出国读研压力大吗

随着我国各类所有制经济飞速发展，整体经济水平不断上升，再加上今年完成了彻底解决贫困人口全面小康战略目标，人均收入水平更是有了质的提高。在保障人民美好幸福生活之外，也促使更多家庭开始打算让孩子出国留学深造。关于留学，近年来已经出现不少反对声音，一类是反对孩子在高中升大学期间出国就读国外大学一年预科班，进而升入该大学本科觉得费时费力没有必要；另一类则认为按照现在我国教育资源来看，已经完全不需要所谓出国镀金，反而大部分考不上大学的纨绔子弟才会选择出国“买”个学历。但有数据表明，2020的留学生数量接近百万，留学生归国率更是达到了80%以上。虽然留学生回国数量逐年上升，但真如大家所认为的那样“越来越不值钱”了么？可真的未必，这4点回国就业优势，有想留学意图的你可一定要收好。1、小语种需求比例上升国家政策方向是最能决定和带动市场的宏观之举，在未来我国也会始终坚持对外开放的政策不动摇，引进来的力度也会不断加大。对于欧美市场来说，我国周边的亚非市场发展潜力巨大，无论国企还是私企，对于小语种人才的需求都是紧迫的。相比较于国内高校小语种毕业生来说，有过留学背景和经验的留学生们被青睐程度更高，竞争力也更大。2、服务业薪资逐年升高有数据显示，留学生回国择业排行榜第一位仍然是工商管理，但是外语教师、数据分析师两岗选择从业人数激增。由于语言优势和国外学习培养的国际视野，使得留学生在从事服务类行业时更清楚国际需求走向，也因此在薪资报酬方面往往比国内应届生上涨空间更大。3、互联网金融领域就业量大尽管互联网行业曾遭受过资本寒冬的考验，以及愈加严格的监管力度让不少国内毕业生望而却步，但该行业领域对于海归学生的吸引力却不断增加。而相比起传统的信贷、基金、房地产领域，互联网金融行业吸纳的留学生数量不断上涨，并且该领域对留学生的重视程度也高于国内应届毕业生。4、被企业主动关注率高由于一线城市人才竞争压力大，很多留学生也把视线放在了发展中的二线城市。在岗位简历投递中，有超过五成企业老板会主动关注留学生简历，提出的薪资待遇往往高于国内毕业生，但在审视方面也更加严格

随着每年的大学生人数增多，如今大学毕业生的社会竞争压力越来越大。最近几年每年报考的研究生比例也在逐年增加，反映了目前我国国内就业情况的紧张环境。一些知名企业稍微较好的岗位，对于学历的要求都是研究生及以上的学历。直接在门槛上就过滤掉了本科专业的学生。本来如果我们想要提高自己的竞争力，最主要的途径就是提高自己的学历，会让自己毕业之后的就业面更加广泛。于是就一些家庭条件较好的学生申请到国外读研究生，近几年出国读研的趋势愈演愈烈。面对这样的现象，有人对此提出疑问，为什么那么多人选择出国读研？难道海归研究生真的比国内研究生更加值钱吗？1.到国外更有利于提高英语交流能力我国多数学生都是英语成绩很好，每次都能考很高的分数，但是口语能力却与成绩分数不成正比。这也是在我国应试教育下的产物，同学们都把大量的时间花费在如何做试题上，而忽略了我们学习语言的本质。但是如果选择去国外一些发达国家读研，有一个共同特征就是都需要用英语交流。所谓环境影响人，我们即使英语成绩再差，如果处在了一个全英语交流的环境当中，口语能力会在很短的时间内就能够得到质的飞跃。一般在国外呆了几年的学生，英语口语交流能力一流，发音也很标准。2.两者的录取方式大有差别国内的研究生还是沿用于高考一样的应试制，考试成绩如果达到了目标院校的分数，才能进入复试和面试环节。只有这三个环节都通过才能获取研究生的资格。造成的差别就是国内研究生的知识储备更加丰富，而国外的研究生在知识方面积累稍微欠缺。因为国外的研究生采取的是申请制的方式，靠的是申请人在大学阶段的成绩绩点，实习经历，语言成绩进行选择。3.学年制不同国外的研究生学制时间较短，一般是一年或者两年时间，在香港的留学生多数实习一年制，英国奥体利亚也有一年制的大学，具体根据自己留学的国家不同而不同。