考研心理状态

已申请原创全网保护，违规转载洗稿必究文｜冷丝栏目｜丝说考研考研正式报名即将结束，这也就意味着考研准备工作进入最紧张的日子了。高的就业要求和较为严峻的形势使得每年的考研人数都在大幅增加。在选择考研的学生中，有一些学生是为了继续深造，也有相当一部分学生是为了延缓就业压力。考研复习备考然而，毕竟只有部分学生能顺利通过这座“独木桥”走上继续深造的道路，大多数学生在备考过程中就应该正确审视自己，选择适合自己的道路，学会调适自己的心态，解决心理上的一些问题。压力过大，紧张过度是焦虑问题的重要表现，是很多考研学生存在的心理问题。与高考不一样的是，考验是自愿选择，个人紧张程度高于高考生。大多数考研生 下定决心进行考研的时候就开始了紧绷的状态，他们下定决心进行考研，但始终又在选择考研对还是就业对之间摇摆不定，这在很大程度上导致他们压力突然增大。尤其需要注意的是，那些平时在大学里学习成绩较差的考研一族，他们更存在着矛盾的心理，一方面他们误以为凭自己大学的成绩较差没资格考研甚至存在极大可能考不上，另一方面，他们又希望可以提高自己的学业水平，特别的想考研。路上也在复习的同学于是，这部分同学就在这样的疑问和迷茫状态中无形给自己带来极大压力。焦急的同时又忧虑过多，部分考研同学因此陷入轻度的心理抑郁之中。考研前进行备考的过程中，一部分考研学生由于自己大学成绩没发挥好就形成了心理阴影，他们就极度害怕自己考研也会出现同样的状况。于是，他们心理就会开始考虑的比较多，对于任何的复习甚至是学习进度都过于的焦急，性格和谈吐语言都开始变得焦急起来。还有一部分考研学生，他们学习底子比较弱，他们大部分都会报考研辅导班，而辅导班的进度有的比较快，没有想象的那么容易。当这些学生跟不上辅导班的时候，他们就开始了过度的焦急。特别是在备考的冲刺阶段，有的辅导班会谎称会押题，而有的学生因为自己的本科课程与这些课程有冲突，所以没有来得及上辅导班的课。考研成功后的表彰这个时候，他们就开始了胡思乱想，担心讲的内容考到了但是自己又没听到该怎么办，因此变得整天忧心忡忡。意志和毅力开始发生变化，一些同学行为懒散，意志消沉。由于要备考，考研同学都需要安静的学习环境，但是有的学校并不给考研学生提供特殊的住宿条件，即使有房出租但价钱还是极其贵，迫不得已住在人的宿舍里。如果同宿舍都是考研党，那样倒好说，大家相互原谅和鼓励，只有一位同学考研，该同学每天早起晚归的，影响到了宿舍其他学生，大多会导致室友的人际关系紧张。由此，考研同学烦心不断，情绪变得极其低落。学习的心情也逐渐消失了，行为举止都开始变得懒惰和散漫，考研的斗志也因为周围的环境逐渐变得消沉了。经常做放松运动，这样可以很好地帮助考研学生缓解考研带来的压力，舒缓自己紧张的情绪，有效地抑制焦虑和抑郁等问题。考研交流会因此，当面临严峻的心理问题时，考研同学一定要试着每天坚持利用适当时间进行放松运动。尤其是要注意的是，在遇到烦恼时要学会开导自己。考研同学试着用自我暗示的发法帮助自己缓解不良情绪，也可适当地听些喜欢的音乐，看些娱乐节目帮助自己排解不适。总之，考研同学一定要学会这样思考：考研成功固然很好，没考上也无所谓，早参加工作早自立，岂不也很好？本文已申请原创保护，违规转载洗稿必究敬告｜冷丝所有文章首发『百家号』，如有错漏和最新信息，作者将在评论版块及时更正和补充，也请网友批评指正，谢谢您！同时严正声明『非法转载必究』。

在整个考研历程中，心态对考研成功具有决胜作用，如何保持良好的心态也是考研er最头疼的话题。可能下面几个不利于考研的心理问题大多数人可以占了其中的3条。一、不利于考研的心态1.强迫症有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求，很多时候会在心里要求自己把事情做得很漂亮。也称“完美控”，就是喜欢做事情要达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。这种过于追求“仪式感”、“秩序感”的行为，对于时间宝贵的考研党们来说，有时候实际上是一种浪费时间的做法。