敢接受新的挑战。而拥有成长型思维的孩子，他们专注的是过程，相信自己的能力，对于结果没有强烈的执念，对于问题和局面有种掌控感，因而也喜欢挑战。相较于固定型思维的孩子，成长型思维的孩子，无论是处理问题的能力，还是心态，都明显占据上风，在学习上也会更有潜力。如何判断自己家的娃是哪种思维方式，这里也给大家一些比较细化的参考。固定型思维：我不擅长这个。成长型思维：我会用所学过的方法尝试下。固定型思维：我放弃了。成长型思维：我会进行尝试。固定型思维：我永远不会那么聪明。成长型思维：这个难题需要花费一些时间和精力。固定型思维：我永远不会成功。成长型思维：借助一些帮助，我就能做到。固定型思维：我不能让它变得更好。成长型思维：我错过了什么吗？固定型思维：我犯了错误。成长型思维：错误能帮助我进步。固定型思维：这样就够了。成长型思维：这真是我最好的作品吗？我们不难看出，成长型思维是把眼前的问题看成暂时的，相信自己会不断进步，眼界长远，心态是放松的。而固定型思维把问题看成牢不可破的，认为自己不能突破，内心自然是忐忑不安的。成长型思维的灵活和流动性，能让我们在山重水复疑无路时，思路转一转，看到柳暗花明又一村。二、未来不输硬件的软实力，是成长型思维在2018年美国教育趋势的报告中，选出了20个大家最关心的热词，其中排在第一位的就是成长型思维。在外国的课堂里，与成长型思维有关的句子，被做成各种有趣的花样海报，张贴在教室醒目的地方，目的就是让孩子从小耳濡目染，让成长型思维扎根在孩子的生活和学习中。成长型思维不是泛泛而谈的空头概念，上面的视频里也提到，卡罗尔·德伟克博士是做过多次的实验去验证，对孩子的成长有着实实在在的好处。首先，成长型思维能让孩子专注于一件事情的过程上，享受过程带来的乐趣。我们可以想象一下，如果一个人把注意力都放在最后的结果上，是不是就没办法全神贯注做好当下的事情，根据墨菲定律，你越想不出岔子，越容易出问题，因为精神太紧绷。卡罗尔·德伟克博士提到：注重过程的思维模式，会赋予孩子们更多自信，指引他们不断向前，越发坚持不懈。其次，成长型思维模式，还会塑造孩子的大脑，让孩子变得聪明。科学家们监测了学生们面对错误时的脑电活动图像。在左侧，是固定型思维模式的学生，几乎没有什么活动。他们在错误面前选择了逃避。但请看右侧，这是成长型思维模式的学生，这些学生相信能力会通过锻炼得以提升。他们积极地应对错误，大脑在高速运转，全身心投入其中，分析错误，从中学习，最终订正。最后，还有很重要的一点，成长型思维模式，能够促进教育平等。经济相对贫穷落后地区的孩子，在成长型思维的影响下，成绩从垫底到名列前茅，这背后的原因，卡罗尔·德伟克博是这样说的：这得以实现的原因，是努力与困难的意义在孩子心目中发生了改变。在此之前，努力与困难让他们感觉自己很笨，让他们想放弃，但如今，正是努力与困难让他们大脑中的神经元得以形成新的连接，更强的连接。正是在这个过程中，他们变得越来越聪明。经济条件，外在环境是我们无法改变的硬性条件，但是成长型思维的模式，每个家庭都可以教给孩子，而且它也是不输硬件的软实力。三、培养孩子成长型思维，可以从3方面入手成长型思维，就像远行航海需要指南针，它就相当于孩子人生航向的指南，给孩子拨开迷雾，指点迷津。如何培养孩子的成长型思维，这里给大家分享3个方法：1表扬过程，会塑造孩子的韧性不去表扬天分或才智，表扬过程中的努力。既然成长型思维最大的优势是让孩子专注于过程而不是纠结结果，那么咱们在夸奖孩子时，就要有意识的去注重对过程的激励。卡罗尔·德伟克说：不要去表扬孩子的天赋和智商，要对孩子积极投入的过程进行表扬，如表扬他的努力与策略，专注、坚持与进步。