考研冲刺时间作息

写在前面前几天，考霸帮大家分析完学不下去的原因以后（详见《只剩不到50天了，考研复习不下去、效率低怎么办？》），引发了广泛共鸣，很多同学开始反思自己的心态，也有甚多同学迫不及待，纷纷私聊考霸，想要具体的操作方法。关注过考霸的同学应该知道，考霸分享过提高效率、高效记忆的方法哦~不过，为节省大家时间，这里再整体全面的总结一次，并补充一些内容。考霸承诺，认真看完会有不少收获。文章摘要：1.明确目标——激发潜能法；2.心理暗示——自我激励法；3.高效复习——任务分解法；4.反思总结——考研日记法；5.共同进步——能量效应法。1 明确目标——激发潜能法在确定考研目标前，我们必须谈到一个话题是：考研动机，即明白自己为何考研。目标和动机紧密相关，考研有了目标，好比茫茫大海中有了航向；动机是力量的来源，可以激发考研的热情和行为。有的人很明确地说：“现在就业太难了，我考研是为了找一份好工作”；有的人考研是“为了实现当初的梦想”；抑或“想换一个更感兴趣的专业”；而有的人则是“身边人都在考，那我也试试吧”……不同的考研动机导致不同的目标及导向行为。一旦人有了明确的目标，在潜意识里就会产生强大的推动力，复习的效果也会大大出乎正常预料。关键是如何确定考研目标、激发自己的潜能，可以尝试以下两招。01 反复输入，不断赋能艾蜜莉·顾埃说过，你若说服自己，告诉自己可以办到某件事，假使这事是可能的，你便办得到，不论它有多艰难。相反，你若认为连最简单的事也无能为力，你就不可能办得到，而鼹鼠丘对你而言，也变成不可攀的高山。把考研目标写在醒目的地方，每天都看一看。尤其在感觉内心难以支撑之时，越要盯着目标，把目标写下来，心无杂念、一心一意地写。或者录下来，反复听自己的目标，经过不断重复会让你更加坚定。当你反复确认一件事情的时候，它将变为现实。02逼迫自己，突破自我著名作家高尔基从小就饱尝人间的辛酸，即使做活累得腰酸背痛，也不肯放弃一刻时间去看书，还常常在老板的皮鞭下偷学写作，终于成为著名的作家。我有个研友，大四上学期才准备考研，课多，还有实践任务，11月份又换了专业。她平时过的很安逸，也基本没有遇到过太大的挑战。但是，确定要考研后，她像变了个人似的，每天专心认真复习，按时作息，最后考上本专业的第一名。善于逼自己，就是走出“舒适区”，战胜自己。这件事没有人可以代替你，脚下的路都是自己走的。其实，人与人之间最大的差别不在于能力的高低，而是取决于你想做成一件事的决心，以及对待这件事情的态度。2 心理暗示——自我激励法考研是一场马拉松，在这场长时间的持久战中，每个人的生理和心理都经受着挑战与考验。只有自己的内心足够强大，才能在考研的长跑中赢在起跑线上。没有天生的信心，只有不断培养的信心。一种有效的自我激励法，能够让你在最困难的时候坚持下去，让你持久地专注于一件事。那么，如何实现切实可行的自我激励呢？01 自己激励自己习惯的特点是养成很难，而养成以后要消失也很难。所以，要学会离开舒适区，不断寻求挑战，锻炼自己即刻行动的能力。比如按时作息、制定复习计划，达到目标以后给自己适当的奖励。这样做容易提高自己的自信心，从而实现良性循环，最后越做越好。02 通过他人来激励自己当你感到艰难的时候，不妨想想老前辈们。“要问考研苦不苦，想想长征两万五！”朱彦夫，失去四肢和左眼，没上过学，但是却凭着挑战命运的坚忍不拔的毅力，以无手之臂书写了传奇人生，被称为当代的保尔·柯察金。在这位伤残模范的身上，我们是不是能够体会到些什么？03激励别人，成就自己自己激励别人，也是一种很好的自我激励方法。当你愿意成为别人的榜样以后，你就会对自己提高要求，有了榜样的责任和使命感，就容易树立一种积极的人生态度，它们支撑着你，让你不会轻易言弃，让你传递更多正能量。在考研前进的路上，人需要不断的自我激励，只有不断自励才能挖掘自己更大的潜力。3 高效复习——任务分解法任务分解法，它是一种高效处理事情的方法，主要由目标→任务→工作→活动组成。举个栗子，今天的学习任务是：做完一套英语真题并且分析，背诵三章专业课内容，完成100道政治习题，总结数学错题原因。