海归一年制硕士很容易遭到用人单位的质疑，认为仅仅是一年的时间根本证明不了自己的能力。因为国内的硕士一般都是三年制，用人单位会觉得国外一年制的学生与国内三年制的硕士相比，无论是在学术能力还是在学术研究上，都要比国内硕士差很多。不过在国外的研究生接触的新思想更多，所以他们的视野会更加广阔，思想也会更加国际化一些。国内研究生和海归研究生到底谁更值钱，似乎没有一个标准的定论。都各自有自己的优势和缺点。也不能说谁比谁更值钱，因为两者的教育模式完全不一样，具体选择在国内读研还是出国读研，要根据同学们自身的具体情况做决定。

每次谈到留学费用，很多同学都会留下贫穷的泪水的确出国花费对于多数家庭而言都不是小花销（如果你是壕请忽略这个）那么这么穷的我为什么还要去留这么贵的学？？为什么要出国留学@Canber：因为不想考研！不想考研！不想考研！（重要的事情说三遍）@sun：本科大学很一般，找工作都不太满意。考研压力又很大，相比之下国外读研压力小点选择也多一点。@汤汤：我想去不同国家居住一下，看看不一样的风景，找找自己真正应该停留的位置。就像鸡汤说的：要喝过柠檬水、雪碧、白开水才能知道自己是不是真的最爱喝白开水。目前苦逼攒钱中..........@番茄炒蛋加糖：高考后出的国，一方面是因为高考没考好另一方面是受了那句“世界那么大我想起康康”的影响……害，谁还没为自己的中二付出点代价呢？@二狗子：小语种专业，不多说。。。@口语今天上7了吗：我这人从小不争气，和周围孩子比起来没什么拿得出手的光环，别的父母四处炫耀的时候，我爸妈总是一笑而过。如今到了人生十字路口，就当给自己、给家人争个面子，反正管他以后怎样，先出了让自己爽一把，过年回家有面子啊！不是坏事！@叮：因为潮？那个时候大家都觉得出国是一件很洋气很潮很厉害的事情（我是不是暴露年龄了）。。。@霸王给我来一打：工作了几年才申请出国的，原因是真的想出去看看，不甘心一辈子囿于那个小地方。什么？后不后悔？不照镜子不看发际线的时候完全不后悔！@sugar：考研失败了，但是又想要研究生学历你懂。。。这或许就是成绩不够，毛爷爷来凑吧。。。@匿名用户：因为考不上清华北大，出国读一个可以比肩清华北大的学校。随着留学的市场化和物质化，加上国内留学生的低龄化和土豪化，"留学"这个本该象征着学术，名校，自由，远方等等美好画面环绕的词汇，已被拉下神坛，变为凡物。留学，你学到了什么？有人依然坚信留学是个开阔眼界、提升逼格的高地；也有人调侃留学只是混个文凭、烧些人民币的游戏。很多留学生经常会被问起："出国这些年到底学到了什么，收获了什么？海外留学究竟有哪些意义？"留学生隔江踏海翻山而来，自我放逐到千里之外，耗费了不少的金钱，到底为了什么?就像电影《霍比特人》里 Gandalf 对 Bilbo Baggins 所说："The world is not in your maps and books ……When you come back, you will not be the same." 世界并不在你的地图与笔记里……当你回来时，你从此与众不同。这会是一段，任何时候回想起来，都会笑容满面的求学经历。所有漂泊的人都是为了有一天能够不再漂泊，能够保护起家人。只有经过这样的折腾，这样看起来的一种徒劳无功，才能明白原点是一个什么样的东西。人的生命是短暂的，你不可能经历所有的精彩，学习和经历本身正是帮助你梳理你未曾经历过的精彩。有一个同学这么说："出国就像出柜，不出憋屈，出了后悔；但是不远离家，你并不知道家的好处。想起那个叫人非常澎湃的老话：读万卷书，行万里路。"