对过程的表扬，会塑造孩子的韧性。比如当下次孩子画画时，你可以用“你这个色彩搭配很棒，眼睛那里画得很传神”，用具体的词汇去鼓励孩子，孩子能感受到你的真诚。而不要总说“你太棒了”，这样容易让孩子觉得妈妈总是拿这句话敷衍我。2当孩子说不行时，在后面加一个词“yet”美国一位小学教师，分享自己培养孩子成长型思维的经验，数次提到了yet这个词。当孩子说自己“我不行”“我不会”“我做不到”这样的否定句时，告诉他们末尾要加上yet。这样就变成了“我暂时不行”“暂时不会”“暂时做不到”，这样留给孩子很大的空间去努力，不会一棒子打死，效果也是出乎意料的，孩子的积极性和自信都增加了。这也是成长型思维核心的一点，就是一切都有可能，不会给孩子贴上标签，束缚住他。3开发好玩的方式，来激励孩子咱们上面提到外国的教室里，会张贴成长型思维的海报，加深孩子的印象。其实咱们在家也可以充分利用起来。海报的形式不拘一格，可以交由孩子根据他的喜好来做。这里跟大家分享几张海报，对于培养孩子成长型思维，会有润物细无声的教育效果。I will try my best!我会尽最大努力！It's okay to not know. It's not okay to not try.你可以不知道，但是不能不尝试。If it doesn't challenge me, it won't change me.如果一件事没有挑战的话，它也不会让你有新的改变。Dedication & hard work will give lifeto your dreams.奉献，努力工作能让你梦想成真。Mistakes help me grow.错误能帮助我成长。I won't give up until I am proud.在我为自己感到骄傲前，我不会放弃。很喜欢一句话：决定一件事情走向的，不在你怎么做，而在你怎么想。同样面对一个新挑战，一道难题，不同的思考方式，结果也会截然不同。成长型思维，就是帮助孩子打开格局，转变局面的法宝。不需要金钱，只要父母肯多花一些时间和精力，去有意识的培养，一旦孩子将这种思维方式为我所用，一定会受益无穷。

看到街上瘦瘦的女孩子，于是下定决心要减肥，可是刚健康饮食三天，就忍不住下单了炸鸡外卖；想要像某某一样坚持跑步收获健康生活，才是一星期不到，运动鞋就扔在床底下积灰了；羡慕别人的自律和积极，想要摆脱废柴肥宅的生活方式，做好了每天看书1小时、学英语一小时、写作两小时的计划，准备坚持30天，可是第二天就被小视频吸引走了全部的视线，打开的书停留在“前言”；想要过一个有意义的周末，计划好了要读的书、要看的电影、要社交的朋友，结果到周日晚上一回头，发现这一天又是睡过去的；一年过去，年初立下的目标啪啪打脸，可那又怎样呢？新的一年，再立下更大的目标！我可以的！结果，emmm……为什么？为什么别人都能想到就能做到，而我永远都只是半途而废三分钟热度？虽然还能用“有三分钟热度就有三分钟收获“来安慰自己，可是……可是，我还是想要超过3分钟的收获啊！经常下定决心要改变，却总是做不到，真的是我这个人懒、没有意志力、抵抗不住诱惑，或者动力不足吗？想要养成坚持早起、运动、看书、写作的好习惯，真的只能这样放弃了吗？斯坦福大学心理学博士、美国加州大学洛杉矶分校医学院教授肖恩扬的这本《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》，从行为科学的角度，来帮助大家形成新的习惯，或摒弃旧的不良习惯，并通过整合多种“武器”使你的生活带来持久的改变。