关于一份研究报告

你猜，你猜，你再猜？01在进入正题之前，我们先捋捋病毒溯源的几个重要节点，这些消息令人振奋，也出乎大家的意料。首先是1月份爆发的时候，当时大家默认武汉的华南海鲜市场是病毒发源地，一群文人代表中国向世界道歉，搞得中国人心惶惶。2月份快要结束的时候，这个事儿在网络上也没什么争议，包括我自己，身边不少信奉科学的爱国者都觉得洗不掉，老老实实承认错误，研发疫苗输送到全世界才是正途。3月份的时候，赵立坚发了条推特，内容是去年武汉军运会有大量美国人参与，指责美国人把病毒携带进了中国，引发轩然大波，因此被抨击战狼外交。那篇文章的科学推导虽然不完满，但它打开了一道口子，随后，赵立坚接连对美国发难，让人们意识到中国确实有可能不是发源地，固有印象和先入为主造成的偏见是很深的。后来的事情就越来越有趣了，作为被怀疑的主要对象，中国义无反顾地支持世卫组织展开溯源工作，中国领导层似乎很有信心，而美国作为攻击“中国病毒”最厉害的国家，反而不支持这项工作，让人充满疑惑。到了6月份，北京新发地二次爆发，我们证实了传播途径是冷链运输，世人第一次意识到新冠病毒不见得是人传人，附着在物品也可以，只要符合低温条件，病毒可以随着冷链漂洋过海，这很好地解释了为什么中国每次疫情都爆发在海鲜市场。再往后就更有趣了，随着疫苗研发的提速，溯源这事儿搁置了很久，大家没怎么在意，到了11月底，几大西方机构齐齐发布研究成果，首先是德国和意大利，这俩国都指出意大利在2019年9-12月就有了新冠病毒。其次是美国，《华尔街日报》在11月30日刊登了重磅文章，显示美国人在去年12月初就有了新冠抗体，而信息来源是美国疾控中心！这意味着美国人比中国人早感染1个月以上，是不是很劲爆？然后是世卫组织，其紧急项目负责人瑞安明确表态，说新冠病毒发源地大概率不是中国，华南海鲜市场只是一个扩散地，病毒可能在很早的时候就在世界各地传播开了。最后是中国官方的发言，根据市场监管总局的数据，全国90%以上的进口冷链食品可以追溯，除了武汉那一批被感染的海鲜可能力所不逮，后来发生在北京、大连、青岛等地的冷链传播都可以找到源头。这一连串事件的发生让我自己都感到惊讶，甚至可以说是惊喜。欧美的几份报告我看过了，非常靠谱，科学家们没有沾染政治的独立精神值得推崇。我们先来看看意大利的研究报告：意大利研究人员对2019年9月至2020年2月收集的血液样本进行了检测，从血样中发现了新冠病毒的抗体，这些证据是确凿的，它意味着新冠病毒去年9月就在意大利出现了。这一结果令研究员和记者们都感到震惊，但英国遗传学家福斯特却非常淡定，因为这个最新发现与新冠病毒的种系分析完全吻合，福斯特早在4月初就发布了相关报告，现在对上号了。根据当时的感染数据和病毒变异率，福特斯在4月份就得出结论，他认为病毒一定是在2019年9月到12月之间在人类中开始传播的，但当时的政治环境剑拔弩张，国际舆论把枪口齐齐对准中国，这份报告有为中国开脱的嫌疑，因此没有得到广泛传播。02福斯特和他的同事创建了一个新冠病毒家族普系，确定毒株可分为A、B、C三种类型，A型病毒最早出现在美国和澳大利亚，B型最早出现在武汉，C型最早出现在新加坡、日本和台湾。只要确定哪一种毒株最早出现，病毒的发源地就昭然若揭，经过后来的研究，A型被证明是最早的毒株，而武汉爆发的病毒是Ｂ型，虽然不能说病毒一定发源在美国，但至少可以说武汉不是发源地。中国的问题在于广东的检测血样有一半存在A型病毒，而广东恰好是跟国际联系紧密的沿海地区，即便武汉不是发源地，我们也不能把中国的嫌疑完全推翻，广东和大量国家之间依然存在争议。意大利的检测是米兰肿瘤研究所与锡耶纳大学联合完成的，而血样来自于去年9月到今年3月参加肺癌早期筛查的人，这群人是冲着体检去的，却阴差阳错地被科学家用来研究病毒，结果发现高达11%的样本存在新冠抗体，超过半数来自伦巴第大区。伦巴第大区是意大利的第一重灾区，意大利2月中旬才确诊首例感染，几天后伦巴第大区就沦陷了，这跟新冠病毒的传播速度不符，它说明伦巴第大区早就蔓延开了病毒，只是一直没做检测，也没有人意识到新冠病毒的存在。接下来我们再看美国疾控中心的报告。CDC是美国的官方机构，嗯，官方的，可别说偏袒中国哟。根据CDC前天发布的政府报告，2019年12月中旬，美国就已经有人感染了新冠病毒，比中国正式确诊早了几周，比公共卫生部门发现的美国首例早了一个月。疾控中心的科学家在美国红十字会收集了九个州居民的7389份血样，发现106份有感染迹象，这些血样是红十字会去年12月13日至今年1月17日期间收集的，经过检测，1.5%的样本拥有新冠抗体。之前意大利的研究也是用抗体来溯源的，为什么抗体那么重要？因为人的免疫系统在接触病毒时会产生抗体来对抗它，消灭病毒之后，这些抗体便会留存于血液中，它表明人体曾经感染过病毒。研究结果表明，2019年12月中旬，加州、华盛顿州、马萨诸塞州、密歇根州、威斯康星州都发现了携带新冠抗体的血样，如果说加州位于西海岸，跟中国联系紧密，那威斯康辛州可是美国的锈带，位于内陆湖附近，这再次粉碎了中国病毒的说法。根据美国疾控中心的报告，新冠病毒不仅更早出现在美国，在美国的传播范围也比检测显示的要广，研究员刚刚公布了通过建模估算的数据，美国在9月底恐怕就有5300万人感染，同期的确诊数字才690万，如果模型无误，如今的美国可能有1亿人感染，那真是接近群体免疫了。如果说米兰肿瘤研究所和牛津大学的福斯特教授还有可能帮中国，美国的官方机构断然不可能帮中国洗白，我个人的理解是，美国疾控中心可能早就知道真相，但在特朗普下台之前不敢说。特朗普对病毒的妖魔化和政治化让美国本土的精英都看不下去，他们要的当然不是针对中国，而是拯救美国人民于水火，但只要特朗普在那个位置上，防疫就面临巨大阻碍，所以没法说。就在今天，CDC主任雷德菲尔德又发话了，说美国正面临公共卫生史上最艰难的时刻，在明年2月之前，美国或有45万人死于新冠，包括福奇在内的美国科学家还是有点节操的，起码知道该用什么样的态度面对新冠，而特朗普、澳大利亚和一些恨国党却完全不讲武德。03面对最新的研究成果，赵立坚在新闻发布会上做了表态，他说：“这再次印证病毒溯源是一个复杂的科学问题，应该由科学家在全球范围内开展研究与合作，我们希望各国政府都采取积极态度，同世卫组织加强合作。”随着真相渐渐浮出水面，赵立坚的发言也从3月的战狼式进攻变得不卑不亢，指挥若定。此外，英国杂志《经济学人》引述多位学者的观点，说新冠病毒发源地很可能是东南亚，例如缅甸、老挝和越南，这些与中国接壤的国家按理应该遭受严重的疫情打击，但感染人数却非常少，而且政府没有采取封锁措施，最可能的解释是他们早已具有免疫力。