对研究生会的认识

以30岁高龄重回大学校园深造充电已不是一件稀奇事。竞争令人清醒，生活的意外使人进步。如今，清醒着想要进步的人越来越多。常常在教学楼的楼道里碰到刚好下课的人。有时候这是一群中年人，从外貌和年龄上，我们真的很难分清究竟谁才是老师；有时候这是一群年轻人和几个中年人，他们可能都是同班同学。大学校园是一个聚合又包容的存在。大龄青年重回学校的理由比较相似——提高个人实力，提升竞争力，未来获取更多收益。当我们下定决心，放下一切顾虑，拼尽全力考上研究生以后就会发现，对于大龄读研的思考，有些事情“想多了”，有些事又“想少了”。如果可以，多做一些读研准备，或许能多一些从容，少一些焦虑。代沟入学之前想过年龄的问题，还好我不是同学中最年长的。入学以后，跟同学们的人际交流代沟成为首发问题。大部分同学都是20多岁的年轻人，不论是衣着审美，说话方式，大量使用的网络暗语，还是最潮流的明星八卦，我都有些无所适从。常常是他们一群人聊得欢天喜地，我坐在旁边当着“捧哏”。就连导师都比我清楚年轻人的世界，可能这跟他们待在校园长期耳濡目染有关。工作经历让我领会到团队的意义，跟同学们建立“革命的友谊”是未来研究生学习的重要步骤。本着迅速脱离“老龄化”，青春再现的目的，我开始通过网络了解年轻人喜欢的话题，分析他们的喜怒哀乐和表达方式，默默记录。依靠此前的工作经验，我快速解决第一个小麻烦，顺利融入集体。“倚老卖老”或许是同学们想与我拉进距离的缘故，亦或许是他们确实需要拓宽信息范围，课余时间，小同学们总爱问我一些关于学习、工作、生活和感情的一些事情。我则仗着自己大几岁，有经验，抱着“过来人”的心态，事事喜欢提意见，讲道理。学习成绩评估给我当头一棒。我突然认识到，虽然我的同学们年轻，却都是学生中的佼佼者。在专业课和学术方面，我远远不及他们。长久的工作让我迷失自己，“前辈”心态令我尴尬不已。在学习方面，我是个弱者，曾经的夸夸其谈让我羞愧。大龄青年读研，摆正心态，放下过去很重要。专业知识跟不上考研突击的那些专业知识很快就显得力不从心。研一的专业课课程安排紧凑，压力很大，与本科阶段的学习模式截然不同。大约三个月过后，我的激情就被学术的“乏味”碾压得粉身碎骨。学习状态和专业知识的断层是最初进入研究生学习模式的一大障碍。每次开会，若不提前准备，我大概都是“呆若木鸡”的状态。多数同学们能在会议上表达一些个人意见。压力和焦虑动摇了我的信心，还好，多年工作练就的抗压性让我“迎难而上”。上课之前，阅读大量资料，提前准备好一些观点，以便老师抽问。下课以后，复盘一次课堂上老师和同学们讲述的内容。前期的目标只有一个——课堂上有话可说，下课后有内容收获。用自己的语言讲述专业知识也是一个难点。无法表达专业内容，类似于“没入行”。于是，我给自己制定了一个“读书计划”——每天朗读专业书籍20分钟，提高专业表达能力，效果还不错。学术“0”思路选择了研究生这条路，必然要经受学术的洗礼。大龄读研，别说写论文，起初就连学术的脉络都完全摸不着。离开校园太久，对专业不熟悉，底子薄弱。进了学术的殿堂，却不知道学术在哪儿。好在年龄大的优势就是“脸皮厚”，多跟老师沟通，是我确定学术方向的重要途径。导师会推荐许多可靠的专业书籍，介绍论文撰写的方法，并建议我多听学术讲座活动。刚开始，我能够参加的学术会议就一定会去听。听完以后，认真整理讲述者的思路，理清论文框架，再大胆的仿写，练习论文的写作方法和技巧。待学术研究和论文写作都有了明显提高后，我就开始尝试投稿。不出意外，几乎所有的稿件都会被退回。但退回稿件上的审核拒绝意见是“宝贵的财富”。我反复修改调整后，再反复投稿，慢慢地，也有了“成功的喜悦”。家庭大龄研究生上有老，下有小，压力很大。脱产学习就没有收入来源。房贷和车贷每一秒钟都在增长，想要心安理得的学习并不容易。家庭的支持和理解非常重要，生活的重担都在“队友”身上。大家需要互相包容、支持和关心，一起度过艰难的几年。珍惜学习机会，也不能忘记陪伴家人和孩子。孩子成长的时光一去不复返，错过甚为可惜。即使频繁在家庭和学校之间奔波往返，我也乐在其中。阅读能力下降和记忆力智能手机的普及和自媒体内容的呈现模式使我们逐渐习惯碎片化和小段化的阅读方式。长期以往，阅读能力不知不觉间早已下降。记忆力在生活的琐碎和劳累中，大不如前。参考论文资料或参考书籍几乎都是几百页以上，想要完成导师布置的阅读任务，需要高效的阅读能力和分析提炼能力。最初，我很难完成阅读任务。总觉得自己认真地看完了每一个字，抬起头，又好像什么也没看过，脑子里空空如也。那些大段、晦涩又充满大量专业术语的文字似乎自己浮动起来，在我的视线里跑来跑去，无法看到实处。这个问题一度困扰着我，令我寝食难安，学习进度基本跟不上。为了尽快恢复阅读能力，我卸载了手机上的全部自媒体；每天坚持阅读打卡——在规定的时间内必须读完一定数量的内容，并总结阅读收获；一旦完不成就自我惩罚——跑步或禁止吃零食。这个过程虽然有点煎熬，量变带动质变，成效卓著。落差当我30岁重归校园读研的时候，自己的同学和朋友都在生活的道路上意气风发。有人升职加薪，有人跳槽到名企；有人刚买了房子，有人换了一辆好车；有时候他们在上野公园赏樱花，有时候又在普吉岛晒太阳。这一切，总让我感觉心虚，让我思考30岁以后读研是否正确，是否值得。