中国科学院大学博士健康心理学专业目录

建校时间：1978年
招生简章：共2份简章
院校类型：综合类
所在地区：北京

提交成功

考研考博

招生专业

健康心理学社会计算公共管理公共管理公共管理水产养殖水产养殖药物设计学管理科学与工程管理科学与工程管理科学与工程管理科学与工程材料与化工材料与化工材料与化工材料与化工材料与化工材料与化工材料与化工材料与化工机械电子工程机械制造及其自动化机械电子工程机械制造及其自动化机械电子工程机械制造及其自动化动力机械及工程精密仪器及机械网络空间安全网络空间安全网络空间安全软件工程测绘科学与技术土木工程动力工程及工程热物理光学工程光学工程光学工程光学工程光学工程光学工程光学工程微生物与生化药学计算机科学与技术材料科学与工程工程力学流体力学固体力学流体力学地球动力学地球动力学地球流体力学流体力学天体测量与天体力学天体测量与天体力学天体测量与天体力学天体测量与天体力学工程力学流体力学固体力学一般力学与力学基础工程力学科学技术史科学技术史计算生物学微生物学计算生物学细胞生物学发育生物学神经生物学细胞生物学发育生物学海洋生物学微生物学神经生物学微生物学病原生物学细胞生物学微生物学病原生物学细胞生物学发育生物学微生物学病原生物学微生物学细胞生物学发育生物学神经生物学水生生物学病原生物学微生物学细胞生物学微生物学细胞生物学发育生物学细胞生物学神经生物学细胞生物学发育生物学神经生物学细胞生物学地球生物学海洋生物学海洋生物学地球生物学古生物学与地层学地球生物学古生物学与地层学细胞生物学第四纪地质学构造地质学构造地质学构造地质学第四纪地质学构造地质学自然地理学自然地理学人文地理学自然地理学人文地理学自然地理学人文地理学自然地理学人文地理学自然地理学人文地理学自然地理学人文地理学自然地理学化学工程物理化学有机化学化学生物化学与分子生物学生物化学与分子生物学材料物理与化学化学工程物理化学应用化学生物化学与分子生物学海洋化学化学工程材料物理与化学生物化学与分子生物学化学生物学高分子化学与物理物理化学药物化学生物化学与分子生物学材料物理与化学物理化学物理化学地球化学地球化学材料物理与化学材料物理与化学生物化学与分子生物学药物化学生物化学与分子生物学生物化学与分子生物学药物化学生物化学与分子生物学药物化学生物化学与分子生物学化学工程生物化学与分子生物学无机化学生物化学与分子生物学应用化学物理化学有机化学地球化学海洋化学地球化学地球化学无机化学材料物理与化学生物化学与分子生物学物理化学有机化学化学工程与技术化学分析化学应用化学化学工艺化学工程材料物理与化学物理化学物理化学有机化学分析化学化学工程材料物理与化学物理化学分析化学应用化学高分子化学与物理有机化学化学生物学有机化学分析化学高分子化学与物理有机化学高分子化学与物理物理化学有机化学分析化学化学材料物理与化学有机化学无机化学生物无机化学无机化学材料物理与化学固体地球物理学物理学大气物理学与大气环境生物物理学生物物理学固体地球物理学大气物理学与大气环境空间物理学固体地球物理学空间物理学固体地球物理学大气物理学与大气环境生物物理学应用数学应用数学基础数学应用数学计算数学基础数学考古学应用心理学发展与教育心理学基础心理学统计学统计学金融学科学技术哲学科学技术哲学

招生简章

中国科学院大学2021年博士研究生招生简章

院系所
考试科目
学习方式
专业
研究方向
指导老师
拟招人数

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（08）精神疾病认知功能损伤的病理机制及其临床干预(待定)
魏高峡(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（08）精神疾病认知功能损伤的病理机制及其临床干预(待定)
张向阳(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（07）创伤应激研究(待定)
王力(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（07）创伤应激研究(待定)
王玮文(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（07）创伤应激研究(待定)
郭建友(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2278遗传学③3132分子生物学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（06）生物信息学(待定)
王晶(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2277生物统计③3463认知神经科学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（05）药物成瘾的脑机制研究(待定)
隋南(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2277生物统计③3463认知神经科学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（05）药物成瘾的脑机制研究(待定)
梁璟(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（04）心理创伤机制(待定)
刘正奎(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（04）心理创伤机制(待定)
郑希耕(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3463认知神经科学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（03）成瘾行为的脑机制及干预(待定)
李勇辉(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3292健康心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（02）儿童期神经发育障碍(待定)
李雪冰(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3292健康心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（02）儿童期神经发育障碍(待定)
李新影(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3292健康心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（01）心理健康发展(待定)
韩布新(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（08）精神疾病认知功能损伤的病理机制及其临床干预(待定)
魏高峡(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（08）精神疾病认知功能损伤的病理机制及其临床干预(待定)
张向阳(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（07）创伤应激研究(待定)
王力(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（07）创伤应激研究(待定)
王玮文(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（07）创伤应激研究(待定)
郭建友(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2278遗传学③3132分子生物学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（06）生物信息学(待定)
王晶(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2277生物统计③3463认知神经科学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（05）药物成瘾的脑机制研究(待定)
隋南(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2277生物统计③3463认知神经科学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（05）药物成瘾的脑机制研究(待定)
梁璟(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（04）心理创伤机制(待定)
刘正奎(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3467医学心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（04）心理创伤机制(待定)
郑希耕(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3463认知神经科学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（03）成瘾行为的脑机制及干预(待定)
李勇辉(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3292健康心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（02）儿童期神经发育障碍(待定)
李雪冰(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3292健康心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（02）儿童期神经发育障碍(待定)
李新影(1)
专业：（不含推免）

(125)(心理研究所(41))
①1006申请-考核制外国语②2001申请-考核制业务课一③3001申请-考核制业务课二或①1001英语一②2295心理学基础③3292健康心理学
全日制
(0402Z1)健康心理学(7)
（01）心理健康发展(待定)
韩布新(1)
专业：（不含推免）

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做心理咨询师一定要是博士吗？怎样才能成为心理咨询师

做一个心理较为健康可保持平和的心态愿意帮人走出困境这就是最重要的条件学历并不代表一切有咨询经验就好……展开

做一个心理较为健康可保持平和的心态愿意帮人走出困境这就是最重要的条件学历并不代表一切有咨询经验就好收起
跨专业考心理学博士有什么要求

临床的跨专业报考心理学的，基本上不属于跨专业范畴，或者说，很多导师喜欢学医学的报考心理学的硕士和博士，这两个学科毕竟是相关学科。报考博士跨专业是否适合，关键是要看导师，导师接纳就可以考……展开

临床的跨专业报考心理学的，基本上不属于跨专业范畴，或者说，很多导师喜欢学医学的报考心理学的硕士和博士，这两个学科毕竟是相关学科。报考博士跨专业是否适合，关键是要看导师，导师接纳就可以考。收起
上海最好的心理学博士点有哪些？

上海自然是华东最好，有两个博士点发展与教育心理学和基础心理学。基础博回导5人硕导8人有杨治良，梁宁答建等。发展与教育博导4人硕导9人有李其维等。上海师范也有一个博士点是发展与教育。复旦……展开

上海自然是华东最好，有两个博士点发展与教育心理学和基础心理学。基础博回导5人硕导8人有杨治良，梁宁答建等。发展与教育博导4人硕导9人有李其维等。上海师范也有一个博士点是发展与教育。复旦本科和硕士有心理但是没有博士点，心理学也没什么名气，排名也很靠后不知道为什么~哦硕士点也是发展与教育。我有个师妹考研考到上海体育学体育心理学。不过没有博士点总的来说上海就这几个学校有心理系，有博士点的只有华东和上师。华东师范大学收起
中国在哈佛大学唯一的心理学博士是谁？

岳晓东博士是中国著名的心理学家，3337616465大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南……展开

岳晓东博士是中国著名的心理学家，3337616465大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授。中国著名的心理学家，大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘但任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。在心理咨询、创新思维、青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外各类学术刊物上发表学术论文60余篇，特别是他的《登天的感觉》一书，使国内成千上万的人对心理咨询开始有所了解，改变了很多人的生活。此外，他撰写的《少年我心》、《哈佛热线》和《批评的艺术》等心理学科普读物也深受读者的喜爱。学术著作类岳晓东 (1993). 心理咨询职能、美国大学的心理咨询情况，张小乔主编：《心理咨询、治疗与测验》，人民大学出版社，页6-8, 134-208。岳晓东 (1999). 第二章:心理咨询的机理与操作注意事项，第三章:心理咨询的移情, 与操作技巧, 张小乔主编《心理咨询的理论与操作》，人民大学出版社，页11-25, 52-120。岳晓东、祝新华 (2000).《中小学心理辅导实用理论与技巧》，北京师范大学出版社。科普著作类岳晓东 (1997) . 《登天的感觉》(心理学科普读物)，北京师范大学出版社（再版7次）。岳晓东 (1997) . 《少年我心》(心理学科普读物)，北京师范大学出版社（再版3次）。吴迪, 岳晓东 (1997). 《批评的艺术》(心理学科普读物)，江苏教育出版社。岳晓东 (2000) . 《哈佛热线》(心理学科普读物)，中国青年出版社（再版3次）。岳晓东 (2003) . 《哈佛读书故事》，上海人民出版社。收起
最新整理-有心理学博士点的24所院校

