上海师范大学博士专业目录

　　西安科技大学的环境科学和工程属于本科二批专业。　　西安科技大学回（Xi`an University of Science and Technology）简称“西科大答”，位于古都西安，建立于1958年9月。其前身是西安交通大学地质、采矿系调出”建立的西安矿业学院，2003年4月经教育部批准更名为“西安科技大学“。　　西安科技大学是国家“中西部高校基础能力建设工程“建设高校，是教育部“卓越工程师教育培养计划“高校，是陕西省高水平大学重点建设院校之一。2014年9月4日，陕西省政府和国家安全生产监督管理总局在西安签署共建西安科技大学协议，西安科技大学正式成为省部共建大学。　　截至2014年，西安科技大学拥有雁塔和临潼两个校区，占地面积1620亩，设有18个学院（部），单设研究生院。拥有全日制在校生2.3万余人，其中博士、硕士研究生4200余名。西安科技大学的下列专业都是二本3361306362。西安科技大学(Xi`an University of Science and Technology)简称"西科大"，位于世界历史名城古都西安，建立于1958年9月。其前身是西安交通大学地质，采矿系调出"建立的西安矿业学院，2003年4月经教育部批准更名为"西安科技大学"。西安科技大学是国家"中西部高校基础能力建设工程"建设高校，是教育部"卓越工程师教育培养计划"高校，是陕西省高水平大学重点建设院校之一。2014年9月4日，陕西省政府和国家安全生产监督管理总局在西安签署共建西安科技大学协议，西安科技大学正式成为省部共建大学。截至2014年，西安科技大学拥有雁塔和临潼两个校区，占地面积1620亩，设有17个学院(部)，单设研究生院。拥有全日制在校生22000余人，其中博士、硕士研究生3500余名。西安科技大学的前身可追溯到1938年成立的国立西北工学院(由北洋大学工学院(天津大学)、东北大学工学院、北平大学工学院、焦作工学院(中国矿业大学)组建而成)矿冶工程系。矿冶工程系由原国立北洋大学工学院矿冶系(成立于1895年的采矿冶金科)和私立焦作工学院(中国矿大)矿冶系(成立于1909年的采矿冶金科)成合并组建而成，聘任殿元教授兼任主任。[1]1952年，中国高等院校院系调整，当时就曾提出过采矿系从西北工学院分出，单独成立以采矿为主的高等院校的设想。1954年陕西省委根据陕西地区煤炭事业发展的需要，也曾多次考虑在西安创办一所为煤炭工业培养高级技术人才的学校。但是，由于当时各方面条件不成熟，均未实现。1957年7月，国家高教部决定，将西北工学院采矿工程系调整到当时已由上海迁来西安的交通大学。采矿系调至交通大学后，原归属采矿系的地质教研组分出，与西安动力学院及西北农学院水利系的水文地质与工程地质教职工组合并组建了交通大学地质系，袁耀庭教授担任系主任。候运广教授仍担任系采矿系主任。分享收起

一　清华大学环境科学与工程系　　1977年，3365636133我国第一个环境工程专业在清华大学诞生，1984年，正式设立环境工程系，1997年更名为环境科学与工程系。建有环境模拟与水污染控制国家重点实验室，设有亚洲太平洋地区危险废物管理培训与技术转让中心、国家环境保护总局北京水污染控制设备质量监督检验中心、北京市节水技术研究开发培训中心。 　　设有环境工程博士后流动站，1988年，环境工程博士点被评为我国惟一的环境工程重点学科。2001年环境工程再次被评为国家重点学科。　　二　哈尔滨工业大学市政环境工程学院　　哈尔滨工业大学市政环境工程学院拥有2个国家重点学科：市政工程、环境工程。1个博士学位授予权一级学科：环境科学与工程。2个博士后流动站：环境科学与工程、土木工程（市政工程、供热供燃气通风与空调工程）。4个博士点：市政工程、环境工程、环境科学、供热供燃气通风与空调工程。7个硕士点：市政工程、环境工程、环境科学、供热供燃气通风及空调工程、流体力学、水力学及河流动力学、微生物学。4个本科专业：给水排水工程、环境工程、环境科学、建筑环境与设备工程。　　三　南京大学环境学院　　南京大学是全国最早开展环境科学研究和教学的单位之一。1978年教育部批准成立环境科学研究所，1984年成立环境科学系，1993年更名为环境科学与工程系，1999年成立环境学院，下设环境科学系和环境工程系。2000年环境科学与工程学科获一级学科博士学位授予权。2001年环境科学成为国家重点学科，同年环境工程成为江苏省重点学科。　　四　浙江大学环境与资源学院　　浙江大学环境与资源学院成立于1999年7月。学院设4个系、8个研究所、5个本科专业。学院新增植物营养学国家重点学科，环境科学与工程、农业资源利用2个一级学科博士学位授予点和土地资源管理二级学科博士学位授予点。　　五　北京大学环境工程系　　北京大学环境工程系成立于2002年6月，其前身为北京大学环境工程研究所拥有环境工程博士点和硕士点。　　六　同济大学环境科学与工程学院　　见“环境科学类”“名校聚焦”。　　七　中国矿业大学环境与测绘学院　　见“测绘类”“名校聚焦”。　　八　华东理工大学资源与环境工程学院　　华东理工大学资源与环境工程学院由多个优势学科相互交叉渗透组合而成，具有环境科学与工程博士后流动站、环境工程博士学位授予点和环境科学、热能工程硕士学位授予点，同时可招收化学工艺、化学工程、材料学专业博士和硕士研究生。　　九　北京师范大学环境学院　　见“环境科学类”“名校聚焦”。　　十　厦门大学环境科学与工程系　　厦门大学环境科学与工程系成立于2000年。目前拥有环境科学与工程博士后流动站、环境科学与工程一级学科博士点，已建立了学士、硕士、博士、博士后的教学和人才培养体系。收起

教育部公布高校“红黄绿牌”专业本科专3365643533业“红黄绿牌”名单红牌专业(10个)：动画、法学、生物技术、生物科学与工程、数学与应用数学体育教育、生物工程、计算机科学与技术、英语、国际经济与贸易黄牌专业(8个)：美术学、艺术设计、统计学、电子信息科学与技术公共事业管理、信息管理与信息系统、工商管理、汉语言文学绿牌专业(9个)：地质工程、港口航道与海岸工程、船舶与海洋工程、石油工程、采矿工程油气储运工程、矿物加工工程、过程装备与控制工程、水文与水资源工程“红牌”专业，主要是失业量较大，就业率持续走低，且薪资较低的专业，属于高失业风险型专业。“黄牌”专业，是指除“红牌”专业外，失业量较大，就业率也持续走低，且薪资较低的专业。“绿牌”专业，是指薪资、就业率持续走高，且失业量较低的专业，为需求增长型专业。最不能报的十四大专业生物工程【专业介绍】培养掌握生物技术及其产业化的科学原理、工艺技术过程和工程设计等基础理论、基本技能，能在生物技术与工程领域从事设计、生产、管理和新技术研究、新产品开发的工程技术人才【编辑点评】国内甚至名校念到博士都没出路，除非是海龟，还能教书。但目前是录取分数第一高。每年有众多高分考生满怀希望进去，但实在是浪费啊。国内没有像样的生物公司，所以工作非常非常难找。法学【专业介绍】本专业培养系统掌握法学知识，熟悉我国法律和党的相关政策，能在国家机关、企事业单位和社会团体、特别是能在立法机关、行政机关、检察机关、审判机关、仲裁机构和法律服务机构从事法律工作的高级专门人才【编辑点评】全国范围的滥招生已经把这个专业彻底摧毁。包括重点和名牌大学在内的本科基本难找工作。除非一口气念到研究生加司法考试和公务员考试通过。通不过的人就只有被淘汰。环境类专业【专业介绍】环境经济、环境科学、环境工程、环境监察、环境规划与管理、资源环境科学、环境科学与工程、农业资源与环境【编辑点评】环境类专业本科基本无法就业。只有去考环保局。大（中）专专业免分数入学，推荐就业¥免费试学纯技能专业全过程实操，学会为止¥免费试学创业专业手把手教学，创业帮扶¥免费试学就业专业一对一指导，推荐就业¥免费试学私人定制专业专项学技能，量身定制¥免费试学电焊工专业VIP小班，实战实训¥免费试学查看更多官方电话在线客服官方服务官方网站就业保障热门专业入学指南在线课堂领取礼包收起

