科学研究的方法有哪些

百科：科学研究（Scientific research），一般是指利用科研手段和装备，为了认识客观事物的内在本质和运动规律而进行的调查研究、实验、试制等一系列的活动，为创造发明新产品和新技术提供理论依据。科学研究的基本任务就是探索、认识未知。小编认为，要正确理解“科学研究”的定义，首先要知道什么是科学。那么，什么是科学呢？试问，人们为什么要在有关“科学”的杂志上投稿？显然，人们之所以要在有关“科学”杂志上投稿，根本目的就是为了让自己的观点获得人们的充分认可。试问，人们为什么要办“科学”杂志？显然，人们之所以要办“科学”杂志，就是为了获得更多的被人们充分认可的观点。试问，自然科学教科书上的观点是不是被人们充分认可的观点？答案当然是肯定的。比如，自然科学教科书上的“万有引力定律”其实就是被人们充分认可的，牛顿的观点。因为，自然科学教科书上的观点也都是“在一定时间，一定范围和一定条件下”被人们充分认可的观点。比如“万有引力定律”在量力科学范围内就不适用。由此我们就可以知道“科学”完整、正确的定义了，即：科学就是在一定时间，一定范围和一定条件下被人们充分认可的观点。由此，科学研究的定义也就昭然若揭了，即：科学研究就是人们在一定时间，一定范围和一定条件下为了获得“被人们充分认可观点”的研究。由此，科学探索的定义也就水落石出了即：科学探索就是人们在一定时间，一定范围和一定条件下为了获得“被人们充分认可”的观点的探索。

运气其实是可以被操控的。如果觉得现在运气不好，赚不到钱，感情不和，事业不顺，那么这篇文章你一定要把它看完。绝对不是玄学，而是科学。接下来的5个科学方法一定会让你在未来一年里赢得好运。1、不要做任何超高风险的事情，打死都不能碰。那什么叫超高风险呢？就是一旦产生的负面结果，你根本没有能力去承担的事情。运气的本质就是概率，普通人要想转运，你就必须做那些风险有下限的大概率事件。千万别想着以小博大以少胜多。2 、戒掉情绪，尤其是那些没有一定的负面情绪。所谓运气，就是人体内运转的一股气。当你怨天尤人唉声叹气的时候，这股气自然就往下走了。这个世界上你想什么，不一定会遇到什么，但你怕什么，一定会来什么。所以不要在有情绪的时候做任何的重大决定。3 、学习大量精英的每天都在用的冥想训练，通过冥想可以有效提高你的自控力，专注力、思考力、创造力。每天只需要10分钟，整个人都会觉得神清气爽。具体方法：（1）找个安静的地方（2）找一把直背的椅子或者一个垫子，（3）闭上眼睛或让眼睛盯着空白的墙面。（4）集中注意力在你的呼吸上（5）审视你的想法，保持10分钟以上。4、保持微笑，所谓伸手不打笑脸人，但凡你脸上挂着微笑，周围人对你的感官都会不同，谁都想跟你多说上几句话。时间长了，贵人也会从天而降。5、学会送礼，礼物不在于贵贱，关键要学会处处跟人结缘，比如到别人家吃饭永远不要空着手，随手拎些水果花不了几个钱。一个人帮你个忙，随后赶紧发一个红包。只有别人觉得你是一个懂得感恩的人，才愿意一直帮助你。时间久了，有什么好事都会想着。总之，要想赢得好运，你就要先改变自己的磁场，这就是所谓的境随心转。