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去美国读心理学博士的必备条件

1.明确申请方向。按照美国研究生院的心理学现状基本上来303131说只有两个比较大的方向，以及一些处于边缘的心理学方向（学科交叉很强的一类）：一、理科类1）认知心理学（cognitive psychology）：……展开

1.明确申请方向。按照美国研究生院的心理学现状基本上来303131说只有两个比较大的方向，以及一些处于边缘的心理学方向（学科交叉很强的一类）：一、理科类1）认知心理学（cognitive psychology）：现在心理学的绝对主流也是最偏向于理科的心理学分支之一，如果你申请这个方向你最好是心理学，生物，基础医学，数学，物理，计算机这几个专业毕业的或者具有很强的相关背景。文科背景基本上不用考虑了（我相信也不会有文科的朋友会喜欢这些）2）认知脑神经科学（cognitive neuroscience）：最有前途的研究方向之一，医学，生物的申请者适宜。主要研究大脑与各种心理活动的关系。3）工程心理学：简单的说就是产品或者工具的设计和人的心理和行为的关系。实验设计能力，生理学基础是比较重要的总结来说对于这两个方向的申请者需要具备以下能力：数理统计，实验设计，生理学，电脑程序设计（matlab比较好）二、文理结合类1）社会心理学(social psychology)：研究方向颇广，主要的内容是考量在社会这个环境下人的心理问题。申请者应具备的基本能力：很好的统计能力（spss，sas），实验设计。其余的则要看你的具体研究方向2）人格心理学(personality psychology)：源于西方对于人格类型的区分（胆汁质，多血质……）主要研究人格类型以及相关的问题。申请者需要强调自己的问卷开发和修订的能力3）发展心理学：大概分两类：研究毕生发展和青少年发展的，多是做纵向研究longitudinal research，有相关的背景比较好，起码要懂得纵向研究的方法和设计。4）工业组织：与企业紧密结合的方向，与人力资源有一定交叉的学科，适合那些有商科背景和工作经历的学生。三、处于边缘的方向：1、定量心理学(quantitative psychology):与统计相关密切，申请者必须有好的统计背景。2、进化论心理学（evolutionary psychology）:采用进化论的理论研究人类这个整体的（不是个体）的行为。强调：统计能力，一些现代进化论的知识，有一些数学建模能力会很好因为其中涉及一些演算而非实验3消费者行为学（consumer behavior）:与商科挂钩最紧密，对于这个学科统计能力非常重要，因素分析，路经分析，析因分析等等，懂越多高级统计方法越好，因为研究对象决定了实验对于很多变量缺乏控制需要良好的统计控制和演算才能做出结果。问卷的设计和修订也非常之重要。难度较大的方向：咨询与临床（counseling or clinic psychology）【注意】每个学校开设的方向不太一样，比如Stanford作为心理学牛校方向就会多一些，有的学校心理系可能只有三四个方向，所以这个在査校的时候要特别留意。2.准备申请材料a)成绩单：有的学校直接在网申里上传，有的则需要寄送纸质的成绩单b)TOEFL成绩及GRE成绩（大部分的学校是不要求Sub考试的，但是建议申请心理学的同学能够考一次，如果成绩好的话可以一起送到学校，作为对自己专业学习能力的补充）c)推荐信：一般是三封，推荐信建议在大四开学的时候就找推荐人落实，并且能找四个推荐人，以备在正式申请的时候某个推荐人突然不能帮忙推荐了d)文书：文书主要是简历和个人陈述，简历能让招生官直观地了解你的教育信息以及专业经历，而个人陈述是你向招生官表达你的研究兴趣以及未来目标的主观性文件，两者都很重要，尤其是个人陈述，如何在一两千字的范围内表现出自己的个性以及展示出自己的优势来至关重要，所以如果有条件的话，文书部分可以让老师或者是专业的留学机构帮忙润色修改。e)网申：每个学校的截止日期不太一样，记得不要错过deadline哟f)申请费：准备可以刷美金的信用卡来交申请费3.提交申请后的重要环节a)套磁：可以给自己中意的老师发邮件询问今年招不招PhD，并且告知自身背景与兴趣方向，表达想要跟着老师学习的意愿，老师在审理材料的时候也会对你多一分印象，如果能够得到录取，也能更好决定mentorb)面试：一般博士申请都会有面试，面试也是申请中比较重要的一部分，面试也意味着你离录取又近了一步，国际生大多采用online的方式面试，值得注意的是，在面试完之后记得要给教授发一封感谢信，可以对面试中没有展开的问题进一步与他探讨，也可以再次表达自己想要去读他的博士的意愿。博士申请有难度，但是只要按部就班提早规划一定能取得不错的结果的~官方电话在线客服官方服务官方网站免费规划录取案例明德学堂精英导师收起
教育学或心理学博士就业如何?

教育学硕士博士就业都不行，最好还是不要考心理学可能会好一点，个人觉得……展开

教育学硕士博士就业都不行，最好还是不要考心理学可能会好一点，个人觉得收起
中国幸福心理导师---幸福博士宋志颖

美籍华人，美国亚利桑那大学临床心理学博士，美国马里兰大学博士后，美国执照心理医生幸福导师3330353463 潜力激励学NLP高级执行师和NLP导师，EAP咨询专家，生活教练，催眠治疗师她集中西医学，心理……展开

美籍华人，美国亚利桑那大学临床心理学博士，美国马里兰大学博士后，美国执照心理医生幸福导师3330353463 潜力激励学NLP高级执行师和NLP导师，EAP咨询专家，生活教练，催眠治疗师她集中西医学，心理健康学，儒释道研究，气功太极修炼于一身，又专门从事西方心理学最新领域幸福学研究和实践，推广幸福学，是名副其实的“幸福博士”。多年在健康领域服务的经验，培养了她身-心-灵并修的全方位健康观。多年的的临床心理咨询和治疗的经验和感悟，又让她深悟人的潜力开发，动力的形成及障碍出现等的核心机制。在美国，她从事心理咨询/心理治疗工作已经逾16年有余，为上万人次的来自世界不同族裔的求助者提供心理服务,受益者来自如世界银行，美国联邦政府（如美国健康总署，美国药物管理局，美国航天局，美国海洋大气管理局，美国红十字会等），美国军队部门（五角大楼，美国三军，战争回归军人），马里南洲和维吉利亚州州政府，大学（如马里南大学，乔治亚华盛顿大学，约翰霍普金斯大学等），各国驻美使馆（如中国驻美使馆，英国驻美使馆），华盛顿特区里各类媒体单位。咨询服务及培训内容包括：心理健康，压力管理，情绪管理，时间管理，人际关系管理，婚前/婚姻咨询，亲子关系，亲少年教育，管理艺术，沟通艺术，领导艺术等。她还是持有NLP高级执行师及NLP执照培训师，生活教练，情商教练，励志教练，瘦身教练，催眠治疗等多项继续教育培训证书，使她所提供的咨询服务和培训的视角和技能更全面系统。她还曾任美国马里南州蒙郡儿童青少年家庭事务委员会专家顾问和美国亚裔婚姻家庭研究院副院长。2007年宋博士撰写了心理自助专著《学来的幸福》（科学出版社），首次提出了“幸福是学来的的理论。她专门为2008年汶川地震灾后心理重建而作《从不幸中学来的幸福》（中国社会出版社），收集了大量的灾难事件后心理自助的方法。2007年她受邀担任亚洲积极心理研究院顾问，之后多次回国巡回演讲推广“幸福学”理念，是亚洲积极心理学科学的开拓者。2006年她还成立了国际华人心理健康学会，2009年在中国武汉召开了“世界华人心理健康高峰论坛”，是全球华裔提高心理健康意识的领航人。2011年宋博士再次回到中国成立了中国积极心理学协会和幸福俱乐部，创立了”幸福工程”项目，并在香港注册成立了“幸福中国文化传播有限公司”，正式在中国传播“幸福文化”，立大愿帮助中国人民先幸福起来！目前，她在杭州设立了中国第一个“幸福博士幸福工作室”，开始了她在中国的幸福之音传播之旅！收起
如果你父母的职位。一个是心理学家博士，另一个是中医世家博士。

