精神卫生专业研究生

图说：通过PHQ-9自我筛查心理是否健康 来源/采访对象提供（下同）“我浑身都不舒服，隔三岔五跑医院，医生却说我没病，这是怎么回事？”“我回不去西班牙留学，每天都失眠，人也瘦了许多。”这两种状况，可能都是“心病”作祟。当疫情进入常态化防控阶段后，对精神心理健康的负面影响却逐步显现。今天是2020年世界精神卫生日，此前一项针对全国5万余人的线上调查报告显示，疫情期间，有过抑郁、焦虑情绪的人超半数，有过失眠急性应激症状的也都超过两成。目前，全球疫情尚未结束，这种情况下，无论是青少年还是成人，都应关注心理健康。把对孩子的关注分一点给老年人80多岁的张阿姨，曾经患有抑郁症，在上海市精神卫生中心治疗后，病情控制非常好。张阿姨平时常和朋友社交，喜爱唱歌，但今年疫情期间，她大多待在家中，活动范围压缩、人际交往减少，抑郁症又发作了。“她常常觉得惊恐，有几次拨打120急救电话，说自己胸闷，透不过气。反反复复发作后，她意识到了自己的问题，主动要求住院治疗。”上海市精神卫生中心老年科李霞主任医师告诉记者，这种反应，是急性焦虑发作的典型症状。严重的心理压力削弱免疫系统功能，压力状态下分泌的应激激素增加心血管活动，使得心脏负担加重。“这并不是老年人作，心病是真有可能导致身体不适的。”李霞告诉记者，许多老人外表坚强，可难掩内心的孤独和失落。老年的焦虑症与抑郁症具有隐匿性，老人一般不会主动表达“心情不好”，而会表现出各种躯体不适，到医院做各种检查并没发现明显异常，这个时候老伴或者子女就要密切关注老人是否有情绪异常。图说：左二为李霞医生“我们都没有老过，很难说自己理解老人。老人并不需要很多的关注，很多时候他们不想麻烦子女。但当他们老去，对小辈的情感需求和依赖是会有所增加的，而子女却很难体会到这种细微变化。”李霞说，对子女来讲，要多去关心老人、多去探望老人。当所有人都围着孩子转的时候，一些老人内心会表现出失落感。“小辈们不要不以为然，应该给予积极的回应。过去他们曾是子女的依靠，等他们老了，也请给他们一些依靠。”抑郁症和焦虑症都是病，请别硬撑抑郁症的病因很复杂，到目前为止还没有确切的发病机制。但现有科学研究结果显示，主要是遗传和环境因素的综合作用所致。此次疫情的发生，让加强公共精神卫生体系建设的重要性进一步凸显。国家卫生健康委员会9月发布了《探索防治抑郁症特色服务工作方案》，明确呼吁整个社会提高公众对抑郁症的认识和理解，促进疾病筛查、评估并加强对高危人群的疾病干预。“成人的世界里没有‘容易’二字，尤其是今年的新冠疫情，确实激发了不少人的焦虑神经。”华山医院精神医学科邵春红副主任医师说，临床上遇到过突然失去了学习动力的大学生、焦虑失眠的职场新人……实际上，有抑郁情绪不等于抑郁症，每个人都会有“郁闷”的时候，但抑郁症是一种病理心理性的抑郁障碍，常持续存在，不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。同样的还有焦虑症。焦虑是种正常情绪，但焦虑症却是疾病，表现为持续显著地紧张不安，患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制。焦虑症患者对于细微的事情持续性担忧、害怕，总是往最坏的地方想。“患者焦虑持续时间很长，伴有很多的身体不适症状，如心慌、胸闷、头晕、肌肉紧张、坐卧不安、注意力集中困难、失眠和乏力等。”邵春红说。李霞也指出，人们总认为焦虑症、抑郁症患者“想多了”“矫情”，让他们调整情绪，“想开点”。其实，抑郁症和焦虑症都是病，患者和家属不要觉得羞耻，更不要觉得自己有错。如果自己不能调节情绪，一定要及时看医生，千万不要硬扛。有了抑郁情绪该怎么办？如何知道自己是否心理健康？邵春红说，有一张简单的9项病人健康自评问卷（PHQ-9）来筛查，选项有“做事提不起劲”“食欲不振或吃太多”“对事物专著有困难”等，但这个量表只能表明可能存在相应程度的抑郁症状，不能确诊是抑郁症，必须经过正规、细致的检查才能确诊。但如果有了抑郁情绪该怎么办呢？邵春红说，抑郁是一种负性情绪，是一种正常的心理反应。我们要学会监测自己情绪的变化。对负性情绪，要分析它出现的原因，正视它、接纳它，观察它持续的时间和严重程度。积极采取转换注意力、调整想法、适量运动、健康饮食、规律作息，以及倾吐、寻求专业帮助等手段，让负性心理反应顺利过去，防止发生抑郁症。即使被诊断抑郁症，只要在正规的专科医生的帮助下，选择合适的药物、心理或物理治疗方法，坚持全病程规范治疗，抑郁症不是不可战胜的。有些患者还是可以恢复到生病前的正常状态，拥有正常的学习、工作和生活。新民晚报首席记者 左妍

