考研心理集训

已申请原创全网保护，违规转载洗稿必究文｜冷丝栏目｜丝说考研考研正式报名即将结束，这也就意味着考研准备工作进入最紧张的日子了。高的就业要求和较为严峻的形势使得每年的考研人数都在大幅增加。在选择考研的学生中，有一些学生是为了继续深造，也有相当一部分学生是为了延缓就业压力。考研复习备考然而，毕竟只有部分学生能顺利通过这座“独木桥”走上继续深造的道路，大多数学生在备考过程中就应该正确审视自己，选择适合自己的道路，学会调适自己的心态，解决心理上的一些问题。压力过大，紧张过度是焦虑问题的重要表现，是很多考研学生存在的心理问题。与高考不一样的是，考验是自愿选择，个人紧张程度高于高考生。大多数考研生 下定决心进行考研的时候就开始了紧绷的状态，他们下定决心进行考研，但始终又在选择考研对还是就业对之间摇摆不定，这在很大程度上导致他们压力突然增大。尤其需要注意的是，那些平时在大学里学习成绩较差的考研一族，他们更存在着矛盾的心理，一方面他们误以为凭自己大学的成绩较差没资格考研甚至存在极大可能考不上，另一方面，他们又希望可以提高自己的学业水平，特别的想考研。路上也在复习的同学于是，这部分同学就在这样的疑问和迷茫状态中无形给自己带来极大压力。焦急的同时又忧虑过多，部分考研同学因此陷入轻度的心理抑郁之中。考研前进行备考的过程中，一部分考研学生由于自己大学成绩没发挥好就形成了心理阴影，他们就极度害怕自己考研也会出现同样的状况。于是，他们心理就会开始考虑的比较多，对于任何的复习甚至是学习进度都过于的焦急，性格和谈吐语言都开始变得焦急起来。还有一部分考研学生，他们学习底子比较弱，他们大部分都会报考研辅导班，而辅导班的进度有的比较快，没有想象的那么容易。当这些学生跟不上辅导班的时候，他们就开始了过度的焦急。特别是在备考的冲刺阶段，有的辅导班会谎称会押题，而有的学生因为自己的本科课程与这些课程有冲突，所以没有来得及上辅导班的课。考研成功后的表彰这个时候，他们就开始了胡思乱想，担心讲的内容考到了但是自己又没听到该怎么办，因此变得整天忧心忡忡。意志和毅力开始发生变化，一些同学行为懒散，意志消沉。由于要备考，考研同学都需要安静的学习环境，但是有的学校并不给考研学生提供特殊的住宿条件，即使有房出租但价钱还是极其贵，迫不得已住在人的宿舍里。如果同宿舍都是考研党，那样倒好说，大家相互原谅和鼓励，只有一位同学考研，该同学每天早起晚归的，影响到了宿舍其他学生，大多会导致室友的人际关系紧张。由此，考研同学烦心不断，情绪变得极其低落。学习的心情也逐渐消失了，行为举止都开始变得懒惰和散漫，考研的斗志也因为周围的环境逐渐变得消沉了。经常做放松运动，这样可以很好地帮助考研学生缓解考研带来的压力，舒缓自己紧张的情绪，有效地抑制焦虑和抑郁等问题。考研交流会因此，当面临严峻的心理问题时，考研同学一定要试着每天坚持利用适当时间进行放松运动。尤其是要注意的是，在遇到烦恼时要学会开导自己。考研同学试着用自我暗示的发法帮助自己缓解不良情绪，也可适当地听些喜欢的音乐，看些娱乐节目帮助自己排解不适。总之，考研同学一定要学会这样思考：考研成功固然很好，没考上也无所谓，早参加工作早自立，岂不也很好？本文已申请原创保护，违规转载洗稿必究敬告｜冷丝所有文章首发『百家号』，如有错漏和最新信息，作者将在评论版块及时更正和补充，也请网友批评指正，谢谢您！同时严正声明『非法转载必究』。

