考研怎么休息

建议不要给自己太大压力，人都会有情绪波动的时候，当感到厌烦学不进去时不要强逼自己，那样只会适得其反，这个时候的你应该学着放松自己，可以听听音乐或者出去散散心再来要不就是去健身房锻炼锻炼都能适当的缓解压力，有时候停歇不代表放弃只是为了更好的起航。

研进入最后的阶段，每一个考生都承受着心理和身体上的重大压力。这个时候，如何在保证复习进度的情况下，有效的放松，缓解疲劳，就成为考生必须面对的问题。 诗人华兹华斯说“普遍休息的本能是渴望宁静”。真正的明智者时刻警惕着疲劳的出现。他承认自己的局限，那并不是缺点，他知道什么时候停车，什么时候放松。一旦放松，就像用尽全副精力追求目标一样全心全意的去放松自己。考研的生活应该充满了热情与兴奋，充满了决心与欲望。因此更应该全身放松，让身心得到充分的休息。怎样才能做到有效的放松，下面几点建议可供借鉴： 一、积极维护心理健康 革命导师马克思对心理作用评价很高。他写道：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和酸楚”。在考研的冲刺阶段有效缓解心理上的压力，要做到以下几点： (1)全面接受真实的自我。别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，你是他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。 (2)看到你过去的成功，应当看到自我的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。 二、获得充足的睡眠 充足的睡眠对你消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。自古以来，人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的小时，同时意味着每天都在同一时间就寝。 考研的最后阶段，时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。在你疲倦不想学习的时候，大可以美美的睡上一觉。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以帮你迅速的进入梦乡。 三、调节饮食结构 饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候病倒，这是最不应该发生的。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。 (1)维生素，矿物质及其它的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果，胡萝卜，香蕉，柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神，增强记忆的作用。 现在，市面上有很多营养品和维生素补充剂，如果有条件的话，可以试试。另外，有些人习惯在考前喝一些维生素饮料，里面含有的维生素矿物质，可能会让你在考试时有出色的发挥。 (2)喝咖啡是否真的有效。对于咖啡的作用，大家褒贬不一。专家们说大多数人在服用咖啡因后会感到心情愉悦，头脑清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是会有一些人会感到精神紧张，焦虑头痛，甚至恐慌。另外，经常服用咖啡确实容易导致轻微的上瘾。从某种意义上讲，咖啡具有“兴奋剂”的特性，只是危险性较小。在此，建议广大考生，在复习阶段，如果实在困的话，可以适当喝点咖啡提神，但是临近考试时，最好少喝，减轻对它的依赖性。 四、进行适当的运动 散步是一种有益于身心健康的运动方式，尤其是在空气较好的环境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒脑。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，在户外新鲜空气里散步是一种积极性休息。通过散步可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。德国诗人歌德曾经说过：“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是在我散步时出现的。”所以说，散步对于要大量用脑的考生来说是最佳滋补剂和最好的休息方式。 在风景秀丽，空气清新的地方散步，可使你摆脱烦躁的折磨，消除紧张抑郁之情。散步宜在空气清新环境安静，道路平坦的条件下进行。例如一条僻静的小巷，如果没有的话，操场是最好的选择。 在这里再给大家介绍一种背诵方式，对于政治，专业课这种需要大量背记的科目，可以通过大声朗读不断加深印象。在散步的时候，可以朗读一些要背记的材料。这样既可以放松身心，又可以充分的利用有限的时间。 五、用音乐进行放松 晋时的阮籍在其著的《乐论》中指出“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。 当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲；精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。在这里给大家推荐几张大碟，“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY DAY)、《寂静山林》(SILENCE)，恩雅的《星空彩绘》(PAINT THE SKY WITH STARS)。当你意志消沉的时候，贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。 但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。 另外唱歌也能调节情绪，陶冶性情，宣泄郁闷，振奋精神。当你集中精力思考着一个难解的数学问题，或者是在进行作文构思时，很可能“卡住思路”，再苦思冥想也难取得进展。如果这个时候暂离案头，关闭思路，有意识的哼唱几句歌曲，则会起到净化头脑，调节神经的作用。哼唱一会儿使精神放松后，说不定会出现意外的思路。 六、转换复习的方式 如果时间安排的较紧，没有大块的时间用于休息的话，就可以用这种方式进行放松。例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。 除了这些之外，你肯定有一些与学习无关，但必须抽出时间来做的事，譬如内务整理。当你觉得疲倦的时候，都可以做这些事来放松一下紧张的精神，以准备下一个冲刺。 总而言之，这些都是为了考研而服务的。考研的最后阶段，大家可能都会感到时间的紧迫而拼命的学习。毕竟这是人生少有的几次为了一个目标而全身心的付出。虽然我们要分秒必争，但是也要进行适当的放松。在你疲倦了的时候，当你在如山压力面前有些要放弃的时候，都可以试试以上这些方法，放松一下身心。之后，再以饱满的精神投入到下一轮的复习。