我不明白你想表达什么意思，父母职位一个心理学博士，一个中医世家，不都内是书香门第容，学习成绩优秀的家庭，你是他们孩子，应该是特别自豪，你来问，是有什么困惑吗，是你觉得压力太大，父母太优……展开

我不明白你想表达什么意思，父母职位一个心理学博士，一个中医世家，不都内是书香门第容，学习成绩优秀的家庭，你是他们孩子，应该是特别自豪，你来问，是有什么困惑吗，是你觉得压力太大，父母太优秀，你达不到他们要求，还是你碰到什么难处了。收起
心理学博士有什么要求，和浙江院校的信息

本专业方向旨在培来养社会需要的自高级心理学专业人才。以博士基础理论、知识结构及学术水平的国家标准为依据，以现代最新管理心理科学理论知识体系为内容，由优秀教师团队授课指导，通过两年系统地……展开

本专业方向旨在培来养社会需要的自高级心理学专业人才。以博士基础理论、知识结构及学术水平的国家标准为依据，以现代最新管理心理科学理论知识体系为内容，由优秀教师团队授课指导，通过两年系统地教学互动，培养学员掌握坚实宽广的现代心理科学基础理论知识，具备系统精深的管理心理科学的专门知识技能。使学员具有创新意识，增强领导决策和管理水平，及解决管理领域的问题和独立从事科学研究工作的能力。在研究和应用上能够做出创造性成果。二、招生对象1、坚持四项基本原则，表现良好的在职工作人员；2、拥有硕士学位，或具有硕士研究生课程进修班结业证者，取得一定科研成果；3、中高级公务员、企事业高管、企事业部门有关领导，政绩突出，或成果优秀者可酌情录取；一般考博需要是相关学科学位的考生，杭州能上博士的学校不多，浙大吧，可以考虑在职博，读博你的饭碗不一定能保住收起

你以为光努力就能成为人生赢家？浙大心理学博士告诉你：别傻了

很多人相信努力可以改变命运，于是：他们看别人每天早起，自己也早上5:30起来，然后刷抖音到7点；看别人买课月入过万，他也跟着买课，但只听了几节就丢下了；看别人做微商挣钱，他也跟着去做，看别人……展开

很多人相信努力可以改变命运，于是：他们看别人每天早起，自己也早上5:30起来，然后刷抖音到7点；看别人买课月入过万，他也跟着买课，但只听了几节就丢下了；看别人做微商挣钱，他也跟着去做，看别人写作月入过万，也跟着去学习，但到头来没有任何事能坚持超过三个月。他们反而还很委屈：我明明这么努力，为什么还是一事无成？看来努力一点用也没有！你以为自己很努力吗？让我告诉你：你所谓的努力只能感动自己，是无效的努力，如果这也能叫努力，那富士康的任何一个工人早就能当上人生赢家了。因此，浙大心理学博士采铜在《精进：如何成为一个很厉害的人》这本书中提出这样一个观点：努力不是一味的“使力，使力”这么简单，努力不只是信念、意志力的较量，更是一种具有策略性的活动。采铜从影响人生的7个关键切面，也就是时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功说起，分析了人们做得不好的原因，并针对性地提出了精进的路径。这本书不仅能帮助我们找到解决问题的支点，更重要的是，能让我们知道那些地方做得还不够好，如何做才能成为更厉害的人。成功离不开努力，但并不是所有的努力都会成功。真正有效的努力是发展你的独特优势，找到自己的专长，专注、持续发展，并采用一定的策略让自己产生越来越多的有用价值。01为什么要专注发展独特的优势？盖洛普公司通过对大量样本的多年研究，归纳出人们具有34种优势，比如适应能力、分析能力、统筹能力等等。也就是说，人们都有各自擅长的优势。如果想让自己做出成绩，我们可以想办法找到专属优势，重点发展。第一、企业需要最合适的人才企业招聘人才的过程一般是这样：首先发布招聘广告；其次，筛选应聘者的简历，从中选出符合条件的人才；最后，进行进一步筛选后，通知一部分人来面试，进行优中选优。这保证了每次选出来的人才都是最适合岗位要求的。对企业来说，他们追求的是利益，谁能缩短培训时间、创造更大的价值，谁就是他的员工。也就是说，只要你有突出的才能，在一大堆竞聘者当中最优秀，你就不愁工作。阿里的首席安全官吴翰清，第一次去阿里应聘时，只有高中学历。面试官怀疑他的能力，他向工作人员借来一台电脑，只用三分钟，就把阿里一台正在工作的路由器关掉了。这时，其他人还在手忙脚乱地找原因，他又敲了几下键盘，网络就重新恢复了过来。面试官向马云报告，马云立马指示，不惜一切代价留下他！独特的能力是我们的敲门砖，只要我们是最适合的人才，企业也不会吝啬机会和报酬。第二、专注发展才会迎来最大收益李笑来在《财富自由之路》中说过，成长是一个缓慢增长的复利曲线。为什么叫做复利曲线呢？因为它有一个成本线，只有越过这条线，我们才会迎来最大的收益。在没越过成本线之前，收益很小，几乎可以忽略不计。当越过成本线的之后，才会迎来飞速的发展，收益也会像复利一样越滚越多。任何行业都是如此，你付出越多，坚持的时间越长，后面的收益也越大。铁娘子董明珠36岁才去格力应聘，从一个小小的销售员做起。在此之前，她是一家单位的行政人员，没有任何销售经验，初到格力工资也只有200元钱。15年之后，她成为了格力的CEO，后来又一步步成为了格力的董事长，2014年，她的年薪最高拿到了720万。如果她没有一直在格力，恐怕也拿到那么高的薪水。只有在一个行业专注发展，我们才积累足够多的经验、人脉，才能够迎来丰厚的收益。这就好比去挖井，你挖了很多浅井，一口也没见到水，看似付出了很多，只不过是白费力气。但如果你选中其中的一口，使劲朝下挖，不见到水你不罢休，那么最终肯定会挖出水来。02怎样的努力才能发展自己的独特优势？通过以上的分析，我们知道了在一个领域深耕价值最大。那么，我们应该如何努力，才能在一个方向专注发展呢？第一、不苟且，每一件事都做到极致很多人信奉中庸之道，做事的标准也是差不多就行。就比如很多人会做饭，但仅仅是把饭做熟而已。真正把饭做得好的是那些大厨。大厨为什么能做好呢？因为他精细、严格地控制每一个步骤。比如说，土豆丝要切多长多宽？用几分火？每种调料放多少？......这每一步，大厨都有精确的要求。而对于普通人来说，他只是把土豆炒成土豆丝的样子，至于口感，肯定差远了。要想在一个方向有所建树，就必须把这件事做到极致。如何做呢，就是用你全部的精神去做，挖掘还有哪些可以改进的地方，然后不断地分析、总结、改进，让自己做到最好。畅销书作家、前洛杉矶副市长陈愉，21岁来到洛杉矶，从打杂小妹做起，最早的工作就是守在复印机旁，帮助各部门打印资料文件。有的人在这个位置上可能会抱怨，我念了那么多的书，为什么还要做这些鸡毛蒜皮的小事？但陈愉不这样想，她注意观察同事们的需求，看他们是喜欢双面还是单面打印，装订时是要一个还是两个钉子。通过这样的琢磨，同事只要把资料递过来，不用多说，她都能把资料完美地递到同事手中。打印的过程中，陈愉还接触到了很多重要文件，她仔细地记忆，从中学习到了许多的知识，搞清了公司的流程和文化。即使是帮同事买咖啡，她也很用心，不仅摸清了同事之间的关系，还积累了自己的人脉关系。三年后，陈愉成为了美国最负盛名的房地产开发公司的项目助理。用心去做，才会调动全部精力去完成，即使是最小的工作，我们也能做出成绩来。这一个个小成就最终也会累积成大成就。只有你用心了，才会调动全部身心，主动去琢磨其中的问题，分析结果，这也促进自己不断地成长。第二、不断设计必要的难度心理学家哈里·契克森曾经提出过“心流”的积极心理学概念，是指人们如果全神贯注地投入到一件事情时，会进入到一个奇妙的状态。此时会忘记周围的一切，包括时间、空间，忘我地投入到工作当中。这时我们效率最高，并且还能获得一定的愉悦感，想要再次体验。经过多次实验后，他发现任务有一定难度时，人们很容易进入这样的状态。比如，我们在制作PPT时，如果有一点难度，我们需要专心地投入到分析、设计、布局当中，就很容易进入心流状态。在努力的过程中，我们可以根据进度设置一些必要的挑战，这样既能激发自己的潜能，又能让自己处于心流状态。挑战要结合自己的情况，不能太高，也不能太低。难度太高会让我们丧失信心，觉得自己能力太差，啥都做不成，也打击我们的积极性。难度太低，太容易完成，我们也无法进入心流状态，因为不用费脑就能完成。这样不仅效率低，还浪费时间。著名的英语脱口秀译者谷大白话最初的专业是中医，后来因为兴趣开始学习英语。他在学英语的过程中，根据阶段设置了不同的挑战。刚开始是背一定量的单词。后来是考托福、GRE，等这些挑战全部完成之后，他挑战听英语电台，最初也听不懂，坚持几个月之后才完全听懂。完成这个挑战后，他又开始听各个地方口音的英文和观看英语的脱口秀。英语的脱口秀，语速特别快，而且还有很多的俚语，这些连谷歌都搜不到，只能凭借深厚的文化背景和加上查找才能理解，他连这个堡垒都攻克了。通过不断增加难度，谷大白话熟练地掌握了英语，也成为一名英语的脱口秀者。根据任务进度，设置不同的挑战，不仅让我们有目标感，而且也容易进入心流状态。这样的状态，既让我们学习起来效率最高，也能培养起对所坚持事情的热爱。第三、真正爱上一件事从开始投入到做出成绩，这个过程比较长，可能是三五年，也可能十来年。在这样的过程中，我们很长一段时间都看不到希望，也会因为没有反馈而陷入不断的自我怀疑当中，不仅心情苦闷，还可能受到别人的嘲笑、误解，最重要的是很可能在重重打击下放弃。并且，这样的过程还反复出现，如果仅凭意志力很难坚持下去。大脑具有很强的可塑性，我们可以改变对事件的看法，让自己觉得坚持不再是一件困难的事情。比如，我们可以每天告诉大脑，自己所坚持的事情是有意义的事情。通过自我暗示，我们慢慢地培养出热情来。这样，辛苦的事情在大脑的自我催眠下，就会变成有意义或者是非常享受的事情，我们也不会觉得痛苦，还会积极地去做，李笑来在实现财富自由之后，他继续坚持写作，即使是节假日，他也不给自己放假。有的人很不理解，说你已经实现了财富自由，为什么还要过苦行僧般的日子？他说，写作是我的爱好，我一点也不觉得辛苦。并且，每一个节假日我都不休息，就相当于一年比别人多出来115天，坚持三年时间，我差不多比别人多活一年，多做了一年自己热爱的事情，这是多么有意义的事情，怎么可能会觉得苦呢？培养起对所坚持事情的热爱，我们也不会再抱怨其中的痛苦。就如同那句热恋的名言——有情饮水饱一样，即使条件再艰苦，我们也会甘之如饴。总而言之，努力是改变普通人命运的一个途径，但是要坚持一个方向，掌握一定方法，让此次的努力看到成果之后，你才可以去转到另一个赛道上面，并且有了前面的成功，你第二次的收获也会更快捷。我们也是从一次次失败后开始明白，原来很多时候并不是不努力，而是方法不对。收起
市健研中心何胜昔博士青少年心理健康工作室成功举办家庭教育直播课