现代人的生活节奏越来越快负担越来越重，压力也越来越大如果任由负面情绪慢慢累积很可能会成为压垮你的“最后一根稻草”甚至会引发精神疾病例如常见的焦虑症、抑郁症、强迫症等今天（10月10日）是世界精神卫生日如果你最近精神压力很大那就来看看这组海报吧↓↓↓素材来源 | 央视新闻【来源：宁国融媒】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

现代人的生活节奏越来越快负担越来越重，压力也越来越大如果任由负面情绪慢慢累积很可能会成为压垮你的“最后一根稻草”甚至会引发精神疾病例如常见的焦虑症、抑郁症、强迫症等今天（10月10日）是世界精神卫生日如果你最近精神压力很大那就来看看这组海报吧↓↓↓铜仁市科学技术协会来源：央视新闻编辑：安琴慧 张晨曦 审核：张萍校审：王丽娟● 节后上班第一天，这是不是此时此刻的你？●【科普】为啥总忍不住要眨眼？眯眼看东西更清楚？真相出乎意料…●【科普】106个多音字，都会写但就是读不对！很多人第一个就错了…我给你比心心，请你“在看”【来源：科普铜仁】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

图说：通过PHQ-9自我筛查心理是否健康 来源/采访对象提供（下同）“我浑身都不舒服，隔三岔五跑医院，医生却说我没病，这是怎么回事？”“我回不去西班牙留学，每天都失眠，人也瘦了许多。”这两种状况，可能都是“心病”作祟。当疫情进入常态化防控阶段后，对精神心理健康的负面影响却逐步显现。今天是2020年世界精神卫生日，此前一项针对全国5万余人的线上调查报告显示，疫情期间，有过抑郁、焦虑情绪的人超半数，有过失眠急性应激症状的也都超过两成。目前，全球疫情尚未结束，这种情况下，无论是青少年还是成人，都应关注心理健康。把对孩子的关注分一点给老年人80多岁的张阿姨，曾经患有抑郁症，在上海市精神卫生中心治疗后，病情控制非常好。张阿姨平时常和朋友社交，喜爱唱歌，但今年疫情期间，她大多待在家中，活动范围压缩、人际交往减少，抑郁症又发作了。“她常常觉得惊恐，有几次拨打120急救电话，说自己胸闷，透不过气。反反复复发作后，她意识到了自己的问题，主动要求住院治疗。”上海市精神卫生中心老年科李霞主任医师告诉记者，这种反应，是急性焦虑发作的典型症状。严重的心理压力削弱免疫系统功能，压力状态下分泌的应激激素增加心血管活动，使得心脏负担加重。“这并不是老年人作，心病是真有可能导致身体不适的。”李霞告诉记者，许多老人外表坚强，可难掩内心的孤独和失落。老年的焦虑症与抑郁症具有隐匿性，老人一般不会主动表达“心情不好”，而会表现出各种躯体不适，到医院做各种检查并没发现明显异常，这个时候老伴或者子女就要密切关注老人是否有情绪异常。图说：左二为李霞医生“我们都没有老过，很难说自己理解老人。老人并不需要很多的关注，很多时候他们不想麻烦子女。但当他们老去，对小辈的情感需求和依赖是会有所增加的，而子女却很难体会到这种细微变化。”李霞说，对子女来讲，要多去关心老人、多去探望老人。当所有人都围着孩子转的时候，一些老人内心会表现出失落感。“小辈们不要不以为然，应该给予积极的回应。过去他们曾是子女的依靠，等他们老了，也请给他们一些依靠。”抑郁症和焦虑症都是病，请别硬撑抑郁症的病因很复杂，到目前为止还没有确切的发病机制。但现有科学研究结果显示，主要是遗传和环境因素的综合作用所致。此次疫情的发生，让加强公共精神卫生体系建设的重要性进一步凸显。