严格意义的角度来看，我们认识一样事物必须要从它的外观以及形状特点入手。但是科学家近期发现在解剖一样物体的时候，如果能深入层次研究它细胞结构组成也可以获取很多有利于我们的信息！举一个非常简单的例子，我们在研究苹果的时候，首先要了解它是从哪里生长，它来自于什么树，然后它的外形结构又有怎样的特征，通过品尝之后，它的味道又是如何？那么如果换做我们今天的思维方式，就可以把苹果想象成是一个很小的细胞，那么这个细胞如果放眼在整个苹果世界当中，他又有怎样的角色扮演?如今就可以用以小放大的方式啊，研究不一样的科学理论！以小放大的科学研究方式并不是要抛弃事物的本身，而是要从事物的最基本点出发，就好比我们的地球，放眼在宇宙当中，它是极其渺小，但是它必须是宇宙生命的一个重要组成部分。那么我们在研究宇宙生命的时候，就不妨想象一下地球能够扮演什么样的角色，起到什么样的功能和作用！在平常生活，对于生物的模仿和学习也是一个非常重要的突破点。人类对于很多生物的未解之谜依然困扰，这时候用以小放大的方式，不如把它的特点放眼到整个生命体系当中，研究一下它对于生命特征的一个重要贡献，就不能发现它的贡献是突出哪一方向，这对于生物生命系统的研究起着极为关键的作用！如果从以小放大的方式去研究，科学家也会反观其微妙的变化，也可以从以大到小的方式去探索！这种探索就是说我们要把物体放眼到整个宇宙当中，放大到无限的极致，地球如果合并在宇宙系统中，又会发挥怎样的作用?当宇宙当中的所有生命都向地球看起，那么宇宙的功能是否会受到限制，这对于研究宇宙生命系统也是一个极为关键的突破点！所以无论科学家用怎样吸引的方式去研究我们如今的科学理论体系，必定要遵循一定的自然规律，只有在这样的规律下运行，才能够达到一定的研究高度！

《爱上科学·科学引领未来》系列书：中科院SELF格致论道讲坛著，人民邮电出版社出版。我们不但要普及科学知识，更要普及科学方法和科学精神，使公众具有明辨是非和自我学习的能力2016年，习近平总书记在全国科技创新大会、两院院士大会、中国科协第九次全国代表大会上指出：“科技创新、科学普及是实现创新发展的两翼，要把科学普及放在与科技创新同等重要的位置。没有全民科学素质普遍提高，就难以建立起宏大的高素质创新大军，难以实现科技成果快速转化。”当前“科学普及”深度、高度和广度都是前所未有的，必将对中国的发展产生深远的影响。科普的重要性毋庸置疑，全社会对科普的热情和支持也前所未有。那么科普应该怎么做：对谁科普？科普什么？怎么科普？谁来科普？从我这么多年做科普的经验来看，科普的对象几乎是所有人，从幼童到老年人，涵盖各种专业、职业人群，比常规教育的覆盖面要广得多。然而，科普又不能取代常规教育，只能是常规教育的补充。那么“科普什么”就很重要了。大部分人接受科普的目的是获取那些学校没教或者是前沿的科学知识，但只有知识和结论还不够。如果没有科学素养的提升、缺少科学精神、不掌握科学方法，就会出现边学边忘、人云亦云的情况，这也是今天骗局和谣言依然有市场的主要原因。我们不但要普及科学知识，更要普及科学方法和科学精神，使公众具有明辨是非和自我学习的能力。科普很重要，但对绝大部分人来说，“科普”尚不是刚需。既有吸引力又有收获，科普活动传达的信息才能够尽可能多地被接收。因此，科普活动本质上更像是一种“通信”，通信的效果只能以接收方接收到的有效信息量来评估。发送得再多、再深刻、再精确，如果接收方没有收到，通信就失败了，科普就没有效果。怎么做科普效果才好呢？我总结了九个字：抓热点、接地气、讲故事。“抓热点”就是用热点主题吸引公众参加，“接地气”就是要消除与公众的距离和障碍，“讲故事”才能够始终留住公众的注意力。那么谁来做科普呢？有三个群体：第一个群体是做科学新闻报道的媒体人；第二个群体是科普专业工作者(比如科普作家，或者由科学家成功转型的作家)；第三个群体是科技工作者，主要是指正在从事科学研究的职业科学家。