　　环境科学与工程学院（原环境科学中心）于1985年获得环境科学专业博士点版授予权，1991年建立“权 环境模拟与污染控制 ” 国家重点联合实验室； 2000年成为国家第一批 “ 环境科学与工程 ” 一级学科博士点授权单位，同时设立了环境工程硕士点与博士点，建立了“水沙科学教育部重点实验室”； 2001年环境科学博士点被评为国家重点学科。经过30余年的快速发展，形成了在国内环境科学领域的整体优势地位，在国际环境科学与工程领域具有一定影响的教学与科研机构。收起

① 环境工程比较好的学校：浙江大学，北京大学，清华大学、同济3236376561大学、哈尔滨工业大学、北京师范大学、南京大学、南开大学……② 首先说明一下：学习的课程和学校确定的培养方向有很大的关系，所以学校之间的差异也会比较大！ 以下内容摘自浙江大学网站：环境科学专业 是文、理、工交叉与综合的朝阳专业，依托于环境科学与工程一级学科。培养具有良好环境意识与素质，掌握一定环境学科基础理论知识，具备初步调查、评价、分析环境问题、环境规划管理决策、优化设计环境污染控制方案等能力的国家需求的复合型环保人才。本专业的核心课程《环境化学》于2004年列为国家级精品课程。污染控制化学、环境污染化学等研究方向在国内具有重要地位和影响；污染控制新材料新技术原理、土壤有机污染的化学与生物修复等研究达到国际先进水平。 优秀毕业生可免试攻读研究生或硕博联读研究生。毕业生可到环保研究机构、认证、咨询机构、大中型企事业、政府部门等单位工作。随着国际社会和我国政府对环境问题越来越重视，各类有关环境的规范法规日趋严格，本专业毕业生的就业领域、地域范围也正在不断拓展。 主要课程：环境化学、环境监测、环境影响评价、环境物理学、环境毒理学、环境法学、环境管理学、环境污染修复、水污染控制原理与技术、大气污染控制原理与技术、固体废弃物污染控制原理与技术、噪声污染控制原理与技术。 环境工程专业 本专业依托于环境科学与工程一级学科，是我国高等院校中最早设立的环境类专业之一，以国内一流的学科和师资力量，培养基础扎实，知识面宽，适应性强，具有一定环境污染控制，环境监测与评价，环境规划与管理等能力的高级工程技术人才。大多数毕业生可选择继续深造，也可前往高等学校、科研院所、政府部门及企事业单位工作。 在《2004年中国大学评价》中，本专业排名全国第二。在废水生物处理与资源化、大气污染控制、环境污染控制化学、环境生态工程、清洁生产等研究领域特色鲜明，综合实力名列全国前茅。 主要课程：过程工程原理、环境微生物学、水污染控制工程、大气污染控制工程、环境监测、土建工程概论、给水排水工程、环境工程设备设计。 资源环境科学专业 是以学科交叉为鲜明特色的理学类专业，培养既具备较扎实的资源与环境学科理论基础、又具有环境资源分析与测试、环境资源调查与评价、环境资源管理与综合利用等能力的复合型人才。 本专业依托农业资源利用一级学科，是我国首批博士学位授予单位，目前国内本领域的10多名杰出青年基金获得者和跨世纪人才，超过2/3是我们的毕业生，办学质量一直处于国内领先水平。 本专业的学生就业口径宽，适应性强，可到资源、环境、生态、土地、信息管理等众多领域的政府部门和企事业单位从事教学、科研、管理和生产等工作。 主要课程：普通地质学、自然资源学概论、环境学概论、土壤学、土地资源学、环境生态学、环境资源信息系统、环境分析技术、土壤肥料分析技术、农产品质量检测。③ 环境工程的大多数毕业生可选择继续深造，也可前往高等学校、科研院所、政府部门及企事业单位工作。 环境科学的毕业生就业口径宽，适应性强，可到资源、环境、生态、土地、信息管理等众多领域的政府部门和企事业单位从事教学、科研、管理和生产等工作。 客观的告诉你，至少到现在为止，本专业本科就业还是有一定难度！基本上第一选择都是上研！客观的告诉你，至少到现在为止，本专业本科就业还是有一定难度！基本上第一选择都是上研！（这是现在很多专业的现状，本人是兰州大学2005级环境科学与工程系的学生，本人电子邮件shenq2lijh@126.com,想了解更详细可以联系我。）收起

工科在国外发展前景好，容易找工作，薪水高，所以美国本地人申请的比较多，外国学生没有竞争优势。其实吧，申请留学哪个容易的实质就是...就是美国人不喜欢什么，我们就容易申什么。收起

1、环境3238666264专业前景被看好，读研读博不会受到歧视。考研激烈与否视当年报考情况而定。一般属于不愠不火的样子。2、浙大的环工当仁不让的排在前面。你好像漏掉了同济大学，同济强的是环评。南大的环工，主要在工程设计及环境污染处理（尤其是废水治理）上很有建树。南开的环境跟化工靠得很近，主要特长在有机化学这块，比如高效催化这类。说实话，个人觉得武大的环境估计不是很适合你，因为它侧重的是GIS（地理信息系统），和测绘这块联系比较紧，因为武大有一个地理遥感国家重点试验室。此外它的环境跟水利水文还比较靠近，有长江水系作为研究依托。其实环境还有北京环科院（北京环境科学研究院）在业内也比较出名。（具体详细情况可搜索各单位历年招生简章）3、可以先联系，不是必须先联系。初试完了之后，就得赶紧联系，当初试成绩一下来，如果你过了，导师又联系好了，基本就能保证被顺利录取。4、有名校效应，但任何事情都不绝对。考研总体上体现的还是公平的一面。5、环工对实践要求比环科高。英语是基础，学什么学科都得打牢，环科对数学要求比环工高。环评对语言文字的驾驭能力以及专业术语的准确使用有较高要求，因为环评一般都需汇成正式的环评报告，供相关人员（业内专家、政府部门）评审。本科注重专业素养培养的同时，拓展个人综合素质，培养良好的逻辑思维。拓展知识面，比如气象、GIS、计算机、数学建模、市政规划等。这些储备对做好环评，学好环工十分重要。6、大三下准备比较合适，战线太长，自己容易疲劳。复习方案，你可以参考考研的各类网站，此外在我回答的有些各科（英语、数学等）的具体复习方法里也有说。7、除了看成绩还看“人”。就是面试，面试包括你的语言组织能力、专业素养、英语能力等。事先跟导师联系好了，这关比较容易过。但也需要充分准备。个人素养和综合素质是长期培养的结果，从现在开始就不断努力吧！8、祝你成功！收起