牛津大学的医学教授贝尔也提到了他观察到的现象，他说越南人口接近1亿，但是只有300多例确诊，死亡病例为0，而越南政府并没有采取十分严厉的政策，越南要么早就实现了群体免疫，要么就是政府不作为，无视病毒。越来越多的信息表明，新冠病毒最初可能分布在全球多个地方，研究人员最近在马蹄蝙蝠体内发现了新冠，还在不同地方看到了潜在的中间宿主，新冠病毒毫无疑问来自然界，人工合成是无稽之谈。如果上述研究是中国官方发布的报告，我估计大家都不会信，因为民众天然敌视并反对本国政府，但意大利、德国、美国、英国都这么说，这就不得不令人沉思了。比如英美这两大西方国家，他们是五眼联盟的核心，巴不得把发源地的帽子扣给中国，但凡有一丢丢迹象就扣过来了，然而这俩国家最近比较低调，为什么？因为科学事实不支持这个说法。英美科学家发布了这么多不利的报告，足见这帮人是客观中立的，他们对得起全球科学共同体的身份，反倒是一些文人十分嘴硬，如果没有发达的科技和媒体做支撑，中国可能就重蹈西班牙大流感的覆辙了。回顾疫情爆发以来的整个舆论：1-2月的时候，病毒发源地默认是中国，概率接近100%，我自己也这么认为。3月的时候，赵立坚的战狼攻击给了人们一点遐想，但收效甚微，认为中国是发源地的人仍在90%以上。到了6月，北京新发地二次爆发，认为中国是发源地的人降到了70%左右。随着越来越多的海外研究机构发布报告，认为中国是发源地的人口比例急速下降，至今可能不足3成。病毒溯源是一项严谨的工作，需要从微生物学和遗传学的角度出发，无论如何都不应沾染政治色彩，从目前的情况来看，这项工作仍未完成，中国、欧洲、美国，甚至是印度、东南亚，都有可能，但中国的可能性正在降低。根据我的个人评估，中国是发源地的概率在10%上下，欧洲是30%，美国在50%左右，其他地区加起来10%，所以仍然是悬念重生，大家一定要记住，在这个时期对任何国家下定论的人都是骗子。当然，我们的主张是人类命运共同体，我们不搞无谓的斗争，即便确认西方是发源地，中国也绝不会要求什么“庚子赔款”，我们只会积极组织抗疫，领导全球化的卫生联盟，让人类在绝望中重生。转自熠杰

市场：“最近新出了个产品，销量不太好，哪些渠道推广更有效？调研一下。”产品：“这个功能用户有没有需要，调研一下。”人事：“最近员工离职太多，哪些人最爱离职，员工满意度怎么样？调研一下。”......用户调研、市场调研、员工调研，完成一个调研看似是件十分困难的事情，但不同种类的调研报告的格式和写法都有一些共同点。这次，我们来跟大家分享下如何完成一份调研报告，以及如何利用SPSSAU来提高分析、写作的效率。本文主要介绍以问卷方式进行数据收集的调研报告。01.什么是调研报告说起调研，很多人第一时间就会想到填问卷、写报告、做统计图、做ppt汇报。简单来说，调研就是通过各种调研方式系统的收集资料并对调研数据进行深入分析，最终产出报告给出一些总结结论或者建议。02.如何完成一份调研报告Step1. 明确目标，提炼关键词俗话说得好：“万事开头难”，写调研报告也是这样。往往写上标题，然后就完全不知道该如何继续......在撰写调研报告前，我们首先应该再次明确本次调研的目标是什么。比如，要制定的是一个人事方面的员工满意度调研，同时要了解什么特征的员工更爱离职。那么这次的调研可以概括为两个关键词：员工满意度、离职倾向。以“大学生理财情况调研”为例，本次调研目的分为大学生理财认知、理财现状、理财偏好三个方面。也就是通过研究要回答下面这些问题：大学生对理财知识了解多少？大学生中理财人数占比有多大？大学生对理财产品的选择有什么偏好？......大学生理财情况调研问卷 确定目标这点是非常重要的，它就像是议论文中的论点。想要写出一篇好文章，一定是要有一个明确的论点，内容紧扣主题。Step2. 梳理逻辑，搭建报告框架无论是在设计问卷、分析数据或者撰写报告阶段，了解研究的逻辑结构都是重中之重的核心问题。调研问卷设置的问题顺序，不一定是书写报告的理想顺序。可能为了照顾被调研者阅读习惯，调整了问题顺序。或是为了防止作弊，调换答题顺序。所以，分析前有必要重新梳理报告顺序。还是以上面的《大学生理财情况调研报告》为例，上面已经确定了三个关键词：理财认知、理财现状、理财偏好。但在问卷中，这些问题是散落在问卷中的不同部分里的。因此，我们要重新看一下，把每个问题归类。从上表中可以看到，Q1是筛选题，用来筛选样本；Q2-Q5是样本背景信息题目；Q6-Q8是理财认知题目；Q9-Q11是理财现状题目；Q12-Q19是理财偏好题目。在基本结构确定后还可以进一步细分，比如是否考虑差异分析：不同背景（性别、专业等）的大学生对理财认知、理财现状、理财偏好的是否有区别？或者影响关系：影响大学生购买理财产品的因素有哪些？最终把这些问题梳理成一个框架。核心始终围绕着研究主题以及三个关键词。框架与最后成型的实际报告会有一些差别。不过没有关系，我们可以在之后分析的过程中一点点调整修改。总之，先把框架搭好。不仅为了方便后面写报告的时候更有条理，同时也避免后面重复分析、少分析了某部分的情况出现。Step3. 进行具体分析这部分我们可以使用SPSSAU进行分析，提高工作效率。数据处理数据处理是一个非常重要的环节，第一次分析的人很容易忽略这部分。在数据收集完成后可以使用SPSSAU无效样本和异常值两个功能对数据无效性进行处理。无效样本：SPSSAU提供两种设置：一种是完全相同数字超过一定比例时设置成无效样本。不认真填写者通常为了方便会选择相同的答案，一般以量表题选择相同数字超过70%作为标准。另一种是缺失一定比例设为无效样本。异常值：如果存在缺失数据或在异常值的判断标准上，可设置数字为null，即异常值处理。还是以《大学生理财情况问卷》为例，问卷中包含多种题型：筛选题、单选题、多选题、量表题、跳转题等。以非量表题居多，可以检查下有无缺填比例高的问卷。同时留意题型，最好先在大纲中先标记上每部分对应的题号、题型。像筛选题、跳转题，分析前要筛选出样本，否则后面很难检查出问题来。筛选样本比如第一题：是否在校大学生。本次的调研对象是大学生群体，如果本身填问卷的人就不是大学生，那么肯定就不在研究范围内。因此在做所有分析之前，应该先筛选样本，并且后续分析也要以筛选后的结果为准。方法选择这个问卷中多是非量表题，常用的统计方法有：频数分析、描述分析、卡方分析、二元logit回归等。