这三个群体各自都有其优势，扬长避短才是正道。我属于第三个群体，是职业天文学家。虽然具有知识以及科研优势，然而就科普的效果来讲，还有特别大的提升空间。一方面，工作特别忙，全职工作就是全时工作，即使不在实验室、办公室的时候，也都在思考学术问题，所以抽出时间做科普实在是非常大的挑战。因此，做演讲或撰写科普文章，与学术报告和学术论文区别不大，力争全面、系统和严谨。也许是抓了热点，但是不容易将知识故事化，结果常常是发送方很辛苦，接收方收获很小。这个普遍存在的问题怎么解决呢？中科院SELF格致论道讲坛做出了很好的尝试，几十分钟的演讲，一个观点，一段故事，一个火花，一次“通信效率”满分的科学普及。我参加过多次格致论道的科普活动，做过演讲，担任过主持人，甚至还参与过辩论。活动方与嘉宾商讨确定“热点”话题，请专业演讲培训老师指导嘉宾，确保每一个演讲既“接地气”又“讲故事”。格致论道平台不仅做了很多场科学普及活动，更重要的是培训出一批优秀的科学家科普人。本丛书就是格致论道科普的一项成果，希望能给读者带来收获与乐趣。(作者为中国科学院粒子天体物理重点实验室主任、“慧眼”卫星首席科学家。此文为《爱上科学·科学引领未来》系列书序言，有删节。)《 人民日报 》( 2021年04月06日 20 版)

时空穿梭不再是梦？科学研究表明，掌握这4种方式或轻松实现！相信在很多人的心中，都有一个梦想，那就是时空穿梭。在某个综艺节目中，曾出现了一个辩论题目：如果你的面前有一个时空按钮，你会按下这个按键吗？当时的答案很明显，大部分人选择按下那个按钮。其实我们能够穿越，并不是想逃避现在，改变已有的结局，而是为了能够弥补一些自己的遗憾，在未来我们会有这样的机会吗？时空穿梭作为科研人员多年来一直研究的课题，他们曾试图寻找各种方式破解其中的秘密。爱因斯坦在多年之前，就表示人类在未来有望实现星际航行。想要实现这一愿望，其中两个途径最为重要。在那个时代背景下，他的言论引起了很大的争议，哪怕他在科学界名震四方，也还是有不少人认为爱因斯坦在异想天开。事实上，在科技发展的现代，有不少科研人员也着手研究。比如前段时间大火的《庆余年》，现代人穿越回过去，在那里创造出自己的辉煌，我们都知道时间有它特定的属性，电视剧的场景是否真的会在现实生活中上演呢？对此，科学家表示可能性较大，他们在研究过程中，已经发现了一些端倪。有科学家认为，只要掌握这4种方式，时空穿梭可能不再是梦。一、人体冷冻技术的应用提起这项技术很多人并不陌生，冷冻技术从出现的那一刻，就饱受非议。所谓科学的道路，就是不断取得疑惑、解决疑惑的过程，在这条道路上，从来不缺乏那些先驱者。在1967年，心理专家贝德福德成为了世界上的第一位冷冻人。时至今日，已经保存了四十多年。在科幻大片中，我们能够看到这种技术将身体的血液，换成一种特殊的冷冻试剂，然后放置在零下200多摄食度的低温环境中。那些身患绝症无法治愈的人，可以保存好自己的肉体，等到医疗技术发达之后，再进行解冻，从而治疗自己多年前的疾病。对于这项技术，科研人员表示它其实就是穿越的一种途径。遗体被保存到未来，当有一天重新“复活”，自己可能跟后代一样年轻。二、引力波的漏洞爱因斯坦的相对论指出，时空是可以扭曲的，当两个物体相互旋转时，周围就会出现凹陷的情况，时空也不例外，会发生相应的收缩或膨胀，从而产生引力波。人们可以利用引力波的漏洞，穿越时间和空间，实现星际航行。三、找到虫洞的入口这个途径就很好理解了，它其实是爱因斯坦提出的第一种方式。