“国内独立学习远远超过团队合作，不管期中考、期末考，或者每个学科的各种考试，基本上都是自己在做题。而在澳大利亚的研究生学习当中，团队合作远远地要超过独立学习。”对于完成悉尼大学教育专业与西悉尼大学翻译专业学习，拿到双学位硕士文凭的启德海星汇成员韩雨辰来说，适应独立思考和团队合作的双重学习模式，将帮助留学生顺利完成澳洲研究生的学习。不论是理科、文科、工科，在澳大利亚的研究生学习当中会碰到assignment、Online Q&A、IC与 Presentation四种考试。assignment是作业，写一篇文章是assignment，做一个报告是assignment，回答一个卷子也是assignment。assignment基本上属于独立思考完成的一项作业。Online Q&A是在线问答，一般老师都会把题放网上让你去答题，这也是一个独立思考的过程。IC是论文，写论文的时候，基本上都是要独立思考主题、文章构架，支撑文章的文献资料，也是独立思考的过程。presentation是演讲。做presentation的时候分两种，一种是个人，一种是团队。团队占大多数。团队基本上三到四个人，一起合力完成一个presentation。老师考察的是团队合作。“如果四个人的分工不好，如果没法互帮互助去完成，那么你们的分数都一样低。不会说你表现得非常出众，你得分就很多，然后你的小伙伴可能说得不是特别好，他的分就很低。所以一定要学会跟别人沟通，要做一个很好的倾听者，去倾听别人的想法。然后你们合作去做出一个最终的事情。”除了团队合作的学习模式，韩雨辰还强调留学生要建立“学习时间表”。“澳大利亚的研究生学习，如果真的做到预习，你会发现上课轻松绝对一大半都不止。每次选课的时候，老师基本上都会将这门课的相关材料上传到你的文档，可以提前去预习。这是一个非常流线型的时间表，分别对应一些材料或者是一些参考文章。不要小看这些材料，这些材料对上课听讲各个方面真的非常有用，所以一定要养成一个好习惯就是‘预习’”。因为澳洲的考试比较多，比较杂，“一学期四个月16周，要把所有的考试全都参与了，考到了并且及格了，才能完成这门课，压力其实很大。所以建立学习时间表特别特别重要。如果不能把自己的时间安排好的话，那到头来焦头烂额的只有你自己，而没有人能帮助你。”在悉尼大学学教育专业的时候，期末论文七八千字，基本上韩雨辰要写一个月，“在澳大利亚，无论你做任何一篇作业，只要老师要求你上传播到网上，都必须要通过软件检测。当软件检测出来你的文章和整个网络的系统当中的信息有超过30%或者20%多相似的地方，你绝对会不及格，因为它就会认为你在抄袭。所以提前做好准备是你必备的。”韩雨辰认为澳洲留学压力远远地超过国内上学的压力。“来到一个陌生的国家，第一天你连课都不知道在哪儿选，你连课选进去以后，你找不到一个小伙伴跟你一个班，你可能有时候连教室都找不到。学校那么大，校园那么大，你可能连你们专业楼都找不到。你可能第一天都不知道带什么。老师跟你说什么你可能根本都反应不过来…”“生活方面也是一样，国内的生活不管是几点下课或者几点下班，晚上好像夜生活才刚刚开始，商场都开着，到处都亮着。澳洲晚上七点过后商场都关了，离车站稍远的地方根本就看不到人，全都是黑的，当你什么都不知道的时候你自然而然会觉得害怕，这是人的一种本能。”所以在韩雨辰看来，提升抗压能力体现在生活和学习两个方面。“有压力的时候一定要学会结交朋友，学会倾诉，要学会平衡你的生活和学习。当然了，结交朋友也要注意，不能天天玩，还是要保证学习为前提的生活模式。”

留学对于学生的学术生涯来说无疑是一场革命性的改变。如果你的身边有过出国留学的同学，可以不难发现留学经历对他们的成长和进步产生了积极的变化。留学是人生旅程中一场非常独特的体验。留学的优势和好处1.体验文化差异与短暂的假期不同，当你出国留学时，你有机会看到另一个国家的生活真实。除此之外，你的同学来自五湖四海，每个人都有著不同的文化以及专业背景，因此课堂上的合作也常常碰撞出不同火花。2.体验商业氛围差异留学期间，他国的商业视角和商业模式方面将会给你不一样的体验。当你适应新环境，进行时间和金钱的管理，解决实际问题过程中，你都在进行学术和商业的体验，眼界的拓展是非常重要。3.