2021考研别再让“拖延症”毁了你的考研计划许多同学虽然已经决定考研了，但总是一拖再拖，自己也着急却又走不出拖延的泥沼，拖延的背后无外乎以下五种情况，西安南极光全日制考研集训营不妨对号入座：1，抗拒A.不欣赏。许多学生是为了成绩、学校、挣钱而选专业，并非发自内心的正欣赏，以致读起书来兴致寡淡。假如读的是与梦想相关的专业，哪怕数学令他很头疼，他学起来也不会那么厌烦，由于学读数学不是为了数本身学，而是为了他的梦想。想清楚做事的目的很重要。B.惧怕失利。一般有这种惊骇的人在潜意识深处的自我价值感都不高，最怕他人认为他是个无能的人，然后这种惊骇投射出来，就变成不敢去行动，由于不行动的失利是由于不行动，而不是出于无能。潜意识宁愿被批判不努力，也不愿意被批判没才能。2，总以为时间还多时间当然是有的，但在不充分使用下，本来足够的时间也在不知不觉中消逝了。3，缺少自动性许多人从来没积极、过没奋斗过，从来都是被大环境逼着去做事，十分被迫。你知道成功的人和失利的人的最大差别在哪吗？在自动性上，自动性差的人不会有成就，想要有多大的成功，就要多么自动。4，存有侥幸心思许多人之前曾在最后的强压下完成目标，所以现在存有侥幸心思，“拖一会儿没事的”，横竖最后也能在最短的时间内完成。5，缺少上进心或吃苦耐劳的毅力没有对未来目标的强烈希望，很难有动力。还有许多人都想拿好成绩，但是却又不想支付勤劳的代价。就这样，咱们一面高喊着“我拖延我悔过”，一面持续将自己躲起，像一只脑袋埋进沙堆的鸵鸟，就像塞缪尔？约翰逊(Samuel Johnson)写过的一段文字：“咱们一直推迟咱们知道最终无法逃避的工作，这样的蠢行是一个普遍的人性缺点，它或多或少都占据在每个人的心灵之中。”已然拖延症如此痛苦不堪，是不是无可救药了呢？当然不是，以下解药需要大家对症下药。第一，要意识到自己的拖延是没有必要的，把拖延的原因一条条写出来放到一个显着位置，让你可以看得见的当地，然后一条条去改写，改变之前的观点。第二，设定行为目标的时候，可以分成小的过程，通过分成一小块的方式，慢慢去做完，例如涂鸦记录法，把事先知道的工作写到日期格子里边，把写过的格子用荧光笔涂掉，然后剩下的格子，可以把一些你想做写上也涂掉，这样的话，你就会感觉很想把它涂满，涂得越满越有成就感。第三，对自己的前进做及时奖赏强化。从心理学上是说当你心里有高兴的感觉时候就会有持续想做的愿望，记录下来你改善的当地就会有高兴的感觉，然后适当地奖赏自己，比如一周下来“拖延症”显着自己改善不少，就奖赏自己去吃一顿大餐或许看部电影，当你奖赏之后就会持续去做，由于奖赏对一个人的动力影响很大。2020考研人，如果你选择了考研，就要坚持，就要为之奋斗，不服输，仰望星空，脚踏实地，目标清晰，找到考研对于自我的价值，直到你走向成功的那一刻。我们或许不如大人物那样伟大，但是至少要让自己满意，问心无愧才好。加油，大家ヾ(°°)（本文来源于网络整理，如有侵权请联系南极光全日制考研集训营）

这是一个很老的话题了，小思在某信平台上说过很多类似的话题内容，不过大数据出来这个话题，看来还是有很多小伙伴关注这个问题，甚至是不了解如何备考。那小思再跟大家聊一下：心理学备考主要分为3部分：英语、政治和专业课。首先，从英语上来说，英语是一个不断累积，厚积薄发的学科。但是在应试教育下，它还是有理可循的。真题。真题是必须注重的东西，模拟题果断放弃。很多小伙伴做过了一遍真题不管对多错多，开始向模拟题进发，这是非常错误的。真题除了需要你做一遍，更多的是掌握一种真题的解题的思路，你考试的题目跟这些历年真题的出题方式，词汇等等都有关系，而模拟题更多的是一些机构老师，甚至不知如何拼凑的试题，所以真题一定要学，还要往深处学习，深挖词汇和思路；真题不管你考英语一还是英语二，把历年的英语一和二都做一遍，一和二是没有非常大的区别的，在真题这一方面，需要全面把握。还有很多同学是买了旧的真题，咨询要不要买最新的，那肯定是要的，所以这个问题不是问题，买到最新的。单词。