在我们的原有认知中，宇宙中所有的速度都无法超越光速，实现星际穿梭，必须找到一个奇点，也就是虫洞。爱因斯坦和罗森认为，如果将四维空间扭曲，让两个时空点不断靠近，就可能会出现一个时空隧道，在里面，人类有望实现定位。四、打造飞船进入黑洞从黑洞照片问世以来，科研人员就一直在努力研究，他们深信黑洞的存在，可能会完成我们百年以来的穿越梦。首先，我们要创造出速度极快的飞船。其次，在探测设备的帮助下，找到黑洞的入口。要知道黑洞的附近时间会变得很慢，因此，我们可以利用这个时间差进行穿梭。当然，以上的四种途径也只是科研人员的猜测。我们要想实现这样的途径，也并不是一件简单的事情，还需要很多能源资源的支撑。不知道你在这方面有什么见解呢？你有哪些时空穿梭的好想法呢？欢迎评论区中互动留言。

我们不但要普及科学知识，更要普及科学方法和科学精神，使公众具有明辨是非和自我学习的能力2016年，习近平总书记在全国科技创新大会、两院院士大会、中国科协第九次全国代表大会上指出：“科技创新、科学普及是实现创新发展的两翼，要把科学普及放在与科技创新同等重要的位置。没有全民科学素质普遍提高，就难以建立起宏大的高素质创新大军，难以实现科技成果快速转化。”当前“科学普及”深度、高度和广度都是前所未有的，必将对中国的发展产生深远的影响。科普的重要性毋庸置疑，全社会对科普的热情和支持也前所未有。那么科普应该怎么做：对谁科普？科普什么？怎么科普？谁来科普？从我这么多年做科普的经验来看，科普的对象几乎是所有人，从幼童到老年人，涵盖各种专业、职业人群，比常规教育的覆盖面要广得多。然而，科普又不能取代常规教育，只能是常规教育的补充。那么“科普什么”就很重要了。大部分人接受科普的目的是获取那些学校没教或者是前沿的科学知识，但只有知识和结论还不够。如果没有科学素养的提升、缺少科学精神、不掌握科学方法，就会出现边学边忘、人云亦云的情况，这也是今天骗局和谣言依然有市场的主要原因。我们不但要普及科学知识，更要普及科学方法和科学精神，使公众具有明辨是非和自我学习的能力。科普很重要，但对绝大部分人来说，“科普”尚不是刚需。既有吸引力又有收获，科普活动传达的信息才能够尽可能多地被接收。因此，科普活动本质上更像是一种“通信”，通信的效果只能以接收方接收到的有效信息量来评估。发送得再多、再深刻、再精确，如果接收方没有收到，通信就失败了，科普就没有效果。怎么做科普效果才好呢？我总结了九个字：抓热点、接地气、讲故事。“抓热点”就是用热点主题吸引公众参加，“接地气”就是要消除与公众的距离和障碍，“讲故事”才能够始终留住公众的注意力。那么谁来做科普呢？有三个群体：第一个群体是做科学新闻报道的媒体人；第二个群体是科普专业工作者（比如科普作家，或者由科学家成功转型的作家）；第三个群体是科技工作者，主要是指正在从事科学研究的职业科学家。这三个群体各自都有其优势，扬长避短才是正道。我属于第三个群体，是职业天文学家。虽然具有知识以及科研优势，然而就科普的效果来讲，还有特别大的提升空间。一方面，工作特别忙，全职工作就是全时工作，即使不在实验室、办公室的时候，也都在思考学术问题，所以抽出时间做科普实在是非常大的挑战。因此，做演讲或撰写科普文章，与学术报告和学术论文区别不大，力争全面、系统和严谨。也许是抓了热点，但是不容易将知识故事化，结果常常是发送方很辛苦，接收方收获很小。这个普遍存在的问题怎么解决呢？中科院SELF格致论道讲坛做出了很好的尝试，几十分钟的演讲，一个观点，一段故事，一个火花，一次“通信效率”满分的科学普及。