哈佛大学医学院博士

任何一项运动，都能让人的身体及心理产生对应的变化，到底这的变化，是真实产生的，还是仅仅是心理作用呢？哈佛医学院博士Sara Lazar，在Ted演讲上分享了她的研究成果：▲Sara Lazar，哈佛医学院博士，跟很多瑜伽爱好者一样，她也是因为一次运动伤害而开始接触瑜伽。然后致力于研究瑜伽冥想对人类大脑活动和结构的改变。Sara Lazar博士的研究至今已经覆盖众多新闻机构，包括纽约时报，今日美国，时代周刊，CNN，ABC晚间新闻，全国公共广播电台，中央社，和赫芬顿邮报。1 当她还在读研究所的时候，热爱着跑步，一次为了和朋友一起跑马拉松的她，因为过度训练伤到了膝盖和背部。她的物理治疗师的告诉她必须停止跑步运动，应该去尝试伸展运动，于是她选择了用瑜伽来修复，课程中老师说瑜伽除了有各种“身体上”的疗效，还能增加你的慈悲心，打开你的心扉……一开始她也不信，但是练习一了段时间，她还是感觉到不一样了：“心理变得平静，更有效率的处理麻烦的事。”“变得更有慈悲心。”“更愿意听从别人的观点，更愿意敞开心胸。”这让她很好奇，就开始搜索这方面的相关文献和资料。现有的所有研究资料都显示，瑜伽和冥想静坐都可以显著纾解压力，也可以有效舒缓很多疾病的症状，包括抑郁、焦虑、疼痛和失眠，改善人的注意力。更有意思的是说，能让人感觉更快乐，更满足于自己的生命，拥有更高品质的生活。这些让她更有更深的兴趣去一探究竟，所以她改变了她的研究方向，去研究是什么导致了这一系列改变的发生。2 之前有针对“抛接杂耍”的研究，发现经过抛接杂耍的人的大脑中，专门掌管可移动视觉区域的灰质数量有所增加。这意味着大脑神经元会根据经验而改变彼此的连结，抛接杂耍的训练改变了大脑，强化反应力。Sara Lazar以此为启发。她利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现：坚持静坐的人群，大脑灰质的数量有大量的增多！正常来讲，我们在年老时感觉大脑不灵光和记忆衰退，都是由于大脑皮质结构面积自然减少造成。但研究中发现：那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。这表明，冥想练习能延缓大脑皮质结构的自然缩小，使大脑年轻化。3 有些人发出了质疑，说：也许爱冥想的人本身大脑本身就跟人不同。面对这种质疑，Sara Lazar的第二项研究，找来了从来不冥想的人，做了为期八周的实验。研究结果表明，他们大脑灰质明显增多，大脑中构建同理心和慈悲心的区域也有明显改变，杏仁核也在变小。从科学的神经学角度，冥想真的可以改变你的大脑，进而改变人的整个思想、性格与心态，从而摆脱焦虑、变得平静，减少忧愁。

来源：临床细胞治疗近日，哈佛大学医学院David Sinclair团队的中国籍博士研究生吕垣澄与哈佛医学院及附属波士顿儿童医院何志刚及麻省眼耳医院Bruce Ksander等团队通力合作在Nature上发表了题为“Reprogramming to recover youthful epigenetic information and restore vision”的封面文章。该研究利用基因治疗诱导神经节细胞重编程，恢复年轻的表观遗传信息，从而使得视神经能在损伤后再生，并逆转青光眼和衰老造成的视力下降。成功逆转和与年龄有关的视力丧失据世界卫生组织此前公布的统计报告显示，全球视力受损人数高达 3.1 亿人。且随着年龄的增长，因老年黄斑水肿、青光眼等眼底疾病导致的不可逆视神经损伤，更是会给许多人的生活打来极大的不便。青光眼是一类由于视神经受损而造成视力丧失的眼疾，为全球第一位的不可逆致盲性眼病。通过与Bruce Ksander教授夫妇合作，吕垣澄等对重编程治疗能否应用于青光眼疾病进行了探索。令人激动的是，在青光眼的小鼠模型中，重编程基因治疗不仅提高了受损神经细胞的电信号水平，而且在视动反应中，受过治疗的青光眼小鼠也部分恢复了受损的视力。（来源：Nature）这一技术突破也从概念上证明了，通过安全可控的体内重编程，衰老或受损的细胞能够恢复其年轻的表观遗传信息与功能。该崭新的策略将对促进人类器官的损伤修复，以及逆转青光眼等衰老相关疾病的治疗领域带来变革。研究人员表示，科学家很少能证明视觉丧失发生后如何恢复视觉功能，这种新方法，在不需要视网膜移植的情况下，成功逆转了由多种原因引起的小鼠视力丧失，代表了再生医学的一种新的治疗方式。“如果通过进一步的研究得到肯定，这些发现可能会对青光眼等年龄相关的视力疾病的护理以及对整个疾病的生物学和医学治疗领域产生转变。”Sinclair 说。参考资料：https://www.nature.com/articles/s41586-020-2975-4https://news.harvard.e/gazette/story/2020/12/reversing-glaucoma-damage-and-vision-loss/

对很多人来说，安徽合肥的科学岛是个陌生而神秘的地方。科学岛位于安徽合肥西郊，是中国科学院合肥物质科学研究院的别称。安徽并没有海，但之所以叫它“科学岛”，是因为岛上三面环水，绿树成荫，宛如一座岛屿。科学岛全景The island, a 2.65-square kilometer peninsula surrounded by the Dongpu Reservoir in the northwest of Hefei, Anhui province, is home to 10 research institutes, dozens of key laboratories and more than 2,400 scientists of various fields from across the world.科学岛位于安徽省合肥市西北角，占地2.65平方公里，科学岛周围环绕董铺水库。岛上有中科院的10个研究所，十余个省部级重点实验室和不同领域的2400多名科学家。科研工作者的生活是简单的。这从岛上的生活设施就可见一斑：一个菜场，一个商店，一趟通向市内的公交车。除了通勤时间，岛上几乎见不到什么人。科学岛环境这样一个看似与世隔绝的小岛上，却有着创造世界纪录的稳态强磁场实验装置。在这背后，是哈佛大学医学院八位博士后集体归国的震撼故事。他第一个回国：“之前感觉自己一直在漂”王俊峰是八位博士后中第一个回国的。2009年，王俊峰是美国哈佛大学医学院的一名博士后，他听朋友说，中国要建立自己的强磁场实验室。之前在美国强磁场实验室工作的他知道这对科学研究的重要性，他非常激动。“Nineteen Nobel Prizes have been given to research related to magnetic fields since 1913,” says Wang. “It is a key to the treasure chest of new scientific discoveries.”王俊峰说：“从1913年以来，共19项与磁场有关的成果获得诺贝尔奖，对催生新的科学发现起着非常关键的作用。1995年到2001年，王俊峰在美国佛罗里达州的美国国家强磁场实验室攻读博士学位，那里的磁场强度是目前世界最高水平。而科学岛的强磁场中心希望打破这一记录。王俊峰博士和强磁场中心自主研制的混合磁体装置王俊峰决定亲自回国看一看。2009年的6月17日，王俊峰参加了强磁场中心的面试。而面试他的，便是现在中科院合肥物质科学研究院院长、时任党委书记的匡光力。