我们按照提纲依次进行分析即可。按住Shift可一次性拖入多个题目，实现同时分析多项结果。数据格式同时重点注意下表格格式，专业的调研报告（和论文一样）对格式有着严格的要求。建议统一修改表格格式，避免有遗漏。涉及重点数据，比如占比非常高的选项，可以用不同颜色标出。也可以适当添加图表的使用。一图胜万言，多用图表来呈现所想表达的内容，更有直观性。SPSSAU图表Step4. 撰写报告正式撰写报告的时候可以一部分一部分的完成。通常是先描述分析结果，然后结合结果和背景信息进行总结。如果内容较多，建议在每部分最后添加一小节作为总结部分，同时可以针对结论给出建议或解决方案等。最后别忘了添加附录。通常将调查问卷、统计结果等作为附件内容。方便读者查询。在企业中，最后多以PPT的形式进行汇报。如果前面的框架梳理的很清晰，这里就方便很多了。每页PPT里最好不要放入太多内容，一页PPT里汇报一个研究问题+重点数据结果即可。尽量多以图表形式展示。今天的分享就到这里。实际上不只是调研报告，论文、项目分析、社会调查等都可以运用以上的方法进行拆解、梳理和分析。

这本书是在第二次世界大战刚刚结束之际，人类学家本尼迪克特，受美国政府和军方委托所写的一份关于日本传统文化生活的一份研究报告。一份距今已有七十多年的研究报告，看完后，我们依然可以借鉴当今日本的现实发展情况，找出更多值得我们当下思考的重点。这是关于解读日本人文化性格形成的原因。如果让我用一句话来提炼，我会想当然的用“传统和教育决定了文化和性格”。菊，是日本皇室的家徽，秋天的象征。刀，是日本武士的武器，身份的象征。菊代表着温和、爱美、礼貌、变通、温顺、高贵……刀代表着好斗、尚武、粗暴、刻板、叛逆、粗俗……好和不好，这复杂的菊与刀的一切代表，都是二战前日本人的性格文化特色。作者研究细致，考察洞见入微、全面。限于历史原因，我们今日再来看待日本这个国家，会发现这个民族的进步比之七十多年前是有很大进步和提升的。如果先把中日的历史仇怨放一边，对当今日本整体经济、政治、教育、文化了解足够多。在客观上来说，我们不得不说当下大部分日本人的性格是偏向于“菊”那美好的一面的。先不用喷我是否崇日媚外做汉奸？个人以前也是很容易激愤的一类，囿于知识层面了解不足，思想行为也经常理性不足，感性嗷嗷。赞赏当今日本人好的一面也不是在肯定他们就没有坏的一面。只是希望我们能借鉴好的一面可以学习提升自身。一个民族如果没有包容涵化美好的一面，汲汲于自身固有的过往又怎么能有所发展壮大？古今中外，多少强大强盛的国家都是善于学习包容的国家？秦朝、唐朝、兴盛时期的阿拉伯帝国以及当今的美国，哪个不是善于学习涵化外来的优秀文化而使自身更为强大的？国家如此，细化到个人，难道不也如此？你喜欢一个自大、刚愎自用、自以为是的人还是谦逊、闻善则喜闻过则改、海纳百川终身学习的人？本尼迪克特从报恩、报仇、恩惠、情理说明日本的文化传统迥异于西方文化甚至迥异于同属于东亚地区的中国文化。看完这本书后，我们除了发现作者分析的对当时的日本人性格文化很精确后，我们还能发现这是传统和教育导致的文化性格。迥也罢，同也罢，传统是代代相传的，非一朝一夕可以更改。教育却是可以普世的，战后日本迅速崛起有多方面的原因，但举国对教育的重视和投入绝对是后来人才充沛，国家快速发展的一大因素。查网上的数据，全世界人均看书最多的国家，第一名以色列，第二名日本。以色列每年人均60本，日本40本。以色列的某名政府官员说过“以色列最好的资源就是国民的大脑”。以色列和日本，这是两个工业资源极度贫乏的国家，却也是两个真正懂得开发人类最伟大资源的国家。传统和教育是我在这本书里看到的最主要的影响因素。没有不可变的劣根性，不仅是日本人，全世界所有的民族都一样。发扬好的传统摈弃坏的传统，关键是从教育入手，老中青少幼，无分年龄段，皆可终身学习受教育。热爱读书，就是最好的受教育。

随着一份关于性骚扰的详细研究报告的发布，美国科学界也迎来了＃MeToo 时刻。美国国家科学、工程与医学研究院（US National Academies of Sciences, Engineering and Medicine ）周二发布了一份长达 311 多页的报告，详细阐述了科学界中对女性性骚扰、欺凌和排斥的普遍程度。并向大学和研究实验室、负责资助研究的联邦机构和专业团体提出了 14 条建议。报告指出，性骚扰迫使有才华的研究人员离开该领域，她们不仅需要付出经济和情感上的代价，并且因此被扼杀了职业生涯。而目前的法规和预防政策则是无效的，它们更多是为了保护机构而不是受害者而制定的。马萨诸塞州韦尔斯利学院（Wellesley College）院长、撰写这份报告的委员会联合主席葆拉·约翰逊（Paula Johnson）说：“性骚扰的累积效应是极具破坏性的，关键是要超越法律规范的范畴，真正来一场文化方面的变革。”这份名为《女性性骚扰: 气候、文化在科学、工程和医学领域》的报告早在 2016 年席卷全球的＃MeToo 运动开始前就启动了。 NASEM 召集了一个由大学研究人员和政策专家组成的委员会，来研究科学界近几十年关于性骚扰的文献。并针对 40 名女性进行了定性采访，了解他们在处理和报告性骚扰方面的经历。性骚扰在科学界存在的普遍程度可能让人有点吃惊。报告中引用的一项研究显示，有 58% 的科学工作者表示他们有过被性骚扰的经历，这仅次于美国军队（为 69%）。在针对从事科学研究的学生的数据中，报告援引德克萨斯大学 2017 年针对本科生和研究生的调查发现，约 20% 的女性理科学生，超过 25% 的女性工程专业学生和超过 40% 的女医学生都遭遇过来自教职员工的性骚扰。有 58% 的科学工作者表示他们有过被性骚扰的经历 / NASEM报告指出了性骚扰发生较频繁地的常见特征：它是男性主导的，充满等级制度的，存在于教师和学生间的依赖关系中。 此外，它还具有像实验室和医院这样的孤立环境，研究人员和学生们长时间呆在一起。对女性的性骚扰行为背后，可能是根植于长期存在的，像“女性不适合科学研究”这样根深蒂固的物化和歧视女性的观念。报告中界定了三种类型的性骚扰:性胁迫（sexual coercion）、不受欢迎的性关注（unwanted sexual attention）和基于性别的骚扰（gender harassment）。其中基于性别的骚扰是其中最为基础和常见的类型。这种类型的骚扰基于对特定性别的社会角色和社会职能的“偏见”和“歧视”。报告指出，“它通过语言或行为传达了对女性的敌意、物化和排斥。”