年终大家一起聚餐，眼看着别人工作顺利，年终奖丰厚，说不羡慕，那真是假的。自己不能为家庭承担更多，反而成了一个有力地消耗者，心态方面出现断崖式的落差。Late is better than never。有些事，总要自己先相信，才能让别人相信。选择也需要一些“义无反顾”。我再也不看朋友圈，有时候也看一些“鸡汤文”，再弄点“庸俗”的爱好，释放压力。美好的未来虽晚必到。当我正式毕业，拿到理想的offer，所有的等待和付出都是值得的。单选|你会考虑30岁后读研吗会不会打开百度APP进行投票往期精彩：考研初试400+的高分考生调剂仍落榜，惋惜之余，有些事你需要知道考研复试每题都能答，最后却因成绩低落榜，个中缘由“似曾相识”大学为本科生配导师，一些研究生却忙起来了考生遇到网传“考研复试导师必问题目”，押题成功，却未必是好事

各高校的春招正在如火如荼地开展中，所有的高校毕业生也都积极地参与其中，目的自然是想找到一份还可以的工作，但在这个过程中总是会遇到各种各样的问题，总是会有新的感悟。这其中必然也包含即将毕业的硕士研究生，他们在找工作的过程中，也在不断地增加自己新的认知，也在有自己对于就业更进一步的认识，但在这个过程中总是会有很多的硕士研究生表示，找到一份好的工作，真的是太难了，甚至说找不到好工作，于是便开始了各种猜测。其中最为重要的就是将找不到好工作的原因，归结为研究生学历贬值，但这真的和学历无关。虽然每年考研的人数在增加，录取的人数也有小幅度的增加，但这绝对不会造成研究生学历的贬值，更不能因此而质疑读研的价值，所以如果你找不到好的工作，请一定要先从自己的身上找问题。一方面，有太多的硕士研究生，在拿到硕士研究生录取通知书的那一刻，就已经给自己一个很坚定的心理暗示，那就是万事大吉了。自己已经是准硕士研究生了，只要能够顺利毕业，那就意味着自己能够有更好的就业机会，那就意味着自己能够找到更优质的工作，一切都将朝着自己所理想的方向发展。于是三年研究生生活，也没有什么突出的表现，科研经历、科研成果、实践活动、英语水平几乎还维持在大学刚毕业时那样的状态，就这样的一份简历，投递出去，结果自然是没有结果，别说是好工作了，一般的工作都不可能有结果的。另一方面，硕士研究生一定要形成正确的观念，正确确定好工作的标准。如果你仅仅只是觉得工资高就是一份好工作，或者说在家附近工作就是最完美的，这不同的观点都将影响到你自己的就业，更为重要的是这还将影响到你之后的工作生活，每年都有一部分学生当时找的是自己认为最理想的工作，但工作几年之后便辞职了，只因为有太多的情况并不适合自己。而这些情况都在告诉所有还没有毕业的硕士研究生，一份好的工作，学历只是基础门槛，更重要的还是看自己的综合能力，这是令你学历价值再提一个档次的关键；同时，在找工作的时候，一定要理性分析，好工作的标准是什么，这也将影响到你自己的选择。总之，考研成功仅仅只是成功的第一步，那些你所听到的硕士研究生所能够享受到的好条件，好机遇，几乎都是建立在你自身实力的基础上，建立在你自己的努力上的，千万不要以为研究生学历就是你的“护身符”，不然你很可能会失望的。

大学越好，学历越高，从某一种角度讲，便会对某一体系，某些权力的依赖度越高。你为这一张学历投入的越大，放下难度越高。所得到的事物，在众人眼里太宝贵，太稀有（或许你自己明白，那边啥子都没有，什么都不是），你现已很不容易的来到这里了，别选择放弃，再忍一忍，能躲就躲，就快了。高中时我的文科和理科都很好，有一天写完一篇如太阳光弥漫在雾水的短文，莫名其妙深陷消沉两小时，于是乎确定大学学习理工科专业，只是 怕忧虑太重想不通。工程转变了我的思维逻辑，那时留意着晚风的脚步、花的孕育、云彩的撕扯、苍穹的厚重，如今的思想变成了目标、所需资源、完成度，再难寻回曾经的细致柔和。只不过我也避开了某些同学们碰到的困局吧，最少发现了源源不绝的活力。实际上每一个科目的思想都是有局限性，冒昧来讲，文科生非常容易犹豫不定于主观性情绪形成的非实际妄想，理工科专业非常容易深陷死胡同忽视其他道路，跳出来看一下，会苦痛，但这也是有益的苦痛，能帮助了解世界。有数据分析，二零二一年在我国报考研究生总人数达到377万人，和去年对比，增加了10.6%。对很多应届毕业生而言，“考研究生”变成这些人解决“找工作难”的一种方式。所以说，近几年来，“考研热”连续不停增温，分毫没减少的含意。尽管说很多人都经过了考研究生考试，顺利出海，然而可不可以维持下来不好说。毕竟“读研究生前”和“读研究生后”的差距，并不只是一点点。“读研究生前”和“读研究生后”的区别，4张图完美诠释：·读研究生前前后后，头顶头发的总数由多变少，主要还是由于考研究生对咱们而言太过“烧脑”。在读研究生以前，我们的日常生活是一般学生的生活，没什么不同寻常的，也不会有过多的苦恼。然而，在读研究生之后，我们的日常生活便会产生很大的转变。咱们也许会从最初的头顶头发繁茂，变成头部秃秃的。毕竟考研究生是件十分烧脑的事情，需要咱们投入很大的努力才行。所以说，在这个环节中，咱们便会不停开始掉头发。·读研究生前前后后，应对相同的难题，咱们的思想深度有转变，会更深入细致。在考研究生以前，不管咱们想什么事情，基本都是没那么深入细致的，然而在考研究生之后，相同的难题给到咱们，咱们的思维方式会比以往深不只是一个层次。