那么，首先在任务本子写下任务，然后分配每个时间段的学习任务，每完成一项就在本子上打勾。通过这种方法，每天要完成的任务更加清晰化，从而达到高效复习的目的。自己每天都有收获，复习便会实现从量变到质变的飞越。4 反思总结——考研日记法不管在平时的生活中，还是在考研过程中，写日记的习惯对我们都非常有益。写日记，不仅可以记录这段时间发生的事情，计划完成的情况，还可以反思自身的心理变化，为往后积累下经验。古人讲，“吾日三省吾身”，通过每天的日记，反思自己的思想和行为，总结经验教训，取其精华、去其糟粕。我们大部分人都“善于忘却”，但是写日记可以弥补这个缺陷。从另一个方面讲，日记在某种程度上延长了我们的生命。5 共同进步——能量效应法日常生活中，每个人都在营造着一个能量场，相互吸引或者排斥。考研，是我们生命中的一件大事，因此，选对研友以及好的复习环境至关重要。俗话说“物以类聚，人以群分”。在漫长的考研征途中，如果寻得一个志同道合的研友，和你一起并肩作战、互相鼓励，你们将会每天保持斗志昂扬的精神，相互激发强大的能量效应。另外，图书馆和考研自习室本身就是个巨大的能量场。在这里，每个人身上都散发着强烈的求知欲，极强的学习氛围会促使你不断学习进步。在这里，看着大家这么努力，自己想偷懒都不好意思。以上，就是今天要和大家分享的五种方法。「知道」并不等于「掌握」了，想「收获」好的结果，行动是必不可少的。你只有经历了这个过程，才会享受到更高的幸福！

各位辛苦的考研er们，距离考研初试只剩十天了，在这为时不多的时间里，相信大家还在早出晚归、拼命啃书，考研君在这里提醒大家，冲刺学习很重要，但要开始注意作息时间哦！考前的这段时间，大家可以适当调整一下自己的作息，保证充足的睡眠，给自己的身体充好电，以最好的状态迎接考试。一句话就是：熬夜太晚不建议，养精蓄锐是重点。1首先要注意作息规律。早上七点最好起床吃个早饭，让自己的身体机能迅速唤醒，保持头脑清醒，以便快速地找到学习状态。这样可以最大程度地保证一天的学习效率。晚上的话，可以继续自习，但睡觉时间最好不要超过十一点，否则会影响第二天的学习效率，一旦晚睡形成生物钟，考研前一晚很容易失眠，难免会影响第二天在考场的状态。同学们要逐渐向考研当天的作息时间靠拢，让自己的身体提前适应当天的节奏。2提前模拟考试当天的学习状态，最好的作息状态就是模拟考试当天的时间安排。比如早上七点起来以后吃个早饭，朗读一会儿，八点二十左右进入图书馆或者自习室，在一个较为正式、安静的场所，找到合适的位置，整理好学习物品，然后掐好时间做一套政治或专业课一的模拟题。结束后，放松一小会就可以去吃午饭了。午饭后的时间安排也要尽快跟考研当天保持一致，如果考场离得近，有条件午睡的话可以保持午睡的习惯。如果平常有午睡习惯但考试当天条件不允许的话，就得提前适应不午睡的状态了。午饭过后可以看会书，到下午的考试时间后，继续做英语或专业课二的模拟试卷。如果不做模拟题的话，也尽量保持上午学习政治或专业一的课程，下午学英语或专业二的课程，这样可以让大脑记住该科目的学习状态，不至于因安排变化导致思维混乱。一轮模拟下来以后，可以再好好地审视一下哪里有安排的不合理、不习惯的，可以尽早作出调整，以便尽快适应时间安排上的变动。3还有的小伙伴可能会因考前焦虑而失眠，面临晚上睡不好的问题。考研君再给大家推荐几个助眠的小招式。第一个是热水泡脚，冬天用热水泡脚是一件特别享受、特别舒服的事。泡的时候水要够热，时间要足够长，不要怕浪费时间，觉得时间宝贵的话可以在泡脚的时候拿出单词看一会，或者背几个名词解释。这样可以缓解白天的疲惫，也可以让自己的身体暖和起来，更好入眠。泡脚本身就是一件特别养生的行为，我们在备考期间压力大，身体长时间处于极度紧张状态下，泡脚也可以适当的缓解身体的紧张感。第二个是听音乐，尽量选择舒缓的、助眠的音乐类型，可以听自己喜欢类型的音乐，也可以听温柔的英文歌曲。好多音乐平台上都有分类，找些入眠歌曲应该很容易。另外据说某抑云平台还可以自己选择喜欢的元素声音配在一起，雨声、大海的声音等，听起来都会特别助眠。越临近考试，同学们越容易焦虑，这是正常的现象，大家要保持积极乐观的心态，不轻易放弃，只要熬过这段时间，等回头时看，你会无比的感谢自己今天的坚持。

