改变心理学的40项研究电子书

心理学一、人的大脑1、心理学科诞生：1879年，德国的威廉·冯特建立了世界上第一个研究人的精神与行为的实验室，标志着心理学作为一门独立学科终于诞生了。2、心理学研究的对象：性格、气质、智力、思维、成长、社会关系等。3、大脑的运行机制：实验1：罗杰佩里 | 4位切除胼胝体结论：1>大脑2个半球相对独立工作，各有分工；2>左半球：语音、写作、数学运算、阅读等；右半球：符号推理、艺术活动、空间关系等；3>胼胝体切除后，两脑之间无法传递信息。4、后天学习可以促进大脑生长：实验2：马克罗森茨威格 | 丰富环境实验结论：1>在丰富环境中，大脑皮层更重、更厚，神经突触也更大；2>环境对大脑发展产生巨大影响，会造成生理变化；3>越是经常用脑的人，大脑越发达，后天的学习会促进大脑的发展。二、总结：1、任何一个具体的日常任务，都需要两个半球的共同参与。2、那些保持旺盛的好奇心，经常用脑的人，大脑会更发达。3、随着孩子成长，需要注意孩子的学习习惯，这样获得的不仅仅是单独的信息，而是获取信息的能力，有了这种能力才会更好地学习新知识。

一、人格分析1、双性化是人格的常态：双性化：人格当中既具有男性化特质又具有女性化特质。实验32：桑德拉·贝姆 | 100名非心理学大学生 | 男、女性化和中性化的特征测试结论：1>被试人格分布中，不完全是绝对男性化和绝对女性化；2>双性化特征在人格中占有很大比例；3>实验意义：树立了典范、完善了人格结构，起到了重要推动作用。2、“A”型人格的人，更容易患心脏病：“A”型人格：一种特定的行为模式，竞争性强、好胜心强——急性子；“B”型人格：与“A”相反，竞争性不强，易于满足——慢性子。实验33：弗里德曼 | 他所在医院的病人 | 记录临床工作的细节结论：1>“A”型人格的心脏病发病率是“B”型人格的8倍多；2>“A”型人格面对重大变化时，很容易在生理上变得兴奋，使心率和血压升高；3>开创了一种研究角度，用记录数据的方式，来证实某些特殊行为可以导致疾病。3、时间观念是人格的重要体现：实验34：心理学家 | 200多名大学生 | 没有绝对的对错测试表结论：1>用未来时间观做决策的人，他们的责任感通常比较强；2>用现在时间观做决策的人，更喜欢追求新奇的刺激，注意他们有攻击性；3>用过去时间观做决策的人，自尊心比较重，幸福感也比较强。4>遗传因素会影响时间观，但更多的是由后天环境决定。5>无法与自然规律抵抗的事，唯一能做的就是活在当下、关注现在。二、总结1、每一个人在思维当中都存在三种不同的时间观念：现在、过去和未来。2、时间观念是人格的一种体现，在做决策的时候是哪一种时间观念占据主导，往往取决于不同的人格。3、时间观念并不是一个静态的东西，而是一个动态的变化过程。一般来说，随着年龄增长，人们会变得越来越关注现在。

一、人的人格1、人格是各种气质的集合：实验29：希波克拉底和20世纪晚期心理学家 | 人 | 测试4种体液和5因素的人格理论4种体液：血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁；5因素：开放性、责任感、外倾性、宜人性和神经质。结论：1>人和人之间的性格和气质是不一样的；2>每个人都是多样化气质的集合；3>缺少了任何一种气质人格都不是完整的.2、对命运的看法，是人格的重要组成部分：实验30：罗特 | 随机选择的人 | 认同性选择结论：内控型：坚信自己对命运负责；外控型：听天由命的态度。1>不同人格的人在生活中变现的非常不一样；2>内/外控型人格的形成和文化环境、经济地位有很大关系；3>同环境与同经济地位，家庭教养起重要的作用；4>能够实施很好教育的家庭，孩子容易形成内控性；5>父母经常态度不明确、奖罚不定、捉摸不透，孩子容易形成外控性。3、全面理解人格，必须考虑文化背景：个人主义：看重个人的幸福和成就；集体主义：个体的需求、欲望需要服从群体。实验31：川迪斯 | 东西方人 | 不同文化背景结论：1>日本人是比较典型的集体主义文化，而美国人是相对比较典型的个人主义文化；2>各国人中不同年龄段，表现也并不一样；3>集体主义程度越高，人的孤独感反而会越低；4>个人主义非常强的，虽然有更多的个人空间，很多时候会有更强的孤独感。二、总结1. 人和人之间的性格和气质，是不一样的。2. 仅仅通过表现出来的气质来判断一个人，尤其是以貌取人，往往是不准确的，这其实也是人格上的第一印象。3. 每个人都是多样化气质的集合体，只不过在不同场合表现的不一样，缺少了任何一种气质，人格都不是完整的。