单词很多人都说是硬伤，其实找到适合自己的学习方法，加上适合自己的老师辅导，单词这方面是可以做到的。建议就从真题上下手，学得好的同学可以得到考试单词的词汇量。其次，从政治上来说，真题，真题，真题，重要的事情说三遍，刷真题是必须的；而且还是需要最新的真题，这才是你需要的内容，当然还有肖四肖八。最后是专业课，我们来看一位成功学员2019年中科院心理所大数据心理学的复习规划：学习规划如下：1， 3-7月份。（1）专业课。由于本科修的双学位，大三的课程还有很多而且要提高学分绩，所以我这段时间只看了《行为与科学统计》、《实验心理学--通过案例入门》和《普通心理学》（孟昭兰）三本书。一天100页左右快速浏览，有不理解的先放在一边。这算是专业课的一轮学习。我的想法是在零散的时间先看不是心理所推荐书目但是是同一科目，有一个大体记忆后再看推荐书目，如果看到记住的会想这个我看过，在别的书里是怎么说的，看到新的就会想这个我没看过，我需要再看几遍理解一下，这样对我来说就会加深记忆。 2， 7-9月份。（1）专业课从暑假开始正式进入考研复习阶段。从7月开始到7月中旬我先对照推荐书目看了一遍勤思录制的专业课视频，有很多之前不理解的，老师讲解后明白了很多，看完视频之后刷勤思给的题库，加深印象。这是专业课的第二轮学习。由于我复习开始的比较晚，所以在7月中旬到7月末我参加了勤思的中科院集训，为期十四天。集训的时候是上午和下午有课程，晚上自习，有老师一对一检查这一天学习内容的记忆。这段时间集训的老师把三门课程讲解了一遍，帮我们整理了框架，最重要的是让我们了解了学习心理学的一些方法，也给我们讲了一些目前比较前沿的方向和研究方法。我觉得这段经历中最重要的不是学会了什么初试要考的知识，而是把普心、实验、统计这三门课的知识都串联起来，不再是一个个零散的知识点，而且与心理学专业的老师交流，拓展了我的知识面，让我对心理学这门学科有了更深的认识。在这里十分感谢集训讲课的三位老师和班主任侯老师，在我们松懈的时候鼓励我们继续前行。在集训基地我度过了十分充实的半个月。这是我专业课的第三轮学习。8月初回家后到9月初开学，我看了推荐书目中除了朱滢老师的另外两本实验，并把普心和统计的书对照集训的笔记又看了一遍。这是专业课的第四轮学习。3，9月-11月（1）专业课这段时间我使用《重难点手册》，对照勤思讲义一起复习，课后题做312大纲的1000题（绿皮的），大题一定要自己不看书写，错的整理错题本。这是专业课的第五轮复习。4，11月-12月（1）专业课这一个月我开始背专业课的理论，实验，大段大段的背，然后回到书本，彭聃龄老师的普心，张厚粲老师的统计和朱滢老师的实验三本书是重点。这是专业课的第六轮复习。5，12月-12月21日（1）专业课背书，写大题，买答题卡做勤思发的中科院真题和模拟题模拟考试，大题要写的详细些，毕竟中科院题少，一道大题分值很高，答案要值得老师给那么多分。这里说一点我的想法，我认为不要想着去押题，真的压不中的，我们需要想的是初试中老师希望我们有什么能力？比如，需要我们有较清晰的思路，所以我们答题步骤要分点，而且要展现很好的逻辑思维能力；需要我们有自己的思考，所以答理论的时候不仅要答理论本身还要答这个理论的贡献和局限，所以就不能只看讲义要回归书本，对以前背过的理论或者实验从各方面进行补充。6，考前几天看各科的错题本和专业课集训笔记。错题本是几个月学习的记忆，看完错题本就等于回顾了几个月的学习，所以我觉得很重要，特别是在考前能让你静下心来，不焦虑于到底应该复习哪科知识，所以比较推荐整理。好了，就是这些内容需要小思解答的请在文尾留言呦~