换句话说，这本书讲的是如何使生活做出第一步改变，并把这种改变长久地坚持下去，使它逐渐成为生命中不可缺少的一部分。作者肖恩扬教授是行为科学领域新一代的权威人物。不仅是斯坦福大学心理学博士，也是美国加州大学洛杉矶分校医学院教授。致力于“心理”“行为”研究的肖恩·扬教授，将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。思科公司、英特尔公司、脸书公司，甚至美国国家航空航天局都曾经，在肖恩·扬教授的帮助下，建立了更准确地预测和引导用户行为的模型。让人更感兴趣的是，肖恩·扬本身确实是一个“想到就能做到的人”——炒股成了股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人，无怪乎被称为“做什么都能成功的人”。好习惯难以养成、坚持不下去的三大原因我们很容易把原因归结为：懒、拖延、动力不足、诱惑太多，比如想要减肥，吃白水鸡胸肉和吃火锅相比，后者诱惑更大，于是“管住嘴”失败了，跑步健身和躺着看视频相比，后者带来的快乐更及时，所有“迈开腿”也失败了。但是在《如何想到又做到》这本书里，作者肖恩·扬从行为科学和大脑思维特点出发，对“好习惯为什么更难养成并坚持”给出了更多科学、深刻的答案，了解到这些，才能做下一步做出改变并坚持做好准备。1.大脑倾向于做更简单的事情大脑也是个调皮鬼，喜欢简单的事物而不是复杂的事物。如果它发现一件事情很麻烦，很可能会选择放弃。如果大脑知道完成一件事需要3个月的时间，它可能就直接投降了。拿做饭来说，想想做一顿饭要找菜谱、买菜、摘菜、洗菜、调酱汁、掌握火候，吃完还要刷锅洗碗擦灶台，这么麻烦，还是点外卖吧~障碍太多，步骤太复杂的时候，人性本能地就会放弃。这并不是说不能制订大目标，而是说，对于行为的计划，需要“小之又小”，这也是有效改变的前提。作者肖恩·扬称之为“极度容易”：把焦点放在小步骤上，一个人便会有更好的成功概率。举例来说，每天做一个卷腹，就是这个“小之又小”的行为改变，你知道自己能做到，做就好了，没有大脑进行“抵抗”的过程，更容易实现。另外，有一个亲测有效的行为改变或者叫战胜拖延的小建议：2分钟原则。如果一件事情，2分钟以内就能做完，那就立刻去做。擦洗手台，1分钟就能做完，那就随手做了，不需要安排特别的时间，也不需要你说服自己“坚持”，洗手台就可以保持干净；看一页书，2分钟基本也可以完成，那就看一页，相对于“每天一个小时”，“看完一页”这个真正的小目标，轻而易举就实现了。了解到这一点，改变就可以悄悄开始了。每天醒来，为你的想要做的事情付出一点点就可以，比如想要写作，其实每天要做的就是打开文档，写下一行字，甚至只是打开文档就好。2.神经记忆的改变始于行为，而不是认知“有志者事竟成”“思想决定行为”，是我们一直以来信奉的，总觉得只要下定了决心，行为上就会发生翻天覆地的变化。然而，行为主义科学告诉我们，这本身就是一个认知误区。想要改变，得反过来：先动起来，用行动带动认知的改变。持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。“要先改变行为，意识才会跟着改变”，作者肖恩·扬将这个顺序称为神经记忆。心理学上有一个“认知失调”的概念，这其实也是人性中的一个“弱点”——当你的行为和认知不一致的时候，大脑意识到“认知失调”，会努力调整认知，重新达到认知上的连贯和意义。比如，总有老人家在街头买到“古董”，花上千元买一个上周才出厂的“商周”宝贝，即使家里所有人都告诉他上当受骗了，老人依然会拒绝承认这一点。