“Kuang is a charismatic leader,” Wang recalls of his first meeting with the director. “And he values talent.”回忆起与匡院长的第一次见面，王俊峰说：“匡院长的‘磁场’才是最强的，他非常重视人才。”当天晚上，王俊峰就打电话给妻子，他说：“我觉得这个地方很不错”。After a long talk with Kuang and a tour around the peninsula, Wang called his wife in Boston that night and told her that he wanted to work on the island.在与匡院长谈、并参观了整个科学岛之后，王俊峰给在波士顿的妻子打了电话，告诉她自己想要在岛上工作。但此时，王俊峰已在美国生活了十几年，他的第二个孩子也在波士顿出生，要说再见并不容易。但一个月后，他毅然带着妻子和孩子登上回国的飞机。王俊峰一家，2007年冬于波士顿但回国之后，强磁场对人才的珍视让他踏下心来，时至今日，他对回国的场景还记忆犹新。Two colleagues from the lab picked them up at the airport in Shanghai and drove six hours to Hefei. When Wang settled down in an apartment rented for them, it was past midnight.强磁场实验室两名同事到上海的机场接站，开车6小时将王俊峰一家送到合肥。当他们把一家人安顿在强磁场为他们租的房子里时，已经过了午夜。“第二天一大早，匡书记就来家里看我们了，”王俊峰说。王俊峰是土生土长的山西人，他高中就离开山西读书，后来上大学去了北京，毕业后又辗转美国多个城市求学。他说，“感觉自己一直在漂”。而在强磁场经历了付出心血的这些年后，他说，自己是一名“强磁场人”。从“要钱没钱，要人没人”到形成学术链稳态强磁场有着不可估量的前景。但王俊峰刚回来，就面临设备上的困难。刚回来的前两年，强磁场生命科学研究领域设备资源极度匮乏。2009年，刚回国的王俊峰常常四处奔走，和其他科研机构借用实验设备。强磁场中心只有一栋小平房，研究员们亲切地称之为“小红楼”。最初的强磁场中心，科研人员称之为“小红楼”不过，和听似文艺的名字相比，小红楼的科研条件可以用恶劣来形容。刘青松说：夏天早上，小红楼“地上全是毛毛虫”，时不时还有蜈蚣这样的毒虫出没， “一咬就是一个大包”。一开始，年轻的科研人员被蜈蚣叮咬后非常紧张，马上去医院治疗，一点不敢耽搁。但到了后来，他们不但能自己处理叮咬，甚至学会苦中作乐，把蜈蚣收集到一个瓶子里，当成实验的样本。科研人员将蜈蚣等毒虫收集起来做实验样本不过，和实验条件相比，最为紧缺的是人。单枪匹马的王俊峰需要一个团队。这时，他想到了刘青松。39岁的刘青松在丹娜法伯癌症研究院进行博士后研究工作。刘青松博士2010年，时为哈佛大学医学院华人学生学者联合会（CSSA）主席的刘青松组织了哈佛学者归国访问团，带领十名有志回国的哈佛学者考察了科学岛的实验环境。如果说王俊峰回国时的强磁场中心是只有蓝图，那么刘青松回国时，强磁场中心已初现雏形。建设中的强磁场中心，2010年匡光力书记接待了刘青松一行人，而刘青松也被强磁场中心的科研前景所吸引。“We also met Kuang and he told us about his return from Germany when he was 32 to build China’s own tokamak, the nuclear fusion installation,” says Liu. “He told us that they worked on it for three years but failed. But they didn’t give up and succeeded one year later.”刘青松说：“我们也和匡院长见了面，他告诉我们，32岁那年，他从德国回来，想要建立中国自己的核聚变装置托卡马克，其中一个装置，努力了三年却失败了，但他没有放弃，又经过一年的努力才最终干成”。这一装置就是科学岛上有名的“小太阳”——世界上第一个全超导托卡马克（EAST）东方超环。而就在今年七月，这一装置创造了新的世界纪录。科学岛“小太阳”：世界上第一个全超导托卡马克（EAST）东方超环刘青松回忆当时的情景说：“当时我听了之后热血沸腾，这是创业的好地方，我要来干！”很快，刘青松就把在合肥的所见告诉了妻子刘静。Liu first told his wife, Liu Jing, who was his classmate in Nankai University in Tianjin. She was also a post-doctorate researcher on chemical biology at Harvard.刘青松首先告诉妻子刘静。他们是南开大学的本科同学，而刘静也是哈佛大学医学院从事化学生物学研究的博士后。博士毕业的刘青松（左）和刘静，于2006年妻子刘静是北京人，当听说丈夫选择了合肥，她首先感到“非常惊讶”，后来她意识到丈夫是认真的，便也开始做回国的打算。刘静博士在实验室（左）“We were apart in different cities for half of the decade in the US, so we didn’t plan to separate again,” says Liu Jing.刘静说：“在美国，我们5年都在不同的城市生活，所以我们不打算分开了。”决定回国后，刘青松开始根据学科配置，挑选人才，组建学术链。刘静（前排左6）、刘青松（前排左7），任涛（后排左二）2009年国庆节于波士顿市政广场后来回国的张欣回忆道：“我刚到哈佛就认识青松，那天自己一个人吃饭，青松就过来和我说中文，后来很多中国学生都坐过来了，他的号召力很强。”张欣博士在强磁场中心经过他的劝说，来自不同研究领域的哈佛博士后张钠、张欣、王文超、林文楚、任涛也先后来到合肥科学岛：Liu Qingsong also tracked down his Harvard friends who were all in specialized, exciting fields: Zhang Na, an expert on using nuclear magnetic resonance to study RNA molecules; Zhang Xin and Wang Wenchao, a couple researching cell biology; Lin Wenchu, specializing in cancer research using mouse models; and Ren Tao, focusing on high-throughput screening for new drugs.刘青松也找回其他几位来自哈佛不同领域的朋友：以核磁共振研究核酸分子的张钠；研究细胞生物学以及分子生物学的张欣、王文超夫妇；用小鼠模型进行癌症研究的林文楚；专攻高通量筛选的任涛。随着2015年底任涛的回国，一个蛋白——细胞——动物——药物研究的学术链形成了。依托强磁场大科学装置与技术，几位科学家开展以重大疾病为导向的多学科交叉研究。