考研每天睡6小时够吗

说到考研，不得不提绝大多数同学的困惑： 考研时期每天睡几个小时才合适？很多同学睡得少会很困，学习的效率会变低，尤其是长此以往每天都少睡就很影响精神，有的同学正常睡觉觉得和别人一比较学习时间过短，心里又富有罪恶感和愧疚感，因此睡眠也是影响考研的一部分，今天辽小都来和大家聊聊考研睡眠那些事！一、大多数同学平时的睡眠分为几类，比如作息很规律的类型、作息不稳定和作息不健康规律类型等1、早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。其实不管是不是考研人，不考研的同学也很难做到这一点，何况坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错，辽小都给这样的同学点赞！2、晚上睡觉前习惯玩手机，喜欢看看八卦之类的越看越兴奋，就越睡不着。每天睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午，甚至有时觉得那些早起的对自己太凶残了，考个研也不用拼命吧！这类考生注意！先不说这样的作息影不影响考研，对自己的健康也很不好！希望大家改正3、还有的同学睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定，偶尔看心情~不知道以上三类有哪些同学是这样的！辽小都接下来要真正地聊一下睡眠啦！二、考研睡眠时间如何安排1.在校复习的同学，每天晚上离开自习室后，回到宿舍洗漱完毕躺倒床上大概十一点，可以打开手机看一些与学习相关的资讯，十一点半左右关闭手机，闭上眼睛回顾这一天的复习，分分钟就睡着了。如果遇到不考研而且比较吵的室友，买一副耳塞+眼罩，睡着不是问题。睡前也可以听一些音乐缓解一天的疲惫2.在家复习或者租房复习的同学，没有学校的约束不要太放任自由了，要有更加强大的自律精神，不要被安逸的环境带跑偏了，在家复习或者自己租房复习都是为了更好的备考，而不是为自己找到逃避的场所，所以这样的同学记得自制力要强给自己规划好合理的时间！要说考研多不易，睡眠就是一部分！不管你是哪类考生，都希望大家能够安排好适合自己的睡眠时间，不要因为睡觉而影响备考的效率！

科比：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”这个梗就算不看篮球的基本也都听说过，很多人经常会用科比的这个例子来激励自己。所以，很多男生都把男神视作榜样，激励自己学习，每天夜以继日地泡在自习室。殊不知，这只是一个谣传，实际上科比在接受杨毅采访时曾经告诉对方：他之所以能做到每天凌晨四点起床训练是因为没有比赛和训练的时候大部分时间都在睡觉 。有没有感觉蒙，是不是有点像爱迪生的那句名言：天才就是1%的灵感加上99%的汗水。到了考研这个阶段，身体的发育基本成熟，虽然不用再担心熬夜影响长身体的问题，但过度透支很可能本末倒置。我们要明确的一个问题是，熬夜的为了延长学习时间，完成每天想做的任务量，但实际情况是怎么样呢？很多学校现在都设有通宵自习室，不少同学在深夜还在灯光下学习，这样的光景的确很美好，但打开画外音就能发现呼噜声不绝于耳，你不睡，总有人睡。即使你喝着磨好的黑咖啡，扛着黑眼圈不睡，也很难保证复习效率。多数人的选择是等到天亮，然后跑回宿舍补觉。实际上，如果一两天任务没有完成，而这些任务又有时效性，可以考虑熬夜，但如果面对考研这么长期又艰巨的任务，还是要合理安排好学习时间，否则无用功事小，熬坏了身体事大。最后，要和大家分享一下这个时段关于时间管理的指导意见，合理的时间规划和管理，对于考生的备考来说将达到事半功倍的效果，为此，希望考生一定要重视时间的规划，切记犯一些不必要的错误，如拖延，今天因为自己状态不佳或情绪波动较大，就把复习任务搁浅推脱到明天。为此，建议考生小到每小时，每天，大到每周，每个月，都能做好详细的计划，合理安排复习内容，不要任务量过重，一边按部就班地完成，相信有了好的时间管理，考生的成绩提升并不是什么难事。以上就是小编为您提供的全部内容，欢迎留言，参与讨论。免责及版权声明：文章来源于网络，仅供个人研究学习，不涉及商业盈利目的，如有侵权请及时联系删除，观点仅代表作者本人，不代表中公考研网校立场。