时间紧迫，千万要抓准重点，不要为了追求完美细节影响了学习效率。2.盲目比进度经历过考研复习的人，都知道如果能了解别人的复习进度，一定程度上可以督促同学们合理分配时间和精力复习，会让同学们的复习更有效率和针对性。但是，万事万物都讲究一个度，考研复习尤其是这样，如果盲目和其他人比较考研复习进度，那就舍本逐末了！3.眼高手低眼高手低对于考研来说是最要不得的。背了很多单词，却不想去做阅读；作文模板背了一堆，从来没有自己写过一篇；数学书上的例题都会做了，习题就免了吧；反正我已经学会了；专业课书背下来就行了，做什么真题呀？真是浪费时间；模拟考试太浪费时间了，不做了不做了……大家要清楚，自己是准备一场超大型的选拔性考试，研究生考试要求你有扎实的基础，也要求一定的应试技巧，即使你什么都学会了，但只要你不会做题，你依然会是被淘汰的那个。做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让你对考试越来越熟练，同时，你对知识点的掌握也会越来越深刻。只有动手去做题去练习，你才能摸索出适合某个科目、适合你的答题技巧，才能从容应对考试。4.内心戏太多内心戏多，是考研er的通病。这主要有两个方面的表现：一是每天觉得自己考不上系列。从三月份准备考研开始一直到考研后期。二是玻璃心系列，玻璃心真的太容易被影响了，甚至别人的一个很小的无心之举，也有可能被拿来无限放大，成为逾越不了的障碍，给心情蒙上阴影，影响考研复习。内心戏过多的同学们，请回到现实，脚踏实地，客观评价自身，认认真真地复习吧！考研是一件来不得半点虚假的事情，处理好那些让你效率低的负面情绪，才会增加你考研成功的概率。5.自封心自封心就是对自己的行为设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。考研复习是循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，总是觉得自己复习到这个程度就可以了，最后就会止步不前。考研一定要坚持下来，不断调整自己的状态，不满足自身已取得的成果，才能在最后取得最满意的成绩。二、有助于考研的心态1.坚定的决心随时随地问自己：我到底想要什么？是想要，还是一定要？想要，可以喜忧参半；一定要，那就一定能够有方法得到。考研能否成功，在于你决定的那一刻，是否清醒地知道自己要什么，这是发展坚韧的第一步，也是最重要的一步，强烈的驱策力可以使你去克服诸多困难。2.强大的自信心世界上最伟大的力量便是自信，缺乏自信心，在复习过程中遇到困难就容易畏惧。如果你自信不足，请定个合理的短期复习计划，并强迫自己完成。既定任务的完成，可以产生兴奋和短暂的成就感，也能促进下一个短期计划的执行，相信这样循环往复可以有很好的成效。3.强烈的愿望愿望是一切事情的开始，要使愿望变成现实，必须有非同寻常的强烈的愿望。而人在追求强烈的愿望目标时，较容易获得和保持坚韧的精神。我相信境由心生，只有坚持强烈的持续坚持心中的愿望，才有足够的动力去实现目标。这几个常见的心态问题可能会伴随我们考研的全程，特别是越往后大家的心理压力可能会越大，所以各位考研er除了调整心态，努力克服这些心理弱点，踏踏实实地复习也是解决这些问题的有效手段。

在临近2021考研的这段时间里，一些考生由于考试压力比较大，同时复习心理比较紧张，导致一些考生在心里面产生了一些焦急的情绪。如果处理不好，就会影响考生的考试发挥，影响考生的考研成绩。但是很多学生家长，对此并不了解，不知道如何去做。为此老师总结了临近考研考生场容易出现的4种心理状态，学生和家长都要重视。具体内容如下。第1种心理状态，考生产生了厌倦疲惫的心理状态。在这种心理状态下，考生由于经历了枯燥无味的长期复习，学习的精神和心理压力都会很大。而在临近考研的这最后一段时间内，考生需要复习的内容很多，考生感觉到自己很多内容还没有复习完，对此就产生了疲惫厌倦的心理状态。