考研期间面临的压力会非常大，一方面自己的学业不能懈怠，所以合理的休息就会特别重要。可以选择给制定个合理的计划，细致到每个小时中的每分钟，可以最大限度的利用时间。

考研偶尔休息一天正常吗？应当劳逸结合！别人我不知道，那种苦行僧式的备考我个人是坚持不下来，不过我既然能够保证自己在备考时间内把计划的复习任务都搞定，那我就可以每一周给自己一个放松的下午，在经过这段时间的放松、充电之后，我又可以元气满满的开始新一周的复习备考了！我给自己挑选的休息时间一般是周日下午到晚上，而周日那天上午我会像往常一样把当日的单词背完，把这一周专业课的主要内容梳理一下，再大概规划好下一周的复习任务量，大概12点左右的时候就去食堂简单吃一点，然后我给自己的这小半天短假就开始了。有时候我会选择在寝室美美的睡一下午，可能我的室友不允许我睡太长时间，会用一个猕猴桃或者好几瓣柚子把我叫醒，吃了之后到学校后山上面转悠转悠，算算啊时间差不多到了校门口最喜欢的炸鸡小摊出来，听着歌儿向校门口走去，一份炸鸡或者一根烤肠，再来一杯小料满满的烧仙草，或者就豪横一把去吃个单人旋转小火锅，不赶时间，也不用想备考中还有什么让自己烦恼的事情，吃完再散步一样走回寝室，路过文具店或者书店也进去转转。或者说有哪一部电影上映，挑一个下午场，根据我的经验，一般下午一两点的那一场我基本上可以包场，影院C位随意坐，有时候我会带一个果盘进去，有时候会买一个爆米花可乐套餐，随后这两到三个小时的时间就是完完全全属于我的了，我一般选择看电影而不是看电视剧就是，看剧一次性看不完，心里面总是想着，闹心，哪有电影几个小时看完，后面还可以二刷，也不惦记剧情的发展了。晚上我一般就不会回来太晚，夜店蹦迪网吧通宵什么的我是不会去的，早早回到寝室看看书，刷刷微博或者看一下知乎，到点睡觉就是了，考研期间的放松，肯定是要以放松为主，再给身体或者精神增加负担那可就太说不过去了，主要是怕自己收不回心，影响下一周的复习那休息就不算是休息，而是放纵。当然平时复习也会隐隐约约盼望着周日的到来，重复枯燥的日子也不再是只有12月底那一个盼头了，每一周都充满力量的前进，每一周也都有属于自己的时间来让自己从繁重的备考任务中喘一口气，心里面有一根弦在绷着，想要考上研究生的意念从没消减，但是让自己的神经松一松，才能更全面的投入备考。所以考研一周要不要给自己休息一天这个问题，还是看自己，就算休息了也不要觉得有什么负罪感，短暂的休息肯定是为了精力更充沛的前行，不要太放飞自己我就好咯！平时复习的时候也可以提高一下自己的学习效率，复习好了，放松的时候也就没有什么负担了，下面分享几个我自己用来提高复习效率的方法、资料或者习惯，希望可以帮得到同学们复习更上一层！1.针对自己的特点选择资料除了专业课之外，公共课的资料可以说是琳琅满目，我自己备考的时候也差不多快要挑花眼了，尤其是政治，老师多，资料也多，我在选择的时候首要考虑到担心自己政治背不完的问题，因为要准备数学，所以政治复习时间相对来说比较靠后，我做了很多功课，最后主要是跟着原静政治蓝宝课来记忆政治知识点的，经过自己的系统学习，政治拿了72分也证明我的选择没有错，对于像我这种没太多时间背诵政治指示点的同学来说，这个课在复习中是必备的，听完对政治内容的理解快，再经过课后看讲义对知识点进行梳理，想记住所学知识一点都不难。再者说因为自己在政治上面花的时间不够多，就又把腿姐的押题班过了一遍，主要就是为了学习答题技巧的，考试的时候比较有用，帮助排除选项或者灵活运用万能答题模板来做分析题，不过这些还是要建立在系统学习和记忆知识点的基础上才能拿高分。2.学习计划不要排的太满这一点我在备考之初的感受特别深，兴冲冲的给自己排了满满一天的任务，执行起来却并不能以自己规定好的时间为准，因为一开始对所学内容不熟悉，看书的速度比较慢，但是没有按照计划完成的话心里面就又会有焦灼感和失落感，复习按照这样的计划勉强进行了一周之后，我发现不仅计划的完成度不好，学习效果也并不明显，都想着怎么去赶计划了，反而忽视了知识点的学习。马上进行调整，接下来的备考计划基本上都是按照每个任务安排多少时间来规划的，比如说背单词40min，真题阅读4篇80min这种，绝对不会像之前那样时间点卡的很死，类似9:00之前看完张宇老师的第五讲就再也没有出现在我的备考计划表上过了。另外我的备考计划都是每周更新的，下一周的任务会在这一周的基础上结合当月的备考目标来调整，这时候每一周对自己复习情况的总结和把握就很重要了，制定计划的时候一定不要自欺欺人，没掌握好就是没掌握好，下一阶段再加强就是了，一定不要感觉复习的差不多了就跳过。3.备考时以课本为主主要想说的是不要太依赖看视频课，尤其是数学，听老师讲完一遍懂了，并不代表着自己真的懂了，书上设计的公式定理一定要保证彻底熟练的掌握才行，虽然跟着老师的课程学习不失为一个高效的方法，不过老师在讲完例题之后自己还是要独立的对这道题来运算一遍，看看细节上有没有纰漏，再者说也不一定非要用老师的方法去解，自己发散一下思维，对于巩固所学内容也有很大的好处。另外就是专业课了，我另一门专业课有量大厚本的参考书，找学长画了重点之后就开始看，当然并不是只看重点内容，对于整本书的内容都要有了解才是，而且后面做历年的真题时，我主要也是回归课本去寻找答案，据我所知好多同学会去百度搜答案，这种答案可以看看参考，但是还是要总结出来自己的回答才行。4.作息规律我本人非常反对熬夜复习！充沛的睡眠绝对是学习高效的第一保障，我在考研自习室也见过早上来很早走很晚的同学，但是也连着好几天看见他的背影在做规律的小鸡啄米运用，瞬间我就懂了，敢情这位又是在熬时长呢！不过你要是能保证自己睡得少的同时精神可以集中那我就不太多反对你熬夜了，毕竟每个人都有每个人最合适的作息，我算是那种睡眠不够脑子就转不动而且脾气会很差的人，因为对自己了解比较透彻所以备考期间我都是11点之前肯定睡觉，并且不会玩手机，早上六点半起床，不知道是不是形成了条件反射，我考完试一直以来都是六点半会醒一次，晚上到了11点就困得要命，硬生生把我睡懒觉的习惯给磨没了。5.几个备考好物喵喵机：热敏打印机，打印错题和英语长难句非常方便！不用手抄特别省时间，就是可能会褪色，毕竟热敏的，不过考研期间肯定是够用的了。计时器：为了学习期间不用手机我就买了一个小小的计时器，或者叫番茄闹钟，不过番茄闹钟声音比较大不适合在图书馆等公共场合用，我买的是液晶那种，也可以静音，每天都要用好几次的，哈哈。腰垫：我本身腰不是很好，坐的时间久了会酸疼得很难受，腰垫主要是给腰部一个支撑作用，长时间坐着不会感觉腰部空落落的，不过我还是会下意识的保持腰背挺直，并且一小时起来原地活动一下或者上卫生间。A4纸：想不到吧！梳理知识点的时候一张A4纸就特别好用，地方比较大，不像在笔记本上施展不开，而且演算啊、背单词啊什么的随便拿一张，买一包500张的也就十几二十块钱。其他的想到了再作补充吧！考研虽辛苦，但沿途也有花路，希望同学们都能安排好自己的备考和休息，坚持到考完试的那一刻！