而他们共同的目标，就是利用好强磁场大科学装置，在肿瘤诊断治疗、药物研究方面做出成绩。硬件水平也不断提升。目前强磁场的水冷磁体已经达到世界最高水平，混合磁体暂居世界第二，正在冲击世界第一。强磁场自主研制的混合磁体装置第一个回国的王俊峰回忆起这八年，这样说：“我们亲身参与了强磁场的建设，付出了很多心血。这是我们共同努力才得到的结果，我们的自信就从这里来。”“抱团”海归：把科研成果写在祖国的大地上“人才是有聚集效应的，”刘青松说，正如他所讲，更多优秀人才加入了他们的队伍。目前在刘青松团队70余人的科研队伍中，有海外归国背景的有25人。为了使团队力量发挥到极致，刘青松为团队制定了16字方针，就贴在每个教室的墙壁上。刘青松负责的每个实验室墙上，都贴着他制定的“十六字方针”林文楚在为他的项目招聘人才时，就有不少“海归”想要前来一试。Lin Wenchu has recruited two scientists from overseas so far, one from the US and the other from Germany. “I post the jobs online and receive applications from around the world,” says Lin.目前，林文楚已经为团队招募到两名海归，一名从美国回来，另一名从德国回来。“我把招聘信息放到网上，收到不少世界各地的简历。”林文楚博士近年来，中国经济飞速发展，不少海外学子选择回国科研创业。教育部今年3月数据显示，从1978年改革开放到2016年年末，共有322万人在海外完成学业，其中265万归国工作。八人中最后回国的任涛对这一点感受颇深。任涛博士“When I went abroad, the economic gap between China and the US was big,” says Ren Tao, who went to University of Nebraska-Lincoln to study microbiology in 1997. “But things change graally.”1997年，任涛赴美国内布拉斯加大学林肯分校学习，“那时候，中美之间还存在着较大的经济差距，但后来渐渐地发生了改变。”他还记得2008年奥运会时，他将开幕式的现场直播投影到会议室墙上，同中国留学生们一起观看。“后来很多老外也加入我们，他们都赞叹不已，那时候心里非常骄傲。”任涛在美国生活了18年，后来回国加入刘青松团队，主要负责团队的科技成果转化工作。任涛负责管理的公司刘青松团队2015年依托中科院和安徽省政府的支持，成立了一家生物医药公司。因在美国积累的学术经验和咨询经验，任涛被任命为公司总经理。目前，药物学研究团队已研发20余种成药性良好的新型激酶抑制剂，针对包括白血病、肺癌和淋巴瘤等癌症。有的药品即将进入临床测试。公司实验室环境而任涛把产业化的成功归功于国家“大众创业，万众创新”的氛围：“科学院一年前就鼓励在职人员脱产创业，并且保留科研人员身份。”说起国家在科技成果转化方面的努力，有件事让刘青松印象深刻。2013年，美国某公司想要来买刘青松团队一个潜在的新药的发明专利，但了解情况以后，国有资产的属性却让科技公司望而却步。后来，随着《中华人民共和国促进科技成果转化法》的修订给知识成果转化的“松绑”，事情有了极大的改观。公司销售团队正在进行例会刘青松说：到了2015年，科技成果的转化权下放到了基层单位，而通过合法的知识产权的转让，这些成果就可以进入市场，作为可交易的资产。这样一来，像药物的发明专利等知识产权就可以作为市场化的资产，进行融资，为后续的药物研发提供资金保障。此外，《转化法》明确规定和保障了科研人员的收益，特别是现金收益，这对广大科研人员来说也是一种极大的激励。”这样一来，研究成果便可以更好地“落地”，解决老百姓关注的问题，而随着科研的进展，科学家们也调整研究的方向和进度，使之更好地适应国情。刘青松说，张欣回国前并不是做磁场生物学的，研究磁场生物学未必能发很好的文章，可社会上对磁场安全问题却很关注。本着科研“落地”的目标，他们的研究成果力求解决病人的实际问题。时值深夜，刘青松有时还接到病人咨询他们研究药物的电话。刘青松博士深夜接到患者电话谈到回国，刘青松说：“中国对人才的重视已经达到无以复加的程度。”八位科学家都是通过国家和省部级人才计划引进的，在和王文超一起接受采访时，张欣说：“没有百人计划，我们可能也不会回来。”赤子之情：难以割舍的爱国情结在2001年去印第安纳大学求学之前，张欣和王文超夫妇就结婚了。博士毕业后，两人来到哈佛大学进行博士后研究。“Working at Harvard, my path was more or less set,” says Wang. “But back in China, I saw more possibilities.”如果留在哈佛，我的发展路径多少是固定的，但回国之后，我发现了更多可能性。除此之外，两人更担心的是孩子对祖国失去认同感。张欣、王文超和女儿在美国印第安纳州At an “International Day” event at their daughter’s school, students were asked to hold their national flags, but Zhang found that her daughter could not identify China’s red, five-starred flag. And she spoke to her daughter in Chinese at home, the girl would always reply in English.在女儿学校的“国际日”活动中，学校让学生拿自己国家的国旗，但张欣发现，孩子并不认识中国的五星红旗。她在家和女儿说中文，女儿也用英文回答。“现在女儿的中文进步不少，而且还会背不少古诗，”张欣说。1996年，张钠到美国杨百翰大学攻读硕士，毕业后赴康奈尔大学医学院读博士。张钠在美国大选期间，张钠经常和美国学生就中国事务进行辩论：“Presidential nominees always fight for votes by raising unfair arguments about China, so I had to speak up for my country,” says Zhang Na.总统参选人总为争取选票发表一些不利于中国的言论，我必须得为自己的国家说话。“For that reason, I always read news about China online. So when I argued, I argued with facts and evidence.”正是因为如此，我经常上网看中国相关的新闻，这样辩论的时候才能有理有据。除了科研，博士后们也是研究生导师，肩负着培养学生的重任。张钠说：“我希望我的学生们 将来都超过我。”听他的学生说，张老师对科研非常上心，甚至有时过年 都不回家，而是母亲到合肥的家里看他。张钠每周都会固定给学生开组会走出国门，他们的爱国之心却愈发赤诚。集体回国，他们把科研做在祖国的大地上。8位博士后都不是安徽人，却都在安徽安了家，过着柴米油盐的简单生活。任涛还记得，刚回合肥那天，他买了合肥的公交卡，决定要踏下心来，做个“新合肥人”。当被问及放弃美国18年的生活，是否有不舍之后，任涛回答说：“心定了，就没有不舍。”