这种心理状态如果没有及时的调整，就会影响考生进一步的学习以及考试时候的发挥，不利于考试成绩的提高。第2种心理状态，考生产生了放弃的心理状态。虽然每个考研学生复习都很刻苦努力，但是今年的考研报考人数达到了近400万人，但是录取人数大概只有100万人，这就导致今年就会产生300万考生会沦为炮灰。为此一些复习不太扎实，虽然也经过了努力复习，但是始终感觉复习效果不好的考生就容易会产生放弃的心理状态。对此老师建议考生一定要坚持下去，家长和学生一定要多沟通和多交流。第3种心理状态，考生产生了愧疚的心理状态。很多考生由于父母一直支持自己考研，但是在临近考研的这段时间内，自己复习效果不好，同时也产生了一些厌倦和疲惫的情绪，对此考生产生了愧疚的心理状态，觉得对不起父母，为此心理负担很重。对此学生家长必须重视，家长一定要和孩子多沟通多交流，给孩子减轻学习的负担和压力。第4种心理状态，考生产生了患得患失的心理状态。这类考生一般复习的基础比较扎实，复习效果不错，但是由于面对考试未知的结局，这些考生会一边担心自己考不上怎么办，又会担心自己考上了怎么办，对此考生患得患失，于是在临近考研的这段时间里，考生产生了焦虑的情绪。对此学生和家长都必须要重视，及时调整考生的情绪，让考生达到最佳的考试状态。考研学生一定要正视自己可能会出现的4种心理状态，及时调整好自己的情绪，每天认真的复习。同时要正确的去看待考研，不要给自己太大的压力。而作为学生家长一定要注意孩子是否出现了这几种心理状态，及时的去和孩子沟通交流，减轻孩子的学习负担和压力，让孩子达到最好的考试状态。对此大家还有哪些不同的看法呢？

考研的本质，就是和人的极限作斗争。高考的时候，你有一个明确的目标，就是准备三年然后终极一战。但是考研的时候，很多同学都是到了大三才开始决定考研，而留给你的时间却不到一年，所以每个人被逼着在短时间内完成高强度和高负载的学习。而在这个过程中，心态崩塌是一个正常现象，不崩塌反而是不正常的。首先解释一下所谓的崩塌，产生的原因有以下三种，第一，认真学了好长时间，结果做题好多不会；第二，认真学了好长时间，结果做题好多不对；第三，认真学了好长时间，结果发现还有好多没学的。进而导致了情绪低落，焦躁不安，万念俱灰的心态崩塌。接下来，董师兄用三句话告诉你如何化解复习困境，拯救心态崩塌。第一，针对性和综合性的练习很多同学复习到十月的时候，进入到真题强化训练阶段。这一阶段，是对你之前几个月复习的集中检测和强化。我们一直以来都会遇见这样的问题，书看得明明白白，笔记也做了，但是做题时候为什么就不会呢？其实原因很简单，就是直接思维和综合思维的区别。所谓的直接思维，就是单一知识点正大光明地站在你面前。而所谓的综合思维，就是众多知识点错综复杂的站在你面前。你从一对一的单挑，变成了一对多的“单挑”。直接思维很好提升，首先你需要将单一知识点搞清楚，弄明白它的来龙去脉，定义、定理牢记于心就不用多说了。在做好理解的基础上，接下来就是通过习题来强化理解。这部分习题的特点是只针对单一知识点，针对性强，但是综合性差。所以它的目的也很明确，就是搞定单一知识点，只有每个知识点都弄清楚，才能进一步的灵活应用起来。综合思维的提升就要依托于真题的训练，或是模拟的训练，这一阶段的训练，刚开始一定会非常不顺利，原因就在于知识点和知识点的联系需要你通过时间去磨练，并非一蹴而就。并且这阶段的进步速度，是要快于之前针对单一知识点的学习的。所以不要急，你需要的就是一点点时间，把知识点和知识点融会贯通的训练完成，你就不会再遇到不会的问题了。第二，弱点增强化和强点一般化能做但是做不对，是广大考生遭遇的第二个难题。当然做不对的原因有很多，例如知识点把握不清、马虎大意和根本性错误，前两个还好说，根本性错误就是你完全用错的方法和错的知识点去做题，这是很严重的，务必要极力纠正，至于前两点，其实还是不难解决的。你需要的是两个武器，就是弱点增强化和强点一般化。所谓的弱点增强化，就是将做错题目中的知识点，全部揪出来，找到错题原因，是因为概念理解问题还是知识应用问题，如果是前者，就通过将概念背牢来解决；如果是后者，就回过头通过该知识点对应的专题训练来解决。