首先我觉得现在调整好心态最重要，不知道楼主是不是习惯熬夜，如果熬夜了第二天就会晚起，或者早起去图书馆占座，结果一上午都很困，可能就趴在桌子上睡觉了或者，硬撑着学，但是效率会很低，并且容易犯困。 其实我也是经常熬夜，但是我会第二天相应起得也晚，保证一定的睡眠还是挺重要的。但是时间定在几点就是几点 一定不能拖，否则每天都会很纠结。是学习还是睡觉。。。其实我觉得熬夜没什么，因为每个人兴奋的时间点不同，我觉得我是在晚上的时候学习效率比较高，那我就晚上学，我是属于那种无论睡多早、第二天早起都会犯困的人，我就早上稍微晚一点起，但是要有自己固定的时间，形成自己的生物钟。如果不熬夜 那每天按时作息就好吧。如果楼主不是因为睡眠不足而犯困，我建议每天找个固定时间去跑个步，首先考研一定是有些压力的，体育锻炼可以缓解压力（我觉得对我挺适用的），在这种关键时候有个好身体也很重要，这是革命的本钱，所以体育锻炼也有益~ 或者楼主自己喜欢什么运动可以适当地调节一下，但是不要玩得过High额。。。还有学习的时候一定要专注哦~有时候认真用心学进去了会忘记周围的一切，自然不可能犯困。。找几个好的研友，真到犯困的那个阶段就找人问个问题啥的提提神还学知识，不过要有这种愿意花费自己时间给你讲的好人才成 如果真到困得睁不开眼了，那还是小睡一下吧。都是些普通的人人都懂的道理，但是做到还是有一点困难，非常时期，有必要强迫一下自己！