这是由于考研究生之后，咱们所需要实现的每日任务比在学本科的过程中要多很多，在读研究生的3年时间里，咱们的科研素质和工作能力会出现质一般的飞跃。所以说，在读研究生之后，咱们的思想方式也会产生很大的转变。·读研究生前前后后，咱们的思维会更清楚，不会杂乱无序。在没读研究生的过程中，咱们学知识仅仅从表面进行学习，并不会把这一个知识要点探究得十分透彻。然而在读研究生之后，咱们的思维便会更清楚，对咱们以前学过的那些知识，咱们会有个更清晰的了解与认识。也正是由于这样，因此，在读研究生之后，咱们的思维会比以前更清楚，不管思想什么问题，基本都是条理有序的，而不是像读研究生以前那样杂乱无序。·读研究生前后，咱们的知识储备会产生很大的转变，人脑会从空空如也变非常丰富。尽管说，可以考入大学是由于咱们有不停在学习知识，然而，在读研究生之后咱们才会察觉，以前咱们所积累的知识，是远远不够充足的。毕竟在读研究生的环节中，咱们需要对以前学过的各式各样的知识有个更加清楚的了解，再加上实验探究等，咱们会对咱们所探究的领域有个更加全方位且详细的认识。所以说，在读研究生之后，咱们的知识储备也会产生很大的转变，会从以往的思维空空变成知识非常丰富。尽管读研究生能为咱们之后提供更多发展方向，但并不是每个人都适合读研究生：如今的大家为什么都喜欢读研究生，主要是由于如今大家的知识水准有了质的提升，因此大家在毕业之后要想找到合心意的工作，也渐渐变得更困难了。然而，这并不意味着说所有的人都适合读研究生，有些人就算是读研究生也并没有什么作用，反而会起“反效果”：·心态不好的人去考研究生，往往维持一半便会退缩，仅仅白白浪费时间。读研究生是一个漫长且煎熬的环节，在这个环节中，咱们必须要有良好的心态才行，否则我们是很难应对各式各样的挫折的，很容易被击败。如果说，心态不好的人去读研究生的话，这些人极有可能没有办法维持下来，会半路退缩。对这些人而言，考研究生仅仅浪费时间而已。·为了逃避社会才去读研究生的人，相同也没有办法熬过读研究生的苦，维持不久便会放弃。还有一些人，为什么要想去考研究生，主要是由于这些人不想应对社会，恐惧走入社会。然而，考研究生对这些人而言，其实相同不是一个好的发展方向。毕竟考研究生也并没有看上去这么简单，要是没有搞好充分准备的话，维持不了多久便会放弃。·知识储备远远不够的人去读研究生，要不了多久便会被淘汰，毕竟这些人跟不上。读研究生需要对某一个专业领域进行深入研究，所以说，要想顺利读研究生是需要咱们有足够的知识储备的。如果说，咱们的知识储备远远不够充足，就很快会被淘汰，就算经过了考研究生考试，也无法维持读完研。寄语：读研究生前前后后的差别很大，建议学生们在读研究生以前有个系统的了解，然后再做决定是否要读研究生。

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。2019年，陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》。研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象，总体来说，女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.2%。调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有一定程度抑郁表现的有34.7%，其中有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表现的有36.6%，其中有抑郁高风险的占12.9%。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。“从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。在大学期间，学习一门课程，只要认真学习，充分掌握，就可以拿到好成绩。但是在研究生期间，面对的课题是有探索性的，特别是博士生，论文要求有创新性，这不一定是光靠努力就能够实现的。还有很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前所有的努力就会白费，就要换一个研究方向重新开始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生会很有心理压力，而博士生的心理压力相对更大。”除学业负担重之外，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。陈祉妍告诉记者，此次调查显示，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。“这其实是学业压力和就业压力的叠加。”陈祉妍说，“尤其是博士生，在毕业阶段，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格，能否顺利通过存在很大的不确定性，如果论文没有达到标准，学生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，找工作也是一件充满不确定的事。