考研其实就是自己和自己的一场战争，拿出破釜沉舟的勇气，才会有必胜的信心。如果上大学的时候，你就坚信考研是自己的第一选择，那么就应该全力以赴，首先尝试去爱上这件事。而纵观考研的初心，莫过于学术追求、就业困难、想换专业、职业需求、向往校园以及兴趣使然等诸如此类，那么，报考之前，不妨先想一想你到底是属于哪一种呢？1.考前不妨先问问自己：我的内心真的做好准备了吗任何人做任何事其实都是需要先清楚自己在做什么和想要什么，否则方向错了，与其白白消耗，还不如暂时站在原地。考研也是如此，我们首先应清楚自己想要什么，又该如何去做。例如：有的同学对自己的本专业很感兴趣，希望更加深入地学习研究。还有同学想更换自己的专业，为了追求自己的兴趣。或者是为了自己的未来职业规划追逐名校，以便将来能够找到更好的工作……都是很常见的考研动机。带着自己的目标去考虑考研这件事，自己所选择的学校和专业也会更加明确，可以直接判断选择的学校和专业是否有利于你将来的目标达成。明确了这些，你也会更加坚定地通过自己的努力去实现考研成功这件事情。而且，结合上自己兴趣爱好或者是人生目标的事情，更不会轻而易举就感到疲惫。2.备考如何保持积极情绪，全身心投入这场考研之战只有摒弃杂念，积极乐观的心态加持，你才会以投入的状态、不骄不躁的心态去按部就班地进行考研复习。而且也少不了坚定如磐的信念，考研的每个环节其实都是至关重要的，都不容松懈和大意，比如简单地报名，你就需要积极主动提前去报考，报名晚了就没有名额了。而想要保持一个积极的谦虚，首先需要坚定自己的信念，一个人只有足够强烈的愿望去实现某件事，才更可能成功。与此同时，在复习的生活中，可以选一两个小伙伴一起进行团队合作，互相监督和进步，还可以琢磨出更科学的学习方法，闭门造车要不得。而在自己独处的时候，也不要忘了严格自律。

感谢遇到这个好方法，让考研的我不再焦虑抑郁了注：本文为心理咨询案例每年的10到12月份，我们都会接待大量因为考研而焦虑、失眠的人群，今年也不例外！他们自称是考研党，虽然考研的初衷不一样，基础不一样，但这种每天学习压力大，看书不在状态，注意力无法集中，心里担心害怕，对未来的恐惧情绪都是一样的。晚上睡不好，躺在床上，乱七八糟的什么念头都有，想控制自己不去想，却怎么也控制不住。到了白天，面对书本要背的单词，更是烦躁不安。小林，就是他们其中的一员，他家里条件不太好，自己学的专业，目前又是市场低迷，不好找工作，如果这次考研失败，等于毕业就面临失业。这种担心时刻纠缠着他，揪着他的心。他自己无法调节，跑去学校的咨询室找心理老师，那个老师只是开导他，不要把结果看那么重，多听听音乐，放松一下心情，别太紧张就好。他很失望。因为，这些道理，他都懂，就是做不到啊，怎么办？当我把《战胜抑郁》书中的观息法介绍给他，告诉他如何去练习，练习了半个月左右，他在网上和我说：“老师，我没想到，这个方法这么好使！不用劝自己想得开，或是放得下，只是去练习，心就真的会平静下来，晚上睡得好，白天看书也不烦躁了，可以顺利地按自己的计划复习。对考不上的那种担心也少了很多。”我鼓励他继续坚持练习，他答应了！当考研结束，我又看到他的留言，他说，这次考试感觉发挥得出色，比自己预期的还要好，估计成绩出来会很理想，考上应该没问题。他很有信心！他还说，已经把这个方法推荐给了其他同学，希望帮到更多的同学，度过这个考研的难关。观息法究竟是什么样的一个方法，可以给人带来这么好的改善呢？下面我们就来分享一下观息法的练习。观息法练习：摘选《战胜抑郁》一书盘腿静坐，合上嘴，将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上，持续的专注在呼吸上，不论头脑产生什么想法、身体出现什么感觉，都一律的不管它，不理它，如果走神了，就再拉回到呼吸上，走神了，就再来回来，如此反复练习。建议每天早晚一次，每次不少于20分钟。希望这篇，感谢遇到这个好方法，让考研的我不再焦虑抑郁了，给大家带来帮助。