2020年11月8日上午，何胜昔博士青少年心理健康工作室在市健研中心学术报告厅成功举办了主题为“什么才是符合时代发展需要的家庭教育”线上线下直播课。来自何胜昔博士青少年心理健康工作室的15位老师……展开

2020年11月8日上午，何胜昔博士青少年心理健康工作室在市健研中心学术报告厅成功举办了主题为“什么才是符合时代发展需要的家庭教育”线上线下直播课。来自何胜昔博士青少年心理健康工作室的15位老师分别从人格魅力、改造大脑、父爱归位、性心理发展、认识自我、面向未来等主题多角度阐述了家庭教育对孩子成长的重要性，授课内容贴切生活，内容丰富，在线观看人数超过了6.2万人次。家庭作为社会的细胞，家庭教育是终身教育，在人的一生中起着奠基的作用。时移世易，家庭教育的观念与方式也随之发生改变，“什么才是符合时代发展需要的家庭教育”成了每个家长所关切的话题，15位专家围绕这一主题分享了他们对于家庭教育的深刻体悟与宝贵心得。何胜昔博士还邀请深圳市沙井中学高三学子吕锦皓，分享他作为一个孩子对于家庭教育的看法，他提到家长要学会接纳，只有真正地接纳自己的孩子，如其所是，孩子才能没有束缚地飞向更为高远的天空！随后，何胜昔博士分享了信任力量理解的两个故事，如《一支冰棍》：信任-内疚40年；《一条金项链》：信任-保护一辈子。用她的切身经历，告诉我们放手不等于放纵，信任是对孩子最好的引导，被信任的爱才是力量源泉。直播课积极响应时代要求，为广大家长就家庭生活中遇到的切实问题答疑解惑，传授知识，教授方法，赢得了线上线下观众的一致好评。在直播互动区，观众纷纷表示：这是一次难得的高品质线上直播课程，嘉宾讲解生动有趣，对家庭教育有着独特而深刻的见解，学习到许多新的知识与观念，受益匪浅。市健研中心【来源：深圳市卫生健康委员会】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。邮箱地址：newmedia@xxcb.cn收起
教养方式不对，却生孩子气，他不过是家长错误方式下的受害者而已

由吃饭引发战争的思考前两天休息在家，与铭宝呆在一起时间久，发现他基本都不好好吃饭，除非开始时很饿，自己动手吃，然后基本不动手，等着别人喂，看他吃饭的状态，真是又气又恨。不想给他吃，他哭……展开

由吃饭引发战争的思考前两天休息在家，与铭宝呆在一起时间久，发现他基本都不好好吃饭，除非开始时很饿，自己动手吃，然后基本不动手，等着别人喂，看他吃饭的状态，真是又气又恨。不想给他吃，他哭，不想理他，过后又于心不忍……一岁左右有意愿自己吃，妈妈让他自己挖，奶奶经常不给他自己吃，总嫌弃吃得到处都是饭菜而选择喂饭，到现在2岁多了，饿的时候吃一点，吃的差不多就不愿意自己再动手，要么玩、要么就双手别在后面等人喂。为他喂饭的事不知道跟奶奶沟通了多少回，甚至还发生口角，老人家根本听不进去，总担心饿着了，怕长不了肉，别人谁谁家的孩子不都是喂大的，老大小时候喂过，现在不也是自己在好好吃饭吗……育儿书里经常有提到培养孩子独立性，不好好吃饭，就不要给他吃了，让他饿着，等到下顿饭再吃……所以生孩子的气，不想给他吃，不想理他；生奶奶的气，也生自己的气，可是细思回想过往，2岁的孩子有什么好生气的呢？凶他有什么用呢？大人教养方式不对，总是不给他机会自己动手，他不过是家长错误方式下的受害者而已。父母错误教养，孩子沦为实验牺牲品，这样的例子不在少数。哭声免疫法有毒几天前一个三个月大的孩子被闷死，原因竟是妈妈进入一个付费群训练睡眠，训练孩子独立入睡能力，才三个月大就与妈妈分房而睡，孩子哭了不是首先去看孩子而是去请教别人，结果脚被夹摇篮栏杆，趴睡翻不过来被闷死。睡眠训练的理论指导竟是哭声免疫法，所谓的哭声免疫法即孩子哭了不抱，延迟满足，不哭才抱，从而训练出一个极少哭闹、让妈妈省力的乖宝宝。而这套理论源自美国心理学家约翰华生，曾经在美国风靡一时。行为主义创始人约翰·华生："给我一打健全的婴儿，把他们带到我独特的世界中。我可以保证，在其中随机选出一个，训练成为任何我所选定的任何类型的人物--医生、律师、艺术家、商人，或者乞丐、窃贼，不用考虑他的天赋、倾向、能力、祖先的职业与种族。"其理论核心就是程序化、机械化训练孩子，漠视孩子的情感需求，缺少爱的滋养，导致心理扭曲和异常，轻则自卑内向，重则人格障碍甚至精神分裂。他本人的三个孩子，正是倡导与践行“行为主义婴儿训练法”而不得善终，大儿子童年情感匮乏，30多岁自杀身亡；女儿也多次自杀，小儿子离家出走，常年流浪。悲剧甚至延续至第三代，华生的外孙女也酒精成瘾，心理异常，多次考虑自杀。他的这套理论影响了一代美国儿童的幸福，在人们痛定反思摒弃后，却又传入中国当成宝贝，睡眠训练机构，某些育儿书中都可见如此理论：孩子哭，任其哭个够后自然停止，下次再不会拿哭要挟父母。明星马伊琍曾经也是哭声免疫法的实践者，致使大女儿很黏人，有严重的分离焦虑症，教养二女儿后才痛定思痛将之摒弃，给予二女儿更多爱与关怀。孩子的哭闹意味着某种需求未得到满足，生理的或精神上的，长期置孩子的哭闹不理，实际是要求孩子情感上的断离，隔离孩子对父母产生依恋关系。辨别育儿经网上也好，书上也罢，育儿经众多，真伪难辨。尽信书则不如无书，持有辩证的态度去审视，从孩子的角度去思考，适合自己的才是最好的。没有哪一种育儿观念适应于任何人，因人而异，因材施教，才是亘古不变的道理。教育的本质应该修行自己，及时反思。父母是孩子一切问题的根源，给孩子爱，幼小的心灵才能富足，才会健康成长。二娃宝妈，看书学习，思考育儿，欢迎关注收起
从心理学博士到阿里云创始人，王坚的封神之路