所以毕业年级的研究生压力也是叠加的。”沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。研究认为，工作时间越长，抑郁、焦虑的风险越高，当日常工作时间超过10个小时，就可能出现一定程度的抑郁表现，因此，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健康。参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上。心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。研究生群体的心理健康状况也反映出，在我国即使是高学历群体，也存在心理健康素养技能不达标的问题。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。陈祉妍解释说，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。“有时候人对自己情绪的感知很迟钝，比如说有的人明明很不满，但他自己却不知道，甚至也不知道为什么不满，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，已经达到抑郁症的临床界限，但他只是感觉自己没有力气学习和工作，无论做什么事都很累，却觉察不出自己有负面情绪。情绪觉察是情绪调控的基础，要先发现自己有情绪波动，然后才能够进行情绪调控。”陈祉妍说。陈祉妍介绍，在情绪觉察的基础上进行情绪调控，最常用的技能是分心术。“一件事情如果越想越烦，就去做点儿别的事情，让自己分心。不要在烦闷的事情上钻牛角尖，让自己陷入痛苦。”认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。“就算让自己分心，烦心事也还在那里。如果对这件事认识没有提高，再想起来还是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一个人的想法产生了调整，对一件事能够重新认识，重新评价。比如说原来认为非常糟糕的事情，调整想法后看到有坏的一面，也有好的一面，情绪就会得到缓解。这是情绪调控最科学的方法之一。”人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人帮忙支招儿，有些人会跟朋友喝酒吃饭，这些都有助于情绪的缓解。但也有些人会憋在心里，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道，这些人缓解情绪就很困难。陈祉妍指出，在寻求人际支持方面，研究生群体有着特殊之处。对一般人群而言，最强的人际支持往往是亲人和朋友，但是对研究生来说，最强大的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。陈祉妍在调查中发现，导师跟学生沟通的频率越高，学生对师生关系的满意度也就越高。总体而言，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。导师带的学生比较少，跟学生的关系就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多。加强对研究生群体的心理健康教育和支持通过此次调研，陈祉妍感到，研究生群体的心理健康支持非常不足。“在很多高校，学生心理健康中心的核心服务群体是本科生，对研究生特别是博士生来说，宣传和支持都是不够的，比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健康中心，让学生对中心有一定认识，多一点亲切感，需要求助的时候更容易来这里求助，但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，特别是博士生。”陈祉妍进一步指出，本科生往往在公选课可以选修心理健康课，有些学校还把心理健康课定为必修课，让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识，这是提高心理健康素养的有效途径。但是对研究生，尤其是博士生，大部分学校并没有开设心理健康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心理健康课是有必要普及到每个人的。所以必须加强研究生的心理健康教育，提高心理健康素养。此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。她介绍说，中国科学院越来越重视对导师心理健康培训，近十多年来，对新导师都会进行心理健康教育培训，陈祉妍希望，未来还能进一步增加对导师的培训课时，对导师进行更加深入的培训，让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时，导师能够意识到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要了解青年心理发展的特点，并且学习管理心理学的技能，以便更好地理解研究生，给他们适当的支持，更好地引导和帮助研究生。这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，也要配备一定的经费和人员。（记者 夏瑾）