南开跟北师大的环copy境专业都很不错,北师大--与北大、清华、中科院生态中心联合组建了第一批环境类国家重点实验室；建立了第一批环境科学与工程博士后流动站，开创了我国以人-地关系研究为基础的环境地理学研究领域 目前已经建立了以环境模拟与污染控制国家重点联合实验室、水沙科学教育部重点实验室为依托，以水环境过程与效应、水生态过程与效应、城市生态模拟与调控、流域环境修复与生态恢复、环境评价规划与管理为主体的环境科学学科体系。2001年环境科学被教育部批准为国家重点学科。2007年环境科学再次被教育部批准为国家重点学科。刘鸿亮院士 杨志峰 黄国和 周俊良等知名教授都在这 总之这领域绝对翘楚. 对南开不太了解.北师范收起

老实说 都没前途我就是环境的 就业率低 对口职业范围狭窄化学类也差不多 而且大多数对口工作也就是实验室和销售说难听点学出来就是打打杂除非你能考研考博士工科比理科更有前途和钱途更多追答两个都是工课吧追答化学是理科，化工才是工科环境科学与工程呢追答工科啊，和工程相关的基本属于工科，除了金融工程那种收起

应该就是所谓的学术型硕士和专业型硕士的区别吧 好像专业型硕士内要在企业实习1年还是半容年的 国家目前在鼓励发展专业型硕士 但是 因为这个东西比较新 导师的培养方法好像也没什么差别念博士的话还是学术型硕士比较好 工作的话专业型也不吃亏 学硕的分高于专硕环境科学与工程 是工学硕士；环境工程是工程硕士。其他方面没啥区别，也有奖学金，也可以直博。收起

每天耕耘最有趣、最实用的心理学情感方面的起伏导致很多夫妻的婚姻如坐过山车一般，从甜蜜幸福的顶端快速掉落到相看生厌的谷底。每次婚姻出现问题，大家都会以为是感情出现了问题。实际上并非如此，能让两个曾经无所不言的人变得相看生厌，相对无言，往往是因为生活中那些琐碎的小事。艾伦·朗格是哈佛大学心理学博士，他花费了二十年的时间，去了解了200多对夫妻的婚姻生活，他发现，婚姻出现危机并非毫无规律，它是有迹可循的。婚姻中，最可怕的不是出轨、冷暴力或是家暴，而是这三件事。我没有错，错的是他（她）有这样一种说法：谈恋爱是和他的优点相处，可结婚却是和对方的缺点生活在一起。很多夫妻都无法接受彼此结婚前后的巨大落差，当女人在家里忙碌，男人却悠闲地看电视玩手机时，女人一定会埋怨：“我忙了这么长时间，你也不来帮我一下”，在男人看到女人休息时，他会对女人说：“家里这么乱，你倒是收拾收拾啊”。一次两次的抱怨还能接受，可时间一长，不满的情绪越积越多，总会有爆发的那天。夫妻双方都有这种心理，就算是有错，也是对方的错，和我无关。而且，其中一方会紧紧盯着对方，只要他犯错了，就会抓住那一点不停地抱怨。实际上，抱怨是一种无能的表现，这种喋喋不休的抱怨只会毁掉你的婚姻。心理学家经研究后发现，适当的抱怨和倾诉可以帮助我们缓解内心压力，宣泄自己的情绪。可一旦你把抱怨当成一种习惯，就会陷入很糟糕的境地。抱怨是一种逃避、放弃的表现。遇到困难，我们应直面它，如果你始终抱怨而不思考问题的源头，就会使你和你的伴侣都陷入坏情绪的包围中。在一段婚姻中，最忌讳的就是不停抱怨，这除了消磨彼此的感情，使关系出现裂痕以外毫无用处。有时候，一味的抱怨和推卸责任只会使对方明知故犯，他会固执的认为“我没错，错的就是你”。所以，比起指责埋怨，不如面对事实，想办法从根源处解决问题。无架可吵，感到厌倦每段感情都分三个阶段，热恋期、磨合期、平淡期。多数婚姻的问题都出在磨合期，这个时期的双方，每天都在一起，没了之前的新鲜感，且结婚前两人在对方眼里都是有滤镜的，可结婚后，却会了解到最真实的对方。磨合期吵架的夫妻有很多，有些夫妻越吵越感情越好，有些夫妻感情则越来越差。很多人都认为婚姻失败是因为吵架。可那些婚姻幸福的人也会吵架，吵架也是一种变相的倾诉。只有你告诉对方你的不满，他才知道怎么改正，这也会使彼此更加了解。从心理学的角度看，婚姻中的相看相厌是一种拒绝交流的表现。如果两个人还愿意吵架，愿意发脾气说出自己的需求和不满，就证明他们彼此还是相爱的，在以后的人生想要相互陪伴，一起面对生活的风风雨雨。但那些连架都懒得吵的夫妻，却没有什么挽回的余地了。不吵架，对你的不满不会表达出来，话都不愿意多说一句，这只能说对方已经厌倦了你或是厌倦了这种生活。在他面前，你无论说什么都不会得到回应。最后，你会觉得自己是多余的。嫌弃对方所做的事情在一段婚姻中，女人更在意男人付出了多少情感，而男人则是视觉动物，不喜欢一成不变。很多男人都会怪自己的妻子不能打扮打扮自己给他带来新鲜感。而女人则会觉得男人不爱她了，既不关心她也不会给她准备一些浪漫的小礼物。失望多了，人就平静了。两人会开始相互嫌弃，谁也看不上谁。婚姻之所以会让人觉得辛苦，更多的是因为彼此对未来生活的期望。可不管多么轰轰烈烈的爱情，到最后都会归于生活中的柴米油盐的。随着时间的流逝，越来越多的人失去了曾经那份激情，对未来不再抱有期待，婚姻也有了危机。夫妻之间最可怕的不是你不爱我了，而是明明爱对方，却偏要用最冷漠的方式去伤害他，消耗彼此最后的感情。总有一天你会发觉，婚姻能维持多久，和你们的相处模式有很大关系。- The End -作者 | 神奇小小第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：《Social Psychology》收起

很多人感概岁月如刀，光阴易逝，转眼步入中年，年龄已经开始在自己的脸上留下痕迹，人还没来得及年轻就老了。一些女性朋友虽然还在人为地延缓生理年龄所带来的身体变化，但是内心更是无法消除衰老所带来的恐惧和无奈。中年的你是不是感觉有些倦怠？生活的繁琐给你添了一些惆怅，有了一些情绪，多了一些无奈。中年概念的界定，不同的个人和机构观点各不相同，根据联合国世卫组织的最新界定：中年为45岁—59岁，45岁以下的成年人均可称为青年人，我的理解中年人应该是在40岁-59岁的年龄段。人的年龄有两个维度：生理年龄和心理年龄，生理年龄无法改变，但每个人的心理年龄层次却有所不同，记得当年有个心理年龄测试的小程序风靡朋友圈，被数亿次的转发分享，对心理年龄的探索这击中了人们心中的痛点。人到中年，经过了岁月的磨砺，很多女性朋友操心着工作中的点滴，操持着不容放弃的脚步，婚姻和生活中的繁琐让自己疲惫不堪，消退了年轻的热情，失去了冲动的本能，心态也在潜移默化中改变。能够保持一颗少女心，喜欢颜色鲜艳的衣服，喜欢自拍和卖萌，喜欢在老公和男朋友面前撒娇，是很多中年女性朋友心中的憧憬。进入21世纪，积极心理正在影响和改变着人们的生活方式。积极心理学的概念是由美国心理学家Seligman在2000年提出的，是以人本主义心理学为基础，提倡人通过学习和认知行为改变，可以变得更加快乐、富有创造力。积极心理学一经提出迅速风靡全世界，越来越多的人们从中受益，变得更加热爱生活，注重自身价值提升和个人潜能开发，能够从容面对压力，提高生活幸福感。积极心理品质包含了六类维度的二十四种品质，保持一颗少女心态则是对美的欣赏、希望的积极心理品质具体体现，是一种对生活的态度和自我内在的心理需求。我认为积极心理品质的培养更需要增加积极的情绪体验，让自己感觉到快乐，才会更加追求快乐。让自己管理自己的生活，让自己活成一位美丽的少女：让自己清新大方，谈吐优雅，悦人，悦己。用开放的心态拥抱生活，学会装扮自己。有爱和被爱的能力，让自己心中像少女一样充满阳光和鲜花。放下欲望，爱护小动物。让内心变得柔软，坦然生活，边走边唱，为自己搭建舞台。别让岁月的痕迹刻在心里，让自己变得轻盈而美丽。试着相信别人以上供参考，希望大家能够在疲惫的生活中找到宠爱自己的方式，你对世界软一点，生活会宠你多一些。收起