多数家长在教育孩子的时候，鲜少会注意到自身与孩子的沟通方式，而一些话不经意间从口中说出时，很有可能会予以孩子一生难以改变的影响。都说"良言一句三冬暖、恶语一句六月寒"，有时候家长予以孩子肆意的批判，就如同一把利刃一般深深地扎入孩子的心中，当下诸多育儿方式凭空出现，各类的理论知识，让家长们看得眼花缭乱，但即便在诸多全新的育儿知识贯彻下，依然有着不少的家长运用着"打压式"育儿来教育孩子。这类家长冠以"锻炼孩子心理承受能力"为由，让孩子感受到语言的暴力、承受不该承受的压力，使得孩子们脆弱的心理建设一次又一次地受到来自父母的重击，渐渐地孩子的性格也变得愈发谨慎、胆怯、甚至是自卑，这对于孩子来说会造成不可逆的伤害。美国爱荷华大学此前进行了一项研究，研究表明：多数家长在与孩子沟通的过程中，只有20%不到的话是积极且充满鼓励的，同时他们还测量出，孩子每天平均会收到接近400条的父母评价，而正面的仅有寥寥30多条。"你怎么这么笨？""别人可以为什么你不行？""你是不是脑袋进水了？""这么简单为什么会错？"这些话想来家长们都不陌生，很多时候因为孩子做错事或是做错作业，恨铁不成钢的家长就会在气急之下予以孩子类似的评价，有些家长并不是不知道这些话对于孩子来说有着何种"杀伤力"，但他们却控制不住自身情绪，也有一部分家长能够做到情绪管控，但对于孩子的感受却不在意，因为他们心中会下意识地认为：说几句就不行，抗压能力那么差以后怎么混社会？此前，全球儿童安全组织Safekids曾发布过一组海报图，图中都是赤裸着上身的小男孩，他们手上有拿着碎花瓶的，有拿着不及格考卷的，有拿着脏兮兮的足球的，而他们赤裸的身上正印着家长予以他们的一句句评价，这些伤人的话就如烙印般印在孩子身上，而孩子的眼神、充满无措、慌张、害怕。可能看到这依然会有家长对这篇文章嗤之以鼻，认为这些都是夸张描述，几句话怎么可能予以孩子这般伤害？那么在此借用美国儿童学家阿黛尔·法伯的一句话：永远不要低估你的话对孩子一生的影响。著名的哈佛大学医学院博士曾发表自己的观点，他在研究中发现：语言暴力能够轻易的影响孩子大脑区域中的胼胝体、海马回、和前额叶，这些大脑关键结构管理着孩子的感觉、认知、情绪、思考、决策，而当孩子长期在打压式育儿环境下成长，在本能反应下大脑也会做出相应的改变，使的孩子性格变得负面。而在孩子性格一方面，哈佛大学精神病的副教授也曾有过一项研究，而结果显示当一个孩子长期处于被吼骂的打压式教育中，他的大脑相比接受正常教育的同龄人会多处14%灰色体积，意思就是：孩子会因此变得智力出现障碍。看到这家长们是不是终于明白"打压式"育儿对于孩子的伤害？那么该如何正确教育孩子？一、做到良好情绪管理沟通是双向性的，当家长被情绪所左右，变得愤怒不堪的批评孩子时，家长已经单方面的关闭了沟通的渠道，让孩子与家长的沟通变成了"被迫接受教育"，而愤怒之下的家长们更是会不假思索地说出种种伤害孩子的话语，孩子也会因此受伤。所以，在与孩子进行沟通对话前，做到良好的情绪管控是非常有必要的，这可以让家长们聆听到孩子内心的真实想法，进一步的予以孩子最直接有用的方式。二、 予以适当的鼓励当孩子遇到挫折或是犯错时，家长不妨使用鼓励的方式来教育孩子，当孩子具备一定的认知能力时，他们在犯错或是遇到考砸、遇到挫折后会有明显的负面情绪，这时家长的指责、训斥只会加深孩子内心的负面情绪，而鼓励则是能引导孩子走出负面情绪之中，将父母的鼓励牢记于心，有着更多的动力去面对挫折，同时也会因为家长的鼓励暗自对自己说："下次不能再犯这种错误让爸妈失望了。"三、 予以肯定当孩子取得一定的成绩或是有着自己的梦想时，家长们千万不要予以打击，这样不仅不能帮助孩子脚踏实地，反而会打压孩子们的学习积极性，让孩子对自我产生怀疑的情绪，久而久之甚至是会进行自我否定。美国篮球界代表性人物乔丹，小时候对妈妈说了一句自己想要打篮球，拿金牌，在那个种族歧视仍然存在的年代，身为黑人的妈妈并没有予以乔丹打击，告诉他这不可能，而是予以乔丹一次次的鼓励与肯定，最终一届篮球传奇也因此诞生。家长的鼓励与肯定有着无穷的力量，它们能让孩子感受到自己并非孤身一人，在当下可能还有家长坚持使用"打压式"育儿、"棍棒式"育儿、"怒吼式"育儿等较为落伍且对孩子有害的育儿方式，但及时的改正也是能予以孩子心理的治愈，对此希望家长们理性育儿！我是芸妈，你们育儿道路上的知心伙伴，若是有育儿方面的疑惑可以私信或是评论区中探讨，同时每天芸妈都会进行更新，如果觉得有收获希望点个关注予以支持，诚谢！

全惠星，在国内，可能爸爸妈妈们对全惠星这个名字不太熟悉。在这个名字的背后，是一位在美国和韩国都享有盛誉的母亲！，她用自己的方式震撼了世界，因为她将6个儿女全部培养成哈佛和耶鲁的博士。她家6个孩子的学业情况是这样的：大女儿，哈佛毕业，麻省理工学院理学博士，现任韩国中央大学化学系教授。大儿子，毕业于耶鲁大学医学院，曾任马萨诸塞州卫生和公共服务部部长，现任哈佛大学公共卫生学院副院长。二儿子，中学获得美国总统奖;哈佛大学医学博士和麻省理工学院哲学博士。三儿子，哈佛大学毕业后，现任耶鲁大学法学院院长。二女儿，哈佛大学法学博士学位后，现任耶鲁大学法学院临床法学客席教授。小儿子，哈佛大学社会学系毕业后，在波士顿美术博物馆和纽约视觉艺术学院获得了美术学领域的最高学位——MFA能够将6个子女全部培养成哈佛耶鲁博士，她的教育方式也让很多人好奇，全惠星把自己的教育经验总结成了一本书，其中3个观点值得大家深思，其实做法很简单，但是做到却很难。让孩子自我成长在教育这件事情上，其实从来不应该是父母是高高在上的教育者，孩子是势单力薄的的 受教者。孩子与父母之间的关系应当是平等的。家长只是引导者，但是，不是孩子人生的决定者。爸爸参与其中，不做大雁爸爸妈妈再全能，也不可能完美担任两个角色。爸爸角色缺失，孩子更依赖妈妈，这样的孩子会显得“柔弱”。如果爸爸在孩子的教育上角色缺失，妈妈也可以为爸爸和孩子搭起一座桥梁。沟通孩子对爸爸的期待，沟通爸爸对孩子未来的期许，通过一次次深入的交流，拉近家庭成员之间的亲密关系。孩子的成长只有一次，别用事业上的成功，弥补孩子教育上的缺失。妈妈绝对不要为了孩子牺牲自己成为母亲后的人生应该是完整的，而不是因为孩子被逼中断。孩子都喜欢有力量的父母。要想成为最好的引导者，我们首先要思考自己的人生目标，并规划好自己的人生，始终成长，成为孩子的好榜样。有人可能会误解是不是不能成为全职妈妈？我想更合适的人生状态应该是：不管作出何种选择，都能让孩子感受到为人父母积极、向上的力量。家庭教育对孩子的影响，在孩子的一生中起着至关重要的作用。那么身为家长，家庭教育应当怎样实施呢？之前也有很多家长问过这个问题，比如给孩子辅导作业，比如教孩子掌握生活技能，比如给孩子树立正确三观等等……这套《妈妈育儿三部曲》系列，就能够给为人父母的各位答疑解惑，在孩子成长的过程中帮助他们走得更稳、更远。在作业面前，家长要做孩子的盟友，让家庭作业辅导变成温馨的亲子沟通。放了假，娃天天在你面前蹦跶，除了自己下手管还能怎么办呢？其实用对方法，就可以让你的孩子再也不抵触家庭作业，学习起来干劲十足！书中先介绍了孩子不爱做作业的原因，列举辅导孩子做作业的技巧，全面解答了孩子做作业马虎、不想写作业、时间安排不当等各大难题。同时，书中也给出了科学详细可操作性强的解决方案，从而使孩子在妈妈的高效引导下，在愉快的帮扶氛围中，爱上写作业，并在爱写作业的良好带动下，最终获得学习上的进步。《聪明妈妈的技能教养方法》针对孩子成长过程中出现的各种问题，采用技能教养方式，尊重孩子的心理与情感需求，注重孩子的成长体验，让孩子掌握技能，撕掉负面标签，更自由快乐的成长。相对于父母的训诫和说教，孩子们更乐意接受从故事里听到的道理。想要培养优秀的孩子，不妨尝试借助故事的神奇力量吧~点击下方商品页进行购买吧↓↓