葆拉·约翰逊说：“基于性别的骚扰创造了一种培养其他类型性骚扰的文化。”研究小组成员、密歇根大学（University of Michigan）心理学和女性研究教授莉莉娅·科迪纳（Lilia Cortina）对《纽约时报》表示，性骚扰在很多方面伤害工作和幸福感，并引发受害者抑郁、睡眠中断、心脏压力和创伤后应激障碍等症状。她说，对于有色人种女性、女同性恋、双性恋或变性女性来说，经历可能更糟糕。它们也影响了这种行为的目击者，进一步阻碍了科学工作。而另一方面，这些伤害的后果只能由女性独自承担。报告指出，由于科学机构的等级性质，科学界尤其容易出现性骚扰。委员会指出，由于科学界强调择优晋升，这可能会阻碍女性举报性骚扰，限制她们的职业发展。而负责管理升迁和处理性骚扰报告大部分都是男性。报告分析中提到的一种可行的解决方案是一种名为 Callisto 的在线报告工具，目前在美国的 13 所大学都可以使用，它允许人们安全地和秘密地提交投诉。此外，报告提出敦促立法者通过新的法律，以便人们可以直接对教职员工提起性骚扰诉讼，而不仅仅是在大学内部解决。因此被投诉有过性骚扰经历的人便不能对其潜在的新学术雇主保密。在其余的建议中，报告还呼吁包括创造更具多样性和包容性的工作环境，更多地支持骚扰受害者，更有效的执行现有法律，减少制度的不透明性。更新道德准则，使性骚扰行为与剽窃、篡改数据和其他形式的科学不端行为受到同样严格的惩罚。撰写这份新报告的委员会成员、伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）的人类学家凯瑟琳·克兰西（Kathryn Clancy）说：“该报告的重大发现之一，是受害者真正需要的是重返工作岗位，并彻底结束这种行为。而机构和学院遵循的是一个缺乏针对“日常工作场所的骚扰”的有限法律体系，这会让受害者感到孤立无援。”同时她还表示：“科学家们倾向于拒绝接受严苛的和批评性的话语。但如果我们能够摆脱这种文化规范，转而理解这种批评所带来的配合和合作的意义，我们的境况就会好得多。”题图来自：NASEM 官网

当你在大学甚至在高中时，你的老师和教授会要求你以学术写作的形式交流你的学习情况。在许多学科中，学术写作可以采取学术报告的形式。这些报告通常模仿你所在领域的标准学术论文的格式。通过这种方式，它们可以为你将来在研究或学术界的职业提供培训。所以认真对待它们，正确地排版，深入研究，就好像你的工作就是研究这个主题一样，这是很重要的。一、什么是学术报告？学术报告是为课堂而写的一篇文章，它使用正式的文体来传达通过阅读和实验获得的信息。学术报告是许多研究领域的必修科目，包括化学、物理、生物学、社会学，甚至像政治学这样的人文学科。学术报告与论文的不同之处在于，学术报告侧重于呈现从研究和阅读中获得的信息，而不是讨论其他作者的观点，从本质上说，学术报告更多的是经验性的。不同学科的学术报告共享标准格式指南。例如，所有的科学报告必须包括特定的副标题。这些副标题与科学方法相对应，并且它们的包含使同行评审过程中其他科学家更容易复制实验。与论文不同，学术报告可以而且应该使用不同的视觉形式，如图表和表格。一份报告如果没有参考其他文本信息，就不需要使用参考书目。然而，作为一名学生，最好包括背景研究，因为在大多数情况下，你还不是该领域的专家。二、了解你的任务在你开始写作之前，仔细阅读老师布置的作业。许多老师在他们的作业中加入了额外的要求，而这些要求是你仅仅通过在互联网上阅读操作指南所不知道的，在这里需要把作业中你认为会忘记的部分记下来。你的老师的指导很可能包括他们想要的报告写作格式。如果你正在写一个你已经学了一段时间的主题的报告，老师可能会认为你已经知道他们要求的格式。如果你不确定，可以去问你的老师具体的要求。你还可以在网上查看报告写作示例，即使你已经知道了格式，有时在开始编写之前查看一个可视示例也是很好的，不要以为你已经记住了所有的东西。三、确定报告的写作方向在你理解了老师的指示之后，弄清楚你要写什么，以及你要怎么写。换句话说，需要确定你的报告的主题、目的和意图。举个例子:你的老师给你布置了一项任务，让你做一个用化学来解释你周围环境的实验。首先，你要弄清楚你想要解释什么，你可能会决定研究你所在城镇的水质。为了确定你的主题，把你的想法以问题的形式写下来。你可以这样写:我们当地的水质符合环保部门要求的标准吗?你的报告将使用研究和证据来解释这个问题的答案。四、针对选题进行背景调查做背景调查是写报告不可缺少的一部分。背景调查可以证明你的主题的有效性，它还可以帮助你提供信息，你可能已经确定在该领域的研究。换句话说，背景调查使你的实地调查更容易，从长远来看，会减少你的工作量。要找到你之前做过的关于你的课题的研究，首先，问一下你学校的图书管理员你学校的网站上有哪些学术研究的入口。这些门户网站可以允许你访问与你的主题相关的学术论文，而无需付费阅读。不过，如果你的学校没有相关资源，那么你可以向当地的公共图书馆查询免费资源。当你阅读时，一定要把你写作时要参考的所有论文列一个清单，即使你没有直接引用它们，学术诚信要求你在引用的作品中注明它们。五、发现新问题写报告的下一步是寻找新的信息。你已经阅读了你的主题，所以现在是时候创建一个实验来回答你的问题了。当你工作时，记下你所采取的每一步，你做的每一件事都要在报告中记录下来。如果你正在调查你所在地区的水质，你可能会随机选择一些房子的样本，然后问那些人你是否可以从他们的水龙头里取一些水样本。在你收集了样品之后，你将使用实验室的设备对它们进行分析并记录结果，使用适当的统计分析方法来分析这些结果，然后，用图形和表格创建它们的可视化表示，其他学科的方法也是相似的。六、撰写大纲在你完成你的实验和收集数据之后，现在你需要以一种易于阅读和适合你的研究领域的方式来安排这些信息。如果你的报告是科学类的，你可能需要这些副标题的一些变化:介绍，材料，方法，结果，讨论和结论，有时也包括摘要和附录。再次，遵循老师的具体指导方针，以确保你做的事情是正确的。你的报告的导言将描述你进行实验的理由。它将回答这个问题:是什么促使你追求这个实验的结果?引言部分还将总结论文的其他部分。资料部分相当简单。在这个小标题下，你需要列出你用来做实验的材料，确保你的清单是准确的。方法部分本质上是关于如何执行实验的逐步指南，如果你把你的实验想象成一道菜，那么方法部分就是它的配方，给其他人一些指示，这样他们也可以执行你的实验。结果部分给出了原始数据和分析数据，结果部分将包括表和图，它可以包括一些解释，但不应该讲得太详细。