切忌对完答案就过去了，每一个错题都是一个信号，就是你对这个方面的知识点掌握有问题，如不解决，后患无穷。所谓的强点一般化，就是将错题中你掌握得比较好的知识点提炼出来。考试其实就像是随机组合，不同的知识点一结合，一个题目就出来了。而你需要做的，就是将你会的知识点作为一个中心点，将其他你做错的知识点和它联系起来，你需要通过错题将这种联系方式记录下来，知道了两者如何联系，如何应用，再遇到类似情况你就不会出错了。第三，进度需要信心和技巧的双保障相信复习的进度是所有同学最关心的事儿，这件事也是最容易击碎考生信心的。所有考研的人，你需要明确一点，你和其他人的竞争是在分数上，不是在复习方法和复习进度上，因为每个人的学习方式是不同的，有的人就喜欢小步快跑，但有的人就喜欢大步慢走，最后的效果其实是一样的，所以千万不要因为别人的事儿影响了自己。为了摆正心态，首先你需要信心。只要你现在一直在踏踏实实的复习，没有浪费时间，那就不用担心，非要遵循什么所谓的十月真题，十一月模拟。揠苗助长的故事我们都知道，在你没达到那个基础和程度的时候，你提前做了超前的事，只会事与愿违。所以如果你感觉进度慢了，你不要慌，你需要先给自己信心，只要做的方向是对的，结果就一定是好的。接下来你就需要技巧的加持了，当你的进度明显慢了很多的时候，你要站在一个更高的视角去环顾，确定你当前所学的知识当中，重要的是哪些，次要的是哪些。那么接下来就是重要的知识重点学，练习做题不能少；次要的只是正常学，掌握知识点就可以了。所以，信心和灵活的变通就能帮你巧妙化解当前的困境。每个人都会崩塌，每个人都会无助，但关键是你如何面对崩塌，如何战胜无助。人的成长就是一个不断重塑的过程，崩塌，重塑，再崩塌，再重塑。认清这个过程，你要明白眼前的困难是暂时的也是正常的，解决了，未来一样是美好的。所以遇见问题，第一件事不是抱怨，不是自怨自艾，而是找到问题，解决问题。当你认输了，你就真的没机会了。考研崩溃很正常，正常复习莫慌张。科学有效做练习，再也没有不会题。弱点强点分开来，做错题目不存在。信心技巧双保障，考研顺风向远方。如果觉得对你有帮助，欢迎转发评论～想要了解更多考研干货请关注我！我是董师兄，考研领域专栏作家，考研专业咨询。

考研期间最怕出现的几种心理状态考研复习沉迷期，4-5月现在还是复习的初期阶段，很多同学还是什么都不会，测试一错一大片。这就更容易导致咱们心态崩溃，西安南极光寄宿考研自习室给小伙伴们梳理了考研期间最怕变成的几种心理状态，看看你中招了没，如果中招了抓紧时间调整。1、总是逼迫自己或别人有些考研的小伙伴，总是喜欢暗示自己，我应该怎么样，我应该怎么样。要求自己，是一种心理逼迫和完美主义倾向。虽然常常为自己立规矩是一个好习气，并且也能催促自己复习，可是过分的寻求完美，不放过任何一个小细节，这样就因小失大了哦~在做事情的时候，心里总有有另一个自己在跟你说，应该这样，不然会怎样。还有一种便是不合理情绪，总是以为别人做得不行，常常会对别人说，你应该怎样。要清楚，考研复习是自己的事情哦~不要总是帮别人做决定，或许把精神放在其别人身上，让自己在复习阶段有所提高，这才是咱们的明确目的，不是吗？2、喜欢将工作无限扩大有些同学喜欢将事情扩大化，最典型的体现在身体上，例如有的人睡不着觉，失眠了，这本没什么很正常的事情，可是对他来说，这不是好的征兆。睡不着觉，就意味着睡眠不好，睡眠不好，第二天就没法好好复习，那我的考研会不会就失败了啊？一件小事，被自己一扩大，立马吓坏自己，再次逼迫自己睡觉，但越是这样越睡不着，便陷入了死循环之中。所以，在生活中遇到的一些问题，咱们可以寻找处理办法，例如失眠了可以寻找处理失眠的办法，不要在脑海里无限联想失眠所导致的结果，这样只会自己吓自己。3、敏感多疑有些同学会常常和研友一起复习，可是却看不得研友有什么新进展，比如去个打印店打印资料没有和自己共享，就会想，他是不是偷偷去印了什么重要资料，自己藏着掖着不告诉我？