距离21考研初试仅有5天了。这个倒计时让很多考生感到慌张，然后咨询本人有没有什么5天见效果的速成办法。虽然本人也非常想帮助这些考生渡过这个难关，但是仅有5天时间，个人表示爱莫能助，要是5个月，本人还能给做个复习计划。在仅有5天情况下，个人建议考生只能顺其自然，就到为来年练手了。通宵复习到猝死也没有用（除去学神和幸运星之外，被杠精杠怕了）。个人不建议考生不要熬夜，或起反作用相信考生一定寻求过很多上岸学长、学姐的经验。他们或多或少都会建议考生在最后几天一定要增加强度。但是今年未必适用，今年进入考场是需要体温检测的，在进考点时候会进行体温检测，如果考生因为熬夜复习，导致感冒，甚至可能无法进入考场，得不偿失。不要把所有“成功人士”的经验生搬硬套到自己身上，每个人的精力是不一样的，长时间超负荷复习，那是自我感动，但大脑却是一种损伤。不要对比身边的考生，做个独一无二的自己据本人了解，很多高校为保证考研率，会将考研的考生安排在一个宿舍。期望在宿舍内部形成良性竞争，同时互通消息。但是值得注意的是，不要被别的考生带跑自己节奏。有的同学每天学习6小时就感到精力不足，有同学可能只睡6小时却依旧精力充沛。最后这几天最好不要改变自己的原有作息时间。考研很多时候就是凭借一口气，一旦松懈或增大压力，再想找回状态就很难了。我就是能考上，给自己“迷之自信”越到最后，考生越会感觉自己还有很多知识没有记牢。处于一种不自信的状态。本人当初也有这样的体会，最后一周查缺补漏，查看高数基础阶段错题，自己做的笔记都看不懂，怀疑自己是不是基础阶段没有过关。发了一条内容是因数学崩掉的动态，还好高中阶段数学老师看到了，鼓励我，告诉我：我的数学能力没有问题，只是比较粗心，忽视了题目考察重点。我也对自己产生“迷之自信”，我坚信那些数学题难不住我，只是没有静下心来思考出题人的意图。考前还是要晚睡的，要不然怎么等最后“点睛”相信考生身边都有很多资源。各大辅导机构在考前一晚基本都会放出一些考前最后押题。尤其是像考研政治分析题、考研英语作文、考研数学考点等。这些还是要看的。个人建议在初试前一天晚上，以及初试第一天晚上，一定要抽出大量时间用以复习这些考点。可以在原有备考作息基础上延长1小时。主要原因有2点。第一，一部分考生容易失眠，不妨在劳累一小时，有助于睡眠。第二，一个小时并不会导致第二天考试出现精力不集中现象。最后时间了，稳住不要慌，再努力一把，或许就要跟这届考生说再见了。复试主要是专业课复习，除去复试或调剂面试技巧外，你已经不需要什么技巧了。

↑↑↑更多院校报考数据及考研干货资料点我的头像到主页查看领取！前几天#保研#话题上了热搜，推免系统刚开就崩溃，大家都在微博晒录取通知，仿佛全世界都保研了……看到别人保研的消息，我们不应该是“嫉妒”、“失落”，要相信所有的努力都会有结果，保研的同学们只是先一步到达这一阶段的终点，明年春天，你也一定会榜上有名！也有晒录取的机会！今天刷到一篇文章，来自河北大学的考研学子：早上6点出宿舍，晚上11点才回到宿舍休息，除去吃饭和休息时间，每天在自习室内的时间长达14个小时；还有一位同学说：教学楼每天10点多就关门，但为了能够保证充足的背书时间，在教学楼关门后，就去图书馆前的路灯下背半小时书。下面是小编做了一个调查，共有1193名考生参与。从调查来看，有6%的同学早上5点多就起床；有35%的同学，早上六点多起床；有36%的同学早上7点多起床，10%的同学八点多起床，还有10%的同学9点 以后起床。你几点起床呢？大部分同学每天保持8~12小时的学习时间，还有11%的同学每天学习12个小时以上。