大家好，我是嘉琪学姐，从事教育领域已经有十二年的时间！是一个永远热情洋溢永远乐观的内心十八的小姐姐！热衷于论文写作指导，高考志愿规划和学业规划！曾指导的毕业论文及期刊论文有上千篇，也为众多同学做过职业规划和就业辅导，多次拯救同学们于水火之中。作为教育界老鸟，愿意跟大家一起分享这方面的经验和知识！欢迎你与我交流互动，评论和留言！都说高考是人生的转折点，没有比高考更难、更重要的考试了，但对于考研党来说，考研同样很重要，甚至更难，多数学生都有自己考研的信念和理由，也许是为了就业有更大的把握，也许是为了获取更多的知识，但是临近考试，考研党心态很重要，千万别动这3点小心思，踏实备考才是正道！一、破罐子破摔，零度绝望考试前不要遇到一点问题就负能量爆棚，过度自卑而内心放弃，比如说碰到不会做的题，知识点没有掌握，学习效率上不去，这些是所有学生都会遇到的问题，每个人考试前或多或少都会产生焦虑，这个时候千万不要自暴自弃，应该坚守自己的本心，坚持到最后，好好的复习书本材料，调整好心态，用最好的状态迎接考试。二、疯狂的收集考试信息考前不要盲目的搜集考试信息和题目，这样的做法只会让自己更焦虑，应该静下心来，温故知新，把错误的题目多多复习加深印象，不要人云亦云，某某同学说这道题很有可能考，某某同学说考试有可能提前……这些消息都会让你打乱阵脚，手忙脚乱。考前放平心态，不要因为临近考试就急功近利，期望最后几天时间有几个月的效果，你若精彩，清风自来，努力过，其他的交给时间来安排。三、过于自傲过于自傲是与零度绝望相反的状态，认为自己已经学的很好，自己已经能够打败大多数竞争者，考前完全处于放松状态，不再复习关于考试的材料，3日不温则生疏，相信大多数同学都听过这样一句话，“临阵磨枪不快也光”，大多数60分万岁的同学靠的就是考试前几天，不要小看考前的这几天时间，也许你就恰巧可以看到会考的知识点。所以考前一定不要过于自傲，盲目自信，想想你这几个月甚至一年中付出的辛苦，坚持下去，不要在最后几天松懈下来，给自己的汗水和辛苦一个满意的交代和答卷。不是看到希望才坚持，而是坚持了才能看到希望，愿每一个考研的同学都努力到了拼运气，考前心态放平稳，不要盲目自信，不要过度自卑，也不要盲目的听从他人，做好该做的事，你努力过，就安心的等待收获成果。同意学姐观点欢迎点赞收藏哦。感谢你的关注，我会分享更多关于论文写作和就业辅导的信息，希望对即将毕业或身在职场的你有帮助。如果你觉得有价值，希望你能收藏、转发、点赞、评论，一起帮助更多的人！有什么关于论文/职业规划/高考志愿填报方面的问题，你也可以私信我或评论留言自己的观点，我看到后一定会回复的！

考研前该如何避免哪些无用功？这些弯路要避开！2019年底考研还有16天就要与我们见面了，在考研这条路上有的准备了一年，有的从大一开始就准备了，可谓是万事俱备只欠东风呀，所以在考试前我们应该让自己保持平和的心态去面对呢？小编来告诉你！考前最重要的是要放心，其实这个时间段能学进去的已经不多，考试考得也就是个心态，该学的早已从准备考研的时候都进行过学习了，不要给自己太大的压力，不要总想着考不上怎么怎么的，自己就先泄了气，那怎么能行？看书复习不要太晚，要保持充足的睡眠才能在白天有良好的精神状态去复习。失眠的朋友们呢也不用太担心，睡前一杯牛奶可以让你放松精神，很快进入梦乡。让自己保持着好心情，走上考场的时候也是志气昂扬。面临考研，压力肯定是有的，但是不要悲观想太多，不要总给自己考不上怎么办，付出了这么长时间去准备要是不成功怎么办？已经二刷了，要是又没考上怎么办等等这些心理暗示。按着自己的步骤进行好每一步，易提分的项目要熟记，发挥自己的强项，不要再不会做的题上浪费太多时间，导致自己会的题，易得分的项目没时间完成。这才是得不偿失的。