领军学生叫我“小邹”就行，如果不喜欢我的研究方向，我可以改；拔尖学生可以直呼我名，具体研究方向可以商量；优秀学生最好是称呼我为“老师”；骨干学生要叫我“老师”……近日，南方医科大学公共卫生学院心理学系副教授、硕士生导师邹来泉的招生信息广为流传。（4月10日澎湃新闻）时代发展，社会进步，研究生教育已经逐渐告别精英教育，日趋大众化。面对日益大众化的研究生教育，如何尽快改革教育思路，适应时代需求，为社会整体科研素质的提升做贡献，这应该是硕士研究生导师必须思考的课题。邹来泉有“梗”招生让研究生教育更亲切，利于研究生教育大众化。破除人们对研究生硕士导师的神秘，让人们更容易接受研究生教育。在我们一般人心中，总是认为研究生硕士导师很神秘，研究生教育很神秘。但是，邹来泉的有“梗”招生让我们走出了对研究生教育的认识神秘，让我们感受到研究生教育亲切与和谐，让人们更容易接受研究生教育，报考研究生。符合现代学生的心理需求，让研究生教育更加人性化。现代学生，思想活跃，善于创新，生机勃勃。邹来泉有“梗”招生中的谦逊与幽默，更符合教育的人性化规律。他说，“但你要是天赋异禀，毕业之前把我培养成了教授博导，我当然会更开心”“如果脸皮比较厚，只过四级也可以”“上午9点之前最好不要联系我，没课的话，一般都还没起床”。关于课题组氛围，邹来泉表示，“要是学生之间为了加深感情，偶尔吐槽我也可以，别让玻璃心的我知道就好”“你们感情不太顺的话，跟我倾诉也不错，我会专门腾出时间带着一颗八卦的心细细倾听”。这些人性化的沟通，让人们对硕士研究生导师没有了隔膜，当作自己人。更加亲其师，信其道。符合研究生教育规律，促进教学相长。领军学生，拔尖学生，优秀学生，骨干学生的区分，恰恰符合研究生教育规律，天赋有差别，努力有不同，出现不同层次的学生很正常。学术面前，人人平等。既然搞研究，那么，就应该一切以学术为标准，甚至包括称谓，这样，是对学术的崇尚，也是对真理的认可。从“小邹”就行到“直呼我名”，到最好是称呼我为“老师”、要叫我“老师”。表面看，是称谓的变化，实际上是学术水平的区分。社会文明进步，学历水平水涨船高，当报考研究生从“寥若晨星”变成“繁星闪烁”的时代走来的时候，有“梗”招生让研究生教育更亲切，更接地气，更顺应时代需求，更利于研究生教育大众化。（作者系天府评论新闻观察员）

来源：募格课堂 作者：浴火凤凰所谓调研，就是调查研究，即通过对原始材料的观察，有目的、有计划地搜集研究对象的相关材料，从而形成科学认识的一种研究方法。在研究生培养过程中，学位论文调研是一项十分必要的教学活动和实践环节。全面而扎实的调研，是研究生选好论文题目、开展学术研究的基础，对提髙学位论文的实践应用价值，提升研究生解决实际问题的能力，有着至关重要的作用。然而，长期以来，各院校以及研究生个人对学位论文调研的作用认识不深，导致调研普遍存在“四个窘境”，严重制约了调研工作的有效开展。01、约束机制不强——研究生不想调研无论是研究生本人还是指导老师，甚至是学校管理部门，往往对调研活动不够重视，认为可有可无。大多数院校将其定位于“研究生在进入学位论文阶段后进行的一项必要的教学活动”，而对其意义和作用缺乏深刻的阐述与理解。特别是在调研工作成效的检查方面，普遍缺乏必要的制度约束，造成很多研究生存在“不想调研”的现象。即使是制度要求，“迫于无奈”去调研，很多研究生也是走马观花、蜻蜓点水、移花接木，甚至借调研之名，走亲访友、游山玩水、休闲娱乐。导致研究生不想调研的原因是多方面的，但归纳起来主要有两个。一方面，缺少严格的调研工作专项检查制度，这是直接原因。目前，研究生管理制度中对调研工作的成效，特别是对调研报告的质量，缺少必要的检查和监督机制，一些研究生采取修改他人调研报告、冒充调研单位签名，甚至花钱请专业公司来代写等方式，就能轻松蒙混过关。许多研究生本着走形势、走过场的态度，久而久之，逐渐形成了“调研搞与不搞一个样”“调研质量好与不好一个样”等不正风气。另一方面，毕业论文评审中对调研工作缺少必要的考查，这是根本原因。目前，在研究生毕业论文评审中，往往只看重发表的小论文和学位论文本身质量，基本没有对调研工作质量和成果进行考查的硬性要求，导致研究生根本不愿意，也不需要去花费大量时间和精力去专门调研。02、实践能力薄弱——研究生不会调研对大多数研究生来说，与“不想调研”相比，更为普遍的问题是由于自身实践能力薄弱，根本不知如何去调研。很多研究生对调研工作的共同感受是“老虎吃天，无从下口”。在实际调研过程中，研究生不同程度地存在思路不清晰、目的性不强、时机选择不当、方法运用不科学、调研成效不高等问题。有些研究生片面地以为，调研就是转一转、看一看、听一听、问一问、抄一抄，甚至简单地把调研当成到相关单位拷贝资料的过程，而忽视了调研工作调查问题、分析问题和研究问题的本质。导致研究生调研能力不强的原因是多方面的，归纳起来主要有三个。首先，缺乏系统的专门训练，这是根本原因。