阿里云创始人王坚他曾被认为是忽悠了马云的骗子，却最终做出了市值4500亿的阿里云，他就是阿里云之父：王坚博士。王坚出生于于1962年10月，1993年，31岁的王坚就成了杭州大学心理系的博导，32岁王坚……展开

阿里云创始人王坚他曾被认为是忽悠了马云的骗子，却最终做出了市值4500亿的阿里云，他就是阿里云之父：王坚博士。王坚出生于于1962年10月，1993年，31岁的王坚就成了杭州大学心理系的博导，32岁王坚又荣升成了心理系的系主任。不知道从什么时候开始，王坚开始对计算机产生了浓厚的兴趣，于是他经常去旁听浙大的计算机课程。1999年在众人的诧异声中，王坚辞去了系主任的职务，加入微软亚洲研究院，他为微软研究出了数字墨水，微软强大的绘画就来自于数字墨水技术。后来王坚开始在微软负责大数据处理，深得比尔盖茨信任，并升任微软亚洲研究院副院长。王坚在微软做大数据处理工作的经历让王坚萌生了做云计算的想法，虽然那时候的王坚连云计算是什么都解释不明白。2007年，王坚遇到了马云，他告诉马云：如果阿里没有自己的技术，未来将会消失。王坚的这番话让马云深受震撼，在此之前，阿里巴巴的技术主要依靠雅虎来提供。日益增长的交易量，频繁的宕机事故，也使马云意识到了技术的重要性，只是苦于一直找不到合适的领军人物。王坚的话坚定了马云发展阿里巴巴自身核心技术的决心。2009年阿里云成立2009年，王坚被马云挖到阿里，担任阿里的首席架构师，开始挑战云计算。2009年9月10日阿里云正式成立，这个属于中国人的云计算系统后来被称为“飞天”。王坚被质疑2010年--2012年，是王坚在阿里最艰难的几年。外界普遍不看好云计算，投入了巨资却迟迟没有一点结果也让王坚在阿里内部饱受质疑，有员工在阿里内网抨击王坚，由于看不到成功的希望，阿里云八成以上的员工选择转岗或者直接离职，甚至有其他事业群的总裁在马云的会议上，当着王坚的面公开说他是骗子。最初的几年，每到年底都会传出阿里云要解散，王坚要走人的消息。除了马云，可能所有人都不看好都不相信王坚能带领团队把云计算做成功。2010年互联网大会2010年在深圳举行的互联网大会上，在谈到云计算时，百度李彦宏说云计算是旧瓶装新酒，腾讯马化腾则认为云计算是几百几千年后才可能实现的事，只有马云坚定的认为云计算在不久的将来会成为重要的生产资料。马云力挺王坚面对内外部对云计算和王坚的质疑，马云选择了力挺王坚，他在阿里内部表态，每年给阿里云投10亿，连续投十年，做不出来再说。在马云的力挺下，王坚在阿里内部的质疑声中升任阿里技术委员会主席，王坚是孤独的，但遇到了马云，王坚无疑也是幸运的。2012年阿里云年会2012年阿里云年会，看到之前在阿里云成立初期在阿里云后来离开了阿里云的同事，王坚控制不住自己的情绪，在年会现场痛哭流涕。王坚太孤独，他承受了太多的质疑和不理解，受了太多的委屈。2013年，王坚和团队的努力终于得到了回报。他们把5000台机器，组成了像一台机器在使用。为了测试，他们用了最野蛮的暴力断电，如果这样的情况下数据稳定，就说明云计算成功了。四个小时后，系统恢复运行，十台服务器报销，但数据毫发无损，阿里云，成功了！阿里核心系统全部上云2013年阿里飞天系统获得国家计算机技术特等奖，面对奖牌，马云难掩激动的心情，眼含泪水，拿着手机对着奖牌一顿狂拍。2018年阿里云年收入近120亿，市场估值4500亿。阿里巴巴成为继谷歌和微软之外，第三家具备云计算能力的公司，阿里云成为亚洲第一，世界第三的云计算平台。阿里云从心理学博士到阿里云创始人，王坚说：阿里云是工程师们拿命换来的。阿里CEO张勇说，王坚是具有坚定理想主义的战略家，正是王坚的坚持才有了阿里云的诞生和在云计算领域的开花和结果。马云和王坚2019年11月22日，王坚因为在云计算领域的卓越贡献，被评为中国工程院院士。遇到马云，王坚无疑是幸运的，遇到王坚，马云和阿里巴巴无疑也是幸运的。马云和阿里巴巴成就了王坚，王坚也成就了阿里巴巴的云计算！马云从心理学博士到云计算之父，王坚在质疑声中，凭借自己的信念，凭借自己对梦想的坚持，最终封神收起
汤阴一中邀请心理学博士来上课

6月4日早上，汤阴一中邀请了知名心理学专家、应用心理学博士肖三蓉举行了心理教育专题知识报告会，旨在引领学生关爱自我、了解自我，学会关注自己的心理健康和心灵成长。肖教授采用游戏的方式开始了……展开

6月4日早上，汤阴一中邀请了知名心理学专家、应用心理学博士肖三蓉举行了心理教育专题知识报告会，旨在引领学生关爱自我、了解自我，学会关注自己的心理健康和心灵成长。肖教授采用游戏的方式开始了演讲。学生自然地与之互动，并融入游戏，参与游戏，以自己成长中的苦恼向肖教授请教，她都一一耐心解答。肖教授和大家分享了三个方面的心理教育知识：首先要保持好的心情去学习。做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的人。你阳光，世界也会因你而光彩。其次相信自己的潜能。并以“海面的冰山”为例，指出水下面是露出水面的8--9倍，乾坤未定时，大家都是黑马，要相信自己。最后她告诉孩子们要学会放大自己的优点和闪光点，每个人都是最棒的唯一的一个，珍爱自己，方能成功。2020年，有机遇也有挑战，我们要满怀信心和期待，不负韶华，奋勇向前！王国伟主任主持活动同学们积极参与互动，放松身心活动在风景如画的操场举行肖三蓉，应用心理学博士，毕业于华东师范大学心理学院和美国加州大学戴维斯分校心理学系。现为南昌大学公管学院心理学硕士生导师、上海市心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员会督导专家、教育部学位与研究生教育评估工作评审专家。主要研究方向为：高级心理咨询技术、心理健康与幸福教育、情绪与压力管理、职业生涯规划等。文章来源：云上汤阴收起
心理学博士的8种共情回应方法！

之前的文章我们简单地谈论了共情能力，那么共情能力该如何培养和运用呢？以下是资深心理咨询师 Ed Neukrug 博士总结的几点可以在咨询会谈中运用到的共情回应方式（PS：熟练后可以运用到生活的方方面……展开

之前的文章我们简单地谈论了共情能力，那么共情能力该如何培养和运用呢？以下是资深心理咨询师 Ed Neukrug 博士总结的几点可以在咨询会谈中运用到的共情回应方式（PS：熟练后可以运用到生活的方方面面哦！），希望对大家培养自己的共情能力有所启发。1.对非言语行为的反馈这是个很简单，但也很重要的回应。大多数咨询师可能早就会通过来访者非言语行为来表示共情。咨询师可以命名这种非言语行为（例如：坐姿、表情、动作）去描述来访者当下的情感状态。2.对深层情感的反馈这发生在咨询师觉察到来访者表面表述之外情感的时刻。不过，很重要的一点是，这样的回应并不是在分析来访者的行为，因为我们是在假设来访者的感受。这些回应应是咨询师真正体会到的一种情感，而这种情感是来访者没有意识到的，是在表象之下的。而我们要做的就是找出来访者的深层情感。3.指出有冲突性的感觉和想法这种回应会帮助来访者更好地理解自己，知道自己正在自身的几个冲突部分挣扎不已。这些相互矛盾的部分往往是来访者在生活中被困住的原因。只有让来访者意识到这些冲突的部分，他才能在之后的人生中做更睿智的选择。我们每个人都会感受到冲突和矛盾，咨询师可以指出这些冲突。一旦来访者的两难困境被完全地指出后，他们就可以更好地理解了。否则，人们会在这两个冲突的想法和感受中来来回回，很难去明白这一切。4.运用视觉意象用语言来描绘出来访者的心中所想，让来访者知道你理解他的情况和所承担的重量。这种方法可以帮助来访者用一种全新的、富有戏剧性的方式去看待自己的处境，从而找到从这种困境中挣脱的方法。5.运用类比就像视觉意向一样，类比的方法会让来访者运用到与基本的情绪反馈不一样的神经回路。类比会运用到逻辑分析，把一个人的状况比喻成另一部分内容---一种更容易被接受的情况。简单来说就是善意的偷换概念。6.有目标性的自我暴露有时揭露自己和来访者相似经历可以很好表示你对他的理解。来访者会假设如果咨询师也克服了此类困难，他们也可以克服。有目标性的需要小心使用这种方法，让访者知道我们理解他就可以了。7.运用媒体来反馈有时来访者的境遇会让咨询师联想到某一个特定的电影、书、或者流行故事。联系到媒体的回应方式可以让治疗围绕着媒体角色而进行讨论。让来访者自己和媒体进行对比，给来访者希望。这样的回应可能会给来访者希望。比如，《老人与海》的结局是被击败的落魄老人说着他一定会和那个年轻的孩子再去钓鱼的。这可能会让来访者体会到一种“打不败”的人类精神。8.以一种可感触到的方式去给予反应这样身体的感觉反应会让来访者感受到你是一面“镜子”——照出他所经历的。用比喻自身的状态来拉近双方的距离。最后我们也希望以上提到的这些共情回应的方法能够给您带来新的能量，希望您也能活用这些心理学上的技巧帮助您生活与工作！收起
心理学博士：中年有颗少女心是一种积极心理品质