文|芳芳众所周知，知识产权是人们创造的智力劳动成果的专有权利。而有些人却希望不劳而获，往往窃取别人的研究成果而获取自己的利益。举个简单的例子来说，现在我们登录酷狗听音乐，很多音乐都涉及到知识产权的问题，所以你想听某首音乐必须要付费。随着社会的不断发展，一些侵犯著作权、商标权、专利权等侵权行为越来越多。无论是国内的还是国际的，都会有涉及知识产权的纠纷。对于窃取别人东西，无论价值高低，都是为我们所不齿的。正如中国外交部发言人华春莹所说的“我们一不偷二不抢，三不撒谎”。但是，总有些人因为一己私利而不惜铤而走险，去偷去抢去撒谎！据美国《华盛顿观察家报》等媒体报道，在2019年12月30日，美国波士顿法院联邦举行的听证会上法官宣布，一名正在哈佛大学进行交换学习的来自中山大学的中国博士留学生郑灶松面临多项指控，而此中国留学生目前的签证已经被吊销，还可能面临10年的有期徒刑。原因是郑灶松因私自携带实验室的研究样本回国，这是一项重罪。中国留学生究竟是何许人？他怎样去到哈佛大学留学的？据悉，郑灶松今年29岁，是广东汕头人，是一名中山大学的医学博士生，重点的研究方向是膀胱癌和肾癌。在校期间他学习成绩优异，曾获得过多次学校的优秀学生奖学金，个人能力很强。2018年，他获得哈佛大学赞助的赴美留学机会，他在美国贝斯以色列医院(Beth Israel Hospital)以一名病理学访问学生身份做研究。按理说，郑灶松访问交流回国后必然是前途一片光明，可是他为何在回国时被捕？还面临多项指控，甚至可能要遭受10年的牢狱之灾呢？据悉，12月9日中国留学生郑灶松在波士顿洛根国际机场正准备踏上直飞北京的航班时，被海关人员怀疑携带了“高风险未申报生物材料”而拦截下来。经海关人员检查发现，郑灶松的行李箱里，他用袜子包裹着21个小玻璃瓶，这21个玻璃瓶里是装着癌细胞的棕色液体。起初，郑灶松郑在面对在海关人员询问时，他再三否认有携带任何生物制剂或实验材料，后来海关人员搜查出玻璃瓶时，他又称这是帮朋友托运的。于是海关人员将郑灶松带进了“小黑屋”进一步询问，他这才承认其中的8个液瓶是他取自他在访问期间所工作的贝斯以色列医院实验室，他是偷偷带出来，因为贝斯以色列医院对此并不知情，剩下的液瓶当中有11个是自己根据同事Zhang Tao的研究“复制”。当有关部门询问带这些液瓶的用处时，他表示是用以发展自己的事业，原计划把这些样本送到中山纪念医院的实验室进一步研究，然后以自己的名义在中国发表研究结果的论文。而美国当局称，作为一位科学家，郑灶松涉嫌从美国实验室窃取研究成果。法庭文件显示，郑灶松的前室友、同为医学研究员的李家林(音译)反映，他12月9日出发之前已经收拾好了所有的东西，这表明他已经不打算返回美国了。李家林还透露，另外两名中国研究人员刘磊和莫蕾娜曾在贝斯以色列狄肯尼斯医学中心的同一间实验室工作，在此之前他们也曾设法向中国走私生物材料而未被抓获。对此，有知情人士表达自己的看法：第一，郑是带了细胞，但是他没有想到后果这么严重，更没想到被FBI扣上一顶盗窃学术成果的帽子，说他承认那些我是不信的，因为他根本不知道什么实验机密，搞细胞研究的都知道，实验材料也不等同于实验结果，而且出国了也只是实验民工而已，他只是想把细胞带回国好让实验不中断，但申报太慢且细胞无法存活，存着侥幸心理带上了飞机，郑太可怜；第二，作为郑的室友及好友，李接受了调查，但询问结果被断章取义了，他并没有供述那些，因为那不是事实，把官方推测甩到李一个人身上，大概是因为李回国后已然无力对峙，李太冤屈；第三，如果有足够的证据早就定罪了，就是证据不足才会利用媒体造势，不断转移矛盾焦点，逐个击破，以达到不为人知的目的。 而对此，多数网友认为郑灶松不过是为了一己私利铤而走险，原本希望回国之后能够少奋斗几年，谁知道落得如此下场，前途尽毁，还可能要面临10年有期徒刑的牢狱之灾。更何况，他可能还会连累母校中山大学被哈佛大学医学院拉进黑名单，断了他的学弟学妹们进入哈佛深造的机会。究竟事实真相如何？我们不得而知，但是没有通过申报私自携带违禁物品出境总是不对的，尽管有千万个理由，违法就是违法了。所以，无论在国内还是在国外千万不要为了一己私利铤而走险，触犯法律，后悔终身！都要谨言慎行，遵纪守法，不偷不抢不撒谎！

全球范围内的医学院中，美国的医学院最为知名，也备受青睐。除了医学院良好的教育资源，历史积淀，雄厚的师资，丰富的实习就业机会等，还有很多不为大家悉知的秘密，今天医通小编就和你一起，纵观全美顶尖医学院的林林总总，一起去畅游一番。通过更全面细致的了解，有助于更深入做出未来申请判断和选择。1. Harvard University 医学院中的战斗机哈佛医学院Harvard Medical School自1782年成立以来，一直致力于医学教育的创新和影响。对生物医学研究感兴趣的学生可以申请哈佛-麻省理工学院的健康科学与技术项目。在哈佛医学院近10万名在世校友中，有美国陆军第一任卫生局局长约瑟夫·洛弗尔和前参议员、外科医生比尔·弗里斯特、新泽西州干细胞研究所的第一任主任艾拉布莱克等。2. Johnsopkins University 现代医学不可磨灭的功臣 我们先来看看JHU的医学使命：通过制定医学教学、科研和临床服务的卓越标准，提升社区和世界人民的健康水平。多元化且具包容性，约翰霍普金斯医疗集团教授医学生、科学家、医务工作者和大众；开展生物医学研究，提供以患者为中心的医疗服务，来预防、诊断和治疗人类的疾病。它强调了科学发现对推进临床治疗的重要性；它把医学院和医院整合在一起，建立了教员的联合任用模式，医学院教员也是医院的医师，从而将研究、教学和医疗结合起来；每个学院都有顾问指导学生通过医学院的课程，研究参与和职业选择。该校从美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）等机构获得了大量研究资金，并运营着包括脑科学研究所（Brain Science Institute）和遗传医学研究所（Institute of Genetic Medicine）在内的顶级研究中心。至今有16位约翰霍普金斯大学医学院的校友或教师获得诺贝尔奖。3. Stanford University 西海岸医学院中的西点军校斯坦福大学医学院Stanford University School of Medicine位于加利福尼亚州斯坦福市。它是1858年在旧金山成立的太平洋大学医学系的继承者。这是一个研究密集型的机构，强调医学创新，新方法，发现和干预其综合课程。斯坦福医疗保健被评为加州第三大最佳医院，仅次于加州大学旧金山分校医疗中心和加州大学洛杉矶分校医疗中心。斯坦福大学医学院在过去的六十年中，有八位诺贝尔奖获得者、31名美国国家科学院成员、42名美国国家医学院成员等。3. University of Pennsylvania 宾州有多大，宾大医学院就有多大宾夕法尼亚大学医学院的教师和学生也经常活跃在整个费城社区，开设免费的诊所，艾滋病意识项目等等。从宾夕法尼亚大学医学院的萨尔萨舞到监狱健康利益组织，有近100个学生组织可供选择。5. University of California-San Francisco 西部法老级别医学院UCSF School of Medicine，UCSF医学院位于旧金山。