2020年考研笔试只剩最后几天了,时间的迫近也让各位考生开始压力倍增,有的考生甚至考虑过放弃。这个时候小编就要劝告大家不要再刷题看题了,多看看之前总结的错题本,笔记和基础知识点,查看自己有没有一些遗漏的地方,或者是没有复习到的地方。除此之外,还要调整好自己的作息,拥有健康的心态来迎接即将到来的考试。考研对于大多数考生来说,都是一场孤独的持久战。有的考生准备了一年、大半年,有的考生甚至更久。现在到了最后的关头,复习时间的长短已经没有意义了,而要看谁能够坚持到最后。所以在考研的冲刺阶段,考生们不仅要熟练掌握各科知识点,也要及时调整自己的心态。在此基础上,小编给大家以下几点建议:1、克服考前焦虑。考研的复习时间很长,而且大多数考生都是自主复习的状态,复习资料的种类越多,考生越容易焦虑。何况考试临近,很多考生都会觉得自己没有复习充分,没有看够更多的资料,知识点也没有复习透。但越是临近考试,就越不能逃避和畏惧。2、要保证合理作息。在考前,有的考生会因为压力、外界各因素的影响,导致睡眠不好;有的考生认为剩下的时间不多了,于是没日没夜的刷题。这些都会扰乱我们的生物钟,让我们无法达到一个正常的作息时间。大家想要拥有良好的睡眠,建议这样做:(1)不要给睡眠太多的关注。大家会不会有时候也有这样的状况,躺在床上睡不着的时候,拼命暗示自己赶紧睡觉,可大脑就是超级活跃怎么也睡不着。反而躺在床上什么都不想的时候睡得更快。所以平常心去对待它就好,不要让睡觉也成为你的焦虑因素。(2)综合调整自己的学习时间安排。很多考生不能拥有良好的睡眠,就是自己的学习计划没有做好。整日整夜地刷题占用了大量的睡眠时间,当然不会作息正常啦。所以大家不必特别针对考研冲刺阶段制定紧锣密鼓的复习计划,按之前自己的节奏来就好。晚上学习效率高的,可以在晚上多安排些内容。千万不要为了多复习而打乱自己的生物钟,这样反而会事半功倍。(3)树立平和的心态。有些影响睡眠的引物或许都不会被考生察觉,大量的时间和理论都说明睡眠问题通常是其他问题的表现形式。所以,当你出现了睡眠方面的困扰时,不如静下心来思考下目前学习和生活中所面临的处境和困难,解决源头的问题,从根本改善睡眠,不要让“睡觉”成为了“替罪羊”。3、一定要相信自己。考研的道路漫长而艰难,甚至很难看见希望的曙光,但大家不能道路艰辛、前途不明就放弃考试。当产生放弃的念头时,就想一想:当初考研是为了什么?每个考生心中都会有一个支撑自己走下去的信念,它让我们度过了那些孤独的时光,陪伴我们走过了日日夜夜。即使这场考试最后我们失败了,那也证明不了什么,至少我们付出过、努力过,不会留下遗憾。屈原曾说过“吾将上下而求索,虽九死其犹未悔”,在最后的关头,每位考生都应该有着这样坚定的信念坚持到最后,克服焦虑,合理作息,相信自己,也许取得成功的那个人就是你。
时间过得真快,转眼距离考研只剩下8天了。这段时间,无数考研学子都在疯狂背诵肖四。很多同学都很疑惑:只背肖四够吗?万一像以前一样背的答案变成材料了怎么办?下面小编就来为大家一一解答。首先,肖四肯定还是要背的,每年肖老师都能押中题目。大家都能看到,肖四里面的重点都用绿色字标出来了。小编建议大家,不要机械地背诵,要结合材料,这样也能方便记忆。绿色字背下来,黑色字的部分看熟就好,要明白答题的套路。其次,背的答案变成材料了怎么办?去年考完政治大家都在喊:背的答案变成材料了,都不知道要怎么写了?遇到这种情况不要慌,仔细审题,无外乎就是考你整合材料的能力。这种情况,你就结合材料,再加上原来背诵的知识点,进行整理、改写,只要不是原版照抄,答题清晰,肯定是能拿分的。