我参加过多次格致论道的科普活动，做过演讲，担任过主持人，甚至还参与过辩论。活动方与嘉宾商讨确定“热点”话题，请专业演讲培训老师指导嘉宾，确保每一个演讲既“接地气”又“讲故事”。格致论道平台不仅做了很多场科学普及活动，更重要的是培训出一批优秀的科学家科普人。本丛书就是格致论道科普的一项成果，希望能给读者带来收获与乐趣。（作者：张双南，为中国科学院粒子天体物理重点实验室主任、“慧眼”卫星首席科学家。此文为《爱上科学·科学引领未来》系列书序言，有删节。）【来源：人民日报】声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com

自然科学和社会科学是人类知识的两大门类。这两大门类之所以取得如此巨大的成就，一是它们有自己独立的运行规律，二是人们在长期研究中用独特的方式给出表达。前者是客观存在的，后者是人类知识的进步结果。人类知识的进步主要表现在独特表达上。学科分类的精细是最主要的体现。 自然科学的研究方法是实验，是实证；社会科学的研究方法是分析。当然，自然科学的研究也需要分析，尤其是在科学研究的早期分析还是占有很重要的位置。中世纪以前的科学家一般都是多面手，像亚里士多德、达.芬奇这样的伟大人物，他们既是自然科学家，又是社会科学家，还是艺术家和哲学家。今天这样的伟大人物越来越少了。 这决定自然科学的规律表达是数学（主要是数学），数学是自然科学，尤其是物理学，更准确地说是力学的表达工具。“它（理论物理学家）在描述各种关系时要求尽可能达到最高标准的严格精确性，这样的标准只有用数学语言才能达到。”（爱因斯坦《探索的动机》，《爱因斯坦文集》第一卷第172页）而社会科学则不是这样，社会科学依靠的是形式逻辑，社会科学的表达方式是哲学语言，是形而上学。学科融合在自然科学和社会科学表现是不一样的。上面说的亚里士多德和达.芬奇这样的伟大学者是学科融合的典范。而今天的自然科学家比如物理学家、化学家和医学家他们基本不是社会学家。而社会科学则开始应用实验的方法。比如心理学。 那些数理经济学者们，试图用数学表达经济学原理的学者们，在这方面就犯有历史错误。他们强迫把数学当成已经是社会学科工具的形式逻辑、分析的工具。为了他们的目的，他们不惜借用一些比喻，以及把科学和艺术联系到一起，为自己寻找证据。甚至像保罗.萨缪尔森这样的大师也是这样。《经济分析基础》是保罗.萨缪尔森的重要著作，基本是用数学写成的。如果不看他的书名，也不去读具体内容，只是简单翻看，一定会以为这是一本《数学分析》或者《分析数学》教科书。萨缪尔森在扉页上写有J.吉布斯的话“数学是一种语言”。他在《增补版导言》中说：“科学不是艺术。”我们明白，这是萨缪尔森为他的方程经济学表达作证明。 用把数学方程当作经济分析工具一直受到质疑，我就是其中的一位。庇古也说：“我们的基本规律以及在具体条件下从这些规律得出的推论，均无法被彻底地以任何定量的精确形式表示出来。”（庇古《福利经济学》第8页）问题是，为什么数学方法在经济分析中占有那么重要的地位。打开萨缪尔森的《经济分析基础》，感觉这就是一本高等数学课本。有学者把用数学方程表达经济学规律的研究方法叫做“经济学研究的思维陷阱”，“在一个变量发生变化的同时，另一个变量也发生了相应变化；当这两个变量倾向于以一种可预见的方式一起变化时，它们之间就可以说是存在相关关系。但必须指出的是，两个变量之间的相关关系仅仅是在它们实际观测值之间表现出的一种统计上的关系，我们无法据此判断它们之间一定存在因果关系。