边考研边减肥

可以呀 你是在担心减肥会影响考研吗其实你合理饮食配合运动自然会瘦，而且劳逸结合会更有助于你的记忆力和身体素质，对考研的状态也有帮助。

　　我也是在考研，而且想减肥。首先工具准备不用说了，一个能精确到小数点后一位的电子秤，和镜子。每天我都会称量自己的体重，一大早起来上完厕所后称，然后下个类似薄荷的手机应用每天记录下来。每周我还会对着镜子拍下身材的变化，当然要存在秘密手机相册里……这样能够完全监督自己身体的变化。然后是运动。我在学校办了健身房的卡，也很便宜，一年就五百多，每天学习到晚上八点半左右，去健身房慢跑40分钟左右，一周大约四五次，然后回寝室洗澡，玩一会儿就睡觉。这样一下就把一天学习的疲惫消除了，而且第二天也很精神。其它的器械啊什么的我也不会，而且健身房里全是大老爷们儿，我一个女生也不好意思去请教，五百多的健身房你也就别指望有什么教练了，大家都是自己摸索的，所以像我这种怕麻烦的就只是用用跑步机得了。为什么只在健身房跑步呢？其实就是因为天冷了，操场上风太大，跑的人想要干呕……当然这样的运动量也不是最重要的，最重要的还是吃。考研和健康饮食一点也不矛盾，无论是否考研，健康饮食都是必要的，而且运动配合合理的饮食也可以在减肥的同时提高学习效率。比如以前在食堂我打两荤一素，现在我就打两素一荤了，而且都挑玉米、包菜这样的纤维含量高的素菜，荤菜也绝不碰类似红烧肉回锅肉这种“大荤”，尽量选择牛肉、鱼肉、鸡肉，起码要一眼看上去没有明显脂肪的纯瘦肉。早餐最重要了，我是牛奶豆浆轮着喝，豆腐脑也常喝，但是只放一点点糖，不至于没有味道就行，然后早上我也吃鸡蛋，但是只吃鸡蛋白，早上也可以吃的放纵一点，因为早餐没那么可怕，吃什么其实问题都不大，有时候我还会吃奶油蛋糕……当然不能天天吃奶油蛋糕，不然即使是早餐也会把你玩坏的，但是吃个千层饼啊包子啊什么的就完全没问题。晚餐吃得要像乞丐，有时候我就一包牛奶一点水果搞定，或者干脆不吃或者只吃一点水果，有的人说水果含糖高容易发胖，其实我觉得还好，你晚饭不吃主食的话水果吃到撑又能吃多少？还不就是一泡尿的事……不过考研枯燥乏味老这么坚持着也挺烦人的，所以我也有时候出去吃顿好的，比如吃个披萨，吃个甜品什么的，我不是有毅力的人，常常控制不住……如果觉得要吃顿“好的”，那就尽量早点吃，最好中午吃，中午吃的也不要太晚，一点前吃完，然后反正都出去吃饭了，逛个街或者走回学校学习都可以作为额外的运动弥补，然后中午吃完晚上就别吃了，这样第二天也不会受到太多报应的。有一次我就是中午出去大吃了一顿，吃的真的非常多，高热量菜肴，甜品，摩卡咖啡什么的全都一起来，然后我逛街逛到晚上八点才回去，中途坐都没坐一下，也没吃晚饭，回到寝室累的摊在椅子上，然后第二天还瘦了……所以其实只要支出大于收入，你无论多放纵都是有可能瘦的。但是如果实在是应酬啊什么的要晚上吃顿好的，那就难办了……这种情况下我第二天就直接不称体重，然后断食一天，最少18小时，多则24小时，这个不能常来，但真的很能够弥补前一天的放纵。我现在实践的就这么多，如果在不放纵的情况下每天可以瘦0.2~0.3KG左右，虽然不多，但是这样坚持一个月可就有瘦至少6KG啊！不过我两个月也就瘦了6KG……可见我放纵了多少……但是我已经逐渐养成了健康生活热爱运动的生活习惯，考研生活也越来越充实，而且基本没有挨饿！所以考研和减肥从来不矛盾，事实上没有和减肥矛盾的事情和时期，只要你想通过一种健康有序的方式收获健康和美腻的身体~

1 吃完饭，站着被英语或者政治，不要直接坐下或躺下。2 你是10年考研的话 时间好来得及，不要把自己弄那么紧张。晚饭少吃。每次饭前多喝水~3 快考试 或发榜时一定会瘦，如果你认真备考了的话~因为学习压力大，吃不好睡不好，心里焦虑。。所以在这之前也不要太介意现在的一点点小胖了，而且不见得是真胖了多少，都是心里作用。4 感觉怕肚子有肉 那就饭后少坐着，多站着背书。困了跑步。。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~这也是一个考研的瘦身：6:30起床，7点去食堂吃饭，之后去自习，11:30午饭，在宿舍墨迹睡觉啥的呆到13:50去自习，17:50晚饭，18:50自习22:00去操场龟速溜达听录音，大概四十分钟回宿舍，今天称居然瘦了将近四斤，出乎意料呢，还以为会胖的，下百指日可待啊，哈哈 54.3-52.5多吃水果 尽量多走路 呵呵

不能兼顾，考研偏重于理论还有英语和政治，司考偏重于司法实务，复习方向偏差太大，根据自身经验是先考研考完来年四月开始复习司考。我现在就是在复习司考，借助考研的学习劲头一把拿下！

晚上的话在跑步之后一般来讲会血液循环加快 个人来讲也头脑清醒 学习效率提高 在学习几个小时之后 建议你可以吃香蕉 或者是红薯 红薯可是含有很多的营养元素 然而却很少有脂肪 所以你可以放心食用 希望你成功

每天抽出10到20分钟进行体育锻炼，总坐着不动不仅是体重问题，还会出现体质下降呢。或者每周抽出几次30到40分钟来锻炼。总之，即使不减肥也要健身，考研是需要体力的！

1、多喝水有助减肥 多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。另外，纤维素能改善你的消化系统，预防便秘和治疗便秘，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。 2、边看电视边减肥 电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也可以减肥!当然，要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。 3、巧用色彩来减肥 研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以，餐具选用蓝色的话，可以大大减低进食的欲望，能有效控制食量。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。

不行，你可以吃少点，但绝不能不吃，这样对身体有害最好不要，你考研需要大量的精力，考研学得累，不吃饭很容易把身体整跨的，并且精神不集中，学习效率下降，建议跑一下，身体好，学习效率也高。

可以的，跳绳锻炼的肌肉虽说是全身的，但是主要的还是腿上的肌肉和手上的肌肉，这和你说的减肥并不矛盾，不过建议你在锻炼前面肌肉时，后背肌肉是一定要一起锻炼的，不然身体是挺不起来的，相反会变驼背的感觉。这也是现在很多锻炼人士的不注意的地方，只知道前面肌肉群，可以的，减肥练肌肉并没有冲突。可以先去跑半个小时，然后在做无氧运动。跑完之后，在进行适当无氧健身运动，可以达到即减肥，增肌的目的，当然练肌肉需要保证有足够的营养。希望采纳