就业机会的扩展在企业看来，一个有留学经验的学生相对于国内的大学毕业生更具有自信、独立性强、勇于挑战等好品质。 学生通过在国外的学习，能够将中国文化与国外多元文化巧妙的融合，并且熟练使用外语，使其能够在国内求职者中脱颖而出。学生在国外多年求学和生活的经历，使其看待事物的眼光更远，更独特，这对就业找工作无疑是一大亮点。当然留学的好处太多，这里就不再详尽说明了，可以参考为什么要出国留学？因为这三个优势国内无法获得。但是留学就没有任何劣势和缺点了吗？不是说事物都具有两面性的吗？留学的劣势和缺点1.语言问题以英语为例，国内英语学习往往片面的，是不充分的，特别是因为英语与母语汉语的结构不同，国内学生几乎不需要在任何场合中强制使用英语。造成的结果是，国内学习的英语往往在国外一下子不能适应。许多中国学生在美国学习过程中，语言沟通上特别困难。他们缺乏英语沟通技巧，无法参与课堂讨论，无法撰写学术论文，甚至无法了解他们的英语教授讲课的流程。2.文化差异以去美国留学为例，即使在课堂中也可以感受到中美文化差异较大。在课堂中，美国本土学生往往与老师互动积极，无所畏惧，探索精神强烈。而中国学生则普遍表现出对教授的敬畏和遵从，导致很多时候中国学生无法提出具有创新性的理论和观点。美国的教育体系非常自由，允许学生选择，探索与同龄人合作，并且在没有特别恐惧失败的情况下学习提高，这与中国有着明显的不同。留学时，这些跨文化差异需要一个重大的思想转变才能逐渐适应，当然这种适应本身就是一个不小的挑战。3.经济压力在我们分享的文章中，在美国大学学习的费用有多贵？算一下普通家庭真心负担不起。我们通过计算得出，四年的本科留学花费总计为，学费+住宿费用+必要的杂费+吃饭开销四年共计为31,6220美元，折合人民币约为1897320元，近200万人民币。且费用为保守估计，并没有加入国内国外的交通费用、签证费用和在校期间的集体活动费用等。总结当前出国留学正在成为一种新的学习时尚，与国际接轨本身对孩子全面发展和世界观建立有着积极的好处。但是，正如矛盾的两个方面一样，出国留学也有一定的弊端和缺点，特别当孩子一个人处于陌生的异国他乡，对孩子本身就是非常大的挑战。能否适应和接受留学海外的压力需要每个家长客观评估孩子的状态和能力，然后再做出是否留学的决定。“父母之爱子，则为之计生远”。更多精彩：中国学生在美国留学期间一定会遇到的几个问题留学国外前，这些准备工作不可忽视奖学金给的最为慷慨的10所美国大学（留学择校必看）

上周，一条微博话题#崔雪莉患严重抑郁症#上了热搜。近年来抑郁症越来越多的出现在公众视野里，据统计，目前全球抑郁症患者超过3亿。而随着中国留学生人数的持续攀升，关于留学生的心理健康问题也屡见不鲜。在耶鲁大学关于美国抑郁症患者的调查中显示，中国留学生中，明确表示有抑郁症倾向的人群高达45%，而美国学生仅有13%。留学生独自一人出国在外，面对陌生的国度和繁重的课业压力，又该如何缓解呢？避免抑郁呢？今天，我们邀请了曾在国外留学的学长学姐们，分享他们对此问题的看法和见解，一起来看看吧！Spring老师：留学行业从业多年间，遇到过多例压力大、抑郁甚至休学的学生咨询。基本是下面三类情况居多：一类学习课业压力大，留学前期没能很好的过度，尤其是英语基础薄弱的学生。第二类生活不适应，初到异国他乡，离开父母的依靠，缺乏独立生存能力的孩子，第三种是文化差异大，交际出问题，孤独无助的情况。面对这些情况，老师也有多次帮助学生和家长做过心理疏导，那么如何来做调节呢？我想首先要了解带来压力的真正原因是什么，其次根据不同的原因，做不同的调整或者调节方案。建议尝试下面处理方法：1. 运动减压法。多利用大学的健身房或者运动场，可以给自己安排固定运动时间来做健身减压，跑步、打球等等都可以缓解压力2. 倾诉法。不要羞于寻求学校的老师、家长、亲友、甚至是专业心理咨询师的帮助，他们的疏导可能是最快最有效的一种方式3. 情绪转移法。