一、人的情感1、亲密接触是健康成长的必要条件：实验19：亨利哈洛 | 恒河猴的小猴子 | 亲缘关系结论：1>与铁丝母猴相比，小猴子更愿意和绒布母猴在一起；2>铁丝母猴的小猴子经常会腹泻，消化不良；3>缺少了亲密接触，会产生心理上的紧张，最终会影响身心。2、对“客体永久性”的认知，是人类思维的基础：客体永久性是指某样东西，即客体，即便不在人的感知范围之内，人也会认为它是客观存在的。实验20：让皮亚杰 | 10月大的女儿 | 捉迷藏实验结论：1>人类认知的发展和身体的成熟过程一样，会分阶段；2>不同年龄的认识策略和思维方式都不一样。3、道德的发展，遵循着不可逆的顺序：实验21：科尔伯格 | 不同年龄的孩子 | 辨别道德两难的故事结论：1>同龄的孩子回答基本趋于一致，道德标准也基本一致；2>道德发展有3个阶段：a、前道德水平；b、习俗遵从；c、法律标准；3>道德的发展规律具有普遍性，有基本的个人导向—>社会习俗—>整个社会。4、适当恢复控制能力，可以提高老年人的生活幸福感：实验22：兰格和罗丁 | 养老院中的老年人 | 对植物的控制或者观看结论：1>有控制力的人更快乐，活力高、集体意识强；2>没有明确对植物有控制权的人，表现消极，对活动也没太多兴趣。二、总结1、人在早期的情感经历，对他在今后生活当中爱的能力和人际关系发展有非常重要的影响。2、人在不同年龄发展出的认知策略是不同的，讲白了就是思维方式不一样。3、道德是一种社会规范，它和法律一样，是对人与人关系的一种调节机制。相比于法律，绝大多数道德不是纸面上的，而是在人们相处中发挥着无形的作用。4、一个人在失去控制力的时候会感到无助，而无助到了一定程度就会引发焦虑。

一、人的情绪1、情绪，可以有后天的条件反射产生：实验11：约翰华生 | 9个月孤儿 | 触摸带毛的实验结论：1>从非常感兴趣（带毛的东西），到感到恐惧只用了1周；2>会把恐惧延伸到所有毛状物上；3>情绪可以由后天条件产生。2、迷信行为，是环境“强化”的产物：实验12：斯金纳 | 8只鸽子 | 升级版的斯金纳箱结论：1>把自己的偶然动作和结果建立模糊的关联；2>再次的关联，能形成强化；3>一次一次的强化，就能形成迷信；4>迷信的消退很难，这里消退迷信鸽子最多的重复了1万次。3、观察和模仿，会潜移默化地塑造人的品格：实验13：班杜拉 | 36名女孩和36名男孩 | 芭比娃娃实验结论：1>在特定条件下，自我控制会被外部环境打破；2>电视、电影节目要标明分级，并加以规范；3>学习是人格发展的重要因素，主要发生在和其他人的互动中；4>人会通过观察和模仿改变行为方式。人的情绪二、总结1、所谓行为主义，就是主张心理学的研究必须要以能够被观察和直接测量的行为作基础，反对研究看不见摸不着的意识。2. 行为主义更多采取了自然科学的研究方法，它强调外在表现、强调科学的度量，这对心理学后来的健康发展，有着非常重要的纠偏作用。3. 在心理学上有一个非常著名的理论，叫做社会学习理论。这个理论认为，学习是人格发展的重要因素，这种学习主要发生在和其他人之间的互动当中。就比如，在你成长的过程中，父母、老师、朋友等等一系列人，都在强化你的行为。4. 每个人在生活当中都或多或少地存在一些迷信行为。如果仔细分析，这些行为大约都遵循着同一个规律，那就是它和某些事的发生并不存在直接关联，但你相信它们存在着某种神秘的关联。

一、心理治疗1、心理治疗是有效的：实验38：史密斯和格拉斯 | 1977年所有心理治疗选出833种治疗方案 | “元分析”的方法结论：1>对心理治疗的普及起到了很大的推动作用；2>心理治疗行业内部存在的偏差给予了纠正；3>同一种病症可以有很多种解决方案，应该开放性地综合运用；4>真正影响治疗效果的，是心理治疗师本人。2、恐惧症可以用系统脱敏法来治疗：实验39：沃尔普 | 恐高症病人 | 系统脱敏法结论：1>恐惧症治疗关键就在“渐进”两个字，要一步一步地来；2>系统脱敏法治好的恐惧症患者并没有复发；3>系统脱敏法治疗恐惧症是有效的。3、人的心理状态，可以通过图形来检测：实验40：罗夏 | 人的大量临床观察 | 墨迹测试结论：1>人在观察没有规则的形状时，深藏在心底的想法就会浮现出来；2>不同心理倾向的人，会对同一组墨迹做不同的解释；3>墨迹测试是心理治疗上一种重要的诊断工具，只是一种工具；4>经常是将这个工具结合起来，通过各项指标的综合平衡来考察人的心理状况。心理治疗二、总结1、恐惧症绝大多数情况是通过人的联想产生的，要治疗它，就要从人的心理联想入手。2、人在观察没有规则的形状时，注意力会被分散，人会处在一个非常放松的状态，深藏在心底的想法就会浮现出来。