阐述部分将解释你的实验结果，并告诉读者为什么这些结果很重要；阐述部分还可以讨论数据的有效性，以及实验者为了得到更好、更满意或更准确的结果而可能改变方法的方法。论文的最后一部分是结论，就像在论文中一样，结论总结了报告的其余部分，它提出了这样一个问题:实验的结果是否满足了它所追求的目标?当你在写大纲的时候，用几个要点来描述每个需要的副标题。在你写完报告之前，没有必要详细说明。七、如何撰写读书报告？在某些方面，写读书报告和写学术报告有很大的不同。虽然这两者都需要正式的写作，但写读书报告通常更像是写一篇关于这本书的文章，而不是报告学术发现。书籍报告通常不需要章节，也不需要列出过程之类的东西。然而，要想知道老师或教授希望你如何完成作业的细节，可以参考你的作业。1、组织你的报告，撰写报告时，一定要保持较高层次的学术用语，充实你的大纲，提供解释和进一步的参考是必要的。在一份科学报告中，你的某些部分会比其他部分包含更多的写作。例如，您的资料部分可能只是一个简单的列表。然而，有些老师可能会要求你对材料清单上的每一个项目做出解释，定义它是如何被使用的，并讨论替代方案。结果部分的字数可能也比较少，因为它主要由数字和图表组成；引言、讨论和结论将着重于措辞和分析，如果你很难写出这些部分，记住你只是在描述你做了什么以及为什么它很重要。还有，不要忘了你的第一稿总是很乱，你可以在浏览的时候修正小错误。2、审查和修订，一旦你完成了你的报告的初稿，你自己需要再读一遍。在文章中任何看起来缺乏推理或解释的地方都要做上记号，在你做其他事情之前，先把这些地方填上。当你补充和发展了你的报告的内容后，再读一遍，寻找拼写，语法和标点的错误。自己改正这些错误，然后找一个同学、朋友或老师，让他们也读你的报告。确保你问的人是你可以信任的人，他会给你一个中肯的建议。让评阅你报告的人在你的纸上做记号，指出错误或地方。之后，阅读他们所写的内容，并相应地编辑你的论文。最好的修改策略是让不止一个人阅读你所有的作品，作为一个写作者，拥有各种各样的观点会让你更准确地了解自己的长处和短处。3、再检查一遍，你在此项目上花费了很多时间和精力，因此请尊重你的工作。在上交报告之前，请对其进行最后查看。你看到语法上的错误吗？你是否将老师要求的所有内容都包括在内？如果一切看起来不错，是时候打印出工作的最终草案了，并根据老师的指导格式化报告。以上就是如何撰写一份学术报告的方法，希望看完以后能够对你有所启发。

来源：人民日报海外版第二届“一带一路”国际合作高峰论坛召开在即。在“一带一路”倡议提出近6年的历史方位上，“世界为什么需要‘一带一路’”这个问题仍备受关注，答案也越来越清晰，共识越来越多。近期，一份来自世界银行的研究报告利用地理信息系统（GIS）研究了“一带一路”相关区域人口超过10万的城市——共涉及71个经济体的1964个城市，得到结论认为，“一带一路”国际合作将使全球贸易运输时间平均减少1.2%到2.5%，从而使贸易总成本降低1.1%至2.2%，而对于“一带一路”沿线经济体来说，运输时间减少幅度为1.7%至3.2%，贸易成本降低幅度为1.5%至2.8%。受益最明显的中国—中亚—西亚经济走廊，贸易成本降低可达10.2%。报告认为，单就2019年而言，“一带一路”合作使得全球经济增速预期至少提高了0.1个百分点。该报告还指出，上述结果仅为基于道路连通情况所做的计算，如果考虑到贸易便利化、管理水平提高等其他因素，“一带一路”带来的效益会更加显著。这份报告可以看做对“一带一路”带来贸易成效的一份评估，实际上只涉及“贸易畅通”和一部分“设施联通”，但已经颇为可观。报告揭示出一个当今世界变化趋势：“一带一路”国际合作正在使贸易成本不断降低，而这在当今时代背景下具有重要意义。近年来主要西方国家出现了保护主义抬头、贸易政策方向性剧变趋势，导致二战后曾长期作为国际贸易体制基础的多边主义和自由贸易原则受到巨大冲击，其显著后果是贸易成本持续上升导致国际贸易总量增长停滞甚至倒退，全球化浪潮出现“逆流”。当今世界，新兴市场与发展中国家经济总量占比过半并继续提高，经济发展态势“东升西降”。在此背景下，国际经济中的“上层建筑”如规则体系、金融渠道、组织架构等却仍在按照以北大西洋两岸为中心市场的模式运行，这就导致全球经济中最具活力的市场——新兴市场与发展中国家相互之间经济联系不畅，并且往往必须“绕道”依赖发达国家的经济环节来相互沟通，典型的例子就是两个发展中国家之间通常要借助美元和西方金融机构才能相互贸易。这就使得“高成本世界”成为某种常态。“一带一路”合作把当今世界最具增长潜力的区域连接起来，成为一个不断延伸的大市场，仅就“减少绕道”这一条，已经可以为沿线国家和地区带来可观的经济成本降低。何况“一带一路”沿线国家和地区多数属于所谓的“价值洼地”，即由于同国际市场对接不畅而产业估值普遍偏低的地区，一旦使之连入包括中国这个世界最大市场之一的国际市场，必将释放区域性的低成本优势，在提高自身收益的情况下，带来国际市场整体成本降低。世界历史上，经济运行成本较低往往与物价稳定、经济繁荣相联系，而经济运行成本较高则与通货膨胀、经济低靡相联系。在逆全球化、贸易保护主义抬头的情况下，“一带一路”国际合作正在通过打造低成本经济带为世界未来提供新的选项。（作者为中国人民大学重阳金融研究院院长助理）

5G越来越近。美国那厢，已在本周三(11月14日)首次启动5G频谱拍卖，标志着开始陆续发放牌照。在前前后后看了几十份研究报告后，对于5G投资标的选择，基本上心中有数了：光模块的增加是代数级的，射频器件增加是几何级的。对照着来看下：3G/4G时期，BBU(基带处理单元)+RRU(射频拉远单元)，天线；5G时期，CU(集中单元)+DU(分布单元)也就是原来的BBU功能，AAU(有源天线单元)为RRU+天线的功能。变化最大的是AAU。AAU中增加最多的是PCB(印刷电路板)、天线振子和滤波器，标的也很容易选了。5G时代，运营商不会单独对基站天线进行招标，而是通过通信设备厂商统一采购。原来运营商针对天线可以单独发包招标，5G时代不可以，必须要和基站厂商联合——因为AAU和DU/CU要一起测试，体现指标优劣。如果单独的话，指标差了责任不好区分。所以，以前和运营商合作，中标多的并不见得有优势；而和厂商合作多，尤其是核心供应商的会更占优势。天线和滤波器，是同一厂家的会占优势。估计未来的大方向，会相互并购，大趋势是天线厂商并购滤波器厂商。因为天线是平台，其中需要集成多种配件。