这种疑心病，更多时候不只不能带来双方的喜悦，并且还会加重彼此之间相信的丢失。由于你的疑心病造成了一种认知失真的现象。所以，资源交流的确很重要，不过也不要过火关注别人的一举一动，做好自己就够了。4、无法理性认识“公平”许多同学无法从公平和合理的联系之中转换（特别是双非的同学），总是喜欢对比，却诉说着各种于自己而言的不公平现象，抱怨有什么用呢？每个人的出生，成长的环境截然不同，还没出生就基本输在了起跑线，还争什么公平？在这个充满各种规矩的社会里，讲公平只会让自己吃亏。咱们只需理性认识公平，尽量坚持合理，不要太过于极端。咱们在高考时偷过的懒现在考研都要补回来。5、习惯性依靠这儿说的依靠不只仅是一个人依靠另一个人的依靠，而更多的是一种心思依靠。许多同学习气遇到问题的第一时间就去找老师或许同学询问，或是还没有思考就直接翻开答案找具体解析，而不是自己寻找解题办法。要知道，12月份的考研考试可是你自己一个人参加考试，遇到问题只能自己处理。人都有依靠的习气，除了自身的惰性外，便是安全感和力气的缺失。所以，小伙伴们一定要相信自己！6、过分愧疚有些同学做题如果犯一样过错，就会有一种愧疚感，当然，这也是一种对自己的责任感。不过，有一种责任感却会让当事人难过不已。特别是现在这个阶段，什么都不会犯错甚至不会做是很正常的，如果过分愧疚那心理压力得多大。愧疚，咱们都有过，那种自责难过的杂乱心思，会让人沉浸在一种不能自拔的阴影里。总是纠结自己的过错之处，开始做自我检讨，总觉得是自己欠好。这种心思久而久之就会让自己变得压抑。所以不要过分地苛责自己，记住这个过错点，尽力让自己在下一次面暂时自傲的跨过过去，就可以了，不是吗？心理弱点每个人都会有，备考这个阶段，咱们就要尽力克服这些心理弱点。更好地认识它们，然后改动自己的认知和行为，最大程度上做到合理操控就好。考研之路，要记得相信自己，一心考研，一往无前，加油！（本文来源于网络整理，如有侵权请联系南极光寄宿考研自习室）

在紧张的考研复习过程中，大家的学习时间都是有限的，除了找对适合自己的学习方法，实现高效学习外。保持一个良好的心态，学会调节自身状态也是成功上岸的重要条件。在这里我们给大家列举了一些考研中经常出现的心态问题和解决方法希望对大家有所帮助。1. 每隔一段时间总有那么几天厌学，失去干劲。首先，这是一种正常的心理状态，希望同学们不要过于消极。在经历了一段时间的高强度学习之后，不论是身体还是精神，我们都将迎来一个疲倦期，这源于这段时间的压力积累。对此我们的建议是，选择适当的时间和方式释放自己的压力。时间方面为自己设立一定的奖励机制，例如：在执行了高强度的复习计划之后，每周选取定点的半天或几个小时，放松自己，允许自己做一些和考研无关的事情。放松的方式则应该选取一些健康有益的，避免诱惑或者会分散我们注意力的活动，可以和逛一些论坛；看一些非故事类书籍或者纪录片；或者出门运动，踏青，吃一些喜欢的美食；类似打游戏这样的活动就显得不太合适。2.恋爱波动和人际交往在考研中，我们一旦投入高强度的复习，社交时间必将被大量占用。许多同学在复习时，学着学着就聊起天来，一发不可收拾，往往时间就这样溜走，复习效率大幅下降。对此我们的建议是，告知朋友圈，相信真正的朋友会理解你的需求，也会避免在这段时间过多的打扰你。待处理事项在睡前或者饭间留出部分时间进行统一回复，避免在复习期间反复退出学习状态。在恋爱方面，已经有另一半的同学，如过另一半选择和你一样，未了更好地将来，两个人共同努力这无疑是最好的状态，希望你们可以相互鼓励和监督，而不是产生负面的影响。没有恋爱的同学不建议在考研期间因此分心，或许很多同学可以举例出两人互相激励的例子，但毕竟一心一意更有利于集中精力，也相信更好的你可以遇见注定的那个人。3.身边干扰多，难以进入学习状态我们经常会遇到这样的问题，在复习过程之中，受到外界一些干扰，例如声音、事件等等，我们的注意力被转移之后，再次进入学习状态又需要一定的时间往往不利于复习。因此，从自身来说，我们更应加强信念，做到两耳不闻窗外事，一心只读面前书。提高自控能力。对于意志力没有那么坚定的同学来说，一个好的学习环境也可以减少分散我们注意力的事项，因此去图书馆成为了许多同学的选择。4. 自我怀疑自我怀疑也是考研中同学们最常出现的心理问题之一。对大多数同学来说，考研不到最后一刻是不知道结果的，在此之前，你不知道自己的努力是否有效，因此会产生怀疑自己的情绪。我们建议在复习的过程中为自己设定小目标，例如：掌握一定数量的单词。这样可以把我们的努力量化，在达成目标之后，我们可以看到自身的进步和与之前的不同，就会获得自信，怀疑的情绪就会减轻。