对于考研的同学们来说，“夜猫子”真不少，有42%的考生11~12点之间睡觉，有35%的考生12点~凌晨1点才睡觉，还有10%的考生凌晨1点以后睡觉，这种熬夜的方式真的不可取，时间久了会对身体健康造成不好的影响。在这里小编要提醒大家，结合自己的实际情况合理安排作息，挑战自己所能坚持的极限的同时，考虑自己身体是否能吃得消。关于作息时间表，没有统一的标准，因为你们当中有全职备考的、有在职备考的、有大四的、有实习的，每个人可利用的学习时间段不同，下面给大家一个每天学习10小时左右的复习时间表，仅供参考：6:30~7:30起床洗漱，吃饭，到教室 （期间可以听听ren min ri bao【xinwen早班车】，提神醒脑！当然也可以听一些英语、政治音频内容，充分利用碎片时间，开启全新的一天！）7:30~8:30背单词+复习昨天真题阅读生词、长难句以及积累的作文语料8:30~11:30 完整3小时，留给大科，数学或专业课11:30~13:00 吃饭+看资讯+午休（20~30分钟），看手机最好定闹钟，不要超时!!!13:00~15:002小时，政治复习+做练习15:00~18:00英语阅读练习+整理18:00~18:30吃饭18:30~22:003个半小时，大科复习数学或专业课22:00~23:00回到宿舍，整理回顾这一天的复习内容，制定明天的学习计划，看51考研的文章(*^▽^*)23:00~23:30洗漱，上床睡觉关于运动的时间，可以放在每天学习课间，学习两个小时休息10~20分钟，做一些伸展运动，活动活动筋骨，比如下图中《八段锦》也是很好的方式。如果想要跑步，可以在清晨或者下午安排时间，这里不再列出，大家自己安排。以上复习安排仅供参考，并不是固定模式，大家要结合自己的情况，比如有课、实习、工作等等，最大化利用时间，各科目复习顺序可以调整。距离考研初试还有70多天的时间，小编知道每一位同学都顶着巨大的压力，考研是一个孤单且漫长的旅途，它和高考不同，高考的时候你有每天陪在你左右的同学，有父母的细心呵护，还有老师的监督和指导。但考研却是你一个人的孤军奋战，在奋战的过程中任何事情都得你自己一个人来扛，巨大的压力下你难免会有撑不下去的时候，此时你就要顶住压力，咬咬牙坚持下去，告诉自己不要放弃，不要忘了最初的梦想！看看身边的同学，他们也和你一样，很辛苦，但依然在坚持，相信自己，你一定可以走到终点！其实考研不仅仅考察的是你对知识点的掌握，还考察你在面对困难时的处理方法，面对着日益临近的考试，我们要沉住气，不要让自己的慌乱影响了考试。一旦踏上向上的路，每一步都不会白费。那些能让你变好的选择，可能过程都不太舒服，但一步步往前走，你会离目标越来越近。来得及，你可以！一定能上岸！加油！往期考研干货文章：教育部发布：这类硕士扩招！21考研注意，各省分配计划表已公布！21考研初试必看！考试时间，初始分值，考试内容，各科占比！报考人数超1.8万，扩招1100余人！这所211高校2020考研报录比公布21考研报名不合格人员名单！快自查！10月30号之前可以修改！肖大神押题翻车？退居二线？本人回应！最后11周保70冲80复习攻略

一年一度的考研马上就要来了，在青岛农业大学的教学楼里，总会活跃着一批学生，他们拿着小马札集体坐教室外的走廊里复习，成为学校里的一道靓丽风景线。有学生表示，坐在教室外的走廊复习一方面是为了防止犯困，另一方面是可以大声背诵，避免影响教室内的同学。甚至每天晚上只睡6个小时。据了解，2020年的考研报名工作已于10月31日结束，各报考点考场安排和考场座位号也将陆续公布，只待12月21日正式开考。可以说，目前全国各大高校里的大学生已经迎来了考研的最后冲刺阶段。而在山东省青岛市城阳区的青岛农业大学校园里，随处可见复习冲刺的学生，尤其是在教学楼里，不仅教室和自习室里到处都是准备考研学生，而且楼梯间和走廊里到处都是在背诵单词和专业知识的学生，远远望去甚是壮观。