在考研的冲刺阶段，对于一些缺乏经验的考研人来说，心理是极其脆弱和敏感的，往往会因为一些谣传或小道消息，误入复习的歧途，为此，小编就来为大家罗列一些常见的注意事项，希望能对大家有所帮助。1、心态焦虑到了考研的冲刺阶段，无论考生平时的心理素质如何过硬，都难免会出现一些心态方面的问题，如焦虑就是一个常态性问题，而且具有一定的规律性，隔三差五就会出现一次，其实，这大多数都是因为复习状态不理想、复习效率不好等原因导致的，考生一定要当作一个常态来对待。2、复习效率虽然说复习效率是考研中一个老生常谈的话题，但是到了考研的冲刺阶段这个问题不容忽视，甚至还有可能成为考生弯道超车的关键点，因为到了这个阶段，考生备考的时间有限，要想在众多考生中脱颖而出，必须靠效率取胜。3、刷题速度到了考研的冲刺阶段，有人说刷题一定要注重质量，有人说刷题一定要讲求速度，其实这两种说法都是片面的，小编建议大家要做到兼顾两者，因为，考研初试的题量不少，考生一味只讲求质量或一味地追求速度都是不可取的，必须做到两者兼得，才能考出理想成绩。4、对待错题对于如何对待错题这个问题，自从二轮复习以来就被提上了议事日程，但是到了最后的冲刺阶段，由于复习时间紧张，备考压力过大，对于很多考生来说，很容易忽视这一点，为此，小编建议大家即使到考研的后期，错题也不要放弃，一定要好好利用起来。5、学习时间冲刺阶段，在管理备考时间这一块，很多考生都会陷入一个误区或者极端，要么是没日没夜玩命学习，要么是对自己没信心，完全处于放弃的边缘，其实，两点都不可取。建议考生无论复习进度再紧张，考生都要管理好自己的备考时间，把握住一定的复习节奏。6、押题问题到了考研的后期，一些考生可能会发现，“押题”这个话题火了起来，各种“押题班”层出不穷，建议考生如果感兴趣可以报个班听一听的，但不要把所有希望都寄托在这里。只有认真备考，才是王道。7、作息问题到了考研的冲刺阶段，作息是一个很关键的环节，它不仅影响到考生的日常复习状态，还影响到考生的复习效率，为此，建议考生越是到了后期越是要重视作息，最好能调整成与考试当天一样的作息时间，这样在考场上，才能最大限度地发挥出自己的水平。以上就是小编为大家分享的一些冲刺阶段的注意事项，希望广大考生都来看一看，及时注意一些这些问题。

如今马上就到了一年一度考研时刻，各位考研学子也到了最后倒计时冲刺阶段。考取研究生，实现自己的理想是一件很美好的事情，那么在最后的冲刺阶段，作为一名考研学子，应该不要碰哪些事情呢？考研冲刺倒计时，这些事情最好别碰！一不小心影响考场发挥2020考研冲刺倒计时，这5件事情最好别碰！太影响考场发挥第一：不好的饮食习惯我们都讲究饮食作息规律，正常。如果在最后的冲刺阶段突然暴饮暴食，会对自己的肠胃产生影响，很容易损坏自己的身体健康。身体是革命的本钱，如果身体不舒服，那么对考研复习都有着很大的影响，所以大家一定要忌掉自己不好的饮食习惯，用一个健康的体魄，去面对最后冲刺的每一天，不影响考场发挥。第二：心烦意乱考研最后阶段，大家可能会有一些烦躁的心理，担心自己如果考不上，荒废了这段时间的努力，或者是来自于外界给予的压力。这个时候，大家可以放下笔头上的学习内容，到校园里走一走，听一听音乐，也可以找到老师或者是好朋友倾诉自己的心事，多和自己家长沟通，把这样的烦躁心理摆脱掉，以轻松的心态应对研究生考试。第三：听取小道消息毕竟这是全国性的大型考试，可能会有一些小道消息影响你的思绪，比如说考试题目的答案等等，大家一定要切记，任何声称能够以不正当的方式取得成功都是骗人的，所以对于小道消息，大家一定不要听取。只要根据自己的复习计划，按部就班地进行下去，相信自己，努力就不会被辜负。第四：钻研刁钻的题目有一些学生为了寻求高分，总是喜欢钻研一些难度比较高的题目，但是从正常的应试角度来讲，刁钻的题目并不有利于考试成绩的高分。