国家卫生健康委员会9月发布了《探索防治抑郁症特色服务工作方案》，明确呼吁整个社会提高公众对抑郁症的认识和理解，促进疾病筛查、评估并加强对高危人群的疾病干预。“成人的世界里没有‘容易’二字，尤其是今年的新冠疫情，确实激发了不少人的焦虑神经。”华山医院精神医学科邵春红副主任医师说，临床上遇到过突然失去了学习动力的大学生、焦虑失眠的职场新人……实际上，有抑郁情绪不等于抑郁症，每个人都会有“郁闷”的时候，但抑郁症是一种病理心理性的抑郁障碍，常持续存在，不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。同样的还有焦虑症。焦虑是种正常情绪，但焦虑症却是疾病，表现为持续显著地紧张不安，患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制。焦虑症患者对于细微的事情持续性担忧、害怕，总是往最坏的地方想。“患者焦虑持续时间很长，伴有很多的身体不适症状，如心慌、胸闷、头晕、肌肉紧张、坐卧不安、注意力集中困难、失眠和乏力等。”邵春红说。李霞也指出，人们总认为焦虑症、抑郁症患者“想多了”“矫情”，让他们调整情绪，“想开点”。其实，抑郁症和焦虑症都是病，患者和家属不要觉得羞耻，更不要觉得自己有错。如果自己不能调节情绪，一定要及时看医生，千万不要硬扛。有了抑郁情绪该怎么办？如何知道自己是否心理健康？邵春红说，有一张简单的9项病人健康自评问卷（PHQ-9）来筛查，选项有“做事提不起劲”“食欲不振或吃太多”“对事物专著有困难”等，但这个量表只能表明可能存在相应程度的抑郁症状，不能确诊是抑郁症，必须经过正规、细致的检查才能确诊。但如果有了抑郁情绪该怎么办呢？邵春红说，抑郁是一种负性情绪，是一种正常的心理反应。我们要学会监测自己情绪的变化。对负性情绪，要分析它出现的原因，正视它、接纳它，观察它持续的时间和严重程度。积极采取转换注意力、调整想法、适量运动、健康饮食、规律作息，以及倾吐、寻求专业帮助等手段，让负性心理反应顺利过去，防止发生抑郁症。即使被诊断抑郁症，只要在正规的专科医生的帮助下，选择合适的药物、心理或物理治疗方法，坚持全病程规范治疗，抑郁症不是不可战胜的。有些患者还是可以恢复到生病前的正常状态，拥有正常的学习、工作和生活。新民晚报首席记者 左妍【来源：新民晚报】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

今天（10日）是世界精神卫生日。截至今年9月底，全国已登记在册的严重精神障碍患者620万人。专家表示，如做到早发现早治疗，超过70%的精神疾病患者可以治愈。逾七成早期精神疾病患者可治愈近年来，随着生活节奏加快，竞争压力加剧，心理行为异常和精神障碍患者逐渐增多。抑郁症、焦虑症呈明显上升趋势，其中抑郁症发病率约为6%。抑郁症的主要症状是明显持久的情绪低落、兴趣减退。四川省精神医学中心主任 周波：其实还有很大一部分抑郁症患者是表现躯体的症状，躯体的各种各样不舒服。比如说胃肠道的不舒服啊、疼痛啊、心慌啊、尿频啊等等，这样一些症状。目前，公众对精神疾病认知率较低，缺乏主动就医意识。专家提醒，要学会排解压力，适当体育锻炼，有规律作息和睡眠。一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息、放松来解决。中国科学院院士、北京大学第六医院院长 陆林：但是如果明显影响生活和休息，比如说我上不了班了。精神心理问题给自己造成很大的痛苦，那么这种情况才需要到医院找专科医生看，应该百分之七八十的病人都是可以治好的。儿童青少年心理健康问题应早干预国家卫健委发布的最新数据显示，我国17岁以下的儿童青少年当中，约3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰，需采取综合措施予以干预。专家介绍，儿童青少年心理疾病比成人更复杂，达100多种。 四川省精神医学中心主任 周波：比如说有的孩子他得了自闭症，那他再长大一点的话，有抽动症。