阿里云创始人王坚他曾被认为是忽悠了马云的骗子，却最终做出了市值4500亿的阿里云，他就是阿里云之父：王坚博士。王坚出生于于1962年10月，1993年，31岁的王坚就成了杭州大学心理系的博导，32岁王坚又荣升成了心理系的系主任。不知道从什么时候开始，王坚开始对计算机产生了浓厚的兴趣，于是他经常去旁听浙大的计算机课程。1999年在众人的诧异声中，王坚辞去了系主任的职务，加入微软亚洲研究院，他为微软研究出了数字墨水，微软强大的绘画就来自于数字墨水技术。后来王坚开始在微软负责大数据处理，深得比尔盖茨信任，并升任微软亚洲研究院副院长。王坚在微软做大数据处理工作的经历让王坚萌生了做云计算的想法，虽然那时候的王坚连云计算是什么都解释不明白。2007年，王坚遇到了马云，他告诉马云：如果阿里没有自己的技术，未来将会消失。王坚的这番话让马云深受震撼，在此之前，阿里巴巴的技术主要依靠雅虎来提供。日益增长的交易量，频繁的宕机事故，也使马云意识到了技术的重要性，只是苦于一直找不到合适的领军人物。王坚的话坚定了马云发展阿里巴巴自身核心技术的决心。2009年阿里云成立2009年，王坚被马云挖到阿里，担任阿里的首席架构师，开始挑战云计算。2009年9月10日阿里云正式成立，这个属于中国人的云计算系统后来被称为“飞天”。王坚被质疑2010年--2012年，是王坚在阿里最艰难的几年。外界普遍不看好云计算，投入了巨资却迟迟没有一点结果也让王坚在阿里内部饱受质疑，有员工在阿里内网抨击王坚，由于看不到成功的希望，阿里云八成以上的员工选择转岗或者直接离职，甚至有其他事业群的总裁在马云的会议上，当着王坚的面公开说他是骗子。最初的几年，每到年底都会传出阿里云要解散，王坚要走人的消息。除了马云，可能所有人都不看好都不相信王坚能带领团队把云计算做成功。2010年互联网大会2010年在深圳举行的互联网大会上，在谈到云计算时，百度李彦宏说云计算是旧瓶装新酒，腾讯马化腾则认为云计算是几百几千年后才可能实现的事，只有马云坚定的认为云计算在不久的将来会成为重要的生产资料。马云力挺王坚面对内外部对云计算和王坚的质疑，马云选择了力挺王坚，他在阿里内部表态，每年给阿里云投10亿，连续投十年，做不出来再说。在马云的力挺下，王坚在阿里内部的质疑声中升任阿里技术委员会主席，王坚是孤独的，但遇到了马云，王坚无疑也是幸运的。2012年阿里云年会2012年阿里云年会，看到之前在阿里云成立初期在阿里云后来离开了阿里云的同事，王坚控制不住自己的情绪，在年会现场痛哭流涕。王坚太孤独，他承受了太多的质疑和不理解，受了太多的委屈。2013年，王坚和团队的努力终于得到了回报。他们把5000台机器，组成了像一台机器在使用。为了测试，他们用了最野蛮的暴力断电，如果这样的情况下数据稳定，就说明云计算成功了。四个小时后，系统恢复运行，十台服务器报销，但数据毫发无损，阿里云，成功了！阿里核心系统全部上云2013年阿里飞天系统获得国家计算机技术特等奖，面对奖牌，马云难掩激动的心情，眼含泪水，拿着手机对着奖牌一顿狂拍。2018年阿里云年收入近120亿，市场估值4500亿。阿里巴巴成为继谷歌和微软之外，第三家具备云计算能力的公司，阿里云成为亚洲第一，世界第三的云计算平台。阿里云从心理学博士到阿里云创始人，王坚说：阿里云是工程师们拿命换来的。阿里CEO张勇说，王坚是具有坚定理想主义的战略家，正是王坚的坚持才有了阿里云的诞生和在云计算领域的开花和结果。马云和王坚2019年11月22日，王坚因为在云计算领域的卓越贡献，被评为中国工程院院士。遇到马云，王坚无疑是幸运的，遇到王坚，马云和阿里巴巴无疑也是幸运的。马云和阿里巴巴成就了王坚，王坚也成就了阿里巴巴的云计算！马云从心理学博士到云计算之父，王坚在质疑声中，凭借自己的信念，凭借自己对梦想的坚持，最终封神收起

现在的香港娱乐圈，已经逐渐进入了青黄不接的年代，许多明星都纷纷的来到内地发展。有一些发展得还非常不错，已经逐渐成为了圈中的一线明星。不过也有一些，已经逐渐退出娱乐圈了，徐子珊就是其中的一位。徐子珊在出道之后，凭借靓丽的容颜和性感的身材，得到了TVB的力捧，出演了非常多的影视剧。在经过了多年的努力之后，徐子珊也逐渐成为了TVB的当家花旦，她未来的路也十分被大家所看好。只不过后来因为自己在接受采访的时候，谈论的尺度过大，让她的形象受到了巨大的打击。她在参加一档综艺节目的时候，谈起了自己以往的男友，并且还给大家讲述了她的一些经验。这件事在传出之后，引起了轩然大波，徐子珊清纯的形象，也遭到了网友们的质疑。在这件事之后，徐子珊就陷入了不温不火的境地。后来虽然她向公众道歉了，但是却再也没有达到当初的巅峰。随后没多久，就传出了她退出了娱乐圈的消息，虽然她的事业有些落寞了，但是她依然有一定的人气，假以时日，一定可以回到巅峰的，所以这个消息也是让大家感觉到有些意外。后来她称自己实在是太累了，不想再回到娱乐圈当中了，她要做自己喜欢的事情。后来有消息称，徐子珊已经去国外了，并且把自己的房产全部都卖掉了。她要学习心理学，并且打算读博士，看起来她已经下定决心，一定要离开娱乐圈了。虽然徐子珊有过一些大胆的言论，但是她的演技却非常的出色，一直都深得大家的喜爱。希望在未来的日子当中，香港的影坛当中，再次涌现出优秀的人才，让香港影坛再次回到巅峰。收起