而且天线厂商较大，而陶瓷滤波器厂商基本都没有大规模供货，体量不大。比如东山精密并购艾福电子、通宇通信收购江嘉科技。下面，把我研究做好的表格共享一下。不一定全，大家参考。根据中信建投研报，中兴通讯(SZ:000063)具备天线和滤波器能力的供应商包括通宇通讯、波发特(世嘉科技)、摩比发展、国人通信。从技术水平来评判，波发特5G滤波器领先，天线仅次通宇，具备天线、滤波器一体化方案能力。假设5G高峰期，波发特在中兴拿到2.5成左右的份额；同时假设高峰期国内5G基站建设量为100万站，中兴35%的份额，天线、滤波器一体化产品单价6000元，则波发特5G天线&滤波器收入将达到：100万*3*35%*25%*0.6=15.75亿元。高峰期给予15%的净利润率，净利润将达到2.36亿元。此外，公司与日本电业合作，有望在日本5G建设分得一杯羹；同时公司也在拓展爱立信等设备商客户，5G滤波器已送样爱立信；介质滤波器方面，公司亦在布局。再看一份本月初国信证券关于通宇通讯的电话会议交流纪要：Q:天线振子未来偏向自产还是外采？现在单个基站上的振子数量、滤波器数量等分别是怎样的？A:一方面，自己设计天线振子方案，委托供应商或加工厂代工；另一方面，天线振子技术难度在天线其他零部件中难度较低，虽然数量大，但工艺结构比较简单，假设塑料振子，把塑料颗粒融了之后再做净化处理，属于材料成本定价型的产业，不会有太大技术变化，只是数量变多了。我们预计192个振子的天线价格不会比4G贵很多：振子 3.5元左右，约 672 元(成本占比 17%)；PCB1000元(占比26%，不断优化后成本可能下降)；接头 3-5 块，64 个，250元左右(占比 7%)；陶瓷滤波器一个 30 多块，64 个，成本约2000元(占比约 50%)。据此，天馈一体化整体材料成本合计在4000元左右。从工业落地来看，天线振子技术含量较低，按 500 万个基站数量算，振子30几亿的市场空间，PCB约150亿市场(500万*3*1000)，PCB后端含量更高。仅就个人而言，我会觉得光模块受益较大，但暴发力不如射频器件。光通信器件分为有源器件与无源器件。无源器件中的光分路器等竞争比较激烈，其中的精密材料如陶瓷套管实现国产替代，竞争格局相对较好，但已过了最快的成长时段。有源器件中高速率芯片，光模块正在国产替代过程中，毛利率较高，市场正在高速增长。光迅科技，中际旭创是高速光模块的领军企业。天孚通信，博创科技，正从无源器件，向有源光模块进军。最后再作一分类：有源光模块：光迅科技，中际旭创，新易盛，华工科技，博创科技，天孚通信；PLC(光分路器)：太辰光，特发信息，光库科技，博创科技；ODN(光线路终端)：日海通信，科信通信；陶瓷插芯等精密器件：三环集团，太辰光，天孚通信；光通信终端：共进股份。以上仅为个人的研究心得分享，不构成任何投资建议。作者在雪球设有个人专栏。未经许可禁止转载。（文章来源：阿尔法工厂）

国际土地联与包括乐施会和世界不平等实验室在内的一组合作伙伴最新发布的一份报告研究了土地不平等对气候和自然危机的影响。这份报告显示，世界上1%的农场经营着70%的农田、牧场和果园。自80年代以来，研究人员发现直接通过所有权和间接通过承包耕作，人们对土地的控制权已经变得更加集中，让单一种植对土地更具破坏性，土地精心打理的程度更低。这份报告首次考虑到财产升值和无地人口增长，计算出土地不平等程度比之前认为的高出41%。这份报告认为这一趋势是由短期金融工具推动，这些金融工具越来越多地改变了全球环境和人类健康，并且触及人类生活方方面面，与环境危机和流行病息息相关。国际土地联与包括乐施会和世界不平等实验室在内的一组合作伙伴一起领导了这项研究。这份研究报告基于17篇新研究论文，以及对现有数据和文献的分析得出以上结论。以前对土地不平等的计算完全基于所有权和单个农场的规模。在此基础上，土地不平等程度在上世纪80年代之前一直在缩小，之后变得更大。在新的方法下，这种趋势更加明显，新方法考虑了更多的因素，如多重所有权、土地的质量和价值，以及无地人口的数量。研究显示，中国和越南的无地率最低，拉丁美洲最高，最穷的50%人口只拥有1%的土地。这份报告显示，亚洲和非洲的小农户数量最多，那里的人力投入往往高于化学和机械因素，时间框架更可能是几代人，而不是10年的投资周期。在世界范围内，80%至90%的农场是家庭或小农拥有的。但它们只覆盖了土地和商业生产的一小部分，而且还在不断缩小。在过去的40年里，由小到大的最大转变是在美国和欧洲，在那里，所有权掌握在较少的人手中，即使是单个农民也要在零售商、贸易集团和投资基金的严格合同下工作。这种情况现在正在向发展中国家蔓延，这加速了土壤质量下降、水资源过度使用和森林砍伐速度。

《心流》豆瓣8.3，被译成30多种文字，畅销全球28年，受众极多！我第一次接触它，是听了樊登的介绍，当时正在做饭，听了开头不到10句，如获至宝，赶紧停下正在洗菜的手，粗粗地擦了一把，就拿着手机走到书房里，关上门认真的听起来，阳光洒在书桌上，心头突然明亮起来——这就是《心流》给我的初次体验。有网友说：从没见过一本书，那么多人去写序。他们有心理学家、有教授、有董事长、有科学作家、甚至有打击乐总监......而且，这些序的生命力就像是从心底里喷薄而出的岩浆，一泻千里，势不可挡：北大社会学系教授郑也夫足足写了26页的序，并不住感慨，称之为一本奇书；安人心智集团董事长阳志平作序《胜利者一无所获》，文字如行云流水，酣畅淋漓中透着大彻大悟的解脱与感伤......那是投入心灵的一道光吧！它击中了无数个追求幸福，却被物质、被权利、被信息、被生活、被尘世间各种力量裹足的困顿者、迷茫者；它用强有力的声音告诉你：生活就在此处啊！幸福就在这里啊！当你回望时，会一边贪看，一边想：确实如此啊，就是这样的，我竟没发现，一边懊悔一边喜悦，属于你的阳光从窗户外照射进来，而你与幸福只有一念一行之间，它并不能被贫穷、饥饿所束缚，甚至连监狱、死亡都不能将它带走。一、为何幸福像一只腾飞的青鸟，看得见，摸不着？2300年前，亚里士多德曾说：世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。当代作家林清玄说：这世上的众生，都是为了品味更美好的生活而存在的！过去了这么多年，人类这个最高目标从未改变。然而，幸福却如此难得，为什么？1、天地不仁，以万物为刍狗作者米哈里探讨幸福为什么如此难得，是因为宇宙的发展，从未以人类的安逸舒适为念。