还有更重要的就是现在的中学生，因为学习压力或者是家庭教育等等的问题，出现情绪不好甚至有自伤这么一些情绪，还有特别厌学的、不愿意上学、网络成瘾这样一些问题。目前，以游戏成瘾为主的过度依赖网络成为家长关注的热点。全球儿童青少年过度依赖网络发病率约为6%。世界卫生组织已将游戏成瘾列入精神疾病范畴。中国科学院院士、北京大学第六医院院长 陆林：一个青少年儿童，他对网络或者是游戏过于痴迷，然后不能够完成他的学习任务，甚至放弃其他的课外活动，比如体育活动啊，跟别的同伴的交流啊，那这个可能是网络成瘾或者游戏（成瘾） 需要治疗。专家提醒，部分儿童青少年心理障碍，并不会随着年龄增长而消失，比如注意缺陷多动障碍，到成年的时候会变为成人多动症。如果发现早期症状，应及时就医。

今天，10月10日，是世界精神卫生日。#别怕有我#在这个特别的日子里，我们来说说抑郁症。也许大家对它并不陌生，但其实要了解的还有很多。比如在抑郁症的治疗中，患者家属可以成为治疗团队中重要的一员，这个你晓得不？抑郁症患者那么多，了解它真的有必要尽管抑郁症常常会出现在一些社会新闻中，但仍有很多人觉得它与自己的生活离得很远。那么，抑郁症是否真的比较“小众”呢？国际精神疾病流行病学调查显示，抑郁症的终生患病率为 3.0% ~16.9%；大多数国家为8%~12%；亚太地区为1.1%~19.9%；美国2项普查资料显示，抑郁症的年患病率为5.28%~6.60% ；终 生 患 病 率 为 13.25% ~16.20%。中国的流行病学调查发现，抑郁症的终生患病率为6.8%。从这组数据可以看出，大约每14个人中就可能有一个人是抑郁症患者。之所以我们常常“看不到”他们，也许是他们自己没能及时发现、没有到医院确诊；也许是他们存在“病耻感”，害怕公开病情会带来别人的异样目光；也许是他们不了解这个疾病的危害，还在倔强地自己扛……如果，更多人了解抑郁症只是精神系统的常见疾病，更多人知道它可防可治，更多人能够平等对待、关心关爱抑郁症患者，我们共同为他们营造更“友好”的生活环境，会有1/14的人因此而受益。所以，每个人都该了解抑郁症。抑郁症的典型症状是长期缺乏动力，表现为不愿意执行日常任务，并深深地陷入自己的抑郁情绪。作为精神科医师，面对患者时首先会通过药物等手段治疗抑郁症疾病本身。与此同时，还会积极建议患者和家属一起，通过多种辅助疗法提升患者的生活动力，这是抑郁症治疗中的关键一环。经过大量经验总结，目前已经有很多方法被认为是有效的，下面就一一介绍。进行体育锻炼体育锻炼是一种自然的方法，可增加体内与改善心境有关的化学物质，从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪，提升生活动力。这个锻炼不需要专门寻找完整的时间，患者可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间。每日的锻炼内容可以包括：走路10分钟；拉伸运动；听音乐、跳舞 10 分钟；做 5 种不同的运动，每种2分钟等等。通过制定这种现实可行的锻炼目标，可使抑郁症患者更好地完成锻炼任务。随着运动习惯的养成，患者会希望拓展新的锻炼方式，如参加锻炼课程或体能训练，均有助于改善整体健康状况。促进人际交流来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。让抑郁症患者意识到自己有社交圈，意识到有人关心自己，对寻找患者的生活动机有很大帮助。对抑郁症患者来说，参加大型聚会或其他社会活动是非常困难的，因此应先参加一些小型团体活动，如看电影、喝咖啡、参观博物馆等，这类活动不会让患者产生焦虑和孤立感。 远离药物（毒品）、酒精尽管精神活性药物（毒品）和酒精能够带来短暂的快感，但药物（毒品）或酒精滥用将加重抑郁症状。对于服用抗抑郁药的患者来说，毒品、酒精与抗抑郁药的相互作用也会加重抑郁症状，并加大抑郁症的治疗难度。帮他睡个好觉抑郁症患者中，失眠是很常见的。