很多院校对研究生科研能力的培养缺乏足够重视，大多没有专门开设科研方法训练课程，有的则只是简单地开设几次专题讲座，对研究生科研能力的培养缺少系统和训练。其次，实践经验的严重不足，这是主要原因。很多研究生在读研之前，基本都没有系统地从事过科研工作，缺乏丰富的实践经验，对研究方法的掌握普遍欠缺，导致不知道“调研什么、如何调研、调研到什么程度”。第三，导师指导的不够到位，这是重要原因。在研究生培养过程中，部分导师忽视了科研方法和基本能力的指导和训练，认为“压担子、给任务、干干活”，学生的科研能力就提高了。当然，这并非全无道理，但会使学生走很多不必要的弯路，浪费大把珍贵的时间。有的导师则干脆任由研究生自由发展，也没有针对性的指导，致使沉重科研学术能力和水平得不到有效提高。03、沟通渠道不畅——研究生无处调研扎实有效的调研工作，既取决于研究生想不想调研、会不会调研等主观因素，也取决于调研渠道是否畅通、调研单位是否配合等客观因素。从实际情况来看，调研渠道不顺畅、接待单位不配合等现象较为普遍，使很多研究生感觉到无所适从、不知调研的路在何处。调研渠道不顺畅，使研究生无处可去。许多研究生是高考应届本科毕业生直接读研，缺乏社会实践锻炼和工作经历。在没有送学单位的情况下，大多缺少与院校、科研单位、社会团体、公司、政府部门的有效沟通渠道，导师又往往不能提供有效帮助。调研时，研究生普遍会感觉无处可去，或者无合适之处可去。接待单位不配合，使研究生劳而无获。即使研究生拥有工作经历和社会实践经验，也能够获得学校和导师的大力支持，但还需要到与学位论文选题相关的单位去调研。由于在选择、接洽、管理等环节统筹协调不到位，许多院校、科研院所等单位，往往会以任务繁重、工作繁忙、资料涉密等理由，进行各种敷衍和推脱。这导致研究生在调研过程中，根本得不到相关单位的密切配合和大力支持，不能全面了解和掌握真实情况，从而影响了调研的实际成效。04、经费来源有限——研究生无力调研与其他研究方法不同，调查研究往往需要更多的经费支持，特别是交通费用、食宿费用、问卷制作、复印费用等开支较大。因此，要想进行充分、全面的调研，必须有足够的经费支持。然而，充足的调研经费从哪里来，这对研究生来说是一个不可回避的现实问题。据了解，目前，研究生每年可使用的学术经费不是很多，去除购买研究资料、发表论文版面费、学位论文打印装订等开支，可用于调研工作的经费已经不多。如果再考虑到物价上涨等经济因素的影响，这些经费就更显得捉襟见肘，基本不足以支持研究生开展细致、深入、广泛的调研。与此同时，很多导师自身也面临经费不足的问题，指导研究生数量较多，根本无力为研究生调研提供经费支持。研究生要想进行充分、全面的调研，只能个人承担部分费用，这在一定程度上削弱了其进行深入调研的积极性。综上可知，为改变学位论文调研工作中存在的“四个窘境”，院校相关部门及研究生个人应提高思想认识，从严格约束机制、加强能力培养、理顺调研渠道、增加经费支持等方面入手，共同为研究生开展扎实有效的调研工作创造有利条件。

文/殷建光图/春鸣领军学生叫我“小邹”就行，如果不喜欢我的研究方向，我可以改；拔尖学生可以直呼我名，具体研究方向可以商量；优秀学生最好是称呼我为“老师”；骨干学生要叫我“老师”……近日，南方医科大学公共卫生学院心理学系副教授、硕士生导师邹来泉的招生信息广为流传。（4月10日澎湃新闻）时代发展，社会进步，研究生教育已经逐渐告别精英教育，日趋大众化。面对日益大众化的研究生教育，如何尽快改革教育思路，适应时代需求，为社会整体科研素质的提升做贡献，这应该是硕士研究生导师必须思考的课题。邹来泉有“梗”招生，让研究生教育更亲切，利于研究生教育大众化。在一般人心中，总认为研究生硕士导师很神秘，研究生教育很神秘。但是，邹来泉的有“梗”招生，让我们走出了对研究生教育的认识神秘，让我们感受到到研究生教育亲切与和谐，让人们更容易接受研究生教育，报考研究生。另外，这种招生的模式也符合现代学生的心理需求，让研究生教育更加人性化。现代学生，思想活跃，善于创新，生机勃勃。邹来泉有“梗”招生中的谦逊与幽默，更符合教育的人性化规律。他说，“但你要是天赋异禀，毕业之前把我培养成了教授博导，我当然会更开心”“如果脸皮比较厚，只过四级也可以”“你们感情不太顺的话，跟我倾诉也不错，我会专门腾出时间带着一颗八卦的心细细倾听”。这些人性化的沟通，让人们对硕士研究生导师没有了隔膜，当做自己人。更加亲其师，信其道。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)来源 | 羊城晚报羊城派责编 | 梁泽铭审签 | 梁泽铭实习生 | 莫等娴