由休·托兰于1864年创建，是加利福尼亚和美国西部最古老的医学院。自1873年以来，加州大学旧金山分校的教职员工一直在旧金山综合医院（San Francisco General Hospital）和旧金山退伍军人管理局医疗中心（San Francisco VA Medical Center）治疗病人，并培训住院医生。6. Columbia University 医学教育先行者Columbia University College of Physicians and Surgeons 简称 P&S，即为哥伦比亚大学医学院，与全美排名第六的 New York-Presbyterian Hospital 为合作医院。哥大医学院自多年前开始采取有别于传统医学教育的课纲，包括减少临床实践但延长选修专科训练的时间。6. University of California-Los Angeles 加州大学洛杉矶分校(UCLA)的医学院的医学院课程分为三个阶段：生物与疾病学习、临床实践和第四年的学术研究。8. Washington University in St. Louis 该校医学院将近一半的学生除了有医学专业学位，都还会再进修取得额外专业学位。该校物理治疗和职能治疗的学程也相当出名。9. Cornell University(Weill) 康奈尔大学医学院 (Weill Cornel Medicine) 与康奈尔医学研究生院 (Weill Cornel Graate School of Medical Sciences) 位于纽约。同时，威尔医学中心可以与哥伦比亚大学医学院共享管理机能。提供的学位包括：生物医学研究与教育PhD，MD-PhD 联合学位等。9. Mayo Clinic School of Medicine(Alix)梅奥医学中心已经是全美规模最大、设备最先进的综合性医疗体系，曾经多次上榜“全美患者满意度最高的医院”。MayoClinic 优势专业覆盖面非常广，其内分泌科、胃肠科、整形外科、肾病科、妇科均为全美排名第1。9. New York University (Langone)纽约大学(NYU School of Medicine) 的医疗资源和资金支持十分丰富，同时开设了各种独特的program，比如专注于医学研究与论文的Honors Program，有机会到其他国家开展医疗教育的International Health Program，跨文化学习的 Ambassador program等。12. University of Washington华盛顿大学医学院创建于1946年，坐落在美国华盛顿西雅图市，同哈佛大学医学院齐名，在临床医学、家庭医学、生物医学研究、医学治疗、临床治疗和医药学各个领域均占据全球领导地位，在2009年获得了美国联邦政府高达7.1亿美元的研究资金，其研究经费只有哈佛大学医学院能够比肩。13. Duke University杜克大学医学中心成立于1930年，现在医学中心住院医师及研究员约有780名，病房护士1780名，手术房护士200名，总共员工约有七千人。杜克医学院（School of Medicine）是杜克大学的招牌学院，为仅次于哈佛和约翰霍普金斯大学的医学院，为美国排名前三的医疗机构。杜克大学临床研究所是历史最为悠久，是全美的同类学校中规模最大的学术团体。医学院在杜克校园内设有30个学术和实习中心，学生有大量的机会参与真正的医疗研究工作。14. University of Pittsburgh匹兹堡大学医学院(school of medical) 及其所属的匹兹堡大学医疗中心(University of Pittsburgh Medical Center，简称UPMC)处于全美顶尖水平。匹兹堡大学医学院在器官移植技术、神经外科学、干细胞科学与组织工程、纳米科学等均处于领先水平，其中器官移植技术更是无任何机构能出其左右。15. Yale University耶鲁大学医学院是世界级的医学中心，近200年来，为世界培养了大量医学前沿管理人员和医护人员，开展了卓有成效的临床基础研究。医学院下属27个部门，其中，公共卫生学院是历史最悠久的学院之一，儿童研究中心达到了世界级水平。16. University of Chicago(Pritzker)芝加哥大学医学院于1927年成立，是芝加哥大学生物科学系的医学博士授予单位，为纪念芝加哥普利兹克家族(凯悦酒店集团的创始人)的慈善捐助而于1968年改名为芝加哥大学普利兹克医学院(Pritzker School of Medicine)。1989年，著名肝胆外科学家Christoph Broelsch 在芝大医学院成功完成了人类历史上第一台活体肝脏移植手术。该学院因艾滋病研究、妇女健康和初级护理方面的学术成就而著称。16. University of Michigan(Ann Arbor)该学院开设了MD项目、MD/PH.D和14个生物医学科学项目博士项目。学院以13.9亿美元的研究支出成为美国研究支出最高的公立大学，为学生提供了最好的研究经济环境。学院每年拥有高达5亿的奖学金，为学生顺利毕业提供了更大的机会。16. Vanderbilt University范德堡医学院有很强的基础、临床、卫生服务研究和信息学项目。除了提供一个高度有利的学术环境之外，医学院还为生物统计学家提供了为医学研究做出重要贡献的机会。19. Icahn School of Medicine at Mount Sinai老年医学排名第1;每位教授获得的NIH平均研究经费全美排名第三。提供硕士与博士学位课程，硕士专业为全球卫生、医学、生物医学、遗传学咨询及临床研究教育；博士专业为全球卫生、医学、生物医学、神经科学及临床研究教育。19. Northwestern University (Feinberg)西北大学医学院坐落在繁华的芝加哥市中心。美国西北大学医学院是美国医学院Top20,是美国最顶尖的研究型医学院。是每年全美医学院申请人数最多也最为激烈的医学院之一，和每年超过3.5亿美元的科研经费(3.898亿美元2014年)而在全美具有很高的认可度。

36氪获悉，AI新药研发商「望石智慧」宣布完成近千万美金的A轮融资，由美元基金长岭资本和线性资本联合投资，明希资本担任财务顾问。融资资金将主要用于持续对望石技术平台进行优化和技术创新，加强核心产品研发，丰富数据库资源，推进战略合作与业务拓展，引入更多优秀管理和技术人才。AI新药研发的价值在于，通过机器学习，以更快的速度、更低的成本发现新的候选药物。新近出炉的《麻省理工科技评论》的年度“十大突破性技术”之中，AI发现药物分子技术登上榜单，引发业内广泛关注。望石智慧正在从事人工智能驱动新药研发，该公司成立于2018年，其AI平台在药物知识挖掘、优势骨架发现与选择、分子生成与设计、性质预测等早期药物发现领域已具备一定技术优势。目前，望石智慧已拥有基于AI技术的智能化分子设计平台及知识图谱两大核心产品，覆盖从新药发现到临床前研究的环节。其中，智能化分子设计平台可为药物化学专家提供基于骨架的全新分子生成和推荐功能、基于属性的分子优化功能，智能化设计分子结构。知识图谱可从多种可靠数据源的数十亿不同数据点中提炼整合疾病、靶点、小分子等相关信息，构建医药知识图谱数据库。该公司已与中美上市创新药企、科研院所，在药物虚拟筛选、理性设计等方面建立了深入合作。