而在治疗中，保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时，其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异，一般以每晚7~8小时的睡眠为宜。在此，我们提供一些改善睡眠的小窍门。1. 白天的睡眠时间（午休）不应超过30分钟。不要晚上没睡好，白天来补觉，这样反而会加剧夜间失眠。2. 保证规律的作息时间，每天在同一时间入睡，同一时间醒来。3. 形成规律的睡前习惯（如洗澡、读书）使大脑和身体放松。4. 利用光线，白天的自然光线能够提高人的警觉性，而晚上的黑暗环境则提醒大脑进入睡眠状态。避免“压力山大”抑郁症患者通常希望能掌控生活中的所有事务，试图将一切都做到完美，当不能实现这一愿望，就会产生抑郁情绪。减少压力，制定切实的生活期望有助于提升动力，具体可参考如下“减压妙招”。★练习放松技巧，如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸、瑜伽等。 ★当感到压力很大、出现焦虑情绪时，可以试试从1数到10或20。 ★出现消极想法时，努力从中找到积极的一面。选择一个积极的“心 语”，比如“孩子你是最棒的”，有助于消除消极的想法。 ★加入社区志愿服务能够让患者感到自己在为这个世界做好事，能够遇到新的朋友，并在工作中发现乐趣。 ★与亲朋好友交谈，但应避免与充满消极情绪、经常制造压力的人相处。最后的最后，如果还想了解抑郁症的诊断标准、治疗要点，请点击“阅读原文”。文：健康中国医者名片项目入驻医师 北京回龙观医院党委书记 杨甫德制图：朴沁莹策划：王丹 谭嘉

10月10日 ，是“世界精神卫生日”。这一天有这样一条讯息：全世界每40秒就有一人死于自杀。每年有近80万人自杀，还有更多自杀未遂者。今年世界精神卫生日的主题是“关注自杀预防”。它号召人们加入到“40秒行动”中来，一起提高人们对世界各地自杀问题规模的认识，以及我们每个人在帮助预防自杀方面可以发挥的作用。这几天一个韩国女明星的死，却刷爆了微博、知乎和朋友圈。似乎是要给刚过去的“世界精神卫生日”，再发出一声呐喊。崔雪莉是谁？很多人并不知道，只是在她自杀之后，人们才在她的粉丝的悲痛中，知道了这个人。韩国女明星崔雪莉 图片来自网络人心都是肉长的，25岁的她，香消玉损。令人思考的是，到底有什么，是我们生命里的不能承受之重？人们开始更加关注她生命里的东西，关注她作为一个生命的奋进和挣扎，关注她那被人们忽视了的抑郁症。图片来自网络人是会抑郁的。尤其是作为一个生活在社会里的生命个体，在名誉和地位、理想和现实面前，巨大的心理落差，都会引发个人情绪上的极度纠结。当人的情绪纠结到一定的程度，据说就会引起某种神经元的缺失，这就是得了抑郁症了。当然，也有一些人的某种神经元是先天性缺失的，其机理还不是很清楚，就是对一切都失去兴致、对生命看不到希望……抑郁症是病。的关照，得治，也要引起人们的重视。而且抑郁症还很顽固，又不易被人体察。过去曾经经常看到一些类似抑郁症的病人，症状比较突出，大家都知道叫癔症。癔症在特定的条件下，是会集体爆发的。图片来自网络过去知识青年上山下乡的时候，有一年，姐姐突然从乡下回来，母亲奇怪地问她，怎么回事？姐姐说，女知青中突然爆发了“歇斯底里”，一个集体一个集体的往下传染，农场不得已，给大家都放了假。癔症和抑郁症之间，应该是有相通之处的。但抑郁症更隐蔽。这类毛病，在很多人身上，其实都是有很大的潜在的诱发基因的，可以说是关乎我们每一个人的。诱发这类精神疾病，和每一个人所处的环境和阅历有关，但和一个人的是否富有或贫困，并没有必然联系。有网友看到在雪莉自杀之后，才引起人们的重视，就说“当你开始死去，全世界突然爱你”,来讽刺人们迟到的关怀。其实，这也是情有可原的。我们都是一条生命，死亡不过是一份报告，人们似乎只有在这份报告的宣读中，才能警醒。就在写这篇文章的时候，又听到了这样一段揪心的录音：(录音视频在网上可以搜到）这是10月12号夜晚，安徽宿松的一个女孩，在喝下农药后，给110打的“求救电话”，好在她的内心深处，还有那么一丝求生的本能；好在110接线的“姐姐”足够的耐心与果断，一个年轻的生命最终还是被从死亡线上拉了回来。女孩是幸运的，接线“姐姐”的关爱也是值得称道的。可人类还是难以避免很多自杀悲剧的发生。这需要我们每一个的关爱，多注意身边的人，多注意身边的事儿。亲人、同事、和周边的朋友，只有都形成一个互相关注的群体，互相关怀、互相倾诉、互相帮助，才能尽可能地避免这类悲剧的发生。希望我们都能来构建一个这样的和谐社会。图片来自网络本文为原创。