“在走廊里复习比较安静，背诵单词和专业知识的时候不影响其他同学，可以大声地背诵出来。”一位在教学楼5楼走廊里复习的金姓学生表示，她们拿马扎坐在走廊里背诵便于记忆，更重要的是防止犯困。“平常我们都是11点半躺下，睡着也是晚上12点了，早上5点半或者6点就起床了。”“是啊，还有同学起得比我们还早呢，就是最后冲刺了。”采访中，另外一名同学表示，尽管青岛农业大学也是本科院校，但是找工作的时候，一些好的用人单位动不动就要求985、211院校毕业生，根本不给他们任何机会，所以为了将来更好的出人头地，最好的办法就是考研，等研究生毕业后就更容易找工作。所以为了自己的将来，他们不得不这么拼。近年来，考研报名人数呈现持续攀升态势，“考研热”现象也被舆论聚焦。有关统计数据显示，2019年研究生报考人数是285万人，录取人数是72万人，其录取率是25.26%，也就是说一个4人的寝室中，只能有一个人能考研成功。现在，2020年全国硕士研究生招生考试报名通道已经正式关闭。有统计数据显示，2020年考研报名人数更是突破了330万人，竞争显得尤为激烈，这就意味着考研的学生需要比以往付出加倍的努力才能考入自己理想的学府。现如今，全国各大高校的大学生们要么在准备考研做最后的冲刺，要么正在为找工作而奔波忙碌着。那么，今年你考研了吗？对于考研和找工作你更倾向于哪个呢？欢迎关注我们，在文章下面给我们留言，我们一起来说道说道。图为冲刺2020年考研的学生在教学楼走廊外留下小马扎“占座”图为青岛农业大学教学楼走廊外准备冲刺2020年考研的学生们。图为准备冲刺考研的学生们在走廊外的寒风中复习，目的是保持清醒防止犯困。图为考研学生在校园的湖边复习功课。文/图丨张富红

2019年10月27日，青岛。一年一度的考研马上就要来了，在青岛农业大学的教学楼里，总会活跃着一批学生，他们拿着小马札集体坐教室外的走廊里复习，成为学校里的一道靓丽风景线。有学生表示，坐在教室外的走廊复习一方面是为了防止犯困，另一方面是可以大声背诵，避免影响教室内的同学。甚至每天晚上只睡6个小时，中午再补睡午觉。“在走廊里复习比较安静，背诵单词和专业知识的时候不影响其他同学，可以大声的背诵出来。”一位在教学楼5楼走廊里复习的金姓学生表示，她们拿马扎坐在走廊里背诵便于记忆，更重要的是防止犯困。“平常我们都是11点半躺下，睡着也是晚上12点了，早上5点半或者6点就起床了。”“是啊，还有同学起的比我们还早呢，就是最后冲刺了。”采访中，另外一名同学表示，尽管青岛农业大学也是本科院校，但是找工作的时候，一些好的用人单位动不动就要求985、211院校毕业生，根本不给他们任何机会，所以为了将来更好的出人头地，最好的办法就是考研，等研究生毕业后就更容易找工作。所以为了自己的将来，他们不得不这么拼。近年来，考研报名人数呈现持续攀升态势，“考研热”现象也被舆论聚焦。有统计数据显示，2020年考研报名人数更是突破了330万人，竞争显得尤为激烈，这就意味着考研的学生需要比以往付出加倍的努力才能考入自己理想的学府。

考研激烈的竞争大家应该都看到了，千军万马过独木桥一点都不夸张，随着二战三战的人数增加，2020考研宝宝也是一点不敢放松啊，虽说现在是备考的初期，但是熬夜学习好像成为了大家的常态。不管是20考研复习的孩子们，还是有自己工作和学习的需求的，可以熬夜，还要是要限度的，不能影响第二天的学习效率。该学的时候时候抓住时间学就好了，毕竟大家还在初期的备考阶段，能把空余的时间利用上就差不多了，有的时候夜晚学习只是感动了自己。毕竟考研也是一个长期战役，身体才是最重要的，道理大家当然都懂，那么2020考研的伙伴现在是怎么样一个复习状态呢？@Escow最近每天都很规律，十一点前睡觉，五点左右自然醒，跑完步继续学习。@冰冰我的时间还是控制的比较好的，每天11点睡六点自然醒，自律真的很好，早上去图书馆，路上很安静，春天的阳光很舒服，听着鸟叫在路上背单词，晨光不可辜负。