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量，因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受记者采访时说。　　2019年，陈祉妍带领中国科学院心理研究所科研团队对我国研究生群体的心理健康状况进行了调研，根据调研结果撰写的专题报告《2019年研究生心理健康状况与影响因素》被收录进今年三月出版的2020版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》。　　　　研究生群体的抑郁、焦虑水平令人担忧　　　　此次调研以中国科学院大学的研究生为样本，调查问卷使用流调中心抑郁量表、广泛性焦虑障碍量表、国民心理健康素养问卷、与导师关系问卷、研究生压力源等问卷。结果发现，35.5%的被调查研究生可能有一定程度的抑郁表现，60.1%的被调查研究生有焦虑问题。女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生，且不同性别有抑郁倾向的比例几乎相同。　　　　“女性的抑郁和焦虑程度高于男生是各个人群的普遍现象，总体来说，女性对于负面情绪和积极情绪都更加敏感，所以调研结果经常会显示女性的抑郁和焦虑水平更高。”陈祉妍解释说。调研发现，35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.7%；35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表现，其中有抑郁高风险的占12.2%。　　　　调研还发现，博士生的抑郁、焦虑平均水平显著高于硕士生。博士生中有抑郁表现倾向的比例也高于硕士生。在硕士生中，有一定程度抑郁表现的有34.7%，其中有抑郁高风险的占12.1%；在博士生中，有一定程度抑郁表现的有36.6%，其中有抑郁高风险的占12.9%。　　　　导致如此高比例的抑郁、焦虑水平，学业压力是不可忽视的一个重要因素。“从大学生到研究生，需要经历一个心态转换的过程。在大学期间，学习一门课程，只要认真学习，充分掌握，就可以拿到好成绩。但是在研究生期间，面对的课题是有探索性的，特别是博士生，论文要求有创新性，这不一定是光靠努力就能够实现的。还有很多理科领域的博士，如果实验结果不符合预期，之前所有的努力就会白费，就要换一个研究方向重新开始。由于科研具有一定的不可控性，所有研究生会很有心理压力，而博士生的心理压力相对更大。”　　　　除学业负担重之外，就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。陈祉妍告诉记者，此次调查显示，毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。“这其实是学业压力和就业压力的叠加。”陈祉妍说，“尤其是博士生，在毕业阶段，一方面要担心论文能否顺利通过——博士论文要求很严格，能否顺利通过存在很大的不确定性，如果论文没有达到标准，学生就需要花很大精力去修改，甚至需要重新答辩；另一方面要担心就业问题，找工作也是一件充满不确定的事。所以毕业年级的研究生压力也是叠加的。”　　　　沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间，而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。研究认为，工作时间越长，抑郁、焦虑的风险越高，当日常工作时间超过10个小时，就可能出现一定程度的抑郁表现，因此，日常工作时长控制在10个小时以内可能更有利于心理健康。　　　　参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时，从分布比例上看，约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上，36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上。　　　　心理健康素养技能不达标是研究生群体的普遍现象　　　　陈祉妍告诉记者，抑郁、焦虑水平与心理健康素养技能显著相关。研究生群体的心理健康状况也反映出，在我国即使是高学历群体，也存在心理健康素养技能不达标的问题。对研究生群体而言，要提升情绪觉察、分心术、认知重评和人际支持技能，这对于降低抑郁和焦虑风险十分必要。　　　　陈祉妍解释说，情绪觉察是指一个人能够觉察到自己出现负面情绪或有情绪波动的能力。“有时候人对自己情绪的感知很迟钝，比如说有的人明明很不满，但他自己却不知道，甚至也不知道为什么不满，只是表现得比较暴躁；有的人情绪很低落，已经达到抑郁症的临床界限，但他只是感觉自己没有力气学习和工作，无论做什么事都很累，却觉察不出自己有负面情绪。情绪觉察是情绪调控的基础，要先发现自己有情绪波动，然后才能够进行情绪调控。”陈祉妍说。　　　　陈祉妍介绍，在情绪觉察的基础上进行情绪调控，最常用的技能是分心术。“一件事情如果越想越烦，就去做点儿别的事情，让自己分心。不要在烦闷的事情上钻牛角尖，让自己陷入痛苦。”　　　　认知重评是心理学家最为推荐的一种情绪调控的方法。“就算让自己分心，烦心事也还在那里。如果对这件事认识没有提高，再想起来还是会烦躁。”陈祉妍说，“认知重评指的是一个人的想法产生了调整，对一件事能够重新认识，重新评价。比如说原来认为非常糟糕的事情，调整想法后看到有坏的一面，也有好的一面，情绪就会得到缓解。这是情绪调控最科学的方法之一。”　　　　人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法。有些人一有烦恼就会跟别人倾诉，请人帮忙支招儿，有些人会跟朋友喝酒吃饭，这些都有助于情绪的缓解。