言偃
找个人跟你一起看书。换个新鲜的环境。我就是那种不能静下心复习的人,后来跟一个朋友在一起看书,他总是约束我,加上威胁我不好好看书不给他占位子就不带我看书了,很有效果,我就看了差不多一个月就把考研搞定了。我觉得高三你之所以可以认真的读书,跟老师的约束很有关系,所以你一定要找个研友!!!要想改善记忆就必须先弄清楚大脑是如何记忆,大脑进行记忆的模式是什么!从根本入手,了解大脑的工作原理,从而不断地提高记忆,开发大脑的潜能,达到双倍效果,这比一时提高记忆的方法重要的多了!大脑是人体中最微妙的智能器官。它重约1.3千克,体积只有1.4立方米,由1000亿个神经细胞组成,灰质约有140亿个神经元,每个神经元与其它神经元的连接多达10000条,每个神经元又有几百个神经突触,这些神经突触不仅进行信息地传递,还对信息进行储存,记忆,因此必须学会运用神经突触!运用神经突触的前提就是让大脑电波由β波转化成优秀的α波,以下方法可以实现!1. 在学习和进行脑力劳动前闭上眼睛, 平静心情, 然后深呼吸三次。开始时用8 秒钟时间缓缓呼气, 在呼气的同时将心中的不愉快也一起呼出去。 2. 然后用8 秒钟吸气。这时边吸气边放松, 想像自己心情平静, 宇宙间清爽的能量充满全身。 3. 接下来的8 秒钟屏住呼吸, 在脑海里想像自己处于漂渺状态,无力无意识,获得前所未有的轻松,放松才是关键,因为神经突触的连接是无意识的!4重复以上动作,直到心情真正轻松下来!轻松地心情是运行神经突触的关键,这就是为什么有些人很容易临危不乱的原因了!以下是转载的学习的方法,它比我想着还要好很多,楼主您参考一下吧!开发大脑潜能的10种方法无论你目前的智商如何,无论你受过多少教育,你都有变得更加聪明的潜能。而且,提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习,或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上,有很多诀窍、技巧和习惯,以及生活方式、饮食和行为的改变,都可以帮助你更有效的开发和使用大脑。目前,在世界各地流传着10种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。记忆最怕两件事情:一、时间,因为时间长了可能会忘记。二、数量,因为要记得东西太多,无法找到记忆的诀窍。看看下面的方法,有没有可以适合你的呢?1、联想记忆法把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事,该故事可以是卡通,配合动作,或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景(教室、校园、宿舍或者自己的空间)或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。2、充足的睡眠美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:”如果连续21小时不睡,你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时,你的大脑会处理新的记忆和技能,甚至还能解决问题。最著名的就是科学史上最著名的4个梦。第一个梦是凯库勒做的。自从苯在1825年被英国科学家法拉第发现之后,人们一直想知道它的结构。1864年冬的某一天,德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡,原子和分子们开始在幻觉中跳舞,一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴,在他眼前旋转。猛然惊醒之后,凯库勒明白了苯分子是一个环。第二个梦是门捷列夫做的。1869年2月,35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲倦中进入了梦乡,在梦里看到一张表,元素们纷纷落在合适的格子里。醒来后他立刻记下了这个表的设计理念,元素周期表就这样戏剧性的出现了。第三个梦是洛伊做的。1921年复活节星期天之前的夜晚,奥地利生物学家洛伊从梦中醒来,抓过一张纸迷迷糊糊的写了些东西,倒下去又睡着了。早上6点钟,他突然想到,昨夜自己记下了一些极其重要的东西,赶紧把那张纸拿来看,发现它是一个实验的设计方法,可以用来验证洛伊17年前提出的某个假说是否正确。结果,神经冲动的化学传递机制就这样被发现了,他开启了一个全新的研究领域,并使洛伊获得1936年诺贝尔生理学或医学奖。第四个梦是埃利亚斯•豪做的。19世纪40年代,美国人埃利亚斯•豪威不能解决缝纫机的针头问题而困扰,某一天他梦见一帮野蛮人要砍掉他的头。豪拼命得想躲过砍刀,但被野蛮人用长矛恐吓,就在这时他看到长矛的矛头上开着孔。这个梦使他决定放弃手工缝纫中把针孔开在针尾的方法,设计了针孔开在针尖的缝纫机专用针。读完这几个科学家的故事,如果你还在为某事烦恼的话,就不要在苦思冥想了,先睡一觉再说,梦醒之后作不定就有解决方法了。3、“聪明药丸”目前,市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中,最有名的可能就是莫达菲尼(modafini)了,它是用来治疗嗜睡症的。患者会不由自主地进入深度睡眠。莫达菲尼可以让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加清醒而且聪明,它能非常准确的对脑部调节甚至清醒地区域发挥作用,而且不会像其他兴奋剂(如:安非他明或者咖啡)那样产生神经过敏、精神不集中等不良反应。目前,制药公司正在开发一些很有前景的药物,有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的,有特别设计用于增强记忆力的。有人认为大脑的记忆和忘却功能是长期进化的结果,如果我们服用药物后只记不忘,最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。此外,这些药物可以改变记忆的编码规则,从而增强记忆力。但是,在人类进化过程中,这些规则也许已经被优化过了,现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。4、参加适量的体育锻炼参加适量的体育锻炼,可以促进新的脑细胞生长。瑜伽等健身运动也能改善脑部的衰老状况。5、改善“工作记忆”智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准,它设计到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域,它是大脑的短期信息存储和分析系统,就相当于计算机的内存条。‘工作记忆“系统能同是存储和加工信息,而”短时记忆“仅强调存储功能。