@春风十里总在熬夜的愉悦感和白天的罪恶感之间徘徊！@小武很困，就是不想睡。上班干工作，下班学考研。就想在夜晚干点自己想干的事情。做点自己想做的事情。@馨日雨荷曾经一战为了考研，从早上五点学到凌晨两点的我。一天满打满算就能睡四个小时的觉，现在想想那时候真的是只是为了感动自己，其实睡眠时间不够，不但健康健康没有了闹了一身病。而且学习效率也无敌的差，每天大脑疼得要命，外带昏昏沉沉。对于考研，即使熬夜，也需要熬有方法的夜恨万万不能盲目熬夜。如果熬夜不能高效的学习效率为前提 那还不如去睡觉吧，毕竟磨刀不误砍柴工。@梦蝶早晨起床时，那种困顿，那种悔恨，那种生不如死的感觉，都让我想杀了昨晚熬夜的自己。可是每天凌晨，那种自信，那种嚣张，那种精神抖擞，我甚至不记得自己是谁！@饭19考研的时候睡眠不足，缺乏锻炼，身体抵抗力真的差的没话说，初试完了感冒发烧一个多月，打吊针半个多月都不见好，复试完了又感冒发烧，又是吊针十几天。以前每天打球健身真的从没有这么生病过，就算生病也能自己扛过去，最近已经开始严格要求自己早睡早起，健身锻炼，身体才是革命的本钱，不然怎么会有健康中国战略呢。今年复试体检的时候，我前面一个同学做胸透的时候肺上有阴影，被要求去大医院了，成绩再高，身体垮了有什么用？请一定善待自己的身体，善待自己。

时光飞逝，离2020年考研还有65天！备战的日日夜夜，你或是紧张、或是激动……在考研到来之前，让我们一起来了解一下，考研人的24小时！总感觉刚刚躺下，闹钟就响了。如往常一样，从舒服的被窝里挣扎着爬起来，室友们还在熟睡之中，但考研的我们是无法睡懒觉的。清晨的自习室带着些许凉意，在课桌上贴上今日的学习计划表，看看窗外倾泻下来的阳光，今天也请加油啊！6：00AM天色未亮，白色的雾气盘旋在暗黑的天空中，寒冷的早上却被心中坚守的那个“考研梦”温暖着。捧着热热的豆浆杯、冰凉的资料壳，你用脚踏过一片片干枯的树叶，然后用心，幻想一个个美好的未来。湖北大学考研排队场景湖北大学考研排队场景7：00AM三峡大学食堂：“阿姨，麻烦给我两个牛肉包”精神百倍的一天得从早餐开始，肉包配粥，绝了。来源：三峡大学终于到图书馆了，馆外一如既往大排长龙。不过离进馆时间还有一会儿，不如就趁着这段零碎时间背背单词。桂林电子科技大学的早晨空气冷清，而你头脑冷静，这是最适合看书的时候，这是一个人最不孤单的时候，你拿着书籍，记单词、分析长难句、做阅读，揣着目标，感觉一切都那么接近梦想。江西应用科技学院的考研同学们：在自习室外背诵单词，昨天刚刚背过的知识点有些遗忘，一边抱怨自己记性不好，一边仔仔细细再背诵一遍。知识点重复了一遍又一遍，日子也过了一天又一天。 来自：江西应用科技学院8:00AM图书馆里人渐渐增多，大家自由行走、脚步匆匆，唯有你把自己锁在这片小小的天地，专注、认真。木制的椅、明亮的灯、满桌的书，这把无形的锁是你现在的努力和对未来的向往。从习题册的33页到99页，时钟慢慢的行走，你始终不忘掉你的追逐。三峡大学自习室：单词背完了，口语也练了，给自己呱唧呱唧！接下来看看高数吧，这可是个难啃的骨头，深呼吸，加油加油。来源：三峡大学12：30PM放下手中的笔，去吃一顿缓和的午餐，二两桂林米粉或者米饭+鸡腿，每天都换着不同的花样。尽管考研很苦，但阿姨的亲切问候以及朋友的一句鼓励，生活依旧美好。12:40江西应用科技学院自习室：吃饱了，喝足了，回到图书馆，趴在桌子上面小睡一会儿，为下午的战斗养精蓄锐。来源：江西应用科技学院来源：江西应用科技学院1：00PM醒了，醒了。午觉后的下午，从专业课开始。下午容易犯困，但还是要拿起书本继续奋斗，直到荧光笔涂画的花花绿绿成为一个个结构框架，直到图书馆的太阳一点点落下。在英语阅读的世界里赤手空拳，总是期盼自己成为一个无所不能的大侠，但平凡如我，唯有继续战斗。来源：江西应用科技学院来源：江西应用科技学院2：00PM一遍遍的计算，一张张草稿纸，一支支签字笔，一根根酸痛的手指，一双双冻僵的脚板，全部的全部，只为了你心中对未来的向往。