袭明

 距离考试仅剩20多天的时间了，考研冲刺的最后阶段，很多人会不自觉的紧张忧虑彻夜难眠，下面就一起来看看，有什么减压方法。 一、运动减压法研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力。但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。二、音乐减压法音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。同学们可以听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。三、食物减压法吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。以上就是所总结的减压方法，其实面对考研，我们要学会洒脱一点，不要给自己太大的压力，平常心对待就好，祝大家考研顺利! 更多

考研网快讯，据北京交通大学研究生院消息，2014年北京交通大学材料科学与工程考研报录比还未公布。为方便网友及时了解北京交通大学材料科学与工程的报录比信息，故开启了关于北京交通大学材料科学与工程考研报录比的帖子，网友可以进入原帖参与讨论。        同时也可以收藏2014年各院校考研报录比统计，考研网会第一时间及时发布关于北京交通大学报录比的信息。      更多

导师姓名赵晓红导师性别女职务职称副教授.所在院系外国语学院所属学科外国语言文学研究方向英语教学研究英汉翻译教学与研究联系电话13611600568/58815948电子邮箱xhzhao2005@gmail.com个人简介上海交通大学外国语学院副教授，硕士生导师，教研部主任，毕业于上海交通大学语言学与应用语言学专业。长期从事英语教学及研究、课程建设工作。2001-2002学年作为访问学者赴美参加教学交流与合作项目。所主要担任的“研究生英语课程体系改革与建设”项目2001年获“上海市教学成果一等奖”及“国家级建设成果二等奖”；所主持的“研究生公共英语课程改革与拓展型英语能力课程建设”项目2008年获“上海交通大学优秀教学成果奖--课程建设奖”；所负责的“网络和课堂相结合的大学英语教学模式改革”2008年获“上海市优秀教学成果三等奖”。在课程建设、英语教学、教学改革、教材编写方面有丰富经验。担任过的课程包括非英语专业博士生、硕士生及本科生英语教学。主持上海交通大学“985”二期“研究生公共英语核心课程建设”及“网络环境下大学英语教学模式改革”两个项目。  更多