让自己充实起来 ，多参与一些校内外的活动或者俱乐部，多培养不同的兴趣爱好，转移情绪到良好的状态。4. 其它发泄法。听音乐、唱歌、安全的极限运动、看电影、旅游都有可能让你压力得到释放，抑郁得以缓解。张颉钊学长：留学生一人在外，面对陌生的环境跟繁重的学习，难以避免会有压力与不习惯。建议每位海外学子在自己压力大时多运动健身，和朋友一起做饭、旅游、做自己喜欢的事情，我当年留学的时候每当有时间就会去摄影和到海边走走（当然也因为我学校近海）。马老师：1、转化成动力想清楚现状后，就从一些你可以去着手的小事开始，把一个大的工程分解成很多小步骤。比如你很迷茫未来的工作方向，那么在分析好近一段人生的目标、咨询了周围的朋友前辈后，你肯定能得到答案2、释放压力（1）运动。锻炼是最能直接释放压力的，持续一段时间身体还会分泌出一种内啡肽，会让人心情更舒畅，减轻压力。（2）休息。人体得不到充分的休息，也会让我们处于一种焦虑状态。好的睡眠和休息也是减压的基础。（3）接触他人。有压力时，最好不要自己呆在房间，容易陷入情绪里出不来。朋友、亲人、恋人，找他们倾诉后会好很多。而且可以得到旁观者的客观建议。（4）其他小事。短期旅行、听音乐、养只宠物或者养几棵植物，转移一下注意力，都可以帮我们把负面情绪分散掉~生活本来就是酸甜苦辣咸的，苦的时候，要懂得自我调节和放松，及时给自己加糖。不是成为百万富翁和大明星才算成功，每个人都有属于自己的牛逼人生(ˊωˋ*)！

2020年的全国考研笔试已经结束，据统计今年是史上人数最多的一年，报考人数为341万人，首次突破300万人。竞争之激烈，压力之大，可想而知，到时结果一出，又是几家欢喜几家愁，也让不少小伙伴转而投向出国读研这条路的怀抱。那么对于考研失败的同学来说，出国读研是一条好的出路吗？针对这个问题，我们邀请了专业的顾问老师们，分享他们对此问题的看法和见解，一起来看看吧！国内考研是每年一次统考。学生备考大多需要半年以上。一次不过要再等一年。如果是两年后考上研究生，加上读书2-3年，最后研究生毕业的时候已经比自己本科时期的大学同学晚参加工作4-5年了。选择出国，以澳大利亚为例，研究生课程学制最长仅有2年。如果本就打算出国读硕士，那么最早在大一就可以进行准备，额外的学习压力仅有英语。特别是澳洲大学课程的开学期是每年的2、7月，7月开学期跟国内本科毕业的时间接近，最大限度节省了时间。你从澳大利亚研究生毕业的时候，可能你本科的同学研究生还没考上呢，时间成本上考虑，建议出国。首先我们对比下国内外考研的区别1 模式，国内考研大多是分为笔试和面试复试。国外大多只网络申请即可。2 内容 ，国内考研的笔试一般是，数学，政治，及专业课等相关内容。国外大多是语言类考试，比如雅思或者托福，部分学校及专业需要GMAT及GRE。3 时间，国内考研基本在入学年之前的12月完毕笔试，3月进入复试，6月得到确定录取。国外在入学年之前的9开始提交申请，陆续得到录取或拒信信息，其中录取会显示本科的学术成绩及语言要求。在入学前达到来换取无条件录取即可。（其中语言要求可以通过配语言来降低要求）4 数量，国内考研大多只能申报一所学校，国外没有数量限制可以申请任何国家的任何学校 。尤其看来，国内考研失败，而选择去国外确实是个很好的选择。再次，看排名。国内想申请到国内前30名，或者世界前500的大学，难度偏高，竞争很激烈。需要学生从时间和精力都需要投入大量成本。对比看国外，用英国举例，用国内非211本科背景，均分80分就可以有机会申请到英国前30或世界前200的大学，由此看到从投入和产出比出国要划算很多。其次，国外的费用，由于国内外有汇率，于是基本要比国内对研究生要贵几倍。这点看出国费用成本会偏高。最后，分析下学生心理，很多学生会在国内考研失败后，才考虑出国，而且可能不一定能考上国内能进世界前500名的大学，却要求申请去世界前100的海外国家的大学。从有限的时间来看，不一定能来得及申请到。