所以大家一定要在基础打得非常牢固的情况下，再去寻求分数的提高。除此之外，小编在这里要向大家强调，不要盲目的进行刷题，题海战术，并不适用于每一个人。可以多多整理自己的错题，找到每一个问题所对应的知识点，进行有针对的复习。第五：熬夜奋战考研考研的最后冲刺阶段，很多学生担心自己时间不够，熬夜学习，用咖啡帮助自己提神。但是这样长期的持续性学习，对于自己的精神压力很大，也不利于自己学习的高效性，所以大家不要长期熬夜。备战考研有一个正确的休息时间，也是十分重要的。以上就是今天小编给大家分享的，关于在考研期间不要做的一些事情，希望大家能够认真阅读，避开雷区。考研最后冲刺阶段至关重要，希望大家能够坚持住自己的选择，好好复习。无论遇到什么样的困难，都应该保持最初的初心，勇敢前行。最后希望大家都能够考出一个好成绩。对于今天的话题：考研冲刺倒计时，这些事情最好别碰！一不小心影响考场发挥！你怎么看？欢迎评论区留言讨论

2019年考研进入了关键的冲刺阶段，大家的复习时间都很紧张，这个阶段复习效率尤其重要。但这时候需要引起大家注意的事情很多，尽量避免舍本逐末、误入歧途，浪费宝贵的复习时间。导师根据多年的指导经验给考研同学们提个醒，列出六大注意事项，希望引起同学们的重视。1、调整复习重点进入冲刺阶段，复习要有所侧重。不能再全面撒网，要根据前期的复习情况，对于没有全面掌握的知识，进行查缺补漏，争取在最短的时间内，全面掌握。每天要合理的安排复习，数学、政治、英语、专业课都要合理地安排复习时间。数学每天至少安排两个小时的练习时间，政治和英语，根据自己的情况，时间安排的可以分散一点。把单词、知识点分散在不同的阶段进行强化记忆、理解。2、坚持模拟练习模拟练习是检测自己对知识掌握情况的最好方式，通过前阶段的系统的强化复习，也对历年真题的进行了大量练习，同学们对基础知识已经掌握得比较全面了，可能在对知识的灵活运用方面和做题效率方面还存在问题。冲刺阶段更要坚持模拟练习，根据正式考试的时间安排，完整地练习模拟试卷。使自己尽量融入到考研的现场当中，以便在正式考试时，能够准确地把握好时间，找到做题的手感。3、掌握考试技巧考试中知识的掌握是核心，技巧的运用是关键。熟练掌握考试技巧，会让你得到意想不到的收获。同学们在做题时首先要保持清醒的大脑，平稳的心态，确保大脑在考试中处于最佳的思维状态，才能在考试中正常发挥或超出发挥出自己的水平。其次要对试题在进行浏览的基础上，对做题时间进行合理分配，把握正确的做题顺序。确保每道题，一定要回答完整，提高做题的速度和正确率。对于印象不深的问题，可以根据上下文的意思，来推导正确的答案。最后一定要注意卷面的整洁，书写的清晰，仅卷面清晰、整洁这一点就会为你增加1—2分。4、合理安排作息临近考研，对于时间要合理地安排，不能再为所欲为。有的同学喜欢晚上熬夜学习，白天睡觉，这对正式考试来讲是非常不利的。因为考试都在白天，形成的生物钟不能随时调整过来，进入考场大脑还处于混沌状态，即便是掌握的知识，也不能随时提取出来。进入考研冲刺阶段，要合理安排自己的作息时间，尽量和考试时间同步安排作息，这样才能保证在考试的时间点你最佳的精神状态。建议同学们要养成午休的习惯，哪怕只有短短的十几分钟，也能确保你一下午有充足的精力，保持良好的学习状态，所谓“中午不睡，下午崩溃”就是这个道理。5、饮食营养均衡学习是项艰苦的脑力劳动，考研复习消耗更大。所以冲刺阶段一定要注意饮食搭配，保持营养的均衡，合理的饮食，不仅能保证每一天的身体所需，还能改善记忆力，提高复习的效率。这个阶段只有保持合理营养、均衡的饮食和规律的饮食习惯，才能保持旺盛的精力。要注意尽量选择新鲜清淡的饭菜，远离三高食品，多饮水，注意保暖，保持适当的锻炼，远离疾病。6、排除心理压力进入冲刺阶段，考研的时间越来越近，同学们感到越来越紧张，心理压力逐渐增大。这个时候，注意要放松心态全面面对现实，进行自我暗示，我前段的复习做得很扎实，一定会取得一个好成绩。注意这个阶段复习不要把自己安排得很紧张。注意要同自己前段时间的复习情况相比，不要和其他同学比较。每天按照自己的计划，步骤地进行复习，把应该掌握的做好就行了，最后的胜利一定会属于你。考研是一场艰苦的角逐，在这场角逐中只有坚持到底的人，才会取得最终的胜利。你的付出、努力、流出的汗水，一定会浇灌出绽放的胜利之花，所谓能够坚持的人，运气都不会太差。