…具有因果关系的变量之间一定存在统计上的相关关系，但具有统计上的相关关系的变量之间却不一定存在因果关系。而且，即使具有相关关系的变量之间存在因果关系，我们也无法仅仅依靠一条曲线去确认这种因果关系及其方向。这是因为，两个变量之间存在相关关系也许纯属巧合，也许在它们之外存在另一个被忽略的变量，正是这个被忽略的变量同时引起了两个变量的变动。”这样的见解是正确的。 对于自然科学来说，其规律是客观存在的。人类对于客观规律的认识总是由浅入深，由特殊到普遍的。之所以是这样，一方面对客观规律的认识需要建立在知识积累基础上，另一方面需要借助于认识工具的进步。知识积累越丰富，认识工具越先进，人类的认识范围才能越大，认识的领域才能越细微。 人类能直接看到和直接感受到的，或者是表面现象，或者是很有限的范围；即使借助于现代工具，人们能够看到和能够感受到的仍然是物质世界的有限的领域和有限的范围。因此，人类所总结出来的自然科学规律总是在进步的，也总是片面的。这种片面性是客观存在的。“在科学中，逻辑的基础所受到的来自新经验或者新知识的危险，总是要比那些同实验有较密切接触的分科来得大。”（爱因斯坦《关于理论物理学基础的考查》，见《爱因斯坦文集》第一卷第528页）

每对父母都希望自己的孩子聪明伶俐，但究竟要怎么做才可以呢？从科学的角度来讲，以下五个方法是最实用和重要的，我们一起来看看吧。一、提高精子和卵子质量。每次要宝宝时，男性会射出约5亿个精子，而女性的阴道环境是酸性的，因此五分之一的精子会立即死亡。 此外，精子中还存在着许多带有两条尾巴的异常精子。此外，精子必须在最短的时间内穿透比自身大8.5万倍的卵细胞膜，要做到这一点，精子必须迅速摇尾2万次。综上所述，只有不变形、活性强的精子才能在最短时间内完成受精。如果丈夫是个酒鬼，可能不能产生健康的精子，而只会有更多不正常和不活跃的精子。如果妻子是个吸烟者，在尼古丁的毒害下，也未必能生产出健康的卵子。因此，想要有一个聪明的孩子，就需要进行适当的禁欲，同时也要把身体的营养状况调整到最佳。例如，在夫妻生活前10分钟喝适量的蜂蜜以获得足够的糖分，这也是个好方法。二、增强孕期营养供给。成功受孕后，必须为胎儿大脑的健康发育提供足够的营养。尤其是在怀孕的前五个月里，我们必须摄入高蛋白。这是因为胎儿脑细胞总数是在前5个月确定的，而蛋白质是提高脑细胞神经键活性的最重要因素之一。 孕妈可以选择每天吃核桃、花生等坚果。或者每天吃一个蛋黄是个不错的选择。另外，在怀孕8个月时，胎儿的大脑会加速发育，所以有必要多吃糙米等碳水化合物。三、有正确的胎教。在怀孕期间，父母要会随着胎儿感官的发育，进行适当的引导教育。当然，包括视觉、嗅觉、听觉、触觉等方面的胎教。这能有效促进宝宝的大脑和身体发育，让他们更加聪明。 四、避免胎儿受到精神压力。众所周知，严重的精神压力会使天才变成疯子。对胎儿来说更是如此，他们年龄太小，无法理解和排解周围的压力，如果过大，会严重影响他们的大脑发育。反之，如果能给宝宝营造轻松愉快的成长环境，他们的成长会更顺利。 五、生孩子时要顺利。生产时长期的阵痛会造成孕妇的身体负担，使胎儿产生精神压力。长期的阵痛表明子宫收缩和松弛的过程大大延长，进而导致婴儿供氧不规则，可能会对其大脑产生不利影响。所以生产时要尽量顺利，不要用时过长。 总之，只要父母对以上五个方面给予足够的关注，相信宝宝一定会非常聪明的。欢迎留言、评论和转发！我是长脖子妈咪，家有两宝，热爱教育，请随时交流，多多关注！ 注：图片来自网络，侵权请联系删除。