你是否对现状不满，而又找不到出路，flag立了一个又一个，还是没有改变，间接性努力，持续性混吃混喝，反倒是身边的一些朋友在悄悄地改变。 前同事小王裸辞后成为自由撰稿人，时间自由，经济独立，随时可以来一场说走就走的旅行。 初中同学小张原来是个体重数比身高数还大的小胖妞，再次看见她时，已然成为一个拥有马甲线和蚂蚁腰的健身达人。 就连老家的童年小伙伴现在也成了三农达人，自己脱贫后，还帮助村里人一起脱贫致富。你虽表面不屑，但更多的是羡慕，怎么都变成厉害的人，只有自己还在原地踏步，计划清单列了一条又一条，却没来没有实现过，对未来迷茫，对过去后悔，对眼下的事又瞧不上，没有执行力。觉得自己是天选之子，却依然过着平庸的日子，把毛不易的《像我这样平凡的人》听了一遍又一遍。 如果你有这样的困惑，准备寻找更好的生活、成长和改变的方法，那这本还是有可读性的。《精进》这本书，作者从时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功这7个人生侧面，向我们讲述如何从底层逻辑改变，成为一个厉害的人。作者采铜，心理学博士，知乎大神，2011年加入知乎至2016年退出知乎，五年里，一共写了1000多个回答，获得了50多万的赞同和12万次的感谢。他依照书中的反复磨炼，成为高段位的学习者。 在这本书里给我印象比较深刻的是这几点。 1、过滤没有价值的信息 我们生活在这个信息大爆炸的时代，每天有各种各样的大量的信息向我们袭来，让我们应接不暇，通常来不及思考，就全盘接收，渐渐地失去了辨别信息的能力。要想辨别信息，获取有用的知识，那就要利用好我们的“过滤器”。作者在文中给出了4点建议：l 精选可信赖的信息源l 不追逐当下流行或过热的信息l 重事实信息，轻观点和评论l 定期闭关，屏蔽外界纷扰 要做到这4点其实也不难，只要我们刻意练习自己的大脑，把被动接收信息变成主动地过滤，眼光放挑剔一点，你选择的标准越高，通常你得到的东西就会越优质。 2、绝不苟且，才能做到极致 浮躁的社会环境，可能大部分人都急于求成，于是，网上有很多速成班应运而生，“7天掌握一门外语”、“30天成为XX高手”、“21天搞定XX编程语言”，殊不知，这些课程正在消耗我们的时间和精力，从来就没有速成这一说，怀孕十月才能一朝分娩，更何况是学习成长。对每一件事都浅尝辄止，就像你要打一口井，打了1米，没有出水，换一个地方打，每一次都换一个地方，终是看不到水出来，最后不了了之。 于是，你又抱怨，这些课程都是骗人的，就是在割韭菜。 胡适的有一篇文章叫《差不多先生传》，里面有一个人叫“差不多先生”，他的口头禅就是“凡事只要差不多，就好了，何必太精明呢？”而胡适本人是一个对待工作和做学问都“不苟且”的人，他说这是一种德行，也是一种做学问的品格，他的助理罗尓纲早年受这种“不苟且”精神的熏染，在自己的学习和研究中践行，最终成了一位著名的历史学家。这些课程可以带我们入门，但要真正学的精，还需做到极致，每个人的时间有限，不能面面俱到，都做到极致，选取一件你喜欢的，对你来说有价值的，把它做精、做细、做好。3、不痛苦地坚持到底这里涉及两个问题，一个是不痛苦，另一个是坚持到底。如果一件事，坚持下去让你很痛不欲生，那就不要坚持了，有时候放弃也是一种进步。大张伟说过，坚持必要的坚持，有一些不必要的坚持，你坚持它就是在毁自己。深以为然。 李清照和其丈夫赵明诚勤俭度日，常常典当衣服，买来一些碑文古迹，回家研习，有时她在街市上碰见珍贵史料，宁肯脱掉身上的衣服典当，也要买回。林语堂现实说他俩是“最理想的读书方法，最懂得读书之乐者”。如果能长期坚持一件事，一定是这件事能给我们带来满足感，唤醒内心深处的欲望。最后，对于怎样才算是一个厉害的人，这个问题没有标准的答案，不管我们现在处于人生的哪个阶段，只要今天的我们比昨天的我们更好，今天的我们与昨天的我们相比就是一个厉害的人。收起

心理学博士：越喜欢说这4句话的人，越没本事，错不了！文/雨华论古今天小编就来给大家说一下心理学方面是怎么判断一个人没有本事的，我们每个人的身边都会有一些没有本事的人，但是大家对没有本事的人的判断依据都是不一样的。有一位心理学博士说，如果一个人越喜欢说这四句话，那么就说明这个人越没有本事。在生活中，这一点也是印证过的，错不了的。今天小编就带大家来看一看这位心理学博士说的是哪四句话，看一看你们生活中是不是也常说这四句话呢？下面就让我们来看看心理学博士说的那四句话：第一句话：我已经尽力了，做不到不是我的原因，是这件事太难了。很多人都喜欢这样说，特别是没本事的人，因为他们没有本事做不到这件事情，所以就会找借口说不是他们的原因，而是这件事本身太困难。其实并不是事情的本身困难。最主要的原因就是人没有本事，他完成不了这件事情，所以才会找借口说他已经尽力了，是事情太困难。这种人就是没本事，如果真的有本事的话，根本就不会说是事情太困难，他们只会说是自己无能才没有完成。第二句话：好啦好啦，差不多了就行了。喜欢说这句话的人，其实也是挺没本事的。做什么事情都不认真就只做个马马虎虎就行了，而且爱说这话的人也是非常没有耐心的，不管做什么事情，他都只是做一个大概，表面上看得过去就行了，明明可以做得更好，但是他却不去做的更好。这种人不管他在优秀也是不会有出息的，也就是没本事的表现。真正有本事的人只会要求自己把事情做的绝对完美，而不是明明可以做好却还不去做，这样的人不是没本事是什么呢？第三句话：这个世界上没人懂我。爱说这句话的人一般都是比较自我的人，不管做什么都觉得自己做的很好，反而得不到别人的认可，他就会觉得是别人都不懂他。他不知道其实根本就不是他没有知己而是他自己本身做的就不够优秀，所以才会没有人认可他赞赏他。这种人实在是很无能了。第四句话：不是我做的，是谁谁谁做的。喜欢说这句话的人就是特别喜欢推卸责任的人，很多时候，明明就是自己做的不好，失败了，还说是别人做的。大概每个人都不喜欢爱推卸责任甩锅给别人的人了吧。这应该就是没本事的最根本的表现了。这四句话，总结到一起就是检验一个人是不是没本事的一个非常准的依据了，而且我们可以把这句话放到身边一个没本事的人身上看看是不是越喜欢说就越没本事，很准的，错不了！收起