但也有些人会憋在心里，缺乏向人倾诉或找人陪伴的渠道，这些人缓解情绪就很困难。　　　　陈祉妍指出，在寻求人际支持方面，研究生群体有着特殊之处。对一般人群而言，最强的人际支持往往是亲人和朋友，但是对研究生来说，最强大的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响其心理健康的重要因素。陈祉妍在调查中发现，导师跟学生沟通的频率越高，学生对师生关系的满意度也就越高。总体而言，大部分学生对一周一次的沟通频率比较满意。导师带的学生比较少，跟学生的关系就会相对更紧密。当一个导师带十几个甚至几十个学生时，学生从导师那里得到的指导和交流就会少很多。　　　　加强对研究生群体的心理健康教育和支持　　　　通过此次调研，陈祉妍感到，研究生群体的心理健康支持非常不足。“在很多高校，学生心理健康中心的核心服务群体是本科生，对研究生特别是博士生来说，宣传和支持都是不够的，比如有的学校会组织本科生在入学之后去参观学生心理健康中心，让学生对中心有一定认识，多一点亲切感，需要求助的时候更容易来这里求助，但是这项工作常常不一定覆盖到研究生，特别是博士生。”　　　　陈祉妍进一步指出，本科生往往在公选课可以选修心理健康课，有些学校还把心理健康课定为必修课，让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识，这是提高心理健康素养的有效途径。但是对研究生，尤其是博士生，大部分学校并没有开设心理健康课，有些学校不固定地开设，也是自愿选修。但其实心理健康课是有必要普及到每个人的。所以必须加强研究生的心理健康教育，提高心理健康素养。　　　　此外，陈祉妍认为对导师也需要做更多的支持和培训。她介绍说，中国科学院越来越重视对导师心理健康培训，近十多年来，对新导师都会进行心理健康教育培训，陈祉妍希望，未来还能进一步增加对导师的培训课时，对导师进行更加深入的培训，让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时，导师能够意识到，及时让专业人员介入。另外，导师还需要了解青年心理发展的特点，并且学习管理心理学的技能，以便更好地理解研究生，给他们适当的支持，更好地引导和帮助研究生。这些工作的落实就需要高校甚至高等教育相关部门制定更明确的制度和流程，也要配备一定的经费和人员。　　来源 中国青年报编辑 刘娟利见习编辑 王梓艺编审 杨仪 杨韬

2021年考研将于今年的四月底完成完全收尾工作，准研究生应该做什么2021 研究生录取工作已经接近尾声，大部分也处于拟录取状态，那么在研究生拟录取的本科毕业的六月份到研究生开学九月份，迎来了一个长达三个多月的小长假。这样的假期在学生生涯可是比较少的，第一个就是高考结束后到大学录取，第二个则是考研录取后到研究生入学。甚至有些二战生在四月份就处于了休假状态直到九月份。利用这小长假的时间，可以做许多以前没时间却很想要做的事情。可以去打工赚钱，或者利用几个月时间运动健身。除此之外也可以考一些证书，例如计算机等级考试，商务英语等级考试等考试。或者去实习，在专业知识下做一些工作实习，可以增长生活经验并学会为人处世。除了增长知识与见识以外，想要缓解长时间的学习压力可以用这段时间去旅游，一边放松心情，一边也为即将到来的研究生科研生活开一个头。准研究生要不要联系导师，提早进课题组准研究生，已经被学校录取并且确定研究生导师的学生，要不要提前进课题组呢，其实不同的人看法不一，如果我们有条件提前入组也建议提前入组，这样也会有不少好处的。首先提前进组可以早点开始了解你未来的研究内容，就可以用大四的时间来提前构思你研究生阶段的科研体系，这样等你研一的时候，就可以正式开始你的研究内容，在时间方面就快人一步，出成果自然就能比别人快些。其次可以早点适应科研生活。本科生与研究生的生活还是有很大不同的，就像你从高中到大学，每一个身份的转变，都需要一定的适应过程，这一阶段可能你的效率会非常低，也会非常迷茫。早点进组，提前了解，有助于你做好职业规划，用大四的时间来度过这个适应期和迷茫的阶段。最后早点干活的你也会让导师很高兴。老师都喜欢积极的学生，所以一般来说，提前进组也有助于博得老师的好感，而且如果你的同学进组了，你还没有去，那么这一对比，你的导师可能就会对你有意见了。真正的研究生生活，真的是早晚实验室，天天看文献么研究生期间的忙，是分成两种的。一种是学术的忙，老板论文要求高，研究深度深，跟着忙下去，一招一式的是可以学到真本事的。这种情况，保证身体第一位，该忙就忙吧。来读研，除了混学历，不就是冲着锻炼本事来的么。如果你能全身心沉入到一项研究里面，还是能体会到一些不一样的景致的。第二种，杂事儿多，多且杂，没什么营养技术含量。今天让你做个预算，明天让你做个PPT，后天让你跑个报销送送材料。三天两头的和学术无关的事儿。这种杂事儿每个组或多或少都会有，毕竟课题组也是要恰钱才能活下去的。但如果这些杂事儿一股脑都压在你身上，极大影响科研的时候，就要有点儿心眼儿了。明白自己来读研是为了什么，把时间尽量用在对自己最有利的方面。这是我觉得研究生阶段给人最大的锻炼。能做到上面这些，你可能就发现自己不太忙了，或者忙的很充实。