很多人感概岁月如刀，光阴易逝，转眼步入中年，年龄已经开始在自己的脸上留下痕迹，人还没来得及年轻就老了。一些女性朋友虽然还在人为地延缓生理年龄所带来的身体变化，但是内心更是无法消除衰老所……展开

很多人感概岁月如刀，光阴易逝，转眼步入中年，年龄已经开始在自己的脸上留下痕迹，人还没来得及年轻就老了。一些女性朋友虽然还在人为地延缓生理年龄所带来的身体变化，但是内心更是无法消除衰老所带来的恐惧和无奈。中年的你是不是感觉有些倦怠？生活的繁琐给你添了一些惆怅，有了一些情绪，多了一些无奈。中年概念的界定，不同的个人和机构观点各不相同，根据联合国世卫组织的最新界定：中年为45岁—59岁，45岁以下的成年人均可称为青年人，我的理解中年人应该是在40岁-59岁的年龄段。人的年龄有两个维度：生理年龄和心理年龄，生理年龄无法改变，但每个人的心理年龄层次却有所不同，记得当年有个心理年龄测试的小程序风靡朋友圈，被数亿次的转发分享，对心理年龄的探索这击中了人们心中的痛点。人到中年，经过了岁月的磨砺，很多女性朋友操心着工作中的点滴，操持着不容放弃的脚步，婚姻和生活中的繁琐让自己疲惫不堪，消退了年轻的热情，失去了冲动的本能，心态也在潜移默化中改变。能够保持一颗少女心，喜欢颜色鲜艳的衣服，喜欢自拍和卖萌，喜欢在老公和男朋友面前撒娇，是很多中年女性朋友心中的憧憬。进入21世纪，积极心理正在影响和改变着人们的生活方式。积极心理学的概念是由美国心理学家Seligman在2000年提出的，是以人本主义心理学为基础，提倡人通过学习和认知行为改变，可以变得更加快乐、富有创造力。积极心理学一经提出迅速风靡全世界，越来越多的人们从中受益，变得更加热爱生活，注重自身价值提升和个人潜能开发，能够从容面对压力，提高生活幸福感。积极心理品质包含了六类维度的二十四种品质，保持一颗少女心态则是对美的欣赏、希望的积极心理品质具体体现，是一种对生活的态度和自我内在的心理需求。我认为积极心理品质的培养更需要增加积极的情绪体验，让自己感觉到快乐，才会更加追求快乐。让自己管理自己的生活，让自己活成一位美丽的少女：让自己清新大方，谈吐优雅，悦人，悦己。用开放的心态拥抱生活，学会装扮自己。有爱和被爱的能力，让自己心中像少女一样充满阳光和鲜花。放下欲望，爱护小动物。让内心变得柔软，坦然生活，边走边唱，为自己搭建舞台。别让岁月的痕迹刻在心里，让自己变得轻盈而美丽。试着相信别人以上供参考，希望大家能够在疲惫的生活中找到宠爱自己的方式，你对世界软一点，生活会宠你多一些。收起
斯坦福心理学博士：不满现状却又陷于现状，你缺的并不是意志力

看到街上瘦瘦的女孩子，于是下定决心要减肥，可是刚健康饮食三天，就忍不住下单了炸鸡外卖；想要像某某一样坚持跑步收获健康生活，才是一星期不到，运动鞋就扔在床底下积灰了；羡慕别人的自律和积极……展开