考研这条漫漫长路，已经走了三分之二啦。冲刺在即，很多同学在到了这一阶段心态有些崩了，开始变得焦急焦躁不安，不能踏实下来不能安心复习，严重的会影响到最后的考试。越到这种时刻，调整好心态才最重要。下面小马就要给大家说几个影响心态的问题，请你自检一下，如果有一样的状态，要及时调整哦！1.过分追求完美到了现在这个时节，很多人进入了一种接近饱和的状态，但时间越少，却越追求完美，恨不得书里的每句话，每个字，每个知识点，尤其是重点难点，都要全部记下来。但这样只会使自己在追求完美的过程中，浪费了很多时间做了无用功。最后很可能”捡了芝麻，丢了西瓜”，什么也没背好，什么也没记住。自己以为准备全面，却在关键问题上理解不够深入。导致最后，只有表面功夫，没有实质。2.信心动摇这应该是考研小伙伴人人都具有的毛病，越到后期，时间不够，就开始自我怀疑。今天看下倒计时，没几天了，我的复习进度好像不太好，就开始疑心自己考不上。越想越着急，今天想，明天想，把时间都花在胡思乱想上，那最后，你可能就真的考不上了。这种没有自信，胡思乱想的行为，只会耗空信心。要相信自己，你没那么弱。3.给自己标签贴标签，是最不好的心理行为。考研的小伙伴，很容易给自己贴标签，觉得自己这个不行那个不行。其实都没有努力的去拼一把，只是为了自己的错误找另一个借口，这样给自己的标签越来越多，压力也越来越大。最后变成破罐破摔，我就是不行的更恶劣的心理暗示。到最后，心里阵线崩盘，真的不行了。考研的小伙伴，一路走到了现在太不容易了，但同时你经历过别人没经历的，这是你人生的拥有的宝贵财富。既然选择了考研，在最后的关头就要坚持住，为自己的选择负责，为自己负责，加油，胜利就在前方了。

众所周知，近几年考研的人数剧增，考研的热度只增不减，而在这巨大的考研人数的诱惑下必然会产生相应的考研市场，于是越来越多的考研培训机构应运而生。据官方消息，今年的考研报考人数是290万，而在这庞大的报考人数之间必然会有相当大一部分的学生选择考研培训班。于是，各种各样的考研培训班开始了争夺考研市场，形成了各式各样的培训方式，尤其是其中的高价考研培训班深受大多数考研学生的喜爱。因此，20考研的学生，切勿轻易相信那些高价考研培训班。因为对于绝大多数的所谓的高价考研培训班，在你的考研旅程中，所能够做的仅仅是监督的工作，会给你提供集中学习的场景，也会有所谓的考研名师指导，甚至还有部分高价考研培训机构包过考研。可是，考研是自己的事情，我们确实是需要外界的帮助，我们确实是需要所谓的考研名师的辅导，但并不一定非要选择这种高价的考研培训班，因为同样的事情，你完全可以通过更加低廉的途径获得，完全可以以更加经济实惠的方式实现你所追求的。此外，越来越多的考研培训机构利用学生急迫想考上硕士研究生的心理，对报考考研的学生大肆的宣传考研的好处，在考研培训机构哪里考研就是万能的，而报培训班更是最完美的选择。但考研过来的学长学姐却告诉你，千万不要报考研培训班，因为其只能起到一个作用那就是给予你一个心理慰藉的作用，而在考研的专业课和公共课几乎没有关键作用。因为考研最重要的不是考研培训机构里的那些所谓的考研名师课程，也不是那些优质的考研辅导，最关键的还是你的自我复习能力，最关键的还是你能否长期的坚持下去，最关键的还是你是否有高效的复习方法。只有你自己做好了，你才能考上硕士研究生，至于所有的高价考研培训机构，最正确的方法就是远离或者是拒绝，因为一方面很可能会被骗，另一方面属实是没有价值。总之，作为即将走上20考研的学生们，请勿轻易相信那些所谓的高价考研培训机构！！！