“拒绝承认”就是他在用自己的方式维护认知的一致性。回到行为改变上，《如何想到又做到》依据这一点，提出：“持久的行为改变通常不始于意识告诉身体要做出持久的改变，它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变”，这就是书中所强调的“行在知前”。而“想得多做得少”的人，正好是“行在知前”的反面，晚上千条计，早上老主意，说的可不就是这个。运动也好，学英语也好，写作也好，先动起来。这里其实还涉及到另一个概念：自我认同。简单地说，就是你认为自己是个什么样的人。如果过完的经历中，你是一个“有始有终”的人，那么就会在在很多事情中你依然会继续持续这一特质。自我认同保持一致，是行动在前的底层逻辑。可是如果我已经认为自己是一个半途而废的人呢？也不必担心，神经记忆的改变甚至重置，并没有想象的那么难。当你开始行动，实现一个小小的目标，自我认同会重新进行调整，大脑也会顺从地“记住”你是一个怎样优秀的人。3.大脑喜欢被奖赏的行为为什么我们都喜欢玩游戏？因为大脑很多时候像个小孩子，喜欢及时的奖励。游戏，哪怕是手机里的小游戏，都会及时给你奖励，积分、勋章、闪闪发光的小星星、“太棒了”的鼓励，让我们持续不停地玩下去。在这个过程中，其实就是小奖励刺激大脑分泌一种令人快乐的物质：多巴胺。它传递兴奋和快乐的信息，让人保持愉悦。为什么谈恋爱让人快乐？其实也是多巴胺分泌的作用。了解到这个物质，你就能明白，为什么苦哈哈的坚持让人反感，没有奖赏，或者很久之后才能带来的奖赏，它刺激不到大脑这个缺乏想象力的家伙。毕竟，感觉好才能做得好。眼前的美食和3个月甚至半年后的好身材，哪个对大脑的刺激更大？明显是眼前啊！好身材固然也诱人，可是大脑想不到那么长远。《如何想到又做到》里，基于这个原理，提出了“致命诱惑”：有的人也许认为金钱是最强效的奖励，还有一些人认为是健康。奖励还会随着时间而变化，年轻时或许觉得金钱是一种诱人的奖励，但随着年龄的增长，与家人共度时光恐怕就变得越来越重要了。书中提出了两种“让过程变成奖励”的方法：快修和妙修。快修，即每次做某件事都能得到奖励，就像幼儿园的小红花，表现好就能得到。妙修则是每次做一件事，不一定得到奖励，可能有可能没有，通过这个方法，降低行为对奖励的依赖。同时，设置奖励时，精神奖励比物质奖励更有效也更持久。你要奖励自己什么？运动带来的身心愉悦，阅读带来思维提升，写作带来的思考梳理，都是比金钱更有效的奖励。带来持续的行为改变的三个行为模型我们已经了解了无法形成好习惯、摆脱不良习惯的三大原因，接下来，就是如何采取行动。《如何想到又做到》书里的三个行为模型，是我们拿来就能用的。1.阶梯模型我们从小被教育“要树立远大的目标”，却慢慢发现，这不现实啊。减不下去的肥，戒不了的烟，无止境的拖延，我们已经知道这是来自于大脑对于巨大障碍的畏惧。“阶梯模型”就是改变这一点的法宝。想一想爬梯子的经历，你只需要把注意力放在踏上下一个横档上就行，一个接一个，你就能到达目的地，心情没有那么紧张，信心也在一步一步提升，也更容易走得更远，爬得更高。接下来的问题就是：如何设置阶梯？“要是把全部身心都放在实现远大理想上，可能会造成相反的结果，因为梦想太大了，也太远了，容易让人气馁。”书中有这样的一个例子，那些很成功的股民，并没有预期“发财致富”“一夜暴富”，他们更多地把目标放在了“本周不亏损”上。肖恩扬的阶梯模型分为三个部分：步骤、目标、梦想。梦想是你需要花费至少3个月才能打成的；目标则是一个过渡计划，短期目标1周~1个月能实现，长期目标可能需要1~3个月。相比于梦想，目标更有指导性。