其合作伙伴包括万春医药（BeyondSpring）、北京大学医学部及中国医学科学院协和药物所等（受限保密协议，部分合作伙伴未列出），合作项目类型包含First-in-class、Fast-follow和Me-better。目前，该公司已在中美两地同时运营和研发。初期主要的市场开拓重点是中国和北美，后续再逐步向全球扩张。望石智慧认为，新药研发的关键就在于靶点与分子之间的匹配，通过计算推荐出最优的有可能成药的分子，而搜索排序是这个任务的核心。从核心团队来看，望石智慧具备搜索排序相关优势——该公司创始人兼CEO周杰龙曾任百度主任架构师，他曾负责百度搜索机器学习排序。望石智慧正在中美两地持续引进核心技术和管理人才。今年2月，望石智慧引进了哈佛医学院博士后张应生博士，担任药物研发VP。张应生博士毕业于威斯康星大学，获有机化学博士学位，之后在哈佛大学医学院从事肿瘤药物博士后研究工作，进入工业界后曾任默克资深科学家、Cytrx药化和CADD总监，并作为Co-founder参与创建了多个新药研发公司，在药物研发和项目管理领域有超过20年的经验，在肿瘤、糖尿病、肥胖、抗血栓及非酒精脂肪肝药物研发领域有多个项目从早期研发推进至临床甚至临床后期开发的经验。“望石智慧将在已有包含First-in-Class、Fast-Follow和Me-Better类型的多个合作项目推进的基础上，通过技术平台的迭代，最终实现更广泛领域的创新药研发。”创始人兼CEO周杰龙表示。领投方长岭资本表示：“药物研发行业具备很强的‘传统行业’属性，需要大量的经验积累，但同时为了研发出更新更有效的药物需要不断的挑战科学上和技术上的传统认知。AI技术在药物研发领域的应用，能够极大提高传统药物研发早期关键环节的效率，打破一些传统工作流程和行业组织方式带来的局限。望石智慧团队具有丰富的技术储备和跨界工作经验，对技术和行业都有着深刻的理解，期待公司与全球更多制药企业一起，探索并实现更快速低成本的新药研发。”线性资本表示：“AI制药是线性资本非常关注的一个投资方向。药物研发的费用和时间都在增长，但成功率却在降低。而AI在解决复杂问题上的先进性使其可以在药物研发的各个阶段发挥作用，包括高效、准确的发掘和筛选候选化合物，加速临床试验流程等，从而提高新药研发的效率。同时，药企对于AI的态度是非常积极的，有强烈的付费意愿，AI辅助药物研发预计将会在2-3年成为主流趋势。”“望石智慧的团队由资深AI专家和药化专家组成，在AI和创新药药物研发领域积累了大量经验。CEO周杰龙将多年积累的数据及算法方面的经验应用于药物研发领域，加上其对AI制药领域的热情和执着，展现了巨大的潜力。团队成员多具有制药和计算机的复合背景，是目前国内不可多得的AI制药创业团队。同时，经过一年的发展，望石智慧的技术已经得到部分客户的认可，相信望石智慧可以为客户提高药物研发效率。”线性资本表示。

最近听到一个故事，震了我一撼。一位母亲，带着4个孩子，一边工作，还一边攻读了哈佛的博士学位。我每天上班累成狗，下班摊成猪。她有4个孩子，要工作，还要读博士。这样的对比之下，我不禁要问：“她哪来的时间啊？！”朋友告诉我：“别不信，她的故事都写成书了。”出于巨大的怀疑，我读了这本书：《就因为「没时间」，才什么都能办到》。读后，我发现这本书不只讲了时间管理的方法论，还解释了很多被大家忽视了的隐性因素。而决定你能否好好利用时间的，恰恰就是那些隐性因素。1. “我要打十个”电影《叶问》中，甄子丹的一句“我要打10个”被传为经典。在准备去哈佛前，吉田医生发现自己每天的事太琐碎了，比如家务、育儿、工作、学业等等。如果你是一个宝妈肯定能感同身受，上班应付老板、下班伺候孩子，还得做家务，干杂事，不胜其烦。吉田不这么想，她发现了一个非常重要的问题：自己总是做完一件又做一件，被事情牵着走。“这样不行啊。”梳理完自己每天的事情后，她做的第一个决定是：合并同类项。因为站在社会这个视角来看，谁又不是许多件事同时进行的呢？哈佛大学不可能等吉田把孩子们都安顿好，再让她去上学；公司也不会因为她读书，而降低工作要求；孩子可不管她上不上班，就是需要人照顾。于是，她按照下面这四个策略，开始统筹自己的时间。01用“and”替换“or”。许多人做事都是做一件等一件，从来也不琢磨有些事是不是可以一起做。第一个难题：如何处理工作、生育和学习的关系？因为当时，吉田医生除了四个宝宝外，正怀着第个宝宝。没想到，在“合并同类项”思维的主导下，还真让她把办法想出来了。她是这么做的：第一步，由于怀孕了，她有产假和育儿假；第二步，她利用产假和育儿假时间，申请了留学的签证。就这样，在保住工作的前提下，她既可以养育宝宝，又可以到哈佛上学，人生的几件大事同时进行了。在我们的日常生活中，这个方法有印证吗？有的。你还记得烧开水的故事吗？就是说切菜、倒水、烧水、洗菜等几个事怎么安排最省时间。最优解可不是一个个轮着做，而是利用烧水的时间，洗菜、切菜等，把它们同时进行，效率最高。02不要给工作和生活划界限。很多人会把工作和生活严格区分，他们到公司就好好工作，下班回家就窝在沙发里看电视放松娱乐。但现实让吉田不能这么死板。她的方法是：一边晾晒衣服，一边想工作邮件的内容；在单位午休时，填写托儿所资料，安排孩子的生活；陪孩子玩的时候，心里思考着领导白天布置的工作。她最大化地利用好了每一点碎片时间。碎片时间处理碎片问题，甭管是生活还是工作，做就对了。03主导情绪。很多人做事前会把事情想的很困难，尤其在面对一个大项目的时候。可是在压力状态下，人使用时间的效率会大打折扣。为此，吉田总是乐观预测自己接下来要做的事。“今天的安排不多，一定可以做完。”战略上的藐视，让她在战术执行上信心大增。乐观预测有两个层次，分别是：乐观预测结果和乐观预测过程。乐观预测结果能让你更容易开始；乐观预测过程能让你更容易坚持。所以，主导好自己的情绪，你才有心力驾驭好自己每天的生活。不管是工作，还是想做的事情，时间越有限，你就越要把它当成一种挑战，用积极的心态来对待它。在吉田医生身上我们可以看到她既有合理安排时间的理性乐观，也有自我安慰式的非理性乐观，比如她会对自己说：“只要开始做了，之后就会一切顺利。”“‘总有办法解决’的乐观是一种武器。”这类话。古人云：人活一口气。她的乐观给了她信心和力量。04设立截止时间。豆瓣9.4分英剧《黑镜》编剧查理·布洛克，收到过很多邮件，都问他是怎么写出好剧本的。他说：“不要谈什么天分、运气，你需要的是一个截稿日，以及一个不交稿就能打爆你狗头的人，然后你就会被自己的才华吓到。”其实，哪有什么压力？对于一件事，你很想做，压力就是动力；不想做，压力就是负担。也就是说，不是因为事情困难，而让我们不敢做；是因为我们不敢做，事情才变得困难了。解决压力最好的方式就是设立截止时间。这张图虽然略显夸张，但被限定了期限，确实意味着能发挥出“截止日期前的蛮力”。平常的速度可能做不完的事，加速就能做完。电影《冈仁波齐》里，朝圣的人们面对艰难的朝圣之路，路标成了他们希望的灯塔，让他们的每一步都一个记录和惦念，下一个路标就是他们的时间节点。因此，想让事情更快更好的完成，给每件事都设立时间节点吧。吉田医生综合使用了这些时间管理的策略后，她如愿带着全家出国留学了。2. 压缩时间密度解决完第一个时间使用混乱的问题后，吉田医生着手解决第二个“时间不够”的问题。在给出答案前，先看一组对比时间：考试的最后一分钟、发呆的一分钟、上网读八卦的一分钟，连续做俯卧撑的一分钟。在物理上，它们虽然都是一分钟，但放在一起比较，你就看到了它们的不同。每一分钟的价值，其实都源于你如何使用它们。玩了也就玩了，练了也就练了，学了也就学了都在你一念之间。