10月10日是第28个世界精神卫生日，江苏省海安市第三人民医院结合“不忘初心、牢记使命”主题教育要求，开展“心理健康社会和谐，我行动”系列活动，呼吁全社会给予精神障碍患者更多的关爱。系列活动一：“身心健康 生活乐享”义诊活动秋风送爽，金桂飘香。8日上午，由海安市文明办、市卫健委牵头，市三院参与承办的“身心健康 乐享生活”文明实践活动在市文化艺术中心广场举办。活动中，三院党员志愿者队伍免费为市民提供心理咨询与治疗、危机干预、睡眠障碍、抑郁、焦虑、精神卫生等方面的咨询服务，吸引了众多市民前来问诊。针对市民提出的睡眠障碍、抑郁、焦虑等常见的心理问题，志愿者们耐心、细致地为市民答疑解惑，并发放宣传资料，向大家传播心理健康、预防高血压等方面的知识，得到了市民的一致好评。系列活动二：“联村到根 联户到心”帮扶活动9日上午，伴着习习凉风，穿过乡间小道，市卫健委领导、市三院领导班子在关爱帮扶小组的指引下，来到城东镇新立村贫困严重精神障碍患者家中，为患者送去爱心和温暖。在走访中，帮扶小组与患者亲切交谈，详细询问患者近期的精神状态，并为其调整治疗方案，免费发放药品，给他们送上了慰问品，并嘱咐他们要克服心理障碍，加强锻炼，以缓解心理压力，减少发病率，早日康复。通过此次走访慰问拉近了和贫困患者心与心的距离，让这些贫困患者进一步感受到党和政府的关爱。系列活动三：“心理健康 社会和谐”宣讲活动9日下午，三院党员志愿宣讲队走进立发中学，针对青少年心理健康，开展宣讲活动。活动中，宣讲队通过身边的具体案例和幽默风趣的小故事，向同学们介绍了心理健康知识和心理疏导小技巧，并通过手指舞让同学们身临其境去感受认知、情绪、行为等心理上的变化，帮助同学们掌握自我心理调适、情绪管理的方法，以积极乐观的心态，正确面对压力，处理好学习和生活中的各种问题。系列活动四：“共享书香 传递爱心”图书捐赠活动书承载智慧，传递力量，遇上一本好书，温暖整个人生。为了丰富患者住院生活，促进疾病康复，9日下午，伴随着激昂的进行曲，“共享书香 传递爱心”图书捐赠活动在市三院新住院用房一楼大厅拉开序幕。市三院全院上下积极响应，共募集到2000余册各类图书，满足了患者对知识的渴求，相信这些书籍会像有力的种子，帮助患者们度过艰难时期，使他们在关爱下拥有坚定的信念，配合治疗。系列活动五：“弘扬博爱情 医患心连心”包饺子活动为弘扬博爱情怀，促进医患之间的沟通，增强患者们的动手能力及团结合作意识。9日下午，市三院组织部分医务工作者和患者在住院康复部三病区开展包饺子活动。工作人员早早地将包饺子需要的一切原材料准备到位，活好了面团，剁好了饺子馅。包饺子时大家分工明确，你擀皮，我包饺子馅。包出来的饺子也是各式各样的，没多久第一锅饺子就煮好了，大家都迫不及待地品尝自己的成果，现场气氛和谐，到处洋溢着“家”的味道，“家”的温暖。在欢声笑语中，此次活动圆满结束。这次活动拉近了我院医护人员与患者的距离，架起了医患之间的连心桥。通过系列活动，我们呼吁，亲爱的你，一起加入我们吧，为他们加油，给他们爱和力量，共筑美好的明天。（江苏省海安市第三人民医院）责任编辑：崔宏林

现代人的生活节奏越来越快负担越来越重，压力也越来越大如果任由负面情绪慢慢累积很可能会成为压垮你的“最后一根稻草”甚至会引发精神疾病例如常见的焦虑症、抑郁症、强迫症等今天（10月10日）是世界精神卫生日如果你最近精神压力很大那就来看看这组海报吧↓↓↓转自：“央视新闻”微信公众号【来源：大同市司法局】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn