必偃
额. 洗澡前做50个高抬腿 睡觉前再50个高抬腿. 醒来以后用尽全力伸懒腰 说句实话 20岁 正常的发育基本上停止了, 什么喝牛奶 晒太阳 用处不多了 而那些砖家叫兽的药物疗法千万不要碰! 所以多运动 尽量把身体给运动灵活了, 在身体松弛的时候 "就是睡醒了啦" 使劲地伸伸懒腰. 一开始应该没效果,不过久了是有用的。 因为每次伸完有累积效果,骨骼之间的会经过长年累月的拉扯 而使身高增加. 打篮球 打篮球 使劲打篮球 每次射球 抢篮板 都运用了整个身体 得到充分运动的身体 机能会发挥嘚活跃很多! 咔咔 希望帮到你.大部分男性到21岁生长基本结束,极少数人可以长到23岁你还有长高的空间,不过长高的幅度不会太大。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