Meg Jay是毕业于美国伯克利大学的临床心理学博士，她在2013年分享过一次演讲，这次演讲的主题非常具有前瞻性，她郑重的表示，20岁以后的这十年，才是你至关重要的十年，无论之前的你有没有好好的，对于30岁之后，甚至这长久的一生来说，你和你的生活都将被20岁以后的这十年所影响。一开始Jay也和大部分人一样，认为30岁是一个新的20岁，只要你决定开始，这一切都还不晚。但是当她见到了一位20多岁的心理咨询的客户Alex，当她告诉客户，对于20多岁的年轻人来说，工作还早，结婚还早，生孩子还早，你什么都没有但有的是时间的时候，Jay的导师提出了反驳。Jay的导师认为，20多岁的Alex正处于黄金发展时期，是的，她的婚姻，她的工作都还没确定，但是帮助Alex去树立正确价值观和爱情观的最好时机就是在她还未拥有的时候。当我们在20多岁忽视这个重要的时机的时候，这不仅会给我们的人生和感情生活带来不良的后果，而且会影响到我们的事业，家庭和未来。其实心理学家、社会学家、神经学家和生育专家都知道一个事实：你的20多岁是极简单却极具变化的时期之一。你20多岁的时光确实能决定你的事业、爱情、幸福甚至整个世界。这并不是妄断，而是事实。我们都知道80%决定我们生活的时刻都发生在35岁之前。这就意味着我们生活的重要决定、经历和突然的领悟，有八成是在30多岁之前发生的。其实人在20多岁的时候，大脑会开始第二次也就是最后一次的重组，以适应成年世界的快速发育阶段。这就意味着不管你想怎样改变自己，现在是时间改变了。我们也知道在20多岁的时候，性格的改变多于生命中任何时期。我们也知道女性的最佳生育在28岁的时候达到顶峰，35岁之后生育确实会变得稍稍困难些。说这么多是为了什么呢？是为了说明，20多岁正是了解自身和选择的最佳时期。当我们还是孩童的时候，1-5岁是大脑学习语言和感知的重要时期。这个时期，日常的普通生活都会对我们的未来道路影响巨大。但是我们却很少听到成年发展期，其实我们的20多岁就是成年发展期的关键。但是其实现在少有人会讨论这个阶段。Leonard Bernstein说过：想要取得成就，你需要一个计划和紧迫的时间。这是一句大实话呀！所以当我们对一个20多岁的人说：“你还年轻，你不用着急。”你觉得这意味着什么？意味着我们将会夺走那个人的紧迫感和雄心壮志，除此之外，无任何改变。Jay发现，每一个走进她办公室的20多岁的年轻人，都会说：“我现在的恋爱关系还不确定，不过这也没关系，我年纪还小。”或者说“只要我在30岁之前开始自己的事业就可以了，毕竟三十而立嘛。”但实际上听上去是什么意思？“马上就要30岁了，但是你却没什么东西可以展示出来。大概有的只是大学毕业时一份比较漂亮的简历。”或者这样：“20多岁的时候约会就像在玩找凳子游戏，反正身边都是凳子，我就随便玩一玩，但是快30岁的时候发现音乐快停止了，所有人都陆续开始坐下。这个时候呢，谁都不愿意成为那唯一站起来的人，所以大家就开始相亲，开始约会，开始找合适的人结婚。可悲的是，很多人之所以在30岁的时候结婚，是因为当他30岁的时候，现在的伴侣刚好就是离他最近的那张凳子。这种说法听起来非常儿戏，但事实上大部分人都是这样在对待自己的婚姻。当你30岁多岁以后，很多事都会被挤到一起，这将会是一个巨大的压力。在很短的时间内你需要快速启动一项事业，挑一个城市，找到伴侣，生一两个孩子。这些事大多是不能同时完成的，正如研究表明的那样，在30岁的时候要想工作生活一步到位，难度很高，压力很大。中年危机早在30多岁就已经开始了，这种危机并不是一辆豪车或者一套豪宅。而是我们会突然意识到，我们不能拥有想拥有的事业，不能想要孩子就有孩子，或者轻易地给孩子添个兄弟姐妹。有太多太多30多岁40多岁地人看看他们自己，再看看我，谈论自己的20多岁：“我当时都在干什么？我当时都在想什么？” 所以我才会重复一遍又一遍看了Jay的演讲，看到她想要改变现在20多岁人的所思所为。为此，Jay分享了一个心理咨询的病人Emma的故事。这个故事中多多少少都带着我们大部分人的影子。Emma在25岁的时候找到了Jay,她陷入了一种自我危机，她想从事艺术方面的工作，但是呢又还没想好，所以取而代之的就是她做了一份很普通的工作，只是为了生活。为了减少开销，她选择和男朋友同居，而她的男朋友是一个脾性暴躁而没有上进心的人。听起来如此糟糕的20多岁，但其实她的早年生活更加悲惨。当她想要重新填写一份联系人信息的时候，她发现她找不到任何人来填写她的“紧急联络人”。Emma陷入一种崩溃的情绪中无法自拔：“如果被车撞了，谁会在？如果得癌症了，谁会在？”Jay作为一名专业的心理学专家，她认为Emma所需要的并不是理疗师的关心，她需要的是实实在在的，更好的生活。因此，Jay告诉了Emma三件事，是20多岁的男生女生都值得一听的事。首先，忘掉自我危机，去获得一些身份认定的资本。身份资本指的是做一些增加自我价值的事，为自己下一步想成为的样子做一些事。比如说，你想学习英语，那么就开始看原版书，背单词；你想有完美的身材，那么就开始每天有氧跑步，无氧健身锻炼。我们没有人知道Emma的未来到底会得到一份怎样的工作，但是值得相信的是：身份资本会创造出更多身份资本。所以20多岁的时候，正是可以去尝试的时候。重点在于，这些探索尝试并不是随便玩玩的那种，是要有所目的，有所回报的探索。其次，不要高估自己的朋友圈。新的事情往往来自于我们所谓的“远的关系”，就是我们朋友的朋友的朋友。半数20多岁的人处于失业和半失业的状态。但是另外一半的人却不是这样的，所以“远的关系”正是融入一个新的群体的纽带。有半数的新工作是不会被公示出来的，所以我们得联络那些人。这不叫作弊，这是信息传播的科学方式。最后一点，我们无法选择自己的家庭，但却可以选择自己的朋友，朋友的类型中包括我们的伴侣。经营婚姻的最佳时间是我们还没结婚的时候，这意味着我们要像为了工作一样去精心策划。选择家庭是有意识地去选择你想要的人和事，而不是为了结婚而结婚，不是任意选择一个正好选择你的人。通过这三件事，我们来看看Emma最终发生了什么变化。她在通讯录里发现，她舍友的表妹在另一个城市的艺术博物馆工作，这层关系帮她得到了想要的工作，也是这份工作给了她理由离开了之前的男友。五年以后，她成为了博物馆特别活动策划者，她和一个她用心选择的男人结婚了。她有了她最爱的事业和最爱的伴侣。Emma的故事听起来很简单，但实际上这就是我们每个人的必经之路。在我们21岁，25岁甚至29岁的时候，一次好的谈话、好的休息、好的演讲，都能在未来的几年甚至几代人的时间里带来巨大的影响。我很幸运，我在20多岁的时候就听到了这个演讲，我在选择婚姻的另一半时，做出了很用心的选择；在事业上，我一直都非常迷茫，直到27岁左右的时候，我开始慢慢地摸清了自己的方向，我选择了跨行，选择了全职妈妈，选择了带着孩子复出，因为我从来都不认为30岁时一个新的20岁，对于时间，我从来都是紧迫且向前的。所以，规划好我们每个人的成年生活，获得一些身份认同的资本，利用你的远关系，用心选择你的家庭。不要被我们所不知道的、从未做过的事所禁锢。我们现在的作为决定着我们的一生。90后美帝留学海归，对外汉语老师&英语老师，喜欢读书，写作，绘画，一个人独立带娃，我相信美好的生活，自然经得起各种折腾，喜欢我的朋友可以关注我@花酱的成长日记，一起探讨育儿世界里的小乐趣。收起