于是国内考研后，还需要学生与家人好好协商是到时下一步国内工作，或留给自己额外一年时间再次准备国内考研，还是马上申请当年海外留学事宜。如果想追求更高的学历，出国留学的选择可能会更多一些，国内考研是将自己的实力集中起来申请一所学校，而留学一次可以申请多个学校，通常不会出现没有机会追求硕士学历的情况。考研的难度也将转接为学费和英语的准备方面上，如果想要申请名校就要提前一年开始计划，等考研结果出来后，北美一些名校的硕士大部分都截止申请了。因此，想要在2020年出国读研的可以参考英国、澳洲方向，雅思能在短期内考到7分以上，还是有机会录取到排名靠前的大学的。总之考研失利后，出路还是有的不要气馁，选择好自己的方向认真做准备就好了，加油吧

如果说成年人的崩溃从凌晨三点开始，那我觉得留学生的崩溃就是每时每刻!比如最近大家都在国庆七天乐，而我们的课表是这样的，顶着6小时的时差和排满的课表，想同步看阅兵都难...(哭泣）作为留学生群体，我们真的是太难难难难了! 而且，最心累的是大家并不觉得你难，无论你说什么做什么，都会被吐槽! 比如：某某：你出国留学，家里一定很有钱吧？留学生：不是，工薪阶层而已。某某：没钱还出国？肯定是在国内学习不好考不上大学。某某：将来打算留在国外还是回国啊？留学生：想回国发展。某某：呵呵，国外混不下去了吧。有的时候课太多想发发牢骚，发个动态有些人就会觉得：活该你出国...有什么好抱怨的，国外不是挺爽吗？放假了不出去玩待在家，就会有人问你怎么不出去旅游啊？如果出去玩并且发了朋友圈，某某：真有钱...亲戚：整天就知道玩，也不学习，还浪费钱。(别说了，我选择go die.）今天就让你们了解了解留学生面临的压力都来自哪里，真的不是我们整天喊难啊!1.没有归属感远离朋友跟家人在海外漂泊，最缺失的就是归属感。语言不通的话又难以融入到新的环境，身边也没什么朋友，每天都是一个人去上课一个人去吃饭，一个人在图书馆看书。生病或者身体不舒服也都是自己扛，过年过节也丝毫感受不到一丁点节日的气息。有再多难过心酸的事情都选择而一个人消化，和爸妈通电话聊视频永远都是报喜不报忧。2.学习压力大提到留学，很多人都觉得国外学习轻松，混个文凭毕业很容易。但是出国后就会发现，国外的大学只不过是把高考分成几年考了而已。国外的大学普遍都是“宽进严出”，不努力学习的话，挂科毕不了业的比比皆是。而且在这边学习更加讲究自律性，很多都需要靠自己去自学。而这些学习压力基本都体现在了留学生的身体状况上，别人脱单我们脱发，检查身体一拿体检单全是病。3.来自家庭的压力很多留学生家庭条件一般，在国外多少需要省吃俭用，平时还要勤工俭学。许多父母把希望都寄托在孩子身上，期待毕业后能有更好的发展。父母已经给自己投资太多，自己必须变得更优秀，不想要对不起父母，无形中就产生了自我压力，大家都想要快速成长，想要得到更好的成绩，想要经济独立。4.迷茫对未来的不确定大概是让很多留学生感到焦虑的原因之一。周围人对自己的期待，急需回报的付出都让大家变得非常害怕不确定，没有安全感。这些也是为什么近些年，越来越多的留学生患抑郁症，甚至有很多人选择结束自己的生命。根据耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据显示，其中有45%的留学生报告自己有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状。而在《纽约时报》去年的文章中，留学生患抑郁的比例已经变成了65%。那...我们要怎样缓解压力，怎样释放自己呢？1.直接宣泄有心理学家研究发现，哭泣是发泄负面情绪的最好方式。人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。心情不好就大哭一场吧，哭过以后会轻松许多!除了哭之外，吃也是一种很好的宣泄方式。烦躁，压力大的时候把手里的工作暂时都丢一边，去美餐一顿你就会发现，人间还是值得的!!!