一、精神障碍1、标签化会影响精神疾病的诊断和治疗：实验35：罗森汉 | 自己和七名志愿者假扮病人 | 进入精神病院结论：1>那些精神诊疗方面的专业人士，不能给病人贴标签；2>专家给你贴标签之后，即使你没病别人也会不信；3>这个实验的意义：对美国乃至世界的心理学界，都开始着手完善精神疾病的诊断标准，取得了很大程度的进步。2、防御机制是缓解焦虑的重要手段：实验36：弗洛依德 | 人 | 人格的本我、自我、超我本我：是人的动物性，比如饥饿、口渴；自我：是人趋利避害的理性意识；超我：是人格当中道德、理想、良心；防御机制：人的自我在应对本我和超我两个方向夹击的时候，采取的一种内部调节。结论：1>“三我”发生冲突，让人感到焦虑，为了缓解焦虑，人就要启动防御机制。2>人类社会的众多文明现象都是通过防御机制的升华形成的；3、长期的无助会产生恶性循环：实验37：塞利格曼 | 狗 | 斯金纳箱里有电击结论：1>狗意识到自己怎样做也没法逃开电击，它就索性放弃了抵抗；2>把它们再放到新的环境里，让它们有能力逃脱，它们也会放弃；3>短期的无助，可以通过一些心理调解来解决；4>长期遭受挫折和失败，就容易让人产生恶性循环。心理学家管这种现象叫做习得性无助。这种无助，是由于后天的持续经历造成的。在生活中，大多数人在一系列持续的打击下，也会陷入 恶性循环：他们慢慢开始学会逆来顺受，也就慢慢变得消极，而这种消极往往会带来更多的无助。人的精神二、总结1、弗洛依德认为，人格由本我、自我、超我三部分组成。2、在复杂多变的环境里，人们经常会感觉到无助。短期的无助，还可以通过一些心理调解来解决，但长期遭受挫折和失败，就容易让人产生恶性循环。3、每个人都生活在一定空间里，也都存在一定程度的空间感，它不仅会影响人们生活的舒适度，实际上，它还会影响人们心理上的健康。

一、人的两种行为模式1、经典条件反射：实验9：巴普洛夫 | 狗 | 狗流口水的实验结论：1>不论从视、听、味、触等各种感官中，都可以使生物本能和外部环境建立连接；2>先天本能和外环境的连接。2、操作性条件反射：实验10：斯金纳 | 小白鼠、鸽子 | 斯金纳箱结论：1>只有对行为的后果给予不断强化，就可以建立行为和后果的关联，可以改变行为模式；2>自主行为和外部环境的连接。3、条件反射，也可以因为条件的改变而消退：1>长时间不接触和之前同样的条件刺激，之前建立的关联就会慢慢恢复到自然状态；2>条件反射不消退，持续的两种方法：a、连续强化，适用于初期的学习过程；b、间歇强化，适用于后期关联维持；3>行为的形成会导致连续强化变弱，此时要用间歇强化使形成的行为持续。人的行为二、总结1、很多生活中看似简单的行为，其实都是由一个一个的操作性条件反射组合起来的，比如：下雨你会打伞。2、条件反射的消退是由于：长时间不接触和之前同样的条件刺激，导致了建立的关联慢慢恢复到了自然状态。3、人往往认为学习是人的独有技能，但实际上，不仅仅是像小白鼠这样的小型哺乳动物，包括鸽子这样的鸟类，最终也能通过学习掌握新的技能。

一、人的智力1、期望和信念，可以改变一个人的表现：实验14：罗森塔尔 | 学生 | 哈佛应变能力测试结论：1>随便预测在名单上的学生，IQ和EQ都特别好；2>期望对老师和学生都产生了作用。3>皮格马利翁效应和此实验，都说明了：期望和信念会给人后来的行为带来影响。2、智商测试，曾经是一种具有歧视性的工具：实验15：心理学家 | 115黑人孩子和115名白人孩子 | 对比了孩子的家庭背景结论：1>天生因素（教育、肤色）不一样，作为整体，只要从小接受的教育，所处的环境相似，智商平均没有太大的差异；2>扭转了“有色人种”智商低的偏见，单纯的智商测试不科学。3>智商测试的作用：a、区分兵源；b、移民审核；c、标记白色人种的聪明。3、智力是一种多维度的能力：1>人的智力有多方面：a、分析能力；b、创造能力；c、实践能力；2>智力可以再分为智能，人类的第一个智能是——音乐智能（进化的产物）；3>多元智力论证明了：聪明可以表现在不同方面；4>多元智力论影响最大的是教育界——培养全面人格。二、总结1、单纯的智商测试并不科学，它不能评价一个人的全面表现。并且，传统的智商测试当中，包含大量种族和文化的偏见。2、智力不仅仅是“测试成绩”这一个数字概念，它还是一个文化概念，在不同的文化环境当中有着不同的含义。3、人是复杂的生物，智力也应该是一种多维度的能力，不能简单地用单一指标来衡量。