伶海
分成小步的方法就是你想玩的时候别马上就去,也不用马上就学习,那样很难让自己做下来,毕竟是件很抵触的事情.比如,做到电脑前时,不用告诉自己要去学习,而是告诉自己下个2分钟内的事情:1.坐到书桌前,这个很简单能做到坐到书桌前时不想学,这时你可以告诉自己2.拿起笔来然后是3.在纸上写点什么,哪怕是练字然后4.既然都写点什么了,就把要学的东西拿出来吧,放到边上就可以,不用非去学,继续练字或者画点什么再过一会了,就是5.既然都拿出来了,就看看吧好了,现在你开始看书了,继续学习....如果不想学了6.告诉自己坚持20分钟...再不行了7.继续坚持,10分钟就可以又不行了8.前面都坚持了,那就再坚持5分钟吧...5分钟后你可以休息了,这时候9.告诉自己休息10分钟后回去10分钟后,10告诉自己回去,如果不想回去,抽自己一个嘴巴子,问想不想...还不想11,继续抽.....到后来12.终于你决定还是要去了....呵呵 就是这样了 先做点不难的,就比如坐到桌前你怎么也能做到吧?要点是,做一个任务的时候就是想着这个任务其他的不要想,所以你什么都不要想径直去坐到那就可以,这个一定能做到.然后坐下了再什么都不要想径直去做你的下一个任务,就是这样,一小点一小点的简单的任务积累起来,你赢了!(其实大学生的话第一步先跑到教室去自习就算想回来也坚持很长时间了,也离的远,只要去了下面的就简单很多,最好是找个人比较多的教室自习,这样大家形成一个攀比效应,你想玩都不不好意思)呵呵,另外一个歪招就是找个比较爱学习的女朋友天天拉你去....这个随缘嗯.勉强的你试过了,那是你做的方式不对,我大学时候就是这样做到的,关键在于你要一点一点的做,一下子的话自己不愿意去,但是比如开始,你就告诉自己要去自习室,不一定是要干什么,等到了的时候你就能学了,到了的时候就算是心理斗争的,像我说的那样的你会赢的,还有就是第一天就算是心理上不断斗争也不要紧,只要你坐住了就是胜利,这个方法的精髓就是一点一点的来,第一天只是坐住了,第二天开始能看点什么,这没什么,一天天的来就会好的,病来如山倒,病去如抽丝在这里也适应.找到你喜欢做的就好了另外给你自己找个目标去做,其实想想整天上网玩的时候觉得还算有意思,回想的时候很空虚,很没意思.再就是每天给自己定个死目标,比如今天不看完40个单词不准干什么什么,然后坚守住,很快就好起来,你会满意你的生活.我的这个方法是一个大师的教程(不能做广告所以不方便说是什么),我就是这样改变的,放心去遵守去做,现在你需要的只是行动力!另外告诉你两条约束自己的方式1.起床时对自己承诺:我会遵循我的计划去做,我说话算数2.当你要触犯你的承诺的时候,问自己:我真的就这么没出息?连对自己说话都不算数了?下半辈子一无是处?只能玩游戏?总结下原因你迷游戏也是生活上无聊.....给自己找个好目标去做!做得好的时候记得奖励下自己可以玩一下,只是记得玩只是奖励不是你努力的结束!目的是让你的努力不是太难以忍受!呵呵,顺便鄙视下2007010530,这个回答者复制别人的东西...你也用他来鞭策自己吧,别变成那样的人,别人的东西发不了家,拾人牙慧永远的就是跟在别人后面.而总是玩游戏,你就是在不停的和电脑里2进制的0和1打架.....找对手你也找个好点的对不?环境对人的影响很大,你总去自习室,特别是认识了一群考研的人后,那面的环境直接就影响你,看见那群人每天都在进步,你一天不学心里都没底觉得发慌!网瘾综合症的自我疗法 上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时,也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症(简称IAD)。 据统计,全球两亿多网民中,有1140万人患有不同程度的网瘾综合症,占总人数的6%。进一步调查还发现,病人多集中在学生、无固定职业者(网虫)及家庭主妇,这些人有充裕的时间痴迷电脑,因而是易感者。 网瘾综合症患者的最主要表现是:上网时精神兴奋,心潮澎湃,欲罢不能,时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏,并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通,甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖,以致不能分离。 专家发现,网瘾综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。 如何判断自己是否患了网瘾综合症呢?比照以下标准,便可自我诊断。 1、每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百“病”全消。 2、上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。 3、只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。 4、无法控制去上网的冲动。 5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。 7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。 8、平常有不由自主地敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。 9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。 如果有以上标准中4项或4项以上表现,且持续时间已经达1年以上,那么就表明你已经患上了IAD。 网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。 1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。 2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。 3、平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。 4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。 5、出现早期症状,应及时停止操作并休息。 6、一旦出现IAD,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。 上网为了玩形成的是网瘾,上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做,用上网打发时间而过度,这是越过了网瘾倾向,已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。 1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树。 2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它的。 3,如果你是信息收集成瘾,当知,知识是学不完的,信息的收集也是没有终结的,知识知道没有用,行动才有价值。 4,如陶洪开教授所说,电脑是工具,不是玩具。用电脑的人是聪明的人,玩电脑的人是没有大用的人。最终,玩电脑的人,是给用电脑的人打工。 5,对我们来说,世界上最可怕的事情不是恐怖的个人,也不是那恐怖的国家,而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点! 6,如果你是在家上网,那么,你就给闹钟定时,让他来提醒你。如果你是在网吧,那么,就少交钱,给自己定时。 7,在家上网,把你的电脑放到家中的公共区中,如客厅。让大家来监督自己。 8,每次上网前,都抱定自己的目的是什么,定下自己的时间。完成这个目的,就下线。并想好另一件要办的事情。 9,戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体,控制不住自己的欲望,那我们的希望又在那里? 10,市面上,关于戒网瘾的书有七八种了,选一本,看看那些深受其害人的案例,你会自觉远离网瘾的。