距离12月22号的考研初试时间越来越近了，此时，应该如何做，才能更好地迎接初试呢？1、选择、吃透复习资料在冲刺阶段，资料不是越多越好，而是每科选一本适合自己的资料，结合笔记和真题，尽全力去研究。在用资料或者研究真题的时候，不能浅尝辄止，而是深入研究，吃透你才能更从容面对考试。2、模拟考试，掐时间做题一定要模拟考试氛围，掐时间做题。每一科都要模拟考试，对自己的做题情况有一个大概的掌握，并跟自己的情况有所调整，把做题的时间控制在有限的时间内，以免出现时间不够，做不完题目的情况。3、定期释放压力在冲刺阶段，每个同学都承受着较大的压力。想当年，小编在这个时候也很难熬，但幸运的是，有几个知心的研友伴我左右，让我免去重压的困忧，最终成功走上研究生之路。所以，在这个阶段，定期跟老师、学长、研友交流是很有必要的，因为把压力变成源源不断的动力往往决定着成败。4、尽早联系酒店在考研初试那两天，住宿会很紧张，尽早联系会有更多选择。因为，提前联系酒店会得到一个更理想的位置，若是后期再订，考场附近的酒店一般都被订满了，此时，你只能住距离考场较远的酒店，这会给考研带来极大的不便。此外，如果伙伴多，也可以一起相约去同一个酒店，有照应万事会方便些。同时，若人多，还可以跟老板商量住宿价钱，会更优惠哦。5、注意饮食和休息备考期间，每天要保证相对固定的作息、运动、娱乐时间。另外提醒，考试前要注意饮食，切莫吃太冷、太辣，或者刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状。毕竟，准备了那么久，不能因为这些细节不注意而身体出现问题，影响自己的状态，影响考试。6、相信自己，平复心态在考研中，心态最重要！若是别人比，你永远比不过来，有比你优秀，也比你努力的人，也有没你优秀，没你努力的人，所以，不要想着自己复习状态不好，效率不好之类的，只要适当放松，相信自己，努力按照自己的计划去做好现在的每一步，你就在进步，你就在朝着成功前进！此外，若能客观的、理性的分析自身状况，定位适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。考研的小伙伴一定要坚持哦，坚持到最后，你离上岸就不远了！

明天是全国大学生英语四六级考试，很多同学正在为此而焦虑，不过真正值得焦虑的其实是下周末的考研，是的，你没听错，下周的明天就要进行2020年考研初试了，很多学生现在是如坐针毡，吃不下、睡不着、不知道该怎么复习，不知道复习什么。一周的时间，我认为已经不是看心灵鸡汤、打鸡血的时候了，现在大家需要的是实际点的、核心的东西，而不是心灵鸡汤，那么下面通过笔者当年的考研经验，分享一些考研前的注意事项。调节作息时间到了现在我不推荐大家每天继续开夜车复习了，熬夜复习实在太消耗精力了，也许熬一个夜要好几天才能缓过来。我建议大家每天最晚11:30以前睡觉，只有休息好，才能有充沛的精力进行复习。除了作息，还要注意饮食，多吃清淡的，不要吃辛辣的、不卫生的食物，以防万一，否则考前得个肠胃炎就很难受了，毕竟考完后想怎么吃就怎么吃。另外还要注意保暖，最近流感很多，尽量让自己不要感冒。坚持继续复习越到考试，大家越不能慌，应该保持一颗平常心，该复习的依然复习。千万不要想着马上就要考试了，大局已定，复习也不能改变什么，于是就自我放肆，睡觉、逛街等等。有一句话叫“一鼓作气再而衰三而竭”，一定要撑到考试那天，千万不要在这个时候松懈下来。最后大家除了做模拟题外，还可以看看自己的错题集、公式、笔记、政治大题等内容，只有多看才能心稳。尤其是笔记，很多人的笔记本记得密密麻麻，不同颜色的笔标注的仔仔细细，可就是不看，总是想着以后再看，那么现在该看看自己的笔记本了。