数百万年来，为了生存，人类与天地万物、自身欲望展开了无数次斗争，而每一次争斗，作为个体的力量连一粒尘埃都算不上。即便人类与动物的身体机制也不过是基因的一道繁衍布局，例如人类的性交是短促的，因为快感是繁衍的驱动力，沉溺其中则可能成为天敌的口中之物；大马哈鱼为了甩籽逆流而上，产卵后便会死亡，这种繁衍要付出生命的代价，何其惨烈；小鲨鱼未出娘胎，就已同室操戈，当孵化出牙齿时，便开始吞食兄弟姐妹，赢得战争的那个从母体里生出来.....文明在繁衍面前不值一提，来自外界的幸福更是奢望。广袤无边的宇宙，冷眼看着世界万物，并无怜悯。2、欲望像水涨船高，总有一米未达。福耀玻璃集团的董事长曹德旺，在一次专访中，被记者问：什么东西是你深信不疑的，但是现在却深表怀疑？曹德旺回答说：钱！原来我缺钱的时候，认为他是至上的，是万能的，能够拿到一分是一分，当我现在健身健完以后，我认为一点用处都没有，因为医生说你不能吃的太好。正如曹德旺所说，当我们缺钱的时候，认为它是至高无上的，而拥有了之后，我们又出现了新的困难，还会让我们陷入新的困局。没有健康的人，认为有个健康的身体就满足了；有了健康的身体后，我们觉得有更多的钱就满足了；有了更多的钱后，我们希望有更多的权就随心所欲了；有了权后，我们希望赢得更多的尊重才能更有价值......欲望像水涨船高，总有一米未达。从原始社会到当下社会，世界已翻天覆地，然而生活的改善，保障的提高并没有填补上欲望的窟窿，如果我们一直济济于那“一米未达”，注定与幸福擦边而过。3、内心失序，生命能量被剥夺费雷德、勒思金教授说：很多人已经不知不觉的成为高科技的奴隶。在一项研究中，2000名参与者，能把注意力持续集中在一项任务上不走神的平均时间只有8秒钟，比金鱼仅多一秒。很多人都“害怕漏掉这个世界上发生的什么重要事件”。我们总是在不经意之间又打开微信，又打开网页，又打开QQ,这种高密度的信息轰炸让我们的大脑像NBA的内线一样拥挤，而在“知道”了这么多以后，我们的内心仍然很难产生充实、愉悦之感，徒留我们头昏眼花，身心俱乏，孤孤单单在网上苦苦挣扎。作者米哈里在书中提出了“精神熵”的概念，这个概念来自于一个物理理论，通俗地讲，熵值指的是一个系统的混乱程度，就像房间，东西丢的越多、越乱，越让人烦躁，人的大脑也是如此，最极端的案例就是精神分裂症患者，有些病人这样描述：事情太快地涌进来，我失去控制，终于迷失了。如果没有节制、训练，你的心经常处于这样的混乱状态，各种念头撒欢地乱跑，你的生命能量就会被剥夺。届时，你即便获得了钱、权、又或者短暂的目标达成，你依然很容易再次陷入混乱的念头中，与有质量的生命仍旧失之交臂。那么，宇宙不待见我们，欲望又时常出来捣乱，资讯又无孔不入，我们看似注定苦闷的一生，还能不能得到救赎？还有没有幸福的可能？二、25年的研究，十万份研究报告，关于幸福有个科学道理曾经，高晓松的一句“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方”刷爆朋友圈。多少人想象着，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面，梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖，西藏的山鹰一直盘旋云端，尼泊尔的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁......而幸福于我们，仿佛是穿着高跟鞋走不到的天堂；是喷着香水闻不到的空气，是当下生活中永远碰不到的白马王子和白雪公主......于是，我们四处去寻找幸福的青鸟，幸福在我们还摸不到的未来，也在我们津津乐道的过去，唯独当下的生活成为不得不继续的鸡肋。然而，诗和远方真的能带给我们幸福吗？三毛说：人生又有多少场华丽在等着，不多的，不多的，即使旅行，也大半平凡岁月罢了。其实，关于幸福，不能寄于诗和远方，也无法用钱买到，即使强权仗势而夺不来，它不受外在事物的操纵，而是取决于我们内心对外界事物的阐释。关于幸福，作者用了25年的时间洞悉了一个重大发现，原来关于幸福的求证理论像相对论、像黑洞理论一样，它是一直契合的存在在自然界，用各种生命迹象来提示我们，等待我们的发现。作者像科学家一样，在生物学、心理学、社会学中严密地用自然数据推导了关于幸福的理论：①采集了十万份研究报告，幸福理论来自生活经验总结。这份报告来自世界各地、各行各业的人士，被采集的对象随身携带一个电子呼叫器，每当呼叫器一响，受测者就要写下当时的感觉或心情。呼叫器由一台无线电发射机控制，每天不定时的发出8次讯号。一周期满，受测者上交检测记录。在这超过10万份的记录里，他们有三个惊奇的发现：一是他们大部分人群在全神贯注投入一件事的时候，都经历过一种高度的愉悦体验，称之为“心流”体验，在那样的体验中，他们忘了时间的存在，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空，他们沉浸其中。这种来自身心的愉悦体验被大众称之为幸福。二是这种体验并不拘泥于某固定事项，他可能是一位游泳健将在横渡英吉利海峡，也可能是正在与一位实力相当的棋手对弈；或者是平民窟的男孩们正在奋战一场篮球赛.....三是这些“心流”的受众们不分文化、现代化程度、社会阶级、年龄与性别。当这一切以一项科研的结果呈现在你的眼前时，你会不会有一种感叹：是啊，就是这样的！我还记得我小时候和小朋友跳绳跳到天黑，在河里抓鱼抓到太阳落山，没有觉得身上疼，没觉得太阳毒，“心流”的感觉也曾经在我们的生命里闪耀过，而现在却好像遥不可及了，为什么？那种让我们幸福的“心流”体验到底要怎样达成？②“负熵”理论，来自于自然界的启示前面提到过　“精神熵”是内心失序的度量，而“负熵”则是回归秩序的度量。宇宙最典型、最壮丽、也最奇妙的负熵过程就是生命的奇迹。例如：　“光合作用”产生了植物的生命就是自然界的“负熵”过程；它把土壤中、空气中、阳光中所有的杂七杂八的养分、能量通过一粒小小的种子回归成一股生命的能量。从无序的碳原子、氢原子、氧原子和其他元素通过生命的能量回归成一片树叶、一株小草，正是从无序走向有序的过程，而显微镜下树皮或者花粉，他们的分子结构排列整齐，几何图形美丽得令人敬畏。作者认为关于幸福的“心流”体验是自然界的科学道理。人类想要获取幸福、饱满的生命力也得完成一个“负熵”的过程。