看到街上瘦瘦的女孩子，于是下定决心要减肥，可是刚健康饮食三天，就忍不住下单了炸鸡外卖；想要像某某一样坚持跑步收获健康生活，才是一星期不到，运动鞋就扔在床底下积灰了；羡慕别人的自律和积极，想要摆脱废柴肥宅的生活方式，做好了每天看书1小时、学英语一小时、写作两小时的计划，准备坚持30天，可是第二天就被小视频吸引走了全部的视线，打开的书停留在“前言”；想要过一个有意义的周末，计划好了要读的书、要看的电影、要社交的朋友，结果到周日晚上一回头，发现这一天又是睡过去的；一年过去，年初立下的目标啪啪打脸，可那又怎样呢？新的一年，再立下更大的目标！我可以的！结果，emmm……为什么？为什么别人都能想到就能做到，而我永远都只是半途而废三分钟热度？虽然还能用“有三分钟热度就有三分钟收获“来安慰自己，可是……可是，我还是想要超过3分钟的收获啊！经常下定决心要改变，却总是做不到，真的是我这个人懒、没有意志力、抵抗不住诱惑，或者动力不足吗？想要养成坚持早起、运动、看书、写作的好习惯，真的只能这样放弃了吗？斯坦福大学心理学博士、美国加州大学洛杉矶分校医学院教授肖恩扬的这本《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》，从行为科学的角度，来帮助大家形成新的习惯，或摒弃旧的不良习惯，并通过整合多种“武器”使你的生活带来持久的改变。换句话说，这本书讲的是如何使生活做出第一步改变，并把这种改变长久地坚持下去，使它逐渐成为生命中不可缺少的一部分。作者肖恩扬教授是行为科学领域新一代的权威人物。不仅是斯坦福大学心理学博士，也是美国加州大学洛杉矶分校医学院教授。致力于“心理”“行为”研究的肖恩·扬教授，将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。思科公司、英特尔公司、脸书公司，甚至美国国家航空航天局都曾经，在肖恩·扬教授的帮助下，建立了更准确地预测和引导用户行为的模型。让人更感兴趣的是，肖恩·扬本身确实是一个“想到就能做到的人”——炒股成了股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人，无怪乎被称为“做什么都能成功的人”。好习惯难以养成、坚持不下去的三大原因我们很容易把原因归结为：懒、拖延、动力不足、诱惑太多，比如想要减肥，吃白水鸡胸肉和吃火锅相比，后者诱惑更大，于是“管住嘴”失败了，跑步健身和躺着看视频相比，后者带来的快乐更及时，所有“迈开腿”也失败了。但是在《如何想到又做到》这本书里，作者肖恩·扬从行为科学和大脑思维特点出发，对“好习惯为什么更难养成并坚持”给出了更多科学、深刻的答案，了解到这些，才能做下一步做出改变并坚持做好准备。1.大脑倾向于做更简单的事情大脑也是个调皮鬼，喜欢简单的事物而不是复杂的事物。如果它发现一件事情很麻烦，很可能会选择放弃。如果大脑知道完成一件事需要3个月的时间，它可能就直接投降了。拿做饭来说，想想做一顿饭要找菜谱、买菜、摘菜、洗菜、调酱汁、掌握火候，吃完还要刷锅洗碗擦灶台，这么麻烦，还是点外卖吧~障碍太多，步骤太复杂的时候，人性本能地就会放弃。这并不是说不能制订大目标，而是说，对于行为的计划，需要“小之又小”，这也是有效改变的前提。作者肖恩·扬称之为“极度容易”：把焦点放在小步骤上，一个人便会有更好的成功概率。举例来说，每天做一个卷腹，就是这个“小之又小”的行为改变，你知道自己能做到，做就好了，没有大脑进行“抵抗”的过程，更容易实现。另外，有一个亲测有效的行为改变或者叫战胜拖延的小建议：2分钟原则。如果一件事情，2分钟以内就能做完，那就立刻去做。擦洗手台，1分钟就能做完，那就随手做了，不需要安排特别的时间，也不需要你说服自己“坚持”，洗手台就可以保持干净；看一页书，2分钟基本也可以完成，那就看一页，相对于“每天一个小时”，“看完一页”这个真正的小目标，轻而易举就实现了。了解到这一点，改变就可以悄悄开始了。每天醒来，为你的想要做的事情付出一点点就可以，比如想要写作，其实每天要做的就是打开文档，写下一行字，甚至只是打开文档就好。2.神经记忆的改变始于行为，而不是认知“有志者事竟成”“思想决定行为”，是我们一直以来信奉的，总觉得只要下定了决心，行为上就会发生翻天覆地的变化。然而，行为主义科学告诉我们，这本身就是一个认知误区。想要改变，得反过来：先动起来，用行动带动认知的改变。持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。“要先改变行为，意识才会跟着改变”，作者肖恩·扬将这个顺序称为神经记忆。心理学上有一个“认知失调”的概念，这其实也是人性中的一个“弱点”——当你的行为和认知不一致的时候，大脑意识到“认知失调”，会努力调整认知，重新达到认知上的连贯和意义。比如，总有老人家在街头买到“古董”，花上千元买一个上周才出厂的“商周”宝贝，即使家里所有人都告诉他上当受骗了，老人依然会拒绝承认这一点。“拒绝承认”就是他在用自己的方式维护认知的一致性。回到行为改变上，《如何想到又做到》依据这一点，提出：“持久的行为改变通常不始于意识告诉身体要做出持久的改变，它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变”，这就是书中所强调的“行在知前”。而“想得多做得少”的人，正好是“行在知前”的反面，晚上千条计，早上老主意，说的可不就是这个。运动也好，学英语也好，写作也好，先动起来。这里其实还涉及到另一个概念：自我认同。简单地说，就是你认为自己是个什么样的人。如果过完的经历中，你是一个“有始有终”的人，那么就会在在很多事情中你依然会继续持续这一特质。自我认同保持一致，是行动在前的底层逻辑。可是如果我已经认为自己是一个半途而废的人呢？也不必担心，神经记忆的改变甚至重置，并没有想象的那么难。当你开始行动，实现一个小小的目标，自我认同会重新进行调整，大脑也会顺从地“记住”你是一个怎样优秀的人。3.大脑喜欢被奖赏的行为为什么我们都喜欢玩游戏？因为大脑很多时候像个小孩子，喜欢及时的奖励。游戏，哪怕是手机里的小游戏，都会及时给你奖励，积分、勋章、闪闪发光的小星星、“太棒了”的鼓励，让我们持续不停地玩下去。在这个过程中，其实就是小奖励刺激大脑分泌一种令人快乐的物质：多巴胺。它传递兴奋和快乐的信息，让人保持愉悦。为什么谈恋爱让人快乐？其实也是多巴胺分泌的作用。了解到这个物质，你就能明白，为什么苦哈哈的坚持让人反感，没有奖赏，或者很久之后才能带来的奖赏，它刺激不到大脑这个缺乏想象力的家伙。毕竟，感觉好才能做得好。眼前的美食和3个月甚至半年后的好身材，哪个对大脑的刺激更大？明显是眼前啊！好身材固然也诱人，可是大脑想不到那么长远。《如何想到又做到》里，基于这个原理，提出了“致命诱惑”：有的人也许认为金钱是最强效的奖励，还有一些人认为是健康。奖励还会随着时间而变化，年轻时或许觉得金钱是一种诱人的奖励，但随着年龄的增长，与家人共度时光恐怕就变得越来越重要了。书中提出了两种“让过程变成奖励”的方法：快修和妙修。快修，即每次做某件事都能得到奖励，就像幼儿园的小红花，表现好就能得到。妙修则是每次做一件事，不一定得到奖励，可能有可能没有，通过这个方法，降低行为对奖励的依赖。同时，设置奖励时，精神奖励比物质奖励更有效也更持久。你要奖励自己什么？运动带来的身心愉悦，阅读带来思维提升，写作带来的思考梳理，都是比金钱更有效的奖励。带来持续的行为改变的三个行为模型我们已经了解了无法形成好习惯、摆脱不良习惯的三大原因，接下来，就是如何采取行动。《如何想到又做到》书里的三个行为模型，是我们拿来就能用的。1.阶梯模型我们从小被教育“要树立远大的目标”，却慢慢发现，这不现实啊。减不下去的肥，戒不了的烟，无止境的拖延，我们已经知道这是来自于大脑对于巨大障碍的畏惧。“阶梯模型”就是改变这一点的法宝。想一想爬梯子的经历，你只需要把注意力放在踏上下一个横档上就行，一个接一个，你就能到达目的地，心情没有那么紧张，信心也在一步一步提升，也更容易走得更远，爬得更高。接下来的问题就是：如何设置阶梯？“要是把全部身心都放在实现远大理想上，可能会造成相反的结果，因为梦想太大了，也太远了，容易让人气馁。”书中有这样的一个例子，那些很成功的股民，并没有预期“发财致富”“一夜暴富”，他们更多地把目标放在了“本周不亏损”上。肖恩扬的阶梯模型分为三个部分：步骤、目标、梦想。梦想是你需要花费至少3个月才能打成的；目标则是一个过渡计划，短期目标1周~1个月能实现，长期目标可能需要1~3个月。相比于梦想，目标更有指导性。而步骤才是每天要采取的行动，也就是梯子上的那个横档，一般只需要1个星期来完成。拿写作来说，梦想可以是成为著作等身的作家，或者通过写作实现年入XX万。而目标，就得落实到单篇文章的阅读量。步骤呢，则是写什么、如何运营等等。而这个行动步骤可以继续细化：选什么主题，如何破题，如何结尾，怎样写更吸引人，等等。很多时候，我们以为自己是在制定行动步骤，实际上却在用梦想的标准要求自己。步骤要尽可能地小，更容易成功，更容易让大脑得到奖赏，也更容易继续坚持。2.社交磁力想写作，加入写作群；想健身，加入健身群；想读书，加入读书打卡群，很多人对此嗤之以鼻，但《如何想到又做到》告诉我们：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中，社会支持和社会竞争能促进行为改变。一个人走得更快，但一群人能走得更远。看美剧，经常会有各种互助会，有相同问题想要解决的人们（比如戒烟），定期聚会，互相分享经验，提供鼓励和支持。社群为我们提供了归属感：不是我一个人在做这件事，大家都在做，所以你不会因为孤单而迅速放弃。大家课互相鼓励、支持，分享经验、解决问题。同时，群内的榜样也为我们提供了模板，不管是专家、名人，还是隔壁公司、对面小区的榜样，都能够促进我们继续坚持下去。竞争也是一种促进方式——什么，你今天跑步3公里？我也能啊！还能比你跑得更多更快！如果你想自己建立一个这样的社群，作者肖恩的建议可以参考：要创造出“社交磁力”，社群要想对成员产生持久的影响，就需要有足够多的人为社群提供力量，创造活跃。对于比如5人以下的社群来说，每个人都需要付出努力做出贡献。对于较大的社群来说，则需要15%的参与者投入到群的建设之中。对于新入群的人，为他们设定一个初始目标：加入后的第一个星期内为社群做些贡献。这样才让社交磁力变得更强。3.要事为先对你来说，最重要的是什么？肖恩·扬说：“大多数心理学家认为，人天生并没有所谓的动机型人格。人是因为环境的关系，因为在正确的时间处在了正确的或错误的位置，才去做事情的。”如果一件事没有做或者没有持续做，很可能是因为，你认为它不重要。或者说，你还没有让自己意识到这件事的重要性。运动对你来说重要吗？给自己列出10个不得不锻炼的理由吧，比如“备孕”“保持健康的身体机能”“老了也能有高质量的生活”“保持好身材”“运动可以提升大脑灵活性”“运动让人精力充沛”“给孩子做好榜样”，等等。然后利用阶梯模型和社群，增加运动频率，进而保持习惯。如何让想做的事情变得重要？也有章可循，那就是“遇见未来的自己”。英语里有一个时态一直让我很着迷，叫做“将来完成时”，用来描述“将来某个时间以前会完成的事情或一直持续的动作”，用在这里真的非常贴切。你可以试试——将来的我，要完成什么样的目标？1年后，你希望自己是什么样的？减肥成功？收入提升？有更多的时间陪家人？读了50本书？每周更新了2篇文章？3年后呢？5年后呢？你甚至可以用“将来完成时”创造出未来记忆，而现在要做的，就是不断填充这个记忆，不断为将来的、重要的事情做储蓄。读励志的书籍，找解决问题的方法，都是积极的行动，但最终，想要真正落实到“行为改变”上，把“想到”变成做到，还需要脚踏实地地去行动。《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》提供了方法，而每个人能从中吸收到的却因人而异。书中的7个“武器”，作者在过去15年里经过了科学的论证，能为你所用的是哪个？想要梦想成真，想要改变眼前不想要的生活方式，你要做的，就是开始行动。别忘了，行动才能创造价值！收起
美国心理学博士抑郁症测试题，不但能自测还有疗愈方法