考前不要轻易改变做题习惯考前会有很多集训、考前押题、大佬直播、救命课程等等，很多“小技巧”会铺天盖地涌来，这个时候不要太过相信那些所谓的“小技巧”、“新方法”，不要轻易改变自己的做题习惯，不要另辟蹊径。调整心态到了现在，最重要的就是心态了，保持一颗平常心，该复习的复习、该刷题的刷题，节奏不要乱，不要想东想西。只有摆正心态，才能稳定发挥或者超常发挥，不要想着结果，保持一颗必胜的心，其他的就不必多想了。如果你实在觉得太焦虑，或许你可以退出所有的考研群、删掉所有考研公众号、关掉朋友圈和qq空间、关掉所有信息提醒，静下心来看看自己的笔记本和错题集吧。最后祝各位同学考研顺利！

距离 2020 考研只有十多天了，在这个时候，想要调整状自己，进入考试状态，有哪些方法呢？小编这边给您罗列了一些，您可以参考下1、保证充足的睡眠不要熬夜，虽然真的已经到了最后的冲刺时间了，也不要太逼自己，就按平常的复习效率来，不要说快没时间了，在图书馆多待很久，熬夜复习什么的，这是不可取的。2、进入考试节奏考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与考试期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考试状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。在考前一个星期，考生可以调节自己的模拟考试时间和考试一致，比如可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。　3、健康规律的饮食一日三餐都要按时吃，注意荤素搭配，营养均衡。最好吃饭的量也要固定，少吃会饿，多吃会撑，这样对胃不好，也会影响你的学习状态。平时可以多喝水或者牛奶，多吃水果和坚果，补充维生素以及补脑。总之吃饭要做到：饮食多样化、重视早餐、常规饮食、食量要适中、注意饮食卫生。切忌：考前几天切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误考试。4、注意身体状况现在是冬天，天气寒冷多变，考研学子们要多穿衣服，注意保暖，多注意下天气变化，防止感冒生病。如果身体不舒服，不要强忍着，要及时去看医生。女生在考试期间来例假，要提前做好准备，如果存在痛经的情况，需要通过人工调节，具体可以去医院咨询医生，时间是可以调节避开的。如果实在无法避开，到考场时要带好所需的物品及药物，如果考试半途感到不适，需要去卫生间，要及时向老师寻求帮助。不要因为这些而影响考试。5、可以适当运动比如可以在早晨有时间慢跑一下，晚饭后在操场上走一走。既可以放松心情，给大脑一个放松时间，也能缓解下久坐僵硬的身体，增强体魄，避免在考试中体力不支。6、劳逸结合长时间的学习，会感到非常的疲劳，这时候可能会导致学习效率下降。如果学不进去，可以出去走一走，买杯奶茶什么的。或者看几个搞笑视频，放松下心情，切忌一定要控制时间！有时候图书馆空调开太热觉得太闷，我就会出去呼吸下新鲜空气，觉得大脑清醒了，再回去继续学习。7、调整心态最重要要有信心，不管觉得自己有多少书还没有背进去，多少题还不会做，一定不能焦急，就按照制定好的复习计划来。也不要一直去关注别人的复习状态，平白产生焦虑。实在觉得压力大，可以向朋友父母倾诉。要知道，考研并不是你人生唯一的选择，不要把它看得过于重要，以平常心去考试，才能在考试中有更好地发挥。如果真的觉得压力很大，可以听一些喜欢的音乐，做做适量的放松运动，可以在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。今天的考前作息调整就说到这里啦，希望可以帮到考研学子们哦~考研加油~fighting！