需要把外界信息、大自然、欲望等杂七杂八的能量通过意识的控制让他们集中、朝着一个方向运行，才能回归成涌动的生命力，正是调查中人们提到到“心流”体验，它给予我们生命的最优体验，它就是生命关于幸福的启示。《守住》的作者李菁在2016年，她的生活还是一团糟，有杂七杂八的欲望导致：工作不稳定、体重飙升到142斤、感情迷茫，三年后，她一年一本书，用文字影响了很多人；她的摄影风格也得到了更多人的认可；还开了家特色民宿；并遇到了她引以自豪的精神伴侣。她说，她只做了一件事情，就是守住，守住专注力，获得持续行动的原动力；守住自控力，才能掌控自己的人生守住幸福离，才会拥有美满的婚姻。三、适当挑战、全神投入、明确目标、即时回馈才是幸福的四大关键因素在米哈里收集的报告中发现，游泳健将在横渡英吉利海峡时，下棋爱好者棋逢对手时，攀岩爱好者向上努力攀爬时，音乐家在醉心于创作四重奏时，甚至平民窟的孩子们打篮球时能获得“心流”体验是极为相似的。这个代表幸福指数的“心流”怎样才会正真出现，经过作者的归纳总结，发现一步一步浑然天成。①首先将自己的事情切割成一项一项可以完成又具有挑战性的活动心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区（comfortzone），学习区（stretchzone），和恐慌区（stresszone）。在舒适区，我们容易厌倦；在学习区，可以充分锻炼自我，完成挑战；在恐慌区，会感到焦虑、恐惧，不堪重负。心流能够出现的场景，一般在学习区，它具有一定的技能挑战，这种挑战可以来自于自身的技能挑战，例如去完成一项对自己稍有难度的目标；也可能来自于外部的竞争性对弈，例如棋逢对手。当事情太容易，即在舒适区的时候，我们要通过增容把它转化成一个个具有挑战的小项目:自己的一个小体验，上学期间,有一些很简单的课程，听着听着就容易犯困，感觉“杀死时间”，为了不错过重要内容，我提升了上课的节奏和内容，在老师上课时，努力捕捉关键点，即提纲挈领，记录下来，并与以往内容进行链接，再结合书本分析，老师可能会讲到哪几个要点，一一记录，当一节课上完，我的复习加预习也完成了，效率高的时候，连课后作业也一并完成。这样一节课下来，趣味性增强不少。当目标太高,在恐慌区的时候，要把它切分成一个一个可以实现的小目标。古语云：不积小流，无以成江河；不积跬步，无以至千里。但是我们要是奔着“江河”和“千里”去，心里难免焦虑，这时要把目标细化，用“积小流”、“积跬步”把意识拉回学习区。②专注，沉浸在当下的事情中攀岩的目的就是攀岩，写作的目的就是写作，唯一要征服地就是自己的内心，自我与眼前的事情要严密的组合在一起。大多数人很容易被突入其来的思绪打扰，例如在工作时，突然微信闪了，仍不住看一下微信；QQ跳了，又仍不住去看看QQ；弹窗跳出新闻，又浏览了下新闻，然后一天过去了，发现还有大量的工作没有完成，不得不加班，而工作质量又很差，内心充满焦虑，最终恶性循环，身心疲惫，讨厌工作，又很难进步。专注，守住自己的意识，就像瑜伽、攀登，整个过程中，只关注身体，让意识在身体上反复流动，没有别的因素，完全是一种自我的沟通。当意识流被集中在一件事情上的时候，有三个好处，一是提升当下事情的效率，二是获得征服自己的愉悦，三是可以屏蔽日常生活的焦虑和琐碎。③明确目标和即时回馈一盘棋下完，胜负立分，输得期待扳回一局，赢的期待保持记录，棋手们都有自己的目标，并立刻得到了回馈。所以这类事情容易让人得到“心流”的体验。有些活动的回馈会长远一些，但目标和回馈仍旧是非常重要的条件。一位住在阿尔卑斯山区的62岁的老妇人说她最有乐趣的体验是照顾母牛和果园：莳花弄草给我一种特别的满足感。我喜欢看它们一天天长大，真美妙。”但是当有些目标和回馈没那么清晰，或者太遥远时，要怎么办呢？例如，画家、作曲家，他们的作品来自外界的回馈一是时间长，二是没有标准答案，这种情况需要个人学着自己去确立目标，寻找参照物，即时进行自我回馈。专注+清晰的目标+即时的回馈，无序变的有序，能量在生命力中涌动，幸福感油然而生。四、小隐于野，大隐于市“小隐于野”，有人希望借助屏蔽周围的嘈杂忘却世间的烦恼，例如高晓松的“诗和远方”，而且这只能给自己短暂的缓冲一下，很快又会回到“精神熵”增的过程，没弄完的工作，还要供贷的房子，眼下捣乱的孩子很快又让旅行也变得索然无味。“大隐于市”，则不受任何环境影响，都能够自得其乐，才是真正自由人。作者米哈里的高超之处，就是通过精密的研究，把“大隐于市”的关键心得在社会学、心理学、物理学、生物学等领域一一求证，给大家一个非常有说服力的说法。让人恍然大悟，原来我孜孜不倦想要寻找的幸福它就在这里，在每一次的困难中，在当下的生活中，在琐碎的时光中。作者的报告中提炼了很多人关于“心流”状态的描写,一位舞者写道：一种非常强烈的轻松感淹没了我，我一点儿也不担心失败，多么有力而亲切的感觉啊！我好想伸出手，拥抱这个世界。我觉得有股无与伦比的力量，能创造美和优雅。一位棋手则说：我有一种幸福感，觉得能完全控制我的世界。在众多的描述中，他们用到了一个词”控制”，并不是对于客观世界的控制，而是自我控制，尤其是在一些艰难情况下的自我控制。在心流的状态中，“精神熵”暂时消失，外界的纷纷扰扰统统消失，就像佛家坐禅一样，本我在平凡世界上短暂消失，超我进入高质量生命状态。在匈牙利，有几百位知识分子被各自单独关在维斯格勒监狱，然而牢狱生活并没有束缚住这些有趣的灵魂，他们设计了一个翻译诗文的比赛。首先，他们必须选一首值得翻译的诗，光是把诗文的名单传到每一间牢房，就花了好几个月，等收齐选票又花了好几个月，最后，他们定下了《哦！船长！我的船长！》，因为这是唯一他们能够记得全的英文诗，然后每个人都忙着翻译，但是他们没有纸，更没有笔，他们把鞋底抹了一层肥皂，用牙签把字母刻在上面，等记熟了再抹一层肥皂，就这样，这首诗十几个版本在监狱里流传开，并由每个犯人再来评估和票选。整个过程，花了一整年。这是多么极端的条件，几乎所有的希望都破灭了，他们还是能寻找一个有意义的目标，重新整顿自我。索尔仁尼琴这样说：那个时候，我觉得非常自由而幸福，有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱，对我而言，铁丝网根本不存在。犯人的总数并没有减少，但我已飞到远方去了。真正的幸福是拥有这样一种能力——随时随地能够幸福的能力。以上是关于《心流》的核心内容解读。希望这份解读能够擦亮你的窗户，让你收获更多的阳光和更好的自己。我是佩宁，是两个孩子的全职宝妈，热衷于读书、自我觉醒与知识分享，关注我，我们携手成长！