对于大多数人来说，在很大程度上，都知道什么能让自己快乐。比如，获得你一直在努力争取的升职，减掉10斤体重，和你的另一半预订一个梦想的假期——这些场景的某些版本可能会让你感到完整、完美、成功，并最终感到快乐。但如果这些获得不是必须的呢？想象一下，在你度假之前，在你朝着你的职业目标努力的时候，你能够感受到真正的快乐吗，感到真正的幸福吗？这种幸福是极其个人化的，每个人都是独一无二的，但心理学和科学专业人士可能已经发现，任何人都可以做些什么来妨碍自己的幸福。根据科学研究，这5个习惯可能会让你远离幸福01关注消极的东西真人秀节目如此受欢迎是有原因的，人类喜欢喜剧——一种逃离自我的方式，甚至更好！幸福研究领域的心理学教授研究表明，参与强调任何负面事情的行为很可能会让一个人感到不幸福或快乐。这包括听那些消极的人说长道短，消极的自言自语以及参与那些被认为是消极的媒体。因此，创造一个快乐的环境，当事情不那么完美时，承认它是可以的。然而，你谈论得越多，精力越集中，把精力放在消极的事情上，你留给积极情绪的空间就越少。02贪心我们很自然地认为，发现自己的快乐是一种内在的体验。事实上，科学家研究表明，当我们表达感激时，我们实际上会收到更强力的化学反应（提供幸福感）。所以，有时候在你通往个人发展和自我完善的路上，不要害怕抬头，你的周围可能都是支持你的人，甚至你不认识的人也会给你不一样的惊喜。以感恩回报，记住谁做得对，而不是纠结于谁没有做对，这是改变快乐游戏规则的方法。你有为曾经离开过慈善活动，志愿者服务，甚至只是帮助你的祖母而感到难过吗？可能不是。为他人做好事在情感上和心理上都是有益的，没有任何预兆，好事往往会有十倍的回报。03计划表或例行程序不一致这是一个很难听到，特别是对所有自由精神的“我要即兴”人来说。但是，数据得出结论，遵循某种结构的计划或每周4-6天的例行公事，会让你有更大的目标感、满足感和幸福感。还记得闹钟“没响”，你上学或上班迟到吗？压力和紧迫感似乎一整天都没有消失，一个时间表和例行公事通常会带来生产力，生产力带来幸福，这是一个美妙的循环，让你完成很多事情，从而获得幸福。这种衡量方法并没有考虑到你的时间表到底需要什么(经常做一件痛苦的工作并不会带来快乐)，而是在于制定一个计划并坚持到底的稳定性。所以，无论是去健身房、和朋友喝杯咖啡，还是每天花一个小时来阅读消遣，制定一套计划，使之成为例行公事。即使你认为你不想做，也要坚持下去，看看你做后的感觉。04说谎说谎对你的幸福有着难以置信的破坏性，这是一个令人讨厌的习惯，许多人甚至没有意识到他们经常这样做。说你做了一些你没有做过的事情，同意你要去你知道你不会去的地方，或者做出你无意遵守的承诺，这些都是谎言。谎言最糟糕的地方在于，它们通常会导致更多的谎言。不要试图跟上潮流，要诚实。创造谎言意味着你在创造关于你是谁和你真正想要什么的秘密。根据心理学教授的说法，说谎会让你的情绪和身体生病，并导致你无法实现你最真实的愿望(包括幸福)。说出你撒谎的原因，你可能会发现你感到羞耻的是什么。抛开羞耻，抛开谎言，在那些欣赏真实的你的人的包围中，你会发现生活是诚实和幸福的。05记仇我们都受过伤，而且很可能还会再受伤。你为什么要怀恨在心，延长痛苦呢？怀恨可能会导致。增加了在其他关系中变得痛苦的可能性抑郁或焦虑失去与他人联系的价值然而放手可能并不容易事实上，改掉这些坏习惯将是一个挑战，但现在你知道你的幸福正处于危险之中，你的幸福不是别人的责任，而是你自己的。