距离2020考研开考只有50天的时间了，这个时间段真的是到了一寸光阴一寸金，万金难买寸光阴。考研不仅是心智、学习方式、专业技能的较量，更是意志力、忍耐性、积极平和心态的交锋。很多同学随着天数的所剩无几变得如同热锅上的蚂蚁，焦急，没有目标，甚至复习计划也乱了。身体上、心理上都有极大的压力，稍微的刺激都会让你心情心理崩溃，所以，控制情绪，调整心态尤为重要，坚持下去才有成功的可能。今天，考研校小编针对现阶段大家可能会犯的一些错误，做一个汇总，并提出相应的解决办法，让考研复习事半功倍。一、考研冲刺禁忌1、重点不突出冲刺阶段切忌无目的，不分重点主次。一般情况下，考研复习的每个阶段都有每个阶段复习的特点，而到了冲刺阶段，你就不要基础复习，全面铺开的节奏了，这个时间段你应该是抓重点，抓考点，重点突出复习某些方面，哪里拿分多，重点攻克；哪里容易拿分，重点掌握，做到这些分基本在手。文科一定要理清重点，哪些知识点主要侧重理解，哪些主要侧重背诵，一定要抓住重点，不然既没时间，也没精力。理科不要过分钻研难题、怪题、偏题。2、题海战术，什么练习题都做到了这个时间段，一定要大部分考生的心理处于一种崩溃或慌张的状态，觉得好多书都没看完，看了也和没看一样。为了找一点心里安慰，就没日没夜的刷题，刷各种机构的模拟练习题，多做多错，错了还错，每天从早到晚都在刷题，却不思考为什么错？错在哪个知识点，如何下回不再犯同样的错误。做的题多，不一定就能得高分，做完之后，学会举一反三，才是事半功倍的刷题方法，做题过程中，错的知识点一定要及时弄懂弄会，下回不再犯同样的错误，这样才能做到题越刷越薄，错越做越少。真题是最接近考试试题的题目，那些题目是编题老师们精挑细选出的考点，不要以为刷一遍两边就觉得都掌握了，也许你掌握的仅仅是那道题的答案，做到举一反三，这道题目都涉及哪些考点，重点复习一遍两边，这些考点都怎么出题，怎么相互结合出题，你熟练没有，只要你把考点吃透，不管怎么出题，都难不倒你。3、沉不住气，情绪失控考研后期这个时间段最容易让你崩溃，压力随时都可能压垮你，这个时期要调整，要稳住，压力大就适当减压，每个人都有自己减压的方式，比如运动，吃东西，睡觉等等，适当减压，坚持下去。4、自信心爆棚，学习松懈经过前面两轮的复习，自我感觉都掌握了，刷题结果也让你信心爆棚，应该十拿九稳了，就开始玩手机、放松过头。记住，不要你觉得，出题人可不是根据你觉得出题的，有自信是好事，但是也要有度，过度自信就是傻，你没看到比你优秀的人还在稳扎稳打的努力吗？5、与别人比进度，打乱节奏咱们考研可不要本末倒置了，你考研是为了什么，不是为了与别人攀比的，比进度复习备考，是一种很傻的行为，看到别人复习到哪里了，掌握了哪些考点，哪些知识点，你就很焦躁。一定要有自己的复习计划，复习节奏，每个人的知识掌握不同，做题思路技巧不同，你要找到你最舒服的状态去备考，去参加初试。6、熬夜复习熬夜是大忌，初试不是在晚上，有些人自己把自己的生物钟搞乱了，白天没精神，晚上复习效率贼高，初试是白天考试，这会很影响你的发挥的。复习是一个很长过程，而考试只有2天，也就是说，到了考试当天，无论你当天什么状态什么情况，都要拿起笔杆上考场。所以，在距离开考还有50天的时点，就要开始调节自己的生物钟了，千万不要习惯晚睡晚起，作息要规律。早上七点钟左右就要起床，上午九点钟左右就要达到满分的学习状态，中午午休，下午一点半左右进入学习状态，不要一到下午就犯困。正所谓，21天养成一个好习惯，我们的身体也是有记忆的，提前养成好习惯，考试当天身体状态满分。7、觉得时间不够，自乱阵脚时间这东西，总是不够用的，考试考查的不是你掌握了所有的知识，而是某段时间内，你能掌握多少知识，针对时间不够用的考生，可以试着从拿分点来着手，哪类题好拿分，哪类题分值高，重点复习掌握。8、暴饮暴食考试毕竟是人去考，当天的身体状态极为重要，复习冲刺阶段一定要保持健康的饮食习惯。毕竟通常肠胃问题都需要很长时间才能康复，一定要切忌暴饮暴食，因为暴饮暴食会突然改变作息饮食习惯，令身体一时难以适应，引发健康状态和情绪的波动，还会让思维速度放缓，降低大脑活性和记忆力。冲刺阶段，一切波动过大的事情，最好都不要做，或者留到考试结束完再做，保持专注，平稳复习。