传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的,近年来的研究却指出,后天的训练可以改善大脑”工作记忆“,提高智商。6、合理饮食大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物,平时要尽量少吃”垃圾食品“,特别是经过深加工的甜食,如蛋糕、点心和饼干,因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似,不仅会增加体重,还与一些严重的精神疾病有关,如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂,如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E,他们能清除有害的自由基,提高认知能力。晚餐最好清淡,以素食和碳水化合物为主,如面条米饭、烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果,水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质,有着很高的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。7、修女的健脑秘诀服用适量的水溶性维生素——叶酸;年轻时多提高自己的语言表达能力,多与他人沟通,保持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育锻炼,经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制,有坚定的信仰,不抽烟,不饮酒,安静得生活在一个大家庭中。8、莫扎特效应听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力,能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力,因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果。比如,听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的手指运动,而且要求他们倾听音调和节奏的变化,两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来,而且能更加协调的运行。9、神经反馈疗法研究表明,不少脑部疾病,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等,都会有异常的脑电波产生。事实上,在许多疾病治疗的过程中,也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。当我们沉着镇静、集中精力时,大脑中的α波就会逐渐增强。10、集中注意力你也许聪明,博学多才,富有创造性。但是,如果你心不在焉的话,也将一事无成。专心是一种复杂的精神过程,用于观察细节和整体之间的相互作用。集中注意力虽然是大脑的一种生理状态,但也是一种需要精心培养的能力。第一种提高注意力的方法是让大脑更清醒。大脑的注意力状态受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。多巴胺是人体内的一种传导神经信号的物质,能促使注意力长久保持在一目标为中心的状态;去甲肾上腺素是肾上腺灰质的主要激素,服用这些药物后可以增强注意力。如果你不想用药,最好的方法就是保持良好睡眠,吃糖份低的食物,并参加体育锻炼。第二种方法是尽量减少让人分心的事情。音乐对提高注意力也很有帮助。但所听的音乐必须是你熟悉的、感觉悦耳的,而且音乐的音量要压过其他噪音。心理学家还建议,要尽量避免在潜在的噪音源(如:电冰箱)附近进行脑力劳动。记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆的规律和方法,就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法: 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说,上午9—11时,下午3—4时,晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为:培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中,培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力,增强学习自主性呢?我是这样来要求学生的:一是明确自己要达到的目标,使自己产生向往和追求的愿望,并强行将自己的注意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务;二是依靠自我控制和自我调节的能力,以坚强的意志与外界各种干挠作斗争,达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步:一是预习,二是上课,三是复习。预习是了解自己,主要是了解自己的不懂之处。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外,还应该针对自己的“空白”,敢于质疑,以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此,那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲,还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点,那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到,因为老师的备课肯定有个重难点,所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要,因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了,其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”,亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明,各种感官同时参加活动,对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况,自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率!