最后,很多人会担心选择题,尤其是那种二选一摇摆不定的。小编在这里提醒大家一定要注意,不能在选择题上浪费太多时间,这样后面分析题会写不完。还有最后几天,多多总结,切记后面分析题要留够时间!还有一点要提醒的是,大家分析题一定要多写点,答题分点,写清楚了,加油!以上就是小编给大家分享的内容。大家觉得只背肖四够吗?政治要考多少分才能考上呢?欢迎大家说出自己的看法,积极留言讨论哦!(免责声明:文中所有图片均来自网络,版权归原作者所有!)本文编辑/二小姐好文推荐:考研初试将近,考场上这5点答题技巧必须要注意,你知道吗?2019考研倒计时九天,290万人将并肩作战,重要时间点须知,扩散考研倒计时!冲刺阶段,自习室每天“爆满”,每天只睡4小时?来“战斗民族”体验你不会考的中文,别说,这个你可能还真不会
12月10日,“研招网”考生《准考证》下载打印服务提前开通。据教育部网站消息,2021年全国硕士研究生招生考试将于12月26日至28日举行。现在已经12月中旬了,离考研初试越来越近了,为了让大家能够从容应考,小编为大家整理了一些考试相关注意事项,希望能帮到大家。证件篇每年考研都会出现忘带准考证或者身份证的情况,导致最后进不了考场,因此大家一定要提前准备好准考证以及身份证。关于准考证,还有以下几个方面需要了解:1.准考证黑白打印即可,不需要彩打。2.准考证正、反两面均不得涂改或书写,更不可考试期间将准考证当草稿纸使用。3.准考证在初试、查成绩、复试的时候都会用到,部分学校入学的时候也有要求,所以务必保存好准考证的电子版或者纸质版。生活篇1.住宿:若想通过机构预定酒店,在交押金之前,确保机构靠谱;若自订酒店,需要提前半个月订房,并考虑酒店到考点通行时间;若多人同住一间房,保证相互在作息上统一,以免出现影响睡眠的情况。2.踩点:如果在自己不熟悉的地方考试的话,一定要提前去看考场,知道考场的位置和路线,熟悉厕所等相关地点的位置,以免考试前找不到。3.交通:估算一下住宿点距考场的距离,选择恰当的交通方式,一定要把堵车等各种突发情况考虑进去,以免迟到。4.饮食:在考试前几天包括考试期间,一定要保持清淡饮食;考试前不要喝太多水,以免频繁上厕所,影响考试进度。5.注意保暖:考试前一定要保证自己的身体健康,勤加衣,不要生病,以免影响考试发挥。心态篇1.调整心态,给予自己积极的心理暗示。2.避免疲劳学习,劳逸结合。3.冲刺阶段,按照自己的节奏来复习,不要受他人的影响。4.按照考研大纲梳理一遍知识点,努力调整自己到最佳状态。饮食篇1.在最后的这段时间里,一定要注意饮食。三餐规律,避免饥饿或暴饮暴食。早餐要吃好,补充充足的能量;午餐补充优质蛋白;晚餐选择清淡、养胃饮食。2.饮食要种类多样化、营养均衡、荤素搭配,保证体内蛋白质、碳水化合物、维生素、无机盐的供给。3.常规饮食,切忌大补特补。维持体内原有的平衡,不要为了大补吃一些易过敏、蛋白质含量过高的食物。4.注意饮食卫生,防治胃肠道疾病的发生。工具篇考生应按考点所在省级教育招生考试机构有关规定携带并使用文具。自命题科目按招生单位说明携带文具。1.必备工具:黑色水笔、铅笔、橡皮、2B铅笔、小刀、胶棒等。(建议准备双份,避免文具出现问题影响答题。)2.不能携带的工具:任何纸质资料或者书籍、具有通讯功能的工具(如手机、照相设备、扫描设备等)或者有存储、编程、查询功能的电子用品以及涂改液、修正带等。时间篇1.打印准考证:2020年12月10日—12月28日2.初试时间:2020年12月26日—12月27日每天上午8:30-11:30,下午14:00-17:00。(考试时间超过3小时的科目在12月28日。)3.每科开考15分钟后不得入场;交卷出场时间不得早于当科考试结束前30分钟。4.上午开始考试的时间是8:30,下午开始考试的时间是14:00。考场篇1.关于条形码:考生按要求在答题卡指定位置粘贴条形码,如果自己不确定粘贴位置,要举手询问老师,确保粘贴正确,因为一名考生只有一个条形码。2.关于密封袋:需要考生自己拆密封袋和装密封袋的科目一般是自命题科目,拆密封袋时一定要小心,轻轻地用小刀划开,不要将里面的试题和答题纸划碎。最后,装密封袋的时候注意用密封条仔细封好。3.需装入密封袋内的文件:试卷、答题卡、答题纸,仔细确认,不要遗漏。4.绝对不能装入密封袋内的文件:准考证和身份证,切记!疫情期间特殊注意事项1.异地考试尽量提前十四天移动如果突发疫情,提前十四天可以预留出临时做核算检测和紧急隔离的时间,所以同学们尽量提前十四天到达考试地点所在的城市。2.提前准备相应的防疫证明考试可能需要提供当地健康码、十四天行程码和核算检测阴性证明等,因此需要同学们及时关注考试院的通知,提前准备好各项防疫证明。河北要求考生们在每场次携带有关身体健康证明材料进入考点。在高校考点参加考试的考生若无法出具《在校生健康状况证明》,需出具本人7日内《新冠核酸检测阴性证明》,具体相关要求请登录河北省教育考试院官网查看研考疫情防控公告。3.提前了解考点的安检程序和个人防护事项提前准备好口罩等防疫必需品,考试期间很有可能需要全程佩戴口罩;提前到达考场,为测温和检查健康码预留出时间。考研不简单,实现自己的梦想也不容易,以后的你会怀念这段油头伴着苦咖啡的日子,加油,考研人!(河北新闻网综合自人民网、新华网、河北新闻网、河北省教育考试院、中国海大研究生会微信公众号等,编辑李亚萍)关注河北新闻网,了解河北最新新闻。
真快呀,再过10天就考研啦。各位考研宝宝们,这3件不得不做的事,你们做了吗?1、提前订酒店过来人都知道,临近考试,宾馆会很紧张,经常出现订不到酒店的情况。很多考生都会选择在考点附近订酒店,为自己找一个方便的住处,从而不影响考试。有的学校有专门的考试接送车辆,一般来说不晕车也可以选择不住宾馆,但小编还是觉得宾馆方便一些,不用来回折腾,可以给自己一个充足的睡眠时间。2、提前去踩点很多考研成功的学长学姐都说,要去提前踩点。尤其是不住宾馆,早晨坐车过来的同学,一定要提前熟悉方位和路线。有的学校校区很多、考场很分散,有的并不好找。一大早来急急忙忙找不到考点,一定会影响考试的心情。3、适当释放压力到了这个时间段,有很多考生开始变得很紧张,会胡思乱想,会患得患失。还有的,抓紧这最后的10天,开始拼命看书、拼命背书,让自己超强度的复习。这样真的可取吗?其实,这个时候,只要保持正常的复习节奏就好,没必要给自己搞的很累。现在就别搞题海战术了,捡一些重要的知识点看看背背就好。最后,小编祝各位考研宝宝们,旗开得胜,金榜题名!以上,就是小编给大家分享的内容。大家觉得还有哪些事是考前必须要做的事情呢?如何才能缓解考前的压力呢?欢迎大家说出自己的看法,积极留言讨论哦!(免责声明:文中所有图片均来自网络,版权归原作者所有!)本文编辑/二小姐好文推荐:考研党们,最后10几天需要避讳的事情,你该明白了考研仅剩11天,80%的考生都会因为这4种原因落榜,有你吗?大专毕业生是否真的一无是处?答案残酷却现实!了解考研阅卷“潜规则”,做好这些初试再涨10分!
文/十八木“从春到了夏,夏去了秋,秋也过了,冬已来临,整整一年的风霜雪雨,自习室里多少个无眠的夜晚,课桌案头多少辛酸汗泪,这一切只是为了即将到来的一场考试——2020年研究生招生考试。最后20天,考研党们,你们准备好了吗?不管你准备得怎么样,实际上到了现在,你需要做好的就只有一件事!”【本文选自十八木之关注大学校园】首先给大家分享一个当年我们考研时的真实故事。十几年前吧,当年我们几个好朋友一起准备考研。那时候没有现如今网络、交通、信息等方面的各种便利,很多考研相关的信息都是通过传达,即使是购买考研类的辅导书,也需要同学们之间的互相推荐,且往往要跑到大城市才能买到相关的参考书。那时候也没有专用的考研自习教室,大家只能各显身手寻找能专心复习的地方。即使是冬日里,校园里也四处可以看到站在寒风中大声朗读英语或是趴在校园角落某个石凳上绞尽脑汁思考问题的考研学子们的身影。那时候考研的辛苦,如今的学生是没法体会的甚至没法想象的。但考研过程和内容总体没有大的变化。都是像如今一样,考英语、政治、数学和专业课。当年我们几个好友,一路含辛茹苦复习到考前大约不到一个月时,C君坚持不下去了,他因为女朋友找工作到了另一个很远的城市,为了爱情而果断放弃了考研。后来和女朋友一起去了南方。剩下的几个都成功坚持到了考试当天。但乔同学考完英语就直接消失了。后来知道,他感觉考得太差,考完第一门英语后,感觉一年的努力付之东流,悲观甚至绝望之际直接跑去学校附近的网吧疯狂了两天,回到学校时,研究生考试刚好结束。受他的影响,同一个宿舍的小D同学在考完数学后,也不想再考了!从考场出来,他几乎连走路的力气都没有了,仰天叹息说完了完了,全完了,没希望了。连最后一门相对简单的专业课也不想去考了。我们努力劝他坚持到底,还好,他听取了我们的建议坚持到了最后!那一年成绩出来后,乔同学肠子都悔青了。他的英语成绩考了59分,而当年的国家线才45分。小D则高兴地请大家吃饭,当时令他几乎绝望的数学二,最终成绩比分数线高出20多分!因为坚持到最后,小D顺利录取为公费研究生。小D后来常说,坚持就是胜利啊!如果当时放弃了,可能会遗憾终身了!是的,坚持就是胜利!2020年考研最后20天,正是最关键的时候。也是最容易放弃的时候。这时候该复习的都已经复习了,该付出的努力都已经付出,但这时候也最容易受到各种“模拟真题”的打击,思想也容易敏感波动,各种莫名的焦虑可能会随时因极小的事情而聚集在你的周围。这时候也许有很多师长们好友们会建议你要调整好心态,以平常心面对。但年轻的你,要做到波澜不惊的好心态可能比考研还难吧。如果你是一名考研党,如果你心情无法平静,如果你越来越浮躁,如果你越来越想放弃,请你记住,此时的关键时刻,不管遇到什么情况,你需要做的就剩一件事——坚持到底。坚持到最后,也许就会出现意想不到的奇迹。
作为即将要考研的考生,你是不是也在想,“如果考不上怎么办?”大战在即,考生们的心里难免会焦虑纵横,不要担心,这都是正常的情况。但如果焦虑的情绪没有得到正确的处理,就会造成恶性的结果。在这种情况下,很多同学就会在网上看其他人的考研故事,试图来解决自己的问题。故事终究是别人的,但问题都是自己的,故事只能消耗时间,而真正能解决问题的是要明白一下三点。第一点、思路如果你现在正处在焦虑的状态下,那你应该最担心的应该是考不上怎么办。那么在这种时候,如果有人跟您说该如何坚持,那一定是没有用的。因为心态的崩溃不是用安慰就可以解决的,解决你心态的关键,应该是告诉你如何在最后的这一点时间里提高自己的分数。所以,最关键的问题就是理清自己的思路,每一个学科应该怎么复习,哪些重点应该掌握,理清自己的思路,才是稳定心态的关键。第二点、身体时至深冬,天气欲渐寒冷,考生们一定要注意的就是保暖。如果生病,不仅在复习的过程中会影响心态和复习效率,甚至会影响到考试的发挥。除此之外,考生们还要注意休息,虽然现在时间紧任务重,但也一定要保证充足的睡眠,按时吃饭,适当活动。保证充足的精力也是走向成功的一大关键因素。第三点、人生考试即将到来,有压力是非常正常的一件事情,你所有的压力是来自于你对未来人生的期待,当然,考研上岸不代表走上人生巅峰,考研失败也不代表人生无望。每一条路都有每一条路上的幸运与艰苦,所以,你要明白你想要的人生是怎样的,只要你想明白了,就别管太多,干就完了。心态崩溃就是正常的事情,我们能做的就是尽量稳定好自己的心态、明确自己的目标。考研之路是非常不容易的,坚持到最后才会看到胜利的曙光。所以,加油吧!
最近,很多参加今年考研的同学问我,“师兄,学不进去了怎么办?”,“感觉考不上了怎么办?”,“心态崩溃了怎么办?”。越是大战将至,越是焦虑纵横,这其实是正常现象。但焦虑和崩溃如果没有得到正确的处理,正常的现象将会变成恶劣的结果。所以今天董师兄就告诉大家,考前应该如何拯救崩塌的心态,进而实现最终上岸。很多同学在这个时候不知所措,上网看了好多故事,试图通过别人的事例来解决自己的问题。如果崩溃能因为故事解决,这世上就没有绝望。即使故事中出现再多的影子,那也不是你,故事只能消磨时间,而能解决问题的,是知道下面这七件事。思路是第一件事我如果在这个时候,只是告诉你如何如何放松,如何如何坚持,对你来说一点意义也没有,你心态的崩塌不是放松和安慰能解决的,你是因为担心考不上研,你是因为害怕考不高分,你是害怕让自己爱的人失望,所以解决你崩溃的关键,就是告诉你短时间如何快速提分,以及如何看待考研这件事。所以解决的方法,请往下看。英语是第二件事很多同学在做英语真题的时候,被虐得体无完肤,几近绝望。那么英语能短时间内速成吗?不能。英语能在考场创造奇迹吗?能。做英语有个最神奇的东西,叫做语感,语感来了,怎么做怎么有。语感除了和积累如背单词、看阅读有关,还和耐心有关,也就是你能练出做英语阅读不烦的能耐,你离奇迹就不远了。所以在考前,你需要做的是每两天就完成一套英语真题,无论中间做得有多么艰难,请坚持做完,严格按照考试的情景。千万不要中途对答案,也千万不要超时。你在考前能做的,就是提高你自身的耐心度,以便你之后在考场,能保持一个平稳的心态。心态平和了,分析也会变得理性了,而且还会带来好运气。而急躁永远是失败的附属品。政治是第三件事如果说考研有捷径,那就一定是出现在考研政治中了,毫不客气的说,政治其实就是送分科目。只要你是考研人,你一定知道,在大题方面,你只需要背那四套终极预测题。而在选择题方面,你只需要把各种预测题的选择部分都做了,问题就迎刃而解了。所以路摆在你面前,你需要做的就是每天开始背题,计划好任务量,按时完成即可。数学是第四件事如果只看辅导视频学习就能应付考试,那考研数学的意义又在哪里?手里的什么冲刺视频,押题视频,在最后冲刺的这段时间里,可以说只能充当锦上添花的作用,没法成为你雪中送炭的救兵。请你记住,数学的真谛就是做题。抄答案写上的那不叫做题,那叫抄题。数学的战术只有一个,题海,题海,题海。所以在考前,请至少每两天一套真题或者模拟题,时间严格按照考试规定的三个小时来,很多同学说做不完。之所以让你在规定时间做完,也是为了培养你的做题策略,考场上你总会遇见不会的题,私底下你可以一直钻研,但考场上时间有限,所以如果现在不想办法做到,考试时候就更做不到了,那时候产生的影响,就不是你能承受得了。专业课是第五件事专业分为文理两种,理工科的专业课,其实和数学的思路没差,就是把所有题都做会,包括真题、书后习题;文科的专业课,最重要的就是总结分析和背诵框架,从答案中发现套路,找出结构性的规律,然后在解题的时候先写框架,然后再丰满。所以把所有的知识体系化,当你看到对应的科目时,你脑中能形成一棵由所有知识点组成的树,你的复习才算完成。身体是第六件事人在生病,或是休息不好的情况下,心态很容易失衡,轻者暴躁,重者崩溃,所以既然危害如此之大,就要在考前竭尽全力避免此事。冬天冷,所以千万注意保暖。学习困,那就趴桌子上或者回宿舍休息个半小时左右,不要长。晚上十二点之前睡,早上七点之前起,中午安排三十分钟的午休,保证每天饮水的摄入量,身体康健,机会无限。人生是第七件事人之所以有压力,是因为对未来有所期待,而压力的大小,往往取决于后果严重性的大小。考上研不代表你以后就不用奋斗了,毕业出来啥也不是的也一堆。考不上研不代表你就人生无望了,要么二战要么工作,条条大路通罗马,而且能让你尽早觉醒,明白你要的究竟是啥,未尝不是一件好事,所以没有绝对的好坏,只有你想不想得明白,别管太多,干就完了。崩溃当成平常事,切莫放大损其志。明白上述七件事,重新书写凌云志。考研不易需坚持,找对方向跟旗帜。家人朋友尽支持,乘风破浪必成事。如果觉得对你有帮助,欢迎转发评论~想要了解更多考研干货请关注我!我是董师兄,考研领域专栏作家,考研专业咨询。
考研复习已经进入了最后的冲刺阶段,距离20届考研只剩下了最后三十多天了。但是在这个时候,很多同学开始心态开始出现问题:明明自己已经很拼命努力了,可是为什么英语阅读还是错那么多,专业课根本看不完,政治甚至才刚刚开始复习。然后就对考研失去了信心,开始自我怀疑!简直自己的人生都要崩溃了同学们都知道,11月份是考研最关键的阶段,可以说决定着考研成败。越到后面越是拼心态的时候,这时候有一个好心态比多记一个方法和技巧有用的多!如果非要用一个词来形容冲刺阶段的考研人,那一定是:害怕。害怕自己考不上,害怕冷嘲热讽,害怕自己当年吹过的牛。种种的害怕从而使得自己被考不上的恐惧感深深支配者在考研冲刺的最后阶段。说起来,又为什么要害怕呢?你会因为害怕而考上研吗?人生之路,失败多还是成功多?我知道考研你们准备了很久,失败不起!正因为你们失败不起,所有心态要比以往任何时候都坚定!看看之前自己走过的考研路。回想一下自己每天的学习状态。如果你都是每天认认真真完成老师布置的任务,每天都在不停地学习,那你还在害怕自己考不上研?如果这种状态都考不上研,那帮主实在是不会相信天天睡大觉,天天玩手机天天刷剧的人会考上研!如果你现在就处于考研心态的折磨期,也不要担心,这是正常的。酋长教你如何调整自己的心态。首先,断绝一切社交。包括研友的交际、包括在网上搜:“考研心态崩了怎么办?” 这样的内容。没有了对比,就没有了伤害,所谓他人即地狱。冲刺阶段,闭关修炼,别人的复习进展、复习程度、对我的评价如何,都与我无关。心无旁骛,只做好自己的就可以了。其次就是让自己重拾自信。真题做不对,但是其他人一样很难啊。可以从更基础的题做起,保持做题手感,同时提高正确率,给自己正向的反馈和暗示。想一想,都到这一步了,怎么能放弃,就算是失败,也要去看看自己到底能考多少分!再次以英语为例,很多同学猛刷真题,希望在真题中练习题型,但还是做4错3,既浪费了宝贵的真题,还耗费了大量的时间,最重要的是,打击了自信,才会焦虑和恐慌,甚至倦怠和想要放弃。其实大可不必,背一背单词,做几篇基础阅读,心态就可以逐渐好转。最后.考研前几天切记别把自己陷于忙碌的学习状态,一定要劳逸结合,多多放松,让自己处于一个相对的状态,既不颓废,也不忙碌。准备好自己考研需要的一切东西,比如学习用具,住房,考试地点等相关事宜,这些琐事虽然很小,但是一不注意,你就会犯错误,导致自己准备好久的东西付之东流。考研它需要的是你过考研线,专业线,科目线就好,没有必要让你每科目都达到百分之百的会,所以,只需要掌握百分之七八十就好了,你就可以好好地应付考研,心态决定一切!
最近,微博话题#周日晚上是最焦虑的时间段#上了热搜。热门帖子认为,害怕即将到来的周一与周末嗨皮过后的空虚共同导致了这种焦虑。焦虑到要哭了。微博#周日晚上是最焦虑时间段#话题下的“在哭了”更有甚者,还没到晚上就开始焦虑了。职场人的焦虑是“周日晚焦虑”可以说Sunday anxiety, Sunday sadness, 或者是Sunday scaries亦或是Sunday worries, 还可以讲pre-workweek blues. 考研孩子们的焦虑似乎是一段时间内的焦虑,随着考试的临近,焦虑一点点加深了。微博随机截图,满屏的焦虑不安感~▌症状“焦虑”有以下若干症状:焦虑anxiety、睡眠中断或睡眠质量差disturbed/poor sleep、心情沮丧depressive mood、愈发易怒increased irritability、无法入睡insomnia、头痛headache等高居前列。▌常态其实,这样的焦虑是很多考研同学的常态。你要明白,并不是每个人都在时时刻刻拼命努力,他们也在与自己的懒惰、疲倦、焦虑战斗,要允许自己有适当的放松时间。你的竞争对手大概率也是这个状态。要给自己预留点放松的空间,否则人就像橡皮筋一样,拉得时间长了,就容易崩断。记得有句话叫:焦虑就是想象力用错了地方。▌办法那么,如何解决这种焦虑呢?①降低期望过于强烈的期待,容易让人产生患得患失的心理。有时,把结果看的不是那么重要,反而能够轻松应对。②全力以赴准备功课无论是不是遇到难题,既然已经准备了,肯定是要考的。所以无论考的结果如何,只要你用尽全力了,就没有什么可遗憾的了。因为结果并不是由你自己掌控的。③做好最坏的打算④锻炼身体当你运动后回来,你会发现你学习起来注意力会很容易集中。如果你停止胡思乱想,最好的好办法就是做运动。通过运动会把紧张的情绪完全释放出来。⑤合理安排时间每天安排好时间集中精力学习。在完成学习目标后,奖励自己一段完全不用学习的休闲时间,想做什么做什么。这样做,也能帮你提高学习效率。比如学习两个小时后,休息15~30分钟。⑥静坐冥想每当恐惧烦躁的情绪来临时,不要抗拒,也不要回应它,静坐冥想。静静地感受它,想象它(情绪)如同水流从你的全身流走。大概15~25分钟,你的这些情绪就会逐渐地释放掉。加油,考研人!再干了这碗鸡汤~
考研已经进入到了冲刺阶段,大家都感受到了前所未有的压力,终于第一次觉得那一天离自己这么近。沮丧、恐慌、焦躁,各种负面情绪扑面而来,没有了刚开始的那种斗志昂扬,有的只是疲惫的身体和焦躁的灵魂。我们该怎么办?不要慌,让“橙子考研吧”告诉你该如何调整状态,以什么样的状态来应对接下来可能发生的挑战。一、如何调整状态1.找到自己考研的初心,想想当初那个斗志昂扬的自己;2.不要在自己状态最差的时候做出任何决定,有的时候你只是累了,休息一下,再考虑考虑要不要放弃;3.多和成功上岸的学长学姐聊聊,吸取人家成功的经验。当你真正坚持到了最后,你会发现山顶的风景如此优美。二、制定适合自己的目标不能好高骛远,根据自己的时间、水平、能力,选报合适的大学。不是什么人都能上北大清华的,我们要给自己设置能达到的目标,有的时候目标太高,反而容易让自己啥也得不到。我们身边就有很多人,目标远大,但是凭心而论自己的复习进程,并没有付出和自己设定目标对等的努力,最后把原因归结于其他客观因素。三、制定科学的复习计划不是每门课我们都要拿到满分,也不可能拿到满分的。考研是选拔性质的考试,我们要在现在有限的时间内,拿到尽可能多的分数。四、不要盲目跟风考研期间会有很多不实报道,也会有很多复习资料,但是良莠不齐。要选择本专业大家普遍仍可的资料,天上不会掉馅饼。要相信只有付出努力才是通向成功的唯一道路。最后,让我们调整好状态,重新出发,收获属于我们考研人的美好明天!