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！抑郁症作为我们这个时代突如其来的一种疾病，很多时候人们对它的了解还知之甚少。2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病……展开

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！抑郁症作为我们这个时代突如其来的一种疾病，很多时候人们对它的了解还知之甚少。2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病学》发表研究文章，对中国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据进行了报告。在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。根据这个数据估算，到目前为止，中国有超过9500万的抑郁症患者。抑郁会从各种方面影响他人，比如心境低落（持续多日倍感人生惨淡，欲望减退，兴趣丧失）、思维迟缓（思考问题的能力大大降低，伴随记忆力减退）、意志活动减退（患者行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交）、躯体症状（最明显的表现会出现失眠和一些头痛乏力症状）。但是临床上关于抑郁症的诊断有时候并没有一套完整的标准，所以很多时候都是模糊不清。为此人们也不断在完善抑郁的测评量表，这里美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1、悲伤：最近是否一直感到伤心难耐？2、泄气：你是否认为最近对生活完全丧失信心希望？3、缺乏自尊：你是否认为自己完全没有价值并且是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心而不如别人？5、内疚：你是否认为几乎所有事情都产生自责？6、犹豫：你是否做事总是犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否总是觉得莫名烦躁不安？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是不是都感到没有兴趣？9、丧失动机：你是否经常一蹶不振，并且对很多事情没有动力？10、自我印象可怜：你是否觉得自己没有魅力？11、食欲变化：你是否会食欲减退或有时候暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否长期失眠或者痴睡？13、丧失性欲：你是否对性已经没有兴趣？14、臆想症：你是否会经常担心自己的健康？15、自杀冲动：你是否总是觉得不想活，产生自杀念头或动机？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。有严重抑郁症的一般症状会很明显，这个就需要吃药，配合着心理咨询。有轻度和中度抑郁症患者，这里给出几点建议：释放情绪，拒绝压抑西格蒙德·弗洛伊德曾说：未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。所以出现很多情绪，我们不要第一选择压抑，而是允许各种感受，只有这样我们才不会掉入抑郁症、焦虑症、强迫症漩涡。美国心理学家路易斯海对抑郁症的成因是这样解释的，当一个人长期压抑自己的愤怒，一个人就会变得抑郁，长期的抑郁就会转变成抑郁症。所以在出现抑郁时，最好找到自己认为可以信赖的人讲出来，并且同时自己要学会适当利用社会允许的方式发泄这些压力。拒绝完美主义大概见了无数抑郁症患者后，我发现一个事实就是，他们都很励志，而且从不肯认输。“完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。”《病由心生》里的关于完美主义的一个认识，完美主义者表面是对自己高要求高标准，实际内心很脆弱，因为他们比常人更习惯于自我批评，更害怕失败。追求完美是一种自我保护机制，它背后有一个渴望：我希望自己是一个有价值的人。同时，还有一份恐惧：我不够好，别人不认可我。而完美主义也会导致一个人陷入无法自我满足和认可的漩涡，这是非常危险的。拒绝内疚心理学里有种说法，得抑郁症的往往都是善良的人。用弗洛伊德的理论来说，他们通常拥有强大的「超我」，他们在遇到问题的时候通常会过度自省，更倾向于从自己的身上找原因。尤其是在日常回忆一些不开心的事情时，他们会过多地关注自己的过错。适度的内疚和自我反思是有利于自省，但要知道过度自省和内疚就会导致所有攻击都转向自己。这可能和他们的原生家庭成长有关，比如很多抑郁症患者从小生活在一个充满“过高道德”的家庭中，什么是过高道德家庭，就是一些家长为了让孩子懂事，无形中让孩子经常感到自己是需要不断反省，甚至认错。所以抑郁症者要学会客观来看待问题，当自己陷入无限自责时最好先接纳自己，这个时候如果的确是自己的问题也别过度责怪自己，对于不是自己的问题完全拒绝背锅。收起
心理学博士、知乎大神告诉你怎么成为一个厉害的人

你是否对现状不满，而又找不到出路，flag立了一个又一个，还是没有改变，间接性努力，持续性混吃混喝，反倒是身边的一些朋友在悄悄地改变。前同事小王裸辞后成为自由撰稿人，时间自由，经济独立，随……展开

你是否对现状不满，而又找不到出路，flag立了一个又一个，还是没有改变，间接性努力，持续性混吃混喝，反倒是身边的一些朋友在悄悄地改变。前同事小王裸辞后成为自由撰稿人，时间自由，经济独立，随时可以来一场说走就走的旅行。初中同学小张原来是个体重数比身高数还大的小胖妞，再次看见她时，已然成为一个拥有马甲线和蚂蚁腰的健身达人。就连老家的童年小伙伴现在也成了三农达人，自己脱贫后，还帮助村里人一起脱贫致富。你虽表面不屑，但更多的是羡慕，怎么都变成厉害的人，只有自己还在原地踏步，计划清单列了一条又一条，却没来没有实现过，对未来迷茫，对过去后悔，对眼下的事又瞧不上，没有执行力。觉得自己是天选之子，却依然过着平庸的日子，把毛不易的《像我这样平凡的人》听了一遍又一遍。如果你有这样的困惑，准备寻找更好的生活、成长和改变的方法，那这本还是有可读性的。《精进》这本书，作者从时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功这7个人生侧面，向我们讲述如何从底层逻辑改变，成为一个厉害的人。作者采铜，心理学博士，知乎大神，2011年加入知乎至2016年退出知乎，五年里，一共写了1000多个回答，获得了50多万的赞同和12万次的感谢。他依照书中的反复磨炼，成为高段位的学习者。在这本书里给我印象比较深刻的是这几点。 1、过滤没有价值的信息我们生活在这个信息大爆炸的时代，每天有各种各样的大量的信息向我们袭来，让我们应接不暇，通常来不及思考，就全盘接收，渐渐地失去了辨别信息的能力。要想辨别信息，获取有用的知识，那就要利用好我们的“过滤器”。作者在文中给出了4点建议：l 精选可信赖的信息源l 不追逐当下流行或过热的信息l 重事实信息，轻观点和评论l 定期闭关，屏蔽外界纷扰要做到这4点其实也不难，只要我们刻意练习自己的大脑，把被动接收信息变成主动地过滤，眼光放挑剔一点，你选择的标准越高，通常你得到的东西就会越优质。 2、绝不苟且，才能做到极致浮躁的社会环境，可能大部分人都急于求成，于是，网上有很多速成班应运而生，“7天掌握一门外语”、“30天成为XX高手”、“21天搞定XX编程语言”，殊不知，这些课程正在消耗我们的时间和精力，从来就没有速成这一说，怀孕十月才能一朝分娩，更何况是学习成长。对每一件事都浅尝辄止，就像你要打一口井，打了1米，没有出水，换一个地方打，每一次都换一个地方，终是看不到水出来，最后不了了之。于是，你又抱怨，这些课程都是骗人的，就是在割韭菜。胡适的有一篇文章叫《差不多先生传》，里面有一个人叫“差不多先生”，他的口头禅就是“凡事只要差不多，就好了，何必太精明呢？”而胡适本人是一个对待工作和做学问都“不苟且”的人，他说这是一种德行，也是一种做学问的品格，他的助理罗尓纲早年受这种“不苟且”精神的熏染，在自己的学习和研究中践行，最终成了一位著名的历史学家。这些课程可以带我们入门，但要真正学的精，还需做到极致，每个人的时间有限，不能面面俱到，都做到极致，选取一件你喜欢的，对你来说有价值的，把它做精、做细、做好。3、不痛苦地坚持到底这里涉及两个问题，一个是不痛苦，另一个是坚持到底。如果一件事，坚持下去让你很痛不欲生，那就不要坚持了，有时候放弃也是一种进步。大张伟说过，坚持必要的坚持，有一些不必要的坚持，你坚持它就是在毁自己。深以为然。李清照和其丈夫赵明诚勤俭度日，常常典当衣服，买来一些碑文古迹，回家研习，有时她在街市上碰见珍贵史料，宁肯脱掉身上的衣服典当，也要买回。林语堂现实说他俩是“最理想的读书方法，最懂得读书之乐者”。如果能长期坚持一件事，一定是这件事能给我们带来满足感，唤醒内心深处的欲望。最后，对于怎样才算是一个厉害的人，这个问题没有标准的答案，不管我们现在处于人生的哪个阶段，只要今天的我们比昨天的我们更好，今天的我们与昨天的我们相比就是一个厉害的人。收起

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