湖北大学自习室书籍湖北大学自习室书籍4:00PM网课看完，巩固完英语专业知识，是时候来练练手了。拿出一本专业书，又开启一段新的刷题练习时间。来源：江西应用科技学院来源：江西应用科技学院6:50PM晚餐时间结束，收拾一下桌子，继续学习。好像还缺一本书，赶紧去找一下.........来源：江西应用科技学院考生在楼梯间复习，来源：湖北大学来源：湖北大学9：00PM经过了一整天繁重的备考，情绪也会有些许的变化，解决心烦意乱最好的办法就是汗流浃背，考研上的纠结，解题上的困难，奔跑吧，让激情伴随着你。路灯下复习，来源：湖北大学10：00PM桂林的天气已经开始变冷了，可是你心中的热情依旧保持在99℃，天色暗了，桂电的校园很静谧，那一刻梦想很接近。晚安，考研人，明天会更好，加油！江西应用科技学院：听着闭馆音乐的响起，缓缓走出图书馆，抬头一看，今晚，月色温柔。躺在床上或者看会手机，或者发发呆，告诉自己你又向前了一步。考研的过程更是逐渐认识自我的过程，会发觉自己以前的懈惰，慢慢了解知识上的欠缺，渐渐明晰未来的方向，然后在新的一天遇见更好的自己。来源：江西应用科技学院最后，祝愿所有参加2020年研究生考试的同学们都能如愿以偿，金榜题名！综合来源：桂林电子科技大学 江西应用科技学院团委 三峡大学 湖北大学等

今天是大暑节气，一年中最热的时候来了！进入大暑后，高湿高热的“桑拿天”将会增多，考研的小伙伴们要注意防暑降温，合理安排作息时间，注意劳逸结合，平常饮食注意清淡，多喝水，更重要的是要保持乐观的心态。夏天是考研人最难熬的一个季节，尤其是在校备考且教室宿舍都没有空调的小伙伴，相当难熬。动一动就满头大汗，一边要与炎热对抗，一边还要努力专心学习，关键是晚上还不能好好休息。最近小编看到一份关于考研人睡觉时长的调查数据：根据该数据，67%的人都能睡满6小时以上，也有极少数的考研人，一天能睡11个小时以上（这也太能睡了）。 部分考研人还是选择了熬夜学习。其中不够5小时和5个多小时睡眠的考研人居然都占了10%！不过小编认为在这10%中，有熬夜学习的同学，但也有相当大的一部分同学是因为失眠！今天我们就来聊聊考研失眠那些事！如何拯救考研人的睡眠危机？一、考研人为什么会失眠很多同学因为在白天的学习中过于紧张忙碌，精神持续兴奋，所以夜里反而不会因为白天的疲惫复习而迅速入睡。随着考研时间的临近，压力感也越来越强，担心自己不能按时复习完、担心考不上……这些心理压力如果没有得到有效的调节，也会影响到睡眠。当然啦，除了心理上的压力，也有部分考研人是因为生理上的原因 。这部分同学们可要及时去找医生聊一聊哦~二、如何保持充足睡眠小编很理解同学们的烦恼。睡眠不足将会导致白天的学习效率会大大下降，没有精神就无法集中精神，很容易疲惫。在很大程度上，睡眠问题也往往导致考研信心的下降。毕竟睡得好才能学得好~贴心的小编当然已经给你准备好了睡觉宝典，各位同学们接好啦~1、对于睡眠困难症患者来说，睡前也需要仪式感调整灯光，调低亮度，改为暖色；睡前可以听轻音乐，放松大脑；躺下，开始放松身体，从头到脚，身体的每一个部位，都要放松；冥想是最有效的助眠法，如果睡不着，闭上眼，想象眼前有一片羽毛在飘，然后你在盯着羽毛的动态，很快就会有睡意；把注意力放在鼻子的呼吸上，注意呼吸，也会很快就有睡意。2、不要对睡眠给予太多关注打破对睡眠的固有印象，不是必须要睡多少时间，睡不好就没有办法学习，别给自己消极的心理暗示，不把失眠当回事，反而更有助于解决失眠的问题。睡前可以闭上眼睛想想今天早上背的单词，今天看的书的内容，在脑海中“翻书”，这也是一种很棒的助眠方法，往往你一边想着想着就睡着了。考研期间，适度的紧张感和压力对于同学们来说是必需的，但保持适度的紧张与压力，同时努力复习，吃好睡好，这才是考研成功的秘诀！你现在几点睡觉呢？每天能睡几个小时？欢迎留言给小编哦