另外shopping也是缓解压力的好办法， 买买买什么的心情瞬间就能变好，但是浪费钱啊啊啊!二.倾诉如果哭不出来，也不想花钱，那就试试倾诉。报喜不报忧其实并不是一个好习惯哦，遇到不顺心的事情时，可以跟周围的朋友“吐吐槽”，也可以打电话给父母多沟通一下，说不定问题就解决了呢，当然你也可以上网跟陌生人或者留学生群体一起吐槽发泄负面情绪，吐槽完又是一条好汉，生活该继续继续。如果感觉自己心理上出现了问题，千万别害怕或者逃避，可以试着去学校的心理咨询室和他们聊聊，告诉他们你的困难。或者去约心理医生，他们都会给你一些专业的帮助。三．培养兴趣爱好可以参加学校社团活动，多结交一些新朋友，可以帮助你尽快的融入到新的环境，也可以让低落的情绪得到缓解，如果有时间可以发展一些兴趣爱好，比如学习画画，烘焙，或者学习一种乐器，在练习的同时可以转移负面的情绪，而且通过兴趣爱好你可以找到志同道合的朋友。四．自我鼓励不要过于苛刻自己，放宽对自己的高要求高标准。不要拿自己和别人去比较，即使做错了什么遇到了什么困难，也要用积极的态度去面对。别给自己太大的压力，不要放弃爱自己，要知道你自己比世界上任何人都值得你去爱!希望大家都能克服眼前的困难，相信我们都会变成更好的自己!

现如今，有越来越多的大学生为了追求更好的教育条件，往往会选择出国深造。然而，令人惊奇的是，这些留学生在国外的生活并不像我们想象的那么好。很多中国留学生在国外经常感到“压力山大”，甚至患有很严重的抑郁症。这究竟是怎么回事呢？根据耶鲁大学的报告显示，45%的中国留学生患有抑郁症，其中29%的留学生有焦虑症。而在美国大学生中，抑郁和焦虑症的比例只有13%。那究竟是何种原因让这些留学生充满焦虑，感到疲惫不堪的呢？耶鲁大学外媒称，留学生的压力最主要的还是语言方面的障碍，光是给导师写个邮件，就要耗费他们大量精力去检查词汇造句是否有问题，语言不通导致它们无法跟导师建立信任合作问题，这往往会增添学生的烦恼。有外媒称，中国留学生十分好强，当他们发现“勤奋至上”，“成绩至上”这一套在国外不管用时，他们的自信心就会深受打击。更何况，中国留学生的身上往往背负着家长对他们的期望，而且在上学期间还要支付高额的学费，所以家长的期望渐渐地就会变成重负，压的学生喘不过气来。现在，“关于出国留学值不值”这个问题被很多人拿来讨论，有人认为，与其想着出国深造，倒不如在国内找一所好的大学，踏踏实实选一门专业，打造自己的一技之长。有人指出，中国的高校不仅量多，而且质优。中国拥有全球最大的高等教育系统，而在一些国际知名大学排行榜上，中国的顶尖大学占据比较高的位置，并且还在不断攀升。据路透社发布的2017年度最具创新力的100所大学中，中国知名大学的排名有大幅度提升，其中清华大学上升15名，北京大学上升10名，而浙江大学则上升100名。清华大学在联合国教科文组织高等教育创新的一次会议上，一位代表提出，短短十几年内，中国在基础设施，视野及其政策等方面建立了全球最大的高等教育系统。进一步认定，中国是高等教育领域的创新者。香港大学其实，无论读多少年书，人们总归是要面临就业问题，回国投了不少简历后，海归们发现，自己的留学文凭在国内市场上并不吃香。有调查显示，44.8%的留学生税后月收入不足6000元，七成留学生认为工资未达到预期。这其中的原因有很多，据英国《泰晤士报高等教育》显示，近年来，中国高校毕业生的就业率在不断增加，成为海外留学生回国后的劲敌。其次，业内人士指出，海归人数激增，国外文凭的光环被逐渐掩盖。林外，面试官除了考查英语能力外，更看重的是求职者的技能。美国《赫芬顿邮报》中提到，中国正在推动“双一流”建设，计划将中国高校和学科提到“世界级”水平。随着中国高校的崛起，已经令不少外国大学感到压力，不少学校担心，从此会失去来自中国的留学生。出国留学到底有没有好处，要结合个人的情况来判断，从学校，学科的发展来做衡量，哪种选择最务实，是每个学生还有家长都应该思考的问题。