公例
7:00起床 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的地方 8:30——12:00 复习相应科目,上午10点-午饭前这段时间是大脑活跃期,要好好利用哦 12:00——13:00 吃饭 有肉,多菜,九成饱 13:00——14:00 午睡 尽量不要超过一小时,13点是我们这一天当中的一个疲劳点,适合午睡 14:00——17:00 继续复习,15点是大脑活跃期,好好把握哦 17:00——17:30 放松、可以走出室内到外面转转,玩会儿放松下 17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习,晚上9点是我们的一个记忆力活跃期,这会儿背会儿单词也挺不错的 22:00——23:00 要么继续复习,要么就锻炼,聊天 23:00——23:30 看会儿单词或者看会网页,准备睡觉 23:30 睡觉比较标准的,能不能做到还是看自己。