如今考研已经是个不可逆转的大趋势，相比15年，16年考研人数负增长的状态，已经不太可能实现了。考研越来越难！如何处理考研过程中的心态问题，非常的重要！！第一个问题：考研前期的恐慌心理刚开始考研的时候，总是觉得自己这个不行，那个不行。一般这时候是因为你没有一套你自己心里觉得可行的复习流程，那么这时候只需要找一些容错率高点，也就是可能稍微累点的学习方式，不要想有没有用，直接埋头先学一阵子，既然选择了选方，那就奥利给。当你觉得有效果的时候，你就有信心了，在慢慢进行调整计划。第二个问题 ：考研期间和同学攀比进度的心理考的内容有些类似的同学，会不自觉的把自己的进度和别人进行对比。比如，别人背了三遍单词了，我才背了两遍，完了，我考不过人家了，我要凉了！如果你俩进度相差不多，反而可以激励你学地更多一点，但是一定不要抛弃质量！如果相差很多，你就不要担心了，他学的扎不扎实还是另一回事，并且他也不是你的竞争对手啊！第三个问题：做真题，做模拟题，太难，或者太简单怎么办？别人还比考的高怎么办？真题和模拟题每个人去做的环境不一样，有的人不卡时间，还翻书，并且还有人以前刷到过一样的题，所以这些题的价值仅仅是对于你自己的，每个人都不一样。如果你觉得太难，先想想卡在哪里，和你预计的分数差多少，你需要作对哪些题，哪些题对你无所谓，不要去计较你本不应该得分的题。第四个问题：考研后期，舍友或者研友的问题考研后期，每个人都是高压状态，平时同学可能有些你不喜欢的坏毛病觉得无所谓，但是到了这时候，任何让你不开心的事都会放大，因为没有人有心思去体谅别人。所以首先管好自己，任何影响别人学习生活的事情都不要主动去做，你影响了别人，自己也一定要改。举几个例子：①我舍友A喜欢打呼噜，我睡着都能被打醒那种，带着我特意买的高端耳塞都能听到，当然这不是他故意的，他也无法克服，但是导致我失眠多次，每一次都能把我一周攒的中午不回去睡觉的时间消耗掉。我只能晚上早点回去，我先睡，重新规划了学习计划。②自习室一个同学B，嘴里总是喃喃自语，可能是他被一些题困住了。③自习室一位同学C，每天早上来地很早，然后很大声的打哈气，平均30s一个，打一会睡一会，起来再打，不明白为啥她还要起这么早。…………

考研期间保证良好的心态十分重要。心神不宁，暴躁不安都容易让人分心，降低学习效率。早上兴致勃勃的来到图书馆给自己打气今天一定要好好学习，晚上收起因为打游戏没电了的手机垂头丧气回到宿舍，这是不是你？摆正正确的心态，会为你的考研路铺平道路，直通终点。那么，在考研备考期间我们最需要克服的五种心态是什么？一学就十几个小时那些学霸是怎么做到的？我们能不能像这些学霸一样每天奋战十多个小时呢？所以，惠园教育小编今天要跟大家分享考研需要克服的五种心态和一种绝密学习方法，让你也拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力，把你从手机的“魔爪”里救出来！一、考研需要克服的五种心态1、容易内疚早上不小心起晚了，耽误了学习时间，便内疚一整天；一道数学题做不出来，便认为自己白学了；背了那么多单词，英语阅读还是错得一塌糊涂，便觉得自己不适合考研；一个早上才看了十页专业课的书，效率这么低还不如不学了；晚上回去又玩吃鸡，就你这样还考研……想必很多同学都有这样的心理吧！无处安放的内疚心使得大家的心情受影响不说，还会影响一整天的学习效率，这种做法就得不偿失啦。内疚心，我们都有过，但过度的自责会让我们得不偿失。