在生活中，我们都有自己的小目标。比如，减掉20斤、一年读50本书、早睡早起等。刚开始几天，我们斗志满满，在实现目标的过程中高歌猛进；过了一段时间，我们开始松懈。最后，减肥、看书、早睡早起等通通被拋之脑后，我们又恢复了原来的状态。曾经，我认为是自己的意志力不够坚定，导致没法实现早睡早起。直到我看到《如何想到又做到》这本书，我才发现其实是自己用错了方法。《如何想到又做到》这本书的作者是肖恩·扬，加州大学洛杉矶分校医学院教授，斯坦福大学心理学博士，行为科学领域的新一代权威人士。他擅长结合心理学、医学、商业和科技领域的成果，帮助人们改变行为。《如何想到又做到》这本书提出了改变自身行为的7种武器，这7种武器既适合个体改变自身的行为，又能运用到商业环境中，引导用户做成某件事。这7种武器已经通过了科学验证，能帮助我们做成想做的事情。这7种武器是阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻。接下来我将重点为大家介绍其中三种武器:阶梯模型、致命吸引、行为在前。一、阶梯模型:使用步骤、目标与梦想的组合拳公司有位女同事，年前树立了减掉20斤的目标，她经常跟我们分享减肥成功后的场景，她给自己买了很多漂亮的衣服、拍了不少美照等等。同事为了实现自己的小目标，决定每天下班后跑步30分钟。然而，她坚持几天后便放弃了。她自我安慰说上班那么累，应该把下班的时间用来休息。其实，无法持续地改变，并不是因为同事意志力不强大，而是她没有学过阶梯模型，使用步骤、目标和梦想的组合拳。阶梯模型，是把步骤、目标、梦想组合起来的理论。我们都渴望成功，结果把过多注意力放在梦想上，因为实现梦想是一件很美妙的事情。比如我那位女同事，迫切想要减掉20斤。光是和我们分享减肥成功后的场景，就让她兴奋不已。然而梦想遥不可及，很多人在实现梦想的中途就放弃了。阶梯模型告诉我们想要持久改变，应该把大部分精力放在步骤和目标上，关注目标实现的过程，而非结果。肖恩·扬根据实现时间的长短，划分了步骤、目标和梦想。梦想指的是需要三个月或者以上时间才能完成的事情；目标指的是需要1周到3个月完成的事情。其中，一周到一个月可以完成的是短期目标，需要1个月到3个月完成的是长期目标；步骤指的是不到一周可以完成的事情。使用这套组合拳的关键，是制定需要一周实现的目标以及不到两天可以完成的步骤。继续回到刚刚说的女同事减肥的例子，减掉20斤是梦想，需要三个月以上的时间才能完成。女同事应该把绝大部分精力放在步骤和目标上。比如，先制定短期目标，只要感觉舒服，每天多跑5分钟。接着设定步骤，学习呼吸技巧等。把梦想印在脑海里，成为你行动的动力，接着严格按照步骤和目标执行。坚持做正确的事情，关注目标实现的过程，才能收获好的结果。二、致命吸引:让你不可克制地坚持下去不少家长都有个头疼的问题:自家的孩子对学习不感兴趣，对游戏却很痴迷，游戏对于孩子来说是致命吸引。在生活上或者工作中，如果我们正在做的事情对我们有致命吸引，那么坚持是一件情不自禁的事情。把无聊的事情变得好玩，并且赋予致命的吸引力的奖励，这便是致命吸引。对于每个人来说，致命吸引的东西是不一样的，需要根据实际情况出发。如何在生活中运用致命吸引？做“快修”和“妙修”的事情。“快修”，指直接强化人们做某事的需求。比如，进入赌场的人一般都抱着赢钱的目的。当有人走进赌场时，恰好听到从老虎机里传出硬币掉出的叮叮当当声，这种声音仿佛告诉赌客你也可以赢钱。这便是应用“快修”，强化赌客想要赢钱的心理。“妙修”指间接强化。赌场上也使用了“妙修”的方法，当赌客输了好几局打算离场时，让他们赢一把。这种间接赢的感觉比一直赢更美妙，使赌客们停不下来。世界银行前行长保罗·沃尔福威茨会说6种语言:阿拉伯语、德语等。而他学习语言的秘诀，也和“快修”、“妙修”有关。沃尔福威茨说，当学习过程立刻获得奖励时，他就能保持学习的动力。沃尔福威茨在学习印度尼西亚语时，从读自己最喜欢的印度尼西亚小说《雅加达的黄昏》着手。他每次只读几页，能理解要点即可，而不是遇到陌生的单词就停下来查字典。沃尔福威茨的这种阅读方法，能让他时刻感受到学习的乐趣。把活动本身变成一件好玩的事情，相当于获得了奖励，这便是使用了“快修”的方法。过了一段时间，沃尔福威茨决定用印度尼西亚语言发表一场演讲。经过一段时间的努力，他的演讲大获成功，获得了人们的起立鼓掌。印度尼西亚人民的支持，便是一个奖励，激励着沃尔福威茨继续学习印度尼西亚语言。这种间接强化，便是使用了“妙修”的方法。当想做的事情变成致命吸引，我们轻而易举就能坚持。三、行为在前:改变行为，意识也会随之改变如果想让孩子多吃青菜，你会怎么做？一般家长可能会告诉孩子吃青菜的各种好处，然而，尽管家长好话说尽，孩子似乎依旧不肯吃青菜。此时，家长可以采用行为在前的方法。先不急着劝说，而是让孩子在行为上做一些改变。当他们意识到青菜没有想象中难吃时，就会逐渐养成吃青菜的习惯。改变他人的想法不是一件容易的事情，俗话说“江山易改，本性难移”，有些人可能一辈子都无法改变自己的想法。而让他人先在行为上做出改变，意识也会随之改变，继而成功做成某事，这便是行为在前的方法。行为在前背后的逻辑是神经记忆。神经记忆是一套心理技巧，指通过行为可以重置思维。也就是说，改变行为，可以帮助人们重新看待问题，最后坚持做成想要做的事情。富兰克林曾经使用行为在前的办法，让对他有敌意的人成为他的朋友。富兰克林在竞选第二任州议员时，有位同事发表了企图破坏他名誉的演讲。富兰克林意识到还击无法从根本上解决问题，他决定争取这位同事的支持。富兰克林打听到那位同事有一本引以为傲的书，于是富兰克林请求对方借给他看。那位同事对这个请求很受用，立马把书寄给了富兰克林。富兰克林得到书后，给同事写了一封感谢信。富兰克林的这一举动，改变了同事对他的看法。同事认为敌人之间不会相互借书，从此，那位同事消除了对富兰克林的敌意。后来，那位同事主动靠近富兰克林，两人最终成为了朋友。富兰克林通过使用神经记忆，让同事在不知不觉中消除了对自己的敌意，最后化敌为友。行为在前还可以运用到生活中的方方面面，比如，让自己不再吃垃圾食品、让小孩学会感恩等。通过在行为上做出一些改变，让自己意识到事情的重要性；接着继续做一些事情，保持自我形象。最后，我们的意识在不知不觉中改变，持续做成想做的事情。无须拥有强大的意志力，运用书中介绍的心理武器，我们既能做成自己想做的事情，也可以帮助他人持久改变。在《如何想做又做到》这本书中，作者肖恩·扬还详细介绍了其他四种心理武器。充分运用这七种心理武器，可以进一步提高我们成功的可能性。希望持续改变行为，拥抱更美好的自己的小伙伴，可以点击下面的链接直接购买这本书。书不贵，给自己一个蜕变的机会。收起

根据《国务院学位委员会关于下达2017年审核增列的 博士、硕士学位授权点名单的通知》（学位〔2018〕9号），上海师范大学、福建师范大学、江西师范大学、中南大学、湖南师范大学、中山大学、西北师范大学等七所已有心理学博士学位授权二级学科的高校新增为博士学位授权一级学科。浙江师范大学、河南大学、深圳大学、贵州师范大学等四所高校新增心理学博士学位授权一级学科。以后小伙伴们考博可以选择的学校更多啦！撒花收起