而步骤才是每天要采取的行动，也就是梯子上的那个横档，一般只需要1个星期来完成。拿写作来说，梦想可以是成为著作等身的作家，或者通过写作实现年入XX万。而目标，就得落实到单篇文章的阅读量。步骤呢，则是写什么、如何运营等等。而这个行动步骤可以继续细化：选什么主题，如何破题，如何结尾，怎样写更吸引人，等等。很多时候，我们以为自己是在制定行动步骤，实际上却在用梦想的标准要求自己。步骤要尽可能地小，更容易成功，更容易让大脑得到奖赏，也更容易继续坚持。2.社交磁力想写作，加入写作群；想健身，加入健身群；想读书，加入读书打卡群，很多人对此嗤之以鼻，但《如何想到又做到》告诉我们：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中，社会支持和社会竞争能促进行为改变。一个人走得更快，但一群人能走得更远。看美剧，经常会有各种互助会，有相同问题想要解决的人们（比如戒烟），定期聚会，互相分享经验，提供鼓励和支持。社群为我们提供了归属感：不是我一个人在做这件事，大家都在做，所以你不会因为孤单而迅速放弃。大家课互相鼓励、支持，分享经验、解决问题。同时，群内的榜样也为我们提供了模板，不管是专家、名人，还是隔壁公司、对面小区的榜样，都能够促进我们继续坚持下去。竞争也是一种促进方式——什么，你今天跑步3公里？我也能啊！还能比你跑得更多更快！如果你想自己建立一个这样的社群，作者肖恩的建议可以参考：要创造出“社交磁力”，社群要想对成员产生持久的影响，就需要有足够多的人为社群提供力量，创造活跃。对于比如5人以下的社群来说，每个人都需要付出努力做出贡献。对于较大的社群来说，则需要15%的参与者投入到群的建设之中。对于新入群的人，为他们设定一个初始目标：加入后的第一个星期内为社群做些贡献。这样才让社交磁力变得更强。3.要事为先对你来说，最重要的是什么？肖恩·扬说：“大多数心理学家认为，人天生并没有所谓的动机型人格。人是因为环境的关系，因为在正确的时间处在了正确的或错误的位置，才去做事情的。”如果一件事没有做或者没有持续做，很可能是因为，你认为它不重要。或者说，你还没有让自己意识到这件事的重要性。运动对你来说重要吗？给自己列出10个不得不锻炼的理由吧，比如“备孕”“保持健康的身体机能”“老了也能有高质量的生活”“保持好身材”“运动可以提升大脑灵活性”“运动让人精力充沛”“给孩子做好榜样”，等等。然后利用阶梯模型和社群，增加运动频率，进而保持习惯。如何让想做的事情变得重要？也有章可循，那就是“遇见未来的自己”。英语里有一个时态一直让我很着迷，叫做“将来完成时”，用来描述“将来某个时间以前会完成的事情或一直持续的动作”，用在这里真的非常贴切。你可以试试——将来的我，要完成什么样的目标？1年后，你希望自己是什么样的？减肥成功？收入提升？有更多的时间陪家人？读了50本书？每周更新了2篇文章？3年后呢？5年后呢？你甚至可以用“将来完成时”创造出未来记忆，而现在要做的，就是不断填充这个记忆，不断为将来的、重要的事情做储蓄。读励志的书籍，找解决问题的方法，都是积极的行动，但最终，想要真正落实到“行为改变”上，把“想到”变成做到，还需要脚踏实地地去行动。《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》提供了方法，而每个人能从中吸收到的却因人而异。书中的7个“武器”，作者在过去15年里经过了科学的论证，能为你所用的是哪个？想要梦想成真，想要改变眼前不想要的生活方式，你要做的，就是开始行动。别忘了，行动才能创造价值！