一、科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。二．调整心态，沉着应考当考生来到考场后，往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。1、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论考试如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在重要考试中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。2、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。3、自我减压临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。4、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离中考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。5、积极暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是 “聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。6、潜心每一步集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。7、正常作息考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。8、笑对考场心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。9、坦对现实既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也会紧张，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。二十多岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

可以在教室休息啊，，有短租的 ，例如3小时之类的。

你好：任何复习，关键是提高效率，注重效果的。你复习时间太长了，打的是疲劳战术，效果未必就好。建议你每天到22点就就寝，中午午睡1小时，早上6点起床，估计效果一定会好的，体验一下吧。谢了谢了不客气，祝你成功！

如果从现在开始规划考研复习，暑假开始每天8小时，有效率的复习，正常的学校和专业都能考上。哪些是不正常的呢？没有名单，但可以大致确定：一是清北的许多专业，二是二梯队院校的王牌专业，三是保送比例特别高，基本只招2-3个统考生的专业。网上不乏“每天14小时，3个月考上top x学校研究生”之类的言论，但对于大部分人来说，这根本做不到，能保持每天8小时，连续半年，基本已经足够了。那么，如何才能做到每天8小时的高效学习呢?启道教育认为，要从以下几个方面要求自己：一、专注。实施战略管理的第一步是什么呢?是放弃。放弃其他的道路和想法，专注于从事一个战略。把考研当做一个战略，那第一步就是要放弃其他事情。包括找工作、本专业课程的学习、双学位、三天两头的聚会、暑假，等等。也不是一点都不接触这些事情，而是说这些事情绝对不能在一丝一毫上影响考研战略的实施。你可以花2天时间找个工作先定下来，但不能三天两头投简历和面试；本专业课程保证不挂科就好，不要投入过多的精力，尤其是对于跨考其他专业的；你可以在中秋节跟同学聚会吃个饭，但不能天天被人喊去喝酒；你可以暑假回家休息3、5天，但不能在家赖一个月。人的精力是有限的!考研是个系统性的工程，需要在相当长一段时间内专注于此事，花费较多精力才能完成的事情。只有当你把内心那些乱七八糟的事情都放下，才能装考研的东西。不管是休息也好、运动也好，都是为了以更好的精神状态投入到考研中去。社交方面，尽量保持少量几个人的联系。不要每天还有一群朋友喊你打球、喝酒、打游戏啥的，太分心了，这时候要明白什么重要，要果断拒绝!但也尽量不要隔绝与外界的联系，保持几个要好的朋友，在你复习的心烦意乱的时候，跟他们打打电话聊聊天，可以排忧解闷；并且在部分必须做的事情上，还可以及时给你提供信息。二、规划即使不细化到每天做啥，但每个月、每周大致看哪些内容，要完成什么任务，肯定是要有个规划的。而且规划不能放在脑子里，要写在笔记本上。规划的好处在于，让你不用仔细回想就知道还有什么任务没做；另一方面，规划也是一种自我监督，当天的任务若没完成，加班加点也要强制做完。这种自律还是要争取做到的。三、画饼画饼的作用，从专业角度来说，叫做“强化目标”。长期的复习，很容易出现懈怠、动摇的心态，有时候会觉得复习进度这么慢还能考上么、选择题错这么多咋办、这个学校值得我下这么大劲么，当信心动摇的时候，是要给自己画画饼，自我激励一下的。建议可以关注一下该学校或学院的微信公众号，一般情况下他们会发布开展了xx活动、获得了xx奖项，这种新闻是有一种激励作用的。负面的新闻，尽量选择忽略。四、放松适当放松，劳逸结合，但不能过度放松。适当放松可以恢复精力，保持状态；过度放松则会丢失掉一直保持着的复习状态，再找回来是要花不少时间和精力成本的。可以偶尔看看《生活大爆炸》这样的美剧，一集20分钟，上集跟下集关系不大；但不要看电视剧，看了第1集还想看第2集那种。平时喜欢的运动这个时候也还可以继续，但时间一定要控制，比如说以前天天晚上跟同学打篮球，到考研时候就周日下午打一次。每天自习完可以跑跑步，根据个人情况，也不必跑太多。六点钟吃完晚饭散会步也是个不错的方法，一方面促进消化，另一方面散步还可以思考事情，调整心情，这个时候往往思维比较活跃，能找出不足的地方，或增加新的想法。