研究生自信

交流时最常见的害怕其实就是：呼吸急促，当你知道可能会大声这种情况时，提前通过一些放松的小技巧克服它，可以中间加点互动类型的内容进行调解，让害怕变为自信，使你的表达更为流畅。

①建立自信的具体方法(一)挑前面的位子坐你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。(二)练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。(三)把你走路的速度加快25%当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。(四)练习当众发言拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。(五)咧嘴大笑。大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。(八)自信培养自信如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。(九)做自己能做的事做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。试着制作两张卡片，一张写上“Go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“Go ahead!”那张。我们可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个 目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要作的事”的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。参考资料：http://www.syrz.com.cn/Article/Class55/Class69/200405/616.html

我个人觉得，在一个研究生考试的整个过程中，考研复习是相对其他环节来说最不重要的一环。其实研究生考试过程中，最重要的是意志力，其次是目标，再次是信息，最后才是你的复习。 经历过高考和经历过考研，都可以让人有一种飞跃的感觉。因为无论成败，其实整个过程是在享受的，享受一种自己定一个目标，然后切实为之奋斗的这么样一种经历。人生，能有几次这样的经历呢。如果你还没考试，应该觉得幸福，然后尽可能让自己陶醉在这样一种感情中，很美妙的.. 考前，有各种各样的担心忧虑是在所难免的，其实解决信心问题最好的办法就是充分了解自己，然后作出合理科学的考研复习安排。下面，可以给你几个建议： 1、你已经确定了目标，那么，查阅以往几年的成绩，或者咨询老师前辈，看看一般的录取线在什么地方，适当调高一点作为你的奋斗目标 2、通过自己习惯的方式，检测一下自己现有的水平，看看自己离你的目标有多大的差距。 3、知道目标，知道差距以后，应该合理的安排所剩余的复习时间，对整个时间有大的安排，对每段时间有中的安排，对每天有小的安排。 如果这样做，可以很清晰的看到自己每天在靠近目标，自己的每一个进步都了如指掌。就会觉得很踏实，就不存在自不自信了... 最后，建议你多了解一些信息，其实考研不像高考，是有很多信息可以利用的，可以帮助你缩小复习的范围，明确考研的命题趋势，对于考试来说是很有帮助的。 希望你考研顺利，金榜题名！！同学，你的情况基本与我相似。首先不要想别人怎么样怎么样，人比人气死了。你先问问自己，考研是不是你上大学最重要的目标，如果是的话你就应该让这个目标一直指引你前进。我上大学时，就已经下了目标一定要考上研究生。通过两次考研，我终于上了一所重点大学。第一年考研，我调剂到成都理工，我都没去，因为我坚信我一定能上重点。当然第一年的失利，我很坦然，也很释然，并没有给自己施加太多的思想包袱。所以这个信念一直坚持着我，通过了第二次考研。所以信心很重要，它能一直默默的推动着你前进。同学振作起来，光明的大道在远方向你招手。再说，考研是在大三下半年开始准备复习的。

指导意见：你好，这可能是心理因素有关只能自己通过内心 来调理，没 有药 物可以治疗

我觉得，作为初中六年数学课的代表，数学一直是我最擅长的科目。即使大一数学没学好，看全书的例题理解掌握也没问题。掌握了不是比跟老师学好吗？毕竟你有自己的想法在里面，看视频里的沙雕就是浪费时间。事实是我狠狠地打了我的脸。我已经描述过自己的低效率和痛苦...如果我早一点跟着唐老师，或者(我没听到，不代表我不喜欢，大家各取所需)，或者其他数学老师，我有简单的讲解和指导，配合刷题，在过程中慢慢加入自己的思考和理解，这样在时间和效果上是最划算的方式。你可能看过一个经验帖，和你背景差不多的学长；数学考试都是自己学的，考了140。但是，我明白，在中学阶段，根本不需要考虑学习方法。只要跟着一个好老师，我们会做笔记总结，记住，成绩一般不会差。所谓的大部分以前学方法的人只会高效记笔记，形式上记错题等等...他们没有认真想过，尤其是数学的掌握。一定是一个循序渐进的认识过程，一定的方向不能错，不能深挖羊角，知道基础，随着刷题慢慢提高的过程，你的手和思维也在慢慢训练，建立在基础无与伦比的熟练度上。熟练了，自然不存在考前背不了公式的问题。所谓问题，或者说换汤不换药的题型，都不是问题...而不是机械地学习解题步骤，背几个结论。其次，你看经验帖，可能真的有两三个考了北方反击的高三学生。你觉得你的基础比他好很多。他可以用这个方法。为什么我不能？先说一下方法。第二，我真的承认人的思维逻辑智商是不一样的。找到一个掌握知识的方法，高效的得分是关键。如果像我一样，连续两周每天至少花8个小时，只得到一章，连掌握都没掌握好，还很痛苦。是不是策略有问题，及时止损的能力很重要？谁没有尝试过，错过了，只是有些人还没知道有些人会及时调整就彻底失败了。担心复试被刷。毕竟超过三分之二的人刷过。本科学习不好，还没做过大项目...但我最梦想的是考虑各种考虑的学府，我不会放弃。我能做的就是尽我最大的努力拿到更高的分数，这已经不是360的最初目标了。二战经不起折腾，我就能爬多高就爬多高。希望我能在数学上翻来覆去，高考一次就能有自己喜欢的最好的数学。请再给我一次机会。

脚踏实地地学习吧，客观地评估自己的实力，不要多想，有这个时间看看书去，胜算的把握就大些，别没事老上网来百度。个人意见： 考研是个很漫长，很艰辛的过程，特别是一些难考研究生，这个要有认识，要想带信心的准备。 首先，要对考研的价值认同。例如：考妍与工作的冲突，读研究生的意义~~~~你觉得考研好才能心甘情愿的付出，不要盲目随风去考。 其次，就是要清楚自己的位子，以便制定备考计划。 再次，制定计划，找战友互相鼓劲，交流经验，这样不容易中途放弃。 最后,只要你有了充分的准备，就不怕考试时没信心。

要有一定的科研能力，能够独立承担聘请你工作的单位的某个项目，要有好的与人交流的能力，还要有过硬的心理素质。谢谢不客气，记得采纳哦！

考研到一所好的大学带给我的东西有很多很多，罗列几点:开阔了眼界，各种院士的讲座，各种优秀的大牛，激励你不断提升自己的能力，不敢懈怠。优秀的平台，既可以带给你优秀的人脉资源，还可以提供给你许多机会，比如出国读博工作等等。优秀的城市给你带来不一般的审美体验，丰富课余生活。

如果处理不了现在的生活，我认为想以后的生活便是自添烦恼了。生活是一步步走出来的，任何人不能因为害怕以后而去逃避现在。这么多年的学习你早已比一般人拥有基础，毕竟还是刚刚步入社会，以后机会还很多，当走上一个岗位，你不会缺少技术，只是缺少经验，而经验是日积月累得来的，所以只要不心急， 自信地享受工作与生活，一定会媳妇熬成婆。认识你自己 Know yourself ，相传是刻在德尔斐的阿波罗神庙的三句箴言之一，也是其中最有名的一句。人最难的是认识自己，发现自身的优点，在拼爹的社会里，现实就是这么残酷。唯有去适应才能生存。别人的开导也只是暂时的安慰，关键还是要自己突破自己