本书作者陈海贤，浙江大学心理学博士，拥有13年心理咨询经验。得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人。陈海贤博士把自己多年的从业经验和思考，融合多个心理学流派的理论，直击人生的种种问题，提供改变与发展的实用工具，帮你创造更满意的人生。01改变的本质每个人都幻想着改变，每个人都重复着昨天。如此浑浑噩噩，反复在无限憧憬与悔恨之中。每一个年初的愿景和每一个年末的总结一次次把我们梦想撕碎，行动上的矮子让我们看着愿望清单一次次啪啪打脸。为什么，自己想的和自己做的总是不在一个层面呢？因为我们都有两个自我：感性自我和理性自我。积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻来描述两个自我之间的关系。他说，人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突——骑象人想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。了解和利用好情感这头大象，我们的改变才可以事半功倍。大象有哪些特点呢？第一，它的力量大，一旦被激发，理智很难控制住它。第二，它是受情感驱动的。人的情绪有积极正面的，比如爱、怜悯、忠诚等，也有负面消极的，比如焦虑、恐惧、愤怒。所以，它既能造成阻力，也可以提供动力。第三，它是受被强化了的经验支配的。它之承认实实在在的“经验的好处”，而不认同理智所构想的“期待的好处”。就像一个饿汉吃过了一张大饼之后的饱腹感，但是对你描绘出的再大的饼都不予理睬。可见，它是一个注重实际的现实主义者。大象倾向于经验的好处，经验的好处通过强化塑造我们的行为，让我们行为的改变也越来越难。有位大学毕业生，在一个陌生的城市里工作。每天晚上下班后都去小吃店吃东西，她总是控制不住自己，吃撑了也不能停下。她在一家500强公司上班，每天加班到8、9点，自己回去就是一个人面对空荡荡的房子，寻找美食就成了她唯一的娱乐方式。这个例子中，引起行为的刺激不是美食而是孤独。她是通过吃打发自己的无聊与内心的孤独，她在外面吃东西是为了感受城市的烟火气。吃，只是她解压的一种方式。作者告诉她重要的是找到一个更健康的替代方式，比如去健身房，去读书会等。最后，她找到了一家羽毛球俱乐部，在那里，认识了几个新朋友。慢慢地，她能够控制自己的饮食了。到这来，我们触见改变的本质了：改变，其实就是创造新经验，用新经验代替就经验。只有切身做过，才能体验到经验，获得信息，刺激大象形成新的经验模式。只是一味地想象，心里那头大象是不买账的，到头来你的改变还只是想想而已，最后只能被大象牵着鼻子走。如果想要让改变发生，就去积累想想你的目标中有哪些“经验的好处”，它们是朝向目标的“正反馈”还是阻碍目标的“负强化”？像上文女大学生的“一个人暴饮暴食”，还是“参加羽毛球俱乐部”？尝试换一种新经验，或许改变就开始了。02为什么改变那么难？我们都知道有个词叫“心理舒适区”，其实就是陷入固有的应对方式来构建现在的生活。真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。我们越是感到焦虑 就越容易抓住已有的应对方式不放。走出舒适区就意味着要寻找新的适应办法，重新面对焦虑，这对情感的大象来说是很难做到的。哈佛大学研究成人发展的心理学家罗伯特·凯根提出人都有一套心理免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此维持心理结构的平衡和稳定。当我们面对挑战自己的风险时，心理免疫系统会让我们感到焦虑，为了避免焦虑，我们就回到了老办法——心理舒适区。为了了解每一个行为的背后，心理免疫系统是如何发挥作用的，凯根发明了一种实用性工具，叫做“心理免疫的X光片”。它可以清晰地呈现出情绪大象的爱与怕，画出心理舒适区的边界。这样，骑象人就知道该采取什么样的措施了。心理免疫X光片第一栏，我们希望达成的行为目标。比如，合理地向别人表达拒绝。注意，这里一定是行为上的，否则心理免于系统是识别不了的。第二栏，与目标相反的行为。比如，不会合理拒绝别人，经常不得已“答应”别人的要求。第三栏，潜在的好处。避免和别人关系僵化。第四栏，内心重大假设。“如果我们拒绝别人，就会陷入僵局，引发不快。”这样我们就更能理解改变和不改变之间的冲突。心理学家卡伦·霍妮打过一个经典的比喻：我们想要让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转声中痛苦地消耗着。心理免疫系统保护我们的同时也阻碍我们做出改变的行为。就像一个妈妈总是百般呵护幼小的孩子，怕他在崎岖的路上摔跤，怕他在外面的撞击中受伤。然而，总有一天，我们要挣脱她的怀抱，开启新的旅程。03如何做出改变？明白了心理免疫系统，做出改变就是做出与心理免疫系统要求不一样的事。具体操作方法如下：1.验证内心假设卡尔·荣格说过：“如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引着我们的人生。”寻找重要假设的时候，可以试着用“如果······就······”的句型来归纳它们。在这样的句式中，我们会发现根深蒂固的信条。12岁的哥哥和妹妹之间总是见面吵架，互不相关的一个举动都会应发相互的一番争吵甚至肢体冲突。他内心的基本假设就是：妹妹就是我的对立者，有了妹妹我的生活完全被改变了。“如果没有妹妹，我会依然被宠得很幸福。”从根源上要改变他的行为，就要让他固有的心理假设松动。试着找机会让他体会和妹妹一起和平共处的平静与乐趣，卸掉固有的心理假设，慢慢地才能淡化对妹妹的敌视态度。2.小步子原理就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。在《成功这件小事》中，象鼻神让想要改变的渴望成功者先从一些小事做起，比如擦皮鞋、刷厕所、讲一个笑话等等。这些立马就可以实践的小事可以给你带来改变的开始，行动的开端。改变从微小的行动开始，没有任何困难，也不要忽视微小的量。雄伟的万里长城不也是一块块砖石加上劳动人民一滴滴汗水凝聚而成的吗。我们要仰望星空，更要脚踏实地。3.养一个“场”“场”就是包含大量行为线索的环境。这些行为线索能够激发特定的行为。就像到了餐厅想吃饭，到了卧室想睡觉，到了办公室想到工作一样自然。比如，在学校教室里，每个人都在埋头学习，教室就是一个有力的场。如果你请假在家，环境再安静也不会有教室里那种氛围。有很多人为了督促自己高效学习或工作，会去花钱租一个自习室。在那里他们看到每一个格子里的人都在沉浸与努力之中，自己也会受到激励。4.用爱驱动改变电影《嗝嗝老师》里的主人公奈娜从小患有图雷特综合症，总会不经意间发出类似打嗝的声音。为此她受尽了同学的嘲笑，甚至父亲也打算把她送入特殊学校。直到母亲带她找到第13所学校，那位校长给奈娜说了一句话：“我们会像对其他学生一样对待你。”奈娜感受到从未有过的平等待遇还有那份沉甸甸的爱。后来，奈娜当了一位出色的老师，把毕生献给了那所学校和教育事业。我们经常说，要“动之以理，晓之以理。”大象能听懂爱，只有让它有所触动，才能趋向新的改变。托尔斯泰说，所谓人生，是一刻也不停地变化着。改变，是新的开始。改变是一系列的行为反应。在了解了改变的本质，原理和方法后最根本的还是迈出第一步，落实到行动上。做到知行合一，方能成就自己。收起