9、不断拖延由于复习到了疲惫期，很多同学给自己制定的目标、规划，在执行的时候总出问题。本来计划早上7点钟去图书馆，硬是醒来后躺床上不起来。计划今天数学看两个小节，才看了不到一半，休息了，晚上再看，然后就没有晚上了。看了一天书，因为一些事情，隔两天再复习。一再的拖延让自己的本有的信心都没了!因此考研冲刺阶段一定要克服拖延症，下面是一些建议：（1）发现自己在拖延的时候就遏制制定计划的事项一定要具体到你每天的工作，完不成一定要给自己一些惩罚。（2）学会对诱惑说不知道自己控制不了自己，就自动的将这些诱惑置于你学习的时候不可接触的范围之外。比如，打算学习的时候，把手机放在你不会接触到的时候，放假的时候，尽量一个人独处。（3）借助外力，约束自己找一个可以时时约束监督你的人，要他常常告诉你，不要拖延。二、最后两个月备考建议1、11月一年的学习只为考场上那一套试卷，考研归根结底要通过试卷检验成果。因此考前2个半月，各位要集中精力模拟，包括真题模拟和仿真模拟。当然，做题不是目的，通过做题发现问题解决问题是根本！真题试卷可分解为三项工作：第一，真题模拟；第二，分析试卷，错题找到错因，对考点和知识查缺补漏，同时分析考试过程，优化应试策略；第三，部分题重做，重做错题、不确定的题（蒙对的、有疑问的），重做有快速解法的真题，熟悉更优解析方法、技巧，培养快速解题习惯。第四，当真题试卷全部做完，数学部分要按章节模块重新做一到两遍，直到每个考点的方法等都烂熟于心，直到每个题都毫无问题、轻松解题为止。仿真模拟。仅仅真题试卷当然不够，仿真模拟必不可少。2、12月进入考试月，这三周，各位需继续保持每周真题+模拟的节奏，可适当减量，但绝对不能断档（每年都会有惨剧发生），要保持做题的题感。考试月最重要的不是学知识或做题，这些在之前各位已经做的很好了。最重要的是这两件事：一是查缺补漏。二是调整心态。考试考的是知识，考的更是综合素质，心态很重要，考前适当放松、调整心态，有利于各位平稳应对考试，更好的发挥能力。三、如何突破冲刺障碍1、增强意志力很强的意志力是一个人不断突破自我的坚强保证。既然选择了一个目标，就要不断地努力。相信自己，可以克服各种困难。2、多向优秀的人请教2懂得经常向那些值得自己学习，而且能够学习的人身上汲取一些有益的精神动力或者思维方式、做事方法。遇到复习难题，大家首先应该寻求帮助，可以询问学长学姐。切忌搁置迷茫，不求甚解。3、自信你绝不能因为自己有不足而自卑，你应该保持一个这样的心态：我今天坚持了，我又有进步和提高了，我为自己感到骄傲，为自己的进步而欣慰，我要继续努力！4、科学复习，稍安勿躁我们不能否认有些科目确实很难理解或者很难记忆。面对这些，大家要积极调整复习的方式，比如利用思维导图串联知识点，熟悉真题明晰专业课难点重点等等。5、远离手机手机在不知不觉耗费着我们的时间，也在不知不觉消耗着我们的体力。一切不以学习为目的的看手机，都是在作死。请你远离手机，少看手机多看书，这是高效学习的第一步。6、调整饮食，咖啡提神学习是静坐，但却是消耗能量的。不论你是男同学，还是女同学，这段冲刺阶段，都很有必要吃一些高能量的事物，保证自己的体力能够支撑你考完试。睡梦不足是很正常的事，不必要感到慌乱，请相信，你的竞争对手也是睡眠不足的。这个时候，可以通过咖啡来提神。一些不能喝咖啡，咖啡有副作用的说法，都不具有科学性。7、合理地放松锻炼考研复习过程中，大家适当放松，劳逸结合，但不能过度放松。适当放松可以恢复精力，保持状态；过度放松则会丢失掉一直保持着的复习状态，再找回来是要花不少时间和精力成本。8、转换复习的方式 如果时间安排的较紧，没有大块的时间用于休息的话，就可以用这种方式进行放松。例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。总而言之，考研后期我们所做的一切都是为了考研而服务的。考研的最后阶段，大家可能都会感到时间的紧迫而拼命的学习。毕竟这是人生少有的几次为了一个目标而全身心的付出。虽然我们要分秒必争，但是也要进行适当的放松。加油，各位考研er！！