吉田医生在提升时间密度时，祭出的大招是：定计划、请人帮忙和接受“不彻底”。定计划时，她都会做两个表：每日行程计划和待办事项计划。她借鉴了《高效能人士的七个习惯》这本书里的方法：每周一早上制定当周计划，时间以30分钟为单位。其实我们的时间也是可以管理的，只是很多人对自己能力的了解，对事务本身花费时间的了解太弱了，弱到没有时间掌控和管理能力。另外，在请人帮忙上，吉田医生从不吝啬。吉田医生能够在抚育孩子、全职上班、考取哈佛医学院博士三件事上游刃有余，除了自己善用时间外，最重要的是她会请人做事。叫家政打扫卫生、招保姆做饭、申请幼儿园安置孩子。这样她把本该花在家务上的时间，全部用到了学习上，多出了很多额外时间。一听到请人，你可不要觉得她们家有矿。吉田医生都是量力而行的。她每周都定时、定价叫阿姨，一次性清理。同时，还从老年人才中心找人，帮她带孩子，经济投入并不多。之前，有这么个事。我有两个同事搬家。一个自己搬，一个叫了搬家公司。自己搬家的那个，叫了几个朋友，结果累的腰酸背痛，还影响了后面几天的工作。另一个则轻轻松松搬完了家，第二天精神抖擞地上班了。你看，思路一变，完全两种人生状态啊。最后，吉田医生做事从来都会接受“不彻底”。不知道你有没有这种体会，就是想看书但会觉得如果自己看不完一本书，就没啥收获，因此干脆不看；想写作，但觉得如果自己写不出一篇合格的文章，就相当于白写了，干脆不写；想做事，但认为自己一次性处理不完，就会怀疑自己。其实大可不必。如果给每件事都设定一个分数，对于不重要的事情你不用件件都是100分，70分也可以。对于重要的事情，不用件件都追求满分，80、90分也就够了。这样你才有时间去做更多的事。李笑来老师的专栏里曾经说过一个80分理论。就是说如果你在某方面是100分，另一个方面是0分，那你加起来就是100分。但如果你在某个领域是80分，在另一个对他有助益的领域也是80分，那你收获的纸面分数是80x80=6400分。不用对自己太狠，你要有一定的心理弹性。吉田医生会宽容自己偶尔计划完不成或不彻底。比如，即使没有完成定下来的计划，“今天只能做到这里了吧”，也能转换想法为“取得了一点进展”。学习的过程中，不论她受到怎样的干扰，都鼓励自己说：“取得了一点进展，就好。”在这种心态下，她日拱一卒，在哈佛完成了学业上的各种考验。3. 专注是稀缺资源在碎片化时代，专注是一种公认的稀缺资源。吉田医生让自己专注的方法很有意思，总共分为4点。01迈出第一步。在物理学中，静摩擦系数要大于动摩擦系数。因此，最耗费心力和精力的是第一步，只有你迈出去了，你才开始让自己专注。当然有人会在事情仔细思考如果才能做得更好，也有人犹豫不决如何去做，这个时候吉田的做法是，无论如何，我先投身其中，迈出第一步再说。任何过度的思考和疑虑都是种失焦，而失焦无疑是对专注的破坏。对于任何新的事物，超出你经验的事情，采取积极行动即便失败了，也没有什么，只会增加失败的经验。如果你能这么考虑，那么帮助你迈向专注的脚步就会容易许多。毕竟，一旦行动起来，比起控制自己的手眼心做事，要比控制思绪容易的多。关于专注，有一条职场心得是：当所有人都在观望，而你却忙得抬不起头时，类似晋升这样的好事，也许就快发生了。02养成迅速进入状态的习惯。迈出第一步后，你要学会缩短进入专注的时间。这个心得源于孩子的午觉。最初，她的孩子睡午觉时，她就期待着能有完整的一个小时工作了，于是她给自己安排了能够一个小时完成的工作。可是，当她正进入状态时，孩子醒了，这种状态真真挺折磨人的。于是，吉田开始调整自己，她不再把完成任务当成唯一目的，她的做法是“趁现在”。别管是十分二十分钟，能做多少做多少，关键点是：只想着自己已经做过了多少，小小的成就感不断累积，你进入专注状态的时间不断被缩短。一个小小的想法上的改变，就会对我们有很大的、积极的、正面的影响。当你对时间的把控能力变强后，你会发现自己对待时间的视角变了。原来你可能只考虑一个小时做点什么，现在变成了十分钟、五分钟能完成什么。对时间的精准把控是她后来成事的最大基础。03不执著于一气呵成。在填写一份学校要的材料时，吉田遇到了新问题。如果想一次性填好，可能要花费半个或者一个小时才能搞定。但吉田没有完整的时间来弄个表格，因此尝试跳跃处理：有空就拿出来写一行，甚至一处都可以。最终表格顺利填写完成了。这件事对我们的借鉴意义是：面对比较大的项目或工作，你不要指望自己一口气完成，而是想想怎么利用零碎时间逐个击破。大学毕业前，我们都会做毕业论文，有谁不是花了两三个月做实验，然后一点一点搭建自己的论文的呢？所以，下次当你再为某事不能一下完成，而着急的时候，不妨思考下这个方法。04营造专注环境。环境对人的影响实在太大了。在《睡眠正能量》一书中，曾提到过：床就是用来睡觉的。如果你经常在床上工作、上网或者玩游戏，即便你想要睡觉，大脑会因为惯性难以区分你的行为，然后让你入睡更加困难。这段话在这里同样适用。你要有自己专门办公的桌子。当你坐在书桌上，它给你的提示是：要心无杂念的工作或学习，那么你很容易就进入了专注状态。相反，如果在办公桌上，你又是玩游戏又是看电影。你再面对桌子的时候，它给你大脑传递的信号就非常混乱。4. “加速”的技巧在哈佛大学博士毕业前，吉田医生总结了3条宝贵的人生经验。01善于乘势。古人云：乘势而为。相信不管是谁都应该有过乘势而为的经历，比如，乘着高兴劲儿一起撮一顿、乘着双11买买买。还有最简单的，妈妈做完菜以后，都会说一句：“乘热吃。”。做事也是一样，乘着一种势头搞定一件事是最爽的。而且往往你面对的事情越大，越是乘势搞定越好。如果你一松懈，后面就会像多米诺骨牌一样，越来越垮掉。对此，古人的总结是：一鼓作气，再而衰，三而竭。如果是这种情况，还谈什么时间管理，离目标也会越来越远。失败时，人是最会给自己找理由的。但你更应该学习的是，给自己做的事找个理由，找到势头，乘势而为。吉田对自己的人生是有规划的。因此即便遇到困难，她总会想方设法解决困难。可以说在哈佛的每分每秒，她都在借势，借的是希望的势、成长的势和奋斗的势。02投资人际。投资人际关系，实际上是节约时间最好的办法。这里面有三层含义：第一层是专业的人做专业的事。比如她找保姆来帮忙做饭带小孩，吉田一下就有了很多自己的时间。第二层是营造和谐的交际环境。当你能和周围人相处融洽时，你会发现自己的效率也会变高，因为没有各种琐事困扰，不会在你做事的时候，突然想到和某人的矛盾，让你难以专注。第三层含义是链接各种伯乐。成功者都需要伯乐，马云也不例外，众所周知，他的伯乐是孙正义。而这样的人际链接一旦达成能让你少奋斗很多年，这省了多少时间啊。这也是人人都说自己需要个机会，但却没有机会。也许是因为他们忽视了经营人际关系。而吉田后面几次在学业上的“化险为夷”，基本都是她前期投资人际换回的回报。良好多元的人际是人际的大加速器。03不停地骑，车子才不会倒下。哈佛毕业回国后，该怎么办呢？是不是可以歇歇了？吉田的态度是：只有不停地骑车，车子才不会倒下来。回国后，她一边养育4个女儿，一边坚持不懈地研究。她发现如果自己就此松懈，之前养成的时间管理习惯就荒废了。所以，继续努力不仅能让自己保持高效状态，也能给孩子们树立榜样。读完这本书后，我觉得它是一本理性与感性并重，方法与原理齐飞的著作。在时间管理这一块，如果你有什么疑惑，这本书基本可以帮你解决80%的问题。我们周遭遇到的事，就是这样：你可以觉得很难，像大多数人读完这篇文章觉得自己做不到；你也可以觉得很简单，像少数人一样立刻开始实践。文章的最后再送你一句话：“不是因为某件事很难，你才不想做；而是因为你不想做，所以变得困难。”——《死时谁为你哭泣》