在这里建议大家，该休息的时候就好好休息，要学习就好好学，不要因为内疚而让自己既无法好好放松，也无法好好学习。偶尔不小心起晚了，类似于这样的小事对整个备考过程来说影响不大。只要保持接下来学习的高效率就OK了，千万不要让这种内疚心、负能量影响到你一整天的复习。2、强迫症有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求，很多时候会在心里要求自己把事情做得很漂亮。也称“完美控”，就是喜欢做事情要达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。有些同学会在考研的时候过分追求细节的完美，比如笔记有一页没写好，不满意，就开始重新抄写重新整理；比如一道题做不出来，就必须今天做出来，做出来这道题之后才能干别的；比如必须先做英语二十分钟再做数学一个小时……这种过于追求“仪式感”、“秩序感”的行为，对于时间宝贵的考研党们来说，有时候实际上是一种浪费时间的做法。在这里建议大家，时间紧迫，千万要抓准重点，不要为了追求完美细节影响了学习效率。3、眼高手低背了很多单词，却不想去做阅读；作文模板背了一堆，从来没有自己写过一篇；数学书上的例题都会做了，习题就免了吧反正我已经学会了；专业课书背下来就行了，做什么真题呀?真是浪费时间；模拟考试太浪费时间了，不做了不做了……眼高手低对于考研来说是最要不得的。提醒同学们，你们要清楚，自己是准备一场超大型的选拔性考试，研究生考试要求你有扎实的基础，也要求一定的应试技巧，即使你什么都学会了，但只要你不会做题，你依然会是被淘汰的那个。做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让你对考试越来越熟练，同时，你对知识点的掌握也会越来越深刻。只有动手去做题去练习，你才能摸索出适合某个科目、适合你的答题技巧，才能从容应对考试。4、内心戏太多内心戏多，是考研学子的通病。这主要有两个方面的表现：一是每天觉得自己考不上系列。从三月份准备考研开始一直到考研后期，总有同学们感慨：我今天没看书，是不是考不上了啊? 我觉得压力太大了，我要崩溃了，我想弃考了；老师，为什么我都这么努力了，还觉得自己考不上呢……二是朋友圈狂人系列。早上起床后发个朋友圈报告自己几点起床去学习，中午吃饭吐槽一下食堂的饭菜怎么这么不合本宝宝的口味呢?晚上再发一条朋友圈表示学习一天真累啊，期间还包括看书时看不懂的发朋友圈求抱抱，吐槽自习室同学真没素质，又有情侣虐狗了，前面那姑娘的小零食真香我也想买，这题怎么这么难啊……请问，你一整天的有效学习时间还剩下多少?学习一小时，玩手机一整天，最后发个朋友圈说自己学了一天感觉好累，这样欺骗自己真的合适吗?在这里建议内心戏过多的同学们，请回到现实，脚踏实地，客观评价自身，认认真真地复习吧!考研是一件来不得半点虚假的事情，处理好那些让你效率低的负面情绪，才会增加你考研成功的概率。5、自封心自封心就是对自己的行为设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。考研复习是循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，总是觉得自己复习到这个程度就可以了，最后就会止步不前。考研一定要坚持下来，不断调整自己的状态，不满足自身已取得的成果，才能在最后取得最满意的成绩。这5个常见的心态问题可能会伴随我们考研的全程，特别是越往后大家的心理压力可能会越大，在这里提醒大家，除了调整心态，努力克服这些心理弱点，踏踏实实地复习也是解决这些问题的有效手段。二、学霸每天为什么能学习十几个小时学霸能一学就十几个小时不是因为精力旺盛，而是因为学霸适应并沉浸入了学习这种状态。那么为什么你不能适应这种状态，因为学习这种状态对你大脑的刺激强度还达不到能让你继续学下去的所需要的阈强度，这可能是由于你的阈强度太高亦或学习带给你的刺激太小。因为你的娱乐活动给你大脑带来的刺激远远高于学习能带给你的。这大量的高刺激的日常娱乐活动大大升高了你大脑的兴奋阈值，所以同样的学习信号到达大脑时，学霸感受到的刺激就比你更强烈，并且超过了能够让他持续学习下去的阈值，所以学霸才有那样一学就是十几小时的能力，对于这个理论是可以有科学解释的，咱们先看两个生理学概念：受体下调：指的是当相应递质分泌过多时，对应的受体数量将逐步减少，亲和力将逐步降低的过程。非特异性投射系统：人类丘脑（除嗅觉外，人类所有感觉传入信息在传入大脑皮层之前会在丘脑进行初步整合）在向大脑投射信息时，会同时进行两种投射，一种是特异性投射，产生我们的视觉听觉等信息；另一种是非特异性投射，它投射给大脑皮层的信息使我们的大脑保持兴奋状态。也就是我们大脑在接受各种刺激的同时，这些刺激也在让我们的大脑保持兴奋。现在我们用科学语言解释一下这个理论：由于日常娱乐的大量刺激使得非特异性投射系统相关递质的受体发生下调，所以当学习的刺激到达我们的大脑的时候，我们的大脑不能保持兴奋。现在社会几乎所有事物的刺激水平都在提高，但总有那么几样例外，比如学习。数千年来我们的主流学习方式一直都没有改变，从柏拉图时代就开始的老师讲课学生写作业的教学方法，现在依然如此，而我们的日常娱乐在电脑和智能手机发明之后给出的刺激却越来越高，所以这就很好理解为什么古人会囊萤映雪，悬梁刺股，而今日的学生却普遍的心浮气躁。这是因为学习带来的刺激并没有随着生活基础刺激水平的提高而提高。三、如何像学霸一样精力充沛1、提高学习刺激（1）在学习时听喜欢的歌，借助歌曲使我们的大脑保持兴奋，提高学习效率，但最好不要一直听。这样一是对耳朵不好，二是会分神，三是长久的听歌也会让相应受体下调。最好的办法是听一会，大脑兴奋了，摘掉耳机学习，累了，再听一会，等兴奋了再摘掉。另外最好也不要在不学习的时候经常听，这样也容易让相应受体下调。等到要学习的时候，大脑反而兴奋不起来了。（2）让学习也像游戏一样高潮连连有一个人自学了数国语言，他说他的学习方法就是把每天除了睡觉之外的时间，每半个小时当成一个金币，如果你一天睡8小时，你就有32枚金币。然后拿一张纸，画一个表格，列32格，每个格子就是一枚金币，通过对这半个小时自己所做工作的价值的衡量，来判断自己能否得到这一枚金币，然后看自己一天能得到多少金币，并以此为乐。相较于那种让你欲罢不能的方法，小编更推荐你用32枚金币法，因为这个学习游戏规则简单，可执行性更高。（3）学习你感兴趣的东西。（4）不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。2、降低日常活动的刺激水平（1）拒绝各种高潮连连的游戏，比如王者荣耀等。（2）尝试听低刺激的纯音乐，比如班得瑞，贝多芬，柴可夫斯基等。（3）尝试看一些低刺激的中西方古典名著，比如道德经，传习录等。（4）学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。（5）把朋友圈关掉关掉关掉。（6）尝试冥想。3、其他方法（1）从众心理比如去图书馆学习，本质是羞耻心，就是图书馆里大家都在学习而你在玩的话，你就会感到尴尬。（2）外界刺激比如考试，或者老师，同学，家长给的刺激。（3）促进效应就是有个人和你比，你们两个就很可能形成一种学习的正反馈，他一学习你就也想去，你一学习他就也想去。如果你做到了以上的这些，你的日常生活刺激水平全面降低，学习带来的刺激大量升高以致学习带给你的刺激远远超过了让你能够坚持下去的阈强度。这时你就会获得了一个称谓“学霸”，别人也会羡慕你。

同学们最近复习的怎么样啦，现在也快换季了，大家要注意保护好身体。考研时最容易出现的一个问题是心态爆炸。学姐已经听说过无数同学在考研中后期直接放弃。可是，为什么会出现这样的状况呢？今天我们就来分析一下，希望同学们在复习的过程中也要一直注意调整好自己的心态哟~另外，最近考研的同学有资料不够用，或者择校择专业的问题吗？如果有，可以关注学姐的微信公众号考研会，找研友陪你一起，还是找干货资料，学姐这儿都有！