三年之后
[font=Simsun][color=#000000]依照各阶段的复习规划,制定适合自己的作息时间。以下作息时间可供参考:[/color][/font][table][tr][td][align=center][color=rgb(255, 255, 255)][size=18px][b]时间[/b][/size][/color][/align][/td][td][align=center][color=rgb(255, 255, 255)][size=18px][b]安排[/b][/size][/color][/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]6:30[/align][/td][td=379][align=center]起床(严格执行)[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]6:40--7:00[/align][/td][td=379][align=center]跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]7:10--7:30[/align][/td][td=379][align=center]吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]7:40--8:20[/align][/td][td=379][align=center]背单词,空气新鲜的教室[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]8:30--11:40[/align][/td][td=379][align=center]学习[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]11:50--12:20[/align][/td][td=379][align=center]吃饭有肉,多菜,九成饱[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]12:20--13:00[/align][/td][td=379][align=center]午睡午睡不可超过一小时(严格执行)[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]13:00--17:00[/align][/td][td=379][align=center]学习[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]17:00--17:30[/align][/td][td=379][align=center]跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]17:30--18:00[/align][/td][td=379][align=center]吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]18:00--22:00[/align][/td][td=379][align=center]学习[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]22:00--23:00[/align][/td][td=379][align=center]锻炼[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]23:00--23:30[/align][/td][td=379][align=center]背单词[/align][/td][/tr][tr][td=155][align=center]23:30--6:30[/align][/td][td=379][align=center]睡觉(严格执行)[/align][/td][/tr][/table]